dieta para perder grasa corporal...consumir un kilo de grasa corporal! por eso para perder peso lo...
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Dieta Para Perder Grasa Corporal
¿Consejos y demás para reducir la grasa corporal.
Buenas a tod@s l@s personas que lean este post. Resulta que antiguamentelucía con un buen cuerpo, sin mucha grasa en el y definido, actualmente, heperdido esa forma que tanto me gustaba, poseo bastante grasa en mi cuerpo,y notablemente se nota en el estómago(esto me pasa porque la felicidadengorda o...
pues mira existe la terapia neural o acupuntura es muysensillo no es ni muy cara ni barata pero es buenisimano hagas dieta te va a hacer peor :D mira la terapianeural es muy rapida pues soloson unas inyecciones (nodulen nada son apenitas es el cuerito de la zonaafectada encerio no duele :D) y es muy rapida tambienquita varices y estrias etc...
Revisa tus emociones porque no es felicidad es autoproteccion te recomiendo ir tambien con un psicologobueno esto es porque tu cuerpo al quererse proteger secubre por asi decirlo con mas piel y para mas piel masgrasa
o una monodieta es que solo uno ¡uno! de los dias de lasemana comas solo una sola fruta solo una fruta solo undia a la semana a libre demanda con agua claro
para mas informacion consulta con este correo
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¿cuantas calorias quemar para perder 1 kg de grasa del cuerpo.
Quisiera saber cuantas calorías netas debo quemar para perder un kilogramoneto de grasa de mi cuerpo.Se que la calorías es una unidad de medida deenergía y la grasa es la energía potencial que almacena el cuerpo para usarlacuando la necesite.También se que no solo se quema grasa al quemarcalorías también...
Hola Miguel,
1 libra de grasa corporal tiene 3,500 calorias. Entonces 1kilo de grasa tiene 7,716.10 calorias
Cada 30 minutos de trote aeróbico, es decir a ritmosuave, consume aproximadamente 300 calorias... esdecir que tendrías que trotar durante 12 horas paraconsumir un kilo de grasa corporal!
Por eso para perder peso lo mejor es combinar elejercicio con la dieta. 30 minutos diarios son 2,100.00calorias, y si a tu dieta le reduces 200 calorias diariasson 1,400.00 a la semana, es decir que cada semanaperderás una libra de grasa.
En una maratón, de cuatro horas de duracion paraintermedios, solo consumiras 2,400-3000 caloriasaproximadamente, es decir, es falso que pierdes un kilode grasa, quizás solo una libra. Si tu peso corporal sereduce mas de un kilo, es porque has perdido líquidos,pero no grasa.
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¿Cuál es la mejor forma de adelgazar sin perder masa muscular,
¿Cuál es la mejor forma de adelgazar sin perder masa muscular,sólo perder grasa.
Necesito reducir mi cintura, pero no puedo hacer una dieta extrema sin que seme adelgacen demasiado las piernas, cuál es la mejor forma de perder sólo lagrasa de la cintura, Ya no tengo grasa en las piernas, pero si hago dieta, loprimero que pierdo es músculo de las piernas, por qué?
Hola, me llamo Mariana y soy nutrióloga.
Lamentablemente para eliminar grasa corporal la únicamanera es haciendo actividad física, desde caminarhasta correr un par de kilómetros diariamente. Ahora,siguiendo una dieta correcta por cada kilo que pierdas el70% será grasa y el otro 30% será de masa muscular yagua.
Tomando en cuenta que tienes el problema de bajarmucho de las piernas te recomiendo que intentes hacer 2o 3 veces por semana, ejercicios de fuerza en piernascomo sentadillas y flexiones. Acompañando la actividadde 2 o 3 dias a la semana de actividad aeróbica comosaltar la cuerda, correr, bicicleta o clases de baile.
Ahora el punto interesante es el de la alimentación. Terecomiendo que empieces por los siguientes pasos:
1. Aumenta el número de comidas diarias, intenta haceral menos 5 comidas diarias, 3 de ellas deben sercompletas y las otras 2 deben ser muy sencillas.
2. Aumenta el consumo de frutas y verduras intenta queal menos sean 5 diariamente.
3. Evita los azúcares simples como dulces, refrescos,pan dulce y azúcar blanca. Intenta consumir cerealesintegrales y agrega vegetales al arroz y a las pastas.
