JORGE GONZÁLEZ, MILLOR PROMESA DE L’ANY

DIABETES, EL MAL DEL SUCRE

PREMISALS MILLORSESPORTISTES 2014

UN CERVELLPER A TOTA LA VIDA

Núm. 39 · DESEMBRE 2014 · Exemplar gratuït

www.gseriesbpa.com

10 GENER / 17 GENER / 31 GENER / 7 FEBRER / 14

FEBRER

2015

MATERIAL I MOBLES D’OFICINA · FABRICACIÓ PROPIA DE SEGELLS · INFORMÀTICA I SERVEI TÈCNICunipaper@andorra.ad

Tel: (+376) 724 413 · Fax: (+376) 724 169Avda. d’Enclar 26 · AD500 Andorra la Vella

LA SEGURETAT D’UN SERVEI RÀPID

Open de CastellóEl 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per

Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edi-ció de l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició d’aquesta temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria.

Open de ToulouseEl mateix cap de setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris

Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit per Juanjo Padrós, va partici-par en l’Open de Toulouse, on hi havia les regionals i els clubs més forts de França, i es van poder veure combats de molt nivell. Els andorrans no van poder passar la seva eliminatòria, però cal destacar l’actuació d’en Boris, que es va enfrontar al campió d’Europa cadet 2011 i va fer un dels millors combats de la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués pujat la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11.

Open de VitòriaL’equip cadet segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més cam-

pionats interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de Vitòria. Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer un cam-pionat perfecte, ja que van dominar tots els rivals amb molta claredat. Finalment, l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata.

FederacióAndorranaTaekwondo

gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.comSERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE)SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra)

Arnau Gomezva fer un molt bon combat a Castelló

Grup 2003 menys de 28 kgs1er. Yelko Villacieros, Andorra2on. Alex Chaves, St. Julià3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana

Open VitòriaArnau medalla d’or i Kevin Plata

I Campionat d’Andorra de BarrufetsEs va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, i va ser el primer campionat

d’Andorra adreçat als més petits del taekwondo andorrà, el campionat va ser un èxit total amb la participació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-Principat-Encamp-Janer-Massana i St Julià.

El club campió va ser el Taekwondo Club Andorra segon l’escola andorrana de la Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.

Propers Campionats dels equips andorrans

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - AnnaOpen de Brussel·les: 8 de desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - JèssicaCampionat de Catalunya sènior: 16 de desembre - JèssicaCampionat de França cadet: 12 de gener - Arnau - FabCampionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge

Open de CastellóEl 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per

Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edi-ció de l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició d’aquesta temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria.

Open de ToulouseEl mateix cap de setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris

Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit per Juanjo Padrós, va partici-par en l’Open de Toulouse, on hi havia les regionals i els clubs més forts de França, i es van poder veure combats de molt nivell. Els andorrans no van poder passar la seva eliminatòria, però cal destacar l’actuació d’en Boris, que es va enfrontar al campió d’Europa cadet 2011 i va fer un dels millors combats de la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués pujat la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11.

Open de VitòriaL’equip cadet segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més cam-

pionats interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de Vitòria. Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer un cam-pionat perfecte, ja que van dominar tots els rivals amb molta claredat. Finalment, l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata.

FederacióAndorranaTaekwondo

gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.comSERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE)SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra)

Arnau Gomezva fer un molt bon combat a Castelló

Grup 2003 menys de 28 kgs1er. Yelko Villacieros, Andorra2on. Alex Chaves, St. Julià3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana

Open VitòriaArnau medalla d’or i Kevin Plata

I Campionat d’Andorra de BarrufetsEs va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, i va ser el primer campionat

d’Andorra adreçat als més petits del taekwondo andorrà, el campionat va ser un èxit total amb la participació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-Principat-Encamp-Janer-Massana i St Julià.

El club campió va ser el Taekwondo Club Andorra segon l’escola andorrana de la Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.

Propers Campionats dels equips andorrans

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - AnnaOpen de Brussel·les: 8 de desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - JèssicaCampionat de Catalunya sènior: 16 de desembre - JèssicaCampionat de França cadet: 12 de gener - Arnau - FabCampionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge

NOU SERVEI EXPRÉS /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA

taekwondo

CAMPIONAT DʼEUROPA SUB-21El mes de setembre es va celebrar a Innsbruck (Àustria) el Campionat d’Europa Sub-21 i Andorra va ser-hi represen-tada per BORIS RUIZ (68 kg) i JORGE GONZÁLEZ (73 kg). Malgrat que els andorrans van ser dels més joves de la categoria, van fer un bon paper, encara que no van poder passar la primera eliminatòria. En Jorge va perdre contra Sèrbia i en Boris va caure contra l’alemany que va aconseguir el tercer lloc.

TRES MEDALLES A LʼOPEN DE BONNMedalla dʼor per a Jorge González i medalla de plata per a Boris Ruiz i Arnau Gómez en júnior.

L’equip andorrà cadet i júnior de taekwondo va participar el 12 d’octubre passat en l’Open de Bonn, a Alemanya. Aquest Open serveix per confeccionar l’equip nacional alemany. Van participar-hi 12 països i totes les regionals i clubs més forts d’Alemanya. La medalla d’or de la categoria júnior -73 kg va ser per a Jorge González, que va guanyar dos combats molt durs. Va remuntar un 9 a 0 en contra a semifinals i el tercer combat, a la final, va ser contra Boris Ruiz, però no van lluitar per culpa d’una petita lesió d’en Boris. En Boris també va guanyar dos combats amb molta intel·ligència i personalitat i a la final es va haver de retirar. Arnau Gómez va guanyar la medalla de plata a la categoria júnior -45 kg, on va perdre una final molt disputada contra el competidor holandès. Abdou Taouil va caure a la primera eliminatòria en categoria cadet.

OPEN DEL MARROCMedalla dʼor per a Boris Ruiz i medalla de plata per a Jorge González i Arnau Gómez

L’equip andorrà de taekwondo júnior va participar en l’Open del Marroc (Oujda), amb una participació de 8 països i 530 competidors. Els andorrans van fer un altre campionat perfecte i no van donar opció a cap rival. L’Arnau, en 45 kg, va ser el millor de l’equip fent quatre combats amb molta intensitat i molta confiança. A la final contra el represen-tant nacional del Marroc va empatar i va guanyar el local pel punt d’or. En Boris i en Jorge van competir en la mateixa categoria, van fer dos combats i es van trobar de nou a la final, on aquesta vegada el triomf va ser per a Boris Ruiz. En categoria sènior Mohamed el Kourbi va perdre el primer combat.

