T.18 LA ADAPTACION

T.18. La adaptacin del organismo al esfuerzo en la actividad fsica. El S.G.A. Repercusiones para el desarrollo de la Condicin fsica.La adaptacin del organismo al esfuerzo en la actividad fsica. El S.G.A. Repercusiones para el desarrollo de la Condicin fsica.

1. La adaptacin del organismo al esfuerzo en la actividad fsica Adaptacin. Tipos de adaptacin: Rpida compensatoria o metablica. Lenta, a largo plazo o epigentica. Estmulo. Umbral. Ley del umbral.

Estmulo y umbral.

Adaptacin. Por adaptacin al entrenamientodeportivo se entienden "las modificaciones de los rganos y sistemas del deportista, provocadas por el tipo especfico de ejercicio fsico practicado, y que tienen coma objetivo adecuar las capacidades funcionales del organismo a las cargas y al tipo de trabajo realizado en el entrenamiento" (Manno, [1987]).

La adaptacin depende principalmente, entre otros, de los siguientes factores: el volumen e intensidad del estmulo en la unidad detiempo (la carga del entrenamiento); la respuesta general del organismo de cada persona y su capacidad de asimilacin (principio de la unidad funcional y la orientacin compleja de la carga); la respuesta especfica de los distintos sistemas a los que van dirigidos concretamente los estmulos.

Esta adaptacin se manifiesta ante un estmulo de tipo inespecfico en: la movilizacin de las reservas energticascorporales(grasa, glucgeno, etc); la movilizacin de las reservas funcionales plsticas (creacin de nuevas estructuras); y la movilizacin de los mecanismos de defensa especficos ante el tipo de estrs concreto (Viru, [1984]).

1.2. TIPOS DE ADAPTACIN Rpida, compensatoria o metablica. Lenta, a largo plazo o epigentica.

Rpida, compensatoria o metablica. Engloba a las reacciones iniciales del la intensidad del estmulo aplicado, y del nivel de las reservas funcionales:

organismo ante el estrs del ejercicio fsico que dependen de:

Durante este tipo de adaptacin se producen las siguientes fases:

I. Activacin de los sistemas funcionales. II. Alcance del estado estable (nivelconstante de actividad de los sistemas funcionales). III. Prdida del equilibrio por fatiga del sistema nervioso y agotamiento de las reservas energticas.

Lenta, a largo plazo o epigentica. Comprende los cambios relativamenteestables a nivel morfolgico o funcional en las estructuras donde la actividades solicitada de forma reiterativa lo cual se expresa en el aumento de la eficacia de los sistemas funcionales y , de su coordinacin.

Son cambios ms estables, ms lentos y que semantienen si los estmulos son aplicados continuadamente, con regularidad.

Su orientacin es un estricto reflejo del tipo decargas de entrenamiento aplicadas. Cargas aerbicas/velocidad/fuerza.

La adaptacin puede ser un proceso: Progresivo, cuando los cambios cuantitativos ocualitativos a nivel funcional o estructural suponen una mejora, un progreso, como por ejemplo en el proceso de la hipertrofia muscular; o Regresivo, cuando los cambios suponen una involucin, una prdida cuantitativa o cualitativa de lo ganado, como sucede con la atrofia de un grupo muscular no ejercitado.

1.3. Estmulos y umbrales1. Estmulo. 2. Umbral. 3. Ley del umbral.

1.3.1. Estmulo. En base a la ley del umbral o deSchultz-Arndot: "la adaptacin se produce por la asimilacin de los estmulos ptimos, que son aquellos que estn situados entre la intensidad umbral y la de mxima tolerancia".

Por estmulo se entiende a toda "modificacin en el medio ambientenatural o social como en el interior del individuo rgano que produce excitacin o cambio" (Manno;(1989).

1.3.2. Umbral. Un umbral es el nivel de una

capacidad innata o adquirida gracias al entrenamiento que condiciona el grado de aplicacin de un estmulo.

1.3.3. Ley del umbral. Existe, por tanto, un umbral de intensidadmnimo, debajo del cual el estmulo no produce respuesta adaptativa (efectos entrenantes); es decir, no entrena, al no excitar adecuadamente las funciones del organismo. Este umbral depende, bsicamente, del nivel de rendimiento del deportista.

Esta ley indica, adems, que "la adaptacin funcional se logracomo consecuencia de la asimilacin de estmulos sucesivamente crecientes".

Estos estmulos entrenantes deben presentar las siguientes caractersticas: intensidad, para producir, la reaccinadecuada del, organismo, pero sin superar su capacidad de respuesta; especificidad, dirigidos a los rganos y funciones adecuados; frecuencia, para que ,se mantengan sus efectos deben repetirse en el tiempo ,(Manno, [1983)].

