natación: estilo pecho
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Universidad Veracruzana
D.A.D.U.V
Marcial Salgado Jessica
Tejeda Sánchez Oscar
Naaci!n
Pro"esor#
$%&osiores#
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$silo de Pecho
Ad e más e s e l más c onoc i d o
y a que e r a asoc i ad o al nad o d e l a r ana.
El estilo de braza o braza de pecho,
como era llamado antes, es el másantiguo de los estilos de natación.
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T)*N+*A
Posición del cuerpo
El estilo tradicional de braza se basabaen una única posición del cuerpo
(horizontal con respecto a la superfciedel agua).
e la única posición que hab!a, se pasó aun continuo desplazamiento adelante"
ele#ación"descenso del cuerpo, para as!buscar$
%na menor res is te
nc ia %n me &or agar r e en la pr imer a par t e de la t r acción
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Acción de los brazos
a acción de los brazos en elestilo de braza produce un*+ de la propulsión total.
E l m o # i m
i e n t o c o n
s t a d e
m e d i a b r a z
a d a, e s d
e c i r, l o s
b r a z o s s i e m p r e
# a n e n l
! n e a
c o n l o s h
o m b r o s.
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Fases:
Agarre
Tracción
Errorfrecuente
Es donde las manos, separándose, se
dirigen hacia uera.
Esta ase se produce cerca de lasuperfcie del agua y la l!nea decodos debe de estar ligeramente por
deba&o de la l!nea de hombros.
-ntentar separardemasiado las manos.
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Tirón
Errorfrecuente
Esta ase comienza cuando los codosintentan acercarse el uno con el otro.
as manos empiezan a dirigirse hacia
aba&o para posteriormente hacerlohacia dentro.
le#ar codos hacia atrás
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Recobro
Deslizamiento
e realiza con las manos orientadas hacia el
ondo de la piscina con los pulgares
tocándose.
as manos se mantienen &untas, con los
brazos e/tendidos y las palmas de las
manos mirando hacia aba&o con un aligera
inclinación hacia auera
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Acción de las piernas
a efcacia de la patada respecto a la
propulsión total del estilo es muy grande$
un *+.
Fases
Negativa
En ella los pies se lle#anhacia las caderas,0e/ionando las rodillas sinsepararlas e/cesi#amente.
1le/ionar las piernas y lospies lle#ando los talones
&untos hacia los glúteos ylas rodillas directamente al
pecho.
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Punto muerto activo
2anteniendo la 0e/ión de piernas y talones
&untos y 0e/ionados, colocar la punta de los
pies hacia uera dispuestos al apoyo.
Fase
positiva
3omienza cuando las rodillas alcanzan sumá/ima 0e/ión.
En este momento, los pies giran hacia
adentro, se produce un estiramiento
de las rodillas.
E/tender las piernas hacia uera y atrás
en orma circular y &untarlas con energ!a,
manteniendo la posición de los pies del
tiempo anterior, hasta fnalizar el
mo#imiento.
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Con la fase negativa de la patada
Con el agarre el tirón de la brazada
Coordinación de la propulsiónbrazos" piernas respiración
(a respiración en e
l es tilo de espalda
se
reali za de manera ro
n tal. 4ar tiendo de
la
posición de es tirado, se reali z
a una
e / tensión del cuell
o para sacar la cara del
agua
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4osteriormente la cabeza empieza su
inmersión coincidiendo$
Con el recobro de la brazada
Con la fase propulsiva de la patada
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Respiración
os bracistas deber!an respirar una
#ez por cada ciclo de brazos,
independientemente de la distancia
de la prueba.
os nadadores parecen perder elritmo cuando no respiran.
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#alida
Es so bre una p la ta ,orma y se es t ira
e l cuerpo (5 6 ) en trando
a l agua a
tra #7s de un agu &ero imag inar io
creado por las manos.
Archivo:Nad a b11.gif
Al ent r ar al agua cambia la posición del cuer po lle# ando las manos a las pier nas y haciendo al t iempo una ondulación
, luego se hace un est ilo br az a ba &o el agua. 8odos estos mo#imientos serealizan mientras el cuerpo sedirige hacia la superfcie (el cuerpo
esta a 56 en dirección a la
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3uando el nadador llega a la pared, toca con las dos
manos al tiempo y se #oltea de medio lado, haciendo
posición de 0echa para sumergirse de nue#o en el
agua, y hacer la doble deslizada que se hizo al
principio de la prueba.
En la llegada se toca con las dos manos al tiempo
obligatoriamente. (si no se toca con las dos manos al
tiempo el nadador puede ser descalifcado) 4uede ser
ba&o la superfcie, a la altura de la superfcie o arriba
de la superfcie.
$ira%e llegada
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Disancias
(o s e #e n to s
se rea l i za n a
d i s ta nc ia
s de )* m, 9** m
, y :**
m.
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3egla4enoesde el principio de la primera brazada,
despu7s de la salida y despu7s de cada
#uelta, el cuerpo se mantendrá sobre el
pecho. ;o será permitido el girar hacia la
espalda en ningún momento! urante toda
la carrera el ciclo de nado deberá ser de una
brazada y una patada en ese orden.
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En todo momento, todos los mo#imientos de
los brazos serán simultáneos y en el mismo
plano horizontal, sin mo#imientos
alternati#os.
os pies deberán ir hacia auera en el
momento propulsi#o de la patada. ;o se
permiten mo#imientos en orma de ti&era o
de <del!n= e/cepto como en > ?.5. @omper
la superfcie del agua con los pies está
permitido, pero sin que siga un mo#imiento
hacia aba&o en orma de patada de del!n.
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as manos deberán ser impulsadas &untas,
hacia adelante, rente al pecho, aba&o o sobre elagua. os codos deberán permanecer por
deba&o del agua e/cepto en la brazada fnal
antes del #ira&e, durante el #ira&e y en la últimabrazada de la llegada. as manos deberán ser
regresadas hacia atrás sobre o por deba&o de la
superfcie del agua. as manos no se lle#aránmás atrás de la l!nea de la cadera, e/cepto
durante la primera brazada despu7s de la
salida y cada #ira&e.
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urante cada ciclo completo, alguna parte de
la cabeza del nadador deberá romper lasuperfcie del agua.
espu7s de la salida y despu7s de cada
#uelta, el nadador podrá dar una brazadacompletamente atrás hacia las piernas. a
cabeza deberá quebrar la superfcie del agua
antes de que las manos lle#adas hacia atrás,lleguen a la parte más le&ana en la segunda
brazada. %na única patada de del!n seguida
por una patada de pecho es permitida
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Al e&ecutar las #ueltas y al terminar la carrera,
el toque será hecho con ambas manos
simultáneamente, ya sea sobre, ba&o o a ni#el
del agua. a cabeza podrá estar sumergida
despu7s de la última brazada antes del toque
siempre y cuando 7sta quiebre la superfcie del
agua en algún momento durante el últimociclo, sea este completo o incompleto, antes
del toque.
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53A*+AS
PO3 SUAT$N*+6N