Debut dels andorrans amb només 16 anys

Bon paper dels andorrans al Marroc

L’equip andorrà en Bonn Jorge i Boris van dominar la seva categoria

the3

EDITORIALLa nostra revista al servei de l’esport

S’acaba el 2014 i darrere seu queda la història d’una revista que va néixer fa cinc anys i mig amb vuit pàgines i amb moltes ganes de fomentar els valors de l’esport, promocionar el nostre país, valorar l’esforç diari dels nostres esportistes i promoure una vida sana. Hem hagut de lluitar de valent per aconseguir-ho i ara som a l’edició núm. 39, amb gairebé tot l’esport andorrà participant en aquest projecte tan positiu.

Hem rebut moltes felicitacions per la nostra tasca i per donar a conèixer les cares dels protagonistes de l’esport andorrà. Aquests esportistes també agraeixen el fet que algú reconegui públicament el seu esforç i per això fem la revista cada tres mesos, per a tota aquesta gent.

Tot l’equip de The Esport treballa intensament en aquest projecte amb l’únic objectiu d’aconseguir el vostre suport i satisfacció. La revista va néixer sense ànim de lucre, obrint-se a tothom mitjançant un model obert i plural, únic al món.

Per la meva banda, voldria expressar-vos la meva gratitud pel vostre suport i con� ança i el meu compromís de seguir lluitant pel nostre país i pel reconeixement dels nostres esportistes. Desitjo llarga vida a la revista i un bon any 2015 per a tothom!

Juanjo Padrós, Director de The Esport

THE ESPORTL’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANADE TAEKWONDOCasal de l’Esport - Baixada del Molí, 31AD500 Andorra la Vellawww.fandtaekwondo.comDirector de la publicacióJuan Diego Guijarro - President FATKDEditorJuanjo PadrósMaquetacióRosy RodGonReinaldo MárquezCarles Cecilia MasgrauFotogra� aNuria Moreno Esther MagrinyàImpressióGrà� ques A4D.L. AND - 491 - 2009 Publicació mensualEditaFederació Andorrana de Taekwondo

CONTACTE THE ESPORT:espor t@fandtaekwondo.com

Visita’ns al facebook:THE ESPORT

3467

8/910111214161718192021222425262728

32/3637/40

424446

47/48495051

54/5556/57

5860

62/6364

66/6768/69

70727476

FED TAEKWONDOEDITORIALKARATE CLUB SHOTOKANFED. KUNGFUCLUB JUDO HANTEIFED. NATACIÓGRANDVALIRA MOUNTAINFED ESQUIRITMICA SERRADELSFED ATLETISMEESPORT ESCOLAR: ATLETISMENEWS ANDORSPORTFED HANDBOLNEWS ANDORSPORTPARKOURTOP ESPORT: CARMINA PALLÀSSPECIAL OLÍMPICBIKETRIALRALLYEBLOC CAFENEWS ANDORSPORTRACO ESPORTPREMIS THE ESPORTRUGBI ANDORRACROSSFITPSICOLOGIA: RENDIMENT ACÀDEMICMEDICINA ESPORTIVA: UN CERVELL SÀFISIO- SOBRECÀRREGA MUSCULARTANA PRODUCTES PER L’HIVERNVISIÓ VALLSDIETA - EL MAL DEL SUCRETRAINING CENTER: POWER CLEANSORIA NATURALTOP ESPORT: IVAN ÒDENATKD CLUB ANDORRAFED ESPORTS DE GELCLUB DE JUDO ORDINOESPORT A ESCALDESFED VÒLEIATLETISME: CAVAHUMORDEPT ESPORT ANDORRA

SUMARI · DESEMBRE 2014

AGRAÏMENTSMODELS DE LA PORTADA:

Carmina Pallàs i Jorge González FOTO I DISSENY:Reinaldo Márquez

www.reinaldomarquez.com

the4

karate

TALLER DE JOIERIADISSENY

FABRICACIÓ ARTESANAL

REPARACIONS DE JOIES

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS

DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM EL TEU EVENT

TALLER DE JOIERIAQ U I R A T S

C/ Roc dels Escolls, 7Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C

Andorra Tel. +376 80 81 60

quirats@andorra.adwww.quiratssl.com

PLUJA DE MEDALLES A L’OPEN DE LOGRONYOEl dissabte 18 d’octubre es va disputar el Trofeu Internacional de Logronyo amb una participació rècord de 720 karatekes de gairebé tot Espanya, però 16 karatekes van ser del Club Karate Shotokan. L’equip va estar format per Cristian Porta, Melchor Randy, Helena Vidal, Roland i Dídac Larre-gola, Gina del Río, Maria Eugenio, Boheri Moreno, Pol Martos, Ricardo Braga, Martí Cabanes, Elies Perelegre, Francisco Pol He-redia, Dani Maia, Von Marc Lacaste i Eric Jordi da Silveira.

Ricardo Braga va quedar sub-campió en juvenil masculí (-45 kg), guanyant dos combats per 6-0 i 40 segons abans de la finalització del combat. Va disputar la semifinal contra el seu company d’equip Melchor Randy en un combat força igualat i va guan-yar 7-4. Finalment, va empatar 5-5 a la final, tenint un control constant del combat i malauradament perdent per decisió arbitral.

Gina del Río també va quedar subcampiona en kumite infantil femení (-40 kg).

Dani Maia, en cadet masculí (-65 kg), va guanyar el primer combat per 1-0 i va perdre el segon contra el campió de la categoria per 3-0. A la repesca va guanyar per un contundent 4-0 i va aconseguir la medalla de bronze.

Cristian Porta en kumite mascu-lí infantil (-40 kg) va guanyar la medalla de bronze.

L’entrenador Manel Jodar destaca la gran actuació i progressió de tots els karatekes del Club, amb una gran participació en campionats anteriors com ara el Campionat dels Petits Es-tats d’Europa, on Melchor Randy va guanyar la medalla d’or en ju-venil masculí (-45 kg), Von Marc Lacaste la medalla de plata en ju-venil (+50 kg) i Roland Larregola la medalla de bronze en juvenil masculí (-40 kg).

L’11 d’octubre dos karatekes del Shotokan van parti-cipar en el Campionat de Catalunya cadet a Montor-nès. Dani Maia va aconseguir el segon lloc després de perdre a la final per decisió arbitral, mentre que Eric Jordi va perdre a la primera ronda per decisió arbitral també. Molt bona participació dels dos ka-ratekes!

