planeaciones en educación fisica y el deporte

7/25/2019 Planeaciones en Educacin Fisica y el Deporte

1/24

LICENCIATURA EN EDUCACIN FSICA Y DEPORTE

PLAN DIARIO No. 1

PERIODO

PREPARATORIO

ETAPA

GENERAL

MESOCICLO

ENTRANTE

VOLUMENG: 45E: 16

MICROCICLONo. 1

Tipo d !i"#o "i"$o:ORDINARIO

DURACIN: %&!i'

(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+

Dpo#: FUT/OL SOCCER C0o#20: 3&&&3&&1 F"*0: &5 DE ENERO DE 3&15

Oi7o F2+i"o: R"o'o"# ' 89 'i7$ +' $o+ 90do#+ ' "0d0 "0p0"id0d ;2+i"0.Oi7o T


2/24

amos pies $ cada uno con a$uda de su pare!a%

- ;idrataci'n

9min

C

I

E

R

R

E

- Se rea"i&aran "a1arti!as $ adomina"es

-

Estiramiento muscu"ar

- Informaci'n de" pr'.imo entrenamiento

(-min

*min

9series de

96 rep%

:ra1menta

do

Demostrati

vo

O/SERVACIONES:


3/24

PLAN DIARIO No. 3

PERIODO

PREPARATORIO

ETAPA

GENERAL

MESOCICLO

ENTRANTE

VOLUMENG: 45E: 16

MICROCICLONo. 1


DURACIN: %&!i'

(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+

Dpo#: FUT/OL SOCCER C0o#20: 3&&&3&&1 F"*0: &= DE ENERO DE 3&15



4/24

aa!o so"o con puntas de "os pies%

- ESTACI?N 8@ fondos apo$ados en "as 1radas%

- ESTACI?N @ Superman3 con una pe"ota estar

reot2ndo"a en "a pared sin parar%

- ;idrataci'n

- Cascara entre dos equipos en toda "a canc+a%

8min

(-min

:ra1menta

do

E.p"icativoC

IE

R

R

E


- Estiramiento muscu"ar


(-min

6min

9series de96 rep%

:ra1mentado

E.p"icativo%

O/SERVACIONES:


5/24

PLAN DIARIO No. )

PERIODOPREPARATORIO

ETAPAGENERAL

MESOCICLOENTRANTE

VOLUMENG: 45E: 16

MICROCICLONo. 1


DURACIN: %& !i'

(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+

Dpo#: FUT/OL SOCCER C0o#20: 3&&&3&&1 F"*0: &% DE ENERO DE 3&15

Oi7o F2+i"o: R"o'o"# ' 89 'i7$ +' $o+ 90do#+ ' "0d0 "0p0"id0d ;2+i"0.Oi7o Tero%

- ;idrataci'n

9- min

9-min

(min

9- 8 series

de (6 rep%

E.p"icativo

:ra1menta

do


6/24

- Conducci'n de a"'n a m2.ima ve"ocidad por tercias se

rea"i&a una conducci'n de a"'n a "o "ar1o de 96 metros3

con p% interna3 p% e.terna% Con variantes en "a

conducci'n se1=n sea "a indicaci'n de" entrenador%C

I

E

R

R

E

- ;idrataci'n

- Se rea"i&an "a1arti!as $ adomina"es



( min

(-min

*min

9series de

96 rep%

1"oa"

E.p"icativo%

O/SERVACIONES:


7/24

PLAN DIARIO No. 4

PERIODOPREPARATORIO

ETAPAGENERAL

MESOCICLO/. DESARROLLADOR

VOLUMENG: 4%E: 1-

MICROCICLONo. 3


DURACIN: %&!i'

(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+

Dpo#: FUT/OL SOCCER C0o#20: 3&&&3&&1 F"*0: 13 DE ENERO DE 3&15

Oi7o F2+i"o: R"o'o"# ' 89 'i7$ +' $o+ 90do#+ ' "0d0 "0p0"id0d ;2+i"0.Oi7o Tero $ caecee

con potencia $ direcci'n% /ti"i&ando "as diferentes partes

de "a cae&a 4 frente $ parieta"es5 todo a ma. ve"ocidad%- Mismo e!ercicio pero con parte interna $ e.terna

- Tri2n1u"os en cuarteos se co"ocan uno en cada

cono4 en uno van 95 "os conos forman un trian1u"o entre

cada uno +a$ una distancia de (6 metros en "os "ados

cortos se conduce e" a"'n $ e" "os "ar1os se da un pase

todo a m2.ima ve"ocidad% E" que conduce dee de dar "a

vue"ta a su compa>ero $ de!ar e" a"'n entre sus pies e"

96min

9-min

E.p"icativo

Demostrati

vo

:ra1menta

do


8/24

que pasa dee de dar e" pase a" pie $ correr a su

si1uiente "u1ar3 e" que recie recepci'n $ conduce%

4primero +acia "a derec+a $ despus a "a i&quierda5%

- ;idrataci'n

- En tercias se rea"i&a un e!ercicio de ve"ocidad con a"'n

$ denici'n mediante trian1u"aci'n e" a"'n inicia en

medio3 da e" pase a una anda3 este conduce (- metros

$ "tra e" a"'n +asta e" otro "ado donde esta e" otrocompa>ero que ""e1a a "#nea de fondo $ mete e" centro3

