EXCESOS EN EL DEPORTE Y EJERCICIO

(consecuencias)…

Que el deporte es bueno y necesario para mantener una buena salud es una realidad y así lo hemos destacado siempre en Vitónica. Es cierto que en nuestra vida debe estar siempre presente el trabajo físico. Casi todos debemos practicar cualquier tipo de actividad deportiva, pero existen una serie de límites que hay que tener presentes a la hora de hacer deporte, y es que existen muchos inconvenientes o trastornos que se pueden derivar del exceso de actividad deportiva. En algunos de los males que se desencadenan a partir de una actividad deportiva elevada y poco controlada.

Como siempre decimos, el exceso no es bueno para nada, tanto en nuestra alimentación como en los hábitos cotidianos debemos ser comedidos, pero en el deporte debemos hacer lo mismo, pues pasarnos con esto no es nada bueno por muchos aspectos que vamos a enumerar a continuación. Al fin y al cabo debemos tener presente que el cuerpo es una máquina que debemos cuidar y no forzar, pues los esfuerzos poco controlados desgastarán y pondrán en jaque nuestra salud. Es cierto que este tipo de daños son acumulativos y se suelen producir a largo plazo Para evitarlo es necesario conocer los inconvenientes del exceso de ejercicio y por ello nos vamos a detener en ellos.

Algunas consecuencias : Deterioro de las articulaciones

En primer lugar nos vamos a detener en el deterioro de las articulaciones que puede acabar generando dolencias como artrosis en partes inusuales del cuerpo, como los hombros, las rodillas… Esto se suele producir por un desgaste constante de las articulaciones, concretamente en la pérdida del líquido que se encuentra entre medias de cada articulación. Normalmente este tipo de dolencias suele producirse por un exceso de tensión en las articulaciones debida a un trabajo inadecuado realizando movimientos arriesgados, con peso muy elevado. También la falta de descanso puede ser un detonante a la hora de padecer estos males. Para evitarlos es necesario que cuidemos mucho los movimientos y que fortalezcamos las articulaciones construyendo una musculatura adyacente a las mismas fuerte y capaz de aguantar los impactos que reciben las articulaciones de manera habitual.

Fatiga La fatiga es otro de los problemas que se

suelen presentar a los deportistas, y es que casi todos los que practicamos deporte solemos pecar de eludir los descansos. El descanso es parte fundamental del ejercicio, y es que es necesario combinar sesiones de entrenamiento con otras de descanso. El descanso nos ayudará a recomponernos y aumentar el volumen muscular y su fortaleza. Cuando un músculo está sobre entrenado y fatigado acabaremos por conseguir el efecto contrario al que andamos buscando cuando realizamos ejercicio, ya que no rendiremos de manera adecuada y mucho menos lograremos que los músculos crezcan para poder seguir avanzando. Para ello será necesario guardar periodos de descanso y lograr así mantener unos músculos siempre frescos y dispuestos para el ejercicio. Un periodo de descanso cada dos o tres meses, así como guardar las horas de sueño diariamente serán los remedios para evitar la fatiga.

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Los síntomas más comunes por práctica extrema de ejercicio varían de un deportista a otro, pero los más frecuentes son los que conforman el denominado síndrome de estrés en el entrenamiento:

Cansancio pronunciado, falta de motivación y escaso deseo de entrenar y competir. Pérdida de peso y disminución del apetito. Alteraciones en el sueño, con dificultad para dormir o despertar. Ritmo cardiaco acelerado y variaciones de la tensión arterial en los más jóvenes. El rendimiento disminuye. En personas mayores se altera la coordinación de sus movimientos. Mayor sensibilidad a resfriados, dolor de cabeza, depresión, y dolor y rigidez en músculos. Lesiones frecuentes. Amenorrea (falta de menstruación) en practicantes mujeres. Lenta recuperación del ritmo cardiaco después del ejercicio.

