Nº 65 | abril 2020

TE CUIDA

ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN TIEMPOS DE CORONAVIRUS

#YoMeQuedoEnCasa

Eleva tu sistema inmunológicoConsume alimentos de alto valor nutricional como frutas, vegetales, granos, huevos, carnes magras y cereales de grano entero.

DesayunaDestina un tiempo antes de comenzar a trabajar para consumir un buen desayuno.

Merienda SaludableConsume alimentos como semillas, yogurt bajo en grasa con fruta, queso bajo en grasa, pan o galletas integrales, frutas frescas, deshidratadas o frutos secos.

Toma AguaConsidera tomar al menos entre 6 a 8 vasos de agua al día.

Almuerza LivianoPrepara una ensalada, “sándwich” o “wrap” que contenga los grupos de alimentos básicos de una alimentación saludables, de esta manera no te dará sueño después de almorzar y no ocuparás tu tiempo preparando algo com-plicado.

Aléjate del refrigeradorCocina el almuerzo la noche anterior y piensa antes de ir al refrigerador si es por hambre o antojo. El estar en tu casa puede tentarte a visitar el refrigerador y comer más de lo necesario. ¡Cuidado!