Actitud ante el estudio

Integrantes: Mabel Fernndez, Natalia Molina, Nevenka Tapia.

Tcnicas de Trabajo IntelectualCurso A, Via2Actitud ante el estudio

7Etapas de un examen escrito

9Tcnicas de Relajacin

12Consejos prcticos para exponer oralmente

15Memorias: auditiva y visual

17Cmo utilizar la memoria largo y corto plazo en los estudios?

20Resumen

20Mapas Conceptuales

23La alimentacin como factor determinante del rendimiento intelectual.

27Claves para tener xito en los estudios

Actitud ante el estudio

Antes de poner en prctica los mtodos de estudios, es importante tener una buena actitud frente a estos. La actitud es reaccin afectiva positiva o negativa haca un objeto o proposicin abstracto o concreto denotado, en palabras ms simples se refiere a la predisposicin positiva o negativas ante ciertas situaciones, en este caso nos basaremos en la actitud ante los estudios.

El fracaso en los estudios generalmente deriva de la falta de motivacin, lo cual genera una actitud negativa, por ejemplo, es muy comn escuchar de los estudiantes excusas tales como:

El profe me tiene mala.

El profe no sabe explicar.

La clase es aburrida.

El profe exige demasiado.

No entiendo ni me gusta este ramo.

Ms tarde estudio.

No saco nada con estudiar, igual me ir mal.

Para revertir esta situacin el estudiante debe ser capaz de cambiar su actitud cuando sea necesario. Con una buena actitud las expectativas de xito aumentan, para esto hay que tener la voluntad de querer aprender, por lo tanto, hay que mantener una actitud positiva, abierta y dinmica. Algunos tips para mejorar el estudio son lo siguientes:

El estudiante debe afrontar el estudio con optimismo y conviccin.

Al no tener una aptitud necesaria ante una materia, no hay que rendirse sino tener confianza en si mismo de ser capaz de aprobar. La planificacin y la dedicacin ayudan a sacar adelante cualquier asignatura, por muy complicada que esta sea.

El estudiante debe poner ilusin en lo que hace.

Ante los estudios hay que tener una actitud positiva para enfrentar las dificultades con mayor facilidad y tener presente mientras antes apruebo la asignatura, ms rpido saldr de esto, haciendo que esta situacin se enfrente con cierta dosis de alegra.

El estudiante debe actuar con seriedad y rigor.

Con fuerza de voluntad se puede alcanzar los objetivos planteados. Debes tomarlo con responsabilidad ya que esto ser para tu propio beneficio.

El estudiante debe buscar la excelencia.

Para esto se debe tener objetivos exigentes y a la vez realistas, en esta bsqueda nunca se debe bajar la guardia, esto es cuestin de organizacin y constancia; aunque se logre obtener buenos resultados no se debe confiar sino ms bien continuar la autoexigencia. Por lo cual no solo se debe fijar una gran meta si no tambin plantearse objetivos a corto plazo, con el fin de mantener la atencin y no relajarse ante la lejana de la metas propuestas.

El estudiante debe ser flexible.

Cuando el estudiante no obtiene un buen resultado con determinado mtodo debe ser capaz de cambiarlo, debe estar en una permanente bsqueda del mejor mtodo de estudio.

El estudiante debe ser humilde.

Debe ser capaz de admitir sus errores y no buscar responsables ante su fracaso.

El estudiante debe adaptarse.

Si el estudiante ha fracasado debe tener presente que habr otras oportunidades, debe analizar sus errores y procurar que no vuelvan a ocurrir, pues de los errores se aprende.

La actitud est compuesta por tres elementos: lo que se piensa, lo que se siente y la relacin entre ambas que nos llevan al actuar. Para finalizar este tema podemos deducir que:

Una persona motivada rinde mucho ms.

Con tenacidad y confianza se logran los objetivos.

Pensar positivo conlleva mejores estudios.

Tiempos de Estudio

Utilizas tcnicas de estudio para preparar tus exmenes?

S, siempre137(24,46 %)

A veces215(38,39 %)

No, nunca194(34,64 %)

NS/NC19(3,39 %)

Hay que estudiar desde el primer da En la etapa escolar y en la mayora de carreras universitarias (salvo algunas como ingeniera, medicina, arquitectura, etc.) es suficiente con mantener un ritmo de estudio diario de 2 o 3 horas diarias para llegar bien preparado a los exmenes. El estudiante debe establecer este ritmo de estudio, que le permita llegar a los exmenes sin agobios de ltima hora.De nada sirve un gran esfuerzo final para intentar aprobar un examen cuando no se ha hecho nada durante el curso. Con suerte se podra llegar a aprobar, aunque hay muchas probabilidades de que no sea as. Adems, el nivel de asimilacin de la materia sera muy bajo y en pocos das se habra olvidado.

Si uno tiene que realizar diferentes tareas es bueno comenzar:

Por una que tenga una dificultad media (para entrar en calor)

Seguido por la que ms cuesta (cuando se rinde ms) Y terminar por la ms fcil (cuando uno est ya cansado). Al estudiar es conveniente establecer periodos regulares de descanso. Es una manera de despejar la mente y de tomar nuevos bros para seguir adelante.

TIEMPO DEDICADO A

ESTUDIODESCANSO

Primera hora55 minutos5 minutos

Segunda hora50 minutos10 minutos

Tercera hora45 minutos15 minutos

Se debe estudiar siempre durante el da, cuando la mente est ms despejada. No es lgico estudiar por la noche (salvo que no haya ms remedio). La mente rinde menos, adems al da siguiente estar uno agotado. No tiene sentido habituar a la mente a rendir ms por la noche y a estar relajada durante el da.

En pocas de exmenes habra entonces que "forzar la mquina" tratando de rendir en horas que en las que uno suele descansar. Ningn deportista se entrena por la noche si luego va a competir durante el da.

Es bueno crearse un hbito de estudio. Un hbito de estudio consiste en estudiar siempre a la misma hora (por ejemplo de 4,30 de la tarde a 7,30). Hay que elegir aquellas horas en las que se rinde ms.

