ElectroestimulacióElectroestimulación n & &

DeporteDeporte

Se empezó a utilizar como método de entrenamiento en la antigua Unión Soviética.Profesor Kotz.

Aparece el primer electroestimulador pensado para el deportista (Compex Sport 1, Compex S.A, Ecublens. Suiza)

La electroestimulación es una técnica que consiste en La electroestimulación es una técnica que consiste en producir potenciales de acción (PA) sobre las células producir potenciales de acción (PA) sobre las células

excitables (nerviosas o musculares) a través de un excitables (nerviosas o musculares) a través de un impulso eléctrico haciendo lo mismo que hace el cerebro.impulso eléctrico haciendo lo mismo que hace el cerebro.

EENM gran popularidad entre sus deportistas

Academia de las Ciencias del Deporte de Moscú

19619600

Contracción voluntaria o Contracción voluntaria o ElectroinducidaElectroinducida

El reclutamiento de las fibras en EENM se hace desde la superficie El reclutamiento de las fibras en EENM se hace desde la superficie hacia la profundidad y no en función de la naturaleza de las fibras. hacia la profundidad y no en función de la naturaleza de las fibras.

Cuando se efectúa una contracción en EENM a un 50% del máximo, Cuando se efectúa una contracción en EENM a un 50% del máximo, cierto número de fibras rápidas van atrabajar mientras que ése no sería cierto número de fibras rápidas van atrabajar mientras que ése no sería el caso en la EVel caso en la EV

La EENM permite evitar riesgos ligados a las cargas pesadas, pero La EENM permite evitar riesgos ligados a las cargas pesadas, pero además hace trabajar durante más tiempo las fibras rápidas que una además hace trabajar durante más tiempo las fibras rápidas que una contracción voluntaria de la misma intensidadcontracción voluntaria de la misma intensidad.

Que cuanto mayor es la intensidad, mayor

es la Fuerza desarrollada

Durante un gesto explosivo de salto o de lanzamiento, las motoneuronas descargan inicialmente sobre las fibras a frecuencias elevadas de80 a 100 Hz.

Gracias a esto, los progresos de la fuerza explosiva van a registrarse rápidamente con la EENM, ya que el tiempo

de entrenamiento de las fibras a un alto nivel de actividad es netamente superior al que se puede alcanzar en un

entrenamiento voluntario.

VOLUNTARIOSe mantiene durante un coto periodo de tiempo (menos de 1seg.) y el ritmo de descarga

de las motoneuronas se reduce muy rápidamente si el

sujeto mantiene una contracción máxima.

EENM. La frecuencia

programada continua, mientras dura y se repiten las contracciones, impone a las fibras un alto nivel

de actividad.

Hudlicka(2) ha demostrado que estimulando un músculo a Hudlicka(2) ha demostrado que estimulando un músculo a bajas frecuencias se produce un desarrollo de la red de bajas frecuencias se produce un desarrollo de la red de capilares sanguíneos Prioritariamente alrededor de las capilares sanguíneos Prioritariamente alrededor de las fibras rápidas, algo que no se produce en el entrenamiento fibras rápidas, algo que no se produce en el entrenamiento voluntario.voluntario.

Este fenómeno está ligado al hecho de que las fibras rápidas Este fenómeno está ligado al hecho de que las fibras rápidas sólo funcionan habitualmente en contracción voluntaria a sólo funcionan habitualmente en contracción voluntaria a frecuencias muy elevadas de tetanización y nunca a bajas frecuencias muy elevadas de tetanización y nunca a bajas frecuencias De menos de 10Hz como se puede imponer en frecuencias De menos de 10Hz como se puede imponer en EENM.EENM.

Capilarización de fibras rápidas.

Ventajas de la contracción con Electroestimulación

Reforzar los músculos sin tener efectos Reforzar los músculos sin tener efectos hipertróficos nefastos sobre la pared cardíacahipertróficos nefastos sobre la pared cardíaca

Menos lesiones, menos fatiga y mayor trabajo técnicoMenos lesiones, menos fatiga y mayor trabajo técnico

Menor fatiga general (psíquica y física)Menor fatiga general (psíquica y física)

ParámetrosParámetros

Frecuencia del impulso

Tiempo de contracción

Tiempo de reposo

Repeticiones

Frecuencia del impulso (Hz)Frecuencia del impulso (Hz)

Si hablamos de 70Hz, el músculo recibe 70 impulsos por segundo y responde con 70 sacudidas.

Un programa de fuerza explosiva necesite una frecuencia más elevada que un programa de resistencia aeróbica.

Fibras lentas Su tetanización empieza a partir de 10 Hz y alcanza el máximo a los 33Hz. Nota:Nota: Estimula siempre tanto la fibra rápida como la lenta, pero la frecuencia determina cuál de ellas trabaja. Más allá de esta frecuencia, la fibra lenta no tendrá ni más fuerza ni podrá proporcionar más trabajo, ya que estará igual de tetanizada que a 33 Hz.

Fibras mixtas Su tetanización se inicia a los 20 Hz y finaliza hacia los 50Hz. Son las frecuencias que utilizaremos en trabajos de fuerza resistencia, dependerá del nivel de la persona el que utilicemos frecuencias más altas .

