material discente educacion fisica deporte y recreacion

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EDUCACIóN FíSICA DEPORTE Y RECREACIóN MATERIAL DE LA Y EL DISCENTE TRAYECTO INICIAL MODALIDAD: PRESENCIAL DURACIóN: 30 HORAS

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Page 1: Material Discente Educacion Fisica Deporte y Recreacion

Educación Física dEportE y rEcrEación

MatEriaL dELa y EL discEntE

trayEcto iniciaL

ModaLidad: prEsEnciaL

duración: 30 Horas

Page 2: Material Discente Educacion Fisica Deporte y Recreacion

Ministerio del Poder PoPular Para las relaciones interiores y Justicia:Ministro: tareck El aissami

Ministerio del Poder PoPular Para la educación uniVersitaria:Ministra: yadira córdova

autoridades uniVersidad nacionaleXPeriMental de la seGuridad:soraya Beatriz El achkar Gousoub | Rectora aimara aguilar | Vicerrectora de desarrollo académicoantonio González plessmann | Vicerrector de creación intelectual y vinculación socialFrank Bermúdez sanabria | Secretario

Vicerrectorado de desarrollo acadÉMico:aimara aguilar | Vicerrectora rosaura Escobar Blanco | Directora de gestión de desarrollo curricularJosé cardoso | Director del P.N.F. PolicialJosé Luis alvia | Experto de contenidoEmilio Feriozzi | Experto de contenidoaimara Escobar | Diseñadora curricularasdrúbal olivares | Diseñador curricularnelson romero | Diseñador curricularyesenia Bermúdez | Diseñadora curricularMarcos Vásquez | Diseñador curricularsergio Gil | Diseñador curricularMigdalys Marcano | Diseñadora curricular

coordinación Gráfica editorial:María Emilia osuna | CoordinadoraMaría José Gallucci | Correctora de estilonatalia pericchi | Correctora de estiloMaría alejandra Morales | Productora editorialGabriela díaz | Diseñadora gráficaMiguel pereira | Fotógrafoalejandro García | Fotógrafo

uniVersidad nacional eXPeriMental de la seGuridad:dirección: calle La Línea, zona industrial L, catia. apartado postal: caracas 1030 – Venezuela. Julio de 2011Hecho el depósito de leydepósito legal:isBn:

WWW.unEs.Edu.VE

créditos

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trayEcto iniciaL

Educación FísicadEportE y rEcrEación 5

trayEcto iniciaL

Educación FísicadEportE y rEcrEación4

facilitar el desarrollo físico e intelectual de la y el discente durante su formación como funcionaria o funcionario policial.

Esta unidad curricular posee sesiones teóricas y presenciales, en concordancia con objetivos específicos que se enumeran más adelante.

de acuerdo con los principios orientadores de la unEs, plasmados en sus documentos fundacionales, entre los que destacan el compromiso con la

sociedad y la nación entera; la participación de todos los sectores sociales de acuerdo con los postulados de la democracia participativa y protagónica; el principio de la pertinencia de sus procesos formativos con las demandas de los contextos socio-comunitarios y con el compromiso de ofrecer respuestas a esos contextos desde el ámbito de especialización de la institución, como lo es la seguridad ciudadana, la unEs, en el marco de los planes de acción formativa, establece el proyecto Educativo integral comunitario (pEic), concebido como aquella propuesta educativa que busca tender puentes entre la institución y la comunidad, para encontrar espacios que les permitan a ambos desarrollar, además de iniciativas de intervención sobre los problemas de carácter prioritario que afecten a la comunidad, acciones de carácter cultural, recreativo, artísticas, científicas, entre otras, para asumir el reto de una formación con pertinencia social del funcionario y la funcionaria policial, desde una perspectiva integradora de saberes académicos y saberes populares, sobre la base axiológica de la cooperación, la solidaridad y la asunción de la diversidad en todas sus expresiones.

Es por ello que la intencionalidad del pEic se expresa en cada uno de los programas de las distintas unidades curriculares establecidas para la formación del nuevo(a) funcionario(a) policial, bajo la figura de propósitos, estrategias y actividades que aborden los nudos problematizadores detectados previo diagnóstico efectuado en la comunidad.

carácter humanitariamente preventivo. Esta última es una de las tareas que se concreta en el presente programa.

aunque los problemas policiales antes mencionados, vinculados con la ética, los valores y el ejercicio de la ciudadanía, son atribuibles a la educación, en tanto que han provisto de estructura a nuestra sociedad y la han marcado con un cuerpo axiológico que ya no soporta los embates nocivos de antivalores expresados en términos de criminalidad, esta condición de descomposición social generada justifica el desarrollo de esta unidad curricular, ya que en sus propósitos y objetivos se orienta al acercamiento y ejercicio político legítimo de valores fundamentales, como la vida, la justicia y la solidaridad que son, en sí mismos, la misión humanista de la revolución bolivariana. La tarea de la educación o de los procesos formativos de la unEs, vistos en los múltiples ámbitos de la cotidianidad familiar y comunitaria, podrán crear prerrogativas frente a la necesidad de transformación que se quiere generar en los procesos de formación en los ambientes de aprendizaje, lo cual contribuye a la profesionalización de las funcionarias y funcionarios policiales, a la vez que permite la cancelación de una deuda social y política acumulada desde la fundación de la república.

En la actualidad, las funcionarias y los funcionarios policiales suelen considerar la educación física policial como un castigo, pues, según su experiencia, se ven obligados a realizar ejercicios hasta quedar exhaustos, sin tomar en cuenta ni sus limitaciones ni su condición física. Esta actitud atenta contra la dignidad humana.

por tal motivo, el nuevo programa nacional de Formación policial que fundamenta la unEs plantea la educación física como una actividad integradora, que mira primero al ser humano y, luego, sus condiciones; cuidando su mente, su cuerpo y sus emociones, respetando los derechos humanos y el género; y cuidando también el ambiente y no perdiendo de vista la función ética de la funcionaria y el funcionario policial.

de igual forma, se incluyen conscientemente, y desde la visión netamente humanística, elementos que exaltan la dignidad humana y que acercan a los y las discentes a la conformación de equipos cooperativos, en deportes colectivos e individuales, actividades recreativas, entre otros. así mismo, se establecen sólidas bases que van a

proyEcto EducatiVo intEGraL coMunitario (pEic)

Esta unidad curricular constituye una expresión de la filosofía de la universidad nacional Experimental de la seguridad (unEs), pues considera el proceso

educativo de la funcionaria y el funcionario policial desde la perspectiva de la integralidad. de esta manera, asume radicalmente la dimensión política de la educación reivindicando el rol político de educadores, educadoras y discentes –así como de todo actor social comprometido en un proceso educativo– como sujetos de cambio. El compromiso social supone asumir una perspectiva política que se concibe como la negación de la neutralidad ante el mundo, así como la elección e intervención consciente y combatiente en éste, para transformar todo aquello que niega la dignidad humana. para ello, la práctica y el discurso educativo en la unEs asume a Freire (1996) cuando señala que se debe “establecer una dialéctica entre la denuncia de la situación deshumanizante y el anuncio de su superación, que es, en el fondo, nuestro sueño”.

Esta unidad curricular busca vincular a los sujetos políticos de los ambientes de aprendizaje de la unEs con los valores éticos y los postulados políticos e ideológicos del socialismo de inclusión, o de la democracia profunda, que actualmente deben caracterizar a la funcionaria y al funcionario policial de la Venezuela del siglo XXi. Estos postulados están basados en la lucha por la libertad, la justicia social, la disidencia ante cualquier intento de sujeción a los preceptos de dominación neoliberal y, con profunda fe, en este nuevo orden social en el que cada mujer y cada hombre sean sustantivamente iguales ante el otro, para que juntos puedan realizar sus vidas en dignidad y libertad.

Esta unidad curricular expresa, asimismo, la democracia participativa como valor fundamental del quehacer educativo, entendiendo a esta última como un derecho y deber sociopolítico que apunta a establecer una interrelación entre los seres humanos, a fin de favorecer su desarrollo integral, mediante la acción y el fortalecimiento de sus capacidades para intervenir en los asuntos públicos, tal y como lo establece la constitución de la república Bolivariana de Venezuela. La democracia participativa se erige, entonces, como derecho y deber que exige a

las personas un involucramiento profundo, y de manera permanente, amplia y organizada, alrededor de todo lo que, por hecho y derecho, les pertenece en los órdenes social, político, cultural, territorial, ético, económico y productivo. con ello se pretende reforzar democráticamente el control de la seguridad ciudadana, a través de elementos que se centren en el carácter preventivo y de proximidad de las funcionarias y funcionarios policiales orientados, como se sabe, por los principios y valores éticos fundamentales y de los derechos Humanos. por esta razón, se establece el presente programa, que se constituye en un espacio para la concreción de los objetivos formativos del Gobierno nacional y en el que se evidencia su firme propósito de cambiar la historia de la policía, para consolidar, así, un nuevo modelo policial. todo esto converge en la propuesta de la unEs, que se traduce en “educar para transformar”.

