adaptacion al deporte

Regulacin y Adaptacin del Sistema Cardiovascular en el ejercicio.

ORESTES TORRES SOLIS, MG 04-04-2015

Sistema Cardiovascular en el ejercicio

Nuestro sistema cardiovascular est compuesto por: Corazn. Vasos Sanguneos. Sangre.

La funcin de este sistemas es: La distribucin de sangre. La eliminacin de desechos. Transporte de nutrientes.

Corazn

El corazn acta como una bomba que hace circular la sangre por todo el sist vascular.

Posee 2 aurculas (recepcin) y 2 ventrculos (emisin).

Corazn

Corresponde al msculo cardaco.

Su contraccin permite la eyeccin de la sangre hacia los vasos sanguneos.

El miocardio posee una estructura de fibras interconectadas que permite la contraccin simultneo de todas sus fibras.

La porcin correspondiente al VD es la ms engrosada y es la que sufre mayores cambios asociados al entrenamiento.

La contraccin del miocardio esta controlada por un sistema autnomo de conduccin automtica.

MIOCARDIO

Corazn

Sistema nerviosos Parasimptico (Tono vagal) Controla la frecuencia cardiaca de reposo. Controla la fuerza de contraccin del miocardio. FC Reposo : 60 80 latidos por minuto.

Sistema nervioso simptico.

Aumenta la velocidad de contraccin. Se estimula en situaciones de estrs y durante el ejercicio. La fc mxima terica puede alcanzar los 250 latidos por minutos.

Sistema endocrino.

Las catecolaminas estimulan al corazn aumentando la frecuencia cardiaca durante el ejercicio y situaciones de estrs.

Control extrnseco de la actividad cardiaca

Vasos Sanguneos

Encargados de distribuir la sangre a los diferentes tejidos.

Los vasos sanguneos son: Arterias Arteriolas Capilares Venulas Venas

Sangre

La sangre cumple la funcin de: Transporte. Regulacin de temperatura. Regulacin del equilibrio cido-

bsico.

Un 55% corresponde a plasma y un 45% a clulas de la sangre.

Los glbulos rojos tiene la funcin de transportar oxgeno gracias a la protena hemoglobina.

Respuesta Cardiovascular al Ejercicio.

Capacidades fsicas y su desarrollo por edades

EDAD

100%

8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Flexibilidad

Resistencia aerbica

Fuerza

Resistencia anaerbica

Velocidad

LA MOVILIDAD ARTICULAR

TIPOS ESTTICA

Activa o Pasiva

DINMICA

Activa o Pasiva


MTODOS DE ENTRENAMIENTO Y DESARROLLO

DINMICOS: Movimientos simples Mov. facilitados por inercia

ESTTICOS: Mantener posiciones con sin ayuda Facilitacin Neuromuscular Propioceptiva (FNP)


DIFERENCIAS ENTRE ESTTICOS Y DINMICOS

Los ejercicios estticos consiguen mejores resultados que los dinmicos.

El trabajo esttico o pasivo tiene una menor transferencia a las especiali-dades deportivas que precisan gran dinamismo.:

Los ejercicios dinmicos son nece-sarios para mejorar la eficacia deportiva.

Respuesta cardiovascular durante el Ejercicio

Durante el ejercicio se producen cambios en el sistema CV para favorecer: Entrega de nutrientes y O2. Eliminacin de desechos Control de temperatura. Control del pH.

Los principales cambios CV durante el ejercicio

son: Frecuencia cardiaca. Volumen Sistlico. Gasto cardaco.


Nmero de pulsaciones del corazn en 1 minuto (l/min).

Controlada por el sistema nerviosos autnomo. S. Simptico aumenta la FC durante el

ejercicio. S. Parasimptico se ve inhibido.

FRECUENCIA CARDIACA

A intensidades bajas del ejercicio el aumento de la FC es el responsable de que aumente la entrega de sangre hacia los tejidos.

A medida que aumenta la intensidad del ejercicio, mayor es la FC.

Frecuencia cardiaca en Ejercicio

FC Mx terica = 220 Edad.

