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Aparicions �en �mitjans �de �comunicació �2014 �FAC �Centre �Terapèutic �Alternatiu �de �Catalunya �

�FAC �Centre �Terapèutic �Alternatiu �de �Catalunya: � �aparicions �en �mitjans �de �comunicació � �

�• 2014/01 �dDona �¿Te �resignas �o �quieres �ser �tu �misma? �

�• 2014/01/15 �En �Buenas �Manos �¿Qué �podemos �curar �con �Moxibustión �y �cómo �se �

aplica? � �

• 2014/01/24 �Gestiona �Radio �(Luces �en �la �Oscuridad) �Entrevista �a �Griselda �Vidiella, �al �programa �de �Pedro �Riba � �

• 2014/01/29 �En �Buenas �Manos �¿Existen �soluciones �para �la �violencia �escolar? � �

• 2014/02/29 �En �Buenas �Manos �Dieta �según �la �Medicina �Tradicional �China � �

• 2014/03 �Dieta �Sana �Incorpora �en �tu �dieta �fruta �y �verdura � �

• 2014/03/13 �RNE �Ràdio4 �(La �Felicitat) �Participació �de �Griselda �Vidiella �al �programa �de �David �Escamilla � �

• 2014/03/23 �En �Buenas �Manos �Sentirse �solo, �síntomas �y �soluciones � �

• 2014/04/12 �En �Buenas �Manos �Intolerancia �a �la �lactosa � �

• 2014/04/15 �En �Buenas �Manos �Remedios �naturales �para �curar �aftas �en �la �boca � �

• 2014/05 �Padres �y �Colegios �Cómo �decirle �que �sus �padres �se �separan � �

• 2014/05/19 �En �Buenas �Manos �Origen �emocional �de �las �lesiones � �

• 2014/05/21 �El �Periódico �de �Catalunya �Conferència �de �Raúl �Arqueros �citada �a �l’Agenda � �

• 2014/05/21 �La �Vanguardia �digital �Conferència �de �Raúl �Arqueros �citada �a �l’Agenda � �

• 2014/05/21 �En �Buenas �Manos �El �proceso �de �duelo: �cómo �ayudar �a �la �persona �que �lo �está �pasando � �

• 2014/05/28 �El �Periódico �de �Catalunya �Conferència �de �Griselda �Vidiella �citada �a �l’Agenda � �

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• 2014/05/28 �La �Vanguardia �Conferència �de �Griselda �Vidiella �citada �a �l’Agenda � �

• 2014/05/28 �La �Vanguardia �digital �Conferència �de �Griselda �Vidiella �citada �a �l’Agenda � �

• 2014/06 �Más �Allá �Método �Keymac: �Tratamiento �integral �para �liberar �bloqueos � �

• 2014/06 �Psicología �Práctica �Autoestima: �Dile �adiós �a �tu �coraza � �

• 2014/06/04 �El �Emotional �Magazine �Griselda �Vidiella: �“Las �emociones �afectan �a �la �salud �y �a �la �vida” � �

• 2014/06/08 �Ràdio �Punt �7 �Sant �Celoni �(Viure �des �de �l’Essència) �Entrevista �a �Griselda �Vidiella, �al �programa �de �Glòria �Montasell � �

• 2014/07 �Integral �Intolerancias �alimentarias � �

• 2014/08/01 �En �Buenas �Manos �Tener �suerte: �¿Por �qué �yo �no �he �nacido �con �estrella? � �

• 2014/09 �Dieta �Sana �Comida �Vegana � �

• 2014/09 �Psicología �Práctica �Vivir �en �soledad �sin �que �te �amargue �ni �paralice � �

• 2014/09/17 �Ràdio �Barcelona �Cadena �SER �(Què �vols �ser?) �Entrevista �a �Griselda �Vidiella, �al �programa �de �Raquel �Aturia � �

• 2014/10/17 �Ràdio �Estel �(Vademecum) �Entrevista �sobre �fitoteràpia �a �Raúl �Arqueros, �professor �de �Naturopatia �i �de �Musicoteràpia �a �FAC �Centre �Terapèutic �Alternatiu �de �Catalunya � �

• 2014/10/19 �Catalunya �Ràdio �(L’ofici �de �viure) �Tall �de �veu �de �Griselda �Vidiella �al �programa �dedicat �als �‘Secrets �familiars’ � �

• 2014/10/24 �Ràdio �Estel �(Vademecum) �Entrevista �sobre �la �fatiga �a �Raúl �Arqueros, �professor �de �Naturopatia �i �de �Musicoteràpia �a �FAC �Centre �Terapèutic �Alternatiu �de �Catalunya � �

• 2014/10/31 �Ràdio �Estel �(Vademecum) �Entrevista �sobre �la �fertilitat �a �Griselda �Vidiella � � �

• 2014/11/01 �Salud �Total �Fitoterapia: �la �naturaleza �como �fuente �de �salud � �

• 2014/11/08 �Catalunya �Ràdio �(L’ocifi �de �viure) �Tall �de �veu �de �Griselda �Vidiella �al �programa �dedicat �als �‘Fracassats �zombies’ � �

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• 2014/12/06 �El �Periódico �de �Catalunya �Tornem �als �orígens � � � � � � � �

Cuid

ar-

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Eres así y no puedes cambiar. No te atreves a hacerlo. Crees que esto es lo que te ha

tocado vivir. Por mucho que le das vueltas, no encuentras solución a tu situación económi-ca. Este tipo de pensamientos son síntomas de que la persona está bloqueada y se ha re-signado a llevar una vida en desacorde con su personalidad.

La persona que en su infancia haya pade-cido conflictos de convivencia en su entorno inmediato difícilmente podrá ser ella mis-ma. Quizás fueron los celos entre hermanos o quizás las malas experiencias en el colegio (hoy en día se habla mucho del bullying). No importan las causas. Los consecuencias, en cambio, son los bloqueos que se manifiestan en forma de baja autoestima, timidez, insegu-ridad y sentimientos de vulnerabilidad.

La mujer, al sentirse vulnerable, crea co-razas y se muestra diferente ante los demás, como mecanismo de protección. Es lo que denominamos holograma de personali-dad. Las corazas pueden servir durante unos

años para sentirse aceptada socialmente. Hay personas que desempeñan el papel de líder y se ponen el listón muy alto. Interiormente, sin embargo, lo pasan mal porque se sienten in-

GrisElda VidiElla directora del FAC,

centre de salut holística.Creadora del

Mètode Keymac. Entre altrestitulacions,

és Naturòpata, Psicòloga Evolutiva, Técnica Regressiva,

Tècniques de Creixement Personal.

Té més de 20 anys d’experiència

en l’aplicació del Mètode Keymac.

www.centrefac.org

18 • 48

¿Te resignas o quieres ser tú misma?

Cuando la mujer ha eliminado todos los bloqueos, reconecta consigo mismo. Se ocupa de su bienestar y se despreocupa de la aceptación y el reconocimiento de los demás

seguras y tienen miedo. Hay muchas maneras de mostrarse a los demás pero, si están ale-jadas de la propia identidad, todas ellas son erróneas, todas conducen a la infelicidad y to-das provocan trastornos emocionales (miedo, inseguridad, baja autoestima) o físicos (pro-blemas hormonales y reproductores, por citar algunos ejemplos).

Afortunadamente los bloqueos pueden eli-minarse y el individuo puede volver a mos-trarse auténtico y fiel a su personalidad real. Para ello, es necesario ser humilde. Hay de-terminados momentos en la vida en los que la persona necesita buscar ayudas externas. Creerse autosuficiente para todo es un error. Es un problema de ego causado por los pro-pios sentimientos de inseguridad.

Cuando la mujer ha eliminado todos los bloqueos, reconecta consigo mismo. Se ocupa de su bienestar y se despreocupa de la acepta-ción y el reconocimiento de los demás. Ya no necesita buscar la perfección en cada cosa que hace. Ya no le tortura el hecho de caer bien o mal a alguien. En definitiva, deja de sufrir.

También funcionan mejor las relaciones de pareja. La mujer busca que su ser querido se sienta bien y encuentre su libertad. Ocurre lo mismo en las relaciones con los hijos. Desapa-rece el miedo a perderlos y se deja de sobre-

protegerlos. Si hay amor y no se les agobia, los hijos siempre estarán bien con su padre y con su madre. De lo contrario, los hijos que-rrán alejarse.

Un buen síntoma de ser una misma es que la persona da gracias a la vida por todo lo bueno que tiene. Eso no significa que todo sea perfecto. Simplemente indica que la persona es capaz de fijarse en lo bueno. Ese es un pri-mer paso para encontrar solución a los pro-blemas, ya sea una empresa que no funciona, el encontrarse sin empleo o las dificultades para llegar a fin de mes.

“Tendrías que estar en mi piel”, oigo a dia-rio en la consulta. Es de las frases que mejor describe la resignación. Cuando una mujer está desbloqueada, sabe identificar aquellas circunstancias en las que no hay una solución (como en el caso de la muerte de un ser queri-do) y llora o encuentra la manera de expresar su dolor o impotencia. Lo que nunca hace es tragarse esos sentimientos, porque sabe que esa actitud derivará en un nuevo bloqueo. Todo el mundo debería haber aprendido eso desde la infancia. Sin embargo, en la mayoría de casos, sí que existe una solución. Cuando la mente está limpia, la mujer rápidamente encuentra la salida más adecuada a su per-sonalidad y al tipo de vida que desea vivir. l

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¿Qué podemos curar con la moxibustión y cómo se aplica?La Moxibustión es una técnica antiquísima de la Medicina Tradicional China pero ¿porqué después de tantos siglos continua teniendo tanto éxito?

¿Qué es la moxibustión?La moxibustión es una técnica de la Medicina Tradicional China (MTC) que utiliza el calor de laartemisa para sanar. En la antigua China, para mencionar la acupuntura se utilizaban dosideogramas: el de aguja y el de fuego.

Es decir, para la MTC, la acupuntura consiste tanto en la aplicación de agujas como en la aplicaciónde calor. Los chinos antiguos decían: "como la mujer soporta la mitad del cielo, la moxibustiónsoporta la mitad de las enfermedades".

Para la moxibustión utilizamos las hojas de la artemisa que, una vez secas, se muelen. Su polvo enincandescencia alcanza los 500 y 600 grados centígrados. Es un calor seco de gran calidadterapéutica cuando se aplica sobre los puntos de acupuntura, meridianos y zonas. Así se suma laspropiedades del punto de acupuntura con las propiedades del calor.

Características de la artemisaComposición química: su aceite esencial contiene cineol, linalol o tuyona, además de taninos,adenina, colina y vitaminas A, B y C.

Propiedades: tónica, aperitiva, digestiva, antiinflamatoria, antimicrobiana, analgésica.

Usos: es la planta para la mujer. Tradicionalmente se utilizaba para regular el ciclo menstrual,calmar los dolores propios del periodo y fortalecer la matriz. También es indicada en casos deanorexia, anemia, vómitos, atonía nerviosa y popularmente se utiliza para ayudar a la madre arecuperarse del parto.

Usos de la moxibustiónLa moxibustión tiene la propiedad de calentar los meridianos, dispersar el frío y la humedad.También favorece y regula el flujo de la circulación de la sangre y de la energía, además derecuperar el Yang.

Por todo ello, es eficaz para mejorar el sistema inmunitario, es analgésica y antiinflamatoria en losdolores reumáticos, es desintoxicante, y regula el metabolismo y el aparato digestivo. En laantigüedad utilizaban la moxibustión para fortalecer la salud y prevenir las enfermedades.

Enfermedades en las que está indicada la moxibustiónLa MTC diferencia dos tipos de enfermedades:

Unas son enfermedades Yin: frías, de metabolismo lento y que se vuelven crónicas. La personase siente cansada, el pulso puede presentarse profundo, débil y lento. La lengua puede estarhinchada, pálida, con marcas dentales en los bordes, que sugieren un síndrome de deficienciade yang de bazo. En este tipo de cuadro de vacío es donde sería ideal el uso de moxas.

Las enfermedades Yang: son calientes y muestran cuadros agudos. Acostumbran a ser deaparición rápida, como es un accidente con traumatismo, una intoxicación o la invasión de unaenergía externa perversa de viento, frio o calor. En este caso puede haber fiebre, inflamación,piel roja, irritabilidad… El pulso puede ser superficial, rápido y tenso. En estos casos, la moxa

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está contraindicada.

Moxibustión con conosEl polvo obtenido de la artemisa se puede utilizar en forma de conos de diferentes tamaños.

Moxibustión directa: se aplican los conos directamente sobre la piel, en el punto elegido; seenciende el primero (con una varilla incienso) y se van quemando conos hasta que el pacienteno tolere el calor. Entonces se retiran a tiempo para no dejar cicatriz.

Moxibustión indirecta: entre la piel y los conos se coloca un elemento intermediario: ajo ojengibre. Se corta una rodajita es estos frutos y se le hacen varios agujeros. Luego sobre éstosse coloca el cono de moxa, que se quemará hasta que el paciente sienta dolor. En estetratamiento, aprovechamos las cualidades fungicida y calorífica del ajo y el jengibre.

Moxibustión con puro de moxaCon todo, la forma más usada de la artemisa es aquella en que se enrolla como un puro. El puro seenciende y se aproxima a la piel, a una distancia de unos 3 centímetros aproximadamente, durante3 a 5 minutos. Se va calentando suavemente para que el calor penetre en la profundidad antes deque el paciente sienta el dolor de quemazón. Este es el método más recomendable.

Enfermedades tratadas con moxibustiónSon muchos y variados los casos en que utilizamos la moxa: en las enfermedades por viento, frio yhumedad, así como en el vértigo, la anemia, la amenorrea, la diarrea, la enuresis, los prolapsos, lasmetrorragias, la debilidad, etc.

Un caso muy típico y eficaz es el tratamiento para la mala posición fetal. Es muy usado por losginecólogos chinos, y en Occidente ya se practica en algunos hospitales. Se usa esta técnicacuando el feto está mal colocado en el curso de las 3 últimas semanas. La embarazada debe estarsemisentada y otra persona le aplica calor con puro de moxa templada en el punto 67 de vejiga"llegada del Yin", durante 15 minutos en cada punto, una vez al día.

Contraindicaciones y precauciones con la moxibustiónHay que tener cuidado con no quemar al paciente.

No debemos utilizar la moxibustión en enfermedades que se caracterizan por calor.

Esta técnica nunca se emplea cuando hay fiebre a partir de los 38.

No es recomendable aplicarla en la cara.

En embarazadas no es conveniente la moxibustión en abdomen ni en zona lumbo-sacra.

Siempre hay que evitar puntos o zonas donde están los grandes vasos sanguíneos.

La moxibustión es un técnica sencilla, que puede ser muy útil tanto para profesionales de la saludcomo para uso doméstico. Sin embargo, antes de practicar es mejor acudir a un profesional.

María José Muñoz Ortiz

Acupuntora y profesora de Medicina Tradicional China en FAC Centre TerapèuticAlternatiu de Catalunya.

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Portada » Nutrición » Tipos de dietas » Dieta según la Medicina Tradicional China Ver vídeos de nutriciónVer vídeos

Dieta según la Medicina Tradicional ChinaLa ventaja de seguir una dieta según la Medicina Tradicional China es que estápensada para cada persona valorando como es su constitución y carácter.

En la antigua china se decía que "cavamos nuestra tumba con los dientes", frase que ilustraperfectamente la importancia que la medicina tradicional china (MTC) da a la dieta. La energía vital(chi o qì) de la persona tiene mucho que ver con la alimentación y, dependiendo del equilibrio entreel yin y el yang,se deberá actuar de una manera u otra alimenticiamente hablando.

El yin y el yang de la dieta según la medicina tradicional china sería el equivalente científico del Phde la sangre (potencial de hidrógeno) que conocemos en la medicina occidental. Esta magnitud nosdice cómo de alcalino o ácido es un alimento o sustancia.

El Ph neutro está en el 7,45. El yin y el yang en equilibrio equivaldría al Ph neutro. El hipotiroidismo,por poner un ejemplo, sería la plenitud de yin(que es frío). En este caso, el individuo no quema porla falta de energía caliente.

Ventajas e inconvenientes de la dieta según la medicina tradicional chinaEl mayor inconveniente de la dieta según la medicina tradicional china es que siempre se necesitaun experto. El ser humano está continuamente en movimiento y su energía va cambiando. Laalimentación se tendrá que adecuar a la energía de cada momento. Se podría decir que la dietasegún la medicina tradicional china es dinámica.

La principal ventaja de la dieta según la medicina tradicional china es que la persona no siente queesté haciendo un régimen, hecho que elimina el factor estrés. En la medicina occidental es habitualmedir la ingesta de calorías. En la medicina tradicional china la dieta nos indica los alimentos que lapersona necesita comer más y los productos que debe consumir menos.

Clasificación de los alimentos en la MTCExisten diferentes clasificaciones de los alimentos en la medicina tradicional china. Para hacerlo másentendible, en este artículo sólo expondré dos: según la energía intrínseca que cada alimentoaporta al interior de la persona y según la teoría de los cinco elementos.

También pondré ejemplos de alimentos que sean fáciles de encontrar en Occidente.

Alimentos según la energía intrínseca

Calientes: tonifican, dan calor y movilizan la energía.

Templados: tonifican y equilibran.

Fríos: dispersan el calor.

Frescos: refrescan, tonifican, hidratan y calman la mente.

Alimentos según los cinco elementos:

Madera: Tienen sabor ácido: aceitunas, vinagre, limón… Son los adecuados para el hígado yvesícula biliar.

Fuego: Su sabor es amargo: cebolla, ajo, berenjenas… Corresponden al corazón y al intestinodelgado.

Tierra: Es el sabor dulce: frutas (tienen fructosa), ajo, mostaza, zanahoria… Tienen que ver con

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"Cuando el carro se haroto, muchos os diránpor dónde no se debíapasar. "

Dieta según laMedicina TradicionalChinaTipos de dietas

Acetil L-carnitinaAminoácidos

N-acetil cisteínaAminoácidos

Alga EspirulinaAlgas marinas

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Promedio:


el bazo, el páncreas y el estómago.