"os otros dos se cru&an $ tratan de rematar 4 se van

camiando de "u1ar5%

9min

9-min

8 series

de (6 rep%

demostrati

vo

C

I

E

R

R

E




(-min

8min

9series de

8- rep%

:ra1menta

do

E.p"icativo%

O/SERVACIONES:


9/24

PLAN DIARIO No. 5

PERIODOPREPARATORIO

ETAPAGENERAL

MESOCICLOENTRANTE

VOLUMENG: 4%E: 1-

MICROCICLONo. 3


DURACIN:

(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+


Oi7o F2+i"o: R"o'o"# ' 89 'i7$ +' $o+ 90do#+ ' "0d0 "0p0"id0d ;2+i"0.Oi7o Teros de

equipo sin que se interrumpan por uno de otro equipo%

- ;idrataci'n

(6min

8-min

9min

series

de (-rep

:ra1menta

do

F"oa"


10/24

- Por tercias e!ercicio de ve"ocidad $ pase "ar1o3 se

co"ocan dosunos atr2s de otro $ un tercero a(- metros3

se practica e" pase con parte interna3 e.terna $

empeine% Da e" pase $ corre a e" otro "ado%

9-min

8 series

de (6 rep%

F"oa"

C

I

E

R

R

E

- Se rea"i&a un mini torneo de pena"es



*min

6min

%

demostrati

vo

E.p"icativo%

O/SERVACIONES:


11/24

/NIVERSIDAD TANFAMANFA

Licenciatura en Educaci'n :#sica $ Deporte

PLAN DIARIO No. 6

PERIODOPREPARATORIO

ETAPAGENERAL


VOLUMENG: 4%

E: 1-

MICROCICLONo. 3


DURACIN:%&!i'

(ORARIO:

16:)&*#+ , 1-:&&*#+




12/24

C

I

E

R

R

E




(-min

8min

8series de

8-rep%

:ra1menta

do

E.p"icativo%

O/SERVACIONES:


13/24

PLAN DIARIO No. =

PERIODOPREPARATORIO

ETAPAGENERAL

MESOCICLO/.DESARROLLADOR

VOLUMENG: 1)E: )5

MICROCICLONo. )

Tipo d !i"#o "i"$o: C(

DURACIN: %&!i'

(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+

Dpo#: FUT/OL SOCCER C0o#20: 3&&&3&&1 F"*0: 1% DE ENERO DE 3&15



14/24

- Se co"ocan por pare!a van a estar separados a una

distancia de 6 mts $ rea"i&aran e!ercicios de 1o"peo con

e" a"'n3 con diferentes partes de" cuerpo% 4cae&a3 p%

interna3 p% e.terna3 empeine5 $ con cominaciones

4 mus"o7 empeine3 pec+o7 p%interna5 rea"i&2ndo"os con

amos pies $ cada uno con a$uda de su pare!a%

- ;idrataci'n

9min

de (6 rep%

4c%e5

C

I

E

R

R

E




(-min

*min

9series de

96 rep%

:ra1menta

do

Demostrati

vo

O/SERVACIONES:


15/24

PLAN DIARIO No. -

PERIODOPREPARATORIO

ETAPAGENERAL


VOLUMENG: 1)E: )5

MICROCICLONo. )


DURACIN: %&!i'

(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+




16/24

- ;idrataci'n

- Se traa!a por circuito3 cuatro estaciones con e!ercicios

de fuer&a en piernas3 ra&os3 adomen $ coordinaci'n%

- ESTACI?N (@ Esca"eras3 pasan por tres esca"eras con

diferente e!ercicio de coordinaci'n en cada una

- ESTACI?N 9@ apo$ando en un esca"'n sa"tar arria $

aa!o so"o con puntas de "os pies%

-ESTACI?N 8@ fondos apo$ados en "as 1radas%

- ESTACI?N @ Superman3 con una pe"ota estar

reot2ndo"a en "a pared sin parar%

- ;idrataci'n

- Cascara entre dos equipos en toda "a canc+a%

(6min

8min

(-min

:ra1menta

do

E.p"icativoC

I

E

R

RE


-Estiramiento muscu"ar


(-min

6min

9series de

96 rep%

:ra1menta

do

E.p"icativo%

O/SERVACIONES:


17/24

PLAN DIARIO No. %

PERIODO

PREPARATORIO

ETAPA

GENERAL

MESOCICLO

/. DESARROLLADOR

VOLUMENG: 1)E: )5

MICROCICLONo. )


DURACIN: %& !i'