Equip del Club Karate Shotokan

L’equip andorrà

Van Marc Lacaste

L’equip al Campionat de Catalunya

kungfu the7

MUNDIAL DE HUNG GAR

DEL 21 AL 23 DE NOVEMBRE, FOSHAN (LA XINA)

“Tornem al bressol del kungfu”

El 16 de novembre vam anar a Hong Kong i des d’allà, a Foshan, la ciutat que va veure néixer el gran mestre Wong Fei Hung, invencible i un dels grans impulsors del hung kuen “puny del sud”.

Els sifus (mestres) Raül Martín “Lowfu” i Manel Méndez competiran en representació del Princi-pat i, de ben segur, deixaran el pavelló andorrà ben amunt.

A més, serà un honor i un privilegi retrobar-nos amb la nostra família marcial, el llinatge dels grans mestres Chow Wing Tak i Tang Fong (hereus de Wong Fei Hung), el nostre llinatge Kung.

NOTA:

Per raons tècniques de l’edició de la revista, que coincideix amb la nostra estada a la Xina, am-pliarem tota la informació relativa als resultats del Campionat en el número 40 de The Esport. A més, anunciarem el nou programa de la Federa-ció per a l’any 2015, que representarà un avenç en l’àmbit de la gestió federativa.

Sifu Raül Martín “Lowfu”

Club de judo Hantei

Pares i Fills units per el judo

Familia Gómez

Familia Ayma

Familia Chechi Familia Palacios Amb la Mare al judo

Pares i filss entrenant junts

Tradició Familiar al club de Judo HanTei

Familia López

El Sr. Donsion president del nostre Club amb el seu fillPares i fills judokes

the8

Club de judo Hantei

R E S T A U R A N T

delicatessentapes de qualitat

Sala reservada per organitzar sopars, reunios esportives, federacions o amics.Menús a mida, o bé, un esplèndit catering.

Av. Doctor Mitjavilla 25 · AD500 · Andorra la Vella · Tel. +376 862 746

Familia López

Acomiadament oficial del Dani de la competició

El Dani acomiada al seva ca-rrera com a competidor per començar un altra carrera com a tècnic. Tot el club va estar al seu costat en aquest dia tan es-pecial

Les judokes de l’Hantei van aconse-guir molt bons resul-tats a Eibar.

L’Eladi López abans de començar la clase amb la base del Club Hantei

Fabian Ramos, amb l’equip de la Federa-ció, va ser medalla de plata en júnior al campionat de Tarbes, França.

Tot el club va fer costat al Dani en aquest dia

Fabian Ramos plata a Tarbes

the9

natació  

NATACIÓ SINCRONITZADALaia Guerrero i Cristina Pujal van participar en la COMEN de nata-ció sincronitzada a la ciutat grega d’Alexandroupolis. Guerrero va competir en solo, duet i figures, mentre que Pujal ho va fer en duet i figures. Les andorranes van finalitzar en la 24a posició amb 55,40 de puntuació. El triomf va ser per a Rússia.

Pol Arias, 21è a la Travessia de l’Estany de BanyolesPol Arias va participar al setembre en la Travessia de l’Estany de Banyoles, que celebrava la 71a edició. El seu temps va ser de 26.11 per a un recorregut de 2.200 metres i va obtenir la 21a posició.

ANDORRA

CUPBWMFII

AndorrA / 30.08.14 to 07.09.14

The best international waterpolo tournament for children!This year the tournament will be divided into two phases, depending on the category:

32 teams from different countries in the two tournament phases.

Phase 1 / Mixed child categoryPlayers born in 2001 and later.From 30th of August to 3rd of September 2014.

Phase 2 / Cadet categoryPlayers born in 1999 and later.Male: from 3rd to 7th of September 2014.Female: from 3rd to 7th of September 2014.

Be Water My Friend Association www.bwmf.eu A nonprofit organization which goal is to promote waterpolo among young people around the world.

WATERPOLOAndorra va acollir la segona edició de l’Andorra Be Water My Friend Cup, que va comptar amb la presència de figures mundials del waterpolo com ara Iván Pérez (campió del món), Maica Garcia (campiona del món) i Dani Ballart (subcampió olímpic de Barcelona 92).

the10

Contacta’ns a:escolapasgrau@grandvalira.com

www.pasgrau.com(+376) 872927

GRANDVALIRA

MOUNTAIN GUIDES

A questa propera temporada l’Escola Pas Grau vol continuar la seva aposta per l’esquí de muntanya i per a tal efecte, continua oferint els seus 4 circuits a Grau Roig (Bosc de Moretó, Pessons, Montmalús i Circ d’Envalira). Però novament volem fer un pas més i oferir als nostres clients una experiència innovadora i diferent. Aquest any, tots els circuits de Grau Roig estaran dotats d’un sistema de seguiment GPS que permetrà als nostres clients participar en una competició online.

És tant fàcil com passar per l’Escola d’esquí de Grau Roig, identifi car-se i recollir un dispositiu de seguiment de forma gratuïta. Un cop fet aquest pas, ja estareu equipats per iniciar qualsevol dels nostres circuits. Posteriorment podreu consultar les característiques tècniques i de rendiment de la vostra pujada mitjançant una web que se us facilitarà i podreu participar a la “RANDO CHALLENGE”. Aquesta és la primera competició que et permet participar el dia que vulguis a l’hora que vulguis i competir amb persones que hauran realitzat el mateix recorregut en qualsevol altre moment. Aquest és un desafi ament per competir amb els altres o amb tu mateix, una nova eina que et permetrà venir a entrenar a Grau Roig.

Si desitges un cop de mà per millorar les teves marques, oferim serveis d’entrenament en esquí de muntanya per que puguis posar-te en forma. Truca’ns i t’informarem dels entrenadors que disposem i dels productes que s’adeqüen més a les teves necessitats.

Però aquesta competició online només és un petit granet de sorra, com ja sabeu Grau Roig disposa d’un centre de guies de muntanya (GMG) que t’acompanyaran a assolir els teus reptes pel principat. Disposem dels millors guies titulats que t’oferiran sortides a mida per iniciar-te, millorar i fi ns i tot assolir metes que ni t’havies plantejat. Comprant un producte d’esquí de muntanya tindràs accés a diversos serveis que faran que vulguis repetir:

- Vestuaris (taquilles i dutxes)

- Sala d’estar amb WiFi i alguns Snack per recuperar forces

- Esquí test de “La Sportiva”

- Roc Escola d’iniciació a l’alpinisme i a l’escalada mixta.

No et perdis aquestes i moltes altres sorpreses que t’anirem oferint durant la temporada. Si t’agrada l’esquí de muntanya, Grau Roig és el teu destí.

