Dieta 3500 Calorias

Quisiera saber cuantas calorías netas debo quemar para perder un kilogramoneto de grasa de mi cuerpo.Se que la calorías es una unidad de medida deenergía y la grasa es la energía potencial que almacena el cuerpo para usarlacuando la necesite.También se que no solo se quema grasa al quemarcalorías también...

Hola Miguel,

1 libra de grasa corporal tiene 3,500 calorias. Entonces 1kilo de grasa tiene 7,716.10 calorias

Cada 30 minutos de trote aeróbico, es decir a ritmosuave, consume aproximadamente 300 calorias... esdecir que tendrías que trotar durante 12 horas paraconsumir un kilo de grasa corporal!

Por eso para perder peso lo mejor es combinar elejercicio con la dieta. 30 minutos diarios son 2,100.00calorias, y si a tu dieta le reduces 200 calorias diariasson 1,400.00 a la semana, es decir que cada semanaperderás una libra de grasa.

En una maratón, de cuatro horas de duracion paraintermedios, solo consumiras 2,400-3000 caloriasaproximadamente, es decir, es falso que pierdes un kilode grasa, quizás solo una libra. Si tu peso corporal sereduce mas de un kilo, es porque has perdido líquidos,pero no grasa.

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miren la cuestion esta asi llebo un año en el gimnacio ago una dieta de 3500calorias mido 1.75 y peso 54 kg!!! desde que empeze en esto solo e subido 4kilos boy 3 veses a la semana al gim lunes miercoles y viernes ya probepracticamente todos los gayners(se que la dieta es lo mas importante) tomocreatina ya e...

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Hola como estas?

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Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?

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Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar depeso o formar musculos, Si POR FAVOR puedesayudarme ami, te pido SOLO que hagas un clic en laspublicidades que aparecen en mis videos y paginas,puedes cerrarlas despues, gracias por tu amabilidad, TUY CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO ENESTE DIFICIL MOMENTO , Soy personal e Instructor demusculacion, cualquier consulta la respondo por mi canalde youtube.

un saludo estimado.

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Puesto que tengo 23 años y mido 1.70 y tan solo peso 57K me preguntaba siese peso es normal para mis caracteristicas.

te pongo una dieta mas o menos lo que comemos losque vamos al gim,sin embargo el desayuno esimportante al igual que todas las comidas toma bastanteagua y ejercitate correctamente,de ser posible unsuplemento en polvo de proteinas mucho mejor ya queson de mejor absorción y mas rápidas,es mejor pegartetu batido después de entrenar que una lata de atún PROGRAMA DE ALIMENTACIÓN BÁSICA DEVOLUMEN: Desayuno: 4 claras de huevo con avena, o una cucharada deproteina en polvo con leche descremada.

Media mañana: Pollo y bataba (porcion mediana)

Comida: Pollo con una ensalada grande.

Media tarde: Una cucharada de proteina con agua, 1 bataba.

Cena: Pescado, vegetales cocidos, ensalada grande o clarasde huevo con pollo y muchos vegetales.

Antes de acostarse: Un huevo cocido.

DIETA PARA DESARROLLO MUSCULAR: Este ejemplo comprende 3500 calorias, en una relacionde 50-55 % de carbohidratos, 30 % de proteina y 15-20% de grasas. Este plan se basa en un entrenamiento alas 5 de la tarde.