2. SINDROME GENERAL DE ADAPTACION O TEORIA DEL ESTRES.1. Fases del Sndrome general deadaptacin. 2. Relacin con el desarrollo de la condicin fsica. 3. Medicin del estrs. 4. Tipos individuales de reacciones de adaptacin.

H. Selye(1907-1982, Director of the Institute of Experimental Medicine and Surgery, Univesity of Montreal, Que. Canada) focuses on the HPA axis as the main regulator of non-specific stress responses. His major book is: The Physiology and Pathology of Stress: A Treatise Based on the Concept of the General Adaptation Syndrome and the Diseases of Adaptation, ActaInc., Montreal, 1950.

Fases del Sndrome general de adaptacin. Fase de reaccin o fase de alarma. Fase de resistencia. FAse de agotamientro

Respuesta del organismo ante el estrsGlndulas suprarrenales: - Corteza - glucocorticoides (cortisol) - mineralcorticoides - andrgenos - Mdula - catecolaminas . adrenalina . noradrenalina ..........

Tomado de Myers, 1995

2.2. Relacin con el desarrollo de la condicin fsica.

Prokop (en Matveyev, [1977]) encontr una Fase de alarma o de adaptacin progresiva a la carga (de 5 a 12 semanas de duracin) Fase de resistencia o de adaptacin total a la misma (de 3 a 6 semanas de duracin) Fase de agotamiento o dc readaptacin ,(5-12 semanas)

curiosa analoga entre las fases de la teora del estrs y los perodos del entrenamiento:

Gonzlez [1,991] modifica ligeramente los

valores citados al sealar que en todo ciclo de entrenamiento aparecen las tres fases del SGA: la fase de alarma puede durar 2-4 semanas para crear las condiciones favorables de un trabajo posterior pesado en volumen e intensidad. Por ello, incrementar muy rpido la carga en esta fase sera perjudicial. Durante la fase de resistencia, se puede mantener el nivel conseguido durante 3-5 semanas. agotamiento o prdida de la adaptacin lograda.

Principio de la supercompensacin

The super compensation model

workload

super compensation

recovery exertion

increased reservoir

declineperform. level(approx.after 3 days)

training duration(days, weeks, months)

recovery duration(e.g. 2-3 days in which a biochemical recovery occurs, above the original level)

training durationexertion(the intensity and duration of the physical strain decides on the level of adaptation)

+workload

workload

workload

?

time

ec na m o r e P r f

Current trained level

Training impulse

Supercompensation Reversibility

Immediate response

Recovery/ regeneration

Short-term overreaching

Time

2.3. Medicin del estrs. El estrs puede ser medido,bsicamente mediante dos procedimientos: Por la concentracin de leucocitos en sangre Por el anlisis en orina de los productos finales dc las hormonas de la corteza suprarrenal.

2.4. Tipos individuales de reacciones de adaptacin. Kaznaceev (en Manno, [1y89]) indica Sujetos simptico-tnicos. Sujetos vago-tnicos:

dos tipos de adaptacin individual en el mbito de deportistas de lite:

3. ADAPTACIONES DEL ORGANISMO AL ESFUERZO DE LA ACTIVIDAD FISICA1) Adaptaciones cardiocirculatorias. 2) Adaptaciones respiratorias alesfuerzo fsico. 3) Adaptaciones musculares al ejercicio fsico. 4) Adaptaciones endocrinas crnicas y agudas.

3.1. Adaptaciones circulatorias. Adaptaciones agudas. Disminucin del volumen plasmtico Hemoconcentracin. Neutrofilia fisiolgica. Aumento de las protenas plasmticas a causa de la hemoconcentracin.

Adaptaciones cardiocirculatorias agudas Aumento del gasto cardiaco. Alteraciones vasculares de las zonasactivas acompaadas de vasoconstriccin delas zonas inactivas

Adaptaciones crnicas. Aumento de la volemia por un aumento del plasma y del nmerode clulas. Aumenta el nmero de hemates (de 5 a 6 millones) con o que aumenta la cantidad de hemoglobina en sangre (de 15 a 16.5 gr/100 cc). El volumen del plasma tambin se incrementa y puede ser superior al aumento del nmero de clulas produciendo hemodilucin (baja el hematocrito)pero sin anemia ni alteraciones en el transporte de oxgeno. Incremento de los capilares en funcionamiento.