Históricamente, en el ejercicio de su función las funcionarias y los funcionarios policiales han venido evidenciando todo tipo de conductas

inadecuadas, las cuales devienen de un antiguo modelo de formación centrado en un enfoque militarista, que actuó en detrimento de la propia seguridad de las ciudadanas y los ciudadanos. Este enfoque se caracterizaba por el uso indebido o excesivo de la fuerza; por la aplicación de técnicas y procedimientos, sin diferenciar los casos en los que produzcan daños y perjuicios a las ciudadanas y los ciudadanos; y por la existencia de un alto grado de corrupción policial. todo esto denota una carencia de principios y de valores éticos y morales en la actuación policial, que se evidencia en el fuerte desapego al respeto de los derechos humanos.

como consecuencia de ello, el gobierno del presidente Hugo chávez Frías, en concordancia con el modelo de una sociedad democrática, participativa, protagónica y corresponsable, expresado en la constitución de la república Bolivariana de Venezuela, y con una clara intención de corregir tales desviaciones, ha iniciado –a través de la unEs– un proceso de formación mediante la instauración de un nuevo modelo policial, en el que las y los oficiales posean habilidades y destrezas para aproximarse a sus semejantes, haciendo uso visible de su

introducción

JustiFicación

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trayEcto iniciaL

Educación FísicadEportE y rEcrEación 7

trayEcto iniciaL

Educación FísicadEportE y rEcrEación6

11. desarrollar secuencias gimnásticas básicas policiales, teniendo en cuenta las necesidades, los intereses y las diferencias en términos de la realidad corporal motriz de las y los discentes.

12. describir las nociones básicas de los deportes colectivos e individuales, como fútbol, kickingball, pesas, ajedrez.

13. participar en prácticas deportivas aplicando fundamentos metodológicos de la enseñanza de los deportes colectivos e individuales, tales como fútbol, kickingball, pesas, ajedrez.

14. Ejercitar juegos y dinámicas de grupos fomentando valores como el respeto, el trabajo en equipo, la amistad, el ambiente, el juego limpio y la disciplina voluntaria.

15. aplicar principios y normas de higiene y seguridad en la práctica de actividades físicas y deportivas.

16. Fomentar el espíritu de la competencia solidaria, a través del deporte, la secuencia gimnástica básica policial y los juegos recreativos, aplicando normas de convivencia y asumiendo actitudes de respeto en el marco del juego limpio.

17. implementar actividades deportivas con la participación de la población unesista, a fin de generar una convivencia social entre la comunidad que integra la escuela.

iniciar el acondicionamiento físico, de manera progre-siva, involucrando las prácticas deportivas y recreativas de acuerdo con las necesidades individuales.

2. Valorar el cumplimiento de las normas de higiene y se-guridad que favorezca la integración del futuro oficial con la comunidad, fomentando así su ética profesional.

3. identificar los temas transversales de la filosofía unEs en las prácticas de Educación Física.

obJetiVos esPecíficos1. Explicar la importancia de la actividad física y de la nutrición

como medios de prevención en el cuidado de la salud.2. analizar la estructura y el funcionamiento de los

aparatos y sistemas que integran el ser humano en la aplicación y relación con la actividad física, tales como sistema cardiaco, sistema muscular, sistema óseo, sistema cardio- vascular y sistema nervioso.

3. practicar la toma del pulso, como referencia de la frecuencia cardiaca, tomando en cuenta y valorando su importancia como un signo vital del cuidado de la salud.

4. Valorar la importancia que tiene la anatomía y la fisiología humana en la práctica de la educación física, el deporte y la salud.

5. conocer el concepto y la importancia de la aptitud física, para tomar conciencia de la prevención del cuidado de la salud.

6. diagnosticar el estado de la condición física que poseen las y los discentes, con el fin de planificar acciones de acuerdo con sus características físicas, fisiológicas, motrices y sociales.

7. Ejecutar formaciones grupales, planos y ejes, para el dominio y control de la lateralidad, el espacio y el tiempo.

8. desarrollar progresivamente las capacidades anaeróbicas y aérobicas, como velocidad, fuerza y resistencia general, en pro del mejoramiento de la condición física.

9. Ejecutar trotes continuos y circuitos a tiempos fijos y estaciones de acuerdo con las capacidades de físicas de las y los discentes.

10. Ejecutar calentamiento general o específico, considerando que éste forma parte de todo proceso didáctico en la orientación de las actividades físicas, deportivas y recreativas.

de allí que esta unidad curricular, desde sus saberes particulares y en combinación con los saberes populares, ha de proporcionar aportes significativos y respuestas contundentes a tales nudos críticos que presentan las comunidades en materia de seguridad ciudadana.

La expresión del pEic, para ser más precisos, se debe ver, entonces, no como una acción fuera de, o algo externo a la unidad curricular, o al educador o educadora, a la y el discente; todo lo contrario, debe mirarse como la columna vertebral que dinamiza todo el trabajo pedagógico-didáctico que sucede en los ambientes escolares y fuera de ellos, teniendo como única expresión de su logro el impacto que sus acciones producen en los miembros de la comunidad, en la acción de los funcionarios y las funcionarias policiales y, por ende, en la eliminación o minimización de los nudos problemáticos encontrados.

para cumplir con tal fin, esta unidad curricular concentra en sus sesiones presenciales:• actividades que permitan incorporar las experiencias

vividas por las y los discentes y las educadoras y los educadores en las comunidades. Entre otros aspec-tos, es necesario que en cada ambiente de aprendi-zaje, además de las orientaciones establecidas por la instancia encargada de gestionar el pEic, se plani-fiquen y programen los aspectos teóricos, técnicos y logísticos, para una adecuada interacción con las co-munidades. asimismo, debe estipularse la evaluación, registro y respectiva sistematización de las activida-des comunitarias.

• preguntas de reflexión que permitan ir construyendo, en las y los discentes y en la educadora y el educador, la reflexión constante sobre su hacer y ser comunitario. Esto significa, entre otras cosas, saber cómo se obser-va, cómo registra, cómo evalúa y cómo se sistematiza. En ese sentido, se hace necesaria la construcción de los instrumentos adecuados para tal fin.

obJetiVos Generales1. analizar los elementos teóricos y prácticos básicos de

la educación física, deportes y salud, que permitan

oBJEtiVos dE La unidad curricuLar

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Educación FísicadEportE y rEcrEación8

de iGual Manera con este Material Te inviTamos a:• Que mantengas una actitud favorable para reali-

zar todas tus actividades; recuerda que ello impli-ca tener una buena disposición y un buen estado de ánimo para emprenderlas.

• Qué realices todas las actividades. Las previas a las sesiones de interacción didáctica, te ayudarán a mantenerte enterado y enterada de los saberes y contenidos que se desarrollarán.

• realizar las lecturas, las sugeridas y otras con las que puedas relacionar los contenidos a compartir.

• te recomendamos realizar las lecturas en dos mo-mentos. La primera (quizás rápida pero comple-ta), del material para que te informes de qué se trata; luego, otra lectura con mayor detenimiento para que puedas comprender todo el texto.

• cuando estés, leyendo usa técnicas que te per-mitan dialogar con cada texto. identifica las ideas principales, elabora resumen, contesta las pre-guntas formuladas.

• Que seas consciente de las dificultades que pue-

das tener para realizar una actividad, verifica pri-mero si puedes resolverlo por tí mismo; si no, in-daga, pregúntale a tu educador o educadora. no te quedes con las dudas.

¿QuÉ contiene el Material?eL maTeriaL de La y eL discenTe conTiene:• Los temas a ser compartidos y construidos en las

interacciones didácticas.• Los objetivos a desarrollar.• Las actividades a desarrollar que se clasifican en:

exploración de saberes: son los conocimientos que tú posees sobre el tema a ser abordado, es importante que aquí trabajes con tus conoci-mientos cotidianos y experiencias vividas.

actividades de desarrollo: son las tareas que irás realizando durante las interacciones didácti-cas.

actividades de reflexión: son las que buscan la integración de saberes y contenidos, la transfe-rencia de los aprendizajes y un cierre.