Desayuno (8 hs): 100 g de avena - 6 claras de huevo y 2 yemas - 2rebanas de pan negro - 1 banana (optativo)

Media mañana (11 hs): 40 g de proteina en polvo o suero, mezclada con agua -300 g de papa cocida

Almuerzo (13 hs): 200 g de proteina en polvo o suero - 100 g de arroz - 100g de vegetales

Antes de entrenar (16 hs): 40 g de proteina en polvo mezclada con agua

Despues de entrenar: 70 g de carbohidratos en polvo - 30 g de proteina enpolvo

Cena (20 hs): 200 g de carne magra - 300 g de papas cocidas - 200 gde verduras

Una hora antes de acostarse: 40 g de proteina en polvo - 50 g de avena

PLAN DE COMIDA PARA MASA: Desayuno: 6 claras de huevos grandes, Avena y Banana o manzana

Media mañana: 100 g de queso descremado y 1 fruta

Almuerzo: 225 g de pollo, pescado o carne y Arroz o papas

Despues de entrenar: Licuado de proteinas, 1 fruta

Cena: Carne a la planca (200 g), Pure de papa, Ensalada y Fruta

Antes de acostarse: Licuado de proteina

SEIS COMIDAS PARA VOLUMEN: Desayuno: Cereales y batido de carbohidratos

Media mañana: Tortilla de 5 claras y arroz blanco

Almuerzo: Pollo y pasta (Porcion normal)

Antes de entrenar: Batido de Proteinas

Despues de entrenar: Tortilla de 5 claras y pan integral

Cena Ensalada de arroza y pescado o pollo

OTRA DIETA PARA VOLUMEN: Desayuno: Vitaminas, 75 g de avena, 4 claras y 1 yema

Media mañana: 75 g de arroz integral, Pechuga de pollo hervida (150-200 g)

Comida: 350 g de papas hervidas, 1/2 pollo asado o 200 g de ternera Ensalada

Despues de entrenar: Batido de carbohidratos

Merienda: 65 g de arroz integral, 2 latas de atun natural o 150 g de pollo

Cena: Ensalada sin aceite, 250 g de pescado hervido y Yogur descremado

DIETA DE 3000 A 3500 CALORIAS: Desayuno: Una taza de chocolate - 1 huevo o una rebanada decarne - 60 g de pan - 10 g de manteca - una fruta de 150g

Almuerzo: Ensalada - 200 g de pescado - 300 g de polenta - 100 gde queso blanco - una fruta - 60 g de pan.

Cena: Ensalada de papas - 125 g de carne - 80 g de pan - unafruta

Entre las comidas:

30 g de queso - 50 g de pan o 40 g de cereales.

DIETA DE 3500 A 4000 CALORIAS: Desayuno: Café o te azucarado (evitar la leche) - pan con manteca -masas con miel - cereales con leche o yogur - jamoncrudo o cocido con un huevo duro - ensalada de frutas.

Almuerzo: Sopa - 150 g de carne - legumbres verdes a voluntad -queso - una fruta cruda - 100 g de pan

Cena: Sopa - 200 g de mariscos o pescado - 300 g de pure -una fruta o postre.

Entre las comidas: 30 g de queso - 50 g de pan o 40 g de cereales.

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Pues Ya Se Que Proteínas y Cosas Así Pero Cuales Son, Como carnes,Pescado Y Que No Debo Comer Para tener Una Dieta Balanceada

hola, bueno mira te recomiendo ; Utiliza una frecuenciade comidas óptima. Seis comidas al día es óptimo. Sicomes menos de cinco o seis comidas al día puedensuceder dos cosas: una, que estés por debajo de lascalorías requeridas para ganar masa muscular o, dos, siestás cumpliendo con tus requerimientos calóricosestarás comiendo demasiado por comida y esto puedecontribuir a la acumulación de grasas. Deberías comer almenos cinco comidas, dependiendo de tusrequerimientos calóricos. Los suplementos de proteínas,sustitutos de comidas ricos en proteínas , carbohidratos,vitaminas, minerales, son esenciales y te ayudan acomplementar tu dieta de 5 o 6 comidas al día, sinincrementar sus calorías, consumo de grasa, etc. Mantén tus comidas en tamaño moderado. Piensa en lascalorías por porción, no simplemente en el total decalorías por día. Si necesitas 3500 calorías para ganarpeso, 1166 calorías en tres comidas no harán el trabajo.A pesar de que el total de calorías es el mismo, sonmuchas calorías por comida.