GRANDVALIRA

GRANDVALIRA

Contacta’ns a:

OBJECTIUS DE LA FAEINICIEM LA NOVA TEMPORADA

esquí & snowboard

Som a la recta final de la pretemporada, que acabarà amb l’estada de cinc dies a l’indoor d’Anneville (França) i una llarga estada en terres escandinaves, on s’han previst diversos entrenaments i les primeres curses de la temporada.En masculí la situació actual, després de la retirada de Kevin Esteve i de la baixa tem-poral de Marc Oliveras, ens obliga a ajornar l’objectiu de situar els nostres esquiadors al circuit mundial. Centrarem la temporada en el circuit de la Copa d’Europa i les FIS elit/júniors. I com a gran objectiu, tindrem la Copa del Món júnior, de manera que els júniors vagin evolu-cionant i adquirint experiència i més aptituds, amb la vista posada en els propers Jocs de Corea 2018. La bona notícia és que tenim un grup de júniors amb molt de talent. Aquestes són les primeres generacions que gaudeixen dels programes d’esquí-estudi. La preparació és molt diferent i tenim molta confiança en el seu futur. No obstant això, cal tenir en compte que no s’ha d’atribuir la responsabilitat de l’esquí nacional a aquestes categories, ja que tot té el seu temps de progressió.Al novembre participarem en les primeres curses de cara a les FIS de Geilo i Hemsedal (Noruega). Atacarem el circuit europeu al mes de gener, que serà quan, segons el programa que hem realitzat aquesta pretemporada, tindrem la millor forma i ritme. L’objectiu que tenim per a aquest grup se situa entre els 20 i 25 punts en una disciplina i com a objectiu principal, els propers Mundials júnior a Hafjell (Noruega).En femení la situació és una altra. No ens allunyarem dels objectius que ja perseguíem, però intentarem assolir-los de manera diferent, ja que hem fet un canvi d’estratègia per a Mimi Gutiérrez, amb l’objectiu de millorar els punts FIS actuals, de cara a millors dor-sals, i augmentar les possibilitats a la Copa del Món. La Mimi continuarà al circuit de la Copa d’Europa, sobretot en eslàlom, on tenim més possibilitats. En la Copa del Món dʼeslàlom a Levi,Finlàndia, que Mimi va disputart el 17 de novembre, lʼandorrana va fi nalitzar 50a dʼentre 65 participants.L’altra bona notícia és que volem intensificar la feina feta per Carmina Pallàs i Sara Raméntol al circuit de Copa d’Europa l’any passat. Tenim moltes esperances posades en aquestes esquiadores, que tenen una progressió molt bona. Per tant, ens trobem en una situació on ja podem començar a buscar la confrontació, de manera que les dues més ràpides de les tres siguin les qui ocupin les places que tenim a la Copa d’Europa. La Mimi està al capdavant en eslàlom, però en la resta de disciplines començarem a treballar en aquest sentit.Els objectius que ens plantegem per a aquesta temporada seran la rebaixa de punts per a la Mimi i, en conseqüència, l’obertura al màxim d’oportunitats a la Copa del Món, així com la participació en els Mundials de Beaver. La Sara i la Carmina, a banda d’anar adquirint experiència, hauran d’aconseguir els primers punts a la Copa d’Europa.Els grups més joves competiran als circuits FIS cadets per situar-se dins el top 100 del rànquing mundial i com a gran objectiu tindran l’EYOF.

Mimi 50a a la Copa del món a LeviFoto: Alain, Agence Zoom

Equip de la FAE 2014-2015

the12

Club Rítmica Serradells

Servei de manteniment informàticEquipament informátic per

a empreses i particulars

Baixada del Molí, núm. 8 · Andorra La Vella · Tel: +376 863 708

www.microsistemesprincipat.com

FESTIVAL DE NADAL, 12 DE

DESEMBRE Us esperem a tots a les

20.00 h al Centre Esportiu els Serradells

Actuació de totes les categories del Club! No us

ho perdeu!

the14

El Club Rítmica Serradells té sis de les seves gimnastes a la selecció andorrana de gim-nàstica rítmica. Són tres gimnastes júniors (Paula Talarn, Judith Flinch i Carla Puig) i tres gimnastes alevines (Maria González, Aina Cuen i Carla Varas). Totes elles es van formar des de molt petites al Club Rít-mica Serradells i ara representen Andorra en l’àmbit internacional, tot un orgull per a nosaltres.

Ara les júniors s’estan preparant per parti-cipar en els Mundials de conjunts de gim-nàstica rítmica que tindran lloc al maig de 2015 a Minsk, Bielorússia, juntament amb Jèssica Pereira, Andrea Ramos i Míriam Sánchez, que pertanyen a altres clubs del Principat. També fan molts campionats a Catalunya, al País Basc i a l’Aragó. Les ale-vines porten menys temps a la Federació i a poc a poc van adquirint experiència per al futur. Bàsicament, fan competicions en les modalitats individuals i de conjunts de la Copa Catalana i del Principat.

El Club Rítmica Serradells va participar en la Fira d’Andorra la Vella per segon any consecutiu. Va muntar un estand i va orga-nitzar actuacions molt treballades, on totes les gimnastes ho van fer molt bé i van fer gaudir el públic assistent.

EL CLUB RÍTMICA SERRADELLS A LʼEQUIP NACIONAL

Paula Talarn Carla Puig

Judith Flinch

Carla Varas

Aina Cuen

Iniciació 4Iniciació 3

Actuació genial de les nostres gimnastes a la Fira d’Andorra

Iniciació 2Maria González

Inici del curs de perruqueriaInici: dilluns dia 2 de Febrer de 2015

Curs de quiromassatge Inici: dijous dia 5 de Febrer de 2015

Inici curs d’estètica i bellesa Inici: dimarts dia 3 de Febrer de 2015

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL

CEFEL

Baixada del Molí nº 41 Edifici Cairó, baixos Andorra La Vella

Tel.: +376 829 825 +376 829 631 · email: cefelandorra2@hotmail.com · www.escolacefel.com

InICI deLS CurSoS 2015

Atletisme-F.A.A.REPRESENTANTS DE LA FAA EN CAMPIONATS INTERNACIONALS 2014CAMPIONAT DEL MÓN DE PISTA COBERTA - POLÒNIA Fanny Sebastián en 60 mCAMPIONAT SUB’23 DEL MEDITERRANI - FRANÇA Miquel Vílchez en perxaCOPA D’EUROPA DE NACIONS - GEÒRGIALaia Isús, Elena Villalón, Clàudia i Laia Gurí, Fanny Sebastián, Sílvia Felipo, Maria Morató i Maria Gómez en noies i Mikel de Sa, Pol Zamora, Nil Graells, Carles Gómez, Pol Moya, Pep Sansa, Edgar Ordóñez, Mi-quel Vílchez, Bernat Vilella, Moisès Miret, Kevin Poulet, Rubèn Rajadell i Unai Olea.CAMPIONAT DEL MÓN JÚNIOR - ESTATS UNITS Pol Moya en 800 mCAMPIONAT D’EUROPA ABSOLUT - SUÏSSA Fanny Sebastián en 100 m i Mikel de Sa en 100 mCAMPIONAT DEL MÓN DE MUNTANYA DE LA IAAF - ITÀLIA Pep Sansa, Jordi Royo, Carles Gómez, Manel Fernandes i Víctor Martínez