Metal: Corresponde al picante: pimienta, guindilla, tabasco y todo lo que sea picante. Sirve paratratar patologías del intestino grueso y el pulmón. El pulmón es muy importante en la MTC, yaque es el órgano responsable de administrar y repartir la energía.

Agua: Es el sabor salado: pescados salados, marisco, pimientos… Corresponden al riñón y a lavejiga.

Dieta según la medicina tradicional china cuando hay un exceso de "yang"Ante un exceso de yang, se deben evitar alimentos como mantequilla, nata, productos cárnicos,carnes curadas, huevos duros, queso graso, pasteles y bollería, pasta (espaguetis, macarrones…),ajo, cebolla, jengibre, apio, pimienta negra, curry y frutos secos.

Las personas con mucho yangson corpulentas, hiperactivas, con piel de calor rojizo, acostumbran atener calor y comen y beben en exceso. Son propensas a enfermedades como hipertensión,migraña e insomnio y sus consiguientes problemas psicológicos.

Dieta según la medicina tradicional china cuando hay un exceso de "yin"En este caso se deben evitar alimentos como cebolla, ajo, jengibre, clavo, zanahoria, apio, hinojo,productos cárnicos como la ternera, el cordero y el pollo, trigo, mijo, castañas, frutos secos, cerezase higos (nótese que algunos coinciden con el listado anterior).

Los individuos con exceso de yin suelen ser obesos, padecen retención de líquidos, tienen lasextremidades siempre frías, su movimiento es lento, suelen estar cansadas y necesitan dormirbastante. Tienen tendencia al pesimismo y, por lo tanto, son candidatos a sufrir anomalías comofalta de ilusión y depresiones, hipotiroidismo, hipotensión y hipoglucemias.

Dieta según la medicina tradicional china cuando hay un déficit de "yang"Para aumentar el yang se recomiendan alimentos como ajo, cebollino, canela, cilantro, berenjena,zanahoria, apio y col cocidos, calabaza, espinacas, puerros, patatas, avena, cacahuetes, trigo,maíz, arroz, soja, mijo, leche, pollo, miel, mariscos, frutos secos, cerveza, huevos, hígado. Sonalimentos que harán que la energía se ponga en movimiento.

Las personas con poco yang son delgadas, con voz suave y baja, de aspecto cansado y pálido,tienen frío y su tendencia es a cronificar enfermedades, sobre todo en invierno: inflamaciones,faringitis, amigdalitis, bronquitis… También es fácil que padezcan asma, cefaleas y problemas deestreñimiento.

Dieta según la medicina tradicional china cuando hay un déficit de "yin"Para hacer subir el yin van bien alimentos como berenjenas, remolacha, pepino, espinacas,ensaladas, champiñones, leche de vaca, huevos, pescado de río, cangrejo, gambas, codornices,limones, higos, mandarinas, papayas, peras, manzanas, mango, melones y pomelos.

Los individuos con un yin bajo son delgados, de tez oscura y piel seca, y de cuerpo caliente aunquela temperatura corporal la tengan baja. No suelen enferman mucho, pero cuando lo hacen sutendencia es a hacer crónicas las patologías. Son pesimistas, melancólicos, impacientes einseguros. Son candidatos a patologías como lumbalgias, ciáticas, cálculos de riñón y problemasdigestivos (digestiones lentas y pesadas). Se llenan enseguida y necesitan comer muy a menudo.

Micaela Carrión Beneyto

Psicoterapeuta, diplomada en Medicina Tradicional China y profesora de estadisciplina en FAC Centre Terapèutic Alternatiu de Catalunya.


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ALIMENTACIÓN reportaje

e calcula que el sobrepeso afecta en la Unión Euro-pea a 22 millones de ni-ños. Más de cinco millo-nes son obesos y se prevé

que esta cifra aumentará en unos 400.000 cada año, según los datos del Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medio Am-biente. De ahí que hace dos años se crease la campaña “Plan de consumo de fruta y verdura en las escuelas”. Una manera de contribuir a que los jóvenes aprendan a apreciar el sabor y las propiedades benefi-ciosas de la fruta y la verdura.

Los expertos coinciden en que una dieta sana, rica en frutas y verduras, desempeña

un papel fundamental en la reducción de los índices de obesidad y de los riesgos de enfermedades graves en la edad adulta.

BENEFICIOS PARA LA SALUDl Las verduras y las frutas aportan mine-rales esenciales para el organismo: zinc, hierro, fósforo, potasio y calcio.l Ambos alimentos son ricos en sodio y potasio, minerales que contribuyen a eliminar la retención de líquidos.l Previenen la hipertensión y molestias como la retención de líquidos.l Aportan antioxidantes, fibras y vitami-nas. Los antioxidantes reducen y atrasan el envejecimiento. Las fibras ayudan a re-

gular el tránsito intestinal. La vitamina A (calabaza, boniato, zanahoria, espi-naca…) y la vitamina C (kiwi, naranja, mandarina, limón, pimiento rojo…) mantienen las defensas del cuerpo contra infecciones. La vitamina B (ajo, cebolla, perejil, verduras de hojas verdes, manzana, cereza, ci-ruela…) refuerza el sistema nervioso.l Hay verduras y frutas que ayudan a depurar el híga-do, un órgano que necesita estar siempre sano. l Las hortalizas y algunas frutas son bajas en calorías

y, en este sentido, ayudan a combatir la obesidad, el colesterol, los triglicéridos y, en consecuencia, reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

CUÁNDO ES MEJOR TOMARLASLa fruta es recomendable que la tomes en el desayuno, a media mañana o para merendar. En esas horas, el cuerpo quema-rá la fructosa rápidamente. Además, nos permitirá reducir el apetito entre comida y comida, picando algo sano y saciante para no llegar con tanta hambre a las ingestas principales. A una persona adulta, le bas-tará con tomar la cantidad equivalente a dos raciones (dos piezas grandes de fruta al día o tres pequeñas).

Las ensaladas (o cualquier tipo de ver-dura que se tome en crudo) es mejor to-marlas al mediodía. Hay que poner el acento en el hecho de que a menudo se considera el tomate como una verdura, cuando en realidad es una fruta. De hecho, el tomate puede ser el causante de mu-chas digestiones difíciles tras el almuerzo.

INCORPÓRALAS EN TU DIETA

FRUTA Y VERDURA

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Estas son las 10 frutas menos calóricas:l Limón.l Sandía.l Pomelo.l Níspero.l Fresa.l Frambuesa.l Melón.l Melocotón.l Pera.l Mora.

Y estas son las que más aportan:l Aguacate.l Mango.l Plátano.l Uva.l Granada.l Albaricoque.l Piña.l Naranja.l Higo fresco.l Cereza.

¿TE PREOCUPAN LAS CALORÍAS?

La recomendación de tomarlas cinco veces al día no es un capricho. El cuerpo las necesita y aportan numerosos beneficios para la salud. Te explicamos qué puedes hacer para cumplirla sin que te dé pereza.

DIETA SANA30

M. ÀNGELS VIDIELLAZNutricionista, dietista y reflexóloga holística en FAC Centre Terapèutic Alternatiu de Catalunya.93 406 70 85 / [email protected] www.centrefac.org


DIETA SANA 31

FRUTA Y VERDURA

Por lo que se recomienda tomarlo fuera de las comidas principales.

La cena es la hora más apropiada para la verdura cocida (ya sea con el microondas, al vapor, hervida, salteada o al horno), su digestión es más rápida y esto nos ayudará a conciliar el sueño y controlar nuestro peso.

CÓMO INTRODUCIRLAS EN LA DIETAA veces no consumimos suficiente fruta y verdura por una cuestión de pereza o de falta de tiempo. Además, son un tipo de alimentos que cuesta introducirlos en la dieta de los niños.

Para hacerlo más fácil, quizás te puedan ser útiles algunos de estos consejos:l Ten la fruta a la vista. Así nos acorda-remos de ella y, si nos entra por los ojos, nos será más apetecible comerla.l Si la pereza de lavarla, pelarla y cor-tarla te impide incorporarla en tus menús, puedes adquirirla ya preparada y envasada. Así no habrá excusas que

valgan para nutrirte como es debido. Este también es un buen método para comer fruta en tu lugar de trabajo o cuando salgas de casa. l Ten en la nevera ya preparados palitos de pepino, de calabacín o de zanahoria. De este modo, si te entra la tentación de picar entre horas, cuando abras la nevera, será la mejor opción ante otros alimentos más calóricos. l Incorpora fruta cortada en los ce-reales del desayuno. Es uno de los tres ingredientes fundamentales junto con los lácteos y los cereales para completar la comida más importante del día. No hagas que falte, le dará algo de alegría a tu primer plato de la mañana.l Raya zanahoria o calabacín en tus platos de pasta, ¿a qué no se te había ocurrido?l Utiliza la verdura para hacer rellenos de lasaña, croquetas, bolitas, chip…l Toma zumos y batidos naturales. Es una forma sana de hidratarte y de incorporar estos alimentos en tu dieta. k

Son una buena fórmula para incorporar fruta y verdura en la dieta. Nos ayudan a protegernos frente al cáncer, nos dan energía y limpian nuestro organismo ejerciendo una función de-purativa. Además, aportan clorofila, un excelente an-tioxidante que retarda los efectos del envejecimiento. Los batidos verdes están hechos a base de apio, pepino, rúcula, canónigos (estas dos últimas verduras son buenas aliadas para la depuración hepática), frutas del tiempo y agua. Depen-diendo de la época del año, puede haber más o menos variedad de frutas. Son especialmente apetitosos cuando se acerca el calor del verano y puedes añadir frutas como la sandía, el melón o el melocotón.

BATIDOS VERDES

RNE Ràdio4 La Felicitat, amb David Escamilla Participació de Griselda Vidiella 13/03/2014


Portada » Vida sana » Tipos de emociones » Sentirse sólo Ver vídeos de vida sanaVer vídeos

Sentirse sólo, síntomas y solucionesLo más habitual es sentirse solo cuando uno sale de la rutina habitual: al separarsede su pareja o perder el empleo... no sabe a quién recurrir.

La pandemia de la soledadLa soledad, el hecho de sentirse solo, es una pandemia moderna que avanza silenciosamente.Parece que tenemos muchos amigos pero, en realidad, apenas son conocidos. La persona se dacuenta de que está sola cuando no sabe con quién compartir sus emociones, sus tristezas, y caeen estados de ansiedad y angustia, y en depresiones. Lo deseable es convertir esa alarma en unpunto de inflexión y tomar conciencia de que caminar hacia donde la inercia social nos dirige amenudo nos hace infelices.

La pandemia de la soledad es un fenómeno que empezó hace medio siglo aproximadamente y queva a más. Cada vez es más habitual sentirse solo y eso se explica por diferentes motivos: núcleosfamiliares inestables, puestos de trabajo efímeros, ambiciones profesionales, progresivaurbanización de la sociedad…

Tiempo atrás, los trabajos eran más perdurables, como también lo eran las familias (la ley deldivorcio española data de 1981). Aquel escenario daba más seguridad emocional a las personas.

Causas de esta lacra socialLa peor soledad del mundo es estar rodeado de mucha gente. Es normal sentirse solo en lasgrandes empresas, que se caracterizan por tener una estructura jerarquizada. En todo momentoda la sensación de que hay alguien espiando y nadie se atreve a hacer ningún comentario pormiedo a que sea mal interpretado. Los profesionales que allí trabajan están cubiertos de corazas.

Sólo hablan de trabajo y evitan dar su opinión para que no sea utilizada en su contra. Los cargosintermedios y los directivos son carne de cañón: las mejores víctimas de la soledad. Siempre estánacompañados y parece que tienen muchos amigos, pero realmente ni se conocen. La presión estanta que van al gimnasio a descargar adrenalina o buscan otras actividades a las que siempre vanacompañados.

¿Pero qué pasa cuando se alejan de esta rutina, cambian de trabajo, se quedan en el paro o seseparan? ¿A cuántos de los supuestos amigos pueden recurrir? Es entonces cuando experimentanlo que significa sentirse solo.

La misma incomunicación de las empresas ocurre en las ciudades. En los pueblos pequeños todo elmundo se conoce (incluso demasiado, dirán las malas lenguas) y todos forman una gran familia.Los vecinos tienen con quién compartir sus sentimientos y, además, están rodeados de naturaleza,que sirve para recargar pilas.

El hecho de no expresar los sentimientos es un hábito nocivo al que acostumbran a caer muchasparejas. En un matrimonio que funciona, los cónyuges suelen explicarse cómo ha ido el día nadamás llegar a casa.

Expresan sus emociones, hablan desde su interior y tienen en cuenta todo aquello que los une.

Roles que alejan a los demásYa sabemos que la falta de diálogo es el primer paso para la futura ruptura de una pareja. Es

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Frase del dia

"El corazón tienerazones que la razón noconoce. "

Sentirse sóloTipos de emociones

Mitos sobre cómoamamantarLactancia natural

Amarse a uno mismoAutoconocimiento

Bajo rendimientoescolarProblemas deaprendizaje

Recomendados
































Promedio:


igualmente peligroso hablar desde el orgullo, desde el egoísmo. Cuando el ego entra dentro de larelación, la pareja se distancia.

Otro comportamiento que acaba condenando a cualquier individuo a sentirse solo es adoptar lapostura de víctima. Estas personas suelen estar en todas las conversaciones negativas, todo lesparece mal, continuamente andan quejándose y consideran que la culpa es siempre del otro.

Son vampiros que descargan toda su energía negativa en el primero que ven pasar y que chupanla energía de los demás. Las otras personas acaban agotadas y se alejarán de él en otra ocasión.

También es habitual el rol del prepotente. Ni él mismo es consciente de quién es y de cuáles sonsus necesidades emocionales. Tiene problemas de autoestima, de ansiedad y de miedo, y quizáspor esta inseguridad finge estar bien.

Para suplir sus carencias, adopta un papel de liderazgo que, a menudo, acaba por convertirse enprepotencia. Tanto es así que los demás acaban sin querer saber nada de él. Es otro ejemplo decómo las personas se van quedando solas paulatinamente y sin darse cuenta. Y todo porque estándesconectadas de su interior.

Darse cuentaLo más habitual es sentirse solo cuando uno sale de la rutina habitual: al separarse de su pareja operder el empleo, por citar dos ejemplos. No sabe a quién recurrir. Llama a sus teóricos amigos,pero no le hacen caso porque ellos siguen en la dinámica de siempre, llevados por la inercia queimpera en la sociedad.

La persona entra en estados depresivos porque se siente sola y porque toma conciencia de quehasta ahora ha querido llenar su vacío interior con cosas materiales: una casa, un gran coche…

El individuo ve que no es feliz, que todo lo material no le lleva a ninguna parte. Se da cuenta deque tiene que desprenderse de lo que la sociedad le ha enseñado, encontrarse consigo mismo ypreguntarse qué le falta a su vida.

Pero la gente no encuentra respuestas porque el sistema nervioso está alterado y la mente nisiquiera puede parar a los pensamientos negativos o circulares, y por ello no puede conectar consu interior.

Sólo hay una soluciónToda solución pasa por una terapia para eliminar los bloqueos emocionales y energéticosacumulados y para desprenderse de las corazas que impiden llegar a las otras personas.

Al tomar este camino, poco a poco, el individuo vuelve a conectar consigo mismo. Es habitualsentirse tonto, enfadarse con uno mismo y maldecir la vida llevada hasta ahora. Pasada esa fase,la persona reconecta con su esencia, con lo que realmente le gusta y con lo que disfrutaba depequeño.

Cuando el sistema nervioso se pone a tono y el individuo vuelve a su esencia, es más fácilencontrar personas con las mismas afinidades y, por lo tanto, amistades duraderas. La receta esliberarse de los bloqueos que nos alejan de nuestra naturaleza real y volver a ser uno mismo. Si lapersona cambia y conecta con su esencia, todo cambia a su alrededor de forma positiva.

Griselda Vidiella

Naturópata, psicoterapeuta y creadora del Método Keymac para la eliminación debloqueos energéticos. Es la Directora del Centre FAC.


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Portada » Enfermedades » Enfermedades bucales » Aftas en la boca Ver vídeos de enfermedadesVer vídeos

Remedios naturales para curar aftas en la bocaEl primer paso es estudiar en caso de aftas en la boca, es qué déficits tiene sualimentación: seguramente estarán relacionados con la falta de vitaminas C, B9 yB12.

Las aftas bucales son llagas de pequeño tamaño, de un color blanquecino o amarillento y rodeadaspor una área rojiza. Son dolorosas y molestas, pero no son contagiosas. Hay que decir que lasaftas son más habituales en mujeres que en hombres. La aparición de aftas en la boca puedetener diversos orígenes.

Factores que pueden desencadenar en aftas bucalesProblemas digestivos que pueden estar producidos por intolerancias a ciertos alimentos,digestiones lentas, etc.

Defensas bajas. El individuo debería haber notado alguna anomalía en el sistema inmunológico(frecuentes resfriados o catarros que tardan en curarse, más infecciones de lo que sería normal,etc.) Un análisis de sangre puede confirmar si la persona tiene el sistema inmune debilitado.

Desarreglos en la menstruación.

Falta de vitaminas (normalmente vitaminas C, B9 y B12).

Remedios naturales para curar aftas en la bocaEspero que alguno de estos remedios os sea de utilidad:

Impregnar una gasa con arcilla blanca y propóleo y mantenerla unos minutos encima de la afta.

Enjuagarse la boca con agua del mar o, en su defecto, agua con una cucharada de sal marina. Apesar del picor, es un remedio muy efectivo.

Enjuagarse con zumo de aloe vera.

Enjuagarse tisanas. Hay que hacer hervir unas de estas combinaciones de plantas medicinalesy, una vez enfriada la tisana, realizar el enjuague. La combinación de plantas puede serzarzamora, cola de caballo y caléndula; o bien salvia, ortiga y llantén; o bien romero, llantén ynogal.

