pilates y más

GORKA MUTUBERRIA GORKA MUTUBERRIA RAÚL SANCHÉZRAÚL SANCHÉZ

PILATES Y PILATES Y MÁS…MÁS…

JOSEPH HUBERTUS PILATES. (1880-1967)

“Abandonarse el cuerpo por cualquier otro beneficio en

la vida es la mayor de las tonterías”. (Arthur Schopenhauer).

INTRODUCCIÓNINTRODUCCIÓN

HISTORIAHISTORIA Reclutado en un campo empezó a entrenar a sus compañeros.Reclutado en un campo empezó a entrenar a sus compañeros. Al final de la guerra (1918) Pilates conoce a Rudolph Von Laban

(Bailarín, coreógrafo e inventor) este encuentro marcó el comienzo del cruce de influencias entre el trabajo de Pilates y el mundo de la danza.

En Nueva York los Pilates abrieron un estudio cerca del Ballet de Nueva York , donde entrenaron muchos bailarines famosos. Este hecho estrecho la relación entre Pilates y el mundo de la danza.

BENEFICIOSBENEFICIOS

• Mejoramos la postura. • Aumentamos la flexibilidad. • Músculos tonificados y fortalecidos. • Mejora el sistema circulatorio. • Mejora el sistema respiratorio. • Disminuye el dolor de espalda y a veces

lo elimina.

BENEFICIOSBENEFICIOS

• Disminuye el estrés. • Mejora nuestra propiocepción. • Mejora nuestra movilidad desde el centro. • Mejora nuestra coordinación. • Nos lleva a un mejor uso de nuestro

cuerpo en la vida cotidiana.

LA ALINEACIÓNLA ALINEACIÓN

LA DESALINEACIÓN CORPORAL

Ahonen J., Lahtinen T., Sandström M., Pogliani G., Rolf Wirhed., (1996) Kinesiología y Anatomía Aplicada a la Actividad Física. Página 236.

Direcciones hacia las cuales “SUELEN” girar las zonas cuando existe un desequilibrio muscular. Dirección que puede ayudar encontrar la alineación.

LA PELVISLA PELVIS

Kendall F. P., McCreary E. K., Provance P.G., (2000) Músculos. Pruebas, Funciones, y Dolor Postural.

ANTEVERSIÓN

RETROVERSIÓN

NEUTRA

INCLINACIÓN LATERAL

LAS VERTEBRASLAS VERTEBRAS

Imágenes tomadas de Kapandji: “Cuadernos de Fisiología articular” (1998).

Ed. Panamericana 5ª Edición.

CURVAS CURVAS NORMALES DE LA NORMALES DE LA COLUMNACOLUMNA

CURVAS DE LAS CURVAS DE LAS ESPALDAESPALDA

TIPOS DE TIPOS DE DESALINACIÓNDESALINACIÓN

1. CORRECTA. 2.POSTURA CIFOLORDÓTICA. 3. ESPALDA RECTA 4. ESPALDA ARQUEDA1. CORRECTA. 2.POSTURA CIFOLORDÓTICA. 3. ESPALDA RECTA 4. ESPALDA ARQUEDA

KENDALL’S MÚSCULOS, PRUEBAS Y FUNCIONES Y DOLOR POSTURAL (1984)KENDALL’S MÚSCULOS, PRUEBAS Y FUNCIONES Y DOLOR POSTURAL (1984)

EL SISTEMA NERVIOSO AUTÓNOMO, ESTÁ FORMADO POR EL SISTEMA SIMPÁTICO Y EL PARASIMPÁTICO.

LA RESPIRACIÓNLA RESPIRACIÓN

EL SIMPÁTICO SE ENCARGA DE LA INSPIRACIÓN (ACTIVO) EL PARASIMPÁTICO DE LA ESPIRACIÓN (PASIVO).

EL SISTEMA NERVIOSO AUTÓNOMO REGULA EL SISTEMA NERVIOSO AUTÓNOMO REGULA ALGUNOS PROCESOS ALGUNOS PROCESOS INVOLUNTARIOSINVOLUNTARIOS TALES COMO LOS LATIDOS CARDIACOS, LA Tº TALES COMO LOS LATIDOS CARDIACOS, LA Tº CORPORAL Y LA RESPIRACIÓN.CORPORAL Y LA RESPIRACIÓN.

MÚSCULOS INSPIRATORIOS PRINCIPALES: DIAFRAGMA, INTERCOSTALES EXTERNOS Y SUPRACOSTALES.

