RECONOCIMENTO COLABORATIVO 2

PRESENTADO POR:

YULY AGUILAR

COD: 1 049 606 422

PRESENTADO A:

MARTHA MARIA CUENCA

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA

ESCUELA DE CIENCIAS BÁSICAS TECNOLOGIA E INGENIERIA

SEMINARIO DE INVESTIGACION

2013

GUIA DE ACTIVIDADES

Trabajo individual: Apoyados en el tema seleccionado, cada uno de los integrantes del grupo entrega las

referencias bibliográficas y el resumen de 3 artículos científicos específicos que contribuyan sustancialmente a la construcción grupal del artículo de revisión.

PAUSA ACTIVA COMO FACTOR DE CAMBIO EN ACTIVIDAD FÍSICA EN FUNCIONARIOS PÚBLICOSRESUMEN

Introducción El aumento de la actividad física es uno de los componentes más importantes de un estilo de vida saludable vinculándose a beneficios físicos y mentales. La inactividad física aumenta la frecuencia y la duración de las incapacidades laborales lo cual presupone implicaciones desfavorables para el trabajador, para la empresa y para la sociedad. 

Objetivo Configurar el desempeño diferenciado del nivel de actividad física por unidad de trabajo pre y pos intervención con pausas activas en funcionarios públicos en Chillán, Chile. 

Métodos Investigación descriptiva, exploratoria. Se aplicó el Cuestionario Internacional de Actividad Física formato corto, antes y después de la intervención con pausas activas en los mismos individuos, para medir el nivel de actividad física. Las pausas activas fueron de 15 minutos dos veces por semana, en el lugar de trabajo y se apoyaron en estrategias comunicacionales para fomentar la actividad física. 

Resultados Los datos revelaron que hubo una diferencia significativa después de la intervención, ya que aumenta el nivel de actividad física (t=-1,391) con el 95 % de nivel de confianza. 

Conclusiones Las pausas activas aumentan el nivel de actividad física de los usuarios, se establece un desempeño diferenciado pre y posintervención, y no se establece relación de dicho desempeño por unidad de trabajo.

Palabras clave: Pausas activas, actividad física, funcionarios públicos.

INTRODUCCIÓN

La inactividad física aumenta la frecuencia y la duración de las incapacidades laborales lo cual presupone implicaciones desfavorables para el trabajador, para la empresa y para la sociedad. Los programas de promoción de la actividad física en el ámbito laboral se plantean como una opción estratégica en salud ocupacional. La menor frecuencia de ausentismo por enfermedades osteomusculares es el resultado que muestra el beneficio preventivo que tiene la implementación de un programa de ejercicio físico orientado hacia la salud.

Sin embargo, este alarmante aumento del sedentarismo constituye un desafío para las políticas públicas del Estado, porque han debido implementar estrategias de acción de promoción en los lugares de trabajo, puesto que la calidad de vida laboral constituye una pieza importante de la política pública.

Conscientes de lo anterior, a partir del año 2005 con la aplicación de la Ley de Autoridad Sanitaria, incorporaron entre sus compromisos de gestión, el desarrollo de una estrategia de promoción de salud en alrededor de 100 lugares de trabajo, entre ellos, servicios públicos y empresas privadas, por su parte el sector empresarial, desde hace un tiempo se ha involucrado en estos temas, a través de programas de responsabilidad social empresarial y ha generado ambientes saludables que facilitan el buen desarrollo de las personas y de entregar las herramientas para una cultura promocional preventiva, puesto que los mayores índices de ausentismo laboral tienen relación directa con las enfermedades de tipo músculo esqueléticas, derivadas de las malas posturas adoptadas, la carga de trabajo excesivo, el tiempo de exposición y falta de conocimiento de las personas sobre la postura corporal que se debe adoptar dependiendo de la acción que se realice.

La actividad física en el lugar de trabajo y dentro de la jornada laboral está pensada como prevención y promoción de estilos de vida saludable, Los beneficios de la actividad física regular son conocidos y considerados como uno de los componentes más importantes de un estilo de vida saludable por que se vincula a beneficios físicos y mentales.