Es conveniente planificar tambin el fin de semana: el sbado puede ser el mejor da para trabajar, dejando el viernes para descansar (tras una semana de estudio) y el domingo para estar ms relajado. Hay que evitar lo que suele ser muy habitual: llegar al domingo por la noche agobiados tratando de hacer a ltima hora lo que no se ha hecho antes.

Algunos consejos que pueden ayudar a una mejor gestin del tiempo: No retrasar el comienzo del estudio. Hay que estudiar desde el primer da de curso.

La planificacin diaria hay que cumplirla con rigurosidad: si uno ha establecido comenzar a estudiar a las 4,30 de la tarde debe ponerse con los libros justo a esa hora y no media hora ms tarde. Mientras antes se empiece antes se termina.

Anticipar el estudio. Por ejemplo, si el lunes el profesor enva deberes para el jueves es conveniente tratar de hacerlos el mismo lunes, cuando la materia an est fresca.

Adems, permite contar con cierto margen por si hubiera que resolver alguna duda. Evita los agobios de ltima hora, que es precisamente cuando menos se rinde ya que los nervios bloquean la mente.

Aprovechar los ratos muertos: Por ejemplo, en el autobs, en la parada del metro, etc. Estos momentos se pueden aprovechar repasando la leccin, avanzando con los deberes, etc.

Fijarse objetivos diarios: No se trata de estar todos los das un nmero determinado de horas delante de los libros, sino de que esas horas cundan. Para ello es importante fijarse unas metas. Por ejemplo, voy a hacer los deberes de ingls, voy a repasar la leccin 3 de historia y voy a estudiar una leccin de lengua.

Finalizado el tiempo de estudio valorar el rendimiento obtenido: Todos los das, una vez se ha terminado de trabajar, hacer una rpida valoracin de si el tiempo ha cundido y en caso negativo tratar de determinar las causas.

Reservar para despus del estudio alguna actividad agradable: Por ejemplo, una vez finalizado el estudio prepararse una buena merienda.

Por ltimo, insistir en que cuando se hace una planificacin hay que esforzarse en cumplirla, si bien admitiendo ciertos mrgenes de flexibilidad (no puede llegar a esclavizar).

Por ejemplo, si un da surge un plan diferente (retransmiten un partido de ftbol por la tele, tengo una fiesta, etc.) uno puede tomarse ese da libre, aunque debe tratar de recuperar ese tiempo (lo ideal es haberlo recuperado ya los das previos). Estas licencias deben ser en todo caso puntuales. Conclusin:

Lo ms importante es estar motivado con lo que uno est estudiando, para que as el tiempo que se dedica al estudio sea aprovechado de una manera ms eficaz y eficiente.Bibliografa

Gran porcentaje de informacin extrada de http://www.aulafacil.com/Tecestud/Lecciones/Lecc7.htm Etapas de un examen escrito

Al rendir un examen escrito, no slo influye el momento en el cual se rinde, sino que tambin cobran relevancia la preparacin de ste y los resultados que obtengas en l.

Con el objetivo de hacer didcticos y comprensibles los diferentes momentos que se presentan al presentarse ante un examen, es que lo dividimos en 3 etapas: antes, durante y despus del examen.Antes del examen

Como todos bien ya saben, estudiar el da antes de la prueba no es efectivo. Hay que tener un programa de estudio tal, que los das antes del examen slo te dediques a repasar. Esto adems ayudar a reducir la ansiedad y a aumentar tu confianza.

El repaso tiene que ser en funcin del contenido que menos manejes.

Cada sesin de estudio o repaso, tiene que ser aproximadamente de una hora y, si tienes que repasar ms tiempo, descansa 5 minutos por cada hora de estudio.

Consigue y realiza pruebas de aos anteriores, ya que esto te ayudar a controlar y distribuir mejor el tiempo que te demoras en realizarla, te dars cuenta de algunos errores y acostumbrars a tu mente a trabajar eficientemente contra reloj.

Si te sientes perdido en el ramo, o te cuesta, pide ayuda a algn compaero(a) que maneje el tema. Estudiar en grupo es muy efectivo, ya que te permite entre otras cosas, comparar resultados y aclarar dudas. Adems es un factor motivacional extra para estudiar, ya que es una lata estudiar un ramo que te cuesta y/o no te gusta.

Busca material adicional al que te entreguen en clases ya que obtendrs conocimiento extra sobre el tema.

La noche anterior al examen cena liviano, reljate haciendo algo de tu agrado y acustate temprano, si es posible trata de dormir las 8 horas necesaria para lograr que tu cuerpo descanse, y que tu mente digiera los contenidos aprendidos. El sueo provoca una menor concentracin.

Es muy importante que tomes un buen desayuno recuperador, que contenga gran cantidad de glucosa. Esto provocara que tu cerebro despierte y aumente tu estado de vigilia, lo cual har ms fluido el contestar de la prueba y ms rpido el proceso de correccin de errores.

Es normal que nosotros los universitarios antes de una prueba nos fumemos un puchito para relajarse. Esto no es recomendable, ya que con los nervios la mezcla de stos con el cigarro, te pueden generar molestias estomacales.

Durante el examen

Antes de empezar respira hondo y reljate.

Si puedes, empieza por las preguntas que manejes ms y deja para el final las que manejes menos.

Lee todas las preguntas, subrayando las palabras claves como por ejemplo comparar, definir, explicar, etc., esto te ayudar a enfocarte a responder slo lo que te pide el profesor.

Divide el tiempo para responder y deja unos minutos para corregir.

Evita contestar de una forma demasiado simplificada, ni tampoco expandas ms de lo necesario la respuesta. No te des muchas vueltas en un mismo punto, ya que generars en el profesor la sensacin de que ests inventando la respuesta o que no estudiaste.

Si se te queda la mente en blanco, no te preocupes, reljate, cierra los ojos y respira profundo. La nica forma de superar el bloqueo, es suprimir el nivel de ansiedad o angustia por medio de la relajacin.

