15 Tips Simples Para Mejorar Tu Calidad De VidaAunque el modo de vida moderno puede causarnos mucho estrs y dejarnos con escaso tiempo para ocuparnos de nuestra salud y nuestro cuerpo, existen rpidas y fciles maneras de mejorar nuestro estilo de vida, mejorando nuestra salud y humor, en slo 60 segundos cada vez. Aunque solo realices algunos de estos ejercicios, vers que mejorara tu salud sin mucho esfuerzo y tiempo.

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1. Respira profundamenteTodos pasamos por momentos de nervios y estrs ocasionalmente por el trabajo, el trnsito, o las tareas domsticas. Es precisamente en esos momentos de ms estrs es donde debemos recordar que poseemos un mecanismo de relajacin innata. Respirar de manera profunda y controlada, por un periodo de 60 segundos, cuando se est nervioso o cansado, puede cambiar por completo tu estado mental. Las respiraciones profundas bajan tu presin sangunea, disminuyen la produccin de las hormonas del estrs y ayudan a aliviar la ansiedad y la inquietud.2. Abraza a una persona queridaLos abrazos siempre se sienten bien, pero adems est cientficamente comprobado que tienen beneficios para nuestra salud, como la disminucin de la presin sangunea y estabilizacin del ritmo cardiaco. Los abrazos generan liberacin de dopamina, que un analgsico natural, y pueden reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrs). Adems, pueden dotarte de ms energa mental que te ayudar a la resolucin de problemas.3. Rer y sonrerHay una buena razn para decir que la risa es lamejor medicina. Es uno de los analgsicos naturales del cuerpo y comparte varias funciones fisiolgicas con el ejercicio. Uno de los pioneros en las investigaciones de la risa en medicina, Willam Fry, asegura que utilizar una mquina que simula la actividad del remo por diez minutos, ejercita el corazn tanto como un minuto de risa. Adems, la risa, mejora tu memoria y quema caloras. Si te sientes un poco mal o incluso deprimido, una pequea sonrisa (incluso una fingida), puede mejorar tu humor.4. Come chocolate amargoEs alentador saber que darnos un gusto comiendo un poco de chocolate, adems esbeneficioso para nuestra salud. El chocolate negro, es muy beneficioso ya que disminuye la presin arterial, aumenta los niveles de "colesterol nuevo" y reduce los del "colesterol malo". Es adems beneficioso para el sistema cardiovascular y algunos estudios indican que podra prevenir la diabetes y mantener tu piel ms saludable.

5. Prate siempre que puedasMuchos de nosotros pasamos el das entero sentados, o trabajando, o manejando, o mirando televisin. Un estudio reciente demuestra que permanecer sentado por tiempo prolongado puede provocar trastornos psicolgicos. Otro estudio descubri que las mujeres que permanecen sentadas por 10 horas al da o ms, se tienen ms riesgo de padecer enfermedades del corazn y cardiovasculares, comparadas con aquellas que solo pasan sentadas 5 horas diarias. Incluso, con slo pararnos por unos pocos minutos mejoramos la circulacin de nuestro cuerpo de manera significativa.6. Lava tus manosPuedes pensar que es bastante obvio, pero el simple y rpido hecho de lavarse las manos puede proteger tu salud ms de lo que imaginas. La mayora de las personas se lavan las manos antes de comer o despus de ir al toilette, pero si lavas tus manos con jabn ms frecuentemente por da, reducirn tus posibilidades de enfermar en un 20% o 30%. Recuerda humectar tus manos de tanto en tanto.7. Usa el cinturn de seguridadTan trivial como parece, este acto toma apenas unos segundos y salva miles de vidas por ao. Pinsalo, no lleva mucho trabajo, y es particularmente importante cuando tienen nios en el auto. No te llevar por el confort, es mejor "perder" unos segundos en colocarte el cinturn de seguridad que poner en riesgo tu vida y la de los tuyos.8. Incorpora canela a tus desayunosLa canela posee una variedad depropiedades medicinales, como por ejemplo ayudar a bajar los niveles de glucosa en sangre en los pacientes diabticos. Adems, ayuda a combatir la obesidad, bajar los niveles de "colesterol malo", e incluso logra calentar el cuerpo en los das de fro.

