ser holistico 15
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Reunir en sus ediciones varias técnicas que fomenten y fortalezcan entre la población el conocimiento en nutrición, salud física, emocional , deporte, y mucho mas, desde un enfoque holístico y respetuoso con el medio ambiente.TRANSCRIPT
Ser Holístico Mente, cuerpo y espíritu en armonía con la naturaleza
Reiki
A.E. Tomillo
Yoga Kundalini
Exfoliación del cuerpo
Tu segundo cerebro
El Cempasúchil
El estrés
Jugoterapia
Calendario Lunar
Marzo / Abril 2015 N. 15
Ejemplar bimestral de cortesía
Reiki
A.E. Tomillo
Yoga Kundalini
Exfoliación del cuerpo
Tu segundo cerebro
El Cempasúchil
El estrés
Jugoterapia
Calendario Lunar
Marzo y Abril
DIRECTORIO
DIRECCION Y EDICION Claudia Helena Hernandez Ramirez
COLABORADORES DE ESTE NUMERO
Fabiola L. Martínez Rueda
Mauricio P. Guerra
Carmen Ayala García
www.serholistico.org
Ser Holístico
Ser Holístico
Contenido
Quiero agradecer a todos los que nos
acompañado a lo largo de estos 2 años y es
por ello que nace esta nueva etapa en la que
nuestros números comenzaran a distribuirse de
manera física, además de seguir disponible su
versión on line en nuestra pagina web en
donde también encontraran información
acerca de cursos y eventos que pueden ser de
utilidad.
“SER HOLISTICO”, es un punto de encuentro,
que pretende brindar información de las
diferentes disciplinas que puedan prevenir,
ayudar y complementar para tener una mejor
calidad de vida, a través de secciones como
Terapias Alternativas y complementarias,
Medicina Tradicional, nutrición, Educación
Ambiental, cocina natural, Desarrollo humano
y espiritual , Deportes y disciplinas que
ayuden al desarrollo integral y mucho mas,
viendo al individuo como su nombre lo dice
desde el punto de vista Holístico, es decir
como un todo.
“Mente, cuerpo y espíritu en armonía con la
naturaleza”
BIENVENIDOS
Dirección General
La revista no necesariamente comparte el criterio de los
colaboradores, ni se hace responsable de la veracidad de
los anuncios, nosotros solo les brindamos un espacio para
expresar sus inquietudes.
Derechos de Autor y registro de Marca en tramite
Carta Editorial
VENTAS Y COMENTARIOS (01993) 268-1881
Reiki es un sistema japonés de
crecimiento espiritual y sanación natural
creado por Mikau Usui a comienzos del siglo
XX.
El REIKI es la Energía Universal de Vida
que se canaliza para la curación del cuerpo,
la mente y el alma, tiene su propia
consciencia y por lo tanto tiene la capacidad
de abrir nuestro corazón y contactarnos con
la Fuente Vital Universal. Está en todos los
seres y en todas las cosas, nos rodea, nos
penetra y es la esencia de la vida misma.
El Reiki no es sólo el tratamiento energético,
sino una manera de pensar, considerando
que nuestro pensamiento es poderoso y que
lo importante es que generemos
afirmaciones positivas. Los pensamientos
negativos nos enferman; los positivos nos
dan otra calidad de vida.
Debe ser usado como terapia
complementaria, ya que no sustituye sino
que complementa los efectos de la medicina
alopática y disminuye efectos secundarios
de medicamentos o tratamientos. Pero no es
necesario estar enfermo para recibir Reiki.
El tratamiento consiste en canalizar la
energía hacia un lugar específico donde
existe un problema, y al cuerpo entero.
El paciente se acuesta en una camilla y el
practicante pone sus manos sobre el lugar
afectado, si lo hubiera, o en la cabeza, si es
un tratamiento para todo el cuerpo. Dura un
poco más de una hora y lo ideal es poder
recibir cinco sesiones a lo largo de 21 días.