Ten especial nfasis en la presentacin del examen. S ordenado, limpio, evita borrones, errores de ortografa y gramtica. Todo esto facilitar la correccin de la prueba.

Revisa antes de entregar el examen.

Despus del examen

Corrige tu prueba con la pauta del profesor para revisar los posibles errores en la correccin. Revisa y aclara los errores que hayas tenido en la prueba para que no se vuelvan a repetir. Presta atencin cuando el profesor hable de los errores ms habituales que son cometidos durante la prueba, para no repetirlos. A pesar de la frustracin que podra existir ante un eventual fracaso, aprovecha la experiencia para retroalimentarte, saber en que parte del proceso fallaste y buscar otro mtodo ms efectivo y, si es mucha la pena, sale a carretear con tus amigos y te aseguramos que la pena se ir.

Tcnicas de RelajacinEn estos das es comn encontrarnos con personas q sufren de cansancio o stress debido a problemas en su trabajo, escuela u hogar. Esto no permite un desarrollo pleno de las actividades por parte de estas personas afectadas.

Estos estados de desequilibrio interno se originan por una valoracin negativa de nuestra mente hacia los distintos obstculos que se nos presentan, a travs del siguiente esquema lo veremos ms claramente:

La Relajacin

Es un recurso excelente para disminuir estas desorganizaciones o las tensiones acumuladas, tanto las mas graves as como las cotidianas.

Las tcnicas de respiracin y relajacin van generalmente muy unidas. Se recomienda que se practiquen en conjunto. Para realizar un ejercicio de relajacin se debe comenzar 1 con algn tipo de ejercicio respiratorio ya que con esto una vez finalizado el ejercicio nuestros msculos alcanzaran ms del 70% de la relajacin que buscamos, por esto es importante ver estas 2 tcnicas como un todo.Los que practican o tienen nociones de yoga saben muy bien de su estrecha relacin, las sesiones ms relajantes son aquellas en las que tcnicas respiratorias se han aplicado ms cuidadosamente.

Las diversas frmulas de relajacin que existen tienen como meta ensearnos a relajar la mente y el cuerpo a voluntad, hacindonos conscientes de las diferencias entre las sensaciones de tensin y relajamiento.

La relajacin fsica y mental nos brinda numerosos beneficios: Adems de reducir la tensin acumulada nos hace ms conscientes de las respuestas que tenemos ante las distintas situaciones. Una vez incorporada la habilidad de relajacin puede aplicarse casi en cualquier situacin ya sea en un examen, en la fila de un supermercado, en un semforo, etc.

Con el paso del tiempo y la prctica de estas distintas frmulas bastaran unos instantes para recuperar nuestro equilibrio fsico y mental.

Cuantas ms experiencias de relajacin tengamos, ms permanentes sern los efectos posteriores a la aplicacin de una frmula.

El estado de relajacin se convierte en parte de nuestra personalidad, dando lugar a una mayor habilidad fsica y un mejor rendimiento mental, adems de mejorar la calidad de nuestra experiencia cotidiana.

Ejercicios de RelajacinPara alcanzarla sigue los siguientes pasos: Evita cualquier prenda de ropa que pueda incomodar ya sea cinturn, cuellos, corbatas, zapatos... Tmbate sobre una superficie rgida, ni muy dura ni muy blanda una alfombra seria ideal. Coloca el cuerpo boca arriba. Las piernas ligeramente entreabiertas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Cierra los ojos sin apretar mucho los prpados y qudate totalmente inmvil. Pasa revista a todos los msculos de tu cuerpo concentrando sucesivamente tu atencin en cada uno y alejando la tensin que pueda haber acumulada en alguno de ellos. Por ultimo, trata de relajar tu mente visualizando escenas agradables y placenteras (una puesta de sol, sentir la brisa marina, etc.).Ejercicios de RespiracinEl cansancio y la fatiga en el estudio provienen muchas veces de una mala ventilacin. Para mejorar puedes realizar el siguiente ejercicio de respiracin: Tmbate de espaldas con la nuca apoyada en el suelo, las rodillas flexionadas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Cierra los ojos, entreabre la mandbula y relaja la lengua y los labios. Concntrate slo en tu respiracin durante tres o cuatro minutos. Inspira por la nariz lenta y profundamente contando hasta cinco. Contn la respiracin tan slo un segundo, y espira despacio por la nariz contando de nuevo hasta cinco.Un Buen DormirLos estudiantes deben aprovechar sus horas en el da sin tener que sacrificar

Sus horas de sueo. Ninguna actividad tanto intelectual como fsica puede desarrollarse en plenitud si antes no se ha realizado un buen descanso (8 horas por lo Gral.).Para dormir bien y realmente descansar: Practicar los ejercicios de relajacin que anteriormente mencionamos. Tomar un bao de agua tibia antes de acostarse no superior a 10 min. Un vaso de leche caliente favorece el sueo. Un par de horas antes de irnos a dormir debemos ir abandonando de a poco nuestras actividades o sea de manera gradual, la lectura y la msica son buenos para encauzar un buen sueo.

Al momento de irnos a la cama debemos olvidar nuestras inquietudes por completo. Adopta por costumbre una hora fija para acostarte y otra fija para levantarte.

Es fundamental para que la persona pueda desarrollarse en su entorno tener una buena disposicin tanto fsica como psicolgica para emprender desafos, una fcil y real forma de ayudarnos es a travs de la relajacin.Consejos prcticos para exponer oralmente

Si tienes problemas para disertar, como por ejemplo, te olvidas de lo que ibas a decir, te sudan las manos, problemas para pronunciar, poca seguridad, te intimidan tus compaeros, le tienes temor al ridculo, etc.; entonces estos consejos prcticos, que hemos denominado los TOP ten, te sern muy tiles para tu desarrollo interpersonal y exponer ms claramente acerca de un tema.

Elegimos hablar sobre exposiciones y disertaciones porque es una prctica a la que tendrs que recurrir continuamente en tu trabajo como ingeniero ya que constantemente te vers en la situacin de proponer planes de trabajo o soluciones de problemas a equipos multidisciplinarios por lo que hablar en forma clara y concisa adems de poner nfasis en los puntos relevantes te ser de suma importancia para que tus ideas sean puestas en prctica.