Masticar manzana y que toda la boca se impregne de esta fruta.

Protocolo a seguir cuando aparecen aftasCuando la persona es propensa a las aftas bucales, hay que hacerle un examen a fondo. El primerpaso es estudiar qué déficits tiene su alimentación: seguramente estarán relacionados con la faltade vitaminas C, B9 y B12.

Lo segundo es averiguar si existe algún problema a nivel de aparato digestivo: si la persona esintolerante a algún alimento, si tiene digestiones lentas y pesadas, y si estas molestias soncrónicas.

Por último, habría que ver cómo está el sistema inmunológico: un análisis de sangre nos darámucha información sobre el estado de las defensas del individuo.

Recomendaciones dietéticasEn caso de padecer una afta en la boca, hay que evitar alimentos excitantes: café, alcohol,

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"El sabio no dice lo quesabe, el necio no sabelo que dice."

Aftas en la bocaEnfermedades bucales

Intolerancia a lalactosaIntoleranciasalimentarias

Fibromialgia yPsicologíaSíntomas fibromialgia

Piernas hinchadasProblemas circulatorios

Recomendados
































Promedio:

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chocolate, comidas picantes… Si la persona es propensa a las aftas, seguramente será necesarioreforzar su alimentación con suplementos nutricionales.

En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional dela salud competente. La información contenida en este artículo tiene una función meramenteinformativa.

Raul Arqueros

Soy profesor de música, compositor, musicoterapeuta y naturópata.


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26 familia y sociedadPADRES

Mayo de 2014

Comunicación

Cómo decirle que suspadres se separan

Los niños lo entienden todo. Losadultos deben partir de esta premi-sa. Los pequeños ya habrán capta-do que los padres están mal. Inter-pretan correctamente lo que estápasando cuando oyen las discusio-nes. No se les escapa nada.

Sufrirán más si se les miente. Lanoticia de que los progenitores seseparan va a ser dura para los hijos,pero se les hará más daño si se lesmiente diciéndoles que los padressiguen queriéndose igual. Pensa-rán: “Estáis mal y, encima, ¡queréisengañarme!”. Saben que algo noanda bien, pero no saben la magni-tud de las consecuencias y la incer-tidumbre es aún peor.

El mayor miedo de los hijos es

quedarse solos. Un niño pequeñosolo conoce la unidad padre y ma-dre. Teme que la separación de la pa-reja implique que los padres se va-yan y ellos se queden solos. Es ne-cesario explicarles que, para el pa-dre y la madre, lo más importantees él o ella y que eso siempre seráasí. Él o ella deberá comprender quecontinuará teniendo padre y madrey que podrá estar con ambos, aun-

que hayan decidido no vivir juntosa partir de ahora.

El lenguaje debe ser el adecuadopara el niño. Los más pequeños en-tenderán la comparación de que lospadres han dejado de querersecomo novios, pero que continuaránsiendo amigos.

No entrar en los motivos de la se-paración. Tampoco hay que contarlas jugarretas que ha habido dentro

Más tarde o más temprano la pareja

con hijos que ha decidido separarse

tendrá que explicar a los niños que los

padres han tomado esa decisión. No es

una tarea fácil pero es totalmente

necesaria. En este artículo encontrarás

algunos aspectos a tener en cuenta que

os pueden ayudar.

de la pareja. No hay que olvidar quelos hijos quieren a los dos por igual.

Evitar las discusiones entre pa-dres. No es nada recomendable quelos hijos presencien las habitualesdiscusiones que hay antes, durantey después de una separación.

Las críticas son aún peor. Es mu-cho peor, sin embargo, que un pro-genitor hable a un hijo criticando asu expareja. Muchos padres inten-tan que el niño tome partido. Es ungrave error. La criatura se cerraráemocionalmente y la respuesta ha-cia los padres será en forma de ren-cor.

Cumplir con lo prometido. Loideal sería que los miembros de laexpareja fuesen coherentes con loque le dijeron al niño, que conti-nuasen siendo amigos delante delos niños y que hubiese un entendi-miento al hablar sobre temas rela-cionados con los hijos.

GRISELDA VIDIELLA.

Directora del Centre FACwww.centrefac.org

Es una noticia dura para ellos pero es necesario, en algún momento, decírselo, sin mentirles y sin discutir en su presencia los motivos.

en breveCien medidas de lasfamilias numerosaspara el Gobierno

La Federación Española de Fa-milias Numerosas (FEFN) ha re-cogido en un documento 100medidas de apoyo a la familia,que han sido enviadas al Gobier-no a modo de propuestas a in-cluir en el Plan Integral de Apoyoa la Familia. El documento pre-senta medidas que afectan a to-dos los Ministerios y que estánencaminadas a proteger adecua-damente a las familias con hijosy, en especial, a las familias nu-merosas. Entre las medidas estánlas bonificaciones fiscales, laprestación por nacimiento deltercer hijo, la ampliación de labaja de maternidad a 18 sema-nas, la reducción del IVA de lospañales y la actualización de loslímites de renta y cuantía de laprestación por hijo a cargo.

Protégeles.comdiseña una aplicacióncontra el ciberacoso

Un grupo de alumnos y alumnasde 12 a 15 años ha presentado enMadrid el funcionamiento de lanueva aplicación “anti-acoso”Protégete, desarrollada por elCentro de Seguridad para los Me-nores Protégeles.com, en cola-boración con las principales ope-radoras de telecomunicaciones:Telefónica, Vodafone, Orange yYoigo. Esta aplicación permite alos niños y adolescentes, en cual-quier momento y desde cual-quier lugar, realizar una denun-cia anónima sobre un contenidoilegal o nocivo , pedir ayuda antesituaciones de acoso escolar enInternet y determinar el nivel deconocimientos básicos que de-bieran tener sobre seguridad yuso responsable de las TIC.

Nuevos protocolospara actuar frente ala violencia escolar

La Conselleria de Educación va-lenciana trabaja en una nueva or-den para actualizar la normativaque regula los planes de convi-vencia en los centros educativos.El objetivo es que los centros me-joren sus planes de convivencia,mediante la actualización de losprotocolos de detección, preven-ción y actuación ante supuestosde violencia escolar, para así pro-tocalizar las situaciones que seproduzcan.

Los niños sufrirán más si se les miente. Hayque adecuar el lenguaje al niño,transmitirle que en ningún caso se quedasolo y evitar discutir en su presencia.


Portada » Enfermedades » Tipos de lesiones » Origen emocional de las lesiones Ver vídeos de enfermedadesVer vídeos

Origen emocional de las lesiones: hernias discales,problemas de rótula, menisco…Aunque a algunas personas les suene extraño oír hablar del origen emocional de laslesiones, la medicina holística lo tiene claro: la inmensa mayoría de las dolenciasfísicas tienen que ver con un sistema nervioso alterado.

Un sistema nervioso alterado provoca ansiedad y angustia en la parte emocional de la persona. Anivel físico, las consecuencias son las contracturas musculares y el peso gravitatorio. Se podríadecir que el peso gravitatorio es la carga de la vida que soporta el individuo en sus hombros.

Todos los problemas sociales (el trabajo, el desempleo, los impagos, la hipoteca, etc.) seconcentran en el hombro derecho. En los niños, ocurre lo mismo por la carga escolar o las malasrelaciones con los compañeros de clase. Esta carga empuja el omoplato derecho hacia abajo y, enconsecuencia, el omoplato izquierdo se eleva.

Las cargas afectivas (desengaños amorosos, rupturas de pareja, malas relaciones entre padres ehijos, celos entre hermanos, etc.) van a parar al hombro izquierdo. Todo este peso presiona elhombro izquierdo hacia abajo, mientras que el omoplato derecho se desplaza hacia arriba.Independientemente del costado que sufra el peso gravitatorio, siempre se produce unadescompensación en la estructura ósea de la persona. Es el primer paso del origen emocional delas lesiones.

La escoliosis, como primera anomalíaCuando el desequilibrio entre los dos omoplatos supera los 1,5 centímetros, la cadera se desplazapara compensar y buscar el equilibrio. Todos estos desplazamientos mantienen el esqueleto enequilibrio, pero la columna vertebral sufre importantes torsiones. Así se generan las escoliosis. Ladesviación de la espalda se produce porque sus cimientos (las lumbares y el cóccix) estándesplazados.

Es un error creer que las desviaciones de la columna tienen su origen en una mala higienepostural. Todo lo contrario. La persona, inconscientemente, se sienta mal para encontrar la posturade reposo más cómoda a tenor de su escoliosis.

Las consecuencias del desplazamiento de la caderaTambién es un error creer que un individuo tiene una pierna más larga que la otra. En la inmensamayoría de los casos lo que ocurre es que hay un desplazamiento de cadera. En consecuencia, lapersona carga más una pierna que la otra y eso se traduce en problemas de rótula y de menisco, acausa de un desgaste natural. Por eso también es recomendable reforzar la musculatura superior

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"La cerradura del errorclausura la puerta;ábrela con la llave delamor."

Origen emocional delas lesionesTipos de lesiones

Frutas paradiabéticosTratamiento de ladiabetes

La inflamación delhígadoEnfermedades del hígado

AneurismaProblemascardiovasculares

Recomendados
































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causa de un desgaste natural. Por eso también es recomendable reforzar la musculatura superior(el cuádriceps) para aliviar la rodilla de tanta presión.

Por otra parte, el desplazamiento de la cadera a menudo produce que un pie soporte más cargagravitatoria y la superficie de apoyo esté descompensada respecto al otro. La persona notará doloren la planta del pie o tendrá los dedos encogidos porque los tendones acaban inflamados a causadel exceso de presión. ¿Queréis más ejemplos del origen emocional de las lesiones?

La curvatura de la espalda también puede derivar en vértebras desplazadas, rozaduras ypinzamientos, protuberancias, o calcificaciones y vértebras soldadas. Si las vértebras están bienalineadas y existe un espacio entre ellas, nunca se formará una hernia discal.

Las intervenciones quirúrgicas pueden solucionar solo parcialmente las hernias discales puestoque, si continua habiendo la carga del peso gravitatorio, es probable que aparezca una segundahernia en otra parte de la columna.

Los pinzamientos también son problemáticos. La ciática (pinzamiento del nervio ciático) produce undolor que puede recorrer toda la pierna e impedir que la persona camine. Las tendinitis, con elpaso del tiempo, se vuelven crónicas y provocan un dolor en los brazos que incapacita al individuopara levantar pesos. Los pinzamientos también son la causa de los dolores cervicales.

La alteración del sistema nervioso que propicia el origen emocional de las lesiones siempre llevaasociados sentimientos de miedo y de impotencia respecto a diferentes cuestiones de la vida:relaciones sentimentales, trabajo, dinero, estudios…

Ese bloqueo afecta la zona de los riñones, que se inflaman y debilitan la zona lumbar. Estedebilitamiento también hace que las vértebras puedan rozarse o golpearse al hacer cualquier tipode ejercicio y aumenta las posibilidades de sufrir dolencias físicas.

La fibromialgia, máxima alteración del sistema nerviosoLa máxima alteración del sistema nervioso (el tercer grado) es la contracción de la musculatura detodo el cuerpo, debido a la inflamación de todos los tendones. Es lo que conocemos comofibromialgia, que conlleva un agotamiento y un dolor prácticamente insoportable.

¿Cómo solucionar estas dolencias?Empezar por distensionar la musculatura y recolocar la estructura ósea es como empezar la casapor el tejado. La persona notará una mejora justo después del tratamiento, pero al cabo de pocosdías las molestias persistirán.

Para solucionar de manera definitiva estas dolencias, hay que ir al origen emocional de laslesiones: la alteración del sistema nervioso.

Se pueden combinar diferentes terapias para reforzarlo: acupuntura, naturopatía, masajesneurosedantes, reflexología podal, shiatsu… Si también es necesario que intervenga la osteopatía,deberá hacerlo sólo cuando el sistema nervioso esté suficientemente fuerte y haya bajado el nivelde las contracturas y del peso gravitatorio. Sin embargo, hay ocasiones en que no hace faltarecurrir a la osteopatía porque, gracias a la memoria celular que poseen todas las células (inclusolas óseas), éstas recuperan su estado natural de salud.

En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional dela salud competente. La información contenida en este artículo tiene una función meramenteinformativa.

Griselda Vidiella




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TelèfonsEmergències 112Urgènciesmèdiques 061CreuRoja 93.300.65.65

Clínic 93.227.54.00SantPau 93.291.91.91Valld’Hebron 93.274.60.00SantJoandeDéu 93.280.40.00Mossosd’Esquadra 112

GuàrdiaUrbana 092PoliciaNacional 091Bombers-urgències 080Inf.ciutadana 012Inf.Renfe 902.320.320

Inf.aeroport 902.404.704Inf.port 93.298.60.00FerrocarrilsGen. 93.205.15.15TMB 93.318.70.74RàdioTaxi 93.303.30.33

FarmàciesTelèfon93.244.07.10www.farmaceuticonline.cat

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Barcelona

CINE1714-2014 Aquest cicle d’història projecta avui Adéu, Espanya?, documental de M.DolorsGenovès. Finca Sansalvador. Passeig de la Mare de Déu del Coll, 79. A les 19.30 hores.

CoNFErèNCIEsAcoge-me.org Aquesta associació sense ànim de lucre organitza un col·loqui sobre L’acollida familiar: una necessitat social, en què partici-paran MariaJesúsLarios,GloriaGarcía,JoanGarriga i LolaCurt. La Casa del Llibre. Rambla de Catalunya, 37. A les 19.00 hores.

‘Relats1714’ Aquest cicle de conferències històriques segueix amb una xerrada de l’escriptor AlbertSánchezPiñol sobre Victus, la novel·la sobre les classes populars. Biblioteca Fort Pienc. Pl. Fort Pienc, 4. 19.00 hores. Gratuït.

FredericMistral De l’idil·li a l’elegia. L’home rere la porta, una aproxima-ció a Frederic Mistral, a càrrec del professor i traductor JaumeFiguerasTrull. Museu d’Història de Catalunya. Plaça de Pau Vila, 3. A les 19.00 hores. Entrada lliure.

ElmalEl cicle Les imatges del mal a l’edat mitjana continua amb una conferència de JoanCubert sobre La imatge de l’anticrist i el pensament apocalíptic. MNAC. Palau Nacional. Montjuïc. A les 18.00 hores. Gratuït.

Marillibres Aquestes tertúlies que acull el Museu Marítim segueixen amb l’editor DanielFernández i el periodista JacintoAntón, que parlaran de Novel·les històriques de tema marítim: Hornblower, Aubrey & Maturin, Ramage. Avinguda de les Drassanes, s/n. 19.00 h. Gratuït.

RostreEl cicle El rostre humà: iden-titat i semblança comptarà avui amb PierreGonnord, que parlarà del seu projecte sobre el rostre humà. Facultat de Belles Arts. UB. Pau Gargallo, 4. 12.00 hores. Gratuït.

Ciència Es podrà crear vida sintètica en el futur?, amb MariaLluch,CarlosRodríguez-Caso i KepaRuiz-Mirazo. Biblioteca de Catalunya. Hospital, 56. 19.00 h.

OenagésTres experiències de transformacions a les ONG en una època de canvis, amb representants de tres entitats solidàries. CaixaForum. Av. F. Ferrer i Guàrdia, 6. 18.00 hores. Gratuït.

SalutL’alimentació com a font de salut, pel naturòpata RaúlArqueros. Centre cívic Vallvidrera. Reis Catòlics, 16. A les 18.00 hores.

homENaTgEsCarmeRiera Amb motiu del 20è aniversari de la publicació de Dins el darrer blau, el Palau Robert acull un homenatge a l’escriptora en què participaran també MartaFont,LluïsaCotoner,FrancescoArdoli-no i la CompanyiaAlmaradas. Passeig de Gràcia, 107. 19.00 hores.

llIbrEsTricentenari El fotògraf RobertRamos i el diputat OriolAmoróspresenten 300 anys de lluita. 1714-2014, de RòmulBrotons i ElisendaAlbertí. El Born CC. Plaça Comercial, 12. A les 19.00 hores.

TeologiaLa laicidad del Evangelio, de JosepM.Castillo. Llibreria Claret. Roger de Llúria, 5. 19.00 h.

músICaSeglesXXiXXIAquest nou cicle de concerts programa avui un recital d’EduardTerol (clarinet) i SílviaGómez-Maestro (piano). Centre Sant Pere Apòstol. Sant Pere Més Alt, 25. A les 20.00 hores. Gratuït.

Clàssica Recital del pianista HugVilamala. Institut Nord-americà. Via Augusta, 123. 19.30 h. Gratuït.

‘Primaveraalsbars’ Cicle de concerts gratuïts previs al festival Primavera Sound. Avui amb StevenMunar, que actuarà al Gipsy Lou. Ferlandina, 55. 20.00 hores. Gratuït.

Tarragona

llIbrEsReus Presentació de 1714, entre dos focs, de JordiMata. Centre de Lectura. Major, 15. 19.30 hores.

Girona

llIbrEsNovel·la Presentació d’Han matat una patum, de MiquelGiménez. Llibreria 22. Hortes, 22. 20.00 hores.

Lleida

ExposICIoNs‘Justíciaalimentària’ Exposició sobre les contradiccions del sistema alimentari que s’inaugura amb una ponència del seu comissari, GonzaloFanjul (19.00 hora) i visita guiada (20.00 h). CaixaForum. Blondel, 3.

Propostes Dimecres 21.5.2014

E l Museu Nacional d’Art de Catalunya (MNAC) dedica amb enorme èxit una exposi-

ció antològica a Joan Colom, el pai-satgista del que va ser el barrio xino de Barcelona amb mariners que desembarcaven i buscaven diver-sió, i prostitutes amb talons i faldi-lles cenyides que transitaven per carrerons plens de misèria i de mar-ginalitat. La mostra es titula Jo faig el carrer. Joan Colom, fotografies 1957-2010. Però des d’aquest mes a aques-ta s’hi uneix El nostre Raval, una peti-ta i delicada mostra de fotografies captades per joves d’entre 13 i 17 anys en un taller impulsat per l’as-sociació cultural A Bao A Qu, l’Insti-tut Milà i Fontanals i el Casal Franja Raval. Durant el febrer, el març i l’abril, la fotògrafa Mònica Roselló ha im-partit sessions de retrat pels carrers del Raval a uns alumnes que per pri-mera vegada miraven el seu barri i els seus veïns a través d’una càmera. «Les seves fotografies transmeten sensacions», defineix Roselló, que com a artista sempre intenta tren-car amb els convencionalismes.

