Fernando Villegas Jaén Maestro especialista en Educación física

Fernando Villegas Jaén. Maestro especialista en Educación física.

PREVENCIÓN DE LESIONES

Fernando Villegas Jaén Maestro especialista en Educación física

PREVENCIÓN DE LESIONES

Debemos tener cuidado al hacer ejercicio físico. Además de ser un hábito fantástico para nuestra salud, también puede convertirse en todo lo contrario si no tomamos algunas precauciones. Así, a la hora de hacer actividad físico-deportiva, debemos seguir una serie de indicaciones con el objetivo de prevenir lesiones:

a) Realiza un buen calentamiento siempre que vayas a realizar una actividad física.

b) Valora tus posibilidades y no te arriesgues demasiado. No realices ejercicios que puedan ser peligrosos.

c) Procurar jugar en terrenos limpios. Retira todos los objetos con los que puedas chocar o hacerte daño.

d) Juega limpio. No hagas entradas duras ni agarres o empujes a un compañero cuando estéis jugando.

Aún así, cuando hacemos deporte, existe la posibilidad de que nos lesionemos. Por eso es importante que conozcas algunas de las lesiones más frecuentes y los primeros auxilios que debes realizar sobre la zona afectada

Fernando Villegas Jaén Maestro especialista en Educación física

Cuando alguien se lesiona...

o Pregúntale cómo se encuentra.

o Intentar calmarle.

o Procura que no se mueva, sobre todo si le duele mucho.

o Avisa rápidamente a tu profesor o a alguna persona mayor que os pueda ayudar.