• un conjunto de lecturas propias de la unidad.

del conocimiento que en cada una de esas interac-ciones se genere. por ello te sugerimos:• Que no pierdas la oportunidad de vivir la expe-

riencia de compartir tus habilidades, fortalezas, preguntas o dudas, saberes, conocimientos y es-trategias de aprendizajes con tus compañeras y compañeros.

• Que aproveches la oportunidad de socializar todo lo que construyes y reflexionas, tus dudas e in-quietudes.

• Que siempre tengas presente, la escucha activa: atención, reflexión, realimentación.

• Que mantengas siempre una actitud de respeto hacia las opiniones del otro y la otra; recuerda que siempre hay diversos puntos de vistas y todas son válidas y negociables.

Estimada y estimado discente, el material que tienes en tus manos, es una guía que comple-menta las actividades que realizarás en las se-

siones de interacción didáctica con el educador o educadora de la unidad curricular y tus compañeros.

Este material contiene instrucciones que debes se-guir para realizar las actividades, unas las realizarás de manera individual y otras en colectivo, con tus com-pañeros, te sugerimos que no pierdas la oportunidad de vivir la experiencia de hacer trabajar con tus pro-pias herramientas, conocimientos y estrategias para que luego las socialices. asimismo, cuando tengas que hacerlo, realiza las tareas con tus compañeros, es una oportunidad para expresar e intercambiar opiniones. recuerda escuchar para luego ser escuchado.

igualmente, esta guía te permitirá cumplir con una serie de tareas que te ayudarán a empoderarte

acErca dE EstE MatEriaL

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Educación FísicadEportE y rEcrEación 11

trayEcto iniciaL

Educación FísicadEportE y rEcrEación10

una nutrición adecuada es la que cubre:• Los requerimientos de energía a través de la meta-

bolización de nutrientes como los carbohidratos, proteínas y grasas. Estos requerimientos energé-ticos están relacionados con el gasto metabólico basal, el gasto por la actividad física y el gasto inducido por la dieta.

• Las necesidades de micronutrientes no energéticos como las vitaminas y minerales.

• La correcta hidratación basada en el consumo de bebidas, en especial el agua.

• La ingesta suficiente de fibra dietética.

troMPo de los aliMentosEsta herramienta o paradig-ma alimenticio ayuda a que niños, niñas y adolescentes en edad escolar conozcan de los beneficios que proporcio-na una alimentación balan-ceada.

se encuentra clasificado en cinco (5) grandes grupos, los cuales, a su vez, están representados por una franja que lleva un color específico que está constituido por una serie de alimentos que permiten garantizar una mejor calidad de vida.

estos cinco grupos son: • Granos, cereales, tubérculos y plátano

(Grupo 1: franja de color amarillo).• Frutas y hortalizas

(Grupo 2: franja de color verde).• Leche, carnes y huevos

(Grupo 3: franja de color azul).• azúcar, miel y papelón

(Grupo 4: franja de color gris).• Grasas y aceites

(Grupo 5: franja de color naranja).

PulsoEs la expansión rítmica de una arteria, producida por el paso de la sangre bombeada por el corazón. El pulso se controla para determinar el funcionamien-to del corazón. El pulso sufre modificaciones cuando el volumen de sangre bombeada por el corazón dis-minuye o cuando hay cambios en la elasticidad de las arterias. tomar el pulso es un método rápido y sencillo para valorar el estado de un lesionado.

cifras normales del pulso El pulso normal varía de acuerdo con diferentes facto-res. El más importante es la edad.

bebÉs de Meses

130 a 140 Pulsaciones Por Minuto

niños 80 a 100 Pulsaciones Por Minuto

adultos 72 a 80 Pulsaciones Por Minuto

adultos Mayores

60 o Menos Pulsaciones Por Minuto

sitios para tomar el pulsoEl pulso se puede tomar en cualquier arteria superfi-cial que pueda comprimirse contra un hueso. Los sitios donde se puede tomar el pulso son:• En la sien (temporal) • En el cuello (carotideo) • parte interna del brazo (humeral) • En la muñeca (radial) • parte interna del pliegue del codo (cubital) • En la ingle (femoral) • En el dorso del pie (pedio) • En la tetilla izquierda de bebes (pulso apical) Los más comunes son el pulso radial y el carotideo.

leaMos el siGuiente concePtopara navarro (1994), la condición física es una parte de la condición total del ser humano y comprende muchos componentes, cada uno de los cuales es específico, en su naturaleza. supone, por lo tanto, la combinación de diferentes aspectos en diversos grados. La resis-tencia aeróbica y muscular junto con la fuerza y flexibilidad pueden considerarse como aspectos relacionados con este concepto de la condición física. contribuyen a un estado positivo de la salud del organismo, reduciendo la posibilidad de enfermedades degenerati-vas, incrementando la eficiencia del trabajo y eliminando los dolores musculares.

anatoMía y FisioLoGía Básica | sEsión 1-2-3

condición física, salud y nutricióntEMa

i

Reflexiona:

obJetiVos:

• Explicar la importancia de la actividad física y de la nutrición como medio de prevención en el cuidado de la salud.

• Practicar la toma del pulso como referencia de la frecuencia cardiaca, tomando en cuenta y valorando el control del trabajo físico y su impor-tancia como un signo vital del cuidado de la salud.

• ¿Cuál es la relación entre una buena condición física y la salud?

• ¿Qué beneficios puedo obtener con una óptima condición física?

“La libertad no es la ausencia original de condicionamientos, sino la conquista de una autonomía simbólica por medio del aprendizaje que nos aclimata a innovacio-nes y elecciones sólo posibles dentro de la comunidad”.

Fernando savater.

1. Que las y los discentes conozcan el concepto y la importancia de la con-dición física y salud como preámbulo para comprender la prevención del cuidado de la salud. 2. Que las y los discentes conozcan el concepto y la importancia de la nutrición para comprender la prevención del cuidado de la salud. 3. Que las y los discentes conozcan y aprendan la toma del pulso a través de la frecuencia cardiaca como signo vital para generar la prevención y el cuidado de la salud como fuente de riqueza para el trabajo policial y mejora de su calidad de vida.

nutrición Es la ciencia encargada del estudio y mantenimiento del equili-brio homeostático del organismo a nivel molecular y macro sisté-mico, garantizando que todos los eventos fisiológicos se efectúen de manera correcta, logrando una salud adecuada y previniendo enfermedades.

La nutrición hace referencia a los nutrientes que componen los ali-mentos y comprende un conjunto de fenómenos involuntarios que suceden tras la ingestión de los alimentos.

loGros

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trayEcto iniciaL

Educación FísicadEportE y rEcrEación 13

trayEcto iniciaL

Educación FísicadEportE y rEcrEación12

2. escribe una cuartilla sobre las imágenes mostradas relacionadas con los temas dados:

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recomendaciones para tomar el pulso• palpa la arteria con tus dedos índice,

medio y anular. no palpes con tu dedo pulgar, porque el pulso de este dedo es más perceptible y se confunde con el tuyo.

• no ejerzas presión excesiva, porque no se percibe adecuadamente.

• controla el pulso en 10 segundos y multiplícalo por 6; si es tomado en 15 segundos, multiplica el resultado por 4.

• anota las cifras para verificar los cambios.

indique cinco (5) beneficios de una buena alimentación con respecto a una condición física óptima

a) ________________________________________________________________________________

b) ________________________________________________________________________________

c) ________________________________________________________________________________

d) ________________________________________________________________________________

e) ________________________________________________________________________________

“no sólo queremos formar profesionales sino también buenas personas, es decir, calidad académica y calidad personal. En definitiva, formar profesionales cristianos con compromiso social, gente de empresa con conciencia social. no olvidamos que hay una dimensión del hombre abierta a lo trascendente, y en absoluta libertad, porque se trata de proponer no de imponer, ofre-cemos a nuestros discentes elementos de juicio para afrontarla”.

anónimo.

actiVidad

Reflexionemos

1. Visualiza las siguientes imágenes: Imagen A Imagen B

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trayEcto iniciaL

Educación FísicadEportE y rEcrEación 15

trayEcto iniciaL

Educación FísicadEportE y rEcrEación14

imagen 1-a el sistema muscular es responsable de:• locomoción: efectuar el desplazamiento de la san-

gre y el movimiento de las extremidades.• actividad motora de los órganos internos: el

sistema muscular es el encargado de hacer que todos nuestros órganos desempeñen sus funciones, ayudando a otros sistemas, como por ejemplo al sistema cardio-vascular.

• información del estado fisiológico: por ejemplo, un cólico renal provoca contracciones fuertes del músculo liso generando un fuerte dolor, signo del propio cólico.