BEQUES ARA 2014-2015Quatre dels atletes més destacats de la FAA durant la temporada 2014 han estat inclosos en els dife-rents programes de les beques ARA del Govern d’Andorra.FANNY SEBASTIÁN VELOCITAT Categoria absoluta C. E. Sant JuliàMIQUEL VÍLCHEZ SALT AMB PERXA Categoria sub’23 C. A. Valls d’AndorraPOL MOYA MIG FONS Categoria sub’20 C. A. Valls d’AndorraCLÀUDIA GURÍ SALTSCategoria sub’20 Independent

alta tecnologia esportiva respecte per l’esport

Casal de l’Esport, Antiga Escola Ordino. C/ de les Escoles. AD300 Ordino

FEDERACIÓ ANDORRANA ATLETISME WWW.FAA.AD

TEL.: 890 385 - FAX: 890 357

REPRESENTANTS DE LA FAA EN CAMPIONATS INTERNACIONALS 2014

Perxa ABSOLUT masc Pista coberta 4,80 m MIQUEL VÍLCHEZ C. A. Valls d’Andorra60 m ABSOLUT fem Pista coberta 7”78 FANNY SEBASTIÁN C. E. Sant Julià200 m ABSOLUT fem Pista coberta 25”65 FANNY SEBASTIÁN C. E. Sant JuliàPerxa PROMESA masc Pista coberta 4,80 m MIQUEL VÍLCHEZ C. A. Valls d’Andorra60 m PROMESA fem Pista coberta 8”01 CRISTINA LLOVERA C. E. Sant Julià60 m JÚNIOR fem Pista coberta 8”01 CRISTINA LLOVERA C. E. Sant Julià4x200 JUVENIL masc Pista coberta 1’47”20 C. RODRÍGUEZ Escola d’Atletisme4x200 JUVENIL masc Pista coberta 1’47”20 IAN W. SANTIAGO Escola d’Atletisme4x200 JUVENIL masc Pista coberta 1’47”20 MARTÍ ALFONSO Escola d’Atletisme4x200 JUVENIL masc Pista coberta 1’47”20 ADRIÀ LÓPEZ Escola d’Atletisme50 m CADET masc Pista coberta 6”83 ADRIÀ LÓPEZ Escola d’AtletismeTriple CADET masc Pista coberta 10m83 C. RODRÍGUEZ Escola d’Atletisme4x200 CADET masc Pista coberta 1’47”20 C. RODRÍGUEZ Escola d’Atletisme4x200 CADET masc Pista coberta 1’47”20 IAN W. SANTIAGO Escola d’Atletisme4x200 CADET masc Pista coberta 1’47”20 MARTÍ ALFONSO Escola d’Atletisme4x200 CADET masc Pista coberta 1’47”20 ADRIÀ LÓPEZ Escola d’Atletisme200m CADET masc Pista coberta 26”34 ADRIÀ LÓPEZ Escola d’Atletisme4x200 CADET fem Pista coberta 2’02”83 GEORGINA ISLA Escola d’Atletisme4x200 CADET fem Pista coberta 2’02”83 LAIA BARBA Escola d’Atletisme4x200 CADET fem Pista coberta2’02”83 LARA GARCIA Escola d’Atletisme4x200 CADET fem Pista coberta 2’02”83 PALOMA MESINA Escola d’Atletisme50 m INFANTIL masc Pista coberta 7”83 DÍDAC LAÍNEZ Escola d’Atletisme60 m INFANTIL masc Pista coberta 8”54 ARNAU ROIG Escola d’AtletismeAlçada INFANTIL fem Pista coberta 1m38 MARIA SABIO Escola d’AtletismePerxa ABSOLUT masc Aire lliure 4m90 MIQUEL VÍLCHEZ C. A. Valls d’Andorra100 m ABSOLUT fem Aire lliure 12”33 FANNY SEBASTIÁN C. E. Sant Julià200 m ABSOLUT fem Aire lliure 25”53 FANNY SEBASTIÁN C. E. Sant JuliàPerxa PROMESA masc Aire lliure 4m90 MIQUEL VÍLCHEZ C. A. Valls d’Andorra800 m PROMESA masc Aire lliure 1’54”22 POL MOYA C. A. Valls d’Andorra4x400 PROMESA masc Aire lliure 3’35”88 POL ZAMORA Selecció Nacional

4x400 PROMESA masc Aire lliure 3’35”88 NIL GRAELLS Selecció Nacional4x400 PROMESA masc Aire lliure 3’35”88 MIQUEL VÍLCHEZ Selecció Nacional4x400 PROMESA masc Aire lliure 3’35”88 CARLES GÓMEZ Selecció Nacional800 m JÚNIOR masc Aire lliure 1’54”22 POL MOYA C. A. Valls d’AndorraPes JÚNIOR fem Aire lliure 9m 47 CLÀUDIA GURÍ Independent5 km JÚNIOR fem Ruta 22’20” MARIA A. MIRALLES C. E. Sant Julià10 km JÚNIOR fem Ruta 44’39” MARIA A. MIRALLES C. E. Sant Julià60 m CADET masc Aire lliure 7”98 LEO SANGRÀ Escola d’Atletisme50 m ALEVÍ masc Aire lliure 8”53 PAU MANRESA Escola d’Atletisme50 m ALEVÍ fem Aire lliure 8”49 MARIA PÉREZ Escola d’Atletisme50 tq BENJAMÍ masc Aire lliure 10”07 LANDER TEIXEIRA Escola d’Atletisme50 tq BENJAMÍ fem Aire lliure 10”51 ARIADNA FÉRRIZ Escola d’Atletisme50 m PREBENJ. masc Aire lliure 11”29 BERNAT GIL Escola d’Atletisme50 tq PREBENJ. masc Aire lliure 11”18 BERNAT GIL Escola d’Atletisme600 m PREBENJ. masc Aire lliure 3’21”71 BERNAT GIL Escola d’Atletisme50 m PREBENJ. fem Aire lliure 9m 52 QUERALT GARCIA Escola d’Atletisme50 tq PREBENJ. fem Aire lliure 15”08 JANA BESOLÍ Escola d’Atletisme600 m PREBENJ. fem Aire lliure 2’35”15 QUERALT GARCIA Escola d’AtletismeLlargada PREBENJ. fem Aire lliure 1m93 OLGA SABIO Escola d’AtletismeLlargada PREBENJ. masc Aire lliure 1m77 BERNAT GIL Escola d’Atletisme50 m PREBENJ. fem Aire lliure 9m52 QUERALT GARCIA Escola d’Atletisme50 tq PREBENJ. fem Aire lliure 15”08 JANA BESOLÍ Escola d’Atletisme600 m PREBENJ. fem Aire lliure 2’35”15 QUERALT GARCIA Escola d’AtletismeLlargada PREBENJ. fem Aire lliure 1m93 OLGA SABIO Escola d’Atletisme