Otro caso importante en que te acordars de nuestros consejos es cuando participes en reuniones con tus jefes, aqu tendrs que mostrar fortaleza en varios mbitos como son tener dominio intelectual sobre los temas tratados y mantener una compostura firme al momento de hablar, recuerda que estas tratando que tus ideas e incluso sueos se hagan realidad.

Planificacin y preparacin

Debes poner atencin en los tiempos, hacer una correcta divisin de temas, poner nfasis en los puntos que creas ms importantes.Ensayar el discurso

Para tener buen dominio escnico se necesita ensayar con anterioridad haciendo un discurso prefabricado, buscando las palabras adecuadas para darse a entender y poniendo nfasis en el inicio de algunas frases para poder recordar. Tambin dejar claro al auditorio que manejas un buen vocabulario sin utilizar palabras rebuscadas.Presentacin personal y modales

Una buena presentacin personal es fundamental para dar una impresin de formalidad y adems sirve para que crear entre el auditorio y t una relacin de respeto mutuo. Adems el buen habla y no usar muletillas, porque distorsionan el tema central y desconcentran al auditorio. En cuanto a la formalidad, hay que recalcar que la persona que expone el tema tiene que presentarse de manera impecable, buena higiene y un vestuario, si no formal, presentable acorde con la ocasin.Dominio del tema

Para tener un buen dominio del tema, es necesario investigar distintas fuentes de la misma informacin. Esto te permite tener distintas perspectivas que te servirn para crear tu propia visin. Tambin es aconsejable presentarle al auditorio algunos ejemplos prcticos donde se aplique el tema, de manera de explicar mejor lo que hablas.Movimiento

Hay que mostrar desplante, ocupando el espacio que se tiene de manera optima, que en ningn momento distraiga la atencin de las personas. Tambin hay que evitar los tics nerviosos, ya que eso demuestra inseguridad y nerviosismo.Fluidez y entonacin

Es muy importante para entablar una buena comunicacin con el pblico, evitar el tartamudeo y no dejar espacios entre palabras y tener un lenguaje fluido.Utilizacin de audiovisuales

El mejor material de apoyo que la persona puede utilizar al momento de exponer un tema son las audiovisuales, de las cuales se pueden obtener grficos, tablas, e incluso un fondo armnico que simplemente ayude a contextualizar al auditorio. Tampoco hay que abusar del apoyo, debe ser ocupado a conciencia para que as la atencin del pblico se mantenga en lo que se dice y no en lo que se muestra.Confianza

Esta es importante para afrontar al pblico y se obtiene con preparacin, estudio, lectura, prctica, etc.Cuidar los detalles

Hay que cubrir todos los mbitos a nivel de grupo. Preocuparse de que todos cumplan con sus responsabilidades, que lleguen a la hora, que se preocupen de la exposicin para que salga bien. Tratar de cubrir todos los mbitos del trabajo y mostrar preocupacin para que lo acordado se cumpla y as evitar los imprevistos.Preparar un buen cierre

Es bueno preparar conclusiones, resmenes y tambin aclarar las dudas.

A pesar de que compartimos que estas son buenas ideas para exponer correctamente un tema, no debes cerrarte a la posibilidad de tener un estilo propio para hacerlo y tal vez obtener mejores resultados ya que no existe un solo camino al xito.

No olvides que la base para una buena exposicin es la seguridad en ti mismo, que se obtiene con el estudio del tema y control de tus ansiedades.

Memorias: auditiva y visualLo que llamamos memoria es la capacidad mental que permite al ser humano registrar, conservar y recordar las experiencias pasadas.

Los seres humanos poseemos la capacidad de captar informacin a travs de los cinco sentidos; recordamos imgenes que hemos visto, sonidos que hemos odo, palabras que hemos ledo, sabores que hemos probado, tacto que hemos sentido, etc. Algunas personas tienen ms facilidad de memorizar utilizando un sentido, y otras utilizando otro.

En la clasificacin segn su duracin se encuentra la memoria sensorial, esta es la primera parte del desarrollo del proceso de la atencin, tiene una gran capacidad de procesamiento aunque un tiempo de duracin muy corto, para aclarar la idea, la memoria sensorial toma una impresin de uno o varios de los sentidos; existe un tipo de memoria acorde a cada sentido pero las mas estudiadas son la memoria auditiva y la visual.

Hay personas con una excelente memoria auditiva, es decir recuerdan muy bien lo que escuchan; mientras que otras tienen mejor memoria visual, es decir recuerdan muy bien lo que ven.

El estudiante puede obtener mejores resultados de memorizacin utilizando la memoria auditiva y visual al mismo tiempo.

Memoria auditiva

Este tipo de memoria sensorial se destaca porque la informacin recibida se mantendr mayor tiempo que la visual con el fin de lograr la comprensin del lenguaje.

El cerebro posee memoria auditiva, ya sea en forma temporal lo que apenas acabamos de escuchar, como de una memoria permanente para guardar informacin significativa, de uso en un mediano y largo plazo.

Consejos:

-Repetir una y otra vez en voz alta lo que se quiere memorizar.

-Al ir estudiando ir relacionando la materia con algo conocido como puede ser una cancin, una palabra puntual, rima, etc. algo que sabemos no olvidaremos fcilmente.

Memoria visualDe los tipos de memorias sensoriales que existentes la visual o icnica es la que tenemos mas desarrollada; es por esto que nosotros tenemos mas facilidad parar recordar lo que hemos visto.Este tipo de memoria sensorial se destaca porque la informacin recibida se mantendr poco tiempo con el fin de identificar y crear una representacin mas permanente de la informacin.

Nos permite recordar lo que hemos visto. Este tipo de memoria se nos presenta dada en imgenes visuales.