• Mímica: el conjunto de las acciones faciales, tam-bién conocidas como gestos, que sirven para expre-sar lo que sentimos y percibimos.

• estabilidad: los músculos conjuntamente con los huesos permiten al cuerpo mantenerse estable, mientras permanece en estado de actividad.

• Postura: el control de las posiciones que realiza el cuerpo en estado de reposo.

• Producción de calor: al producir contracciones musculares se origina energía calórica.

• forma: los músculos y tendones dan el aspecto típico del cuerpo.

• Protección: el sistema muscular sirve como pro-tección para el buen funcionamiento del sistema digestivo y también para los órganos vitales.(Ver imagen 1-a)

loGroQue las y los discentes conozcan el funcionamiento de los diferentes sistemas (muscular, óseo, nervioso, etc.) que conforman el cuerpo humano, para generar la prevención, el cuidado de la salud como fuente de riqueza para el trabajo policial y la mejora de su calidad de vida.

sisteMa Muscular En anatomía humana, el sistema mus-cular es el conjunto de los más de 650 músculos del cuerpo, cuya función pri-mordial es generar movimiento, ya sea voluntario o involuntario -músculos es-queléticos y viscerales-, respectivamente. algunos de los músculos pueden enhe-brarse de ambas formas, por lo que sue-len categorizarse como mixtos.

El sistema muscular permite que el esque-leto se mueva, mantenga su estabilidad y la forma del cuerpo. En los vertebrados se controla a través del sistema nervioso, aunque algunos músculos (tales como el cardíaco) pueden funcionar en forma autónoma. aproximadamente el 40% del cuerpo humano está formado por músculos, vale decir que por cada Kg. de peso total, 400 gr. corresponden a tejido muscular.

anatoMía y FisioLoGía Básica | sEsión 4

obJetiVos:

• Analizar la estructura y el funcionamiento de los aparatos y sistemas que integran el ser humano en la aplicación y relación con la actividad física, tales como Sistema car-diaco, Sistema muscular, Sistema óseo, Sistema cardio-vascular, Sistema nervioso.

• Valorar la importancia que tiene la anatomía y fisiología humana en la práctica de la Educación Física, el Deporte y la Salud.

¿Será importante conocer el sistema muscular como futuro oficial? ¿Por qué?

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“donde hay educación no hay distinción de clases”.

confucio

bibliografía recomendadarouviére, Henri. (1968). anatomía humana descrip-tiva y topográfica. Madrid: casa Editorial Bailly- Bailliere s.a.

Vallés iglesias, alejandro. (1980). La ciencia de la vida, un milagro de la naturaleza. Barcelona: Edi-torial ramón sopena.

Reflexionemos

condición física, salud y nutricióntEMa

i

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trayEcto iniciaL

Educación FísicadEportE y rEcrEación 17

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Educación FísicadEportE y rEcrEación16

imagen 1-c

¿Qué relación podemos establecer entre el sistema muscular y la condición física?

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actiVidad

Músculos PrinciPales (Ver imágenes 1-b, 1-c)

imagen 1-b

“Educar no es fabricar adultos según un modelo sino liberar en cada hombre lo que le impide ser él mismo, permitirle realizarse según su genio singular”. olivier reboul, en el libro Filosofía de la educación”

anónimo.

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trayEcto iniciaL

Educación FísicadEportE y rEcrEación 19

trayEcto iniciaL

Educación FísicadEportE y rEcrEación18

Huesos del cuerPo HuMano (Ver imagen 1-G)

imagen 1-G

sisteMa óseoEl sistema óseo está formado por un conjunto de estructuras sólidas compuestas básicamente por tejido óseo, que se denominan “huesos”.un esqueleto interno consiste en estructuras rígidas o semirrígidas dentro del cuer-po, que se mueven gracias al sistema muscular. si tales estructuras están mineraliza-das u osificadas, como en los humanos y otros mamíferos, se les llama “huesos”. otro componente del sistema esquelético son los cartílagos, que complementan su es-tructura. En los seres humanos, por ejemplo, la nariz y las orejas están sustentadas por cartílagos. algunos organismos tienen un esqueleto interno compuesto enteramen-te de cartílago, sin huesos calcificados, como en el caso de los tiburones. Los huesos y otras estructuras rígidas están conectadas por ligamentos y unidas al sistema muscular a través de tendones.

tipos de huesos: según su tamaño y forma, se pueden diferenciar tres tipos de huesos: huesos largos, planos y cortos.

los huesos largos, como los de las extremidades, son cilíndricos y alargados. disponen de un cuerpo central o diáfisis y de dedos extremos o epífisis, que forman parte de las articulaciones. La zona en la que se une la diáfisis con los extremos óseos se conoce como metá-fisis. constan de una corteza, que es una capa exter-na de tejido óseo compacto de varios milímetros de espesor, y es la que brinda solidez al hueso; y de una zona interna denominada “cavidad medular”. La cor-teza está revestida por fuera por una lámina de tejido conjuntivo y óseo denominada “endostio”. La cavidad medular de los extremos óseos está rellena de un te-jido óseo esponjoso, poco denso. En las zonas centra-les de los huesos, la cavidad alberga un tejido distinto: la médula ósea (Ver imagen 1-D). imagen 1-d

los huesos planos, como los del cráneo, el esternón, las costillas o los huesos ilíacos, son delgados, planos y anchos. cuentan con una capa externa de tejido óseo compacto, y están rellenos de tejido óseo esponjoso (Ver imagen 1-E).

imagen 1-e

los huesos cortos, como las vertebras, los huesos del carpo de las manos y los del tarso de los pies, son pe-queños y tienen forma cúbica o cilíndrica. al igual que los huesos planos, cuentan con una capa externa de tejido óseo compacto, rellena de tejido óseo esponjo-so (Ver imagen 1-F).

imagen 1-f

“no cambies la salud por la riqueza, ni la libertad por el poder”.

Benjamin Franklin

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sisteMa cardioVascularEl sistema circulatorio es la estructura anatómica que comprende conjuntamente tanto el sistema cardiovascu-lar, que conduce y hace circu-lar la sangre, como el sistema linfático que conduce la linfa (Ver imagen 1-H).

La función del sistema car-diovascular es asegurar que la sangre llegue a todo el cuerpo, para que todas las células puedan recibir nu-trición. El sistema circulato-rio consiste en una serie de tubos ramificados llamados “arterias”, los cuales salen de un órgano impulsor: el corazón.

Está constituido por el corazón y vasos sanguíneos y está ubicado en la caja torácica, por arriba de la línea media, y está formado por el corazón, arterias, vénulas y capilares.

“El sabio no dice lo que sabe, y el necio no sabe lo que dice.”

proverbio chino

obJetiVos:

• Diferenciar la estructura y el funcionamiento de los aparatos y sistemas que integran el ser humano en la aplicación y relación con la actividad física, tales como sistema car-diaco, sistema muscular, sistema óseo, sistema cardio-vascular, sistema nervioso.

• Valorar la importancia que tiene la anatomía y fisiología humana en la práctica de la Educación Física, el Deporte y la Salud.

anatoMía y FisioLoGía Básica | sEsión 5

imagen 1-H

loGroQue las y los discentes conozcan el funcionamiento de los diferentes sistemas (cardiovascular, nervioso) que conforman el cuerpo humano, para generar la prevención, el cuidado de la salud como fuente de riqueza para el trabajo policial y la mejora de su calidad de vida.

¿Qué importancia tienen el cuidado de los sistemas vistos en la sesión con el trabajo policial?indique su reflexión:

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¿cómo se relacionan ambos sistemas?razone su respuesta:

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Marque con una “X” la respuesta correcta:

Reflexionemos

Hueso largo:

tibea ( )peroné ( )Fémur ( )

Hueso corto:

costilla ( )Vertebras ( )Humero ( )

Hueso plano:

radio ( )clavícula ( )omóplato ( )

“no hay educación si no hay verdad que transmitir, si todo es más o menos verdad, si cada cual tiene su verdad igualmente respetable y no se puede decidir racionalmente entre tanta diversidad”.

Fernando savater

condición física, salud y nutricióntEMa

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¿cuál es la relación que existe entre el sistema cardiovascular y los otros sistemas vistos?

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¿Por qué un oficial debe mantener el cuidado de este sistema? razone su respuesta.

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El corazón es un órgano muscular hueco que actúa en el organismo como una doble bomba: impulsa la sangre hacia los pulmones para su oxigenación, y bombea la sangre oxigenada hacia todas las zonas del organismo. La fibra muscular cardíaca posee au-tomatismo, excitabilidad y conductibilidad eléctrica. y sus válvulas son la bicúspide, tricúspide y semilunares (Ver imagen 1-I)

Las arterias poseen paredes más anchas y elásticas que las venas, pero estas últimas poseen válvulas y un sistema de exclusas.