CRISTINASAVALLBARCELONA

Rere els passos de Colom

ExposICIÓ 3 FoTograFIa

El Museu Nacional d’Art de Catalunya exhibeix imatges del Raval captades perjoves estudiants en homenatge als retrats que Joan Colom va fer del barri.

33 Dos alumnes comenten una foto de la seva exposició al MNAC.

33MNAC.PalauNacional.ParcdeMontjuïc,s/n.Dedimartsadissabte:de10.00a20.00h.Diumengesifes-tius,de10.00a15.00hores.

nitat del barri». Un espai molt dife-rent del que va fotografiar Colom en blanc i negre a mitjans del segle XX, quan s’amagava la càmera amb una jaqueta per passar inadvertit. H

Els temes més comuns en els tre-balls dels joves són els canvis de llum, els comerços de comunitats estrangeres, les aglomeracions de gent, els turistes, les activitats a les places, els jocs dels nens, les piru-etes dels skaters davant del Museu d’Art Modern de Barcelona i els seus personatges més pròxims. «En defi-nitiva, és un retrat de la quotidia-

33 El grup de joves fotògrafs que han participat en el taller de Mònica Roselló.

ÁLVARO MONGE

DIMECRES40 21 DE MAIG DEL 2014

© El Periódico de Catalunya. Tots els drets reservats.Aquesta publicació és per a ús exclusivament privat i es prohibeix la seva reproducció, distribució, transformació i ús per a press-clipping.

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http://www.lavanguardia.com/agenda/index.html


http://www.lavanguardia.com/agenda/lista/index.html?categoria=54377049486

http://www.centrefac.org

http://maps.google.com/maps?ll=41.4154,2.102509&z=15&t=m&hl=en-US&gl=US&mapclient=apiv3

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Portada » Vida sana » Tipos de emociones » El proceso de duelo Ver vídeos de vida sanaVer vídeos

El proceso de duelo: cómo ayudar a la persona que lo estápasandoEl proceso de duelo, superar la pérdida de un ser querido, puede ser una experienciadolorosa o no, depende de cómo el individuo entienda este tránsito.

10 consejos para ayudar a las personas que pasan por un proceso de dueloQue el proceso de duelo sea una experiencia dolorosa o no dependerá de si la persona escreyente y de su manera de entender la muerte. Cuando el ser querido ya ha pasado a otroestadio, lo más importante es que la persona que se queda exprese sus emociones. Quedárselasdentro provocará bloqueos que, a la larga, pasarán factura.

También hay ciertas convenciones sociales que no le hacen ningún favor a quien atraviesa por elproceso de duelo. Si deseas ayudar a una persona que pasa por esta situación, estas son missugerencias:

Recordarle que la muerte es un renacimiento. La persona debe entender que una muerte aquíes un renacimiento en otro estadio de conciencia (en el estadio entre vidas), de la mismamanera que cuando nace un bebé en el mundo es porque ha habido una muerte en otroestadio. Si el individuo ha trabajado su espiritualidad y entiende la muerte de esta manera, elproceso de duelo ya no es una experiencia tan dolorosa. También le es más fácil, desde el amor,acompañar al ser querido en su tránsito y evitar así que el alma quede anclada por las atadurasafectivas.

Evocar los buenos momentos. Existen muchas culturas y muchas maneras de ver la muerte.Hay tradiciones en que los funerales son sobrios, otras en que son habituales las plañideras,etc. Pero también existen funerales que son auténticas celebraciones en las cuales serecuerdan los momentos alegres y las anécdotas divertidas. Es la mejor manera de aceptar lamuerte y de facilitar el paso a la luz a la persona que se va.

Ayudarle a expresar sus sentimientos. Cuando el ser querido ya está en el otro estadio,podemos hacer que la persona inicie el proceso de duelo y exprese sus sentimientos. Es elmomento de que hable, de que llore o de que se derrumbe. Lo peor que podría hacer elindividuo es reprimirse, porque estos bloqueos tarde o temprano acabarían convirtiéndose entrastornos emocionales e incluso en enfermedades físicas.

Sólo deben acompañarle los más allegados. El individuo necesita el amor de las personas másqueridas y más próximas. Los primeros días de duelo son delicados. No es el momento dequedar bien ni de atender a los compromisos. La persona que atraviesa el proceso de dueloagradecerá estar con quien pueda expresar abiertamente sus sentimientos.

Evitar las palabras vacías. Las convenciones sociales han acabado popularizando frases como"Te acompaño en el sentimiento", "Te acompaño en el dolor", "Mi más sentido pésame" o "Teexpreso mis condolencias". De tan utilizadas, han perdido su valor y no ayudan a la persona ensu proceso de duelo. Recibirá mejor un "Te quiero" sincero o, a lo sumo, un "Lo siento".

Es el momento de la comunicación no verbal. A veces es más efectiva esta forma decomunicación. La persona que ha perdido un ser querido, seguramente agradecerá más unamirada, una caricia o un abrazo que unas palabras desgastadas.

Haciendo que la persona se evada, no se arregla nada. A veces las amistades intentan que lapersona que vive el proceso de duelo se evada y se olvide, por momentos, de esa experienciadolorosa. Le invitan a salir y a distraerse. Será más útil que le pregunten cómo está, incitándolaa llorar, a hablar y a recordar al ser querido. Lo que más necesita quien está pasando un duelo

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Frase del dia

"La felicidad no consisteen realizar los ideales,sino en idealizar larealidad."

El proceso de dueloTipos de emociones

Aprender a decir noAutoconocimiento

ProcrastinaciónAutoconocimiento

FocusingAutoconocimiento

Recomendados
































Promedio:

Sin votos aún

es expresar sus sentimientos y emociones.

Los más pequeños merecen un trato especial. Los más pequeños son los que menosoportunidades han tenido para experimentar qué se siente cuando se muere un ser querido.Nunca hay que decirles que no lloren. Lo peor que se le puede decir a un niño es que secomporte como un hombre.

Anticiparse a los problemas de su día a día. Tras las primeras horas e incluso días de conocerla noticia, a la persona que ha perdido el ser querido se le hace un mundo cualquier trámite,gestión o tarea del día a día. Si se le dice que nos avise si necesita algo o si se le pregunta si sele podemos ayudar, lo más probable es que nos diga que no. Es mejor que su entorno seanticipe y tome las riendas para facilitarle sus quehaceres: dar la noticia a los demás,acompañarle en los trámites, hacerse cargo de las tareas domésticas…

Lo último son los compromisos. De la misma manera que a la persona le será útil estartranquila con los más queridos durante los primeros días, también agradecerá que loscompromisos aplacen las visitas unas semanas y le den el tiempo necesario para que puedarehacerse.

Griselda Vidiella




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Etapas del dueloPasar por todas las fases del duelo es lo mássaludable para no guardarnos esas...

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TelèfonsEmergències 112Urgències mèdiques 061Creu Roja 93.300.65.65

Clínic 93.227.54.00Sant Pau 93.291.91.91Vall d’Hebron 93.274.60.00Sant Joan de Déu 93.280.40.00Mossos d’Esquadra 112

Guàrdia Urbana 092Policia Nacional 091Bombers-urgències 080Inf. ciutadana 012Inf. Renfe 902.320.320

Inf. aeroport 902.404.704Inf. port 93.298.60.00Ferrocarrils Gen. 93.205.15.15TMB 93.318.70.74Ràdio Taxi 93.303.30.33

FarmàciesTelèfon 93.244.07.10www.farmaceuticonline.cat

Taxi Minusv. 93.420.80.88Serv. Funer. BCN 902.076.902Àltima Serv. Funer. 902.230.238Síndic de Greuges 900.124.124

Barcelona

cineTelesèries Festival de Sèries de Sabadell, festa dedicada a l’univers de les telesèries que s’allargarà fins a l’1 de juny en diferents espais amb projeccions, col·loquis, tallers, fira, música i gastronomia. Vegeu: festivaldeseries.cat

conFerènciesElna La historiadora Assumpta Montellà parlarà de la maternitat d’Elna, fundada per Elisabeth Eidenbenz. Casal Font d’en Fargues. Pedrell, 69. 18.00 hores.

Art Col·loqui sobre l’exposició Torografías entre el seu autor, el fotògraf Fernando Salas, el crític d’art José Corredor Matheos i el col·leccionista Antonio de Mora-gas. Galeria Alejandro Sales. Julián Romea, 16. A les 19.30 hores.

‘Mar i llibres’ Les tertúlies que acull el Museu Marítim segueixen amb l’enginyer Jordi Ojeda, que parlarà d’El mar als còmics. Avinguda de les Drassanes, s/n. 19.00 h. Gratis.

El mal El cicle Les imatges del mal a l’edat mitjana continua amb una conferència de Víctor Pallejà sobre El concepte del mal dins l’islam i la representació de l’islam com a mal.MNAC. Palau Nacional. Montjuïc. A les 18.00 hores. Gratuït.

‘Lletres & copes’ El cicle segueix amb una xerrada de Josep Pedrals sobre Els poemes del vi. Magatzem Escolà. Comercial, 13. 19.30 h.

Cara El cicle El rostre humà: identitat i semblança comptarà avui amb Antonio López, que parlarà de La faz humana como hiperrea-lismo. Facultat de Belles Arts. UB. Pau Gargallo, 4. 12.00 h. Gratuït.

Salut Com les emocions afecten la nostra salut física, per Griselda Vidiella. Centre cívic Vallvidrera. Reis Catòlics, 16. A les 18.00 hores.

Treball Com escollir i preparar-se per al futur professional, per Jordi Damià. El Corte Inglés. Portal de l’Àngel, 19. A les 19.00 hores.

Internet Cap on va internet?, per Luis Ángel Fernández Hermana. Ateneu Barcelonès. Canuda, 6. A les 18.30 hores.

L’Hospitalet Grafè, un material amb molt futur, per Miriam Marchena. Centre cultural Sant Josep. Avinguda d’Isabel la Catòlica, 32. A les 19.30 hores.

llibresSants-Montjuïc Albert Torras presenta la seva antologia De Sants al Poble-sec: 101 poesies i cançons de Sants-Montjuïc. Koitton Club. Rossend Arús, 9. A les 20.00 hores.

‘Ciència i xocolata’ Col·loqui amb dos dels autors d’aquest llibre, Claudi Mans i Laura Bayés-García. Cacao Sampaka. Consell de Cent, 292. A les 19.00 hores.

Sàtira Jorge Carrión presentarà Barbarismos, d’Andrés Neuman. La Casa Amèrica. Còrsega, 299. A les 20.00 hores.

Catalunya Presentació de Moments per no oblidar (Torrelles de Llobregat, 1930-1940), de Josep Maria Verdaguer. Llibreria Jaimes. València, 318. A les 19.00 hores.

Sabadell Presentació de la novel·la El juglar del Papa, de Jesús Caudevilla. La Llar del Llibre. Sant Antoni, 20. A les 19.00 hores.

MúsicaSolidària Jazz per la salut mental, concert solidari de la Sant Andreu Jazz Band amb les veus d’Andrea Motis, Eva Fernández i Eduard Ferrer, entre altres. Casino l’Aliança. Rambla del Poblenou, 42. 20.30 h.

Segles XX i XXI Aquest cicle programa avui un recital de Se-bastián Vidal (guitarra elèctrica). Centre Sant Pere Apòstol. Sant Pere Més Alt, 25. A les 20.00 h. Gratuït.

Tarragona

debaTsReus Vicent Andrés Estellés: 20 anys de memòria i de combat, amb Antoni Royo i Francesc Marco. Centre de Lectura. Major, 15. A les 19.30 hores.

Girona

cineDrets humans Segueix la mostra de cine Salut, drets, acció, amb la projecció d’Índia, la farmàcia del món i La lluita continua i col·loqui sobre Defensar la sanitat pública davant els interessos privats, amb K.M. Gopakumar. Cinema Truffaut. Portal Nou, 7. A les 20.00 hores.

Lleida

cineCurts Sessió de curts al Cafè del Teatre Escorxador. Roca Labrador, 2 bis. 21.30 hores. Gratuït.

C om ja és tradició en aquesta època de l’any, Barcelona es converteix durant una set·

mana en la capital del cine docu·mental amb l’exhibició de recents produccions de pel·lícules basades en fets reals en diverses sales de la ciutat. Docs celebra la dissetena edi·ció amb especial atenció a històries sobre activisme social. Un dels moments més esperats és la projecció de Demonstration, la pel·lícula que el director rus Víktor Kos·sakowsky, autor de The Belov (1992), Tishe! (2002), Svyato (2006) i ¡Vivan las antípodas! (2011), i 32 alumnes del Màster de Documental de Creació de la Universitat Pompeu Fabra van filmar a Barcelona amb motiu de la vaga general contra el pla d’austeri·tat del Govern del 29 de març i el 14 de novembre del 2012. En el programa del festival desta·ca Confessions d’un banquer, de Marc Bauder, que revela un univers paral·lel d’ingressos desorbitats i pressió despietada en el món de les finan·ces. També ressalten Return to Homs, un retrat del conflicte sirià que va guanyar el premi del públic al fes·tival DocumentaMadrid, i Buga-rach, una cinta dirigida per Ventu·ra Durall, Sergi Cameron i Salvador Sunyer sobre aquesta aparentment tranquil·la població francesa que, de la nit al dia, es va transformar el 21 de desembre del 2012 en l’únic punt del planeta que sobreviuria al dia del judici final del calendari ma·ia, segons es va propagar com la pól·vora per internet. La pel·lícula inaugural és The go-od son, de Shirly Berkovitz, que inda·ga sobre on es troben els límits en·tre la realització personal d’un jove de 22 anys i la fidelitat i honestedat envers la seva tradicional família. La projecció està programada per a aquest vespre, a les 19.30 hores, a l’Aribau Club. A la mateixa sala es projectarà l’1 de juny Five days to dance, que serà la pel·lícula de clau·sura. H

CRISTINA SAVALLBARCELONA

Crits d’activisme social

FesTival 3 cine docUMenTal

El Festival Internacional de Cinema Documental presenta més de 40 pel·lículesen què predominen històries de persones que lluiten per un món millor.

Propostes Dimecres 28.5.2014

33 Els joves ballarins que protagonitzen ‘Five days to dance’.

33 Aribau Club (Gran Via, 565). Arts Santa Mònica (la Rambla, 7). Audito-ri de la Pedrera (Provença, 261). CCCB - Sala Auditori i Teatre (Monta-legre, 5). Fins diumenge, 1 de juny. www.docsbarcelona.com

33 Seqüència de la multipremiada ‘Return to Homs’.

33 Fotograma de ‘Confessions d’un banquer’, de Marc Bauder.

DOCSBARCELONA

DIMECRES 4328 DE MAIG DEL 2014


MIÉRCOLES, 28 MAYO 2014 LAVANGUARDIA 35

Barcelona ciudad

Relació entre tres coneguts escultorscatalans: Blay, Clarà i Llimona. Confe-rencia a cargo de Natàlia Esquines,del MNAC.Aca. Diputació, 282, principal 1.ª(17.30 horas). 2 euros.

Com les emocions afecten la salut físi-ca. Conferencia de Griselda Vidiella,experta en medicina holística.Centro cívico de Vallvidrera - VázquezMontalbán. Reis Catòlics, 16 (18 h).

Esport i Diabetis. Conferencia a cargode Serafín Murillo, nutricionista delhospital Clínic, Ciberdem.Associació de Diabètics de Catalunya.Balmes, 47, entr. 2.ª (18 horas).

El retrocés dels drets socials. Ciclo ba-sado en el filme The Schock Doctrine,coordinado por Rodolfo Ligero, espe-cializado en filosofía política,Centro cívico Urgell. Comte d'Urgell,145-147 (18.30 horas).

Poemes. Presentación de este librode Joan Vinyoli, con la intervenciónde Joan Margarit, responsable de laantología y el prólogo; Sam Abrams,crítico literario, y Laura Borràs, direc-tora de las Lletres Catalanes.Casa del Llibre. Rambla Catalunya, 37(19 horas).

Com escollir i preparar-se per al futurprofessional. Conferencia a cargo deJordi Damià.Sala Ámbito Cultural El Corte Inglés dePortal de l'Àngel (19 horas).

Nacidas para el placer. Presentaciónde este libro de Mireia Darder.Casa del Llibre. Paseo de Gràcia, 62(19 horas).

Cicle de dansa contemporània de laUB. Última sesión de este ciclo de vi-sionados de espectáculos de danzacontemporánea acompañados delos comentarios de Bàrbara Raubert,especialista en teoría y crítica dedanza.Edificio histórico de la UB. Aula Mag-na. Plaza Universitat (19 horas).

Ciència i Xocolata. Conferencia en tor-no a este libro con dos de sus auto-

res. Imprescindible confirmar asisten-cia en el mail: [email protected] Sampaka. Consell de Cent, 292(19 horas).

Descobreix indrets insòlits del món.Conferencia de Cèlia López, coautoradel blog Quaderns de bitàcola.Biblioteca Nou Barris. Pl. Major deNou Barris, 2 (19 horas).

Nostalgia de la Tierra. Presentaciónde este libro de Jorge Teillier.Librería Alibri. Balmes, 26 (19 h).

Literaldia’14. Alumnos de euskera deBarcelona participan en el concursoMihiluze (Bocazas), en el que tienenque superar unas pruebas jugandocon el euskera.Euskal Etxea. Arc de Sant Vicenç(19.30 horas).