Los programas de pausas activas en el trabajo, incluyen una rutina que generalmente incorpora movimientos articulares, de estiramiento de los diferentes grupos musculares, como son cabeza y cuello, hombros, codos, manos, tronco, piernas y pies; otra técnica que se suele utilizar son ejercicios de respiración, para activar la circulación sanguínea y la energía corporal previniendo problemas causados por la fatiga física y mental a la vez que favorece el funcionamiento cerebral y con ello incrementa la productividad, no obstante lo anterior, es deseable incorporar actividades que involucren interacción entre compañeros, como juegos, bailes de parejas y grupales que de acuerdo a la experiencia mejoran el clima y las relaciones dentro de la empresa.1

MÉTODOS

Se realizó un estudio descriptivo y exploratorio, cuyo análisis de datos se desarrolló en base a un diseño metodológico de carácter mixto, con una primera fase de corte descriptivo-correlacional, y en otra de tipo multivariante. Además de la descripción de la distribución de variables y su expresión tabular y gráfica, se realizaron pruebas de contraste de carácter no paramétrico, para la validación de los objetivos de trabajo dentro

del espacio bivariante. Se utilizó la prueba de Ji cuadrado, en atención a las características de la muestra, con el 95 % de nivel de confianza. Se aplicó la prueba t para muestras relacionadas, toda vez que los mismos individuos son observados antes y después de la intervención con pausas activas. Por otra parte, se utilizó la técnica de análisis factorial de correspondencias simples para establecer el posicionamiento de las variables del estudio entre sí, considerando su nivel de medición.

Se definió como población de interés a los funcionarios y funcionarias que se desempeñan en las distintas unidades laborales de la institución pública, de la comuna de Chillán. La muestra estuvo constituida por 194 personas de ambos sexos correspondientes a diversas categorías de trabajadores: médicos, paramédicos, personal auxiliar, y otros profesionales como contadores, secretarias y personal de apoyo administrativo, provenientes de 23 unidades laborales, cuya edad promedio fue de 41 años.

Para llevar a cabo esta investigación se planificó una intervención que consistió en realizar pausas activas, en una institución pública que aceptó ser parte de este programa. Para ello se capacitaron a estudiantes-monitores de la carrera de Pedagogía en Educación Física de la Universidad del Bío-Bío, supervisados por el equipo investigador, en materias tales como: estiramientos, baile entretenido y ejercicios de respiración y relajación, se grabaron CD con un protocolo que incluía 15 min de música, respetando la parte inicial, desarrollo y final de la sesión. Esta intervención se desarrolló durante cuatro meses, dos veces a la semana por 15 min cada vez, en horarios de mañana o tarde de acuerdo al servicio, con apoyo musical ad-hoc. Para recoger información sobre nivel de actividad física se aplicó el Cuestionario Internacional de Actividad Física IPAQ, (2002) pre y posintervención, el cual clasifica de acuerdo a criterios a las personas en categorías baja, moderada y alta.

RESULTADOS

Nivel de actividad física de la población

Como se observa en la tabla 1, los puntajes obtenidos tras esta primera medición muestra que el 63,9 % de la población se encuentra en la categoría leve, el 18,3 % moderado y el 17,8 % intenso.

Tras la intervención mediante pausas activas, los resultados obtenidos respondieron a la inquietud fundacional sobre su incidencia en la actividad física de la muestra, puesto que el IPAQ mostró cambios significativos tras su despliegue, la prueba t para muestras

relacionadas se realizó, para establecer si después de las actividades de pausa activa, se produjo un cambio estadísticamente significativo entre la primera y segunda medición. Se logró establecer, de este modo, que efectivamente el cambio observado descriptivamente obedece a una modificación significativa (t= -1,391 con 95 % de nivel de confianza). Lo anterior se expresa en las distribuciones (tabla 2) por categoría levantadas a partir de los puntajes obtenidos, donde el 59 % se situaba en la categoría leve, moderada e intensa (tabla 1).

El análisis factorial de correspondencias simples, que considera los valores de cada categoría IPAQ 1 (pretest) en relación con los valores de la categoría IPAQ 2 (postest) mostró distancias con plena correspondencia, esto es, que las distancias de origen entre los de mayor nivel de actividad física (intenso) y los de menor nivel (leve) se mantuvieron.

La distribución de la población por unidades de trabajo (tabla 3) no permitió asegurar que la relación con las categorías IPAQ 2 fueran significativas, aun cuando la prueba ji cuadrado apoya la dependencia entre estas.