Muchas veces nos pasa que no podemos recordar una idea o una palabra en una prueba, sin embrago, podemos recordar perfectamente en la pagina en que se encontraba, en que prrafo e incluso, las ilustraciones que tiene cerca; esto es lo que llamamos memoria visual. Generalmente este tipo de memoria se encuentra muy desarrollada en la gente joven. Por eso es muy importante que al momento de estudiar se haga con esquemas, diagramas, ilustraciones, etc.

Tambin es muy importante sealar que estamos inmersos en una sociedad donde impera la cultura de la imagen (fotografas, avisos publicitarios, TV, videos, etc.,) es por esto que es muy importante desarrollar este tipo de memoria.

Los seres humanos registran con mayor facilidad las cosas que pueden ver, por eso se usa como tcnica de estudio mtodos audiovisuales para as facilitar la memorizacin. Un ejemplo de que memorizamos mejor lo que vemos es que entre ver un comercial en la televisin o escuchar uno en la radio, recordaremos ms fcilmente el que vimos en la televisin.

Con la memoria visual se registra la informacin que se esta memorizando en la capacidad creativa de la persona, situada en el hemisferio derecho del cerebro

Consejos:

-Para fortalecer la memoria visual, al ir estudiando se recomienda, por ejemplo, ir subrayando la materia con distintos colores, segn importancia.

-Para quien le cueste mas concentrarse un consejo til es que un pedazo de papel dibujar una seal de alto, o simplemente escribir Pare, luego pegarla al final de cada hoja con el objetivo de al terminar una pgina detenerse y preguntarse si realmente comprendi lo que ley, de lo contrario se devuelve a repasar lo recin ledo.

-Intentar transformar mentalmente todo lo ledo en imgenes.

Cmo utilizar la memoria largo y corto plazo en los estudios?

Memoria

La memoria es la retencin del aprendizaje o la experiencia que surge desde nuestro entorno. Y de esta nacen distintos tipos de memoria de las cuales tomaremos la corto y largo plazo que implica la persistencia de esta.

Memoria corto plazo: Tambin conocida como memoria operacional, tiene la capacidad limitada tanto en su almacenamiento como en tiempo de permanencia. Mediante la repeticin (en el caso de los estudios la prctica) la informacin se puede mantener mucho ms tiempo.

Memoria largo plazo: Esta es ilimitada, ya que la informacin se puede guardar durante das, semanas, meses o aos. Se puede recuperar con facilidad los contenidos, imgenes y sensaciones que se han aprendido. Esta memoria tiene dos caractersticas.

Memoria explcita: Acumulacin de los conocimientos intelectuales.

Memoria implcita: Se relaciona con las habilidades tipo motor.

Habilidades que complementan a la memoria a largo plazo

Este tipo de habilidades nos servir para mejorar la memoria a la hora de estudiar alguna materia: atencin, percepcin, concentracin, anlisis, relacin con otras ideas, la memoria a corto plazo (que ser la materia que aprendemos da a da), asociacin y prctica.

Factores que influyen en la memoria

El proceso de memorizar incluye tres fases: registrar, retener y recuperar. Esto implica que mientras mejor registremos la informacin, nos resultar ms fcil su memorizacin.

Es fundamental trabajar bien la informacin, esto es, prestar atencin a lo que se est haciendo, evitando las distracciones (concentracin). En la fase de registro influyen diversos factores.

Atencin: Ser selectivo con la informacin, distinguir algunos estmulos e ignorar otros, fundamental para esto es estudiar en un lugar tranquilo sin ruido, el lugar ideal es la propia habitacin, si no estudiar siempre en un mismo lugar.

Motivacin: La atencin depende mucho del inters propio o motivacin, y del control de nuestras motivaciones (alegras, preocupaciones, tristezas). Resulta ms fcil recordar aquello que nos gusta, por lo que debemos esforzarnos ms y buscar el lado positivo al estudio.

Significado: Antes de empezar a memorizar es importante entender la informacin. Si se trata de memorizar algo inentendible nos desplegar un esfuerzo enorme e innecesario y quedar almacenado en la memoria a corto plazo olvidndolo rpidamente.

Organizacin: La informacin eficazmente organizada resulta ms fcil de memorizar, por ejemplo: Es ms fcil memorizar los meses del ao en orden cronolgico que saltados.

Repeticin: Repetir la informacin que se est memorizando utilizando uno sus propias palabras. El esfuerzo que se realiza al tratar de recordar la informacin, tanto las ideas principales como los detalles, es precisamente lo que nos ayuda a mejorar la memoria.

Cmo mejorar la memoria?

Hay que tener en cuenta que no nacemos con buena o mala memoria, ya que desde pequeos vamos desarrollando la memoria, obviamente uno ms que otro, dependiendo de las horas que dedicbamos a juegos intelectuales. Por otra parte cuando tenemos mucho stress o estamos preocupados por diversos problemas, la memoria se ve afectada y tendemos a recordar peor. A continuacin mostraremos una serie de estrategias para ponerlas en prctica.

No atender a varias cosas a la vez, porque no haremos ninguna bien, y adems debilita nuestra concentracin.

No preocuparnos excesivamente de los problemas, pues dificulta la retencin de la informacin.

Realizar ejercicios de memoria, como jugar al memorice, recordar imagines, etc. Estos pueden ser sacados de Internet.

Asociacin: esto es muy importante, ya que si queremos memorizar algo complicado podemos asociarlo con alguna fecha conocida, nombre, etc. Por ejemplo: el cuadrado de 8 es 64. Y lo podemos asociar que 64 es una consola de nintendo.

Tcnicas para usar la memoria

Mnemotecnia

Esta es una prctica en donde es utilizada la imaginacin y la creatividad para recordar una serie de elementos como palabras, nmeros, entre otros.

Lo que hace es crear un cuento breve, creativo y sin necesidad de que sea lgico, en donde se debe insertar lo que queremos recordar. O puede ser que tambin a esta serie de elementos le destaquemos su primera letra y as formar una palabra que haga que nos recordemos de la serie de elementos.