HORARIS ENTRENAMENTS DIFERENTS CLUBSRÈCORDS DʼANDORRA BATUTS EL 2014

Claudia Guri Miquel Vilchez

F. Sebastián Pol Moya

the16

La Federació Andorrana d’Atletisme disposa d’una escola d’atletisme que va dels 4 anys als 16, d’on els atletes passen als clubs andorrans. la FAA també col·labora amb el CLESER en l’activitat d’atletisme que aquest ofereix, amb una vuitantena de nens i nenes inscrits. I tot just s’ha iniciat una activitat a l’Escola Andorrana de la Massana. Per a la temporada 2015, encara estan obertes les inscripcions (full d’inscripció a www.faa.ad).

OLIMPÍADA ATLÈTICA DE L’ESCOLA ANDORRANA D’ENCAMPUn centenar de nens i nenes de l’Escola Andorrana d’Encamp van poder gaudir d’una Olimpíada d’Atletisme, que es va celebrar a l’Estadi Comunal en una jornada de matí i tarda.

CAMPUS D’ATLETISME DETOTS SANTSDurant la setmana de vacances de Tots Sants, la FAA va realitzar, juntament amb el Comú d’Andorra la Vella, el 2n Campus d’Atletisme de Tots Sants, destinat a nens i nenes de 4 a 12 anys.Com l’any passat, una vintena de nens i nenes van poder gaudir d’aquest esport durant els dies de vacances escolars.

CROS DEL LYCÉECada tardor el Lycée Comte de Foix organitza un cros on participen uns 800 nens i nenes en un circuit al voltant del centre escolar o de l’Estadi Comunal.La FAA, com cada any, col·labora amb el centre per portar a terme aquesta activitat, que permet a un nombre molt gran de nens i nenes escolaritzats al país tenir un contacte amb una competició d’atletisme, el cros.

Esport escolar

Millor

QUALITAT

PREU!

Consulta la resta de forfets a www.somdeforfetmobiland.com

20070 500250

10030 1000

400140 1000500 4530

Forfet Mobiland 15

Forfet Mobiland 29

Forfet Mobiland 49

15 €

29 €

49 €

Minutsnacionals

Minuts rebutsen itinerància

Dadesen MB

#somdeforfetmobiland

Multipliquem els minuts i megabytes dels Forfets Mobiland.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

the esport - peu de pagina - 21x4cm.pdf 1 14/02/14 13.56

La participació va ser tot un èxit

800 participants al Cross del Lycée

Grup escolar velocitat i tanquesamb el Kevin

Grup escolar de fons amb el Carles

Grup escolar 2 amb el Miquel

Grup 3 escolar amb el Santi

Grup escolar de salts amb la Magui

ESCOLA D’ATLETISME

Grup Escolar1

the17

El VPC suma la quarta victòria seguidai ja és segon a la taula

Club Vòlei AndorraAdeu a l’equip sènior i la superlliga

Des de The Esport volem felicitar la llarga i èxitosa trajectoria del Club Vòlei Andorra i tots els ànims per continuar lluitant.

El VPC suma la quarta victòria seguida

&

Xavi Cardelús es va operar de la fractura de clavícula que va patir a València, en la darrera cita del Campionat d´Espanya. El jove pilot no pot tenir, però, una motivació més gran per iniciar la recuperació. Avui ha con� rmat que la temporada vinent correrà a la categoria de Moto2 amb la mateixa moto del campió, Tito Rabat.

Xavi Cardelúscompetirà al Campionat

d’Europa de Moto2

the18

Federació Andorrana de HandbolII COPA ANDORRA DE HANDBOL

El mes d’octubre es va celebrar la II Copa d’Andorra d’handbol en dos caps de setmana. El primer cap de setmana es va celebrar un torneig d’handbol sènior masculí. Van partici-par-hi: l’H.C. Concòrdia, l’Handbol Vilablareix de Girona, el Handball Lycée Montech de França i un conjunt d’antics jugadors andorrans ara veterans.Els resultats obtinguts:

Més informació a www.fahandbol.com

Handbol Club Serradells Contacte: Sergi +376.392.543 - També a

Entrenaments dʼhandbol femení Infants dʼ11 a 15 anys Dimarts de 19.15h a 20.30h al Complex Esportiu dels Serradells. Dijous de 17.30h a 19.00h a la pista polivalent del Lycée Comtes de Foix.Entrenaments dʼhandbol masculíInfants dʼ11 a 15 anysDimarts de 19.15h a 20.30h al Complex Esportiu dels Serradells.Dijous de 17.30h a 19.00h a la pista polivalent del Lycée Comtes de Foix.

Handbol Club ConcòrdiaContacte: Cristina +376.333.942www.handbolconcordia.com - També a

Escola Esportiva dʼHandbol Joves de 13 a 17 anysTots els entrenaments es realitzen al Complex Esportiu i Sociocultural dʼEncamp.Dilluns de 20.30h a 21.30h Dimecres de 19.30h a 20.30hDivendres de 20.30h a 21.30hEquip Sènior FemeníAdultsDimecres de 21.30h a 22.40h a la pista polivalent del Lycée Comtes de Foix.Divendres de 21.00h a 22.45h al Complex Esportiu i Sociocultural dʼEncamp.

Handbol Club EngolastersContacte: hc_engolasters@hotmail.comEquip Sènior MasculíAdultsDijous de 20.00h a 22.00h a la pista polivalent del Lycée Comtes de Foix.