4. Cuida tus porciones, come muchas verduras yminimiza el consumo de cereales y proteina.
Espero haberte ayudado, mucha suerte y si tienes masdudas te invito a conocer mi bloghttp://www.nutricionaldente.mx/blog/
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¿cuanto se demora perder grasa corporal.hola, mido 1,65 y peso 65. he estado haciendo dieta (no muriéndome dehambre) y por horarios, además salto la cuerda 15 minutos y hago cardiomedia hora ¿cuando veré resultados?
De acuerdo a Indice de masa corporal, tu peso minimodeberia ser de 57 kilos y el maximo de 68. Eso significaque teniendo 65 kilos estas en un peso mas querecomendado. La regla es no medir mas de los centimetros queexceden el metro. Y vos justo medis ese excedente de65 cm. Tu peso ideal seria de 62 kilos, pero el tema pasa maspor la cantidad de grasa que por el peso en si. Es decir,midiendo tu cintura, es donde hallaras un mejorindicador. Para el hombre, la cintura no deberia medirmas de 88 cm y para la mujer, no mas de 81. Tiempo de eliminacion de grasas? Tiene que ver con tuconsumo de calorias diarias. El consumo minimo decalorias es de 24 por cada kilo de peso. Vos deberiasconsumir 1.400 K por dia, con eso perderias suficientepeso para que en un mes o menos estes en el peso masque ideal que son de 62k. Si logras esto, ojo! porqueseguiras perdiendo peso y no seria bueno. Creo queconsumiento 1.600 Calorias por dia es mas quesuficiente.
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¿Quemar grasa sin perder masa muscular.
Tengo 18 años, soy chica y últimamente he ganado algo de peso. Me sobran 1o 2 kg y me gustaría saber si alguien tiene un plan de ejercicio y dieta que mepueda recomendar para adelgazar (perdiendo grasa) y ganar masa muscularo, al menos, mantenerla. Sería ideal si pudiera conseguir mi objetivo en 10días, creen...
¡Hola! Te contesto en varias partes:
1. No existe dieta o rutina de ejercicios que te hagaperder grasa solo en una zona del cuerpo. Quédepósitos de grasa bajes primero depende de tus genes.Pero te puedo dar algunos consejos para cambiar tucomposición corporal, cambiar kilos de grasa pormúsculo, lo que te hará mejor corredora y te verásmucho más guapa y fit.
2. Con el entrenamiento de maratón obvio vas a perdermuchas calorías y si no te cuidas podrías perder tambiéntu masa muscular. Para evitar eso, así fue mialimentación antes de Chicago:
8:00 am Desayunaba un licuado de polvo de proteínacon leche deslactosada, fresa, zarzamora y arándanocongelados y medio plátano.
12:00 pm A media mañana, comía un sándwich de panintegral con pechuga de pollo asada o atún, aguacate,jitomate, cebolla y espinacas.
1:00 pm Antes de ir al gimnasio tomaba medio vaso conpolvo de proteína y agua (para proteger mi masamuscular durante el ejercicio)
Durante el ejercicio tomaba solo agua, nada de bebidascon azúcar añadida.
3:00 pm La otra mitad del vaso con polvo de proteína (20gr de proteína) y agua me la tomaba inmediatamentesaliendo del gimnasio (durante los 10 minutosposteriores al ejercicio debes comer proteína ycarbohidratos para recuperar los músculos)
3:30 pm Inmediatamente después del gimnasio llegaba acomer caldo de pollo, pechuga o carne asada,espinacas, una fruta y un café.
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Alguien sabe sobre los beneficios del TE VERDE.q beneficios tiene para dieta y si reduce la grasa corporal?
EL TÉ VRDE
Existen tres clases de té, pero todos proceden del mismoárbol llamado Camellia Sinensis, son el té verde, el ténegro y el té oolong. El que posee mayores propiedadescurativas es el verde, obtenido de las puntas del árbol,además posee de 20 a 40 miligramos de cafeína acomparación del café que tiene 250 miligramos eniguales cantidades.
Además contiene vitamina A, vitamina B-2, Vitamina B-9o ácido fólico, Vitamina C, vitamina E, calcio, cromo,magnesio, manganeso, hierro cobre, cinc, sodio, fósforo,potasio, aluminio, flúor y selenio.
