ESTILO DE NADOESTILO DE NADOPECHOPECHO

Profesor: Jonathan Barrios A

FACULTAD DE EDUCACIONFACULTAD DE EDUCACIONEscuela de Educación FísicaEscuela de Educación Física

INTRODUCCIÓNEs el más antiguo de todos los estilos de nado. A pesar de que su técnica ha evolucionado más rápido que el resto de los estilos, se trata del más lento de los cuatro. Hasta 1986 se podían diferenciar dos tipos de pecho, pecho formal: se caracteriza por una posición horizontal del cuerpo y por realizar la inspiración gracias a un movimiento de flexo-extensión del cuello. Pecho natural: se caracteriza por una posición menos horizontal, con las caderas más bajas y un movimiento ascendente y descendente de los hombros y caderas. En el año 1986 el reglamento se modifica suprimiendo la prohibición de hundir la cabeza durante el nado. Con esta modificación surge lo que se denomina “pecho ola” que se caracteriza por realizar un movimiento ondulatorio del cuerpo, semejante al que se realiza en la mariposa con la intención de colocar al nadador "encima" de la ola que él mismo produce.

ANTIGUOS METODOS DE ENSEÑANZA

POSICIÓN DEL CUERPO

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extensiónextensión respiraciónrespiración•Cuerpo extendido•Planta de pies orientadas hacia arriba•Caderas fuera del agua•Posición de la cabeza mirando hacia abajo

•Cuerpo en diagonal•Planta de pies hacia atrás•Caderas bajo el agua•Piernas flectadas•Posición de la cabeza, fuera del agua mirando hacia ella

ACCION DE BRAZOS

Extensión

Barrido hacia afuera

Barrido hacia adentro

Recobro

La tracción es una acción de hélice donde las manos empujan el agua hacia afuera, luego dentro y atrás, para comenzar de nuevo por una acción con los brazos extendidos.

Las manos van debajo del agua, de modo que el codo va ligeramente mas abajo que el hombro, la muñeca mas baja que el codo y los dedos mas bajos que la muñeca

ACCIÓN DE PIERNASPara realizar la patada, los pies se llevan hacia las caderas, flexionándose las rodillas sin separarlas excesivamente. Cuando las rodillas alcanzan su máxima flexión, los pies giran hacia afuera y se mantienen flexionados ( esta acción es importantísima) ya que los pies realizan una acción circular hacia atrás logrando la propulsión. Al final de la patada los pies tratan de juntarse, extendiéndose para el deslizamiento.

RESPIRACION La vista orientada hacia la extensión de las manos.

La cabeza no se mueve., continúa el movimiento de la espalda.

La cabeza es una continuación del tronco.

Se inspira en cada brazada, cuando la cara se eleva fuera del agua, en el momento que los brazos van hacia adentro. Se espira dentro del agua por nariz y boca.

REGLAMENTO

100Metros

200Metros

50Metros

No está permitido girar hacia la espalda en ningún momento.

Los movimientos de los brazos y las piernas serán simultáneos y en el mismo plano horizontal.

Las manos deberán impulsarse juntas, hacia adelante, frente al pecho, hacia abajo o sobre el agua.

Los codos deberán mantenerse por debajo del agua, excepto en el momento de efectuar el viraje y la llegada.

En la acción de brazos, las manos no podrán ir más allá de la línea de la cadera, excepto en la primera brazada después de la salida y cada viraje.

En la acción de piernas o patada, no están permitidos movimientos en forma de tijera o delfín.

Se puede romper la superficie del agua con los pies pero no seguido de un movimiento hacia abajo en forma de patada de delfín.

En los volteos y en la llegada se deberá tocar la pared con ambas manos simultáneamente, ya sea sobre o bajo el nivel del agua.

Durante cada ciclo completo de brazada y patada, alguna parte de la cabeza romperá la superficie del agua, excepto después de la salida y en los volteos en los que se podrá dar una brazada completa hacia atrás.

FIN