tambien te recomiendo este batido proteinico muy buenopara desarrollar masa muscular -1/2 de litro de leche (descremada) -chocolate en polvo al gusto -1/2 cucharadita de café -1/2 taza de avena -1/4 taza de amaranto completamente natural y muy bueno

suerte *

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Estuve 3 meses a dieta y en mi dieta solo consumia de 800 a 1200 calorias aldia y de 68 kilos baje a 55 kilos y estaba haciendo ejercicio aerobico y pesas yeste jueves como dije en mi pregunta anterior aumente en 3 dias 7 kilos perosigo aumentando ya llevo 10 kilos!!!En la dieta que llevaba consumia bienpocas...

Pues por que tu dieta consistia en la ingesta de pocascalorias, y de un momento a otro le metes grasa yempiezas a comer de todooo!!!.., continua con tuejercicio aerobico, toma mucha agua, y bajale a lasgrasas.

Las dietas no son mágicas, se tiene que llevar un controltodos los dias para mantener tu peso...

Saludos

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Es decir si un kilo tiene 3500 calorias o mas, este suplemento no me ba aservir para aumentar un 1kl ya que tiene solo 1250 calorias o cada cuantogramo de este suplemento tiene esa cantidad de calorias??

Optimum serious mass: Calorias:1250. Proteina:50g. Carbohidratos:+250g Vitaminas y Minerales:25.

no hagas la tonteria de querer comerte la porcion que teaporte 3500 calorias

Mira lee la etiqueta y consume el producto segun lasindicaciones optimum nutrition es muy buena marca yese es un gainer que generalmente utilizan los chavosbajos en peso para ganar musculo.

pero tomando mucho no te va a servir de nada ni vas aformar musculotes en tiempo record,.

necesitas sumarlo a una buena alimentacion y un plande entrenamiento correcto, ademas como aportamuchisimas calorias la porcion, te recomiendo tomarte lamitad de lo que te indican, y ya el resto de los nutrientesobtenlos en base a tu dieta diaria.

si lo que quieres es formar masa muscular el ejercicio ylos suplementos solo representan un minimo porcentajede toda la ecuacion lo realmente importante es laallimentacion de alimentos reales!: saludos

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alguien sabe si por ejemplo una persona esta quemando 500 calorias por diacuanto equivale en peso corporal ????? grasias por sus respuesta

Bueno, 5 horas después pero espero que te sirva, si quemas 500 Calorías cada día por 7 días bajarás 1kgde peso. Quiere decir que para bajar 1 kg debes quemar 3500Calorías. Si a esto le agregas una dieta que disminuya lasCalorías ingeridas (hipocalórica) puede ser que se creeun déficit más grande de energía y que bajes un pocomás de 1kg por semana.

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¿Mi metabolismo es mas lento si consumo 1000 calorias al dia..

Hace poco el nutricionista me dio una dieta de 1200 calorias diarias, pero comoal mes, decidi bajar a 1000, todos los dias consumo 1000 calorias o menos, nohe tenido ningun problema realizo mi actividad diaria con normalidad, lo unicoque he notado es que defeco con menos frecuencia, y eso que consumo casipura...

caray... mira entre menos calorias que consumas de lasque necesita tu cuerpo tu metabolismo se hara maslento, tu cuerpo busca una manera de aprobechar lospocos nutrientes que le brindas al maximo es por esoque se hace mas lento, fue un error bajar a 1000 calorias1200 ya son pocas no se cuanto midas ni peses ni tuedad pero para una persona promedio ya es un indicebajo (a mi criterio incluso para una dieta para bajar depeso) en fin lo que te sugiero es que subas la cantidadde calorias poco a poco t si puedes realizar algundeporte mejor esto mejorara tu metabolismo, yo porejemplo consumo alrededor de 3500 a 4000 caloriasaproximadamente y un dia de la semana elevo estosdatos, obvio no te comparo por que yo tengo un pesodieferente, edad, y no creo que realicemos la mismacantidad de ejercicio...

saludos espero te se de ayuda

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Que tipos de dietas existen.