PROPIEDADES
El te verde activa el cuerpo, alivia los dolores de cabezay la pesadez, elimina las obstrucciones del bazo, depuralos riñones, es beneficioso para los cálculos renales,facilita la respiración, protege de los sueños pesados, enlos problemas digestivos y nerviosos, cura la falta deapetito alerta al cerebro, refuerza la memoria, alivia lafatiga, agrada al alma, fortalece la voluntad, mejora lavisión,
Puede influir en la absorción del hierro por lo que seaconsejo tomarlo con leche , pues esta neutraliza laacción de los taninos
Debido a los polifenoles que posee, poderososÂantioxidantes, se ha demostrado su efecto en laÂprevención y terapia de los diferentes tipos de cáncer.
El flúor del té puede ayudar a prevenir la parición decaries en la dentadura.
Ayuda cuando hay diarrea, gastroenteritis y hepatitis.
Si aplicamos bolsas de té frías sobre los ojos, éstos sedesinflaman.
Previene enfermedades cardiacas, la hipertensión, oaccidentes cerebrovasculares, es diurético, favorece lacirculación y estimula el sistema defensivo oinmunológico, por eso influye mucho en combatir lasalergias de cualquier índole.
Estimula la eliminación de grasas por lo que convienepara perder unos Kilos de más.
FORMA DE TOMARLO
Podemos obtener los mismos beneficios tanto tomándoloen infusión, sólo o con un chorrito de leche, o con unasgotas de limón, dejándolo reposar unos minutos otambién en forma de cápsulas o comprimidos.
ABUSO
Si abusamos del té podemos tener estreñimiento,indigestión, nerviosismo, palpitaciones y problemaspara dormir.
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¿Necesito bajar 6 kilos lo antes posible ¿qué es mejor paraperder peso (grasa corporal).
NO quiero inyectarme ni tomar nada que a final de cuentas no funcione, miprimera opción era el spinning, pero hace muuuuchooo tiempo que no hagoejercicio, qué sería lo más recomendable para mí???
mi esposo y yo ya llevamos 5 kilos en 1 mes, te dire queestamos haciendo, todos lo días caminata rápida de una hora, primerohacemos como 15 minutos de estiramiento ycalentamiento de músculos, caminamos a paso mediodurante 20 minutos, a paso rápido, otros 35 min y pasolento para relajarnos durante 5 minutos más, llegamos acasa y hacemos 20 minutos de ejercicio, abdominales,sentadillas, etc, 3 series de 10 de cada ejercicio, luegonos bañamos. no hemos dejado de comer, solo reducimos nuestrasporciones, adiós a la tortilla y al pan, solo una vez a lasemana lo comemos, esto para que no nos de ansiedad,también refresco, lo tomamos solo una vez a la semana,no nos preparamos ninguna dieta en especial, losguisados son los mismos, claro, dejamos los tacos,enchiladas, tortas, etc. eso si, incluimos más verduras y frutas jugosas, melón,sandía, tunas, (hay que aprovechar la temporada), piña,y un litro y medio de agua diaria. si nos da hambre,comemos pepinos, o yogurt etc, no comemos ningún alimento o producto ligth por quecontienen alto contenido en sodio, y resultacontraproducente. bueno, pues hacer ejercicio que es lo mas sano, y comeren menores porciones, por favor, no busques solucionesfalsas ni rápidas, se puede descompensar tu cuerpo,acuerdate que lo más recomendable es bajar 4 o 5 kg,por mes. suerte
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¿Cual Es la mejor maquina de Gimnasio para perder grasa de laespalda y barriga.
Ola, lo que pasa es que estoy buscando una maquina para perder peso ygrasa y aun no me decido por cual comprar una Eliptica o una Escaladora ouna Bicicleta EstaticaO Que me recomiendan (Runtinas de Ejercicio, Dieta,Equipo de Gimnasia) para perder peso y grasa corporalMuchas gracias10Puntos // 5...
