Calorias Dieta Equilibrada

una dieta completa y equilibrada puede ser sano,peroinsuficiente.explicarme por que.

puede ser completa y equilibrada porque estesincluyendo todos los nutimentos necesarios, pero, puedeser insuficiente si estas consumiento menos calorias delas que tu cuerpo necesita para trabajar, por ejemplo, comes muy sano, frutas, verduras y cereales, ademas detu carne pero comes muy poquito que no alcanza a cubrirlos requerimentos necesarios para tu actividad fisica. cualquier cosa estamos en contacto!

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¿Qué opinan ustedes sobre la dieta.hare una dieta,ya que mi peso no es tan alto para mi estatura,es algo extremapero es de 6 dias. Desayuno: un vaso de leche Almuerzo:Lechuga sin limon ni sal. Mucho ejercicio y mucha agua ¿Cuanto bajo?¿Habra cambio fisico? Mido 1,57 y peso 55

Es una mala dieta, ya que las calorías que consumesson muy pocas y no por eso significa que vayas a bajar,puedes bajar tal vez al principio, pero esto puede traerconsecuencias como hacer lento tu metabolismo, lo quedespués de un tiempo te hará engordar mucho más fácily bajar de peso mucho más difícil.

Debes llevar una dieta equilibrada si quieres bajar, unos50% de proteína, 35% de carbohidratos y 15% de grasa(de preferencia la omega3,etc).

¡saludos!

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¿Consumo 1000 calorias.Cuanto puedo adelgazar si consumo como maximo 1000 calorias. Y cuanto me demoraría en bajar de peso. Peso 93 y mido 1.78 Gracias.

mejor unas 1500 calorias por que 1000 ya no le dejas nicomo bombear sangre al organismo... nosotrosnecesitamos consumir un nuemro minimo de calorias tansolo para que nuestro organismo cumpla sus funcionesnormales ....

Entra a este link para saber cual es tu consumo MÍNIMOde caloriashttp://www.ofertasport.com/2009/5/11/607/calculadora-de-calorias---calcula-cuantas-calorias-debes-consumir-a-diario-para-llevar-una-dieta-equilibrada

yo creo que Necesitas minimo unas 1500 calorias obueno lo que te diga la calculadora,entonces empiezapor ahí ..... comiendo sano con mucha fruta agua y solouna harina diaria.y por la noche comiendo soloensaladas o vegetales y veras que bajas en un mes 2 o3 kilos sin ejercicio pero con ejercicio 3 o 4 veces porsemana durante unos 45 a 60 minutos seguidos, unos 5-6kilos y sin recuperarlos :)

saludos :)

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¿Es malo hacer una dieta de 1.200 calorías durante 3 semanas ..Cuanto se puede bajar durante 3 semanas comiendo melón y pollo ?

Hola, soy Dietista. Para adelgazar lo único que hay quehacer es seguir una dieta hipocalórica, es decir, comermenos de lo que gastas en el día a día. Sólo así seconsigue perder peso. Te recomendaría tomártelo concalma, no realizar una dieta muy estricta en calorías. Irpoco a poco es el mejor camino, cambios bruscos decalorías luego dan muchos problemas a la larga. Si locombinas con ejercicio mucho mejor, así tonificarás losmúsculos y no perderás masa muscular. La dieta debeser equilibrada, hay que comer tanto proteínas, hidratoscomo grasas.

Te recomendaría controlar los alimentos que tienenmuchas calorías como aperitivos tipo snack, dulces,helados, pastelería, fritos, etc. además de las bebidasazucaradas y comida rápida.

Un saludo y espero haberte ayudado. Échale un vistazoa la página de abajo, estoy seguro que te ayudará con tualimentación, y podrás preguntarme cualquiera otra dudaque tengas, estaré siempre disponible en ese blog.

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Nose como realizar mi pregunta, pero ahi te va...ok, ¿Las caloriasson malas.