DISCUSIÓN

Los resultados apoyan la idea de que las pausas activas producen cambios en el nivel de actividad física de las personas, puesto que se produjo un incremento de esta. Ferreira M y otros en el 2005 informan un aumento en la frecuencia de días por semana en actividades físicas después de doce semanas de intervención. La mayor dificultad que se presentó en esta investigación, fue la falta de constancia de los funcionarios, mantener la adhesión de las personas parece ser el principal problema que deben sortear este tipo de programas; en este caso se debió utilizar constantemente apoyos comunicacionales y personales; en general la población intervenida asistió al inicio masivamente y con muchas expectativas, con el paso de los meses fueron perdiendo sistematicidad en su participación, utilizando distintas excusas, principalmente aduciendo razones de "mucho trabajo", lo paradójico de esto es que las pausas activas fueron propiciadas por la dirección de la institución como parte de las políticas de la Unidad de Prevención de Riesgo para mejorar las condiciones de trabajo de sus funcionarios.

La literatura revisada sobre resultados de este tipo de programas coincide en la dificultad de instalar el hábito por la actividad física cotidiana y sus beneficios. A pesar de lo anterior, es posible afirmar que se logró sensibilizar a los usuarios, explicar los beneficios de realizar una actividad laboral y que por supuesto no es una pérdida de tiempo.

Finalmente se puede concluir que las pausas activas aumentan el nivel de actividad física de los usuarios, se logra un desempeño diferenciado pre y pos intervención, y no se establece relación de dicho desempeño por unidad de trabajo.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

1. Estrategia Global contra la obesidad; ¿qué es el sedentarismo? [Internet]. Chile: Consejo Nacional Vida; 2005 [citado 29 de Jul 2009]. Disponible en: http://www.ego-chile.cl/paginas/sedentarismo.htm

2. Encuesta Nacional de Salud [Internet]. Chile: Ministerio de Salud; 2003 [citado 14 Jul 2009]. Disponible en:http://epi.minsal.cl/epi/html/invest /ENS/folletoENS.pdf

3. Ximena Díaz Martínez. Directora de la Escuela Pedagogía en Educación Física de la Universidad del Bío-Bío. Avenida Andrés Bello s/n Campus Fernando May. Chillán, Chile.Telef.: 56- 42- 253270. Correos electrónicos:xdiaz@ubiobio.cl, cmena@mail.fdo-may.ubiobio.cl

4. Díaz Martínez, Ximena. Revista cubana de salud pública; Editorial ciencias médicas; versión ISSN 0864-3466; ciudad de la Habana; jul-septiembre de 2011

PAUSA LABORAL ACTIVA EN LOS PROFESORES DEL CENTRO DEACONDICIONAMIENTO Y PREPARACIÓN FÍSICA (CAPF) DE LA LIGA

DENATACIÓN DE ANTIOQUIA.

En su desempeño laboral, el hombre ha tenido la necesidad de buscar alternativas que mejoren su calidad de vida disminuyendo el riesgo de adquirir enfermedades tanto físicas como mentales, ocasionadas en su mayoría por cargas laborales altas, permitiéndole además conservar su trabajo. Tal es el caso de la implementación de las pausas laborales activas, que si bien por un lado trae beneficios para las empresas a nivel productivo, desde el punto de vista humanitario, es la mejor alternativa para la conservación de la buena salud del trabajador, de su bienestar y el mejoramiento de su calidad de vida.Prueba de ello son las múltiples investigaciones que se han realizado en el ámbito latinoamericano, más propiamente en el Brasil, con la aplicación de programas denominados como Gimnasia Laboral, donde se describen claramente los beneficios y algunas características de la aplicación de las pausas laborales activas. Dichos programas también han tenido su aceptación en nuestro medio. Como lo muestra uno de los hallazgos realizados en el presente trabajo, relacionado con la aplicación de un programa de pausas laborales activas en Cali, para los funcionarios de la alcaldía y cuyos resultados fueron altamente satisfactorios.Si bien son los profesionales del área de la Actividad Física (Profesionales enDeporte, Educadores Físicos, Fisioterapeutas, Especialistas en Medicina Deportiva, entre otros) los más llamados a realizar este tipo de actividades para los trabajadores de las empresas que aplican las pausas laborales activas, no por ello son ajenos a verse beneficiados de alguna manera con alguno de estos programas de pausas laborales activas.Como testimonio de ello, el presente trabajo arroja apartados de algunas entrevistas a los profesores del CAPF (Centro de Acondicionamiento y Preparación Física) de la Liga de Natación de Antioquia, donde manifiestan la importancia de la aplicabilidad de las pausas laborales activas en su espacio laboral. Para una mayor comprensión de la labor del profesional de los profesores de los CAPF, se describen las actividades que realizan cada uno de ellos, Fisioterapeutas, Profesionales en Deporte, Educadores Físicos, en cada una de las zonas en las que laboran, salón de aeróbicos, salón de entrenamiento en Bicicleta de interiores (comercialmente conocido como Spinning), sala de musculación, salón de fisioterapia, etc., e igualmente se describen cada uno de los espacios.

