Nº 46 | octubre 2019

TIPS DE SALUD Y NUTRICIÓNTE CUIDA

DULCE TENTACIÓN DE OCTUBRE

SALUD OCUPACIONAL SENATICOMUNICACIONES INTERNASGerencia de Recursos Humanos

Tips para disfrutar de un turrón sin que afecte tu salud

Uno se puede dar el gusto de comer este dulce peruano sin que afecte la salud si se consume la porción adecuada.

• No mezclar con más harinas ni frituras.• Si se come como postre, la comida principal debería ser una ensalada o

pechuga de pollo a la plancha con verduras.• Se debe equilibrar con actividad física.• Lo recomendado es una vez por semana.• La harina y la miel son carbohidratos y en exceso llevan al sobrepeso.• No debería ser mezclado con bebidas azucaradas. Un vaso de chicha

morada o un vaso de gaseosa sería un exceso.• Este dulce será mejor saboreado si se consume con solo agua o una

infusión sin azúcar.• Una porción equivale a comer 8 panes.• Se debe comer una ración de entre 150 a 200 gramos como máximo.

Debe ser una porción que ocupe la palma de las manos sin contar los dedos.

RECUERDA: Las personas que padezcan de diabetes, cáncer, hipertensión u obesidad no es recomendable que consuman este dulce.