VIGOREXIA

La vigorexia, enfermedad reconocida por la OMS, es una adicción que afecta a las personas que se vuelven dependientes de una práctica excesiva de deportes. Un 15 % aproximadamente de personas que practican entre una a varias horas de deporte al día pueden ser afectadas por la vigorexia. El riesgo de dependencia está presente en los deportistas aficionados que entrenan aproximadamente 10 horas a la semana. Esta adicción obliga a la persona afectada a practicar más tiempo el deporte que realiza ya que no se siente bien si deja de hacerlo. 

Deporte y bienestar

El deporte provoca una liberación de endorfinas provocando bienestar y una sensación de plenitud. Los deportistas con vigorexia buscan sin cesar aumentar este "placer" que puede conducir a una verdadera compulsión. 

Los deportistas más propensos a sufrir de vigorexia son las que practican

fisicoculturismo y resistencia. 

Los riesgos Los riesgos de una dependencia demasiado

importante al deporte son debidos a la práctica excesiva del deporte practicado.

Agotamiento general debido a una intensa actividad deportiva.

Existen riesgos de desgarros musculares, lesiones tendinosas, fracturas óseas, infarto...

El riesgo de una dependencia a productos anabolizantes o proteínas es también muy real en ciertas personas especialmente los fisicoculturistas. 

Las razones de esta adicción

Las razones de esta adicción al deporte son a menudo múltiples como la envidia y la obsesión de verse atlético, la necesidad de colmar un vacío afectivo o profesional, la presencia de un narcisismo, la voluntad de sobrepasar sus límites y tener una mejor autoestima. 

Las consecuencias de esta adicción

La vida cotidiana de una persona afectada de vigorexia está totalmente organizada alrededor del deporte, pudiendo provocar problemas familiares y profesionales. Practicar su deporte se hace una obsesión que tiene preponderancia sobre las otras cosas en la vida cotidiana. 

ESTEROIDES ANABOLICOSEl consumo de esteroides anabólicos por parte de deportistas y otras personas con fines recreativos, estéticos o competitivos, que buscan mejorar su apariencia física, incrementar musculatura o por cualquier otra causa está ligado a los efectos de estas sustancias sobre el organismo.Estos efectos pueden ser primarios o secundarios; los primarios son positivos o deseados mientras que los efectos secundarios son nocivos, adversos y no deseados.La presencia de efectos adversos está fuertemente relacionada con la formación de metabolitos producidos durante las transformaciones que sufre la testosterona en plasma, entre esas tranformaciones predominan la formación de dihidrotestosterona (DHT) y estrógenos.

ShavershianOriginalmente, Shavershian quería convertirse en un fisicoculturista para "impresionar a las chicas".Miraba las fotos de los fisicoculturistas muscularmente definidos y decía que iba a ser algún díacomo ellos. Antes de su muerte, Shavershian tenía su propia proteína, "La proteína de los Dioses", lanzado en junio de 2011. El 17 de mayo de 2011, Shavershian publicó un libro de 66 páginas,titulado "Zyzz´s bodybuiling bible", basado en una recopilación de los conocimientos adquiridos del fisicoculturismo  a lo largo de cuatro años de entrenamiento.

La muerte Shavershian ha sido vinculada al excesivo abuso de esteroides en Australia, donde Aduanas en el aeropuerto de dicho estado, hizo 2695 las incautaciones de esteroides y hormonas de crecimiento en el año 2010-2011, un 155% en el aumento de las incautaciones que fueron de1054 en 2004-2005. Los comentarios tras la muerte de Zyzz afirman que los hombres preocupados por su imagen corporal y decididos a lograr un cuerpo escultural parecen dispuestos a arriesgartodo por atajos potencialmente riesgosos.

¿Qué hacer? Es a menudo necesario consultar un

psicólogo o un médico adictólogo. Este paso es posible sólo cuando la persona acepta la idea de ser dependiente del ejercicio. 

Es aconsejado diversificar sus actividades deportivas, practicar deporte de manera menos aislada y con otras personas. Practicar por placer y no por obligación. El deporte debe ser un verdadero placer y no una limitación.

Una constante negativa

Las personas que presentan vigorexia tienden a negar su adicción a la práctica excesiva de deportes, incluso aumentan la frecuencia de sus actividades deportivas para contradecir a sus familiares y amigos. 

Conclusion