Andorra Veterans 12 – H. Vilablareix 17H.C. Concòrdia 23 – H. Lycée Montech 6H. Vilablareix 13 – H.C. Concòrdia 12

H. Lycée Montech 4 – H. Vilablareix 17 H.C. Concòrdia 11 – Andorra Veterans 11Andorra Veterans 11 – H. Lycée Montech 2

El campió del torneig va ser l’Handbol Vilablareix. Van quedar segons, empatats, l’Handbol Concòrdia i el combinat de veterans, i en 3a posició, el Handball Lycée Mon-tech.Va haver-hi diversos premis:El jugador més important per al seu equip: Philippe Bouys (H. Lycée Montech)El porter amb més projecció: Kevin Mascaró (H.C. Concòrdia)El màxim golejador: Aleix Dilmé (H. Vilablareix)El segon cap de setmana es va disputar la Copa d’Andorra femenina, amb l’enfrontament de l’Handbol Club Concòrdia i l’Handbol Club Banyoles. Es va viure una gran jornada d’handbol i des de la Federació Andorrana d’Handbol es dóna molt suport a l’esport femení i, en particular, a aquest grup de noies. El resultat va ser de 20 a 19 a favor de l’H.C. Concòrdia, resultat encoratjador per a la lliga que disputaran aquesta temporada.

HORARIS ENTRENAMENTS DIFERENTS CLUBS

Andorra Veterans

HC Concòrdia Juvenil Masculí HC Concordia Sènior Femení

Estigueu atents ja que ben aviat començarà la

3a Lliga d’Handbol Escolar

HORARIS DʼENTRENAMENTS DELS CLUBS

the19

BÀSKET Les seleccions U18 de

3×3 classi� cades per al Campionat del Món com a

líders del rànquing mundial

La FAB continua superant-se en la modalitat del 3×3. S’ha con� rmat la classi� cació de les seleccions U18 masculina i femenina per als

Campionats del Món 2015. La classi� cació, per si mateixa històrica, ve acompanyada de la 1a plaça en el rànquing mundial que ocupen totes dues seleccions i que con� rma que la FAB és un referent internacional en la gestió del 3×3.

Esquí de fonsIreneu Esteve es proclama campió de Catalunya d’esquí de rodes

Ireneu Esteve, corredor de l’Esquí Club Naturlandia-la Rabassa, s’ha proclamat campió de Catalunya d’esquí de rodes en guanyar la segona i darrera prova del calendari, disputada a la Rabassa.

EscaladaGuillem Colell és 3r al Campionat d’Espanya sub-20

L’escalador de la FAM Guillem Colell va quedar 3r al Campionat d’Espanya d’escalada de di� cultat, celebrat a la sala Climbat-Foixarda de Barcelona. Colell, subcampió d’Espanya en categoria sub-18, torna al podi l’any que canvia de categoria.

BÀSKET

&

Ferran Teixidó (curses de muntanya)• 8è a la general de la Copa del Món KV

Amàlia Vinyes (resistència)• Campiona d’Espanya de resistència

Jorge González (taekwondo)• 13è classifi cat del món júnior

Marcos Sanza (atletisme)• 2 hores, 16 minuts i 59 segons: la seva marca a la Marató d’Amsterdam

ESPORTISTES DESTACATS

Ferran Teixidó

Marcos Sanza

Amàlia Vinyes

Jorge González

CAPOEIRA AL CLUB ESPORTIU SERRADELLS

El nostre mestre de CAPOEIRA bra-siler, William Carvalho, fa 20 anys que pràctica aquest esport i porta 6 anys com professor de l’escola del Principat.

Aquesta temporada et convidem a gaudir d’un esport diferent que combina un art marcial amb acro-bàcies i balls tradicionals brasilers.

Dilluns i dimecres, de 20:30 h. a 21:30 h.CAPOEIRA PER A INFANTS

I ADULTS

CAPOEIRA CLUB ESPORTIU SERRADELLSHORARI

Capoeira

Vine a provar de franc una setmana de capoeira amb el nostre mestre brasiler, William Carvalho, presentant la revista The Esport.Més info: William Tel. 645 854

the70

CAPOEIRA AL CLUB ESPORTIU SERRADELLS

El nostre mestre de CAPOEIRA bra-siler, William Carvalho, fa 20 anys que pràctica aquest esport i porta 6 anys com professor de l’escola del Principat.

Aquesta temporada et convidem a gaudir d’un esport diferent que combina un art marcial amb acro-bàcies i balls tradicionals brasilers.

Dilluns i dimecres, de 20:30 h. a 21:30 h.CAPOEIRA PER A INFANTS

I ADULTS

CAPOEIRA CLUB ESPORTIU SERRADELLSHORARI

Capoeira

Vine a provar de franc una setmana de capoeira amb el nostre mestre brasiler, William Carvalho, presentant la revista The Esport.Més info: William Tel. 645 854

the70

CAPOEIRA AL CLUB ESPORTIU SERRADELLS

El nostre mestre de CAPOEIRA bra-siler, William Carvalho, fa 20 anys que pràctica aquest esport i porta 6 anys com professor de l’escola del Principat.

Aquesta temporada et convidem a gaudir d’un esport diferent que combina un art marcial amb acro-bàcies i balls tradicionals brasilers.

Dilluns i dimecres, de 20:30 h. a 21:30 h.CAPOEIRA PER A INFANTS

I ADULTS

CAPOEIRA CLUB ESPORTIU SERRADELLSHORARI

Capoeira

Vine a provar de franc una setmana de capoeira amb el nostre mestre brasiler, William Carvalho, presentant la revista The Esport.Més info: William Tel. 645 854

the70

the20

esports extrems

El parkour és un esport de darrera generació que consisteix a superar qualsevol tipus d’obstacle urbà o natural i adaptar-se a l’entorn amb l’ajuda del cos i la ment.

El va crear el francès David Belle als su-burbis de París fa més de 25 anys i avui és una disciplina esportiva reconeguda a tot el món.

esport de darrera generació

PARKOUR: SUPERANT OBSTACLES

El parkour és tornar a connectar amb els teus instints més ancestrals, de manera que puguis arribar a aconseguir uns moviments naturals i adaptats als obstacles.

És una disciplina que ha tingut molt d’èxit arreu del món i no ha deixat de créixer. Té en compte tres aspectes que són fonamentals per avançar: l’aspecte físic, primordial per minimitzar el risc de lesions; la tècnica, que ens dóna segu-retat, i l’aspecte mental i espiritual, que ens permet superar els nostres límits.

El pot practicar tothom. Tal com deia David Belle, tenint un cos, braços i cames i superant uns obstacles, ja ens endin-sem en la filosofia del parkour. Per tant, tothom és capaç de practicar-lo al seu propi nivell.

Actualment és practicat arreu del món per tot tipus de gent. Hi ha una gran comunitat femenina, però també persones de certa edat avançada que el practiquen, i cadascú hi aporta la seva visió.