LA RESPIRACIÓNLA RESPIRACIÓN

MÚSCULOS DE LA ESPIRACIÓN: INTERCOSTALES INTERNOS. FENOMENO PURAMENTE PASIVO.

LA RESPIRACIÓN LA RESPIRACIÓN

EL DIAFRAGMA ES EL MÚSCULO

INSPIRATORIO MÁS

IMPORTANTE.

AL INSPIRAR DESCIENDE

AL ESPIRAR ASCIENDE.

EL NERVIO FRÉNICO PARTE DE LA MITAD SUPERIOR DE LA MÉDULA ESPINAL, ENTRE LA C3 Y LA C5. SE EXTIENDE PARA INERVAR EL DIAFRAGMA.

ES EL RESPONSABLE DE TRASMITIR LOS IMPULSOS NERVIOSOS HASTA EL DIAFRAGMA EL CUAL SE CONTRAE Y SE EXPANDE FACILITANDO LA RESPIRACIÓN.

EL NERVIO FRÉNICO EL NERVIO FRÉNICO

LA RESPIRACIÓN LA RESPIRACIÓN

EXPANSIVOEXPANSIVO CONTRACTIVO

INSPIRAR EXPIRAREXPIRAR

RETROCEDER AVANZAR

ASCENDER

DESCENDER

PREPARARSE PARA EL

MOVIMIENTO

REALIZAR EL MOVIMIENTO

ATENCIÓN VS. ATENCIÓN VS. CONCENTRACIÓN CONCENTRACIÓN

ATENCIÓN: CUIDAR. APLICAR ATENCIÓN: CUIDAR. APLICAR ENTENDIMIENTO A UN OBJETO. ENTENDIMIENTO A UN OBJETO. DONDE PONEMOS LA ATENCIÓN HAY DONDE PONEMOS LA ATENCIÓN HAY VA LA INFORMACIÓN.VA LA INFORMACIÓN.

CONCENTRACIÓN: ES LA CONCENTRACIÓN: ES LA CAPACIDAD DE MANTENER CAPACIDAD DE MANTENER FIJAFIJA LA ATENCIÓN EN LA ATENCIÓN EN PROFUNDIDADPROFUNDIDAD Y QUE GENERA UNA Y QUE GENERA UNA TENSIÓNTENSIÓN EN EN EL INDIVIDUO.EL INDIVIDUO.

ATENCIÓN VS. ATENCIÓN VS. CONCENTRACIÓN CONCENTRACIÓN

ATENCIÓN: ATENCIÓN:

UNIFICA.UNIFICA.

NO REQUIERE NO REQUIERE ESFUERZO.ESFUERZO.

HACE QUE LA HACE QUE LA INFORMACIÓN INFORMACIÓN

CIRCULO POR TODO CIRCULO POR TODO EL ORGANISMO.EL ORGANISMO.

CONCENTRACIÓN:

DIVIDE.

FATIGA.

HACE QUE LA INFORMACIÓN SE CONCENTRE EN

UN PUNTO EN CONCRETO.

CENTRO CENTRO

EN EL PLANO FÍSICO SE SITUA DOS EN EL PLANO FÍSICO SE SITUA DOS DEDOS POR DEBAJO DEL HOMBLIGO. DEDOS POR DEBAJO DEL HOMBLIGO. TAMBÍEN SE LE LLAMA CENTRO DE TAMBÍEN SE LE LLAMA CENTRO DE GRAVEDAD.GRAVEDAD.

UNA DE SUS FUNCIONES ES LA DE COORDINAR EL MOVIMIENTO. TODO MOVIMIENTO SURGE EN EL CENTRO Y ACABA EN EL CENTRO.

EL CENTRO ESTABLECE LOS LÍMITES DEL MOVIMIENTO.

UNIÓN DE LOS PLANOSUNIÓN DE LOS PLANOS

FÍSICO

EMOCIONAL

MENTAL

CENTRO

ATENCIÓN

RESPIRACIÓN

ALINEACIÓN

MUSCULATURA MUSCULATURA FÁSICA Y TÓNICAFÁSICA Y TÓNICA

Maxilar, Trapecio, Esternocleidomastideo, Escalenos,

Romboides, musculatura

profunda espalda, Psoas Ilíaco, Piramidal,

Géminos, Tensor fascia lata,

Isquiotibiales, Gemelos, Tibial

anterior.

