Osteoporosis? Enfrntala Con Tratamientos Naturales

La osteoporosis es una de las enfermedades ms comunes en las personas edad avanzada (65 aos en adelante). Sin embargo, tambin puede presentarse en personas ms jvenes, por ende es importante cuidar los huesos desde temprana edad.

La causa principal de esta enfermedad es la perdida de calcio, fsforo y otros minerales. Esta ausencia provoca un desgaste en el tejido seo y tiene como consecuencia que los huesos se vuelvan ms frgiles y porosos, es decir, son ms propensos a sufrir fracturas o lesiones.

Adems de la perdida de calcio y de minerales como: magnesio, manganeso, zinc, cobre y boro; tambin la deficiencia sea puede ser causada por: falta de vitamina D y vitamina K y por los cambios hormonales posteriores a la menopausia, debido a que el cuerpo femenino deja de producir estrgeno, por esta razn la osteoporosis es considera una enfermedad que afecta principalmente a las mujeres.

Cmo combatir la osteoporosis de forma natural y sencilla?

Para combatir la osteoporosis no es necesario someterse nicamente a pastillas suplementarias de calcio, existen diversas formas de combatirla adems, por supuesto, de llevar una vida saludable. Estas son:

- Hacer ejercicio regularmenteAl mover tu cuerpo en una rutina fsica constante y segura, sin llevarlo a los extremos, conservas en forma los msculos, el sistema cardiovascular y los huesos se mantienen saludables. Adems que mejora el estado anmico y fomenta el autoestima.

- NO al tabaco y a las bebidas alcohlicasA pesar de ser uno de los vicios ms difciles de abandonar, hay que intentarlo. El cigarrillo y el alcohol causa graves problemas de salud en el sistema respiratorio, digestivo y nervioso. Tambin causa perdida de tejido seo acelerado.

- Evitar el gran consumo de cafenaIntentar no exceder de 3 a 4 tazas de caf al da. As mismo de otros productos hechos con cafena, como los refrescos y el t.

- Vitamina C, D y KEl consumo de jugo de naranja facilita la obtencin de vitamina C y es favorable para la salud sea. Tambin procurar tomar sol de 15 a 20 minutos al da para que el cuerpo se empape de vitamina D y se mantenga en buen nivel. As mismo, la vitamina K beneficia la retencin de calcio en los huesos, fortalece el tejido seo, consumindola a travs de vegetales como espinacas y col.

- Alimentos con Omega-3Las nueces, el atn, las sardinas y el salmn son algunas de las muchas fuentes de Omega-3 que ayudar al fortalecimiento de los huesos.

- PotasioBananas como principal fuente de potasio, elemento que tambin ayuda al fortalecimiento de los huesos.

- YogurtAlimento rico en calcio que preserva el fortalecimiento de los huesos, as como la leche y sus derivados.

- Aceite de cocoAltamente favorable para las mujeres con cambios hormonales. El consumo del aceite de coco ayuda a mantener el tejido seo.

Padeces de osteoporosis? Conoces a alguien que pueda sufrir debilitamiento en los huesos y sensibilidad? Comparte esta importante informacin. Y si an eres joven, no la subestimes y cudate con estos diversos medios naturales para evitar padecerla.