1. SALUD Y DEPORTE 2. SALUD 3. QU ES LA SALUD?La salud es el estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, segn la definicin presentada por la Organizacin Mundial de la Salud 4. PARA QUE UNA PERSONA SEASALUDABLE NECESITA:1-Ejercicio fsico.2.-Buena alimentacin.3.-Higiene.4.-Salud mental. 5. Ejercicio fsico- El ejercicio fsico es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a conservar la salud o recobrarla.El ejercicio fsico regular es un componente necesario en la prevencin de algunas enfermedades como problemas cardacos, enfermedades cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de espalda, entre otros.- El ejercicio fsico se debe practicar con mesura y de forma equilibrada, prestando atencin alos cambios fsicos internos para aprender a comprender la relacin causa-efecto entre elmovimiento fsico concreto y su efecto directo con los cambios internos percibidos.- Es recomendable porque puede llevar a un desgaste fsico de ciertas partes del cuerpo. Por eso, cabe insistir en el equilibrio de fuerzas, tanto internas como externas, y a ello ayuda el autoconocimiento mediante un crtico autoanlisis (autoexmenes de conciencia mientras se desarrolla la actividad fsica). - El ejercicio fsico es necesario para una salud equilibrada; adems, debe complementarse con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. 6. Buena alimentacinUna nutricin equilibrada es fundamental paramantener una buena salud. Podemos mirar en lapirmide alimentaria los alimentos para una nutricinsana y equilibrada. Para una nutricin saludable, porque de no ser as se pueden contraer enfermedadescomo lo son: obesidad, desnutricin, etc; se debenconsumir pocas grasas y lpidos, muchas frutas yverduras, los productos de origen animal se debenconsumir de manera regular, los cereales se debenconsumir de manera constante, antes de cada comidase deben lavar frutas y verduras. En la nutricin, undato muy importante es la higiene que es necesariapara evitar enfermedades estomacales. No debemosolvidar el ejercicio que sirve para una buenadigestin. Tambin es muy importante no ponernos adieta sin instrucciones de un especialista, ya que noes seguro. Lo mejor, es comer todos los alimentosque nos ofrece la pirmide alimentaria, lo importante,es consumirlas en porciones adecuadas. 7. Higiene Una higiene controlada diariamente es conveniente para estar saludable. Lavarse bien las manos es importante para la salud, se deben lavar constantemente, antes y despus de ir al bao, antes de cada comida, despus de cada comida, entre otras actividades. El cepillado de los dientes debe aplicarse de manera regular desde la infancia hasta la vejez,antes y despus de las comidas. 8. Salud mentalLa salud mental es un concepto que se refiere al bienestaremocional y psicolgico del individuo. Merriam-Websterdefine salud mental como: el estado del bienestaremocional y psicolgico en el cual un individuo puedautilizar sus capacidades cognitivas y emocionales,funcionar en sociedad, y resolver las demandas ordinariasde la vida diaria. 9. Qu es el Deporte?El deporte es toda actividad caracterizada por unconjunto de reglas a cumplir por todos susparticipantes, generalmente en una competicin.Mediante la prctica de deporte se tratan dedesarrollar tanto las capacidades fsicas como lasmentales, entrndose cada tipo de deporte en unashabilidades diferentes. 10. Qu es la actividad fsica?La actividad fsica es cualquier actividad que hagatrabajar al cuerpo ms fuerte de lo normal.Ayuda a:Quemar caloras y reducir la grasa corporalReducir el apetitoMantener y controlar el peso 11. Ventajas de practicar un deporte Mejora la oxigenacin del cuerpo Disminuye los riesgos cardiacos Regula la presin arterial Eliminas la grasa excesiva Apoya la funcin metablica Conserva el tono muscular Disminuye el riesgo de enfermedades como la osteoporosis e hipertensin Previene lesiones en las articulaciones Controla el azcar circulante en la sangre Aumenta el auto-estima Mayor eficiencia de pulmones Mejores niveles de colesterol Mayor fuerza Menor riesgo de adquirir enfermedades Mantenimiento del peso adecuado Mejora la calidad del sueo Permite una mayor convivencia con la familia y los compaeros de trabajo u amigos Se incrementa la productividad Mejora el sistema inmunolgico 12. TIPOS DE DEPORTESDe pelota: La pelota cobra tal importancia que los integrantes se concentran ms en estaque en los jugadores del equipo contrario y es en base a esta que las jugadas se clasificanen defensivas u ofensivas.De combate: es de contacto, los oponentes se enfrentan entre s para alcanzarse oderribarse mutuamente.Atltico: el punto de referencia es el esfuerzo propio.De contacto con la naturaleza: el jugador intenta vencer distintos tipos de obstculosque son generados por la propia naturaleza.Mecnico: las mquinas se presentan como objetos y sujetos, como una extensin delcuerpo del jugador, de la que este intenta obtener su mximo rendimiento. 13. Deportes ms practicado en el mundoNatacin: 1.500 millones de practicantes.