TÓNICOS FÁSICOS

Pectoral Mayor, Deltoides, Dorsal Ancho, Serrato

anterior, Bíceps, Tríceps, Recto del Abdomen,

Oblicuos, Glúteo Mayor,

Cuadriceps.

ANALÍTICO Y GLOBALANALÍTICO Y GLOBAL

GLOBAL-CADENA-MERIDIANO: Cuando estiramos músculos relacionados por el meridiano-fascia que los une.

ANALÍTICO: Cuando trabajamos un músculo o un haz muscular determinado involucrando una o dos articulaciones y excluyendo las estructuras vecinas.

FÍSICO

MERIDIANO DEL ESTOMAGO

CADENA MUSCULAR ANTERIOR

MERIDIANO DEL ESTOMAGO

CADENA MUSCULAR ANTERIOR

MERIDIANO DE VEJIGAMERIDIANO DE VEJIGACADENA MUSCULAR CADENA MUSCULAR

POSTERIORPOSTERIOR

MERIDIANO VESÍCULA MERIDIANO VESÍCULA BILIAR BILIAR

CADENA LATERAL DEL CADENA LATERAL DEL MUSLOMUSLO

CADENA SUP.HOMBRO, CADENA SUP.HOMBRO, INSPIRATORIA, ANT. INSPIRATORIA, ANT.

BRAZOBRAZO

MERIDIANOS DE CORAZÓN, MC Y PULMÓN

CADENA SUP.HOMBRO, CADENA SUP.HOMBRO, INSPIRATORIA, ANT. INSPIRATORIA, ANT.

BRAZOBRAZOMERIDIANOS DE , PULMÓN,

M.C., CORAZÓN

CADENA ANT.INTERNA CADENA ANT.INTERNA DE LA CADERA, M. DE LA CADERA, M.

BAZO, HÍGADO Y RIÑONBAZO, HÍGADO Y RIÑON

CADENA POSTERIOR CADENA POSTERIOR DEL BRAZO. DEL BRAZO.

MERIDIANO I.G., T.R. Y MERIDIANO I.G., T.R. Y I.D.I.D.

OTROSOTROS

EJERCICIOS DESDE EL EJERCICIOS DESDE EL CENTROCENTRO

EJERCICIO HACIA EL EJERCICIO HACIA EL CENTRO CENTRO


Repartir el peso, manteniendo el centro activado. Nos preparamos al inspirar y en la espiración alargamos un brazo sin perder la conexión con el centro. Mismo ejercicio con la pierna sin permitir que la lumbar se arquee. Unir los dos movimientos con pierna y brazo opuestos.


Desde esta posición abriremos la pierna y el brazo hacia el lateral (abducción) al realizar la inspiración, coordinando el movimiento desde el centro. Al espirar volveremos a la posición inicial.


Partiendo de una posición donde la espalda se encuentra alineada y el centro activado, al espirar vamos adelantando los brazos poco a poco hasta donde podamos sin perder la conexión con el centro. Al inspirar volvemos despacio a la posición inicial.

EJERCICIO DE DORSALEJERCICIO DE DORSAL

Manteniendo la alineación entre hombro codo y muñeca, al inspirar llevar el brazo hacia el exterior sin perder la conexión con el centro (cuidado hombros), al espirar llevaremos el codo hacia la cadera. Mismo movimiento pero realizando círculos en ambas direcciones.

EJERCICIO DE SERRATOEJERCICIO DE SERRATO

Manteniendo las espalda alineada elevaremos los brazos en la inspiración, sin dejar que los hombros se eleven o la espalda se arquee. Al espirar bajaremos los brazos recogiendo desde el Serrato, elevando la primera costilla y manteniendo los hombros abiertos.

EJERCICIO DE PSOASEJERCICIO DE PSOAS

Una pierna flexionada y la otra totalmente extendida. Al inspirar abrimos el pie de la pierna extendida y vamos elevando la pierna haciendo un movimiento circular hasta llegar a la máxima apertura sin que se muevan las caderas y a la altura de la rodilla que esta flexionada. Al espirar recogemos la pierna hacia el centro haciendo una línea recta y la volvemos a bajar al suelo.

POSICIÓN FITBALLPOSICIÓN FITBALL

Buscamos el centro de la bola y hacemos un repaso de la postura empezando por los pies, subiendo hasta el centro, creando una línea desde el centro hasta la coronilla. Desde esta posición podemos realizar ejercicios tales como llevar el peso a un lado y levantar un pie o levantar una pierna y hacer un ejercicio de cuadriceps, manteniendo la alineación de la espalda.

