enseñanza del gesto tecnico de estilo pecho en natación
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Universidad de San Carlos de Guatemala.
Escuela de ciencias psicológicas.
Escuela de Ciencias y Tecnología de la
Actividad Física y el Deporte.
Enseñanza del gesto técnico del estilo pecho en natación
Kimberly Ivonne Pérez Salazar
201015679
(imagenes G. , estilo pecho vista aerea, 2007)
Introducción
La natación es uno de los deportes más completos porque incluye mucho de los sistemas
del cuerpo humano, como por ejemplo: sistema muscular, sistema respiratorio, sistema
óseo, sistema circulatorio, sistema excretor, sistema hormonal, entre otros. Debido a las
exigencias que la actividad física acuática necesita el cuerpo se ve obligado a dar un mayor
esfuerzo.
La natación es un deporte fácil de aprender si se tienen los métodos factibles para la
enseñanza-aprendizaje.
La natación maneja 4 estilos, entre ellos: estilo libre o crawl, estilo dorso o espalda, estilo
pecho o braza, y estilo mariposa, pero en este espacio se dio la tarea de realizar un estudio
de métodos y pasos para desarrollar el gesto técnico de estilo pecho en natación.
El gesto técnico se lograra con constancia y perseverancia pues es uno de los estilos más
complicados de desarrollar por la coordinación y la fuerza que este requiere para su
ejecución, la técnica que se utiliza a continuación no es definitiva debido a que todos los
aprendices de la natación son distintos y no todas las técnicas son factibles para todos, pero
esta este es uno de los métodos más sencillos y aplicables a cualquier edad.
Introduction
Swimming is one of the most complete sports that includes much of the human body
systems, including: muscular system, respiratory system, skeletal system, circulatory
system, excretory system, hormonal system, among others. Because of the demands
that aquatic physical activity needed by the body is forced to give more effort.
Swimming is an easy sport to learn if there are feasible methods for teaching and
learning.
Swimming handles 4 styles, including: freestyle or crawl, backstroke or back,
breaststroke or breaststroke, and butterfly, but in this area the task of conducting a
study of methods and steps to develop the technical gesture he chest style swimming.
The technical movement was achieved with persistence and perseverance as it is one
of the most difficult styles to develop coordination and strength that this requires for
execution, the technique used below is not definitive because all apprentices swimming
are different and not all techniques are feasible for everyone, but this this is one of the
simplest and methods applicable to any age.
Enseñanza del gesto técnico del estilo pecho en natación
1. Breve historia: El estilo pecho es uno de los estilos en natación más antiguos,
desde los inicios de la vida humana el ser humano realizo trabajos físicos como la
caza, la pesca, el tiro, natación, lanzamientos, supervivencia en la selva, etc. por la
necesidad a la supervivencia a la que se enfrentaba diariamente.
2. Que es la natación: la natación es la habilidad de desplazamiento dentro de agua
utilizando el cuerpo y las extremidades para que el objetivo se cumpla. podemos
mencionar algunas formas de desplazarse dentro del agua:
sin técnica: flotando, sumergiéndose, pataleando, saltando, etc.
(imagenes)
Con técnica: estilo libre o crawl, dorso o espalda, pecho o braza, mariposa
(de una forma profesional).
(Imagenes)
La natación también se puede dar de una forma recreativa o por salud ya que esta nos
brinda muchos beneficios (calidad de vida, reduce el estrés, gasto energético, ventilación
pulmonar, aumento muscular, circulación sanguínea, frecuencia cardiaca, resistencia, alarga
la vida saludablemente, mejor aspecto, positivismo, entre otros)
La enseñanza-aprendizaje de la natación debe contener una secuencia lógica a manera que
el aprendizaje sea de fácil de asimilar, por no ser el medio habitual del ser humano es
necesario primero ambientar a la persona que desea aprender a nada al medio acuático y
luego a desplazarse.
3. Métodos de enseñanza en la iniciación deportiva
El método deberá preparar al iniciante para su posible integración a los niveles de
entrenamiento formal que podrán direccionarlas a la "competición", existiendo la motivación,
la perseverancia e intensidades en la persistencia necesarias en el alumno o en el grupo...Los
métodos de enseñanza deben presentar a los alumnos situaciones-problemas que estén
adecuadas a su nivel de capacidad psíquico-táctica, permitiendo un mejor aprovechamiento
de los conceptos tácticos, interrelacionados con la aplicación de la técnica, permitiendo a los
alumnos solucionar tareas y problemas de los juegos. (Bernasconi, Metodos de enseñanza en
la iniciación deportiva(Greco y Benda), 2009)
4. Métodos de enseñanza:
3.1 Método observacional: Una secuencia completa se decodifica en el cerebro en
millones de imágenes (Marqués, 2007)
(Marqués, 2007)
3.2 Método Analítico-sintético: se caracteriza por la enseñanza-aprendizaje realizado en
partes, etapas, con ejercicios que presentan una división de gestos, de técnicas, de acción
motora en sus mínimos componentes. Los alumnos conocen, en primer lugar, los
componentes técnicos del juego a través de repetición de ejercicios cada vez más complejos
y más. A medida que el alumno pasa a dominar mejor cada ejercicio, por la práctica, pasa
en secuencia a un contexto mayor que luego permitirá el dominio de los componentes
básicos de la técnica inherente a los juegos deportivos. Es decir:
*de lo fácil a lo difícil (dominación de la ayuda)
*de lo simple a lo complejo (aproximación graduativa)
*división de movimientos en fases funcionales.