Las manos del reikista van tocando los
“chakras” o centros energéticos principales,
donde el paciente podrá sentir calor o frío.
En Estados Unidos, este método está
dentro del sistema hospitalario. Tiene
mucha aceptación y por eso es el elegido
cuando se necesita no invadir a la persona.
Ya que es una eficaz manera de aliviar el
estrés de sanos y enfermos.
Reiki es un eficaz aliado para el bienestar
general , algunos de los benéficos son los
siguientes:
•Activa la circulación sanguínea mejorando
la eliminación de toxinas generadas por la
ingesta de alimentos que contienen
conservadores artificiales
•Ayuda a equilibrar el fluyo de energía en el
cuerpo
•Ayuda a recuperar el equilibrio no sólo a
nivel físico sino que se refleja en el nivel
emocional, espiritual y mental
•Ayuda a reducir dolores físicos y es
excelente aliado de otras terapias
•Ayuda en los procesos de recuperación
física, mental , emocional y espiritual
•Aumenta la imaginación y la creatividad
•No tiene efectos secundarios
•Puede ser usado en todo ser vivo,
incluyendo animales y plantas
La palabra REIKI es un
Kanji o ideograma
compuesto de dos partes:
REI: Energía Universal
KI: Energía Vital
REIKI, por lo tanto, significa
en japonés Energía
Universal de Vida
También se usa como preventivo, para
mantener un estado saludable, sobre todo en
épocas de cambios de estación o de frío. Es
antirreumático y antiespasmódico, ejerciendo
una amplia acción sobre el aparato digestivo:
ideal para combatir la flatulencia, la pérdida de
apetito, las infecciones intestinales.
En suma, sus amplios alcances lo hacen un
aceite especial para tener a mano, ya que su
uso, diluido en un aceite vehicular (puro quema
la piel), puede sacarnos de muchos apuros.
Sólo dos recomendaciones: probar siempre en
un pequeño trozo de piel para estar seguros
que no nos produce reacciones, ya que se trata
de un aceite muy fuerte y además evitar su uso
durante el embarazo.
Características
El aceite esencial de tomillo se obtiene por
destilación acuosa o al vapor de las hojas y
brotes florales frescos.
Precauciones
De los diversos tipos de aceite de tomillo, el
aceite de limón y el de tipo "linalol" son menos
tóxicos, no irritantes y no suelen producir
reacciones alérgicas.
No usar en caso de hipertensión.
Este aceite esencial, es especial para
personas muy ansiosas, que no pueden parar en
su actividad, que sólo descansan si entran en
crisis por haberse agotado hasta el límite llegando
al extremo de quedarse sin reservas ni físicas ni
psíquicas. Por eso en la Antigüedad lo veían
como un tónico para la salud: su acción
estimulante permite regular el uso de la energía,
para que ésta no desaparezca y seamos capaces
de enfrentar las crisis sin deber recurrir a
psicofármacos. Ayuda a tomar consciencia de los
propios límites y de las señales del cuerpo
cuando necesita descansar. Recupera la
vitalidad, el valor y la fuerza, suprime la ansiedad
y devuelve la tonicidad a los músculos.
También se conoce al Tomillo como estimulante
mental. En realidad estimula la mente consciente
al mismo tiempo que detiene la psique.
Pero el uso más apreciado del Tomillo es el que
se relaciona con su acción estimulante sobre los
procesos respiratorios. Posee una ventaja sobre
el aceite de Eucaliptus en ese uso, y es que el
Tomillo produce calor, mientras que el Eucaliptus
es refrescante. Por eso es especialmente
indicado en todos los procesos gripales, de
afecciones bronquiales, tos, laringitis, resfríos,
problemas de amígdalas, actuando como
antiséptico y descongestivo. Su acción sobre los
meridianos de pulmón y su opuesto
complementario, intestino grueso, ayuda en los
procesos de recuperación en las vías
respiratorias.