No es necesario que compres ninguna maquina enespecial. Hacer abdominales no es la mejor manera detener buenos abdominales. Existen 2 mitos acerca de los abdominales mito 1: hacer muchas abdominales hace que sedesarrolle y marque el abdomen Algo que he visto en la mayoria de los centrosdeportivos, es que los usuarios tienen la creencia quehaciendo cientas de abdominales reduciran su zonaabdominal, es cierto que se requieren ejercicios paradesarrollar el abdomen pero estos deben ser dosificadoscuidadosamente,y deben ser solo ciertos ejercicios. Mi recomendacion: Realize ejercicios abdominales que trabajen todos estosmusculos y articulaciones, le recomiendo un soloejercicio abdominal, este ejercicio se llama plank, oplancha, la razon por la que lo recomiendo es porque nole agrega mucho volumen a sus abdominales, losfortalece y los reafirma sin necesidad de realisarfelxiones debido a que es un ejercicio isometrico aqui encuentras un video demostrativo http://www.youtube.com/watch?v=QWhOOTygHE4 Realice diariamente 4 Sets hasta fatiga descanse 60segundos entre set
MITO 2 Solo se necesitan hacer abdominales para definir elabdomen Esto es completamente mentira, los ejerciciosabdominales adecuados, nos ayudaran a formar losmúsculos del abdomen, pero estos NO SERÁNVISIBLES HASTA QUE ELIMINES LA CAPA DE GRASAQUE LOS CUBRE Mi recomendación: Para reducir la capa de grasa que cubre losabdominales, mejore su dieta, ya que como dice elpopular dicho los abdominales se hacen en la cocina y ladieta es el principal factor para reducir su grasa corporal.En segunda realice ejercicio reductor cardio vascular,pero no la basura de ir a correr 30 minutos, hagaejercicio cardiovascular intervalico HIIT que esentrenamiento de alta intensidad comprobado paraquemar mas calorías durante y hasta 48 horas despuésdel entrenamiento.
Esta es una buena rutina HIT aerobia para desacergrasa corporal http://www.youtube.com/watch?v=Kuy4x_viY4M Realiza la rutina Lunes Miércoles Jueves Y Viernes, nola haga todos los días debido a que es una rutina fuertey necesita tiempo para recuperarse. HAGA ESTARUTINA DESPUÉS DE HACER SUS EJERCICIOSABDOMINALES.
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Perder Dieta Grasa Corporal ParaZ
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RE: ¿cuantas calorias quemar para perder 1 kg de grasa del cuerpo? Quisiera saber cuantas calorías netas debo quemar para perder un kilogramo neto de grasa de mi cuerpo. Se que la calorías es una unidad de medida de energía y la grasa es la energía potencial que almacena el cuerpo para usarla cuando lanecesite. También se que no solo se quema grasa al quemar...
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
Hola, eso no lo digo yo. Son palabras de un médico nutricionista (también Distribuidor de Herbalife) Cuando el cuerpo ha acumulado 7000 cal. aumenta un Kg. y cuando las ha perdido lo pierde. Lo importante en la pérdida de peso no es bajar de golpe sino hacerlo de forma que no se recupere. Perder diez Kg. en una semana esun atentado para el organismo y luego viene lo inevitable: Efecto rebote. aqui hay alguien q puede asesorart en eso.... e-mail:[email protected] página: http://cid-597cd4dbd5dddd57.spaces.li ve.com/
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RE: ¿cuantas calorias quemar para perder 1 kg de grasa del cuerpo? Quisiera saber cuantas calorías netas debo quemar para perder un kilogramo neto de grasa de mi cuerpo. Se que la calorías es una unidad de medida de energía y la grasa es la energía potencial que almacena el cuerpo para usarla cuando lanecesite. También se que no solo se quema grasa al quemar...
El mejor método disponible en línea para aumentar la masa muscular es, sin duda este http://masa-muscular.emuy.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info
¿como perder grasa corporal sin dieta...tengo 20 años mido 1:55 y peso 65 kilos hace 6 meses tuve a mi hermoso bb yno eh podido bajar de peso al contrario solo eh subido no siempre tengotiempo de hacer ejercisio por lo mismo de los cuidados asia mi baby devopesar 53 kilos!! ;antes de estar embarazada hacia dos horas de ejercisio unade pesas y una...