9. Utilizar proteccin solarNo tiene importancia si vives en un lugar de mucho sol o no, los rayos UV se encuentran en todos lados y siguen siendo dainos. Prevenir la primera causa de contraer cncer de piel, requiere de poco esfuerzo y tiempo. Simplemente utiliza crema de proteccin solar antes de exponerte al sol.10. Utiliza las escalerasEl mundo moderno no nos das muchas oportunidades de caminar, dado que viajamos generalmente en auto, o buses, utilizamos elevadores y nos sentamos en nuestros escritorios hasta que termina el horario de oficina y volvemos a los autos. Por esta razn, es recomendable usar las escaleras siempre se sea posible, aprovechando cada oportunidad que tengamos de ejercitarnos, siendo esto vital para la salud de nuestros msculos y nuestro organismo.11. Toma un descanso de las pantallasSi tienes un trabajo de escritorio o simplemente eres un amante de la tecnologa, seguramente pasas mucho tiempo frente a una pantalla de computadora. No quitar la vista de la pantalla por muchas horas es malo para la salud de tus ojos, por lo que es fundamental tomar ciertos recreos. El mejor mtodo es "20-20-20": cada 20 minutos, fija la vista fuera de la pantalla y hacia un objeto que se encuentre a 20 metros de distancia por 20 segundos. Y si te es posible, da unas vueltas por la oficina.12.Incorpora limn al aguaAgregar una rebanada de limn a tu vaso de agua, no solo es refrescante, sino que tiene muchos ms beneficios. Los limones son considerados uno de los alimentos desintoxicantes del cuerpo ms eficaces por lo que vale la pena agregarlos a tu dieta.

13. Limpia tu escritorioNo tiene importancia cun organizado tengas tu escritorio, aun as puede encontrarse lleno de grmenes. Tmate un minuto para limpiar tu escritorio de los restos de migas, que son grandes fuentes de acumulacin de bacterias en las reas de trabajo. Utiliza un trapo anti-bacteria en tu teclado y mouse, ya que son los instrumentos ms utilizados del escritorio y estn en contacto con tus manos de manera regular.14. Levanta tus piernasMantener por 60 segundos las piernas levantadas estando acostado y apoyndolas contra la pared, energiza el cuerpo tanto como una siesta de media hora. Deja que tus brazos descansen a los lados de tu cuerpo y permanece un rato respirando profunda y lentamente. Algunos estudios han demostrado que esta posicin ayuda a que la sangre de tus piernas logre fluir hacia tu pecho y cabeza.

15. Mastica chicleInvestigadores de la Universidad de Swinburne en Australia, demostraron que masticar chicle aumenta los niveles de alerta y reducen el estrs. Especialistas en comportamiento, recomiendan masticar chicle antes de una reunin importante, entrevista de trabajo y mientras se est conduciendo. La razn es que al masticar, el cuerpo piensa que se est consumiendo comida, por lo que interpreta que se encuentra seguro y sin nada que temer.

Datos Sorprendentes Sobre Corea Del Norte

Las estrictas regulaciones, la manipulacin de los medios, y las extraas costumbres hacen que Corea del Norte sea considerado uno de los pases ms misteriosos del mundo. De acuerdo a los escasos visitantes extranjeros que lograron obtener un permiso para ingresar a Corea del Norte, la realidad que vive dicho es pas es asombrosa y a la vez alarmante, ya que all la sociedad se rige por reglas, costumbres y leyes nunca antes escuchadas ni implementadas. En este artculo podrs descubrir algunos de los datos ms sorprendentes e impactantes sobre este pequeo pas!

1- Corea del Norte vive el ao 102 y no el 2015

Corea del Norte comenz su calendario el da de nacimiento del legendario lder Kim Il-Sung.