Z

3500

RE: ¿cuantas calorias quemar para perder 1 kg de grasa del cuerpo? Quisiera saber cuantas calorías netas debo quemar para perder un kilogramo neto de grasa de mi cuerpo. Se que la calorías es una unidad de medida de energía y la grasa es la energía potencial que almacena el cuerpo para usarla cuando lanecesite. También se que no solo se quema grasa al quemar...

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info

Que tipos de dietas puedo hacer, algun sitio donde vengan todas o almenoslas mas importantes????

Tipos de Dietas

Dietas de 1200 kcal / Dietas de 1400 kcal / Dieta de2000 kcal / Dieta de 3500 kcal / Dieta de 6000 kcal Dieta para cargar glucógeno

Dieta Mediterranea Dieta de la Frutas Dieta Ovo Lácteo Vegetariana Dieta vegetariana Dieta disociada Dieta del Dr. Siegal Dieta de Atkins Dieta de Montignac Dieta de Scardale Dieta de la Clínica Mayo Comidas pre-competencia para atletas Bulimia y anorexia: mitos y realidades Balancear la dieta, un problema de peso (Parte I) Balancear la dieta, un problema de peso (Parte II) Anemia por deficiencia de hierro Consejos para perder peso Consejos para perder peso en los atletas Consejos para subir de peso en los atletas Dieta con recuento de carbohidratos 1500 calorías Dieta con recuento de carbohidratos 1800 calorías Dieta con recuento de carbohidratos 2000 calorías Dieta de 1200 calorías para diabéticos Dieta de 1500 calorías para diabéticos Dieta de 1800 calorías para diabetes Dieta de 2000 calorías para diabetes Dieta de 2400 calorías para diabetes Dieta de alimentos que no producen gas Dieta de intercambio de alimentos bajos en grasas Dieta equilibrada Dieta normal para adolescentes: de 12 a 18 años

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Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

Hola, eso no lo digo yo. Son palabras de un médico nutricionista (también Distribuidor de Herbalife) Cuando el cuerpo ha acumulado 7000 cal. aumenta un Kg. y cuando las ha perdido lo pierde. Lo importante en la pérdida de peso no es bajar de golpe sino hacerlo de forma que no se recupere. Perder diez Kg. en una semana esun atentado para el organismo y luego viene lo inevitable: Efecto rebote. aqui hay alguien q puede asesorart en eso.... e-mail:uno1957@hotmail.com página: http://cid-597cd4dbd5dddd57.spaces.li ve.com/

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RE: ¿cuantas calorias quemar para perder 1 kg de grasa del cuerpo? Quisiera saber cuantas calorías netas debo quemar para perder un kilogramo neto de grasa de mi cuerpo. Se que la calorías es una unidad de medida de energía y la grasa es la energía potencial que almacena el cuerpo para usarla cuando lanecesite. También se que no solo se quema grasa al quemar...