FC Mx (Tanaka) = 208 - (0.7 x edad )

Factores que condicionan la FC durante el ejercicio.

Tipo de grupos musculares que participan en el ejercicio. Uso de MMII aumenta la FC en mayor medida que el uso de brazos.

Sexo

Las mujeres alcanzan FC mas altas para una misma intensidad del ejercicio que los hombres.

Edad. A mayor edad, menor es la FCM.

Factores que condicionan la FC durante el ejercicio.

Grado de entrenamiento Personas entrenadas descienden su FC de ejercicio en relacin al

entrenamiento aerbico.

Condiciones ambientales. Variaciones circadianas Situaciones patolgicas.


Cantidad de sangre expulsada desde el corazn en una contraccin.

Volumen Sistlico

En una persona sedentaria corresponde a 60-70 ml y durante el ejercicio puede llegar hasta 110-130 ml.

En un deportista 80-110 ml y durante el ejercicio puede llegar hasta 170-200 ml.

Un mayor VS depende principalmente del llenado diastlico del corazn.

El aumento del VS permite al corazn trabajar de manera mas eficiente


Volumen Sistlico

La respuesta del VS en relacin a la intensidad del ejercicio no es lineal, es incremental.

Aumento del Volumen Sistlico Aumento del llenado ventricular

Ley de Frank-Starling

Aumento de la FC

El VS comienza a elevarse progresivamente con la intensidad del ejercicio hasta que alcanza una intensidad del ejercicio correspondiente al 50-60% del VO2max. Luego el VS se estabiliza.

Cuando el ejercicio es muy intenso, el VS experimenta un descenso, por acortamiento de la fase diastlica.

Volumen Sistlico

Personas altamente entrenadas alcanzan ascensos progresivos de VS hasta llegar a su mximo consumo de oxgeno.

Con la edad el VS tiende a descender. En adultos mayores se ha evidenciado un proceso de rigidez ventricular en el corazn que limita la

capacidad de llenado y expulsin.


Gasto Cardaco

Volumen de sangre expulsado por el corazn en un minuto.

GC = FC x Vol Sistlico

Adaptaciones Cardacas al Ejercicio.

Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.

En el inicio del siglo XX, los mdicos cardilogos ya evidenciaron que el corazn sufra modificaciones en personas entrenadas.

El principal cambio es el crecimiento del corazn del deportista.

CARDIOMEGALIA


Durante la actividad fsica el sistema CV tiene que adaptarse para mantener un aporte de O2 adecuado a las demandas.

Se produce un aumento de consumo de O2 condicionado por factores centrales y perifricos. (Ecuacin de Fick).

Consideraciones Fisiolgicas

VO2 = GC (gasto cardaco) X d a-v O2 (diferencia arterio-venosa de O2)

El aumento de la d a-v de O2 se observa por una mayor necesidad muscular de oxgeno.

El aumento del gasto cardaco se produce en directa relacin con el tipo e intensidad del ejercicio.


El gasto cardaco puede varias desde 5 L/min en reposo hasta 25 40 L /min durante el ejercicio.

Esto se debe a los cambios en la FC y el VS.

En deportes que requieran resistencia, el gasto cardaco debe mantenerse por largos minutos u horas.

Consideraciones Fisiolgicas

El entrenamiento contnuo de resistencia genera adaptaciones morfolgicas y funcionales en el sistema CV: Adaptacin central (cambios en el corazn). Adaptacin perifrica (cambios en el lecho vascular)


Corresponde a los cambios que ocurren en el corazn (sndrome del corazn del deportista).

Adaptacin Central

-Disminucin de la FC.

-Aumento del volumen de las cavidades cardacas y del grosos de las paredes.

- Aumento del volumen sistlico.

- Mejora de la perfusin cardaca.


Bradicardia del deportista de resistencia (


Corresponde a una de las adaptaciones mas importantes. Ocurre un incremento en el volumen de las cavidades y en el grosos de las

paredes cardacas.

Aumento del volumen cardaco


No se observa hipertrofia cardaca de manera importante en deportes de predominio anaerbico. (Heggel, 2007)

Aumento del volumen cardaco

El aumento de las cavidades cardacas produce un aumento del volumen sistlico.