Este mtodo no es ocupado frecuentemente, ya que puede provocar simplificacin de los conocimientos, el abandono de la lgica y el razonamiento intelectual, y, lo que es fundamental, la comprensin y el porqu de los datos. Sin embargo si este procedimiento lo combinamos con la prctica, podemos llegar a grandes resultados.

TARRO

ROPA

ARBOL

CARRO

Las rimas son un excelente recurso para ayudar a los nios en el aprendizaje de las matemticas y el espaol.

Treinta das trae septiembre

Con abril, junio y noviembre,

Veintiocho tiene uno

Y los otro treinta y uno

Para recordar un nmero de celular 0995432147, es ms fcil dividir los nmeros 09-95-43-21-47.

Ahora al saber que ocupar la memoria a corto plazo es menos eficaz que ocupar la memoria a largo plazo necesitamos aplicarlo a los estudios.

Cmo cambiar la informacin de memoria corto a largo plazo?

El primer y gran procedimiento es la prctica, que consiste en adquirir una destreza a travs del uso continuo de esta, es decir, necesitamos da a da repasar y ejercitar la mateia. A esto se suma mtodos de recordar la materia pasada.

Reproduccin: Es la memoria activa que tenemos sin necesidad de tener algn tipo de estmulo para usarla, lo que hace que es la memoria que utilizaremos para nuestra rutina de ejercicios, para que as pase de corto a largo plazo. Tambin podemos usar mnemotecnias siempre y cuando la ocupemos bien.

Resumen

Es un mtodo sencillo y prctico. El cuadro resumen es una exposicin breve y objetiva; de un texto extendido y se ocupa regularmente como mtodo de estudio para hilar ideas que tengan que ver con algn tipo de proceso, ciclo u sistema para que as sea ms fcil de comprender.

Tipos de Resumen:

El resumen informativo: Da la idea principal y original del texto.

El resumen descriptivo: Explica las partes fundamentales,sus fuentes ,el estilo y sirve principalmente para identificar las partes en textos extensos y complejos.

El resumen descriptivo abstract :Informe breve de un texto (formar una idea global).

El resumen Informativo abstract:Es un resumen formal,breve y que aporta datos concretos;tema,metodologa,resultados etc.

Caractersticas:

Es objetivo

Es breve y conciso

Posee estilo narrativo.

Como realizarlo:

Comenzar con una lectura rpida y luego una lectura comprensiva

Destacar y subrayar lo mas relevante o importante.

Comenzar una breve redaccin de lo destacado.

Seguir un orden narrativo.

Mapas Conceptuales

Este mtodo fue desarrollado por el Profesor Joseph D. Novak en 1960.Una forma de estudio significativo, de aprendizaje lineal y organizado; es la centralizacin de ideas en mapas de conceptos (Mapas conceptuales) en donde se enfatiza poner desde un comienzo las ideas principales , sus caractersticas ms relevantes, ejemplos ilustrativos y derivadas que se puedan concluir a travs del texto ,hilados por pequeos conectores(preposiciones) que dan similitud con el tema tratado.

Objetivo:

Aplicar el aprendizaje activo.

Aplicar el aprendizaje relacional.

Aplicar el aprendizaje visual.

Caractersticas:

Generacin de ejemplos e ideas.

Crear una identificacin de ideas relacionadas con un texto complejo.

Orden.

Representacin en forma de dibujo.

Uso de conectores (preposicionales).

Como crear un mapa conceptual:

Identificar la idea principal del que el texto quiere hablar.(En un primer plano)

Observa ideas derivadas de estas que posean complejidad y que de las cuales se puedan inferir ejemplos o sub-ideas.

Cree un enlace con una preposicin adecuada,que una su idea principal con la derivada.

As, de la misma forma cree redes que conlleven de lo mas general a lo mas particular.Un ejemplo ilustrativo de la creacin de un mapa conceptual:

Subrayamos ; lo de mayor importancia y/o relevancia del texto.

Contaminacin trmica: refiere a la emisin de fluidos a elevada temperatura; se puede producir en cursos de agua. El incremento de la temperatura del medio disminuye la solubilidad del oxgeno en el agua.Contaminacin acstica: es la contaminacin debida al ruido provocado por las actividades industriales, sociales y del transporte, que puede provocar malestar, irritabilidad, insomnio, sordera parcial, etc.Contaminacin electromagntica: es la producida por las radiaciones del espectro electromagntico que afectan a los equipos electrnicos y a los seres vivos.

La alimentacin como factor determinante del rendimiento intelectual.

El estudio es una actividad que exige un gran esfuerzo y para rendir al mximo hay que estar en buen estado de salud. Por tanto, el estudiante se tiene que cuidar y en ello juega un papel esencial una alimentacin sana.

Este aspecto debe ser especialmente tenido en cuenta por aquellos estudiantes que viven fuera de sus casas, o que tiene horarios complicados los cuales les alteras las horas recomendadas para alimentarse

La dieta debe ser equilibrada, variada, lo cual implica ingerir una serie de vitaminas protenas , calcio , hierro que no todas las comidas aportan .

La alimentacin durante la adolescencia -entre los 12 y 19 aos- es muy importante porque los jvenes experimentan en esta poca un crecimiento acelerado en longitud y masa corporal conocido como estirn puberal. Una dieta inadecuada puede llegar a perjudicar tanto el desarrollo fsico como el mental, de ah que la conveniencia de que el adolescente adquiera paulatinamente unos hbitos alimenticios correctos para prevenir, a corto y largo plazo, alteraciones derivadas de una alimentacin desequilibrada..Adems la alimentacin aunque no se note mayormente , juega un papel muy importante en nuestro rendimiento intelectual, ya que el cuerpo necesita de nutrientes para funcionar bien y as permita los estudiantes dar en un ciento por ciento en sus actividades educacionales, por eso ac se dar cuanta de lo realmente necesitamos y lo que no y porque es tan importante una alimentacin equilibrada.

Ayuda el desayuno al buen funcionamiento anmico y fsico en el da?