La sangre es un líquido rojo, espeso y circulante por el sistema vascular sanguíneo, formado por un plasma amarillento compuesto de suero y fibrinógenos y de elementos sólidos en suspensión: eritrocitos, leucoci-tos y plaquetas.

las funciones de la sangre son: el transporte de ele-mentos nutritivos, oxígeno y dióxido de carbono; ade-más de proteger al cuerpo.

Estas funciones en la sangre son desarrolladas por los glóbulos blancos, los glóbulos rojos, las plaquetas y el plasma.

Las vías aéreas respiratorias altas son las fosas nasa-les, los cornetes nasales, las coanas nasales y la larin-ge. cumplen la función de calentar, purificar y hume-decer el aire que inspiramos. Las bajas son la tráquea, los bronquios y los pulmones. cumplen la función de intercambiar los gases.

cuando el aire inhalado llega a los alvéolos, el oxígeno de éste se difunde hacia la sangre y el dióxido de car-bono de la sangre se difunde hacia el aire, que luego es exhalado.

¿Qué tipo de sangre transportan las arterias?Marque con una “X”.

sangre oxigenada ( )sangre carbonizada ( )

imagen 1-i

razone su respuesta

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actiVidad

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El sistema nervioso simpático, al ser un sistema del comportamien-to de huida o escape, da prioridad a la aceleración y fuerza de con-tracción cardiaca; estimula la piloerección y sudoración; favorece y facilita los mecanismos de activación del sistema nervioso somático, para la contracción muscular voluntaria oportuna; provoca la bron-codilatación de vías respiratorias, para favorecer la rápida oxigena-ción; propicia la vasoconstricción redirigiendo el riego sanguíneo a músculos, corazón y sistema nervioso; provoca la midriasis para la mejor visualización del entorno; y estimula las glándulas suprarrena-les para la síntesis y descarga adrenérgica.

En cambio, inhibe las funciones encargadas del reposo, como la peris-talsis intestinal, a la vez que aumenta el tono de los esfínteres urinarios y digestivos; todo esto para evitar el desalojo de excretas. En los ma-chos da fin a la excitación sexual mediante el proceso de la eyaculación. El sistema simpático sigue el patrón de metamerización corporal inervando la mayor parte del cuerpo, incluyendo a la cabeza, por medio de los segmentos medulares t1 a L2.

cabe mencionar que las neuronas de ambos sistemas (somático y autónomo) pueden llegar o salir de los mismos órganos, si es que éstos tienen funciones voluntarias e involuntarias (y, de hecho, estos órganos son la mayoría). En algunos textos se considera que el sis-tema nervioso autónomo es una subdivisión del sistema nervioso periférico, pero esto es incorrecto, ya que, en su recorrido, algunas neuronas del sistema nervioso autónomo pueden pasar tanto por el sistema nervioso central como por el periférico, lo cual ocurre también en el sistema nervioso somático. La división entre siste-ma nervioso central y periférico tiene solamente fines anatómicos (Ver imagen 1-K).

imagen 1-K

¿Por qué es importante el sistema nervioso para realizar las actividades físicas?

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actiVidad

sisteMa nerVioso El sistema nervioso es una red de tejidos de origen ectodérmico cuya unidad básica son las neuronas. su principal función es la de captar y procesar rápidamen-te las señales ejerciendo control y coordinación sobre los demás órganos, para lograr una oportuna y eficaz interacción con el medio ambiente cambiante. Esta rapidez de respuestas que proporciona la presencia del sistema nervioso diferencia a la mayoría de los ani-males de otros seres pluricelulares de respuesta motil lenta que no lo poseen, como los vegetales, hongos, mohos o algas (Ver imagen 1-J).

clasificación funcionaluna división menos anatómica, pero mucho más fun-cional, es la que divide al sistema nervioso de acuerdo con el rol que cumplen las diferentes vías neurales, sin importar si éstas recorren parte del sistema nervioso central o periférico:

El sistema nervioso somático, también llamado “sis-tema nervioso de la vida de relación”, está formado por el conjunto de neuronas que regulan las funciones vo-luntarias o conscientes en el organismo (movimiento muscular, tacto, entre otros).

El sistema nervioso autónomo, también llamado “sistema nervioso vegetativo” o “sistema nervioso vis-ceral”, está formado por el conjunto de neuronas que regulan las funciones involuntarias o inconscientes en el organismo (movimiento intestinal, sensibilidad visceral). a su vez, el sistema vegetativo se clasifica en simpático y parasimpático, sistemas que tienen funciones en su mayoría antagónicas.

El sistema nervioso parasimpático, al ser un sis-tema de reposo, da prioridad a la activación de las funciones peristálticas y secretoras del aparato di-gestivo y urinario, al mismo tiempo que propicia la relajación de esfínteres para el desalojo de las

excretas y orina; también provoca la broncoconstric-ción y secreción respiratoria; fomenta la vasodilata-ción para redistribuir el riego sanguíneo a las vísce-ras y favorecer la excitación sexual; y produce miosis al contraer el esfínter del iris y da acomodación del ojo a la visión próxima, al contraer el músculo ciliar. En cambio, este sistema inhibe las funciones en-cargadas del comportamiento de huida, propician-do la disminución de la frecuencia y de la fuerza de la contracción cardiaca.

El sistema parasimpático tiende a ignorar el patrón de metamerización corporal inervando la mayor parte del cuerpo por medio del nervio vago, que es emitido desde la cabeza (bulbo raquídeo). Los nervios que se encargan de inervar la misma cabeza son emi-tidos desde el mesencéfalo y bulbo. Los nervios que se encargan de inervar los segmentos digestivo-urinarios más distales y órganos sexuales son emitidos desde las secciones medulares s2 a s4.

“La enseñanza que deja huella no es la que se hace de cabeza a cabeza, sino de corazón a corazón”.

Hendricks, Howard G

imagen 1-J

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la aPtitud físicaEs la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferen-tes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

El cuerpo humano, al igual que el motor de una máquina, trabaja bajo principios funcionales parecidos. ninguno de ellos rinde en con-diciones favorables, sin antes ser sometidos a procesos que permitan los ajustes indispensables para la realización de las actividades que se proponen. cuando tenemos necesidad de usar el automóvil, y ha estado estacionado por un lapso de tiempo relativamente largo, su motor necesita calentarse y lubricarse para que pueda alcanzar un funcionamiento eficaz; de la misma forma, el cuerpo humano necesi-ta acondicionarse psíquica y fisiológicamente, de manera que pueda adaptarse en forma general, suave y progresiva para la realización de actividades posteriores. Esta es una de las razones por la que es con-veniente realizar el acondicionamiento neuromuscular.

Existe diversidad de criterios en cuanto a la definición del acondi-cionamiento neuromuscular; sin embargo, consideramos que el ca-lentamiento es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento, una clase o una competencia, con el fin de preparar al organismo íntegramente para una actividad pos-terior de mayor esfuerzo.

obJetiVos:

• Ejecutar formaciones gru-pales, planos y ejes para el dominio y control de la lateralidad, espacio y tiempo.

• Conocer el concepto y la importancia de la aptitud física para tomar concien-cia de la prevención del cuidado de la salud.

ForMacionEs GrupaLEs, pLanos, EJEs y posturas corporaLEs | sEsión 6 - 7

aPtitud física - iniciación

“La lectura es a la inteligencia lo que el ejercicio es al cuerpo”.

richard steele

loGroQue las y los discentes conozcan el concepto y la importancia de la ap-titud física, para tomar conciencia de la prevención del cuidado de la salud.

su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones y pre-parar al sujeto fisiológicamente de la misma manera que en lo emo-cional, para el comienzo de actividades de mayor intensidad.

¿Qué relación tiene el sistema nervioso con los otros sistemas vistos en las sesiones anteriores?

