Ejercicios de ejemplo estudiado en pacientes con neuropata diabticaEjercicios aerobicoscaminar a paso ligeroNadandoBicicleta estacionariaEntrenador elipticoEjercicios de resistenciaExtensin de la pierna.prensa de pechoremo sentadoEntrenamiento funcionalPrese posicin sentadaSubir escalerasLos ejercicios de equilibrioTaln-dedo del pie a pieParate en una piernaTai ChiResumen de la recomendacin para la actividad fsica en pacientes con diabetes tipo 2

RecomendacinDetalles

Ejercicios aerbicos

Por lo menos 3 das / semana Al menos intensidad moderada (40-60% del VO2 mx) Al menos 150 min / semana Cualquier forma de ejercicios que utilizan grupos de msculos grandes y causando la elevacin de la frecuencia cardaca Progresin gradual de la intensidad y / o volumen

Entrenamiento de resistencia Al menos dos veces por semana Moderado a intensidad vigorosa 5-10 ejercicios de grupos musculares principales 3-4 series por ejercicios 10-15 repeticiones por serie, que evolucionan hacia un peso ms pesado durante 8-10 repeticiones Mquinas de resistencia de pesas La progresin lenta de la intensidad, duracin, frecuencia

entrenamiento supervisadoAsegura un beneficio ptimoReduce el riesgo de lesiones

El entrenamiento de flexibilidadNo debe sustituir el ejercicio aerbico o de resistenciaAumenta la amplitud del movimiento articularExtensinLos ejercicios que mejoran el equilibrio

Otras formas de ejercicioTai chiYoga