Dies de frontera. Presentación de es-te libro de Vicenç Pagès i Jordà, a car-go de la escritora Flavia Company.Librería Laie. Pau Claris, 85 (19.30 h).

29è Cicle de Música del segle XX-XXI.Concierto a cargo de Sebastián Vidal(guitarra eléctrica) + electroacústica.Interpreta obras de Castellanos, Vi-dal, Verín, Eisner y Reich.Centre Sant Pere Apòstol. Sant Peremés Alt, 25 (20 horas). Gratuito.

Barbarismos. El escritor argentino An-drés Neuman, ganador del premio Al-faguara 2009 y del premio de la Críti-ca 2010, presenta su último libro.Casa Amèrica Catalunya. Còrsega,299, entresuelo (20 horas).

Jazz per la salut mental. Concierto dela Sant Andreu Jazz Band dirigida porJoan Chamorro, El jazz y la saludmental se encuentran en un concier-to para apoyar a las personas contrastorno mental y sus familias. 16euros.Casino L'Aliança del Poble Nou. Ram-bla del Poblenou, 42 (20.30 horas).

Quasi Maine. Representación a cargodel grupo de teatro de excolegialesdel CMU Ramon Llull, dirigido porPau Sastre. Gratuito.Col·legi Major Universitari Ramon Llull.Comte d'Urgell, 187 (22 horas).

MARICEL CHAVARRÍABarcelona

S udafricano de naci-miento, emigró de ni-ño a Australia enaquellos momentos

de convulsión en queMande-la todavía estaba en la cárcel.Kristian Bezuidenhout deja-ba amigos atrás y una vida es-colar más agradable, aunquetal vez por eso pudo sumer-girse en el estudio del pianocon mayor pasión. ¿Qué otracosa puede hacer un preado-lescente cuando no se inte-gra? Por otra parte, su descu-brimiento del pianoforte alos 16 o 17 años no habría en-contrado en Sudáfrica la aper-tura de miras de sus profeso-res de Australia. Entusiastadel instrumento de Mozart,el jovenKristian acabóde for-marse en Nueva York, antesde instalarse definitivamenteen Londres. Ha vivido en loscuatro continentes y paseasus 34 años con un look bri-tishde lomás cool. ¿Quién po-dría sospechar que la suya esuna pasión del siglo XVIII?Su presentación en Barce-

lona se produjo en el 2007,cuando tuvo que volar parasustituir in extremis al piano-fortista Andreas Staier.Aquel concierto con la Or-questa Barroca de Friburgofue un éxito que le lanzó a laescena internacional. “De re-pente estaba donde quería es-tar, entre los músicos con losque quería tocar”, confiesa.Heredero de la generaciónde Paul Badura-Skoda, el quefue descubridor del instru-mento de Mozart, Bezuiden-

hout juega con laventaja de haber-se formado de jo-ven con el piano-forte. Y esta sema-na lo demuestraen el Palau de la Música, conun repertorio que está inclui-do en la integral para pianosolo de Mozart que está gra-bando para Harmonia Mun-di (sonatas, fantasías, varia-ciones, adagios). La última en-trega, asegura, la grabará endiciembre y saldrá a la luz a

finales del próxi-mo año.“Adoro a Bach,

Rameau, Char-pentier, Beetho-ven, Schubert, pe-

ro no podría vivir sinMozart.Grabar este ciclo me hace fe-liz pues me permite ahondarcuidadosamente en la obrapara piano solo, en sus deta-lles, y ponerla en contexto”.c

www.lavanguardia.com

LEA LA ENTREVISTA CONKRISTIAN BEZUIDENHOUT EN

KristianBezuidenhoutcon su lookbritish enel Palau

Para consultar sobre más actividades o para informarnos de su realización, entrar en: www.lavanguardia.com/agenda

XAVIER CERVERA

T E L É F O NO SÚTILES

Serveis Funeraris de BCN ..... 902-076-902Áltima Serveis Funeraris ..... 902-230-238

]Kristian Bezuidenhout (Sudáfrica, 1979), el nuevo fenómeno delpianoforte, comienza en el Palau de la Música Catalana el proyectode interpretar en cuatro sesiones (dos por temporada) la integral deSonatas para piano de Mozart. Este año interpreta diez de las18 piezas, la mitad de ellas ayer y la otra mitad hoy

KRISTIAN BEZUIDENHOUTIntegral de MozartPalau de la Música

Petit Palau20.30 horas (15 euros)

Gas Natural ....................... 900-750-750Fecsa-Endesa ..................... 902-536-536Cerrajeros 24 h .................. 93-446-59-59

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CONFERENCIACom les emocions afecten la salut físicaCentre Cívic de Vallvidrera Vázquez Montalbán, Barcelona

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Categoria: ConferenciaTema: Salut i qualitat de vida

On: Centre Cívic de Vallvidrera Vázquez MontalbánDates: 28/05/14 al 28/05/14Hores: A partir de les 18:00

Adreça: Carrer Reis Catòlics, 16Localitat: Barcelona

Dades de contacteWeb

Información facilitada porAlbert Rossell

DescripcióLes emocions negatives poden acabar passant factura en forma de malaltia física o emocional. En rebre un impacte emocional negatiu (undisgust, una discussió, un trencament), hem d'alliberar-lo tan aviat com sigui possible si no volem que tingui conseqüències. En...

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ALTERNATIVA

AL ET R

SALUDALTERNATIVA

SALUDAL ET R

L a fundación Familiar Asso-ciation Consult (FAC) y el Centro Terapéutico Alterna-

tivo de Cataluña nacieron en 1992 para ofrecer una amplia metodolo-gía “alternativa” para mejorar la sa-lud. Dedicados a la medicina holísti-ca, Àngel Giménez y la naturópata y psicoterapeuta Griselda Viediella pusieron en práctica varias técnicas para curar el cuerpo físico y men-tal. Cuando la fundación cesó sus actividades en 1996, FAC continuó su actividad con un fuerte compo-nente de ayuda a personas sin re-cursos y al Tercer Mundo.Hoy continúa con su compromiso de ofrecer su ayuda para luchar

contra cualquier trastorno físico o emocional con un sistema pro-pio de diagnóstico del estado de la persona, el Método Keymac. Se trata de un tratamiento integral, que trabaja el nivel físico, energé-tico y emocional del individuo.

El origEn dE laEnfErmEdadEl método desarrollado por FAC se caracteriza por tratar al ser humano desde un punto de vis-ta holístico, por no tener efectos secundarios, por ser compatible con la medicina tradicional, permitir la curación tanto física como anímica de la persona y

por propiciar un cambio en el estilo de vida. La conjunción de todos estos aspectos contribu-ye a combatir la mayoría de las enfermedades, muchas de ellas causadas por impactos emocio-nales no liberados. “Cuando hay un impacto emocional (una dis-cusión, un disgusto, una pérdi-da…) hay que liberarlo (gritan-do, hablando, llorando...). Si no gestionamos bien esa emoción, al cabo de unas cuatro horas la energía emocional empezará a densificarse y obstruirá los me-ridianos, formando un bloqueo energético”, explica Griselda Viediella, directora del Centro

FAC. Y añade: “Los bloqueos energéticos siempre tienen una repercusión física y otra emo-cional. A nivel físico, el bloqueo presiona los órganos de su alre-dedor y absorbe su energía. Los órganos se inflaman, se debi-litan y con el tiempo contraen enfermedades. Es muy habitual que se acabe debilitando el sis-tema nervioso y la persona viva los impactos emocionales nega-tivos (angustia, ansiedad, mie-do…) de manera amplificada”.

BloquEos EnErgéticosEl Método Keymac contempla diez grandes tipos de bloqueos y

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TERAPIAS

Tratamiento integral para liberar bloqueos

Método Keymac

por María Lorente

Muchas de las dolencias que nos aquejan están originadas por un bloqueo energético. El Centro FAC nos enseña a deshacernos de ellos a través de un tratamiento propio, el Método Keymac.

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Griselda Viediella.

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todos ellos tienen consecuencias físicas y emocionales. Entre ellos destacan tres. Hoy en día, con la crisis actual, es muy habitual el bloqueo de impotencia, sostiene Viediella. Y es que se genera por sentimientos de miedo e impo-tencia en relación con el trabajo, con el dinero o con las relaciones emocionales. Es un bloqueo que afecta a los riñones y, a nivel físi-co, puede ocasionar problemas de retención de líquidos y formación de piedras en los riñones, cólicos. Y a escala emocional, el riñón deja de fabricar energía vital y eso se traduce en cansancio, sentimien-tos de cobardía, falta de alegría e ilusión y negatividad. Otro de los bloqueos más co-munes es el cerebral, causado por no verbalizar aquello que sentimos. En el plano físico puede producir migrañas y vértigos, y en el emocional, pensamientos encadenados o circulares que no permiten fo-calizar la atención, trastornos de déficit de atención e hipe-ractividad (TDAH), dispersión e insomnio. Y el bloqueo de raíz se produce durante la infancia o la adolescencia por conflictos de convivencia en el entorno familiar o en la escuela. Esto en el ámbito físico puede ocasio-nar problemas reproductores y hormonales y en el emocional causa inseguridad, miedos y baja autoestima.

rEEducando al individuoEl Método Keymac nace con el ob-jetivo de deshacer estos bloqueos, ya que es un tratamiento que con-siste en el diagnóstico del estado de la persona, la liberación de los traumas estancados y la reeduca-ción del individuo para que apren-da a gestionar sus emociones. “El cuerpo actúa como un plano de coordenadas, en el que las co-lumnas son la línea del tiempo (nos permite saber a qué edad se produjo un determinado impacto emocional negativo) y las filas nos hablan del tipo de afectación o bloqueo (con el padre, con la ma-dre, con la pareja, en el trabajo, etc.)”, señala Griselda Viediella. No en vano, casi todo el mundo tiene algún tipo de bloqueo, por lo que el Método Keymac está orientado a cualquier persona. Y le enseña a ser consciente de la importancia de expresar sus senti-mientos y emociones, y a cambiar los hábitos nocivos para la salud. “Una vez la persona ha desblo-queado, reconecta con su autoes-tima, seguridad y fuerza. Eso hace que redirija su vida”, concluye la directora del Centro FAC.

– Centro FACPza. Pep Ventura, 1. Barcelona.

Tel.: 93 406 70 85www.centrefac.org

Más datos en:

FAC, tratamientos propiosNovedades de la medicina alternativaAparte del Médoto Keymac, en el Centro Terapéutico Alternativo de Cataluña FAC utilizan otras técnicas propias para el desbloqueo físico y energético, como son la keypuntura, la reflexokey, el keytsu y el keyveda, que mejoran la acupuntura, la reflexología, el shiatsu y el masaje ayurveda. Todas estas técnicas se complementan con terapias como la homeopatía, la naturopatía, la kinesiología, la osteopatía, el quiromasaje, el reiki, las flores de Bach y las técnicas regresivas. Además, el paciente recibe conocimientos para que los utilice el resto de su vida: aprende autotratamientos, a descargar sus emociones y a relajarse.

Atlas genéticoLos genes pueden activarse y desactivarse. Y ahora un grupo de científi-cos ha conseguido construir un “atlas” que traza un mapa del modo en que lo hacen, y que abre nuevas puertas a la investigación de posibles remedios contra enfermedades vinculadas a los genes. No en vano, des-cribe las redes que gobiernan la actividad genética en las células gran-des y los tejidos del cuerpo. “Ahora, por primera vez, somos capaces de localizar las regiones del genoma que pueden estar activas en una en-fermedad y en la actividad normal”, explica Winston Hide, profesor de Bioinformática y Biología Computacional de la Universidad de Harvard (EE.UU.). Este altas se basa en los logros del Proyecto del Genoma Huma-no, que traza un mapa de los aproximadamente 20.500 genes humanos, y que se finalizó en 2003.

?Sabíasque...

...el mundo de los videojuegos no siempre nos trae malas noticias? Así lo sugiere un estudio realizado por la alemana Universidad Médica de Berlín y el Instituto Max Planck de Desarrollo Humano (Charité, Alemania), que indica que jugar a estas historias gráficas, en especial a las del género de acción, refuerza las regiones del cerebro responsables de la orientación espacial, la formación de recuerdos, la planificación estratégica y las habilidades motoras.

Ejercicio vs enfermedades

Una hora de ejercicio al día reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama, según un estudio del Ins-tituto Internacional de Investiga-ción Preventiva de Lyon (Francia). Estos resultados son extensivos a mujeres de cualquier edad y peso. Todo parece apuntar a que tan pronto como una mujer comienza a hacer ejercicio físico con regulari-dad aparece ese efecto protector.

Practicar deporte con regulari-dad se traduce en una reducción del colesterol malo de un 5%, un 4% menos de colesterol total, un descenso del 15% en los trigli-céridos y una reducción del 1% en el índice de masa corporal. El consumo máximo de oxígeno también se reduce en un 4%, se-gún el American College of Car-diology (EE.UU.).

ConTrA EL CánCEr dE MAMA...

...y EL CoLEsTEroL “MALo”

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ansiedad¡

!

cuídate desde dentroProbióticos, los súperalimentos

Plan para mantener tu peso OKtoda la vida

ansiedad

aprende a crecer superando las dificultades

a la¡

!

¿a dieta de nuevo?

suBe tu autoestIMa5 maneras

de hacerlo

vIvIr sIn

sexo¿es posible?

Nº183

adIccIón a las coMPras

10 formas de superarlo

Carmen Durán“Las imposi-

ciones acaban con el amor”

test¿No te

explicas o no te

entienden?

Saca lo mejor de ti

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ulia

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alán Adiós Adiós

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PSICO | AUTOESTIMA

Dile adiós a tu corazaAtrévete a quererte como eres

L

LA pErSOnA cOn bAjA AUTOESTIMA SIEMprE bUScA LA AprObAcIón dE LOS OTrOS. QUIErE LLEnAr SU vAcíO InTErIOr cOn EL ApOyO dE LOS dEMáS, pOrQUE nO SE

QUIErE nI SE vALOrA LO SUfIcIEnTE. En cAMbIO, QUIEn TIEnE Un ALTO cOncEpTO dE Sí MISMO SE SIEnTE En EQUILIbrIO y SAbE TOMAr dEcISIOnES AcErTAdAS

a autoestima se construye en los primeros años de vida, e incluso antes, en el vientre materno. La mujer embarazada, además de nutrir al hijo, también está conectada emocionalmente con él. Si se encuentra triste, tiene un disgusto o sufre angustia y ansiedad, lo trasmite al bebé que lleva en sus entrañas. Por eso es muy fácil que se produzcan bloqueos emocionales en la tierna infancia, son los llamados bloqueos de raíz. En la edad temprana es cuando el niño absorbe

todas las emociones negativas (disgustos, rabia, enfados de la madre y del padre…) como una esponja, puesto que aún no es capaz de interpretarlas de manera racional. Ve la vida a través del prisma de la madre y el padre, de manera que si lo que percibe es amor y cariño, lo más probable es que de adulto tenga una alta autoestima y sea fuerte emocionalmente hablando. En cambio, si las emociones que recibe son negativas, desarrollará bloqueos que se traducirán en falta de autoestima, inseguridad y miedos. El niño siente que el mundo exterior puede hacerle daño y crea corazas. En otras palabras, interpreta papeles que no tienen nada que ver con su personalidad real. Es lo que denominamos hologramas de personalidad, que refieren que la persona se expresa externamente de manera muy distinta a como se siente internamente.

Llega el momento de cambiarLas corazas, pues, son mecanismos de defensa que el niño desarrolla para protegerse de la vulnerabilidad que siente, y las hay de varios tipos que dan lugar a diferentes perfiles (agresivo, líder, buena persona, simpático, introvertido...), pero si esos mecanismos de conducta son repetitivos, los padres deberán tomar cartas en el asunto. Es durante la infancia cuando es más fácil arreglarlo y que no se precise la ayuda de profesionales. Si las corazas han pasado desapercibidas por los padres durante la niñez, llegará un momento que la persona deberá hacerse varias preguntas: ¿Qué coraza he utilizado a lo largo de mi vida? ¿Quiero seguir llevándola hasta el final de mis días? ¿Qué precio

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por Griselda vidiella, naturópata, psicóloga evolutiva y experta en medicina holística

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+ INFOGriselda vidiella, directora del centre fAc. pl. pep ventura, 1. 08017 vallvidrera (barcelona). Tel.: 93 406 70 85. [email protected] www.centrefac.org

Los 5 tipos de “armadura” más habituales

1. BuenA personAde niño, hace todo lo que le mandan, se comporta bien con los hermanos, intenta sacar buenas notas y todo lo hace bien. Siempre busca el reconocimiento de los

demás y que todo el mundo esté contento con aquello que hace. “Si están contentos

conmigo, no me harán nada”, piensa. Seguro que de adulto nunca tendrá un

“no” para nadie.

tiene para mí y para mi entorno seguir viviendo de esta manera?

pérdida de la identidadEl precio que se paga es bien alto: la pérdida de la auténtica identidad. La persona está agotada por interpretar siempre el mismo papel, y se siente vacía además de ser infeliz. Lo que hace es utilizar una coraza para satisfacer sus necesidades emocio-nales desde el exterior, pero esa no es la manera de llenar el vacío interior. Se sacrifica por los demás, esperando algo a cam-bio, pero nadie le devuelve nada, porque no le han pedido ningún favor y porque tampoco son conscientes de tal sacrificio. Y eso, a la larga, ge-nera frustración. Si de adulta esa persona sigue haciéndose la simpática, nadie le tomará en serio; si va de agresiva, nadie le querrá; si va de invisible, nadie se le acercará, etc. ¿Merece la pena pagar ese precio tan alto? El adulto con baja autoestima no tiene una vi-sión clara de hacia dónde debe caminar y toma decisiones incorrectas. En el ámbito profesional,

PSICO | AUtOEStIMA

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2. AGresIVA propia de niños que se enfadan, gri-tan, lanzan objetos y rompen cosas.