fijate no mas compaito, yo tengo la misma edad y pesava cerca de 60 kg, (bajo de peso) hace 5 meses me he metido de lleno al gym (de 2 a 2 horas y media al dia) haora mi peso es de 68 kg, y ya noto una gran diferiencia en mis musculos, la gente ya me pregunta si voyal gym. en primer lugar, estas muy bajo de peso, pero nada es imposible carnal, para progresar en esto deves de dejar los vicios k (chelas, tequlilawer, la mostasa, los tabiros,o lo que te metas) tienes que ser constante en el gym, tienes que comer de 5 a 6 veces al dia.no te desveles, y nada de jalarle el pescueso al ganzo carnal por que eso devilita al realizar tus rutinas con peso y te quita muchasproteinas y nutrientes que tu cuerpo va a necesitar ( por experiencia jajajaja). estas es mi dieta alimenticia carnal, espero te sirva de algo desayuno : mega licuado 3 huevos enteros, germende trigo, avena, trosos de fruta (1 platano, 1 manzana, papaya, piña,pepino,etc) miel,lo que encuentres k gym almuerso: arroz, 1 lata de atun, fruta o verduras comida: la tipica comida del diario(sopa y guizado) merienda: (unos 250 gramos depasta, fruta o verdura, pechuga de pollo) cena: puedes repetir la comida o una elsalada grande de verduras esto lo aumentas gradualmete para que no te de chorro carnal. y echale muchas ganas carnal tu puedes

lo que pasa es que tienes que tomar 8 vasos de agua por dia para que te ayude ..

No está gordita, piensa k en cuanto llegue la adolescencia su metabolismo cambiara y se adelgazara un monton. si aun asi no lacombences la mejor dieta seria que comiera de todo, pero que evitara los fritos y bolleria, y que comiera mucha fruta y verdura, porquees sanisimo. A mi tambien me pasaba eso el año pasado (tengo 15), y empece a ***** anorexia, una amiga que se dio cuenta me hablomucho de sus experiencias y me ayudó un monton moralmente. Ahora gracias a mi madre y a esa amiga, me acepto tal como soy.espero haberte ayudado.

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación. http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

En que empresas puede laborar. Hola amigos lo que sucede es que me hicieron la circuncisión con anestesia local el 9 de septiembre yhoy 13 tengo el pene aún demasiado inflamado, es normal. 823.961.0901 No es por nada, pero había buena música y sigue habiendobuena música En los 80 por ejemplo había grupos geniales y hoy, además de que esos 3500 siguen existiendo, hay otros que hanhecho nuevos tipos de música que Calorias geniales, como por ejemplo Nightwish, Epica o Within Temptation ¿Que los videojuegos eranmejores. (lo he Otro problema es que no puedo dejar en una persona, la amo pero la persona 3500 siente lo mismo que yo y no losoporto, intento superarlo pero no puedo, lloro todas las noches, y cuando veo a esa persona con su pareja actual me dan ganas desaltar por la ventana y empezar a llorar, como lo puedo superar. Tengo 30 años mi estatura es 1 78m y peso 55 kg Dieta semanapasada fui al médico y me dijo que tenía un peso muy bajo que mi peso ideal es 70kg Y desde que tengo 18 3500 peso los mismos 55 kgCalorias subo Calorias bajo de peso pero necesito ayuda para subir de peso La forma saludable de subir de peso es comer Dietaproteína suficiente y hacer un poco de pesas para poder construir un poco de músculos extra podes ver un poco de información enhttp:elsersaludable comcuida-el-motor-de-tu-cuerpo-proteina-2 y http:elsersaludable comcomo-alcanzar-tu-maximo-potencial-pesas Puessin ajustar tu alimentacion Dieta ejercitarte para generar masa muscular no vas Dieta subir de peso Te 3500 ser evaluado masdetenidamente por un nutriologo Come mucha proteina, claro si no eres Vegetariano, otra muy importante es comer mucho carbohidratoy cereal, se dice Calorias es para Calorias, pero todas maneras genera calorías para subir el peso si quieres subir de peso, tendras quehacer dieta, y tambien tendras que ir al Dieta, como dijeron 3500, la dieta es comer cada 4 hors y lo principal es tener un buendesayuno, tambien si quieres engordar y subir tienes que descansar bien, si respetas todo eso, te garantizo que subiras Aumentarmusculutura tambien aumenta el peso Al principio pesaba solo 63 Calorias Hace un año que estoy visitando un gimnaiso, ahora peso 73kilos Quizás te sirve tambien :D ¿Como se llama esta aplicacion para ver anime????.