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la función policial está llena de muchos conflictos (soluciones que se deben dar a la comunidad), entonces ¿el cuidado del sistema nervioso permitirá tomar una decisión adecuada a la hora de responder a estos conflictos?

razone su respuesta:

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Reflexionemos

tEMa

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de pie:

apoyo dorsal:

decúbito abdominal:

decúbito dorsal:

apoyo facial:

apoyo dorsal:

apoyo invertido:

cunclillas:

Plancha:

al fondo al frente:

Posiciones corPoralesson todas aquellas posiciones que el individuo pueda ejecutar con su cuerpo y que sirven, a su vez, como punto de partida para la realización de algunos ejercicios. por lo general, las que se usan con más frecuencia en la clase de educación física son las siguientes:

forMaciones GruPales Las formaciones grupales permiten que durante la realización de las diferentes actividades de educación física, todos los alumnos puedan ver, oír y practicar en forma adecuada todos los ejercicios. Entre las formaciones grupales más usadas se encuentran: fila, columna, cír-culo, semicírculo, cuadro, ajedrez y circuito. Estas formaciones van a depender de la cantidad de alumnos, del espacio físico y del tipo de actividad a realizarse.

fila: las y los discentes están uno al lado del otro.

columnas: las y los discentes están uno detrás del otro.

círculo: las y los discentes están organizados uno de-trás de otro o uno al lado del otro formando una figura circular.

semicírculo: las y los discentes, organizados en fila o columnas, forman un medio círculo.

cuadro: las y los discentes forman columnas y filas, que se combinan para formar el cuadro.

ajedrez:  las y los discentes forman dos o más filas o dos o más columnas como un tablero de ajedrez.

columnas

Filas

“La constancia premia al hombre con el triunfo, la constancia es para el hombre como el amor para la vida”.

Lic. Emilio Feriozzi

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responda las siguientes preguntas:¿Qué nos permite conocer las formaciones, planos y ejes y posiciones corporales?

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reflexionemos:¿será importante el conocimiento de las formaciones, planos y ejes y posiciones corporales para la reali-zación de la actividad física y el trabajo policial? ¿Por qué?

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¿Por qué debo tener una adecuada aptitud física para el desempeño policial?

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bibliografía recomendadahttp://images.google.co.ve/images?um=1&hl=es&q=sentadohttp://www.rena.edu.ve/segundaEtapa/deporte/posiciones.htmlhttp://www.rena.edu.ve/segundaEtapa/deporte/formacionesc.html

Reflexionemos

actiVidaddecúbito supino: el decúbito supino es una posición anatómica del cuerpo hu-mano que se caracteriza por:• posición corporal acostado boca arriba. • cuello en posición neutra, con mirada dirigida al cenit. • Miembros superiores extendidos pegados al tronco y con las

palmas de las manos hacia arriba. • Extremidades inferiores también extendidas con pies en flexión neutra y punta

de los dedos gordos hacia arriba. En esta posición se definen las posiciones del cuerpo con respecto a los tres ejes del espacio:

“como hermanos traba-jemos todos por una inte-gración bajo la bandera de la paz, el amor y el respeto hacia todos nuestros semejantes”

prof. José L. alvia

“integración, palabra má-gica que se traduce en la única estrategia que forta-lecerá ansiados procesos y que, indudablemente, convoca a contribuir acer-camientos para el propósi-to de trabajar unidos y con conciencia de grupo, en-tendiendo que el concepto ‘en la unión está la fuerza’ debe convertirse en la vi-vencia cotidiana que hay que realizar y nos permita intercambiar estrategias de amor, solidaridad y super-vivencia humana entre los países de todo el planeta tierra”M. sandra Molina - Bolivia.

eje anteroposterior: por delante se llama “anterior” o “ventral” (excepto en las extremidades inferiores que es dorsal). por detrás se llama “posterior” o “dorsal”.

Plano antero-posterior o sagital: divide al cuerpo en mitad derecha y mitad izquierda, en un plano imagina-rio que permite sólo movimientos de extensión y flexión. todos los planos paralelos a éste también se consideran antero-posteriores.cada plano lleva aparejado un eje que es perpendicu-lar a él. con respecto al plano antero-posterior está el eje transversal, que es un eje imaginario que atraviesa la articulación de izquierda a derecha o de derecha a iz-quierda. alrededor de él se pueden realizar movimientos de extensión y flexión.

Plano frontal: es un plano imaginario que divide al cuerpo en mitad anterior y mitad posterior. todos los planos paralelos a éste también son planos frontales. con respecto a este plano, sólo se pueden realizar mo-vimientos de abducción y aducción (abrir a los lados). con respecto a este plano, que lleva aparejado el eje antero-posterior, sólo se pueden realizar movimientos de abducción y aducción.

Plano transversal: es un plano imaginario que divide al cuerpo en mitad superior y mitad inferior. todos los planos paralelos a éste también son planos transversales. apareja-do a este plano transversal está el eje vertical, que permite movimientos de rotación, al igual que en su plano.

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En climas cálidos se sugiere realizar un acondicionamiento de corta duración, pero de alta intensidad. En cambio, en zonas frías, el acondicionamiento debe ser prolongado, con actividades físicas de mediana intensidad e ir aumentan-do hasta lograr el efecto deseado.

loGro• Que las y los discentes conozcan el calentamiento neuromuscu-

lar, como medio para realizar cualquier actividad física, y sus cuali-dades físicas (velocidad, fuerza, resistencia), a fin de diferenciarlas.

• Que las y los discentes sepan cuál es su condición física inicial actual, a fin de generar un estado de conciencia para garantizar una mejoría a lo largo del trayecto.

indagación de saberes

a través de tu corta experiencia en la escuela o en deportes, indica si prácticas alguno.indica un calentamiento básico para iniciar una actividad física:

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VelocidadLa velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser definida como la habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos, y de la rapidez para realizar el movimiento. desde el punto de vista deportivo, se distinguen tres clases de velocidad: velocidad de reacción; velocidad de contracción muscular; ve-locidad  de desplazamiento.

Velocidad de reacción: Es la capacidad que tiene el sistema nervioso para recibir un estímulo visual, auditivo o táctil y producir una orden motora. un ejemplo de esta velo-cidad puede ser cuando el profesor de Educación Física dice “Fuera” en una carrera de velocidad o de resistencia, donde la voz puede ser un pito, una palmada o un disparo, produciendo un estímulo auditivo, lo cual genera en el cerebro una orden motora que incita al cuerpo a correr lo más rápido posible en el momento de escuchar “Fuera”.

indaGación de saberes

acondicionaMiento neuroMuscularpor acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejer-cicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrena-miento, de una clase o de una competencia deportiva, con el fin de preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. su  objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el comien-zo de actividades de mayor intensidad. se trata de un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente. 

el acondicionaMiento neuroMuscularPuede ser General o esPecífico. acondicionamiento general: cuando los ejercicios van dirigidos  a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y para preparar al organismo en su totalidad a través de actividades sencillas, por ejem-plo: el trote.

acondicionamiento específico: se  refiere a los ejercicios o movi-mientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto de prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rota-ción de muñecas. Estos ejercicios se pueden realizar en  dos sentidos (ver video).

Es recomendable que...Los ejercicios o movimientos que se realicen durante el acondi-cionamiento no requieran fuerza o un alto grado de consumo de energía.

El individuo primero se prepara o acondiciona en sentido general y esto lo hace a través de un trote suave, con un tiempo de duración   de (5) cinco a  (8) ocho minutos. posteriormente, se realiza el acon-dicionamiento específico, que  debe ejecutarse sistemáticamente, es decir, llevando un orden de ejecución en sentido ascendente o des-cendente.

obJetiVos:

• Desarrollar progresiva-mente las capacidades anaeróbicas y aérobicas, como velocidad, fuerza y resistencia general, en pro del mejoramiento de la condición física.

• Diagnosticar el estado de la condición física que poseen las y los discentes, con el fin de planificar acciones de acuerdo con sus características físicas, fisiológicas, motrices y sociales.

caLEntaMiEnto nEuroMuscuLar, VELocidad, FuErza, rEsistEncia GEnEraL | sEsión 8

aPtitud física - iniciacióntEMa

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diaGnóstico del estado de las condiciones físicasEl perfil del aspirante a la unEs (universidad Experimental nacional de la seguridad) está orientado a valorar la selección de jóvenes que se integren al nuevo modelo de la policía nacional Bolivariana. Estos nuevos prospectos tendrán que ser capaces de desenvolverse de manera eficiente y eficaz en la práctica de su labor, para que el rendimiento en el ejercicio de su función policial, de acuerdo con las competencias que establezca la ley y su reglamento, así como del ambiente de trabajo, para que puedan brindar un servicio óptimo a la comunidad, ya que los mismos tendrán que resolver situaciones de alto nivel de estrés, exigencias físicas y psicológicas, llegando muchas veces al extremo de sus capacidades. por este motivo, se requiere de individuos sanos y con una base inicial de condición física estándar, que permita incorporarse a las nuevas exigencias de la policía nacional Bolivariana. para ello se realiza un diagnóstico de pruebas físicas, como las que se realizaron para el ingreso a la unEs, con el fin de diagnosticar el estado físico (ver material en cd).

reflexione:¿Para qué sirve la fuerza, resistencia y velocidad con respecto a la labor policial que vas a desempeñar, y también en tu vida diaria?