Lo hacen para tapar su miedo. Su ma-nera de pensar es: “yo te hago daño a ti para que tú no me hagas daño a

mí”. Es una manera de llamar la aten-ción, de pedir auxilio, y los padres lo

han de ver así para actuar a tiempo. Si no toman medidas, puede que el niño se reafirme en su conducta más ade-lante y sea difícil relacionarse con él.

por citar un ejemplo, siempre está dudando y lo repasa todo una y otra vez. Aún así no estará seguro de su buen trabajo. Es entonces cuando busca a alguien que revise lo que ha hecho y le diga que está bien. Solo así queda convencido de su buen trabajo. Una persona con la autoes-tima baja tiene pánico a quedarse un día sola en casa. Rápidamente pondrá el televisor para que le llene y no tener que enfrentarse a nada, o quizás llamará a alguien para quedar y evitar el diálogo interior con ella misma. Si se da cuenta del precio que está pagando por sus corazas, tendrá que cambiar su manera de actuar. En algunos casos, puede ser que sea nece-saria la ayuda de un profesional. Ahora bien, si ha experimentado un bloqueo de raíz en su niñez, siempre será necesario erradicar ese bloqueo.

Mejor quererseUna persona que se quiere encuentra la manera de llenar su interior por sí misma: un momento para contemplar la naturaleza, un saludo sincero de buenos días con algún amigo, una mirada de

3. LíDerSe la pone quien se hace el gracioso y presume de todo. Es capaz de meterse con el profesor y se ríe de los compañeros para quedar por encima. En el

fondo lo hace por inseguridad. Su manera de pensar es: “Si yo mando, los otros no me harán daño”. Solo se siente protegido en el rol de líder y es arropado

por su camarilla. La manera de llenar su vacío inte-rior es con la admiración de los otros. Son incapa-

ces de llenarse por sí mismos.

Psicología ■ 55

5. sIMpátIcAde pequeño, es el payaso de la clase. Es su manera

de llamar la atención. de adulto sigue desempe-ñando ese rol en todas las reuniones. Siempre tiene un chiste que contar y una gracia por hacer. Tiene

buen rollo con todo el mundo y esa es la manera que tiene para que no le hagan daño. Lo que pasa es que

el resto de personas no se lo toman en serio.

4. IntroVertIDAnatural de quien piensa que si no le ven, no le harán nada. por eso intenta pasar desapercibido. Suele bajar la mirada, no habla, siempre está quieto e incluso suele agarrarse a la pierna de papá o mamá cuando un desconocido le habla. Si de pequeño no se libera de esta coraza, acabará siendo un adulto que evite las conversaciones, aunque conozca la ma-teria: le costará encontrar el momento para intervenir. En lo laboral intentará concentrarse en su trabajo para tener que

relacionarse lo mínimo posible. En otras palabras, se creará un mundo solitario.

complicidad en el trabajo… Si tiene la oportu-nidad de quedarse sola en casa, lo aprovechará para escuchar su música preferida, para escribir o para realizar cualquier otra actividad que le llene. Es independiente, no necesita la aprobación de los demás y destaca por su determinación. Se siente segura, toma decisiones rápidas y apenas comente errores. Además, tiene claro quién es y cómo se siente. Por eso sabe decir “no” cuando es necesario y sabe intuir y atraer lo que le conviene y le hace sentir bien. Tiene pensamientos creativos: utiliza las visualizaciones para atraer aquello que necesita y, por el principio de sincronización, hace que todo se le ponga de cara para conseguir aquello que ansía. Está llena de amor y en equilibrio y se siente serena y en paz. Por supuesto que una persona con una buena autoestima también pasa momentos de miedo y de inseguridad. ¡La vida nos golpea y nos pone a prueba a todos en algún momento de nuestra vida! Y cuando estos momentos llegan, no significa que la autoestima haya desaparecido: el amor hacia uno

mismo es incondicional. La autoestima te hace ver tus errores y defectos y responsabilizarte de ellos en lugar de echar la culpa a los demás.

conexión con uno mismoVivir sin bloqueos emocionales tiene como re-compensa estar conectado con uno mismo y saber discernir qué es lo que a uno le conviene y lo que no; reconocer lo que a uno le hace feliz y salir a buscarlo. Si el individuo está interpretando un papel que no es el suyo, la coraza no le deja ver qué es aquello que le haría realmente feliz y, además, las oportunidades pasan de largo. Hay gente que pasa todo un año esperando una semana de vacaciones. Depositan toda la ilusión en aquella semana. Después acaban decepciona-dos porque las vacaciones les han sabido a poco. Cuando la persona está conectada con su esencia, vibra en cada momento de su vida, se siente valiente, tiene ideales y es capaz de reinventarse. Quererse consiste en ser egoísta y exprimir al máximo cada momento de la vida.

Comunicación parasentir

Por Sónia Marquès Camps

Somos emociones, estamosregulados por emociones, explicaGriselda Vidiella, psicoterapeuta ynaturópata. “Las buenas, las quenos sientan bien, nunca perjudican;son las que nos hace vibrar con lavida. En cambio, las negativas, quetodos experimentamos en algúnmomento, proporcionan disgustosy grandes bloqueos que nosiempre liberamos”.

Cuando esto ocurre, dice, laemoción, que es energía, puedeafectar directamente a nuestrocuerpo presionando meridianos,generando bloqueos energéticos, yestos, algún tipo de anomalíafísica. El desbloqueo energético esel punto de partida del métodoKeymac, del que Griselda Vidiellaes impulsora desde el centro FACde Barcelona, que dirige. Hemosquerido hablar con ella con calmapara conocer su visión de la salud yel tipo de terapia que practica.

¿Partes de la medicina holística?Medicina holística no es medicinaalternativa, que es la sustituta de lamedicina química por natural. Laholística va más allá, mira latotalidad de la persona, desde queestuvo en el útero materno yobservando todos los cuerpos a lavez, el energético, el emocional, elfísico. Nosotros lo vemos así.Realizamos un diagnósticomirando qué le ha ocurrido a una

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Griselda Vidiella: “Lasemociones afectan ala salud y a la vida”


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persona lo largo de la vida, quéconflicto emocional o sufrimientono pudo trasmutar. Porque estaemoción no trasmutada genera unbloqueo que puede derivar en unapatología física.

Entonces, como prevención desalud, ¿sería interesantedeshacerse de todos estosbloqueos?En nuestra cultura, en general,hasta que no nos pasa algo deverdad no reaccionamos. En otrospaíses la cultura de prevención esmucho mayor. Lo constato a diariocon pacientes que vienen de otrospaíses, mucho más conscientesde esta necesidad de tratar antesde enfermar.

¿Es difícil hacer un diagnóstico auna persona, ver qué energía tienebloqueada?En una hora puedes ver qué le hapasado, qué tipo de conflicto tiene,en qué etapa se generó y qué tipode patología ha generado. Saletodo; el cuerpo te lo explica todo. Mitrabajo es detectar a partir del tactodónde están los bloqueosenergéticos. Y se puede hacer enuna hora, sí, pero porque son másde veinte años de trabajo, deconocimiento y de práctica. [Sonríe].

Estos bloqueos energéticos,cuando se liberan, nos permitenconectar con nuestra esencia, heleído en alguna entrevista.Éste es el premio. El bloqueo deraíz te separa de tu propia esencia,de quién eres realmente. Muchosbloqueos se generan en lainfancia, porque en la infanciavamos con el corazón abierto. Perocon el paso de los años vamoscreando por miedos corazas paraprotegernos, falsas identidades.

La coyuntura actual, la forma devida que llevamos, este tipo desociedad, ¿nos lleva a desarrollarde forma común patologíassimilares?Hay problemas que son casi unapandemia. Temas de riñón, porejemplo, generados a partir del




ejemplo, generados a partir delsentimiento de impotencia. Elbloqueo por un sentimiento deimpotencia afecta directamente ala energía vital, que es la energíade la vida, lo que te permite vibrarcon la vida. Si tienes la energíavital baja, lo ves todo negro, todose te hace una montaña, te vesatrapado, se te va la ilusión. Otracosa es como nos mostramosante la gente, con nuestrascorazas, haciendo ver quepodemos con todo; pero, en elfondo, estamos destrozadosinteriormente.Veo como nunca antes habíavisto estados de angustia yansiedad. Enfermedades comoParkinson y Alzheimer a edadesen las que no toca, en pacientesde 30 años, que son debidas abloqueos cerebrales, porquetodos estamos demasiadometidos en devaneos mentales.Y sufrimos. El sufrimiento vieneporque hay una desconexión conquien realmente somos. Unapersona que está desconectadasufre.

Siempre digo que la autoestimano tiene nada que ver con laautovalaroción, y me gustaríarecalcarlo. Puedes estar muyorgulloso de lo que hasconseguido en tu vida por tuspropios medios, pero, en cambio,tener la autoestima por el suelo.La autoestima es lo que tepermite apartar todo aquello queno te va bien en la vida, es lo quete permite decir no, y al mismotiempo, atraer aquello que te llenay te hace feliz. Si estás bien,atraes aquello que te llena, y tehace feliz, y no te importa nada loqué dirán ni lo que pensarán,porque te sientes seguro con ello.El problema es que esto ocurrepoco, porque la gente vive desde elmiedo. Y el miedo crea coraza, y lacoraza es supervivencia. Vivir conintranquilidad, con inseguridad, yno poder realizar lo que has venidoa hacer en esta vida, que es lo más




bonito: encontrar nuestra misión devida, lo que da sentido. Aunquedecirlo quede muy poético, essentirte completo y que tengasentido lo que haces y sentirlocada día al despertar.

¿Y esto lo encuentran contigo?Si no, me dedicará a otra cosa.

¡Qué satisfacción, entonces,cuando la gente se va habiendodesbloqueado corazas, ysufrimientos, y miedos! ¿Verdad?Hay gente que se pone un rankingmental de objetivos a lo supermán,y el cuerpo luego no acompaña.Porque, si lo hacen además desdeel sufrimiento, esto puededegenerar en multiesclerosismúltiple, en infarto… Vamossobrepasados de lo que podemoshacer, y entonces, explotamos,directamente. Deberíamos saberque cada uno somos una pequeñapieza dentro de un mecanismo. Y lobueno es saber qué pieza es latuya o la que te corresponde, enlugar de querer hacer el rol de otra,porque esto genera insatisfacción.Si no lo aprendemos, pasa lo queveo con frecuencia, gente que a loscincuenta años te viene frustrada,desengañada, agotada de la vida.Lo veo incluso con gente concarrera, con profesiones con lasque se ganan bien la vida pero noles llenan.

La soledad también es como unagran pandemia, has escrito enalgún artículo.La soledad es siempre el resultadode no estar conectado contigomismo. Hay gente que tiene pánicode pasar un domingo solo en casa.No saben qué hacer, y tienenataques de ansiedad, porque estánacostumbrados a llenarse con losdemás o a hacer continuamentecosas. Esta civilización lleva aeso. Si no tienes la capacidad dellenarte de lo que te gusta estásvació. Una persona que estáconectada consigo misma no seaburre nunca, no se siente solanunca, porque tiene tanta plenitudinterior, que le basta estarsentado ante una flor para sentirpaz interior. Esta facultad haceque salgas a la calle y a todo leencuentres una gracia. Y esto eslo que nos hace felices. Te




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desconectas de la esencia porculpa de estos bloqueosenergéticos.

De pequeños, tenemos tan claroquiénes somos, lo que queremosser…Diré más: lo sabes incluso antesde nacer. Cuando reconectas,vuelves a ser aquel bebé sabio,pero con una experiencia de vida.¿Te imaginas?Hay padres con consciencia deesto, que quieren que sus hijoscrezcan sin bloqueos, que no sealejen de quiénes son. Estamos enla vida para aprender, peroaprender con fuerza, seguridad, damucho mejor resultado. Cuandoestás conectado y has cambiadolas actitudes que te han llevadoaquí, que las generaste cuandoestabas desconectado, tereconectas.

¿Y solos no siempre podemos, pormucho que sepamos la teoría?No se puede. Un bloqueo es unlastre que te lleva a lo antiguo.Y muchas cosas van ligadas acosas físicas más queemocionales. Lo que sí puedes esno volver a repetir bloqueos sitienes los ingredientes: te quieres,sabes lo que no quieres y sí lo quete va bien, y tienes la fuerza dehacerlo. Te irás sanando, sabrásvaciar la emoción, y cada problemaserá una oportunidad deaprendizaje.

Y atraer cosas buenas en la vida.Lo que emites es lo que atraes; siestás bloqueado, atraes esta bajavibración. Si te desbloques subestu vibración energética y conectascon personas, situaciones, etc, queestán en este dial, por decirlo dealguna forma; en esta emisiónenergética.

Gracias por todo, Griselda.

@soniamarcamps

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el emotional magazine

3 junio 2014

12LikeLike


http://www.twitter.com/soniamarcamps

http://elemotional.com/author/admin/

http://elemotional.com/2014/06/



Ràdio Punt 7 Sant Celoni Viure des de l’Essència, amb Glòria Montasell Entrevista a Griselda Vidiella 08/06/2014

La toxina queda depositada en el intestino –y, por consiguien-te, desplaza la flora intestinal – y se va multiplicando hasta

dañar las paredes del mismo, que se hacen porosas. Esto tiene como resul-tado que las células del organismo se nutren de una toxina y el individuo no tardará en notar las consecuencias en el organismo.

Los efectos negativos en el organismoLa inmensa mayoría de las conse-cuencias son a nivel gástrico: barriga hinchada, pesadez abdominal, estre-ñimientos, diarreas, halitosis, malestar gástrico diario o incluso un aumento de peso de manera descontrolada que la persona no relaciona con la comida. Son menos habituales las cefaleas mi-grañosas.

Cómo saber a qué alimentos somos intolerantesEl análisis de una muestra de sangre

permite detectar a qué alimentos es in-tolerante una persona. Para tratar esas intolerancias hay que tomar medidas en dos direcciones. Por un lado, se deben dejar de consumir aquellos productos a los que se es intolerante durante tres o cuatro meses (la amplitud de este periodo depende del grado de intole-rancia), que es el tiempo que la flora intestinal necesita para recuperarse. Al

incorporar otro tipo de alimentos en la dieta, la persona se acostumbra a co-mer de todo, a tener una dieta más rica y variada. Al fin y al cabo, ese es el ob-jetivo final, puesto que cada alimento nos aporta algún nutriente.

Por otro lado, hay que someterse a un tratamiento homeopático cuya fun-ción es eliminar la toxina depositada en el intestino. Ambas medidas se deben tomar a la vez y tan importante es la una como la otra.

Transcurridos unos cuatro o cin-co meses, hay que volver a repetir el test. Si la persona ha seguido bien el tratamiento, puede que ya no tenga ninguna intolerancia o, en el peor de los casos, el análisis le dirá que es in-tolerante a unos pocos alimentos. De hecho, después del tratamiento al indi-viduo le será fácil identificar sus pocas intolerancias alimenticias.

M. ÀngeLs VidieLLaNutricioNista, dietista y reflexóloga

holística eN fac ceNtre terapèutic alterNatiu de cataluNya

www.ceNtrefac.org

intolerancias alimentariasSe produce cuando el intestino no metaboliza bien un determinado alimento y crea una toxina.

82 integral

saludnatural

Los alimentos que lideran las intole-rancias alimentarias –aquellos que coinciden en más personas– son los productos lácteos (leche, yogures, quesos, etc.) y las harinas refinadas (bollería, galletas, pasta, etc.). Los primeros quizás deban substituirse por leche de avena, de almendras o de arroz. Las harinas refinadas seguramente deberán cambiarse por semillas o productos integrales. También es cierto que existen más

intolerancias a determinados tipos de carne que al pescado, porque es más habitual el consumo de carne y el cuerpo queda sobresaturado de este tipo de proteínas.

Las intolerancias alimentarias no tienen nada que ver con la idea de comer sano. Incluso una alimento sano como la lechuga puede provo-carlas. Y, de hecho, la lechuga es uno de los productos que a menudo apa-rece en los test de intolerancias.

El ránking de las intolerancias alimentarias


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Tener suerte: ¿Por qué yo no he nacido con estrella?¿Por qué hay personas que han nacido con estrella y otras no? ¿Por qué a unos todoles sale bien a la primera y a otros les cuesta un montón llevar a cabo un proyecto?

¿Por qué los hay con suerte, mientras que otros no lo tienen tan fácil? ¿Habías pensado que elhecho de tener suerte podía deberse a una cuestión energética?

Tener suerte y la relación con el padreSi nunca consigues ese buen empleo tan deseado, si no hay manera de superar los problemaseconómicos o si siempre has tenido dificultades para poner en marcha un proyecto, analiza quérelación tuviste con tu padre. Puede ser que no os llevarais bien. Quizás era un padre ausente, alque no podías ver tanto como querías. A lo mejor sufriste por él, al verlo enfermar o al darte cuentade sus dificultades profesionales o económicas. Quizás no encajaste bien su muerte. Son algunasde las posibles causas de un bloqueo paterno.

Los hay con suerteUn bloqueo paterno se debe a una cuestión emocional no resuelta con el padre y tiene comoconsecuencia una baja vibración y la falta de energía yang, es decir, la energía de acción ante lavida. Si una persona tiene la vibración alta, sin darse cuenta todos los vientos le son favorables yatrae siempre el éxito. Le vienen a la cabeza ideas originales. Energéticamente atrae a laspersonas adecuadas para llevar a cabo un proyecto. Su vida es más llana y fácil. A menudo a eso lellamamos tener suerte.

Consecuencias emocionales de un bloqueo paternoEn cambio, si la persona tiene un bloqueo paterno, sin querer, atrae dificultades en lugar deaquello que se merece. Decimos que no tiene suerte.

Cuanto mayor es el bloqueo, más baja y más densa es la energía yang. Todo son obstáculos,problemas y apuros. Eso no significa que los proyectos no se lleguen a materializar, pero seránecesario mucho más esfuerzo y una voluntad de hierro. Será agotador y la persona incluso puedellegar a enfermar.

Si quien padece el bloqueo paterno es una mujer, tiene el agravante de un patrón masculino malintegrado. Atraen a personas inadecuadas para su vida.

