A) Entrenamiento en Habilidades y Estrategias Cognitivas.-

a) Estrategias de Resolucin de Problemas.-

Una vez se ha definido operativamente el problema y se ha reconocido las variables implicadas, es necesario proporcionar una cierta explicacin teorica, que permita el cliente integrar los datos.El entrenamiento en resolucion de problemas adquieres una especial relevancia en la Inoculacion de estrs. Los pasos a entrenar son:

-Aprender a descomponer los problemas en unidades manejables.-Generar diferentes alternativas de solucion.-Evaluar las distintas alternativas de solucion sopesando los resultados y las implicaciones personales y sociales que conlleva cada una de ellas.-Elegir una alternativa de solucion en funcion del analisis precio realizado.-Evaluar los resultados, y sin se considera conveniente, reconsiderar la solucion.

b) Entrenamiento en Autorrefuerzo.-

Se realiza para contrarrestar y corregir la tendencia a ser excesivamente critico con los resultados de las acciones emprendidas. Esta tendencia a la minusvaloracion de los resultados se debe a que, en general, se suelen estableces criterios de evaluacion excesivamente altos en los que no se tiene en cuenta el punto de partida sino, unicamente los resultados que se desean conseguir.

Se pretende ensear al cliente a valorar los pequeos cambio graduales y a que considere valorables los intentos realizados para producir los cambios obtenidos. Tambien se pretende que aprenda a valorar los resultados positivos que va obteniendo aunque no sean estables o frecuentes. El entrenamiento en autoinstrucciones positivas relacionadas con la autocompetencia en el afrontamiento y la ejecucin de la tarea, es el procedimiento mas utilizado para fomentar el autorrefuerzo.

c) Reestructuracion Cognitiva.-

Mediante esta tecnica se pretende que la persona se d cuenta de los pensamientos automaticos y vervalizaciones internas que acompaan a sus emociones y conductas. Se fomenta la utilizacin de todas aquellas cogniciones o estrategias cognitivas que se condieraron adecuadas y se inicia el proceso de modificacion de las que son disfuncionales o inapropiadas. Se pretende que el cliente se d cuenta de la inadecuacin de sus pensamientos, del contenido irracional de algunas de sus creencias o de las distorsiones cognitivas, que esta cometiendo al analizar o interpretar una situacin determinada.

Ademas se proponen experimentos personales que permitan al cliente explorar la validez de sus pensamientos y creencias. Se van confeccionando listas de pensamientos alternativos que podrian ser mas adaptativos o relevantes para cada una de las secuencias importantes en que puede descomponerse cada situacin conflictiva. Por ejemplo los pensamientos o estrategias cognitivas que facilitarian el afrontamiento antes, durante y despus de la situacin.