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Técnica milenaria proveniente de la India, que a
sido utilizada a lo largo de milenios para
combatir las causas del sufrimiento y permitir a
los seres humanos alcanzar lo que es suyo por
derecho desde el nacimiento: un estado estable
de felicidad.
Esta rama fundada por Yogi Bhajan, quien llegó
a occidente en 1969 es una más de las
prácticas de yoga diseñada para que el ser
humano experimente su potencial infinito y
logre el equilibrio de mente, cuerpo y espiritu.
El Kundalini Yoga viene de la palabra en
sanscrito Kundal que significa rizo del ser
amado o rizo de Dios, esto es porque en la
base de tu columna la energía Kundalini esta
“dormida” dando 3 vueltas y media, esta
energía al ser despertada provoca que la
energía del sistema glandular se combina con
el sistema nervioso y lo vuelve más sensible, a
fin de que el cerebro completo perciba las
señales y las interpreta.
Esta energía sube por el centro de la columna
hasta la parte superior del cráneo, activando la
secreción de la glándula pineal. Esta glándula y
su función han sido un misterio para la ciencia
occidental. Sin embargo, los yoguis conocen su
importancia desde hace miles de años: vibra y
controla la proyección del núcleo de cada célula
del cuerpo es aquí donde el hombre lo conoce
todo y deja de vivir en la ilusión o el engaño de
“maya”.
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Los yoguis utilizan para tal propósito técnicas
determinadas, mantras, asanas, pranayamas,
meditación en los chakras, mudras y una firme
fuerza de voluntad.
Algunos de los beneficios del Yoga Kundalini son:
Fortalece tu sistema inmunológico, nervioso y
glandular
Fortalece tus músculos y aumenta tu flexibilidad
Estimula la circulación, la oxigenación y libera
toxinas
Relaja las tensiones acumuladas por el estrés
Libera la mente de viejos patrones y bloqueos
energéticos
Genera un profundo sentido de bienestar y
conexión con el infinito
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Holonica
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Exfoliación del Cuerpo
La piel es la parte del cuerpo que mas elimina
toxinas. Existen números tratamientos que
ayudan a acelerar la desintoxicación a través de
la piel, entre los cuales esta la exfoliación.
Actualmente hay numerosos productos para este
fin como los elaborados a base de sales, azúcar,
aceites, etc. Siempre es recomendable usar los
mas naturales y de acuerdo a nuestro tipo de
piel.
La exfoliación le permitirá mejorar la circulación
sanguínea y linfática, eliminar toxinas y células
muertas, dando paso a las nuevas y le dará un
nuevo brillo y suavidad a la piel.
INTRUCCIONES PARA LA EXFOLIACION
La exfoliación deberá realizarse sobre la piel
seca. Solo necesita un guante de estropajo o un
cepillo de cerdas duras, de preferencia con un
mango largo para alcanzar la zona de la espalda.
La exfoliación debe durar de 3 a 7 minutos, en
función del ritmo y el numero de movimientos.
Deberá hacerse al menos 1 vez por semana
cuando se usa algún producto, de ser sin
productos es preferible hacerlo diario y notara
una mejoría importante en la textura de su piel.
Esta deberá hacerse en forma ascendente,
empezando por los pies. Cada movimiento
terminara en dirección al corazón, pero sin
vaivén.
1. Comience con la planta del pie derecho
haciendo movimientos firmes, regulares y
frote varia veces la misma región. Se ira
subiendo al tobillo, la pantorrilla, la rodilla y el
muslo, glúteo y cintura, asegúrese de frotar
todas las zonas.
2. Repita el mismo proceso del lado izquierdo,
comenzando con la planta del pie.
3. Continúe con movimientos ascendentes y
frote espalda hasta los hombros varias
veces.
4. Después cepille su brazo derecho,
comenzando con la palma de la mano,
muñecas, brazo, codo hasta llegar al hombro.
5. Repita este proceso del lado izquierdo.
6. Cepille muy despacio el abdomen, haciendo
movimientos circulares en el sentido de las
manecillas del reloj.