METODOLOGÍA.

TIPO DE MONOGRAFÍALa elaboración de este trabajo contiene un proceso metodológico circunscrito en una monografía de compilación.Este tipo de monografía permite elegir un tema, analizarlo y redactar de manera crítica una presentación del tema en cuestión, a partir de la información recolectada en la bibliografía.Al ser elegido el tema, se procede a la búsqueda bibliográfica acerca del particular.

Se procura analizar el fenómeno y tratar de comprender los aportes hechos por la bibliografía encontrada, tratando de exponer, desde distintos puntos de vista, el estado del arte y atreverse a dar una opinión del tema en cuestión (Fragniere).Un aporte significativo de este tipo de monografía, se ve representado en la posibilidad de realizar un análisis más profundo del tema en cuestión. Es así como, a partir de la realización de una monografía breve y sencilla, se puede establecer un trabajo de carácter científico a partir de los siguientes pasos: la delimitación del problema, el descubrimiento y la reunión de la información adecuada, la clasificación de los materiales, el establecimiento del contacto con las personas e instituciones, el acceso a al información y la posibilidad a partir de allí de elevar el pensamiento crítico y la comunicación de los resultados por escrito y verbal frente a un auditorio. Dicho carácter científico de la monografía de compilación, se cumple a partir de las siguientes pautas: tratar un objeto de estudio (tema) que pueda ser reconocido por los demás, la investigación de ese objeto de estudio dice cosas de él que no se han dicho antes o lo aborda de una manera diferente a la ya establecida, es útil a los demás y proporciona elementos que permiten confirmar o refutar los datos presentados, de tal manera que otros puedan continuar el trabajo o ponerlo en tela de juicio (Eco).Un artículo acerca de este tipo de monografía comenta que es necesario que el autor posea un buen nivel de análisis, comprensión e inferencia para poder reseñar las diferentes posiciones o puntos de vista de los autores consultados y poder desde allí, expresar su posición personal

MARCO TEÓRICO.

LA PAUSA LABORAL ACTIVA

Aunque sean múltiples las razones de la existencia o el origen de las pausas laborales activas, todas apuntan a un bien común que tiene dos posiciones muy claras: una, es el beneficio al trabajador en su ambiente laboral, con el fin de contribuir al mejoramiento de su calidad de vida y la otra posición es la del beneficio empresarial. A mejores condiciones ambientales y saludables en el medio laboral, mejor será el desempeño del trabajador y por ende los resultados en la productividad de la empresa.Como afirma Velásquez (2006, p.21-46), a través del análisis del proceso de trabajo, donde se relacionan hombres y mujeres con los objetos y la naturaleza y se producen unos vínculos determinados que constituyen unas relaciones de producción; también allí se constituyen procesos de salud enfermedad, generando causas que condicionan la aparición de fatiga, lesiones, enfermedades o en muchas oportunidades signos y síntomas que no pueden ser diagnosticados por un médico. Este proceso es el que define como proceso de desgaste del trabajador, asociado a un término que despierta interés en esta temática de pausas laborales activas: El Desgaste Obrero.