El aumentos del grosos de las paredes del corazn permite una mayor expulsin.

Al aumentar el volumen sistlico y la FC aumenta el Gasto cardaco.

Ocurre tambin una mejora en la contractilidad del corazn.


Se ha demostrado que el entrenamiento aerbico produce un incremento en el flujo sanguneo al msculo cardaco.

Sumado a un aumento del nmero de capilares.

Esto mejora la entrega de O2 y sustratos energticos al miocardio.

Se produce tambin un aumento en los depsitos de glucgeno y un incremento en la utilizacin de glucosa.

Mejora en la perfusin cardaca

Muerte Sbita en el Deportista

La causa depende de la edad del deportistas: Menores de 35 aos = Cardiomiopata

hipertrfica. Mayores de 35 aos = Cardiopata

isqumica (alteracin en coronarias)

Aumento del grosor de las paredes ventriculares que puede causar obstruccin

Produce alteraciones miocrdicas que conducen a falla cardiaca por arritmia ventricular.

Muerte Sbita en el Deportista La cardiopata hipertrfica es de causa gentica.

Se produce una falla en genes que regulan la

funcin de Miosina y tropomiosina.

Tiene una incidencia de 1 en 400.000 personas.

Cardiopata Isqumica

Alteracin en la conformacin de los vasos coronarios, lo que conduce a infarto isqumico.

Adaptaciones cardacas al ejercicio

Una interrupcin temporal de los estmulos que causan estn modificaciones produce una regresin de las variables.

Desacondicionamiento

-Disminucin de la FC.

-Aumento del volumen de las cavidades cardacas y del grosos de las paredes.

- Aumento del volumen sistlico.

- Mejora de la perfusin cardaca.

Mejora funcional y en el rendimiento del deportista.

Aumento VO2max


Estudios demuestran que 2 semanas de inactividad producen un descenso de hasta el 15% en las mejoras cardiacas. (Volumen Sistlico ppalmente)

Los factores que intervienen son: Nivel de entrenamiento previo. Act. Fsica realizada durante la inactividad. Duracin del perodo.

Desacondicionamiento

En un deportista que entreno durante aos la regresin es parcial.


Se ha demostrado que las adaptaciones cardacas asociadas al entrenamiento conducen a mejorar la calidad de vida durante los aos. Disminuyendo la fatiga. Disminuyendo la mortalidad por cardiopata. Disminuyendo la Presin arterial.

Esperanza de vida

Sistema Vascular

Se encarga de distribuir la sangre a todo los tejidos de nuestro cuerpo.

Esta distribucin va a variar en relacin a las necesidades.

Durante el ejercicio es necesario que un importante % de sangre se dirija a los msculos.

En el ejercicio de elevada intensidad es posible redirigir hasta un 80% del GC hacia los msculos esquelticos.

Sistema Vascular

El mecanismo de regulacin de la distribucin de sangre a travs de los tejidos es mediante la activacin de la Vasodilatacin: Aumento del dimetro de un vaso

sanguneo.

Vasocontriccin: Disminucin del diametro de un vaso sanguneo

Estos mecanismo dependen del tono de la musculatura lisa que rodea los vasos sanguneos (arteriolas)

El flujo sanguneo aumenta rpidamente en

los msculos que comienzan a ser activados con el

ejercicio.

Flujo de sangre hacia el cuadriceps cuando se inicia un ejercicio.

Luego de unos segundos se produce una fase estable donde el flujo

sanguneo se mantiene

Sistema Vascular

El aumento del flujo sanguneo a un msculo que se activa se divide en dos fases: Fase Primaria: Aumento sbito del aporte sanguneo al msculo.

Causado principalmente por un incremento en la presin vascular.

Fase secundaria: Mantenimiento del aporte de sangre al msculo. Causado por la vasodilatacin la cual es producida por algunos agentes especficos generados desde los eritrocitos y por el propio msculo.

Sustancias vasodilatadoras.

Potasio (K): Es liberado por el msculo durante la contraccin hacia el espacio

interticial. ATP:

Zonas musculares donde se producen altos niveles de ATP desencadena vasodilatacin.

xido Ntrico (ON): Liberado por el endotelio vascular durante la contraccin mscular.