la alcachofa es muy buena para perder grasa corporal. tela recomiendo a mi me funciono. Si ya no puedes hacerejercicio, solo basta conque camines un poco, si llevasen brazos a tu bebe es mejor así no perderás musculo. cuídate que estés bien y suerte
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Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Mejorar los músculos es algo más fácil de lo que parece. Muchos lo ponen como una ardua tarea que requiere meses y años de cultoabsoluto al cuerpo, pero en realidad es algo bastante sencillo y práctico: sólo requiere un buen plan y algo de dedicación constante. El cuerpo es una máquina y no se puede dejar desatendida, sobre todo si queremos mejorarla desarrollando los músculos, lo que nosdará más fuerza, más aguante, más salud, y sobre todo un aspecto mucho mejor. ¿Y quién no quiere verse bien? He aquí un método de desarrollo de los músculos que te puede venir muy bien para conseguir un físico imponente. Ten fuerza. http://musculos.youtips.info
Lo que necesitas hacer es ejercicio cardiovascular para quemar toda esa grasa, correr, bicicleta, natacion, baile etc, al menos 30 mins ypuedes comer de todo, solo cheka tus porciones y la calidad de la comida, es mejor comer cosas entre mas naturales mejor, trata decomer cosas mas saludables sin tanta grasa, muchos vegetales y frutas. Suerte :)
Porque las dietas extremas lo que hacen es hacerte perder masa, no grasa.
Lo que necesitas es hacer una dieta que se adecue a ti misma y a tus objetivos, acompañada de una buena rutina de ejerciciocardiovascular, en 1 mes vuala, tendras un cuerpo mas esbelto y no habra efecto rebote, si continuas con la dieta y el ejercicio en 6meses ya habras visto un cambio increible en tu cuerpo.
En cambio con las dietas extremas solo vas a bajar de peso durante unos dias o maximo una semana y luego rebotaras, tendras queestar haciendo eso cada que quieras bajar y ademas es muy peligroso hacerlas y te provocaran rebote.
Saludo.
asi me pasa , come mucha jicama y manzana asi como en juego unas dos o tres al dia veras que eso te reduce la parte del vientre ycintura, ademas del agua que no debe faltar
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
Tengo 38 años y desde muy joven tengo grasa en el área baja del abdomen deseo eliminar esta.
Visita http://www.adelgazarfacilmente.net/ ahi encontraras informacion y consejos para bajar de peso de una forma natural y divertida.Ytan solo en 21 dias¡¡¡
Hola, quiero ayudarte y que mejor manera que mostrándote un contenido de gran valor (http://youtu.be/kNElvZmzC9M ) este video te vaa conducir hacia un programa hecho por un especialista ,espero te sirva de mucha ayuda...
Propiedades del Té Verde Sus propiedades diuréticas son famosas a nivel mundial, es de gran ayuda para aquellas personas que retienen líquidos y sufren muchopara bajar de peso. Pocos sabían el porque de sus cualidades, más ahora les contamos todo sobre las propiedades del Té Verde: Diversos estudios confirmaron que el té verde no solo ayuda a quemar más calorías, sino que favorece la reducción de grasa corporal ytambién ayuda a proteger el corazón, ya que disminuye los niveles de colesterol malo. Además, el té verde es especialmente rico en antioxidantes ayuda a bajar de peso Además parece ser, que el Té verde puede ayudar a perder peso. Para personas con sobre peso o con problemas de obesidad, queestán continuamente perdiendo peso, el Té les baja el colesterol. Osea, que para este tipo de personas el Té tendría 2 ventajasimportantes. 12 tazas al dia y por otro que un litro. Saludos http://www.euroresidentes.com
El té verde, muy apreciado en Asia, es una de las bebidas más sanas que se pueden tomar. Resulta especialmente digestivo despuésde una comida pesada, y tiene varios efectos positivos para la salud gracias a sus numerosas proteínas, minerales y vitaminas.
El consumo de té verde está tan extendido que se considera una de las tres bebidas no alcohólicas más importantes del mundo. DeChina, donde se cree que originó, el cultivo pasó a Japón donde su popularidad es inmensa.
El té verde contiene polifenoles, unos agentes antioxidantes que ayudan a combatir los procesos degenerativos del cuerpo humano.Estos antioxidantes atacan a los radicales libres, unas moléculas que dañan las células e impiden su reproducción (aunque no todos los
radicales libres lo hacen). Los radicales libres aceleran el proceso de envejecimiento de la piel y contribuyen al desarrollo deenfermedades como el Alzheimer, hipertensión, hepatitis e incluso cáncer. Por eso es tan importante consumir antioxidantes que librenbatalla contra los radicales libres.
En cuanto a tu inquietud como actua en una dieta y la grasa corporal:
Beneficios del té verde
Al té verde se asocian muchos beneficios para la salud:
-Controlar el colesterol: gracias al potente antioxidante llamado catechina, que es el ingrediente activo del té verde.