7. El cuello y el torso son zonas muy sensibles,
cepíllelas con movimientos suaves. Después de
la exfoliación tome un baño para eliminar las
células muertas.
EXFOLIACION DE ARROZ, YOGURT Y
MENTA
La exfoliación a base de arroz y menta es una
variante maravillosa para despertar su cuerpo. El
yogurt y arroz renuevan células dañadas, y
humecta la piel; la menta refresca y estimula, el
jengibre mejora la circulación. Una vez
preparada la mezcla, proceda con el ejercicio
anterior.
1 Yogurt natural
Unas hojas de menta fresca y/o A.E. de menta
2 tazas de arroz crudo y molido
1 cucharada de jengibre fresco y molido
Una cucharada de aceite de almendras o de
oliva
Mezcle el yogurt, el jengibre y la menta y déjelo
reposar en el refrigerador al menos 12 horas
para que se impregnen de los aromas. Antes de
la exfoliación agregue el arroz y el aceite y a
disfrutar de una nueva piel !
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Nudos y mariposas en el estomago, malestar,
sensación de vacio, nervios en el estomago,
vómitos, diarrea, falta de apetito, hambre, etc.
Cuantas veces estos síntomas están
íntimamente relacionados con las emociones
cuando somos sometidos a un evento, acción,
situación o sentimiento son consecuencia de la
existencia de lo que los especialistas llaman “un
segundo cerebro en nuestro organismo”.
El sistema nervioso entérico (SNE) se encarga
de controlar directamente el aparato digestivo.
Se encuentra en las envolturas de tejido que
revisten el esófago, estomago, intestino delgado
y el colon. El SNE es un vasto almacén químico
en el que están representadas todas y cada una
de las clases de NEUROTRANSMISORES que
operan en nuestro cerebro. Las células del
Sistema Nervioso Intestinal, es tan rico y
complejo, como el del CEREBRO. Este “cerebro”
ubicado en el abdomen no elabora
pensamientos, pero si influye en el estado de
animo, regula emociones, carácter y hasta el
sueño.
Michael Gershon, investigador de la Universidad
de Columbia, en los Estados Unidos, y autor del
libro “El segundo cerebro” explica que, conocido
técnicamente como sistema nervioso entérico, el
segundo cerebro está compuesto por capas de
neuronas ubicadas en las paredes del tubo
intestinal, y que contiene unos 100 millones de
neuronas, cantidad mayor a la que se encuentra
en la medula espinal.
El pequeño cerebro que tenemos en las entrañas
funciona en conexión con el grande, el que
tenemos en el cráneo y tienen un papel clave en
determinadas enfermedades.
Además de neuronas, en el aparato digestivo
están presentes todos los tipos de
neurotransmisores que existen en el cerebro.
De hecho, el 95% de la serotonina, “la hormona
de la felicidad” o del bienestar que mas bien
seria del “bien-sentir” se produce en el sistema
digestivo y el restante 5% en el cerebro; la
serotonina juega un papel importante en la
inhibición del enojo, la depresión o la
impulsividad; ¿recuerdas haberte enojado
cuando no comes a tu hora?; ¿recuerdas estar
de malas cuando haces dieta?. Con niveles
óptimos de serotonina se duerme mejor y se
tiene mejor memoria.
También “el cerebro intestinal” produce la
dopamina, que modula el dolor y está
relacionada con la sensación de calma y
bienestar.
Describir las misiones del cerebro intestinal
puede ser tan complicado como intentarlo con
las del cerebro ubicado en el cráneo. Hasta el
momento están claras dos fundamentales. La
primera es dirigir el proceso de digestión. La
segunda, colaborar con el sistema inmunitario
en la defensa frente a sustancias y
microorganismos hostiles. Dos funciones tan
vitales como las intelectuales, desempeñadas
por el cerebro superior.