Importante vasodilatador. La presencia de ATP estimula su produccin.

Prostanoides, Lactato, pH.

El sistema nervioso autnomo tambin cumple un rol de regulacin de los vasos sangunenos.

Cambios en los vasos sanguneos asociados al entrenamiento

Las principales adaptaciones asociadas al entrenamiento son: Angiognesis: Incremento en el nmero de vasos sanguneos en

el msculo. Mayor capacidad de vasodilatacin. Aumentos en el calibre de ciertos vasos, principalmente los

coronarios.

Estos cambio son estimulados por un constante aumento del flujo sanguneo muscular durante el entrenamiento.

Cambios en la presin arterial asociado al entrenamiento

La presin arterial se ve incrementada cuando realizamos ejercicio.

Pero como consecuencia del entrenamiento aerbico, la PA desciende en el estado de reposo.

La PA de reposos no vara en relacin al entrenamiento anaerbico.

Respuestas y Adaptaciones Pulmonares al ejercicio.

Respuestas Pulmonares

La funcin del sistema respiratorio se centra: Intercambio de O2 / CO2 Control del pH (produccin de bicarbonato)

Durante el ejercicio:

Contribuye a la oxigenacin de los tejidos aumentando el ingreso de O2.

Durante el ejercicio la frecuencia respiratoria aumenta de manera lineal en relacin a la intensidad del ejercicio al igual que el volumen corriente.

En reposo el consumo de O2 es de 5 l/m, durante el ejercicio puede llegar a 25-30 l/m.

Respuestas Pulmonares

En reposo la FR vara entre 12-18 respiraciones por minuto, mientras que el VC llega a ser 0,5 litros por cada espiracin.

Volumen Respirado (VE) = FR X VC

6 L/min = 12 X 0,5

Durante el ejercicio las FC puede llegar hasta 35-50 resp por minuto y el VC puede llegar hasta 2 litros de aire.

Adaptaciones Pulmonares

Las adaptaciones respiratorias mas importantes son: Incremento en el consumo de oxgeno. Mayor eficiente de la musculatura respiratoria. Descenso de la FR en reposo. Optimizacin de la obtencin de O2 en sangre.

GRACIAS 04-04-15

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Regulacin y Adaptacin del Sistema Cardiovascular en el ejercicio.Sistema Cardiovascular en el ejercicioCoraznCoraznCoraznVasos SanguneosNmero de diapositiva 7SangreRespuesta Cardiovascular al Ejercicio.Capacidades fsicas y su desarrollo por edadesLA MOVILIDAD ARTICULAR TIPOS LA MOVILIDAD ARTICULAR MTODOS DE ENTRENAMIENTO Y DESARROLLOLA MOVILIDAD ARTICULAR DIFERENCIAS ENTRE ESTTICOS Y DINMICOSRespuesta cardiovascular durante el EjercicioRespuesta cardiovascular durante el EjercicioFrecuencia cardiaca en Ejercicio Factores que condicionan la FC durante el ejercicio.Factores que condicionan la FC durante el ejercicio.Respuesta cardiovascular durante el EjercicioRespuesta cardiovascular durante el EjercicioNmero de diapositiva 21Respuesta cardiovascular durante el EjercicioAdaptaciones Cardacas al Ejercicio.Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.Adaptaciones cardiacas al Ejercicio.Muerte Sbita en el DeportistaMuerte Sbita en el DeportistaAdaptaciones cardacas al ejercicioAdaptaciones cardacas al ejercicioAdaptaciones cardacas al ejercicioNmero de diapositiva 37Sistema VascularSistema VascularEl flujo sanguneo aumenta rpidamente en los msculos que comienzan a ser activados con el ejercicio.Sistema VascularSustancias vasodilatadoras.Cambios en los vasos sanguneos asociados al entrenamientoCambios en la presin arterial asociado al entrenamientoRespuestas y Adaptaciones Pulmonares al ejercicio.Respuestas PulmonaresRespuestas PulmonaresAdaptaciones PulmonaresGRACIAS04-04-15

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