Yo soy una persona de complexion delgada, solo tengo las tipicas llantitas enla espalda baja, y nunca eh estado a dieta solo quiero comer sano.No quierobajar mucho de peso, solo tonificar (Hago ejercicio actualmente ) tambienquiero quemar esa grasa extra, como le hago, ¿Que debo dejar de comer, lascalorias...

Hola Elizabeth,las calorías las necesitamos,porque es elcombustible de nuestro organismo,al igual que un cochenecesita gasolina para ponerse en marcha. Lo que ocurre es que hay calorías vacías,comop.ej.consumir demasiado azúcar,que lo único quehace,es que engordemos,sin aportar demasiadosnutrientes. Las calorías o Kcal. se obtienen de todos los alimentos. Para llevar una dieta equilibrada necesitamos ingerir:Hidratos de Carbono,Lípidos,y Proteínas.(esta es laprimera subdivisión de los nutrientes) Lo que ocurre es que no siempre las tomamos de formacorrecta.Por ej:Hidratos de Carbono son laslegumbres,la pasta,la patata,los dulces,las frutas,lasverduras,el arróz,maíz.trigo.pan,etc... ¿qué ocurre?...Si tú quieres quemar esa grasaextra,primeramente,haz algo de ejercicio (hay ejerciciosya determinados para quemar grasa en piernas,o encaderas,etc..). No tomes muchos azúcares refinados (azúcarnormal,bebidas edulcoradas`pasteles,bollería..) Estosson los Hidratos de Carbono que más nos engordan,yapenas aportan nutrientes. Las legumbres,etc..puedestomarlas sin llenar mucho tu plato 2 veces por semana.

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Después estan las grasas o lípidos,si no quieresengordar,no pongas demasiado aceite en las comidas,nicomas grasas saturadas,que no son beneficiosas para lasalud.Toma aceite de oliva,de maíz,o girasol. Y después vamos con las proteínas:Estan en lascarnes,pescados,leche huevos,lácteos,etc...Puedescomer de todo,pero lo mejor es que p.ej.el filete lo tomesa la plancha,el pescado,etc..Es decir,con poca grasa. Toma bastantes ensaladas y verduras,con poca patata. En una palabra,tal como dices que estas de peso y deconstitución,yo te recomiendo que no estés muchotiempo inactiva.Simplemente,el caminar una hora al día,abuen paso,es un sencillo y completo ejercicio,que sindarte cuenta,te hará quemar esa grasa que se nos sueleacumular siempre en caderas,barriga,muslos,etc...Esporque le sobra a nuestro cuerpo. Puedes comer de todo quitando:Azúcaresrefinados(bollos,pasteles...) Retira el exceso de salsa de tus platos. Toma 3 huevos a la semana,no más,cocidos o en tortillacon poco aceite. Toma poco pan,(no es preciso que lo quites totalmentede tu dieta) La fruta procura tomarla entre las comidas (engordamenos y nos sienta mejor) Si llevas una dieta sana,equilibrada,y haces un poco deejercicio,es suficiente para que desaparezca esa grasa,yal mismo tiempo tonificar la musculatura.En tu caso noprecisas un régimen extricto. ¡Espero que te sirva,al menos un poquito,Saludos☺!!

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¿10 ptoss: como hacer una dieta de 2000 y 3000 calorías.hola estoy en 1er año de medicina y me mandaron un deber de biofisicadiciendo que hay que hacer una dieta de 2000 y una de 3000 calorias; pero elprofe no nos dijo còmo, solo nos hizo comprar un folleto con las calorias quetiene cada alimento 8frutas verduras, carnes, etc...) yo lo hice pero no sé si

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estara...

Hola, no es tan difícil.

La recomendación actual es de acuerdo a porcentajesde macronutrimentos.