EJERCICIO LUMBAR EJERCICIO LUMBAR FITBALLFITBALL

Buscamos el centro de la bola y hacemos un repaso de la postura empezando por los pies, subiendo hasta el centro, creando una línea desde el centro hasta la coronilla. Desde esta posición descendemos el tronco mientras que la bola se desplaza hacia atrás manteniendo siempre las espalda recta y poniendo especial atención al trabajo de la primera costilla. Al espirar elevamos el tronco recogiendo el centro para proteger la lumbar y descendiendo el peso del tronco hacia la bola mientras se acerca.

POSICIONES FITBALLPOSICIONES FITBALL

TUMBADO ENCIMA BOLA: 1.- Apoyamos las manos y la zona dorsal en la bola y vamos rodando hasta que los hombros y la cabeza están apoyadas en la misma con la barbilla recogida. 2.- Nos aseguramos que el centro está activado (ni muy arriba pq se cargaran los flexores ni muy abajo pq se arqueará la lumbar) y que los pies nos ayudan a mantener la estabilidad (ni muy lejos pq se cargarán los isquios ni muy cerca pq se cargarán los cuadriceps).

EJERCICIO FITBALLEJERCICIO FITBALL

TUMBADO ENCIMA BOLA CIRCULOS CON LOS BRAZOS: 1.- Apoyamos las manos y la zona dorsal en la bola y vamos rodando hasta que los hombros y la cabeza están apoyadas en la misma con la barbilla recogida. 2.- Al inspirar pasamos las manos por el centro vamos ascendiéndolas mientras se yergue la espalda, al llegar a la frente se abren hacia los lados y descienden por el lateral mientras soltamos el aire.

EJERCICIO PECTORALEJERCICIO PECTORAL

TUMBADO ENCIMA BOLA: 1.- Manteniendo alineados las muñecas, codos y hombros abrimos el pecho en la inspiración sin olvidar que si abrimos las costillas se arqueará la lumbar. 2.- Descendemos las mancuernas hacia el esternón, manteniendo los codos paralelos a las muñecas-hombros, abrimos el peco según se van abriendo las mancuernas hacia los hombros (Superman) y abrimos las muñecas desde el pecho.


BOCA ARRIBA CON LOS PIES APOYADOS EN LA BOLA: Tumbado boca arriba, la rodilla deberá dibujar un ángulo aprox. De 90 grados. Las manos deberían mirar hacia el techo para evitar involucrar a la musculatura del cuello. En el caso que las manos se encuentren en pronación no apretarlas.

EJERCICIOS FITBALLEJERCICIOS FITBALL

EXTENDER Y FLEXIONAR PIERNAS: En la inspiración extendemos las piernas sin permitir que se arquee la lumbar, al espirar recogemos los talones hacia el glúteo intentando que la cadera no modifique su posición. Podemos añadirle dificultad al ejercicio llevando los brazos atrás y/o elevando una de las piernas en la extensión.


DE RODILLAS CON LAS MANOS EN LA BOLA: 1.- Apoyamos las manos en la bola manteniendo la conexión entre el centro las escápulas y la coronilla. 2.- Si la posición es correcto podemos separar los glúteos de los talones manteniendo una línea recta desde el lateral de la rodilla hasta la coronilla.


DE RODILLAS CON LAS MANOS EN LA BOLA: Iniciamos el movimiento inspirando y llevando la bola hacia delante mientras que la cadera va hacia atrás manteniendo la espalda recta. Al espirar volveremos a la posición inicial poniendo especial atención a la zona lumbar.


CIRCULOS CON LA BOLA: Iniciamos el movimiento ascendiendo la bola desde el centro e irguiendo la columna según va subiendo la bola, al espirar llevaremos la bola hacia el exterior dibujando un círculo y manteniendo la conexión de los hombros con el centro.


BOCA ABAJO CON LAS MANOS EN EL SUELO: 1.- Nos dejamos caer encima de la bola y vamos avanzando hasta donde nos lo permita la activación del centro. Cuanto más alejemos la bola del centro más difícil será mantener la postura. Podemos realizar una flexión del tronco y piernas unido desde el centro, simulando una balanza que tiene más peso en la parte superior del cuerpo.