Controlar la presión arterial: gracias a la catechina.
-Reducir el azúcar en la sangre: gracias a la catechina y las polisacaridas.
-Frenar el envejecimiento de la piel: gracias a las vitaminas E y C y a la catechina.
xoxo.-
jajajajjajajajajjajajajahajjajjajajaja.....
Es un una fuente muy completa de antioxidantes, de hecho es recomendable tomar al menos una taza diaria, a mi me encanta, tambienpor ser diuretico, yo prepararo 1 litro diario, lo pongo en el refrigerador y lo tomo como agua de uso.Saludos
por supuesto es su benefisio principal
para una dieta no tiene más beneficios que ser algo diurético, no reduce grasas. Lo que si es astringente, como todo te, puede secar envientre.
Qué buena pregunta! Se que es bueno para la circulacíón y personalmente a mi me encanta ¡Gracias!
Saludos
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
Mi querido amigo, siento no poder darte información sobre tu interrogante, pero la verdad es que la respuesta la ignoro por completo, ya decir verdad, me agrada el que personas conocedoras te ayuden con su conocimiento. Un abrazo.
las personas no nos conformamos con nada. antes de pensar en anorexia o bulimia acordate de tus padres... y pensa en aquellaspersonas que no tienen un trozo de pan..... no sos ni gorda ni flaca.. ¡¡¡¡¡¡¡da gracias a dios!!!!!!!!
mira lo mas recomendable es caminar el spinning esta medio pesado si no hacias nada te vas a cansar o a aburrir, mejor empiezacaminando unos 40 minutos todos los dias, y claro te dare una dieta geniall con esa bajeee mucho mira si eres hombre te puedes comerhasta 6 claras de huevo revueltas con jamon d pechuga de pavo , si es mucho comete menos, y alguns dias puedes comerte los huevoscocidos enteros pero solo 2 con sal y limon o como gustes, de comida sopa de verduras con carne asada, o pechugas d pollo o pescadoy de cena 2 latas o una de atun en agua con la verdura q mas t guste picada y jalapeÑos y sal y pimienta hazla y verassss te acordarasde mi , no seas flojooo ni pierdas la voluntad, si te da hambre toma te con splenda o cafe con splenda y si de plano kieres algo dulcecome piÑa o manzana
Te envío estas recomendaciones, ojalá te sean útiles.
bye.
Con una faja de neopreno. Es muy efectiva, hay chaleco, short y la que viene en tira.
Adquiere la que se ajuste a tu problema y colócatela siempre sobre una prenda de algodón que absorba el sudor. si combinas el uso dela faja con ejercicio y una sana alimentación, verás resultados sorprendentes.
Cambia el pan blanco por Integral, pan tostado o tostado integral (1 o 2 rebanadas por día) 1 o 2 tortillas de maíz por día, de harina detrigo NO.
Come carnes asadas o en caldo con mucha verdura (col, brócoli, zanahoria, ejotes) nunca fritas y sírvete todo lo que vayas a comer enun solo plato, pero sin exagerar no sirvas demasiado ni tan poquito.
Bebe agua ya sabes aproximadamente 2 litros. Aléjate de la comida chatarra.
Puedes comer barras de all-bran para cuando llegue el antojo de comer golosinas, pero no las que están rellenas. .
Siéntate sobre el suelo con las piernas cruzadas, levanta los brazos sobre tu cabeza y pon la espalda recta y el abdomen contraído.
Gira hacia la derecha y después hacia la izquierda. Has repeticiones de 8 máximo 3 para empezar. Después irás aumentando según turesistencia. Esto te ayuda a afinar la cintura.
Acostada boca arriba, con las piernas estiradas, levanta la pierna izquierda lentamente contando hasta ocho pero levántala solo a 90º yve bajándola lentamente también en ocho tiempos, haz lo mismo con la otra pierna. Haz repeticiones de 8, máximo 3 veces (o sea 24).Esto es para el abdomen.
Estando de pie, levanta la pierna izquierda hacia el frente lentamente y bájala igual. haz lo mismo con la pierna derecha, conrepeticiones de 8, máximo 3, o sea 24.