Comenta el autor: “En el trasegar diario el trabajador debe reponer las fuerzas y energías usadas en la producción, y lo hace mediante el descanso, la aplicación de las pausas laborales activas, hace un acercamiento a la necesidad de implementar actividades relacionadas con ellas.Es así como estas dos posiciones, estos dos puntos de vista, traen consigo la necesidad de implementar estrategias o acciones relacionadas con las pausas laborales activas, las cuales se encuentran inmersas en programas de salud ocupacional, higiene laboral y riesgos profesionales, así como temáticas de promoción de la salud y prevención de la enfermedad.La pausa laboral activa es una acción encaminada a la recuperación del trabajador.En algunos artículos, la denominan como el puente entre el sedentarismo y la vida activa, manteniendo los músculos flexibles preparados para el movimiento con beneficios ya mencionados con anterioridad, como el incremento en la productividad y la calidad de vida.El programa de Pausas Laborales Activas incluye una rutina necesaria para mover y estirar los diferentes grupos musculares y articulares como son cabeza y cuello, hombros, codos, manos, tronco, piernas y pies. Se deben realizar ejercicios de elongación o estiramiento y movilización. Las pausas laborales activas son la opción más simple para mejorar la salud y eficiencia laboral. Consiste en la utilización de variadas técnicas durante la jornada laboral con el fin de activar la respiración, la circulación sanguínea y la energía corporal para prevenir alteraciones sicofísicas causadas por la fatiga física y mental y potencializar el funcionamiento cerebral incrementando la productividad y el rendimiento laboral.Existen estudios que demuestran como con tan solo unas cortas sesiones de ejercicio físico y relajación se pueden contrarrestar y disminuir muchos de los factores que inciden en los bajos índices de rendimiento laboral.Entre muchos de los objetivos que poseen las pausas laborales activas se encuentran: la disminución del estrés laboral y de los factores generadores de lesiones músculo esqueléticas, el aumento de la armonía laboral, el alivio de tensiones laborales producidas por inadecuadas posturas y rutina laboral y el aumento del rendimiento en el puesto de trabajo.

Se deben realizar en cualquier momento del día cuando se sienta pesadez corporal, fatiga muscular, incomodidad, angustia o sobreexcitación síquica; también pueden establecerse pausas rutinarias en mitad de la jornada laboral (una vez en la mañana y una en la tarde). Para su ejecución se debe estar cómodo y reposado, aflojar la ropa y sentir la acción relajante sobre cada parte del cuerpo que entra en acción.

Hay quienes expresan, que se deben hacer pausas laborales activas de entre cinco y ocho minutos, por sectores corporales de acuerdo con los requerimientos, las más comunes son: Manos, muñecas, hombros, cuello, zona dorsal, zona lumbar.

En términos generales, las pausas laborales activas se definen y aplican deacuerdo con las características de la labor desempeñada y con los objetivos y estrategias que quiera y necesite aplicar cada empresa o espacio laboral.Para ser más específicos en cuanto la descripción de las pausas laborales activas y dando testimonio de su aplicabilidad, encontramos en Chile y Bolivia, dos claros

Ángela Miranda, encargada de ergonomía del INP (Instituto de Normalización Previsional) Sector Activo, precisa que el principal objetivo es el autocuidado, de modo que primero dan una capacitación inicial de dos horas, con una pauta de ejercicios que los

trabajadores practican por sí mismos en su trabajo. Además, les entregan instrucciones escritas y calendarios que les recuerdan los movimientos más adecuados, entre ellos, ejercicios preparatorios para la jornada, para descansar la musculatura en horas de mayor actividad y otros más lúdicos.

"Si bien los ejercicios son los mismos para todos en un grupo, hacemos excepciones con los que tienen lesiones o las mujeres gestantes. También cambia la intensidad de acuerdo a las funciones.

Entre los empleados administrativos se ejercita las cervicales, los hombros, los codos y las muñecas. Si son obreros, que realizan actividades de esfuerzo, se fijan rutinas de precalentamiento para preparar los músculos y de estiramiento para evitar contracturas; se busca fortalecer la columna, los brazos, las piernas y la espalda. “No hay que olvidar -apunta Castillo- que cada empresa, gerencia y oficina tienen diferentes dimensiones, cantidad de participantes y, en algunos casos, hasta políticas" (Ibid).Con un promedio de tres veces por semana y en grupos de cinco a 12 personas, estos “recreos” son el tiempo justo para no quedar extenuados ni tampoco tan relajados como para desear una siesta. La gente de ERGO- GYM sabe que nada mejor que la gimnasia laboral para renovar las energías.