BOCA ABAJO CON LAS MANOS EN EL FITBALL: 1.- Nos dejamos caer encima de la bola y colocamos los pies sobre una superficie estable. Elevaremos el tronco hasta donde podamos manteniendo la espalda recta. Esta postura requiere una gran activación del centro para que la lumbar no sufra.


BOCA ABAJO ENCIMA DE LA BOLA DORSAL: Realizamos el ejercicio de dorsal que hemos hecho de pie añadiendo el movimiento de la bola. Al inspirar los brazos irán hacia el exterior mientras que la bola vendrá hacia el interior, al espirar los codos se recogen hacia la cadera mientras que el tronco se eleva y la bola va hacia el exterior.

EJERCICIO CUADRICEPS EJERCICIO CUADRICEPS FITBALLFITBALL

Buscando que el apoyo del fitball no nos arquee la lumbar, alineamos la espalda y adelantamos los pies. Al inspirar descendemos despacio poniendo especial atención a que la cadera no modifique su posición. Espiramos al ascender sin perder la alineación de la espalda y con cuidado de que la cadera no se adelante.

ESTIRAMIENTOS ESTIRAMIENTOS FITBALLFITBALL

EJERCICIOS BOSUEJERCICIOS BOSU

Colocamos los pies alineados con respecto a las rodillas y las caderas. Repartimos el peso de la pisada a través de la atención y descendemos un poco el centro. Podemos probar a cerrar los ojos o aumentar la dificultad mediante pequeños empujones de nuestro compañero.


Colocamos el BOSU boca arriba, pisamos en el centro del mismo y elevamos la pierna opuesta manteniéndonos arriba con la atención en la pisada.


Colocamos el BOSU boca arriba, pisamos en el centro del mismo y descendemos mientras inspiramos manteniendo el peso en el centro y la espalda recta, al ascender soltamos el aire poniendo especial atención en que la cadera no se desplace hacia delante.

LOS 5 MOVIMIENTOSLOS 5 MOVIMIENTOS

La ley de los Cinco Movimientos es una de las bases de la MTC. Estos son:

El movimiento Madera que incluye al Hígado y a la Vesícula Biliar.

El Fuego que incluye al Corazón y al Intestino Delgado.

La Tierra cuyos órgano es el Bazo Páncreas y cuya víscera es el Estomago.

El Metal con el Pulmón y el Intestino Grueso.

Y el Agua con el Riñón y la Vejiga.

LOS 5 MOVIMIENTOSLOS 5 MOVIMIENTOS

MADERA

AGUA

METAL

FUEGO

TIERRA

MOVIMIENTO MADERAMOVIMIENTO MADERAÓrgano: hígado (pectoral esternal), aductores (trayecto meridiano).

Víscera: vesícula biliar (romboides), fascia lata, piramidal, trocanter y lateral del tronco (trayecto meridiano).

Estación: primavera

Sentido: vista O. De los sentidos: ojos

Energetiza y nutre: músculos y uñas

Valor espiritual: deseo, control, competitividad.

Perturbación: ira, cólera, agresividad, ansiedad por la posesión.

Morfología: Tensión muscular que lleva a un rostro tenso, como crispado.

MOVIMIENTO MADERAMOVIMIENTO MADERA

Enfermedades relacionadas: Colesterol (cólera), migrañas (sobre todo occipitales), alergias, conjuntivitis, piedras en la vesícula. Los músculos pueden ser hiperexcitables (espasmofilia).

Un exceso de actividad del hígado conduce a un comportamiento colérico.

Una insuficiencia del funcionamiento del hígado conduce a una incapacidad a la hora de actuar sobre el medio, y conduce a un comportamiento tímido, a la ansiedad y a la falta de confianza en uno mismo.

MOVIMIENTO FUEGOMOVIMIENTO FUEGO

Órgano: Corazón (subescapular), parte interna del antebrazo hasta la axila (trayecto meridiano). Víscera: Intestino delgado (glúteo menor). Estación: VeranoSentido: verbo O. De los sentidos: lenguaEnergetiza y nutre: circulación y la tez. Valor espiritual: verbo, alegría, risa.Perturbación: labilidad, emotividad descontrolada.Morfología: tez a menudo roja, ojos abiertos y pelos hacia arriba (calor que sube). Tendencia a pasar calor y a sudar.

MOVIMIENTO FUEGOMOVIMIENTO FUEGO

Enfermedades relacionadas:

Trastornos circulatorios (angina de pecho etc…). Rige la acción del Shen (Psiquismo). Anatómicamente relación con la epitrocleitis (codo de golfista).