Hay gente que simplemente por tiempo o por costumbre no acostumbra a alimentarse correctamente en la maana antes de comenzar su jornada laboral Tomar un desayuno completo ayuda a afrontar el da con energa y a no sufrir dficit de glucosa que repercuten negativamente en el rendimiento escolar. Un ejemplo de desayuno completo: un vaso de leche o dos yogures; cereales o galletas, o tostadas o pan con queso, fiambre o embutido magro o margarina y mermelada; y un jugo o una porcin de fruta fresca.

Cuales deberan ser las comidas fuertes del da en los estudiantes? Es recomendable comer cualquier cosa?El cambiar las comidas habituales por comida chatarra (pizzas, bocatas, hamburguesas y otras frituras), obviamente mas grasa, calricos y ms difciles de digerir. Como primer plato, habra que incluir diariamente una ensalada o un plato de verdura cocida (sola, combinada con arroz o pasta o papas o legumbre o como guarnicin en segundos platos). Las verduras aportan potasio, magnesio, cido flico y fibra. Tambin se deben preparar platos a base de arroz o pasta dos o tres veces por semana. Son ricos en hidratos de carbono, protena vegetal y vitaminas del grupo B. Los integrales son ms ricos en vitaminas y minerales toda esta dieta es fundamental en la vida de un estudiante. Por otro lado, las legumbres no deben faltar, al menos dos veces por semana, en esta poca de exmenes. Contienen hidratos de carbono, fibra y protenas vegetales y son ricas en tiamina, niacina, potasio y hierro. Para mejorar el aprovechamiento del hierro de origen vegetal, conviene acompaar la comida con alimentos ricos en vitamina C (pimientos, ctricos...). Por su parte, las papas deben estar presentes a diario en la dieta, porque son ricas en hidratos de carbono y potasio. De segundo plato, carne y pescado, huevos (no ms de cuatro veces por semana). Estos alimentos son la fuente principal de protena de buena calidad, hierro fcilmente aprovechable por el organismo, zinc, fsforo, vitamina A (yema de huevo y pescados grasos) y vitamina B. Para postre, lo mejor es la fruta fresca .

Por qu debemos ingerir vitaminas A y D? En qu nos ayuda?Los postre son un plato muy importante en el da del estudiante es muy importante alimentarse de frutas como frutillas manzanas naranjas etc. y por supuesto: Tomar dos o tres veces al da leche o derivados: yogures, quesos, flanes... como fuente de calcio, vitaminas A y D (si son de leche entera) y del grupo B (especialmente, en los quesos), imprescindibles para el crecimiento. La lactosa es un componente que nos ayuda en una gran cantidad de factores para nuestro desempeo diario. Este componente no slo se encuentra en la leche de vaca sino que se puede encontrar tambin en los pescados enlatados de los que se come la espina, frutos secos, legumbres, vegetales verdes... Sustituir las bebidas azucaradas por otras igualmente refrescantes y ms nutritivas, como jugos naturales de frutas u hortalizas, o incluso agua e infusiones. Para evitar la sensacin de hambre entre horas y mantener un nivel adecuado de glucosa en sangre a lo largo del da, hay que distribuir la dieta en cinco o seis tomas: desayuno, dos comidas principales y colaciones (almuerzo, merienda y algo antes de acostarse).

En las colaciones, se puede tomar trozos de fruta o jugos, yogures o batidos lcteos, cereales, frutos secos, sndwiches vegetales, en lugar de productos ms energticos y menos nutritivos. Cuando por falta de tiempo no se ha podido hacer la compra, se puede elaborar una comida completa enriqueciendo los platos para que sean ms nutritivos. Para ello, basta con aadir clara de huevo rallada a los platos; elaborar ensaladas incorporndoles frutas, frutos secos, jamn, queso, huevo cocido, atn en conserva, guisantes, choclo...; aadir leche en polvo o queso o trocitos de jamn a los primeros platos; como postre, se podra tomar yogurt y trozos de fruta o frutos secos o mermelada (se puede hacer lo mismo con los helados). Qu es necesario para que el cuerpo pueda rendir al mximo?

Una buena planificacin de la jornada diaria, comidas al horario que corresponda, horas de descanso, horas de actividad y de horas sueo (cuando hay una alteracin de este ltimo se puede recurrir a infusiones relajantes o un vaso de leche) junto con una dieta equilibrada sin abusar del consumo de excitantes (te, caf, o cola).

Es recomendable hacer dietas en temporadas de exmenes???

Hoy en da es cada ves mas comn ver la jovencitas universitarias realizando dietas, que consisten en dejar de comer, con el fin de bajar de peso lo mas rpido posible, es muy delicado el tema de la anorexia en un caso muy reciente una jovencita estudiante de secundaria llamada Andrea Carri de via del mar muri por este mismo tema. En slo 2 meses de dieta bajo de peso drsticamente hasta el punto de dejar sus cuerpo totalmente debilitado y morir sin poder ser ayudada .No se deben realizar dietas especiales sin conocimiento de causa, ya que pueden provocar mareos o lipotimias, cansancio, irritabilidad, alteraciones en el sueo, depresin... repercutiendo negativamente sobre la salud y la capacidad intelectual. En esta poca, es frecuente el aumento en las ventas de suplementos de vitaminas y minerales. Es por ello necesario remarcar que con una alimentacin bien planteada y que incluya alimentos de todos los grupos se pueden cubrir perfectamente la totalidad de las necesidades de energa y nutrientes, sin recurrir a ningn tipo de suplemento.

Los alimentos preferidos por los sentido pero no por el organismo.