Fibras rápidas

Su tetanización empieza a los 33 Hz y acaba hacia los 66 Hz. Se utilizan frecuencias de hasta 150 Hz (en programas muy concretos); dada que la frecuencias que acabamos de expresar son las de una persona sedentaria. En En deportistas, se utilizan estas frecuencias más deportistas, se utilizan estas frecuencias más elevadas, ya que responden a esas frecuencias de elevadas, ya que responden a esas frecuencias de trabajotrabajo. También hay que tener en cuenta que con Frecuencias más altas se alcanza la fuerza máxima en menos tiempo.

Resumen podemos decir que cuanto más alta sea la Resumen podemos decir que cuanto más alta sea la frecuencia, mayores serán:frecuencia, mayores serán:

La fuerza desarrolladaLa fuerza desarrollada La velocidad de contracciónLa velocidad de contracción La cantidad de trabajoLa cantidad de trabajo La potencia máximaLa potencia máxima La fatiga muscularLa fatiga muscular La tetanizaciónLa tetanización

Tiempo de contracción

El tiempo de contracción se relaciona con la frecuencia del impulso. Cuanto más alta sea la frecuencia del impulso, menor será la duración de la contracción, ya que las fibras trabajadas (las rápidas) se fatigarán con mucha más rápidez. En cambio. cuando utilicemos una frecuencia baja. podremos mantener este tiempo de contracción durante un periodo mayor, pues estaremos trabajando fibras lentas, que tienen la capacidad de mantener la contracción muscular durante más tiempo.

Si se utilizan frecuencias muy elevadas (alrededor de 120-150 Hz), hay que reducir el tiempo de contracción, ya que corremos el riesgo de producir una fatiga eléctrica (se produce una saturación de potasio extracelular, aunque es un proceso que en pocos minutos restablece la normalidad) y de entrenar sin obtener ningún resultado.

Tiempo de reposo entre contracciones

Si tenemos en cuenta los dos parámetros anteriormente comentados (frecuencia y tiempo de la contracción), parece claro que, cuando utilicemos frecuencias altas, debemos dar al músculo un reposo largo, ya que la fibra que trabajaremos (la más rápida) necesitará un buen período de descanso, y cuando utilicemos frecuencias bajas, impondremos al músculo unos reposos cortos, pues la fibra lenta es capaz de recuperarse muy rápidamente.

RepeticionesRepeticiones

Los parámetros anteriores determinan, como ya hemos dicho, la naturaleza del trabajo, es decir, la calidad de éste. Pero debemos determinar cuántas repeticiones haremos de esa contracción que tendrá una frecuencia. un tiempo de contraccióny uno de reposo concretos.

Programa de enterramiento establecidoPrograma de enterramiento establecido..

Otras Referencias de Otras Referencias de aplicaciónaplicación

Protocolo de Kots

Autor Tipo de corriente Modalidad de

entrenamiento

Nº Sesion

es

Grupos Ganancia (fuerza)

Kotz (1971) 2500 modulada 50Hz

10 x (10´´-50´´)

19 38 %

Portmann (1978) 2500 modulada 50Hz

10 x (10´´-50´´)

24 28,8 %

Lysens (1981) 2500 modulada 50 Hz

10 x (10´´-50´´)

14 11 %

Owens y Malone (1983)

2500 modulada 50Hz

10 x (10´´-50´´)

10 Ns.

Laughman et al. (1983)

2500 modulada 50 Hz

10 x (10´´-50´´)

25 22 %

Carrier y Mann (1983)

2500 modulada 50 Hz

10 x (10´´-50´´)

15 16 %

Selkowitz (1985) 2200 modulada 50 Hz

10 x (10´´-100´´)

12 44 %

Stefanovska et al. (1985)

2500 modulada 25 Hz

10 x (10´´-50´´)

21 13 %

Millar et al. (1980) 2500 modulada 88 Hz

5 x 5 x (5´´-30´´)

15 30 %

Cometti (1987) 2500 modulada 50Hz

10 x (10´´-50´´)

9 33 %

Willoughby y Simpson (1998)

3 x 8-10 x 85% R:3´Curl Cuádrice

ps 6 semanas 4

1- Fz + Elec.: 79,54 %

2- Solo Fz: 54,16%3- Solo Elec.: 45,61%4- Control: 3,92%

3 x 8-10 x 85% R:3´Salto Vertical

1- 25,18 %2- 9.54 %3- 2,33 %4- 0,74 %

Mapa corporal de la Mapa corporal de la ubicación de ubicación de

electrodos para la electrodos para la electroestimulaciónelectroestimulación

REFERENCIASREFERENCIAS

Electroestimulación: entrenamiento y periodización2004, Manuel Pombo remerdez, Joan Rodriguez Barnada, Xavier Brunet Pamies, Bernardo Requena SánchezEditorial Paidotribo

1. Rowlerson(1983). The ñbretypecomposñon ofthe first bra nchial arch rn usdes in carnívora are primates, JMuse/esRes( el!Moti/4, 443-72.Manual de programación CompexSport- P(programable). Compex Médical SA,Suiza 2002.