Pts de 15 a 20% Lps de 25 a 30% HC de 55 a 60%

De modo que para la dieta de 2000Kcal puedes tomar elsiguiente cuadro: (lo que haces es calcular el % de 2000,esto te da las Kcal y eso lo divides entre 4 para Pts e HCy entre 9 los Lps, que son las kcal que te da 1g de cadanutrimento y eso te da los gramos)

Pts 15% 300Kcal 75g pts Lps 25% 500kcal 55.5g Lps HC 60% 1200Kcal 300g HC

Son las recomendaciones del fomento de nutrición ysalud

Lo que sigue es tema para toda una clase de cálculodietético básico, ¿compraron el sistema mexicano dealimentos equivalentes? con éste se realiza el cálculo deacuerdo a grupos y sub-grupos de alimentos, conporciones de cada uno de los grupos, es largo deexplicar.

Lo que podrías hacer es hacerlo así como lo hicistesumando calorías, pero de ésta manera no queda tanequilibrado porque no estás contando los gramos denutrimento que tiene cada alimento. Porque por ejemplolas oleaginosas tienen 3g de proteínas 5g de lípidos y 3g de hidratos de carbono por ración y la ración dependedel alimento, por ejemplo las almendras son 10 piezas,las nueces 3 piezas, los pistaches 9 piezas....pero buenosi el profe no les está pidiendo que sean tan exactos conel cálculo creo que así como lo hiciste está bien, soloque si debes respetar la proporción que te estoyponiendo de porcentajes porque son lasrecomendaciones actuales para personas saludables. Yapara deportistas de alto rendimiento o enfermos semanejan porcentajes distintos.

Soy estudiante de la licenciatura en nutrición

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¿Dietas, efecto rebote 10 puntos.

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Si hago una dieta muy baja en calorias por dos dias como comer solo frutas yhuevos hervidos y adelgazo 2 kilos, y luego de esto como balanceado 1400calorias diarias, hago ejercicio y no como dulces, ni grasas saturadas y tomo 2litros de agua al dia, recuperare los kilos como efecto rebote o mantendre elpeso...

Si, no estás haciendo una dieta equilibrada ni estásaprendiendo a comer, en cuanto termines te vas aatracar y vas a engordar. Voy a una dietista para adelgazar, tengo que hacer 5comidas al día, te pongo por ejemplo hoy: - antes de desayunar tomar una pieza de fruta y un vasocon agua templada y una chorrito de zumo de limón ( noes una limonada). 10 minutos después, un vaso de leche desnatada y sinlactosa, con Nescafé sin cafeína y edulcorada constevia. También 4 biscotes de pan integral sin sal conmermelada Light, o queso blanco Light, o pavo enfiambre. - a media mañana una fruta - comida: espárragos trigueros, champiñones y ajetes ala plancha y Bacalao a la plancha o cocido y al final una infusióndigestiva. - merienda una fruta y : un yogurt, gelatina sin azúcar,tostada con queso... - cena: pisto con un huevo a la plancha y queso frescodesnatado. Al final una infusión digestiva. Además beber 1,5 litro de agua al día. No tienes que quedarte con hambre, puedes comer lacantidad que quieres.

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Dieta Equilibrada CaloriasPerder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.

¿Dieta de 100 calorías.Hola, estoy haciendo una carrera y mi límite es de 100 calorías al día. ¿Qué alimentos podría comer y cuánta cantidad?

andas mal de la cabeza....con esa dieta vas a morir,ademas deberias pesar por lo menos 56 kgs. si quieres una dieta sana y equilibrada consulta unnutriologo porque estas demasiado flaka

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¿Para mantener una dieta equilibrada las calorias han deproceder De distintos nutrientes..

Ordena de mayo a menor los siguientes en fucion De aportacion de calorias A.Lipidos proteinas Glucidos B proteinas Lipidos Glucidos C.proteinas Glucidos Lipidos D.Glucidos Lipidos proteinas Hahaha por favor necesito esto

la D prmero son los gluciodos luego los lipidos y porultimo las proteninas ñ.ñ

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Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación. http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

una dieta completa , equiklibrado es sana, no es insuficiente porque supuestamente estas aportando , las calorias y los elementosnecesarios para que el organismo funcione bien suerte Te invito a responder mi pregunta http://ar.answers.yahoo.com/question/ind... Gracias,