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responda la siguiente pregunta¿cuál es la diferencia entre velocidad, fuerza y resistencia?

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“todos los días dios nos da un momento en que es posible cambiar todo lo que nos hace infelices. El instante mágico es el mo-mento en que un sí o un no pueden cambiar toda nuestra existencia”.

paulo coelho

“La alegría de ver y enten-der es el más perfecto don de la naturaleza».

albert Einstein

actiVidad

la fuerzaLa fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia.

En muchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de la fuerza: con frecuencia se empuja, arrastra, carga o levantan pesos. Evidentemente es necesario tomar en consideración que esta capacidad del cuer-po no hay que desatenderla, ya que garantiza una vida con mayor y mejor capacidad.

La fuerza  resulta muy importante por el hecho de que vencer o soportar  una resistencia es una tarea que con frecuencia se realiza  en la actividad cotidiana. Hasta para cargar el morral o bolso escolar es necesario tener fuerza.

En el plano deportivo se puede citar el caso de los pe-sistas, que requieren  principalmente de la fuerza para conseguir levantar cualquier peso; o  el caso del lu-chador, que requiere básicamente de ésta para vencer a sus oponentes. El desarrollo de la fuerza se consigue, por lo general, con un adecuado método de entrena-miento con pesas.

El desarrollo de la fuerza también se puede lograr a través de ejercicios con:• El propio peso corporal.• parejas.• Balones medicinales.• aparatos o implementos gimnásticos.

la resistenciaLa resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento del oxígeno requeri-do. La resistencia es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física más exigida en la mayoría de las acciones. Existen básicamente dos tipos de resistencia: aeróbica u orgánica y anaeróbica o muscular.

resistencia anaeróbica o muscular: es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posi-ble en condiciones anaeróbicas. Estas condiciones son importantes y en ellas la intensidad del esfuerzo es muy elevada. un ejemplo es el levantamiento de pesas.

resistencia aeróbica u orgánica: es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más pro-longado posible, en condiciones de equilibrio entre el oxígeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la acti-vidad física que se realiza. por ejemplo, una carrera de maratón.

“tal comprensión del desarrollo laboral en total acopla-mienro de vida que permite la resignificación de la dignidad humana en distintos ámbitos de la profesión de policía, te-niendo en cuenta que el personal, desde su concepción hu-mana, sirve a propósitos como son dios, patria y comunidad. principal razón de ser del policía”.

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circuitos circuito a tiempo fijo: El circuito a tiempo fijo está compuesto por seis ejercicios diferentes, dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea por seis grupos de personas, realiza-dos en estaciones (1 al 6). cada grupo de alumnos debe realizar la mayor cantidad posible de repeticiones en 10 segundos de trabajo, luego cambian a la próxima estación y descansan 10 segundos. se repite hasta que cada alumno realice las seis estaciones, cumpliendo con una vuelta. se pueden dar 1, 2 y hasta 3 vueltas al circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos  entre cada vuelta. para realizar bien los ejercicios, es bueno dibu-jar en una cartulina los  ejercicios del circuito, colocar el nombre a cada uno y la cantidad de vueltas. Luego, ubica la cartulina en el sitio donde habitualmente  se hacen los ejercicios.

circuito a repeticiones fijas: Los ejercicios en un circuito de repetición fija se tratan de una serie de

actividades que se realizan en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en el menor tiempo posible. La actividad consiste en realizar a la mayor velocidad los ejercicios del circuito, con de 8 a 12 repeticiones en cada esta-ción y con un número de vueltas que aumente progre-sivamente de 1 a 3 como mínimo. 

secuencia GiMnastica básica PolicialEs la realización de ejercicios de coordinación, fuerza, resistencia, potencia, velocidad, y una gama total de actividades destinadas a mejorar el acondicionamien-to físico, entre otras capacidades como lo son las motri-ces y coordinativas. se consideran un conjunto de ejer-cicios técnicos adaptados a evitar cualquier lesión y for-talecer los diferentes sistemas. cada movimiento debe ser ejecutado en su máxima extensión, manteniendo la secuencia  entre los movimientos de mayor dificultad (ver video).

indaGación de saberes

Mencione por lo menos tres (3) beneficios de:circuito

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2.- _____________________________________

3.- _____________________________________

trote

1.- _____________________________________

2.- _____________________________________

3.- _____________________________________

secuencia gimnastica básica policial

1.- _____________________________________

2.- _____________________________________

3.- _____________________________________

indaGación de saberes

troteEl trote se refiere a un tipo de carrera lenta, popularizada en los años 60 y 70 en los Estados unidos como un medio de acondicionamiento físico, donde se conoce como “jogging”. anteriormente, lo llamaban “roadwork”, y era practicado por atletas y boxeadores que trotaban varios kilómetros al día como parte de su entrenamiento.

carrera continua: debe trotarse sin detenerse y manteniendo la  misma velocidad durante un tiempo de 10 minutos.

carrera intervalo: debe correrse una distancia de (60) sesenta me-tros a máxima velocidad. a continuación, descansar entre 2 y 3 minu-tos, y luego   realizar una nueva carrera de (60) sesenta metros. Hay que realizarlo  seis veces.

obJetiVo:

Ejecutar trotes continuos y circuitos a tiempos fijos y estaciones de acuerdo con las capacidades de físicas de los discentes.

trotE continuo, circuito, sEcuEncia GiMnastica Básica poLiciaL | sEsión 9

aPtitud física - iniciación

“Este compromiso con la humanización del hombre, que implica una responsabilidad histórica, no puede realizarse a través de la palabrería ni de ninguna otra forma de huir del mundo, de la realidad concreta, donde se encuentran los hombres concretos. El compromiso, como propio de la existencia humana, sólo existe en el engarzamiento en la realidad, de cuyas “aguas” los hombres verdaderamente comprometidos quedan “mojados”, empapados”.

paulo Freire

Que las y los discentes conozcan la importancia del trote continuo, la aplicación de circuitos y la ejecución de la secuencia gimnástica policial, a fin de generar un estado de conciencia como una base para la adquisición de destrezas y condición física para el futuro trabajo policial.

¿cuál es el beneficio del trote en la actividad física y en mi futura labor como funcionaria o funcionario de la policía nacional?

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loGro

indaGación de saberes

tEMa

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Educación FísicadEportE y rEcrEación38

actiVidades recreatiVasLas actividades recreativas implican utilizar el tiempo libre para desa-rrollar la parte más humana del ser.Las actividades recreativas se pueden estudiar a través de tres variables:1.- especie de la actividad: se refiere a los diferentes tipos de activi-dades y pueden ser divididas en cinco categorías:• esparcimiento: comprende actividades como paseo, el uso de

playas o de piscinas, excursiones a las montañas o bosques, que no requieran un adiestramiento especial, y todas aquellas activi-dades que resulten atractivas para el participante.

• las visitas culturales: se refieren a las actividades como visitas a museos, monumentos artísticos y culturales, iglesias, ruinas, zonas arqueológicas, lugares turísticos, visitas a sitios artesanales, fiestas populares y tradiciones folklóricas.

• sitios naturales: corresponden a la observación y al disfrute de la naturaleza en sus diferentes manifestaciones.

• actividades deportivas: se refiere a todas aquellas actividades que involucren una actividad física, así como una actividad deportiva.

• asistencia a acontecimientos programados: tiene que ver con los espectáculos de luz y sonido, exposiciones, festivales, concur-sos de belleza, corridas de toros, partidos de futbol, espectáculos nocturnos, entre otros.

2.- dinámica de grupos: La dinámica de grupos es un conjunto de conocimientos teóricos y de herramientas, en forma de técnicas grupales, que permiten conocer al grupo, la forma de manejarlo, así como aumentar su productividad, afianzar las relaciones internas y aumentar la satisfacción de los que componen el grupo.

La dinámica de grupo como disciplina estudia las fuerzas que afectan la conducta de los grupos, comenzando por analizar la situación gru-pal como un todo con forma propia.

“La meta principal de la educación es crear hombres que sean capaces de hacer cosas nuevas no simplemente de repetir lo que otras generaciones han hecho; hombres que sean creativos, inventores y descubridores. La segunda meta de la educación es la de formar mentes que sean críticas, que pue-dan verificar y no aceptar todo lo que se les ofrece”.