Originaria de México y Centroamérica la
llamada “flor de los muertos” es muy popular en
estas fechas, se le puede ver en los tradicionales
“altares de muertos” que se ponen por tradición
los días 1 y 2 de Noviembre.
Esta colorida flor no solo funciona como planta
de ornato, también posee importantes
propiedades medicinales.
El nombre común "cempasúchil" procede del
náhuatl cempōhualxōchitl que significa "veinte
flores“, también era una forma genérica de
referirse a un grupo de plantas con flores
vistosas.
Es una planta con flor compuesta, muy
aromática, sus tonalidades van desde el naranja
hasta el amarillo. Era usada en diversas
ceremonias religiosas y con fines curativos.
La floración se presenta principalmente de
Septiembre a Diciembre, pero en lugares cálidos
se da durante todo el año.
Diferentes usos:
Ritual
.
Medicinales
Entre sus usos medicinales principales esta el
ser un excelente antibiótico de amplio espectro,
útil tanto para infecciones bacterianas,
parasitarias y fúngicas.
En baños, untada, en fomentos o inhalada, a
veces mezclada con otras plantas. Se dice,
además, que sirve para enfermedades de tipo
respiratorio como tos, fiebre, gripe y bronquitis.
Tradicionalmente se utiliza localmente para
diversos problemas de la piel como salpullido,
granos, verrugas, etc.
Como desparasitante se usan las flores en
infusión por siete días en ayunas. Para la diarrea
y disentería se utiliza como infusión junto con
manzanilla, hierbabuena, entre otros.
El aceite está siendo investigado por sus efectos
antimicóticos , para el tratamiento de la
candidiasis y para atacar las infecciones de
hongos en las plantas de los pies.
También se comprobó su efecto analgésico y
desinflamatorio.
Agricultura
El Cempasúchil también es buena herramienta
en la agricultura como abono verde no solo para
mejorar la calidad del suelo, sino para combatir a
los nematodos. Los principales estudios se han
enfocado principalmente en la explotación de
sus pigmentos con fines comerciales así como
sus aplicaciones en la agricultura ecológica.
Poderoso aliado del
fitoterapico mas antiguo
del mundo
Psicoterapia Humanista
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Este concepto proviene del término
inglés stress es una reacción fisiológica del
organismo en el que entran en juego diversos
mecanismos de defensa para afrontar una
situación que se percibe como amenazante o
de demanda incrementada. Cuando esta
respuesta natural se da en exceso se produce
una sobrecarga de tensión que repercute en el
organismo humano y provoca la aparición de
enfermedades y anomalías patológicas que
impiden el normal desarrollo y funcionamiento
del cuerpo humano, comenzando a sentir
ansiedad y a experimentar diversos síntomas.
El estrés es una función normal del organismo.
No hay vida sin estrés. Se puede encontrar un
estrés bueno o eustrés que es el que nos
mantiene alerta y en condiciones de enfrentar
desafíos como el de la familia prehistórica.
Cuando las tensiones y la presión resultan
demasiado altas y/o continuas, y nuestra
capacidad de resistencia es relativamente baja,
se produce un desajuste denominado “Distrés”
o estrés malo, donde el organismo claudica en
su capacidad de adaptación generando así
alteraciones y trastornos progresivos a nivel
físico, psicológico y social. Cuando se habla
genéricamente del estrés se hace referencia al
estrés malo o distrés.
El cuerpo siempre nos envía señales, siempre
nos habla. Al comienzo, la hace en voz baja y,
por eso, hay que saber escuchar.
Deberíamos asignar tanta importancia a esas
señales como lo hacemos cuando una luz roja se
enciende en tablero de instrumentos de nuestro
automóvil. Así dolores, tensión muscular,
mareos, intolerancia digestiva, palpitaciones, son
luces en el tablero de nuestro cuerpo que
deberíamos respetar, deteniéndonos lo antes
posible, para individualizar -o sea, diagnosticar-
la causa. Como siempre la prevención en todo lo
relacionado a la salud física, mental y emocional
es la mejor solución.