(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+

Dpo#: FUT/OL SOCCER C0o#20: 3&&&3&&1 F"*0: 3) DE ENERO DE 3&15



18/24

$o11is etc%%5 $ e" entrenador $ asistente cada uno con un

1rupo "an&aran e" a"'n ade"ante entre "os dos

!u1adores3 "os cua"es deen de pararse e ir por e" a"'n

tratando de 1anar"e a su compa>ero%

- ;idrataci'n

- Conducci'n de a"'n a m2.ima ve"ocidad por tercias se

rea"i&a una conducci'n de a"'n a "o "ar1o de 96 metros3

con p% interna3 p% e.terna% Con variantes en "aconducci'n se1=n sea "a indicaci'n de" entrenador%

(min

9- 8 series

de (6 rep%

:ra1menta

do

C

I

E

R

R

E

- ;idrataci'n

- Se rea"i&an "a1arti!as $ adomina"es



( min

(-min

*min

9series de

96 rep%

1"oa"

E.p"icativo%

O/SERVACIONES:


19/24

PLAN DIARIO No. 1&

PERIODOPREPARATORIO

ETAPAGENERAL


VOLUMENG: 1-E: 4%

MICROCICLONo. 4


DURACIN: %&!i'

(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+


Oi7o F2+i"o: R"o'o"# ' 89 'i7$ +' $o+ 90do#+ ' "0d0 "0p0"id0d ;2+i"0.

Oi7o Tero $ caecee

con potencia $ direcci'n% /ti"i&ando "as diferentes partes

de "a cae&a 4 frente $ parieta"es5 todo a ma. ve"ocidad%

- Mismo e!ercicio pero con parte interna $ e.terna

96min E.p"icativo

Demostrati

vo


20/24

L - Tri2n1u"os en cuarteos se co"ocan uno en cada

cono4 en uno van 95 "os conos forman un trian1u"o entre

cada uno +a$ una distancia de (6 metros en "os "ados

cortos se conduce e" a"'n $ e" "os "ar1os se da un pase

todo a m2.ima ve"ocidad% E" que conduce dee de dar "a

vue"ta a su compa>ero $ de!ar e" a"'n entre sus pies e"

que pasa dee de dar e" pase a" pie $ correr a su

si1uiente "u1ar3 e" que recie recepci'n $ conduce%

4primero +acia "a derec+a $ despus a "a i&quierda5%

- ;idrataci'n

- En tercias se rea"i&a un e!ercicio de ve"ocidad con a"'n

$ denici'n mediante trian1u"aci'n e" a"'n inicia en

medio3 da e" pase a una anda3 este conduce (- metros

$ "tra e" a"'n +asta e" otro "ado donde esta e" otro

compa>ero que ""e1a a "#nea de fondo $ mete e" centro3

"os otros dos se cru&an $ tratan de rematar 4 se van

camiando de "u1ar5%

9-min

9min

9-min

8 series

de (6 rep%

:ra1menta

do

demostrati

vo

C

IE

R

R

E




(-min

8min

9series de8- rep% :ra1mentado

E.p"icativo%

O/SERVACIONES:


21/24

PLAN DIARIO No. 11

PERIODOPREPARATORIO

ETAPAGENERAL


VOLUMENG: 1-E: 4%

MICROCICLONo. 4


DURACIN:%&MIN

(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+

Dpo#: FUT/OL SOCCER C0o#20: 3&&&3&&1 F"*0: 3- DE ENERO DE 3&15



22/24

casacas seraun espacio reducido con "os "imites de "a

media canc+a deen de tocar $ moverse3 para +acer un

punto deen de dar(- toques entre sus compa>eros de

equipo sin que se interrumpan por uno de otro equipo%

- ;idrataci'n

- Por tercias e!ercicio de ve"ocidad $ pase "ar1o3 se

co"ocan dosunos atr2s de otro $ un tercero a(- metros3

se practica e" pase con parte interna3 e.terna $empeine% Da e" pase $ corre a e" otro "ado%

9min

9-min

8 series

de (6 rep%

F"oa"

C

I

E

R

R

E

- Se rea"i&a un mini torneo de pena"es



*min

6min

%

demostrati

vo

E.p"icativo%

O/SERVACIONES:


23/24

/NIVERSIDAD TANFAMANFA

Licenciatura en Educaci'n :#sica $ Deporte

PLAN DIARIO No. 13

PERIODOPREPARATORIO

ETAPAGENERAL


VOLUMENG: 1-E: 4%

MICROCICLONo. 4


DURACIN:%&!i'

(ORARIO:16:)&*#+ , 1-:&&*#+

Dpo#: FUT/OL SOCCER C0o#20: 3&&&3&&1 F"*0: )& DE ENERO DE 3&15

Oi7o F2+i"o: R"o'o"# ' 89 'i7$ +' $o+ 90do#+ ' "0d0 "0p0"id0d ;2+i"0.

Oi7o T


24/24

L

- Con pesas de (6 G1 de cada "ado 48-G1tota"5 +acen (-

sentadi""as $ sa"en a ve"ocidad (6 metros%

9-min 6series de

(- rep

e.p"icativo

fra1mentad

o

C

I

E

R

RE




(-min

8min

8series de

8-rep%

:ra1menta

do

E.p"icativo%

O/SERVACIONES:

planeaciones en educación fisica y el deporte

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