Perritos. Colócate sobre tus rodillas y apoya tus manos en el piso. Levanta la pierna izquierda hacia afuera, como hacen los perros, 8 veces yluego haz lo mismo con la pierna derecha, máximo 3 veces, o sea 24. Tu espalda debe estar recta para no lastimarte y tu abdomencontraído.
Para los brazos necesitas una liga para ejercicios, levanta los brazos sobre tu cabeza tomando cada extremo de la liga con cada mano,estira primero la liga con el brazo izquierdo tratando de bajarla pero no bajes mucho, lo importante es el esfuerzo no la distancia, haz lomismo con el otro brazo, haz repeticiones de 8.
Ahora estira la liga como si fueras a disparar una flecha con un arco, estira ocho veces con cada brazo.
Después estira la liga sobre tu cabeza con los dos brazos otras ocho veces.
hola
Puedes empezar por bajarle a las grasas en tus comidas, por ejemplo en lugar de guisar la comida cocela al vapor o a las brasas. En lugar de esa grasa comete un 1/3 de aguacate o ponle a la ensalada 2 cucharaditas de vinagreta. toma mucha agua y haz 1 hora de ejercicios cardiovasculares ya que al hacer estos ejercicios despues de 30 min se empiezan aquematr grasas mucha gente dice que con 30 min es suficiciente pero es suficiente para quien ya tiene el peso y fisico deseado y soloquiere mantenerlo cuando no es asi, hay que hecharle mas ganas y mas tiempo.
Suerte
Deporte, deporte, deporte.. Es lo mejor para bajar de peso, y tener una Buena Salud.. Y si no quieres hacer deporte, pues come normalpero poco eso si una comida balanceada... :D
esta re bien q hagas spinning es muy efectivo seguro te va a doler hasta la 3 clase nda mas pero al fin y al cabo vale la pena! elimina la gaseosa de tu dieta diaria.. el pan las pastas... come moderadamente y vas a ver los resultados :)
facil
dieta extricta ..
has una sola comida al dia en cualquier horario pero solo una
consume vegetales, fruta, carne y ensalada
solamente una comida y que lleve esto
nada de grasa, harinas ni mucho menos sal..ni azucar
toma dos litros de agua obligatorio
o bien
haces esta dieta
desayunas un yogur descremado
meriendas fruta
almuerzas vegetales o ensaladas , carne
meriendas fruta
y no cenas
con esto bajaras ala semana diez en quince diaz quince
espero haberte ayudado cuidate bye
no comer
He intentado durante tanto tiempo un producto que haría que mis abdominales digno de ser llamado así, sin tener que hacer horas yhoras de ejercicio .. y después de muchos productos de calidad inferior que he encontrado que este método ha resuelto mi problema deuna vez por todas http://abdominales-perfectos.info Ahora por fin abdominal fantástico y me siento mucho más seguro cuando estoy sin camisa en público!
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
pfff pues sin dieta esta dificil pero has mucho ejercisio o muchas caminatas , caminar mucho y algo rapido te ayuda a perder grasaa & pesoo camina con tu bebe en la careolaa y modera tu alimentacion :D
¿Que puedo darle ese dia tan especial. pero respondeme a una pregunta por favor despues de masturbarte o penetrar o pensar en lasmañanas cosas de sexo ¿como es tu orina. 823.961.0901 Soy Paz tengo 11 años en marzo cumplo 12 años y desde pequeña mi papáme a inculcado sus pensamientos Comunistas y el resultado que Corporal es grato para el por que me considero comunista, Pero lagente piensa que es una boberia por que soy pequeña Yo soy chilena y sí mi país estuvo en dictadura 17 años por Perrochet ( Pinochet,así le digo),Escucho música andina, ya saben los grupos andinos de mi país como Illapu,Sol y lluvia,Inti-llimani historico,todos esosgrupos Bueno y He ido a recitales junto con mi papá,El dice que Corporal soy muy abierta de mente y que le gusta mi personalidad nosPara bien,Mi papá fuma Marihuana y el nos dijo a mi y a mi Perder Mi hermana le dijo que ella Grasa tenia problema y yo le dije queestaba bien siendo que no le afecte en lo habitual Fuimos de vacaciones se compro una pipa y hasta le ayude a elegirla Y se meolvidaba soy Atea ¿Que piensan de esto amigos, de mi personalidad Dieta piensan que sea tan pequeña y ya este apoyando un partidopolítico y que sea atea.