9.1.1 Marco legal en torno a las pausas laborales activas.El manifiesto de la Actividad Física para Colombia, trata de rescatar la actividad física en diferentes ambientes, entre ellos el empresarial, en él se proponen los siguientes ítems relacionados con la práctica de la actividad física y las pausas laborales activas (Gutiérrez, J):_ Incluir dentro del programa de salud ocupacional y ergonomía la actividad física como elemento protector de salud._ Mostrar la importancia de la actividad física a sus empleados asesorando la realización de la misma permitiendo un adecuado acondicionamiento físico antes de pensar en la organización de competencias._ Promover y brindar el espacio físico y de tiempo para la realización de actividad física sana en la empresa._ Involucrar la participación y protagonismo del cuerpo administrativo en los programas de actividad física.En el Decreto Número 614 de 1984, Por el cual se determinan las bases para la organización y administración de Salud Ocupacional en el país, y del cual solamente haremos referencia de lo relacionado con la temática de los programas de Salud Ocupacional en los que pueda estar inmersa la pausa laboral activa o alguna temática alrededor de ellas.

De esta forma tendremos en cuenta los siguientes artículos:

Artículo 1º. Contenido. Donde se habla de la organización a nivel nacional de un Plan unificado en la prevención de los accidentes y enfermedades relacionadas con el trabajo y el mejoramiento de las condiciones del trabajo.

Artículo 2º. Objetos de la Salud Ocupacional. Literales a) Propender por el mejoramiento y mantenimiento de las condiciones de vida y salud de la población trabajadora, y literal b) Prevenir todo daño para la salud de las personas, derivado de las condiciones de trabajo.

Artículo 3º. Campo de aplicación sobre las normas de Salud Ocupacional. ...se aplicarán en todo lugar y clase de trabajo, cualquiera que sea la forma jurídica de su organización y prestación;...empleadores tanto públicos como privados, contratistas, subcontratistas y trabajadores, así como entidades públicas y privadas...

Artículo 4º. Dirección y Coordinación. ...lo harán bajo la dirección de los Ministerios de Trabajo y Seguridad Social y de Salud y actuarán bajo la coordinación del Comité Nacional de Salud Ocupacional.

Artículo 9º. Definiciones. Para efectos del presente Decreto se entenderá por Salud Ocupacional el conjunto de actividades a que se refiere el artículo 2º de este Decreto y cuyo campo de aplicación comprenderá las actividades de Medicina del Trabajo, Higiene Industrial y Seguridad Industrial.

Artículo 12º. Distribución de cobertura por entidades. Las entidades que administren directamente la Salud Ocupacional serán responsables de la vigilancia y del control en el desarrollo de los programas de Salud Ocupacional para la población y las empresas de su área de influencia... (Solo el literal c):

c) Los servicios Seccionales de Salud, por la Salud Ocupacional en el resto de empresas y población no cubierta por las anteriores instituciones (Instituto deSeguros Sociales, Cajas de Previsión Social y demás...)

RESULTADOS.

En el aparte concerniente a los resultados presentamos los siguientes asuntos, el estado de comprensión y aplicación de las Pausas Laborales Activas resultado del análisis que sobre los textos indagados se realizó, en segundo término la caracterización del CAPF de la Liga de Natación de Antioquia a la luz de la norma, en tercer lugar fruto del análisis de las entrevistas realizadas se presenta lo relacionado a la opinión que sobre la pausas laborales activas tienen los profesores la cual se forma desde sus experiencias y sobre la necesidad de implementar las pausas laborales activas en el CAPF de la Liga de Natación de Antioquia.

Este es un análisis descriptivo y estadístico acerca de las lesiones producidas en el puesto de trabajo donde se analizan los siguientes datos:En Colombia, las lesiones músculo-esqueléticas relacionadas con el trabajo constituyeron el 44.6% de los días de trabajo perdidos en 1999. En los EstadosUnidos, estudios de la oficina de estadísticas laborales mostraron que este tipo de lesiones llegaron a costar cerca de 20 billones de dólares para las compañías durante 1999.

Las principales causas de estas lesiones músculo-esqueléticas son: Mantener el cuerpo por mucho tiempo en la misma postura. La ejecución repetitiva de movimientos. El incorrecto levantamiento de pesos.