Se enamoran, eso sí, pero no pueden ser felices con sus parejas, porque son hombresmaltratadores, dictadores, dominantes… Justo lo contrario de lo que merecen y andan buscando.De esta manera, la mujer carga más conflictos emocionales en su mochila a causa de susfrustraciones y desengaños amorosos, y se martiriza preguntándose por qué no ha tenido suerteen el amor.

Consecuencias físicasLos bloqueos paternos acarrean también enfermedades físicas. En el caso del hombre, sonhabituales los problemas de próstata, piedras y otras patologías del riñón, impotencia, eyaculaciónprecoz y problemas reproductivos a nivel de espermas (menor cantidad o más lentos). En el casode la mujer, son habituales las molestias con la menstruación (más dolorosas o más irregulares),los quistes en los ovarios (ovarios poliquísticos) y los problemas hormonales (de tiroides o de otrasglándulas del sistema endocrino).

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Todo tiene soluciónLos bloqueos paternos son fácilmente localizables mediante el método Keymac. Físicamente seencuentran en la zona inguinal derecha. Si el diagnóstico confirma que existe tal bloqueo, sedeberán aplicar las terapias más adecuadas a la persona. Las más habituales son la keypuntura, elkeyshu, el keyveda y la reflexkey.

Griselda Vidiella



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ptar por la alimentación vegana también significa haber subido un peldaño más en la concienciación

del respeto a los animales. Aunque con-sumir leche, huevos o miel, no significa sacrificar un animal, sí que altera su ciclo natural. Una vaca solo daría leche cuan-do tiene que amamantar un ternero y las abejas utilizan la miel y el propóleo para su realidad vital, por citar dos ejemplos. El vegano puro no utiliza ni tan siquiera cuero para cinturones o zapatos.

Aunque esta opción de la comida vegana es antiquísima, no es hasta mediados del

siglo XX cuando Donald Watson fundó en Inglaterra la primera sociedad vegana del mundo, inventándose el término ve-gano a partir de la palabra vegetariano, eliminando la parte media del vocablo.

Alimentos vegAnosToda la comida vegana es de origen vegetal e incluye: l Frutas y verduras: frutas dulces (como los higos, los dátiles, las peras, los ca-quis…), ácidas (las ciruelas, el limón, la piña, el pomelo, ciertos tipos de naranjas), semiácidas (como determinados tipos de uva y algunos melocotones) y oleaginosas

ConCienCia animal

o

El veganismo y el ve-getarianismo son las formas más naturales de comer, si atende-mos a la morfología del ser humano (ya lo han dicho reconoci-dos científicos como Georges Couvier o Charles Darwin). A pesar de eso, no aconsejamos que nadie se pase al veganismo sin tener

unos conocimien-tos completos. En Internet hay mucha información, pero no toda es buena. Por lo tanto, si no se tiene un conocimien-to completo para sa-ber discernir entre lo beneficioso y lo que no lo es, habrá que acudir a un profesio-nal especializado en nutrición y dietética.

¡Nuestro coNsejo!

dieta saNa28


Apostar por la comida vegana es excluir de la dieta cualquier producto de origen animal. Se podría decir que el veganismo va un paso más allá del vegetarianismo.

comida vegana

Raúl aRqueRosProfesor de Naturopatía en Fac. centro terapéutico alternativo de cataluña.www.centrefac.org

dieta saNa 29

(como el coco, las aceitunas y el aguaca-te). Frutas y verduras aportan vitaminas, minerales y fibra, además de un electro-magnetismo que solo pueden aportar los alimentos vivos.l legumbres: lentejas, judías, garbanzos, habas, azuki y soja. Nos dan proteínas e hidratos de carbono.l Cereales: trigo, espelta, cebada, ave-na, arroz y otros alimentos con la misma función (quinoa, amaranto y trigo sarra-ceno). Son ricos en hidratos de carbono y proteínas. Los cereales, si son integrales, también aportan fibra, además de ser mu-cho más ricos en nutrientes.l semillas oleaginosas: avellanas, almendras, nueces, piñones, anacardos… Son ricas en proteínas y lípidos de alta calidad. l Algas: son la fuente de minerales más rica del mundo vegetal, con una muy importante cantidad de hierro y calcio.

También destacan por sus vitaminas y fibra, además de ser un complemento proteico importante.

téCniCAs de CoCCión Las formas de cocinar la comida vegana no son muy diferentes a las del resto: her-vida, al vapor, al wok, al horno… Cuanto más purista se es, menos calor se le da al alimento. En el crudiveganismo, por ejemplo, no hay proceso de cocción y los alimentos no se calientan a más de 40-45 grados centígrados y siempre que se haga por procesos naturales, como el sol.

BeneFiCios de lA ComidA vegAnAl Evita los efectos energéticos nocivos producidos por el hacinamiento, sufri-miento y estrés del animal. Si el animal no puede moverse libremente, no puede eliminar sus residuos de manera óptima.

También hay que tener en cuenta que, cuando el animal se da cuenta que lo van a matar, sufre un estrés que acaba ingi-riendo el humano y una adrenalina que va a la sangre del animal y que se consume cuando tomamos ese alimento. l Es saludable, ya que nos ahorramos los tóxicos propios del metabolismo del animal y las diferentes medicaciones que recibe, además del resultado de una ali-mentación inadecuada, que repercutirá en la calidad de sus productos. l Las digestiones son más fáciles, porque evitamos las proteínas complejas de ori-gen animal. Se gasta menos energía en la digestión. l Mejora el tránsito intestinal, porque la dieta está compuesta por alimentos ri-cos en diferentes tipos de fibra. Cuando comemos alimentos muertos como un animal sacrificado es fácil que padezcamos estreñimiento. k


comida vegana

Número 185


parentemente Laura tiene muchos ami-gos. Si no es con sus compañeros del trabajo con los que sale a tomar una cerveza después de la jornada laboral, es con sus colegas del gimnasio. Sin

embargo, eso no le llena. Siempre le pasa lo mismo: habla sin parar con unos y con otros, comparte chascarrillos y hasta se ríe junto a esas personas… pero no encuentra oportuni-dad de compartir sentimientos y emociones,

PSICO | relaciones

A sus tristezas y sus alegrías… y al final, cuando vuelve a casa, lo que le queda es un sentimiento de vacío y de soledad que le causa una gran angustia y desazón. La pandemia de la soledad es un fenómeno que empezó hace medio siglo aproximadamente y que va cada vez a más. Se explica por diferentes motivos: núcleos familiares inestables, puestos de trabajo efímeros, ambiciones profesionales, progresiva urbanización de la sociedad, etcétera. Tiempo atrás, los trabajos eran más perdurables, como también lo eran las familias (la ley del divorcio española data de 1981). En general, aquel escenario daba más seguridad emocional a las personas.

Carne de cañónLa peor soledad que existe es la que se siente a pesar de estar rodeado de mucha gente. Tiene lugar en las grandes empresas, que se caracterizan por tener una estructura jerar-quizada. En todo momento da la sensación de que hay alguien espiando y nadie se atreve a hacer ningún comentario por miedo a que sea malinterpretado. Los profesionales que allí trabajan están cubiertos de corazas. Solo hablan de trabajo y evitan dar su opinión para que no sea utilizada en su contra.

casi siempre estás rodeado de gente que habla contigo y te cuenta sus cosas, sin embargo, te sientes solo. ¿por qué? ¿cómo aniquilar ese sentimiento tan desolador y paralizante? ¿qué hacer para convivir con él sin que limite tus

posibilidades de crecer y disfrutar de la vida?

Vivir En solEdad

por griselda vidiella, naturópata, psicóloga evolutiva y experta en medicina holística

sin que te amargue ni te paralice


+ infoGriselda Vidiella, directora del Centre FAC. Plaza Pep Ventura, 1, Vallvidrera (Barcelona). Tel.: 93 406 70 85. [email protected]


PSICO | relaciones

3 casos de aislamiento no deseado

es más frecuente de lo que parece que haya parejas que viven a través de los hijos y se olvidan de ellas mismas. el hombre se centra en el trabajo y en llevar dinero a casa; la mujer se encarga de los hijos y de las tareas domésticas, pero cuando los hijos se van, la pareja no sabe de qué hablar. duermen juntos, pero son unos completos desconocidos, o al menos se comportan como tales. en el hombre, la situación se agrava cuando se jubila, y en la mujer, cuando los hijos se emancipan. entonces cada uno se da cuenta de que se ha centrado tanto en su rol que se ha distanciado de él mismo, de su esencia. todos sus proyectos e ilusiones quedaron olvidados hace años cuando, sin querer, se abandonó a sí mismo para centrarse en sus obligaciones.

1 En el seno de la pareja

Los cargos intermedios y los directi-vos son carne de cañón: las mejores víctimas de la soledad. Siempre es-tán acompañados y parece que tienen muchos amigos, pero realmente ni se conocen. La presión es tanta que van al gimnasio a descargar adrenalina o buscan otras actividades a las que siempre van acompañados. ¿Pero qué pasa cuando se alejan de esta rutina, cambian de trabajo, se quedan en el paro o se separan? ¿A cuántos de los supuestos amigos pueden recurrir?

Compartir cada día los sentimientosLa misma incomunicación de las em-presas ocurre en las ciudades. En cam-bio, en los pueblos pequeños, donde todo el mundo se conoce (incluso demasiado, dirán las malas lenguas) y todos forman una gran familia, los vecinos tienen con quién compartir sus sentimientos y, además, están ro-deados de naturaleza, que les permite recargar pilas. Incluso en muchas parejas suele ins-talarse el hábito de no expresar los sentimientos. Es un error, y además,

muy nocivo para la pareja. Cuando esta funciona bien se aprecia porque los miembros expresan sus emociones, hablan desde su interior y tienen en cuenta todo aquello que les une.

Roles que te apartan de los demás❋ La falta de diálogo. Es el principal motivo que desencadena la ruptura de una pareja. Es igualmente peli-groso hablar desde el orgullo, desde el egoísmo. Cuando el ego se introduce en la relación, la pareja se distancia. ❋ Adoptar el papel de víctima. Es otro comportamiento que provoca distan-ciamiento. Las personas que represen-tan este papel suelen estar en todas las conversaciones negativas. Todo les parece mal, continuamente andan que-jándose y consideran que la culpa es siempre de otra persona. Son vampiros que descargan toda su negatividad en el primero que ven pasar y que chupan su energía. El resultado es que este acaba agotado y se alejará en la pri-mera oportunidad. ❋ Actitud de prepotencia. Ni el mismo prepotente es consciente de quién es y de cuáles son sus necesidades emocio-nales. Tiene problemas de autoestima, de ansiedad y de miedo, y quizás por esta inseguridad finge estar bien. Para suplir sus carencias, adopta un rol de liderazgo que a menudo acaba por convertirse en prepotencia. Tanto es así que los demás acaban sin querer saber nada de él. Es otro ejemplo de cómo las personas se van quedando so-las paulatinamente y sin darse cuenta. Y todo porque están desconectadas de su interior.

darse cuentaLa persona se da cuenta que está sola cuando sale de su rutina habitual: al separarse de su pareja o perder el em-pleo, por citar dos ejemplos. No sabe a quién recurrir. Llama a sus teóricos amigos, pero no le hacen caso porque ellos siguen en la dinámica de siem-pre, llevados por la inercia que impera en la sociedad. La persona entra en estados depresivos porque se siente


Juan tiene una gran plantilla de empleados a su cargo. con 50 años, es amable y con don de gentes. su apariencia es perfecta, pero interior-mente está destrozado. apenas tiene ilusión ni le queda energía para vivir. de hecho, ha sufrido un infarto.su mundo interior es un lío, no tiene relación con sus subordinados, ante sus superiores de estados unidos finge ser la cara del éxito en españa, tampoco habla con los amigos del golf por aparentar que todo va bien... separado desde hace años, se rela-ciona poco con sus hijos. ahora está casado con una mujer más joven con quien mantiene conversaciones superficiales, sin poder mostrarle sus debilidades dada la importancia que ella le da a su estatus social. ¿su vía de escape? ir una vez al mes al pueblo de su abuelo. allí puede conversar con los vecinos sin tener que aparentar nada y, aunque los temas sean triviales, son los únicos momentos auténticos en su vida.

pedro estaba tan acomplejado por el fuerte brote de acné que tenía en todo el cuerpo que, cuando contaba con 16 años, dejó de practicar fútbol y balon-cesto. cambió estas actividades por otras que no implicaran tener que desnudarse. así, acudió a cursos de informática y aprendió a programar videojuegos. de los 16 a los 23 años no tuvo amigos ni novias. solamente iba a clase (se formó como progra-mador informático), y por las no-ches, jugaba hasta la cuatro de la madrugada con videojuegos. de tanto estimular la mente, aca-bó con problemas de vértigo. no podía salir de casa, porque todo a su alrededor le daba vueltas. gracias a la terapia, hoy en día, cuando ya hace tiempo que no le sale ningún grano en su cuerpo, ha reconectado con aquello que dejó a los 16 años: vuelve a jugar a fútbol y a baloncesto.

2En el ámbito del trabajo 3En plena

adolescencia

He aquí tres situaciones que des-embocan en una soledad que no es deseada. Se trata de casos más o menos habituales a los que, sin embargo, no deberíamos llegar.

sola, y porque toma conciencia de que hasta ahora ha querido llenar su vacío interior con cosas materiales: una casa, un gran coche… Así, se da cuenta de que no es feliz, que todo lo material no le lleva a ninguna parte y que para salir de ese círculo vicioso tiene que desprenderse de lo que la sociedad le ha enseñado, encontrarse consigo mismo y preguntarse qué le falta a su vida. Lo que sucede es que la respuesta no es tan fácil de encontrar, porque el sistema nervioso del indivi-duo en cuestión está tan alterado que su mente ni siquiera puede detener los pensamientos negativos o circulares, y por ello se siente incapaz de conectar con su interior.

Eliminar la corazaLa solución reside en realizar una tera-pia para eliminar los bloqueos emocio-nales y energéticos acumulados y para desprenderse de las corazas que impi-den llegar a las otras personas. Al tomar este camino, poco a poco el individuo vuelve a conectar consigo mismo. Es habitual sentirse tonto al principio, enfadarse con uno mismo y maldecir la vida llevada hasta ahora.Pero pasada esa fase, la persona reconecta con su esencia, con lo que realmente le gusta y disfrutaba de pequeño. Cuando el sistema nervioso se pone a tono y el individuo vuelve a su esencia, es más fácil encontrar personas afines y, por lo tanto, amistades duraderas. La receta es liberarse de los bloqueos que nos alejan de nuestra naturaleza real y volver a ser uno mismo. Si la per-sona cambia y conecta con su esencia, todo se modifica alrededor de forma positiva.

Ràdio Barcelona Cadena SER Què vols ser?, amb Raquel Aturia Entrevista a Griselda Vidiella 17/09/2014

Ràdio Estel Programa: Vademecum Entrevista a Raúl Arqueros sobre fitoteràpia 17/10/2014

Catalunya Ràdio Programa: L’Ofici de Viure Tall de veu de Griselda Vidiella al programa dedicat als ‘Secrets familiars’ 19/10/2014

Ràdio Estel Programa: Vademecum Entrevista a Raúl Arqueros sobre la fatiga 24/10/2014

Ràdio Estel Programa: Vademecum Entrevista a Griselda Vidiella sobre Fertilitat 31/10/2014

fitoterapia:Maquetación 1 8/10/14 10:58 Página 1

52 S a l u d T o t a l M é d i c o s y M e d i c i n a s

a fitoterapia es una ciencia ancestralpara el tratamiento de las enfermedades a través delas plantas. Forma parte de los recursos que la na-turaleza nos ofrece para prevenir patologías y tenercuidado de la salud. Esta disciplina es mucho másantigua de lo que se podría pensar. Hoy sabemosque, al menos desde hace 60.000 años, el hombrede neandertal y el homo sapiens ya utilizaban plan-tas medicinales como la milenrama, la caléndula,la amapola, la tila o la valeriana, puesto que se hanencontrado semillas y restos de estas plantas en ya-cimientos arqueológicos correspondientes a esaépoca.Cuando hablamos de fitoterapia hemos de distin-guir dos vertientes: Una es más casera y todo elmundo la tiene a su alcance para su autocuidadoen el hogar, y la otra es la utilizada en contextosterapéuticos profesionales. Los consejos que se ex-ponen en el presente artículo están centrados enlas plantas medicinales que podemos emplear encasa.

L� POR RAÚL ARQUEROS

La naturaleza como fuente de salud

Conoce qué plantasmedicinales pueden

ayudarte a prevenir otratar ciertas

patologías

PREPÁRATE UNA BUENA TISANA Una muy buena tisana cuando llega el frío sienta de maravilla al cuer-po. Te proponemos la siguiente: coge una cucharada sopera de unamezcla hecha con eucalipto, anís, liquen, malva y gordolobo. Hay quedejarla hervir durante dos o tres minutos y, después, apagar el fuego ytapar durante 10 minutos. Luego se cuela y ya está lista para tomar. Este preparado es útil tanto para prevenir catarros como para tratar-los ya que, como decía Hipócrates, padre de la medicina, “Todo loque mantiene la salud, cura la enfermedad”, aunque este principioesté bastante en desuso en la actualidad. Una segunda combinación de plantas sería una mezcla de tomillo,pino, malvavisco y llantén. El proceso de preparación de la tisanasería el mismo que en el caso anterior. En la combinación, siempretiene que haber plantas de los diferentes grupos citados en las líne-as anteriores. Cada una de las hierbas citadas se puede utilizar sola, pero la mejoropción es mezclarlas por la sinergia que se crea y que potencia losefectos terapéuticos de cada una de ellas. A nivel preventivo, bastarácon tomar una tisana al día, pero si la persona está enferma puedetomar hasta tres preparados diariamente.