2- La marihuana es legal

Para sorpresa de muchos, este estricto pas no considera el consumo de marihuana como un acto ilegal. De hecho, la compra y venta de esta sustancia est amparada por la ley.

3- En este pas se realizan elecciones cada cinco aos

En las elecciones, los ciudadanos de Corea del Norte reciben una boleta con una sola opcin. Creo que los resultados son bastante predecibles

4- No existen los semforos

Los oficiales de la polica coreana son los encargados de controlar todo el trfico en el pas. Teniendo en cuenta que solo los funcionarios militares son las nicas personas con permiso para tener vehculos, esa regla no es ningn problema.

5- Corea del Norte tiene el estadio ms grande del mundo

El Estadio Rungnado May Day tiene capacidad para 150.000 personas.

6- Corea del Norte implementa una regla llamada tres generaciones de castigo

Si una persona infringe la ley o es enviada a un campamento de detencin, el gobierno tiene derecho a castigar hasta tres generaciones de su familia. Esto significa que sus abuelos, padres e hijos tambin pueden ser enviados al campamento de detencin.

7- Los acordeones fueron muy importantes en Corea del Norte

En la dcada de 1990, el gobierno requera que todos los maestros del pas aprendieran a tocar el acorden. En la actualidad, muchos ciudadanos continan especializndose en dicho instrumento.

8- Kim Jong-Il secuestr a un director de cine para crear sus pelculas

Kim Jong-Il secuestr al director Shin Sang-ok y su esposa, para forzarlo a crear y dirigir sus famosas pelculas, hasta que aos despus, el director logr escapar.

9- Kim Il- Sung es considerado el lder eterno

Kim Il- Sung fue, es y ser el eterno lder de Corea del Norte, a pesar de que sus herederos gobiernan en su lugar.

10- En un ao, Kim Jong-Il import una cantidad de coac equivalente a 763.000 dlares

Parece que el lder tiene preferencia por el brandy.

11- Los cientficos norcoreanos aseguran haber demostrado la existencia de los unicornios

Las revistas e informes cientficos de Corea del Norte aseguran haber encontrado los restos de un unicornio.

12- Corea del Norte asegura tener un 99% de alfabetizacin

Como no es de sorprender, el gobierno de Corea del Norte tambin asegura que su ndice de alfabetizacin es el ms alto del mundo.

13- La visita a la tumba de Kim Jong-Il es la atraccin ms popular en Corea del Norte

El cuerpo del lder se encuentra preservado en una tumba de vidrio para que sus seguidores puedan visitarlo en cualquier momento.

4- Corea del Norte solo tiene tres canales de televisin

Dos de los canales solo estn disponibles durante el fin de semana, y el tercero durante la tarde. Las novelas surcoreanas son uno de los productos ms contrabandeados en el pas.

15- Corea del Norte no es una nacin comunista

El lder norcoreano asegura gobernar de acuerdo a la ideologa conocida como juche, o hombre que es experto en todo y decide todo.

16- Los estudiantes deben pagar por sus sillas, escritorio, y calefaccin

Si, lo que lees es correcto. Los estudiantes en Corea del Norte deben cubrir todos los costos de su educacin, excepto el salario de la maestra. Por esta razn, muchos padres terminan sacando a sus hijos de las escuelas a escondidas.

17- Pyongyang es solo para la elite

Una de los pocos centros urbanos en Corea del Norte, donde habitan 3 millones de personas, consideras los habitantes ms elitistas, confiables, leales y saludables del pas.

18- En Corea del Norte se utilizan heces humanas como fertilizantes

Debido a la falta de recursos, en Corea del Norte se ven obligados a utilizar heces humanas para fertilizar sus tierras.

19- Hay ms de 200.000 prisioneros en los campos de detencin

En los campos de detencin, los prisioneros trabajan en condiciones inhumanas por largos perodos de tiempo.

20- La mitad de la poblacin vive en la pobreza extrema

En Corea del Norte, la mitad de los 24 millones de habitantes ni siquiera cuenta con los recursos suficientes para satisfacer sus necesidades bsicas.

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