A continuación presentamos algunas alternativas
para hacer frente al estrés de maneras naturales.
VITAMINAS
•Aceite de germen de trigo
•Levadura de cerveza por su contenido en
vitamina B es un buen complemento
•Picnogenol es un extracto de uva
•Complementos de vitamina B1
Reiki Masaje con piedras calientes, Holístico,
con bambú, Maya Biomagnetismo Microdosis
Auriculoterapia Cromoterapia Terapia Floral
Yoga Mente, cuerpo y espíritu en
armonía
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Citas Cel. 9931-59-53-34 [email protected]
TERAPIAS NATURALES
Existen numerosas terapias alternativas y
complementarias naturales que pueden aportar
una sensación de tranquilidad y relajación que
pueden ayudar a nuestra condición de estrés y
síntomas físicos. Mencionaremos solo algunas,
estas están en función de las necesidades
especificas de cada persona y su ritmo de vida.
•La reflexología
•Masaje anti estrés
•Auriculoterapia
•Acupuntura
•Flores de Bach
•Reiki
•Ejercicio físico
FITOTERAPIA
LA función principal de la fitoterapia en el
problema del estrés consiste en utilizar plantas
con propiedades sedanes que ayuden a dormir
mejor y plantas tónicas del sistema nervioso.
Uso interno:
•Ginseng utilizado para dar energía, reducir el
estado de estrés y como combatir la depresión.
•Valeriana: Contra cualquier tipo de trastorno
nervioso y depresivo.
•Melisa muy útil para conciliar el sueño.
•Tila Uno de las mas utilizadas contra los nervios
•Mejorana tiene un efecto sedante.
Uso Externo
•Salvia añadir al agua del baño la infusión de 3
cucharadas de planta seca en un litro de agua y
tomar un baño durante 15 o 20 min.
•Tomillo es relajante y somnífero muy suave
•Albahaca en infusión de flores secas en agua
del baño
Propiedades del Betabel.
En el betabel podemos hallar un sin número
compuestos como lo son: a vitamina A, B y C, así
como potasio, sodio, fósforo, calcio, azufre,
magnesio y fierro, aumenta en gran cantidad los
glóbulos rojos, se recomienda para los riñones,
anemia y vejiga.
Propiedades de la Zanahoria.
La Zanahoria contiene una gran cantidad de
vitaminas como la A, B, C y minerales como
calcio, fósforo y potasio. La Zanahoria, purifica la
sangre, mejora la vista, desinfecta los intestinos.
Propiedades del Apio.
El Apio es recomendado a personas que padecen
presión arterial, dolor de cabeza, estreñimiento,
nerviosismo y ayuda a aumentar los glóbulos
rojos.
Valor nutricional de la Manzana.
La manzana es rica en fibra, nuestro organismo la
puede asimilar rápidamente ya que es una fruta
hidratante y refrescante por la gran cantidad de
agua que contiene, por eso es muy recomendable
para que nuestra piel luzca saludable y bella. La
manzana tiene vitamina E y C, esta fruta ayuda
en caso de anemia, problemas con el intestino.
Ingredientes:
1 Manzana grande.
2 Zanahorias pequeñas.
1 Naranja.
2 tallos de apio fresco.
1 Betabel pequeño o la mitad de uno grande
Modo de prepararse:
1.- Lava tus ingredientes y desinféctalos el tiempo
que requieren.
2.- Pasa por tu extractor de jugos excepto la
naranja, este lo puedes sacar de forma manual o
en tu exprimidor de jugos.
3.-Vacìa tu bebida en un vaso grande y mézclalos
muy bien.
4.- Es una bebida deliciosa y refrescante, que
además te ayudará mantener una buena
apariencia.
Propiedades de la Naranja.
La Naranja tiene una gran cantidad de cualidades
medicinales es rica en vitamina C, se recomienda
en problemas respiratorios, estreñimiento, anemia,
mareos, reumatismo, piorrea y insomnio.
Abril 2015
Marzo 2015