S a l u d T o t a l M é d i c o s y M e d i c i n a s 53

LOS ORÍGENES: UN POCO DE HISTORIALa arqueología nos ha permitido saber que hace 60.000años el hombre de neandertal y el homo sapiens ya uti-lizaban algunas plantas medicinales. Con el paso de losaños, el conocimiento aprendido de manera empíricay por la experiencia lo concentra el curandero o el bru-jo, una figura con un alto estatus dentro de la tribu. La primera referencia histórica sobre el uso de la fi-toterapia es de 5.000 ó 4.000 años antes de nuestraera. Se trata de una tablillas de arcilla de la cultura su-meria, en el sur de Mesopotamia. También existentextos chinos de 2.500 años a. C., de la época del em-perador Fhennong. El código del rey Hammurabi deBabilonia (1.760 años a. C.) ya hace referencia a másde 250 plantas. La influencia de la fitoterapia en el Mediterráneo via-ja desde Egipto hasta Grecia. Los egipcios conocían

los aceites esenciales de ciertas plantas. Papiros delsiglo XV antes de nuestra era ya describían cien-tos de recetas. En el embalsamamiento de los muer-tos también se utilizaban aceites esenciales extraí-dos de plantas. En Grecia, Hipócrates y Aristótelesprofundizan en el conocimiento de la fitoterapia yes Teofrasto, discípulo de Platón, quien clasifica lasplantas en función de sus propiedades en la obraSistema Naturae, en el siglo III a. C.Ya en el siglo I de nuestra era, el médico grie-go Dioscórides recopila todo el conocimientodel mundo antiguo en una obra de cincovolúmenes: Materia médica. En el siglosiguiente, el médico romano Galeno es-cribió también diferentes tratados médi-cos. A él se le atribuye el origen de los me-dicamentos. En la Edad Media, la ancestral figura del cu-

CONTRA LOS RESFRIADOS OTOÑALES La salud de nuestro sistema respiratorio en otoño e invierno dependerá de múltiples factores. Unabuena acción preventiva es comer fruta del tiempo; de cara al otoño comeremos uvas, mandarinas,naranjas, caquis…, que nutren y permiten adaptar al organismo para el cambio de temperatura, ade-más de depurar el organismo. En cuanto a las plantas medicinales que nos pueden ayudar cuando llega el frío, las podemos divi-dir en cinco grupos: � PLANTAS EXPECTORANTES que contribuyen a eliminar flema: tomillo, eucalipto, pino, abeto, anís, etc.

Tienen un efecto antibacteriano. Además, fluidifican la mucosidad y favorecen la expectoración. � PLANTAS PARA PROTEGER EL TEJIDO PULMONAR: regaliz, malva, liquen de Islandia, gordolobo, llantén…� PLANTAS ANTISÉPTICAS Y ANTIBACTERIANAS: tomillo, lavanda, pino, abeto, eucalipto, etc. Actúan

contra microbios y bacterias, y así previenen infecciones. � PLANTAS ANTITUSÍGENAS PARA CURAR LA TOS: liquen, amapola, llantén y drosera. � PLANTAS FEBRÍFUGAS (PARA REBAJAR LA FIEBRE): sauce, ulmaria, saúco, tilo y borraja.

�

¿Necesitasrelajarte? La

lavando calma ytonifica el sistema

nervioso

?¿Dóndeencuentro estas hierbas?Nuestro país es rico enplantas medicinales, peroyo siempre recomiendoque se compren en unherbolario. No soy parti-dario de irlas a buscar alcampo, puesto que laacción humana continua-da altera los ecosiste-mas. Antes era muy fácilencontrar tomillo o rome-ro en el bosque. Hoy endía hay zonas donde yaes más complicado. Estan evidente el daño queha hecho la acciónhumana en los bosquesque incluso se ha tenidoque prohibir el hecho derecoger musgo, quemucha gente utilizabapara hacer el belén enNavidad. Una opción muysencilla para disfrutar delas plantas en el bosquees sentarse junto a ellasy dejarse llevar por loque desprenden por símismas y así respetamosel bosque. La relacióndirecta con las plantasen su medio natural esalgo a descubrir por elciudadano de la urbe.Puedes encontrar lasplantas en herbolariosque disponen de distri-buidoras que respetan elmedio ambiente.

�


54 S a l u d T o t a l M é d i c o s y M e d i c i n a s

!

randero es demonizada. El conocimiento –que se con-centra en muy pocas personas– normalmente queda re-legado a los monasterios. Durante los siglos XV y XVI, en el contexto del descu-brimiento de América y de la aparición de la imprenta, sefavorece un buen impulso que trascenderá a la sociedad

feudal y entre otras cosas, el conocimiento empe-zará a ir más allá de los monasterios. Más allá

de lo oficialmente establecido hasta esemomento, el suizo Paracelso es el primer

médico conocido que habla del amorcomo uno de los pilares de la medi-cina y trata el mundo de las plantasmedicinales recuperando el saber an-cestral. Contemporáneo a Paracelso

y como pionero de la fitoterapia en Es-paña tenemos a Andrés Laguna, que no

comulgaba demasiado con las ideas de Pa-racelso. Laguna fue, además, médico de los

reyes Carlos V, Felipe II y del Papa Julio III.�

� RAÚL ARQUEROS es profesor de Naturopatía yMusicoterapia en FAC Centro Terapéutico Alternativode Cataluña (www.centrefac.org). También es profesorde música, compositor y presidente de la Associació Sa-lut i Música. Escribe libros y artículos sobre salud ymusicoterapia. Como naturópata, ha impartido ponen-cias, conferencias y talleres en España, Ecuador y Perúrelacionados con la alimentación y la salud.

Las plantas más populares� La MANZANILLA favorece la digestión, relaja el sistema nervioso y también

se utiliza para hacer colirios. � La MENTA responde de manera eficaz en problemas del sistema digestivo

(por ejemplo, gases), pero también tonifica el sistema nervioso y es útilpara dolencias del sistema respiratorio, como la tos y la bronquitis.

� La SALVIA mejora tanto las digestiones como la circulación sanguínea, y estambién empleada para reducir los sofocos propios de la menopausia, encaso de reglas irregulares y para dar respuesta a problemas prostáticos.

� El TILO relaja el sistema nervioso, estimula el apetito y es diurético. Tambiénse utiliza para rebajar la fiebre. Con la albura de las ramas jóvenes sehacen preparados para cálculos renales y cálculos biliares.

� La LAVANDA es una de las plantas medicinales más inocuas y con más usos.Calma y tonifica el sistema nervioso (estrés, ansiedad, insomnio…), perotambién es efectiva para problemas del sistema respiratorio y del sistemadigestivo. Además, tiene propiedades antiinflamatorias y, por eso, se utilizaen casos de reuma, artritis o ciática.

� El TOMILLO es una planta maravillosa para las dolencias del sistema diges-tivo, pero también tiene destacados beneficios para el sistema respiratorio:fluidifica la mucosidad y calma la tos. Por si fuera poco, ayuda a drenar labilis, tiene propiedades antibacterianas y contrarresta el efecto de los radi-cales libres.

� El ROMERO es un protector del hígado. Actúa sobre el sistema nervioso yfavorece la memoria, por su efecto sobre la circulación. No es una plantarecomendada para personas con hipertensión.

Mi filosofía es que nunca se debe tomarhierbas cuando el individuo se está me-dicando, puesto que puede haber con-traindicaciones. Además, hay plantasque actúan sobre la presión arterial ysobre el sistema nervioso. Las personascon tensión alta no deberían tomar re-galiz ni romero, y mucho menos si si-guen una prescripción médica. Otrosejemplos de contraindicaciones de lasplantas medicinales: el exceso de regalizprovoca la retención de líquidos y lamanzanilla tiene efectos antiespasmódi-cos, pero a dosis altas se comporta justoal contrario. No obstante, el poder curativo de lasplantas medicinales no termina con lastisanas. También se pueden hacer ma-ceraciones, extractos, extracción de susaceites esenciales, etc. Pero estos yason temas para otros artículos.

CUIDADO�MEZCLAR PLANTAS Y MEDICAMENTOS

El tomillo, eucalipto, pino,

abeto y anís son plan-tas antibacterianas y

expectorantes

�


S a l u d T o t a l M é d i c o s y M e d i c i n a s 55

Catalunya Ràdio Programa: L’Ofici de Viure Tall de veu de Griselda Vidiella al programa dedicat als ‘Fracassats zombies’ 08/11/2014

Ediciones Primera Plana SA, editora del diari EL PERIÓDICODE CATALUNYA, s'oposa expressament a la reproducció comer-cial dels continguts d'aquest diari, en la modalitat de revistes o re-copilacions de premsa (press-clipping), sense comptar amb l'au-torització escrita de la seva editora, als efectes del que estableixl'article 32.1, paràgraf segon, de la Llei de Propietat Intel·lectual.

LA t-10

Rebaixa irrisòria

Ana JuliàEl Prat de Llobregat

El preu de la discòrdia són 9,95 eu-ros. És l’import que se suposa que costarà el bitllet de 10 viatges a l’àrea metropolitana. Com a usuà-ria puc dir que aquesta baixada de preus em permetrà estalviar mol-tíssim a final de mes (ironia). Des-prés d’apujar el bitllet el 71% en deu anys, em sembla una conya que en rebaixin el preu 0,35 cèntims. Això només pot passar al país de la pan-dereta.

OCUPACIÓ

Massa qualificada

Antònia TousSon Servera

Sóc mare i fa tres anys que estic sen-se feina, no percebo cap ajuda i em dedico en cos i ànima a la meva fa-mília. Els governs deixen de costat les persones que estem en aques-ta situació. He intentat reciclar-me cursant nous estudis, però quan et presentes a una oferta de treball i veuen el teu currículum, el primer que et diuen és que estàs molt qua-lificada o que no tens el perfil de la persona que estan buscant. En mol-tes multinacionals obtens un no per resposta el dia que reben el teu cur-rículum, i quan vas a l’Inem i sol-licites un lloc et diuen que està una mica lluny de casa. Però no em ren-diré. ¿Què he de fer per aconseguir una feina? ¿Mentir i dir que només tinc el batxillerat?

tERCERA EDAt

Ganes de viure

Ramon J. MorralBarcelona

Cada vegada hi ha més vells i som més actius. L’esperança de vida creix (actualment està entre els 80 i els 85 anys), però fer-se vell es veu com un problema: a partir de cer-ta edat podem fins i tot patir discri-minació laboral. Per fer-nos grans no tenim per què retirar-nos de res: ni de la feina, ni de l’esport i, per descomptat, tampoc del sexe ni de l’enamorament, cosa que sembla exclusiva de la joventut. Es presen-ta un futur en què veurem dismi-nuir el nombre de guarderies i jar-dins d’infància i augmentar el de les residències d’avis, així que hau-ríem d’educar i conscienciar la soci-etat que hi ha vida més enllà dels 60 i que, potser perquè el temps s’aca-ba i per tot el que hem viscut, tenim més ganes de viure i moltes coses a aportar.

GOSSOS

Solució, no sanció

Laura Camus Cornellà de Llobregat

Tinc un gos i sóc cívica. Són dos con-ceptes compatibles i una cosa que l’Ajuntament de Cornellà es nega a entendre. Fins fa poc, els que esti-mem els animals havíem de supor-tar el mal estat dels pipicans, plens de fang, pudors i tolls d’aigua, i la poca flexibilitat de la Guàrdia Ur-bana per veure que aquesta realitat ens allunya d’aquests llocs. Hi ha una campanya contra els gossos, els mateixos agents ho reconeixen. Els que som respectuosos amb els veïns passegem quan tots dormen, però no hi ha manera. A Cornellà no hi ha solucions, sinó sancions.

tRANSPORtS

Un bus poc fiable

Laura ÁvilaSant Vicenç dels Horts

No és la primera vegada, ni la sego-na, ni la tercera que espero durant més de dues hores que arribi l’au-tobús nocturn de Barcelona a Sant Vicenç dels Horts, l’N-51, que teòri-cament em dóna la possibilitat de vi-atjar quan els Ferrocarrils de la Ge-neralitat no estan operatius. I dic te-òricament perquè alguna vegada he hagut d’esperar tant que al final el tren ha començat a circular abans. A internet, a més, la ruta no està actu-alitzada, i per això mai saps si aquell dia arribaràs a casa a una hora rao-nable o malgastaràs dues o més ho-res al carrer passant fred i esperant un bus que mai arriba.

SALA SCALA

Va ser un atemptat

Antonio EgeaSanta Perpètua de Mogoda

Vull expressar la meva absoluta dis-conformitat amb el peu de la foto-grafia de la Sala Scala inclosa en el reportatge dedicat al cantant Ser-gio Dalma (publicat el 2 de desem-bre). En aquell peu de foto es diu que la Sala Scala «es va cremar el 1978 (en l’incendi van morir quatre persones)...». L’any 2000, el que fins llavors s’havia definit com a «incen-di» va passar a ser reconegut com a atemptat terrorista gràcies a la fei-na d’investigació desenvolupada per l’antiga Associació de Víctimes del Terrorisme. Pregaria que rec-tifiquessin l’esmentada informa-ció com a record i homenatge a les quatre víctimes mortals d’aquell atemptat: Juan López Masip, Berna-bé Bravo, Diego Montoro i el meu pare, Ramón Egea.

Consell de Cent,425-427,Barcelona 08009.

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Tornem als orígensE ls polítics no s’adonen del

que passa al seu voltant. Es-tan pendents de sortir ben

parats de les seves disputes internes i de guanyar les batalles contra els altres partits. Ho sé perquè cada ve-gada vénen més polítics a la meva consulta. Arriben destrossats. Te-nen por. Se senten atrapats per un sistema que han contribuït a crear i del qual ara no saben com sortir-ne. També veig que hi ha polítics molt vàlids que abandonen els partits perquè ja no se senten còmodes en aquests aparadors perversos. Als partits hi quedaran només els me-diocres que no tenen altra manera

de guanyar-se les garrofes. ¿Què pas-saria si tornéssim a la política origi-nària i a cada barri o poble es fes una assemblea per aportar solucions? Visc a Alella, una població on mol-tes dones treballen. M’esgarrifo al veure les cangurs recollir els nens de l’escola per tancar-los a casa. Em fa mal veure locals tancats i parcs buits de nens i plens d’avis de-primits. Els nens haurien d’anar al parc a jugar amb altres nens i, ara que fa fred, es podria habilitar algun local com a casal per a ells. Els jubilats s’hi podrien implicar a canvi d’una propina: es farien càr-rec d’un grup de nens i podrien

crear activitats. Els canviaria l’ànim. I els estudiants joves en po-drien treure uns diners ajudant-los a fer els deures. Si cada poble o barri tingués una assemblea, tro-baríem més solucions i tot aniria millor. Ens faria prendre consci-ència del nostre poder com a ciu-tadans i faríem arribar el nostre mandat als polítics, al revés del que passa ara.

Griselda Vidiella

Psicòloga.Alella

POLítICA

6-D, festa nacional

E l Dia de la Constitució hauria de ser el de la fes-ta nacional d’Espanya, no el ranci 12 d’octu-bre, una festivitat dedicada a una figura religi-

osa i a la caduca accepció d’hispanitat. Amb tots els seus defectes i necessitat de reforma, la nostra Cons-titució és el millor que li ha passat a aquest país en la seva llarga i convulsa història. Va suposar la fi d’un rè-gim dictatorial i l’homologació en drets als països del món lliure, i permet que fins i tot els que no l’accep-tin puguin manifestar la seva opinió. El dia de la Cons-titució sí que uniria motius perquè totes les ideologi-es polítiques democràtiques s’enorgullissin de com-memorar-lo. Sento enveja de França o els EUA, en què els dies nacionals són celebrats per tots els seus ciuta-dans de la mateixa manera, que commemoren fets decisius en el progrés de la història mundial com la Revolució francesa i el naixement de la primera de-mocràcia moderna.

Rafael Soriano

Operari de maquinària. Mataró

Rajoy, sense propostes

Q uan Mariano Rajoy va declarar que potser no s’havia explicat bé davant els catalans i que vi-atjaria a Catalunya per fer-ho, alguns ciuta-

dans de bona fe van pensar que es rebaixaria el crei-xent malestar d’una part dels catalans cap a Espanya. Però no només no va aportar res de nou als catalans descontents, sinó que el que va dir ho va fer només da-vant els seus entregats seguidors, als quals, evident-ment, no s’ha de convèncer de res. I, a més, imbuït del paper de bon samarità, va prometre que no deixaria caure la Generalitat aportant els recursos financers ne-cessaris. És a dir, no només no diu res de nou per solu-cionar el conflicte secessionista, sinó que, a més, amb una actitud farisaica, es permet prendre’ns el pèl do-nant-nos uns diners que prèviament tots els catalans hem aportat a les arques de l’Estat, i a més, pagant in-teressos. D’aquesta situació els catalans en diem ser cornuts i pagar el beure.

Rafael Segura

Jubilat. Viladecans

l’empresa proveïdora ha proposat un nou disseny per a l’any que ve, on canvien les ratlles verticals per les horitzontals. Suposo que això fa-rà augmentar les vendes. Tot plegat em fa pensar fins on estem dispo-sats a tolerar aquesta pèrdua pro-gressiva dels senyals que ens identi-fiquen com a club, per uns criteris estrictament econòmics. Si seguim a aquest pas, a aquest club no el co-neixerà ni la massa social que el va fer gran.

FC BARCELONA

Identitat verticalS i volem seguir creixent i

guanyant, ho hem de posar tot a la venda. D’aquesta

manera, tot és susceptible de treu-re’n un rendiment econòmic. Aquests fonaments són els que marquen el rumb dels responsa-bles del FC Barcelona per dirigir aquesta entitat, tan representati-va del nostre país. Primer va ser desplaçar Unicef de la samarreta per col·locar-hi un nou patrocina-dor de diferent condició; després, la proposta de posar a la venda el nom de l’estadi a canvi d’una im-portant retribució. I ara, l’última, la transformació d’un dels sím-bols que més identifiquen el club: la samarreta. Segons hem sabut,

Josep Rocamora

Comercial.El Prat de Llobregat

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DISSABTE12 6 DE DESEMBRE DEL 2014


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