En Colombia, 1200 trabajadores sufren lesiones músculo-esqueléticas, diariamente, constituyendo en la primera causa de ausentismo profesional, es decir que en nuestro país una empresa del tamaño de General Motors, Avianca o Bimbo queda incapacitada. En general, este tipo de lesiones se producen por actividades prácticas, las cuales se han tratado de controlar con métodos de entrenamiento teórico.

Este trabajo presenta la siguiente propuesta de aplicación de pausa laboral activa, denominada aquí como gimnasia laboral. En ella se presenta la posibilidad de trabajar las diferentes capacidades físicas que pueden contribuir al mejoramiento de la calidad de vida de los trabajadores como son: la movilidad, la fuerza y la coordinación.

BIBLIOGRAFIA

Ríos Villa, Paola Andrea; universidad de Antioquia Instituto universitario de educación física; monografía para optar al título de especialista en educación física; actividad física y salud; pausa laboral activa en los profesores del centro de Acondicionamiento y preparación física (CAPF) de la liga de Natación de Antioquia; Medellín, 2007

PAUSA ACTIVA O GIMNASIA COMPENSATORIA EN EL TRABAJO

Dentro de los programas de promoción de la salud para mejorar la calidad de vida de los colaboradores de una empresa, encontramos la Gimnasia Laboral y dentro de ésta identificamos la Gimnasia Compensatoria o Pausa activa como una de sus alternativas, a ella nos referiremos en el presente artículo.

La Gimnasia Laboral Compensatoria o de Pausa se realiza después de comenzada la jornada laboral en la mitad de la misma y al igual que la GimnasiaLaboral Preparatoria que consiste en efectuar ejercicios específicos en el mismo lugar de trabajo.Este tipo de gimnasia no lleva al empleado al cansancio, porque es leve y de corta duración, no esfuerza al trabajador pues lo que espera es “prevenir la fatiga muscular, disminuir el número de accidentes de trabajo, corregir vicios posturales, aumentar la disposición del empleado al iniciar y al retornar al trabajo y prevenir las enfermedades por traumas acumulativos”.Pretende impedir que se instalen vicios de postura en

vista a la posición en que el individuo es obligado a permanecer durante sus actividades habituales. Usa ejercicios que proporcionan actividades a las sinergias musculares poco solicitadas y relajamiento a aquellas que trabajan demasiado. El empleo de los ejercicios de relajamiento tiende a disminuir el exceso de tensión.

La Gimnasia Industrial surgió de la necesidad de aumentar el rendimiento del trabajador, al mismo tiempo que su bienestar; y el potencial de salud como modo de prevenir accidentes de trabajo como consecuencia de la naturaleza del mismo.Los ejercicios aconsejados en las Pausas Activas son los de relajamiento muscular, seguidos de movimientos activos simples, ejecutados durante 7 a 10 minutos, en cada período de 3 ó 4 horas de trabajo.La Gimnasia Laboral Compensatoria debe alcanzar las sinergias antagónicas que se encuentran activas durante el trabajo, para proporcionar la compensación y el consecuente equilibrio funcional. Consiste, por lo tanto, en un reposo activo que aprovecha las pausas durante la jornada laboral para ejercitar los músculos correspondientes y relajar los grupos musculares que están en contracción durante el trabajo, con el objetivo de prevenir la fatiga muscular. Por ello debe ejercitar los músculos no involucrados en la tarea laboral correspondiente y relajar los grupos musculares que están en contracción durante la mayor parte de la jornada de laboral. Tal objetivo será alcanzado mediante el empleo de ejercicios que deberán ser programados de manera que se intercalen a intervalos convenientes, a fin de proporcionar al hombre que trabaja una mejor utilización de su capacidad funcional, sin demasiado requerimiento físico.

Se puede decir entonces, que la Pausa Activa con la realización de actividades compensatorias específicas para cada sector y tareas con actividades de mayor incidencia, buscan alcanzar el equilibrio físico y mental para la ejecución de las labores, así como distender posturas estáticas y unilaterales e interrumpir la acumulación de fatiga.

BIBLIOGRAFIA

Colazo Néstor; Empre Salud; Gestión humana, Salud ocupacional.http://www.estrucplan.com.ar/articulos/verarticulo.asp?IDArticulo=2450