Jean piaget

obJetiVos:

• Ejecutar calentamiento general o específico, consi-derando que forman parte de todo proceso didáctico en la orientación de las actividades físicas, deportivas y recreativas.

actiVidadEs rEcrEatiVas | sEsión 12

aPtitud física - iniciación

Que las y los discentes vayan adqui-riendo condición física de manera progresiva, a través de las distintas actividades, generando motivación y tomando en cuenta que les servirá para la vida diaria y para su trabajo policial.

loGro

de acuerdo con los temas ya visto en las diferentes sesiones, indique cuál es la relación entre los circuitos, el trote, y la secuencia gimnastica básica policial

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“La más hermosa de las obras humanas consiste en ser útil al prójimo”.sófocles

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indique cinco (5) beneficios de las actividades de recreación:

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reflexionemos: indica el valor o los valores que puedes ver en las siguientes imágenes:

del conocimiento y comprensión de ese todo y de su estructura surge el conoci-miento y la comprensión de cada uno de los aspectos particulares de la vida de un grupo y de sus componentes.

3.- recreación: cualquier actividad que tiene como finalidad proporcionar un des-canso al individuo, apartándolo de las actividades rutinarias. comprende un conjunto de actividades que se realiza en tiempo determinado con el fin de satisfacer nuestras necesidades.• Mantiene el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades placenteras, para

evitar la muerte prematura de la juventud.• Enriquece la vida de la gente.• contribuye a la dicha humana.• contribuye al desarrollo y bienestar físico.• Es disciplina.• Es identidad y expresión.

Reflexionemos

“La ciencia y la tecnología deben estar al servicio de la liberación permanente de la humanización del hombre”.

paulo Freire

“La timidez es una condi-ción ajena al corazón, una categoría, una dimensión que desemboca en la soledad”.

pablo neruda

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fútbol salaEl fútbol de sala es un deporte colectivo, que es diferente al fútbol convencional, ya que se practica en una cancha de piso de cemento o tabloncillo, o en un gimnasio, y por supuesto es muy diferen-te al fútbol que se practica en grama.Los jugadores de este deporte precisan de una gran habilidad técnica y dominio sobre el balón, así como velocidad y precisión en la ejecución, tanto al recibir y pasar como al realizar gestos técnicos (Ver reglamento en el CD).

KicKinGballEl kickingball es un deporte que se derivó de la idea del juego de kickball de Estados unidos. Este juego de kickball se originó como una mezcla del béisbol y fút-bol, por lo cual era visto como una especie de “béisbol con los pies”. pero cuando la idea del kickball america-no pisa tierras venezolanas, esto comenzó a cambiar; y de una manera inexplicable y desconocida se le co-menzó a llamar “kickingball” y desde ese entonces así fue denominado.

La palabra “kickingball” viene del idioma inglés y sig-nifica “pateando balón”. aunque usar esta traducción en español podría tener un sonido muy tedioso, por ello podemos usar una forma fonética denominada “kikimbol”. de esta manera, podríamos usar la pa-labra “kikimbol” para referirnos a la “españolización fonética” de la palabra kickingball.

Es con la llegada a Venezuela que lo que era la idea de un simple juego se transforma en un deporte de alta competencia a nivel nacional, y logra evolucionar de una manera tan impresionante que actualmente no es ni la sombra de lo que era antes, ya que en reali-dad su mecanismo de juego, sus técnicas, tácticas, estrategias, lenguaje, reglamento, entre otras cosas, lo han convertido en un deporte femenino totalmente original.

El Kickingball es un deporte competitivo netamente femenino que consiste en el enfrentamiento de dos equipos compuestos por diez (10) jugadoras cada uno,

que tiene como objetivo anotar la mayor cantidad de carreras que sean posibles y evitar que el otro equipo anote carreras. al final del partido gana el equipo que haya anotado más carreras.

El juego consiste en patear un balón y hacerlo rodar por la zona válida del campo de juego y recorrer las bases que están dentro del mismo, buscando alcan-zar la mayor cantidad posible, hasta dar la vuelta a la base desde donde pateó (Home plate) y lograr ano-tar el tanto conocido como “carrera”. éstas son nece-sarias para darle la ventaja a su equipo; mientras que las jugadoras que están en el campo, conocidas como “defensoras”, buscan el balón pateado para eliminar a la jugadora que lo pateó, antes de que ésta llegue primero a una de las bases o consiga anotar la carrera (Ver reglamento en el CD).

aJedrezEl ajedrez es un juego de ingenio, para dos juga-dores, en el que el azar no interviene en absoluto y que requiere de un importante esfuerzo intelectual.

loGro

dePorteEl deporte es toda aquella actividad y costumbres, a menudo aso-ciadas a la competividad, y que por lo general debe estar institucio-nalizado, que requiere competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas. como térmi-no solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física y pulmonar del competidor son la forma primordial para determinar el resultado; por lo tanto, también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no direc-tamente ligadas al físico del deportista son factores decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento. tal es el caso de, por ejemplo, los deportes mentales o los deportes de motor. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien observa su práctica.

Los deportes colectivos son aquellos en los que existe cooperación entre dos o más compañeros y oposición a los deportistas contrarios, realizando una participación simultánea o alternativa de los juga-dores, y pudiendo compartir un espacio común y utilizar un objeto móvil.

El deporte individual es el deporte practicado por una persona a la vez, como por ejemplo la gimnasia artística, y el lanzamiento de jabalina. El ajedrez constituye un medio eficaz para la educación y formación del intelecto del hombre.

obJetiVo:

• Describir las nociones básicas de los deportes colectivos e individuales como fútbol, kickingball, pesas, ajedrez.

• Participar en prácticas deportivas aplicando fundamentos metodoló-gicos de la enseñanza de los deportes colectivos e individuales, tales como fútbol, kickingball, pesas, ajedrez.

• Ejercitar juegos y diná-micas de grupos fomen-tando valores como el res-peto, el trabajo en equipo, la amistad, el ambiente, el juego limpio y la disciplina voluntaria.

dEportE coLEctiVo E indiViduaL | sEsión 13

dePortes colectiVos e indiViduales, MetodoloGías básicas y actiVidades recreatiVas

tEMa

iii

Que las y los discentes vayan adquiriendo condición física de ma-

nera progresiva, a través de las distintas actividades, incluyendo las

actividades deportivas, generando motivación y tomando en cuen-

ta que les servirá para la vida diaria como hábito y para su trabajo

policial.

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de acuerdo con los conocimientos adquiridos a lo largo de este tramo, indique cuáles han sido para usted las experiencias más significativas que de alguna u otra manera les permitirán mejorar su calidad de vida y trabajo profesional.

razone su respuesta:

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cada jugador dispone de dieciséis piezas. un jugador juega con las piezas blancas y otro con las negras. cada grupo de piezas consta de un rey, una reina, dos alfiles, dos caballos, dos torres y ocho peones. se juega sobre un tablero dividido en 64 casillas de colores alternados (normalmente blanco y negro). El tablero se coloca ante los jugadores, de tal modo que la casilla de la esquina situada a la derecha de cada uno de ellos sea blanca.

Propósito del ajedrezEl objetivo del juego es capturar al rey del otro jugador. La captura no se completa nunca, pero una vez que el rey es atacado y no puede escapar de esa captura, se dice que es un jaque mate y el juego finaliza.

indaGación de saberes

responda lo siguiente:Mencione algunos valores que permite el deporte:

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Mencione algunos beneficios que proporciona el deporte:

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indaGación de saberes

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lectura reflexiva

el sol brillando... y yo cieGo!Estas palabras me las comentó hace muchos años un cieguito en un parque de Los ángeles, donde yo, como joven, me senté a pasar las horas del día sintiéndome muy triste y solo. El cieguito, ya muy anciano, se entretenía en dar de comer a las palomas y entablamos conversación.

Le comenté hasta cierto punto algo de lo que estaba sintiendo y el ancianito me preguntó:— ¿Has visto lo lindo que brilla el sol?sin darme cuenta que quien me hablaba no podía ver, le contesté:— En realidad ni me había fijado.El anciano me contestó:— “ EL soL BriLLando y tÚ ciEGo...”

Han pasado muchos años de aquel encuentro y muchos años para darme cuenta de que muchas veces vamos por la vida “ciEGos”. nos levantamos con el “proBLEMa” y caminamos todo el día con el “proBLEMa” y el sol y la vida brillando a nuestro alrededor y no lo vemos.

no permitas que pase tu día sin mirar aquello hermoso que te rodea. no pierdas ni un minuto más oscureciendo tu vida y la de otros a tu alrededor. 

todos tenemos problemas, pero recuerda que éstos son nuestra oportunidad para aprender y crecer.

QuE no pasE un día Más dondE tErMinEs diciEndo:“EL soL BriLLando... ¡y yo ciEGo!”

Felicidad es el momento que no tiene prisa y que no quieres dejar ir jamás.

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