En exceso es una persona bastante autoritaria, con un sueño corto y mucha actividad. Por el contrario, una insuficiencia traerá consigo timidez, falta de confianza y depresión.

MOVIMIENTO TIERRAMOVIMIENTO TIERRA

Órgano: Bazo Páncreas (Dorsal Ancho), y el trayecto del meridiano. Víscera: Estomago (Esternocleidomastoideo y Pectoral Mayor clavicular) y cuadriceps (trayecto meridiano). Estación: cambio de estación.Sentido: Gusto O. De los sentidos: Boca y labios.Energetiza y nutre: Tejido Conjuntivo. Carne del cuerpo. Valor espiritual: Reflexión. Perturbación: Obsesión, manías y preocupaciones.Morfología: Constitución más bien sólida, sino se cuidan la alimentación serán más bien rechonchos, cara redonda y papada.Son personas bastante risueñas.

MOVIMIENTO TIERRAMOVIMIENTO TIERRA

Enfermedades relacionadas: Problemas de estomago (gastritis, úlceras), y BP (pancreatitis). Dificultad para digerir los alimentos, diabetes, celulitis, problemas articulares (artrosis) y de tejido conectivo (colágeno).

Resistente al esfuerzo de fondo pero no siempre inclinado a la acción. Por el contrario, es perezoso y blando. Cuando tienen el estomago vacío sobreviene el cansancio. Una golosina o un dulce bastan para remediarlo.

MOVIMIENTO METALMOVIMIENTO METAL

Órgano: Pulmón (Deltoides y Serrato anterior), y el trayecto del meridiano. Víscera: Intestino Grueso (Lumbar) y el trayecto del meridiano. Estación: Otoño.Sentido: Olfato O. De los sentidos: Nariz.Energetiza y nutre: Piel. Contacto con el entorno. Valor espiritual: Carisma .Perturbación: Tristeza, melancolía.Morfología: Cifosis dorsal, delgados pero fuertes.

MOVIMIENTO METALMOVIMIENTO METAL

Enfermedades relacionadas: Problemas respiratorios (asma, bronquitis, sinusitis, rinitis), tuberculosis (enfermedad de las pasiones tristes). Trastornos cutáneos, acne, soriasis etc. Debido al recorrido del meridiano pueden tener problemas en el codo (epicondilitis) y hombro.

Denota una cierta lentitud en sus movimientos, aunque si tiene un objetivo será constante y luchador (Samurai).

MOVIMIENTO AGUAMOVIMIENTO AGUA

Órgano: Riñón (Psoas), y el trayecto del meridiano. Víscera: Vejiga (isquios y paravertebrales). Estación: Invierno.Sentido: Oído O. De los sentidos: Orejas.Energetiza y nutre: Huesos y Pelo. Valor espiritual: Voluntad.Perturbación: Miedo.Morfología: Delgados y longilíneos. Una estructura bastante débil, frioleros.

MOVIMIENTO AGUAMOVIMIENTO AGUA

Enfermedades relacionadas: Problemas en la zona lumbar (lumbalgias etc.), y sistema óseo (descalcificación) y reproductor. Las infecciones renales sobrevienen preferentemente a los sujetos Agua. En las mujeres está relacionado con problemas de reproducción y dolores menstruales.

Es friolero, frágil y a menudo se siente débil. El sentimiento de tristeza le lleva a buscar la soledad.

BIBLIOGRAFÍABIBLIOGRAFÍA 1.- Ahonen J., Lahtinen T., Sandström M., Pogliani G., Rolf

Wirhed., (1996) Kinesiología y Anatomía Aplicada a la Actividad Física. Ed. Paidotribo. Barcelona. Ed. Paidotribo. Barcelona.

2.- Muller H., Grosser M. (1992) Desarrollo Muscular. Ed. Hispano Europea. Barcelona.

3.-Myers T.W. (2010) Meridianos miofasciales para terapeutas manuales y del movimiento. Ed. Masson. Barcelona.

4.-4.-Kapandji. Cuadernos de Fisiología articular (1998). Ed. Panamericana 5ª Edición. 5.-Kendall F. P., McCreary E. K., Provance P.G., (2000)

Músculos. Pruebas, Funciones, y Dolor Postural. Williams & Wilkins. Baltimore U.S.A.

6.- Souchard P.E. (1981) Reeducación Postural Global. Ed. I.T.G. Bilbao.

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