(imagenes g. , 2008)
3.3 Método de enseñanza global: este método respeta los principios de “series de
ejercicios”. Para asegurar el éxito en el proceso de enseñanza-aprendizaje, deben ser
repetidos los siguientes principios:
*la división de los juegos no deben cubrir muchas partes para q el alumno consiga alcanzar
el logro en los juegos objetivados;
*las formas de los juegos previos (juegos de iniciación, juegos pre-deportivos) no deben ser
más difícil q los juegos objetivados; como juegos en pequeños grupos, en pequeños
espacios, así los alumnos aprenden de una forma más intensa. (Bernasconi, 2009)
(imagenes G. , Estilo pecho, 2006)
Método mixto: Estos ejercicios se utilizarán durante las sesiones del entrenamiento del
portero, para la automatización del gesto técnico contextualizado (referencia con la
portería). Se trata de una actividad realizada con balón en la que ya existe colaboración-
oposición, y que plantea de forma más compleja el aspecto del juego que se pretende
mejorar, creando situaciones de toma de decisión. (Repáraz, 2003)
.
(imagenes G. , Imagenes estilo pecho, 2008)
(imagenes G. , Estilo pecho, 2006)
Enseñanza del gesto técnico del estilo pecho en natación
Metodología de patada de pecho fuera del agua:
Los ejercicios fuera del agua no deben obviarse por la sencilla razón de que el medio
acuático no es nuestro medio, primero se deben realizar los ejercicio fuera del agua donde
pueda verlos y entenderlos y luego ejecutarlos dentro del agua.
EJERCICIOS FUERA DEL AGUA – PATADA- sin implementos, estacionario.
1. Flexibilidad de piernas y pies.
2. Flexión de piernas
3. Movimiento de pie y pierna- posición de pie flexion – extencion. Patada
4. Movimiento de piernas y pies, posición acostada, flexion y extencion. Patada
5. Movimiento de piernas, posición sentado, flexión - extensión. Patada
EJERCICIOS DENTRO DEL AGUA –patada- sin implementos, estacionario.
1. Flexibilidad de pies y piernas, flexión y extensión, posición de pie
2. Movimiento de pies y piernas, flexion y extencion, posición de pie
.
3. Movimiento pie y pierna, flexión y extensión, posición de pie.
4. Movimiento pie y pierna, flexión y extensión, posición acostado.
EJERCICIOS PATADA CON DESPLAZAMIENTO con y sin implementos
1. Fecha y patada estilo pecho
2. Patada de pecho con tabla
3. Patada de pecho con pull
4. Patada de pecho con tubo pvc
EMPUJE DE LA PATADA CON Y SIN IMPLEMENTOS
Sin implementos
1. Empujes con los pies, con ayuda de la pared, posición lateral, flexión y extensión de
pie.
2. Empuje de la patada, posición frontal, para aumentar desplazamiento.
CON IMPLEMENTOS
1. Empuje de la patada, posición frontal, para aumentar desplazamiento con tabla
2. Empuje de la patada, posición frontal, para aumentar desplazamiento con pull
3. Empuje de la patada, posición frontal, para aumentar desplazamiento con pull
BRAZADA ESTILO PECHO FUERA DEL AGUA CON Y SIN IMPLEMENTOS
Sin desplazamiento
1. Movimiento de brazos fuera del agua posición de pie.
2. Movimiento de brazos dentro del agua, posición de pie, cara afuera.
3. Movimiento de brazos dentro del agua, posición de pie, cara adentro.
Brazada estilo pecho con desplazamiento
4. Flecha y patada estilo libre con brazada de pecho.
5. Brazada estilo pecho sin patada, con pull.
6. Brazada estilo pecho con tabla
7. Patada de estilo libre y brazada de estilo pecho alterno (brazo derecho-brazo
izquierdo)
8. Estilo pecho completo
Conclusiones
El estilo pecho es uno de los estilos más lentos en la nadar pero no el más
fácil de aprender por la fuerza y coordinación que este estilo requiere para
ejecutarlo correctamente.
Los métodos que se utilicen para aprender el gesto del estilo pecho en
natación son vitales para el buen desarrollo y fácil realización del mismo.
Para saber que método utilizar en la enseñanza del estilo pecho es
importante conocer cuál es el objetivo que se quiere alcanzar.
La patada y brazada de estilo pecho deben aprenderse por separado ya que
son movimientos alternos que si no se coordinan al nadar el estilo completo
no se desplazara adecuadamente.
El desplazamiento durante el nado del estilo pecho es importante para tener
un menor gasto energético durante el nado del estilo.
El gesto técnico de estilo pecho en natación definirá la factible ejecución del
estilo.
Recomendaciones
Respetando los procesos de enseñanza aprendizaje de estilo pecho, será más factible
la ejecución del estilo.
Independizar al nadador lo más pronto posible ya habiendo logrado el objetivo de
ejecutar el gesto técnico de estilo pecho en natación.
La práctica constante es clave importante para que se logre el objetivo de alcanzar el
aprendizaje del gesto técnico de estilo pecho.
El conocimiento de los métodos es de suma importancia tanto para el nadador como
para el entrenador, pues por la constante práctica se puede dañar de alguna manera
el cuerpo o alguno de sus sistemas.
La natación puede ser practicada por recreación, deporte o actividad física,
situaciones terapéuticas, sin importar cuál sea el motivo de la práctica acuática es
importante utilizar la indumentaria necesaria, la asesoría de alguien profesional y las
precauciones para no sufrir ningún daño lamentable.
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