La alimentacin equilibrada excluye una serie de alimentos por as llamarlos los cuales los estudiantes suelen preferir como la comida chatarra , precongelados o comidas preparadas etc, pero estos alimentos nos afectan en nuestros mtodos de estudio y en la mayor parte de las veces no lo notamos y buscamos explicacin en otras posibles causas.La comida chatarra es una de ellas las grasas, aceites, azucares, colorantes, aditivos qumicos, glutamato, tatracina y carbohidratos en todas sus formas, reemplazan a las protenas, las fibras y vitaminas de los alimentos naturales. La comida rpida con excesos nos llena de sustancias que el organismo no necesita, se acompaa con una bebida de gaseosa cuyo contenido es una verdadera bomba azucarada con 1/3 es azcar pura. Queda claro qu las siempre bienvenidas hamburguesas, papas fritas...en fin, la comida chatarra que tanto gusta y salva las largas jornadas de los estudiantes, traen consecuencias a corto y largo plazo: su gran cantidad de protenas y grasas que llenan nuestro cuerpo no slo pueden llevar a la obesidad( tema ya bastante conocido), sino que adems de satisfacer momentneamente el hambre( sacian por un momento, pero luego vuelve el apetito), vuelve lento el organismo y producen sueo, lo que por supuesto afecta en el desarrollo intelectual. En nuestro desarrollo intelectual ,la comida chatarra es un psimo alimento mejor dicho no lo es, ya que produce un efecto calrico sumamente alto y tiene el efecto de que nos deja satisfechos pero a las pocas horas tenemos deseos de comer y se convierte en un ciclo,

un efecto calrico sumamente alto y tiene el efecto de que nos deja satisfechos pero a las pocas horas tenemos deseos de comer y se convierte en un ciclo. El tabaco y el alcohol son otros dos productos los cuales pueden disminuir el rendimiento en el estudio en el caso de los cigarros aunque el estudiante piense que le ayuda a concentrarse, su consumo le produce una menor claridad mental que a veces uno mismo no percibe. Durante la semana no se debe consumir nada de alcohol, por poco que sea (y los fines de semanas muy moderadamente) ya a que aparte de producir somnolencia, reduce en un gran porcentaje el rendimiento. As tambin algunas bebidas estimulaste que hoy en da han tomado un papel protagnico en la alimentacin de los jvenes , la razn es que estas bebidas te ayudan a rendir por un tiempo prolongado , pero la verdad es que estas no son en lo absoluto buenas para el organismo porque lo que hacen es ocultar el cansancio y los deseos de dormir , pero luego de unas horas estas pierden su efecto y nos dan una sensacin de mas cansancio y se convierte en un circulo vicioso al igual que el alcohol y el tabaco.Distintos son los factores que influyen en el rendimiento acadmico de un estudiante.Cierto es que tambin depende de la tcnica que utilice cada uno para sus objetivos, pero para su xito pocos toman en cuenta que para tal fin es importante que preparen su cuerpo con descanso, reas recreativas y una buena alimentacin. No se trata de eliminar la comida chatarra, o no dar paso a reas de esparcimiento tan reconocidos como las fiestas, y en las que abunda el alcohol o el cigarro.Se trata de la moderacin y una conciencia respecto de nuestro cuerpo. La comida rpida nunca reemplazar una buena comida hecha en casa, que aporta los nutrientes necesarios para una dieta balanceada q nos ayude en el objetivo de rendir bien en nuestras actividades.

Claves para tener xito en los estudios1. Tener buena actitud

2. Ser perseverante

3. Ser organizado

4. Conocerse a s mismo; saber qu tcnica de estudio es mejor para uno

5. Ser responsable; cumplir horarios

Valoracin de los

Obstculos o dificultades

ALARMA

(Inquietud)

Valoracin realista respuesta emocional

Valoracin catastrfica respuesta fisiolgica

Optimas condicionesde respuesta

Desorganizacin

Stress

TRAC

Sus iniciales pueden formar

Tipos de Contaminacin

Contaminacin Electromagntica.

Contaminacin Trmica.

Contaminacin Acstica.

Afecta a:

Causa de

El ambiente;

solubilidad del oxigeno en el agua.

Emisin de fluidos a alta T.

Radiaciones de espectro electromagntico.

Equipos electrnicos y a los seres vivos.

Ser humano,provocando irritabilidad, insomnio etc.

Ruidos a altos decibeles.

http://www.todomonografias.com/psicologia/actitud/

http://www.aulafacil.com/Tecestud/Lecciones/Lecc2.htm

Encuesta realizada en el sitio HYPERLINK "http://www.universia.es" www.universia.es y los resultados esta en el links HYPERLINK "http://www.universia.es/encuesta/verresultados.jsp?idencuesta=527" http://www.universia.es/encuesta/verresultados.jsp?idencuesta=527

Informacin extrada del sitio HYPERLINK "http://perso.wanadoo.es/angel.saez/pagina_nueva_145.htm" http://perso.wanadoo.es/angel.saez/pagina_nueva_145.htm

HYPERLINK "http://www.terra.es/personal/figponce/memoria.doc" www.terra.es/personal/figponce/memoria.doc

Visitado el 30 de Agosto de 2007

HYPERLINK "http://www.hipocampo.org/memoria.asp" http://www.hipocampo.org/memoria.asp

Visitado el 30 de Agosto de 2007

HYPERLINK http://www.molwick.com/es/memoria/133_corto_plazo.htlm www.molwick.com/es/memoria/133_corto_plazo.htlm

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HYPERLINK http://www.aulafacil.com/Tecestud/Lecciones/Lecc13.htm www.aulafacil.com/Tecestud/Lecciones/Lecc13.htm

HYPERLINK http://www.weblioteca.com.ar/textos/mente/memorialargo.htm www.weblioteca.com.ar/textos/mente/memorialargo.htm

Informacin contenida en : HYPERLINK "http://www.google.cl/url?sa=X&start=2&oi=define&q=http://www.uh.cu/facultades/fcom/portal/interes_glosa_terminos.htm&usg=AFQjCNH9-9FTrSEC1h98pLo7K0wPNUFGCQ" www.uh.cu/facultades/fcom/portal/interes_glosa_terminos.htm.

http://mutis.upf.es/cr/casacd/resume1.htm

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http://es.wikipedia.org/wiki/Mapa_conceptual#C.C3.B3mo_construir_un_mapa_conceptual

http://contaminacion-ambiente.blogspot.com/

Bibliografa:

HYPERLINK "http://biblioteca.ucv.cl/herramientas/aprenderaaprender/manual.PDF" http://biblioteca.ucv.cl/herramientas/aprenderaaprender/manual.PDF con fecha 27-08-07

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