8/18/2019 1-CUALIDADES MOTRICES

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CUALIDADES MOTRICES DE BASE

DEFINICIÓN:Factores que determinan la condición !sica de un indi"iduo # que le orientan o

clasiican $ara la reali%ación de una determinada acti"idad !sica # $osi&ilitan medianteel entrenamiento que el su'eto desarrolle al m()imo su $otencial !sico*+a# que dierenciar entre ca$acidades !sicas &(sicas # ,a&ilidades - destre%as motrices

 &(sicas*Las capacidades físicas básicas con cuatro: resistencia. uer%a. ra$ide% - "elocidad. lale)i&ilidad que es el enlace. ,acen reerencia a los as$ectos cuantitati"os delmo"imiento*Las habilidades y destrezas motrices básicas son seis: des$la%amiento. saltos. /iros.lan%amientos # rece$ciones. equili&rio. coordinación. la a/ilidad es la resultante de todo# ,acen reerencia a as$ectos cualitati"os del mo"imiento*

FACTOE! "EN#TICO! $ FACTOE! DE ENTENA%IENTOCada indi"iduo nace con unas determinadas caracter!sticas &ioló/icas # !sicas que leacilitan o le diicultar(n determinadas actitudes # a$titudes en su "ida* Estascaracter!sticas. que &os 'ie&e& dadas por la here&cia. son di!cilmente modiica&les endeterminados as$ectos. $ero en otros son la &ase so&re la que podemos traba(armedia&te el e&tre&amie&to $ara conse/uir me'oras !sicas*0or lo tanto de&emos e&te&der el e&tre&amie&to como aquella acti"idad !sica que.a$ro"ec,ando las caracter!sticas $ro$ias de cada indi"iduo. b)sca el mayorre&dimie&to físico a tra'*s del desarrollo de las c)alidades motrices*

CA+ACIDADE! F,!ICA! -.!ICA!

Dentro de las ca$acidades !sicas &(sicas. de&ido a los actores que las determinan. ,a#unas en las que el entrenamiento tiene eectos m(s inmediatos # m(s nota&les que enotras* Entre las $rimeras est(n la uer%a # la resistencia # entre las se/undas la "elocidad# la le)i&ilidad*

F/E0A1 Es la ca$acidad muscular de reali%ar un mo"imiento o de o$onerse a otro*Tipos de f)erza1

- Fuer%a M()ima*- Cuando reali%amos una contracción muscular so$ortando elm()imo de car/a*

- Fuer%a R($ida 10otencia2*- Cuando reali%amos una contracción muscular

r($ida 1tanto como nos lo $ermita la car/a2*- Fuer%a Resistencia*- Cuando reali%amos una contracción muscular durante un

 $eriodo de tiem$o $rolon/ado*

Factores de los 2)e depe&de1De$ende undamentalmente del ti$o de contracción muscular que realicemos*

- Contracción isotónica 1con mo"imiento2*- Contracción isom3trica 1sin mo"imiento2*- Contracción isocin3tica ó au)otónica 1mi)ta2*

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3ELOCIDAD1 Ca$acidad del sistema locomotor 1,uesos. articulaciones # m4sculos2 de des$la%ar unse/mento o todo el cuer$o en el menor tiem$o $osi&le*

Tipos de 'elocidad1

- 5elocidad de reacci4&: Se deine como el tiem$o que tarda un su'eto enreaccionar ante un est!mulo. o &ien el tiem$o que transcurre desde que se $roduce elest!mulo ,asta que se reali%a el mo"imiento*

- 5elocidad de traslaci4&: Es la ca$acidad $ara trasladarnos. $ara mo"ernosr($idamente 1carreras2*- 5elocidad 5est)al o de e(ec)ci4&: Es la ca$acidad $ara reali%ar un /esto t3cnicor($idamente 1lan%amiento a canasta. etc*2*

Factores de los 2)e depe&de1  La 'elocidad de reacci4& que de$ende a su "e% del tiem$o de reacción. que es el

tiem$o que tardamos en iniciar el mo"imiento desde que reci&imos el est!mulo. $or

e'em$lo: el $istoleta%o en la salida en una carrera*  3elocidad de e(ec)ci4&6 que es en realidad lo que tardamos en mo"er nuestras

 $alancas # se/mentos óseos* Esta "elocidad 1la que "emos2 de$ende de otros actorescomo son la uer%a. la coordinación de mo"imientos. la t3cnica etc*

E!I!TENCIADeinición: Ca$acidad del or/anismo de so$ortar un esuer%o durante un $eriodo detiem$o m(s o menos $rolon/ado*

Tipos de resiste&cia:•

Aer4bica1 la intensidad del e'ercicio es moderada 1$or de&a'o de las 678 9 68 $ulsaciones $or minuto2 # $or lo tanto. la com&ustión de las reser"as ener/3ticasde los m4sculos se reali%a a e)$ensas del a$orte de o)i/eno $or "!a res$iratoria*

• A&aer4bica1 la intensidad del e'ercicio es alta o mu# alta 1$or encima de las 68 $ulsaciones $or minuto lle/ando a las 7882 # la com&ustión de las reser"asener/3ticas de los m4sculos se reali%a. adem(s. en ausencia de o)!/eno al no sersuiciente el a$orte de 3ste $or "!a res$iratoria*

Factores de los 2)e depe&de:As! como las dem(s est(n li/adas m(s a unos actores !sicos. 3sta de$endeundamentalmente de actores isioló/icos cómo:

  Frecuencia card!aca*  Consumo de o)!/eno*  Ca$acidad 0ulmonar*

FLE7I-ILIDAD

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Deinición: Ca$acidad de las articulaciones de reali%ar mo"imientos m(s o menosam$lios*

Tipos de Fle8ibilidad: ;o $odemos ,a&lar de ti$os de le)i&ilidad $ro$iamente dic,os $ero si de&emos

dierenciar entre la mo'ilidad artic)lar y la elasticidad m)sc)lar* Am&as son las que"an a inter"enir directamente en la ma#or o menor le)i&ilidad*

Factores de los 2)e depe&de:La mo"ilidad articular de$ende de las articulaciones< cada articulación tiene unos/rados de mo"ilidad limitados $or el ti$o de articulación que se trate 1$or e'em$lodel codo o la del ,om&ro2 # la elasticidad de los li/amentos que la mantienen. as! comolos m4sculos que la rodean*La elasticidad muscular es la ma#or o menor ca$acidad que tiene cada m4sculo deestirarse o alon/arse. # de$ender( del ni"el de desarrollo del m4sculo 1uer%a2. as! comodel ti$o de m4sculo que sea. la distri&ución de sus i&ras. su lon/itud*

+ABILIDADES MOTRICES = DESTRE>AS B?SICAS

Si con las cualidades !sicas &(sicas deinimos # descri&imos los as$ectos cuantita"osdel mo"imiento # la ca$acidad !sica. con las ,a&ilidades # destre%as nos reerimos a losas$ectos cualitati"os*

Deinición:

Factores que determinan la ca$acidad motri% # el ni"el de ,a&ilidad de cualquierindi"iduo # que todos ellos $ueden desarrollar en la misma medida al mar/en de lascondiciones /en3ticas*

Las ,a&ilidades # destre%as &(sicas son las si/uientes:  Saltos  Des$la%amientos  @iros  Lan%amientos. rece$ciones # /ol$eos  Coordinación din(mica /eneral # se/mentaria*  Equili&rio