Cardiovasculares crnicas Aumento de la masa cardiaca (25%-30%) Engrosamiento de sus paredes (9-10 a 15mm) Ampliacin de sus cavidades( 700-800ml a 1300-1400ml) Aumento V.sistlico (60-70 a 100-110 en reposo7 de 130-140 a 230 - 250 ml en actividad) Incremento de GC ( de 8 a 10 veces en sujetos entrenados 30-45 litros minuto) Aumento de la volemia ( 4-4.5 l. A 7-8 l.). Aumento de la Hb total ( de 10-11 gr/kg de peso a 11-12gr /kg). Incremento de los capilares en funcionamiento Incremento del flujo sangneo de los msculos activos. Aumento de la diferencia A-V de O2.

3.2. Adaptaciones respiratorias Agudas: Evolucin del VMR durante la actividad fsica. Variaciones de la frecuencia respiratoria. Modificaciones del volumen corriente.

Adaptaciones respiratorias Msculos respiratorios. Volmenes espiromtricos. Ventilacin pulmonar. Otras (crnicas) Aumento de la superficie respiratoria en el mbitoalveolar. Mejora de la capacidad difusora alveolo- capilar. Ampliacin de la red capilar pulmonar. Mejora de la economa respiratoria. Aumenta la CV

Adaptaciones musculares al ejercicio fsico. Hipertrofia.( serie-paralelo) Otra modificaciones musculares:(sarcoplasmtica) Nutrientes. Enzimas. Componente no contrctil. Vasos sanguneos.

HIPERTROFIA Teoras de la hipertrofia(Zatziorski,1992): Teora de la congestin muscular. Teora de la hipoxia muscular. Teora del dficit de ATP. Teora energtica.

3.4. Adaptaciones endocrinas crnicas y agudas. Hormonas que afectan almetabolismo energtico; Hormonas que afectan al equilibrio hidroelectroltico; Hormonas que afectan a las funciones sexuales.

SUMMARY OF HORMONE PHYSIOLOGY Higher CentersNeural activity (neurotransmitters)

HypothalamusReleasing Factors

Thyroid

Pituitary anterior posterior

Liver

Trophic Hormones TSH

Adrenal

ACTH

LH FSH

Peripheral Hormones

+

GH

IGF-I

Fat

+

Cartilage

Testis

Bone

GonadsOvary

Muscle

Control hormonal del metabolismo energtico. Catecolaminas. Glucoticoides ( Cortisol) Pancreticas: Insulina. Glucagn.

GH. Otras: ACTH, TSH

Catecolaminas Adrenalina y noradrenalina:secretadas por la mdula suprarrenal, aumentan el Q, catabolismo y liberacin de AG.

Clucocorticoides. Cortisol: secretados por la cortezasuprarrenal para ejercicios de larga duracin. Aumentan la glucemia por glucogenlisis y gluconeognesis heptica. Tambin la liplisis, liberacin de ac. Grasos en sangre y catabolismo muscular, movilizando protenas para la gluconeognesis heptica.

Hormonas pancreticas Insulina: Disminuye con el ejercicio, lo que permite aumentar la liplisis y la glucogenlisis.

Glucagn: Aumenta al disminuir la glucemia, en ejercicios fsicos de ms de una hora. Estimula la glucogenlisis heptica , la gluconeognesis y la liplisis.

GH Aumenta en ejercicios de + 30, yalcanza valores mximos a los 60. Produce aumento glucogenlisis , la gluconeognesis y la liplisis.

OTRAS HORMONAS ACTH: al inicio aumenta luego seestabiliza. TSH: aumenta el metabolismo basal para la produccin de calor. Aumenta rpidamente y despus no se modifica.

Control del equilibrio hidroelectroltico. Al inicio de la actividad fsico un aumento de larenina plasmtica y de la aldosterona. La funcin de estas hormonas es mantener el volumen de sangre circulante y el nivel sdico prioritariamente sobre les prdidas sudorales producidas por la actividad fsica. La respuesta vara segn la intensidad del ejercicio, las condiciones ambientales y el grado de rehidratacin.

Hormonas sexuales. Hormonas esteroides de las gnadas. La testosterona responde de forma diferente si es de larga duracin y poco intensa. La testosterona aumenta en ejercicios de corta en ejercicios de ms de 3 horas disminuye.

El entrenamiento hara aumentar los

niveles basales de testosterona y disminuir los de cortisol. El ndice testosterona/cortisol es ms elevado en sujetos entrenados que en los no entrenados. En la mujer, el ejercicio intenso y de corta duracin hace aumentar la progesterona.

4.Conclusin Contenidos para el profesor. Utilidad de los indicadores de la

adaptacin aguda. Diferenciar adaptacin de desarrollo.