Mira si quieres perder peso de verdad te puedo decir que todas las dietas tienen rebote lo mismo pasa con las pastillas que ademáspueden afectar tu salud. Una vez dejas la dieta o las pastillas siempre vas a recuperar el peso que has perdido y quizás más kilos de losque tenías que bajar.lo unico que vas a conseguir con cualquier dieta que hagas es perder el tiempo ya que no vas a conseguir losresultados que deseas. Existe un método que puedes perder 3 kilos por semana que es totalmente saludable y no tiene rebotes miraaquí te dejo la página donde puedes encontrarlo http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com

pues estas haciendo mal! lo mas importante de nuestro organismo es el desayuno y el almuerzo! t en esas dos comidas puedes comerigual, pero sin tanta grasa! nuestro cuerpo necesita de todo un pco! pero despues de las 4 de la tarde ya no puedes comer mas! en lacena puedes comer frutas o galletas! pero si has tus ejercicios tampoco es que te vas a explotar! y depende de tu edad! tengo 14 añosmido 1.70 y peso 42! y haci me quiero

No hagas eso. solo te dañarias... mejor consume frutas verdes eso ayuda. un vaso de agua natural en ayunas hay muchas cosas :)

Ya te digo yo que mi madre es dietista que 3 semanas es mucho tendrias que hacer semana si semana no. habla un futuro dietista jeje si te sirve podrias poner como la mejor respuesta xd gracias y que te sirva

tenes una confusion de conceptos porque las calorias son la energia que necesita el cuerpo para realizar sus funciones por supuestoson importantes son como los watts en una lamparita, o sea no son algo fisico es la manera de medir la energia. los alimentos son losque son buenos o no, por ejemplo los que tienen gran cantidad de grasas pueden ser perjudiciales pero consumiedolos en formaadecuada son muy buenos pensa que en el dia el total de calorias se dividen en un 55% de carbohidratos( dan la energia necesariainmediata para el organismo) 15% proteinas y 30% de grasas (constituyen la energia de reserva)

porque is comes calorias demas tu cuerpo las almacena como grasa

Una caloría es la energía necesaria para subir la temperatura de 1 gramo de agua 1 grado centígrado.

Las calorías no son malas, nuestro cuerpo las necesita para respirar, pararnos, caminar, parpadear, dormir y mantener nuestratemperatura corporal. Cualquier tipo de actividad o estar en estado de reposo tiene un gasto energético, el cual debe ser cubierto porlas calorías.

Las personas tienen la idea errónea de que las calorías son malas, las calorías provienen de todos los alimentos, y dependiendo de quealimentos vienen podemos decir que van a ser quemadas más rápido que las calorías provinientes de otro.

1 gramo de grasa aporta 9 calorías, 1 gramo de proteína y carbohidrato aporta 4.

Para nuestro cuerpo es más fácil quemar las calorías de orígen vegetal que las de grasa, por lo que te recomiendo que trates de comermás carbohidratos que grasa.

Estos carbohidratos pueden ser complejos, como las verduras y los cereales enteros, los cuales además contendrán un alto contenidode vitaminas, minerales y fibra.

Suerte!!!

TODO EN EQUILIBRIO ES BUENO NECESITAS TENER UNA DIETA BALANCEADA. EN MI EXPERIENCIA BAJE 30 KILOS DE PESO YO SE QUE NO ES LO MISMO EN HOMBRES COMO EN MUJERES PERO LO MEJORQUE PUDE HACER ES DEJAR PAN TORTILLA REFRESCO COMIDA CHATARRA ENTRE COMIDAS Y MEJOR AUN UNA VEZ PORSEMANA DE PREFERENCIA LOS FINES DE SEMANA CUMPLIRME UN ANTOJO PERO POCO A POCO DEJARAS DE COMER EN

EXESO.

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info

Para mantener tu peso debes llevar una dieta equilibrada, y comer alimentos que queman grasa y mantienen tu metabolismo, no tedebes prohibir darte tus antojos. Trata de aumentar estos alimentos que te ayudan a quemar grasa.

