Educació física

2a SESSIÓ DE PÈRDUA DE PES OBJECTIU: Perdre pes.

Escalfament general: Carrera contínua durant 5 minuts.

Escalfament específic: Carregar a algú a l’esquena al llarg de la pista, i després canviar. Fer el mateix carregant-lo en

braços.

L’escalfament constarà de dos parts. El general i l’específic. Després s’estirarà.

Part Principal

RESISTÈNCIA AERÒBICA. 30’

Circuit de bàsquet individual: 15'.

Circuit de bàsquet per parelles:15'.

*Intensitat: 122-163 ppm.

Tornada a la calma

Un cop acabat, es caminarà durant un parell de minuts i després es procediran amb els estiraments de quàdriceps, isquiotibials, bessons, abdominals, bíceps, tríceps i abductors, ja que són els músculs més treballats.

Quàdriceps IsquiotibialsBessons

Educació física

AbductorsAbdominals

BícepsTríceps