Da 3Da 4

DesayunoDesayuno

zumo de pomelo y una manzana.leche desnatada con caf o t y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.

A media maanaA media maana

un yogurt desnatado con cerealesuna pera

ComidaComida

un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria.un platito pequeo de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado

MeriendaMerienda

una infusin de t rojo o t verde con 3 galletas integrales.un vaso de leche desnatada con caf, te o sola y una tostada de pan integral con requesn.

CenaCena

Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina.Revuelto de esprragos o de calabacn y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusin.

Da 5Da 6

DesayunoDesayuno

leche desnatada con caf o t y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada diettica.

A media maanaA media maana

una pieza de frutaun yogurt desnatado

ComidaComida

ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atn, y de postre una pieza de frutatomates rellenos de arroz, crema de calabacin. Un yogurt desnatado

MeriendaMerienda

batido de frutas sin azcarcon 3 galletas integrales.zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesn.

CenaCena

Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusin.Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Una infusin.

Da 1Da 2

DesayunoDesayuno

zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada diettica.leche desnatada con caf o t y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.

A media maanaA media maana

un yogurt desnatadouna pieza de fruta

ComidaComida

ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atn, y de postre ensalada de frutas.verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha.

MeriendaMerienda

una infusin de t rojo o t verde con 3 galletas integrales.zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesn.

CenaCena

Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusin.Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con esprragos, tomate. Una infusin.