Presta atención a estos alimentos que debes incluir en tu alimentación:

Avena. Tiene gran contenido de fibra por lo que ayuda a saciar el hambre. Lentejas. Contienen proteínas y es de más fácil digestión. Pescado. Se caracteriza por contener niveles altos de omega 3 y fácil de digerir. Salmón. Excelente fuente de proteína y también contiene omega 3. Carne de res. La mejor opción es la carne magra ya que carece de grasa y sigue siendo fuente de proteínas. Col. Se compone principalmente de agua, vitaminas y minerales. Zanahoria. Contiene fibra y propiedades desintoxicantes que previenen el colesterol.

Los régimen rápidas o las dietas en general, no constantemente producen lo que proponen sin embargo, este programa sihttp://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?Ns... Con el factor quema grasa yo he conseguido perder todo los kilos extra que tenía y estodespués de que todas las dietas me frustraron. Sugiero este programa a todos porque es lo menos que logro cumplir por la manera encual me ha auxiliado.

La mejor guia 2016, creada para bajar de peso sin rebote y sin dieta, pruebalo sin costo alguno: LINK: http://adelgaza-facilmente.blogspot.com/...

Ten mucho cuidado podrias caer en la anorexia

mija te vas a morir asi es una mansana o un vaso de yogur

solo 100? se supone que un adulto necesita entre 2000 y 2500

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación. http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

-¿ que serie no te cansas de ver. 823.961.0901 R8- EMPRESARIO DE UN EQUIPO O SER COACH 9) Espectaculo o Efectividad. Ycuando Dieta veces lo lleva a los conciertos y lo Calorias WOW es digno de admiracion su apego a su BB claro que si aportan no comootras pinches viejas ridiculas que no dan ni 1 peso al contrario andan ahi idiotizando a la gente como la tipa esa que dijo que pensamosque Paris golpeaba a Nick o sea YO ni siquiera pienso en eso Dieta ese es pex de ellos NO mio jejejejeje mi Familia Equilibrada miBSBmania D Dieta y sino apoyaran mi Mania Equilibrada me valdria queso D Y claro que siempre tendran quien los defienda ante la bolade ENVIDIOSOSAS pues yo soy metalera de corazon pero Equilibrada me encantan los bsb soy y seguire Dieta fan de ellos por muchotiempo mas y no me da pena decirlo fue el primer grupo que me gusto y realmente no le veo nada de malo Dieta unos chavos supersencillos fui al concierto que dieron en guadalajara y sse portaron maravillosamnte me dejaron un muy Calorias sabor Equilibrada boca ylos adoro mas que nunca brian es super lindo al igual que todos los demas y pues si se extraña a kevin pero pues asi es la vida todoscrecen y maduran y si kevin ya no quiso estar es muy su gusto y pues eso de que ya tienen novias y son casados a mi no me importa nopor eso pienso que sus esposas o parejas sean brujas y las Calorias al contrario pienso que que Calorias que sean Equilibrada y queesten haciendo su vida y la familia de brian esta hermosa su bebe esta lindisimo y les deseo Calorias todo corazon que sean felices y los

admiro por ser tan altruistas por que aunque digan que nadan en dinero estan tratando de devolver el Equilibrada haciendo un bien alprojimo no como algunos que tienen monton de millones y ni un peso aportan a nada asi que Dieta bsbs 100 ahora y hasta que diganhasta aqui y aun asi seguire Calorias su fan :) arriba el orgullo bsb!!!!.

Calorias Dieta Equilibradauna dieta completa y equilibrada puede ser sano,pero insuficiente.explicarme por que.¿Qué opinan ustedes sobre la dieta.¿Consumo 1000 calorias.¿Es malo hacer una dieta de 1.200 calorías durante 3 semanas ..Nose como realizar mi pregunta, pero ahi te va...ok, ¿Las calorias son malas.¿10 ptoss: como hacer una dieta de 2000 y 3000 calorías.¿Dietas, efecto rebote 10 puntos.¿Dieta de 100 calorías.¿Para mantener una dieta equilibrada las calorias han de proceder De distintos nutrientes..