A Andorra hi ha una petita comunitat de parkour. Realment, no hi ha cap lloc on no es pugui practicar, al carrer, a les teulades, als arbres, a les roques... Andorra ens ofereix un terreny extraordinari, ple de reptes, per desenvolupar aques-ta activitat.

Actualment el parkour és objecte de polèmica perquè els més conservadors intenten mantenir l’essència originària de pura pràctica sense pertànyer a ningú i, d’altra banda, hi ha as-sociacions oficials que organitzen competicions i campionats arreu del món.

Leo Urban, un dels precursors del Parkour andorrà

El parkour és llibertat. Cadascú hi aporta la seva pròpia interpretació i encara estem molt lluny d’imaginar les pos-sibilitats que ens pot oferir aquest art del moviment cosmo-polita. Té moviments gimnàstics, de ioga, d’arts marcials i d’escalada, amb estils de skaters i bikers.

Si vols provar el parkour: www.facebook.com/leo.hurbin.1

El meu desig és poder-lo practicar tota la vida, transmetre aquesta passió a qualsevol persona que hi estigui interessa-da i viure tots plegats les possibilitats que ofereix.

La qualitat dels nostres productes, juntament amb la preparació i professionalitat del nostre equip i dels nostres proveïdors, ens avalen

MUNTATGES I MÉS ESCALFOC S.L.C. Mare Janer, nº 31 baixos 25700 LA SEU D’URGELL (Lleida) · Tel./Fax.:+34 973 35 48 94 · Mòbil: +34 607 617 623E-mail: escalfoc@xemeneiesescalfoc.cat · Web: xemeneiesescalcalfoc.cat

xemeneies metàl·liques · llars de foc · recuperadors · estufes · calderes · barbacoes · forns · cuines · foc de gas i elètrics · decoracions integrals

the21

L’entrevista top esport

Quant temps fa que practiques l’esquí i per què vas començar?

Vaig començar amb gairebé 3 anys, per iniciativa dels meus pares.

Quantes hores dediques a l’entrenament setmanal? Quina és la part més dura?

Quan no és època d’esquí, entrenem el físic. Són unes 20 hores setmanals. En èpoques d’esquí, cada matí d’entrenament són unes 4 hores. Així doncs, fem unes 24 hores a la setmana, a més de recuperació física a les tardes, d’1 hora per dia. La part més dura és a l’estiu i a la tardor, quan combinem les sessions d’entrenament físic amb l’escola.

Com estàs preparant aquesta temporada?

Havent fet tota la pretemporada en bones condicions i amb bons entrenaments a Xile. Amb molta motivació i més con� ança que a les dues darreres temporades, també amb millor estat físic perquè abans havia patit lesions de genoll.

Quina temporada recordes amb més il·lusió?

La temporada del 2010, sense les lesions de genolls i molt con� ada. Vaig fer molt bones curses amb David Fillet, l’entrenador. Va ser la millor temporada, sens dubte.

La teva millor marca? I el teu objectiu en competició més proper?

Això és molt relatiu. Últimament en FIS no m’he pogut esprémer gaire per culpa de les lesions, però si ens situem una mica més enrere, crec que les millors marques van ser a les curses de la temporada 2010, que van ser la Sko� a Loka a Eslovènia amb un primer lloc en GS, la Topolino a Itàlia amb un tercer lloc en GS, la Pinoccio també a Itàlia amb un segon lloc en GS, el Coq

• Edat: 18 anys • Pes: 60 kg • Alçada: 171 cm • Un somni: acabar els meus estudis universitaris amb el nivell més alt d’esquí en bones condicions i salut• Una virtut: molt competitiva • Un defecte: tossuda• Xarxa social: les justes

• Mòbil: Samsung • Programa de TV: cap • Què et fa por: els taurons• Que et fa pena: la malaltia• La teva fi ta esportiva per al 2015: el circuit de la Copa d’Europa• Millor esportista andorrà: Mireia Gutiérrez (esquí alpí)

d’Or a França amb un primer lloc en GS i els Campionats Nacionals de França amb un primer lloc en GS també. Les dues temporades següents, per culpa de les lesions, han estat bastant dures de recuperar mentalment, sobretot pel que fa a la con� ança. L’objectiu més proper és puntuar a la Copa d’Europa, entrant entre les 30 primeres, i consolidar-me en aquest circuit.

Com et dóna suport la família per dedicar-te a l’esquí? I l’escola?

Suport total en tots els àmbits de la vida. En l’esquí, molta ajuda moral, motivació i disciplina des que era petita, molta implicació.L’Escola Andorrana, amb el nou projecte d’esquí-estudi de Batxillerat lliure per a esportistes, ens ajuda molt, ja que ens permet molta més dedicació a l’esport en les èpoques més importants d’esquí.

Quin és el sacri� ci més dur quan es practica l’esquí d’alta competició?

Dediques tota la teva vida a això, aquest és el sacri� ci. Renuncies i tanques algunes portes de la teva vida, però alhora, amb el temps, se’n van obrint d’altres de molt més grans. També penso que l’esquí m’ha anat formant i modelant com a persona amb molts valors i experiències que, amb altres estils de vida, potser no hagués trobat. No seria la mateixa persona si no fos per l’esquí.

Quina és la relació amb el teu entrenador? I la relació amb les altres esquiadores?

La relació amb els meus entrenadors és bona, cadascú aporta coses diferents i complementàries i ens entenem bé. Amb David Fillet he compartit sis temporades amb els millors moments. Pel que fa a Marc Gutiérrez, aporta molta qualitat en el treball i és un punt fort de motivació.

Amb les altres esquiadores és una relació bastant propera, que ja està molt consolidada i és molt professional. Aquest any estem fent molt equip.

Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica?

Em faria immune a les lesions i a qualsevol impediment físic.

Què penses de la revista The Esport?La llegeixes?

És una revista força interessant, ja que pots trobar-hi vivències d’altres esportistes, fotos, bons consells de salut i de preparació física per a un millor rendiment.

Carmina Pallàs Nomenobjectius molt alts

LLOGA ELS TEUS ESQUÍS DE COMPETICIÓ A UN PREU INCREÏBLE

Laboratori especialitzat/posta a punt/reparació d’esquís/snowboard i fons

Modificació i personalització de botes

Sant Julià de lòria C/ De Lòria,28 · Tel. +376 844 925 · Mòbil: +376 605 183 · r.s.esquicompeticio@gamil.com www.rsesquicompeticio.net

the22

Col.laboració:

ESPAI WEIGHTLESSNESS: C/ Callaueta, 22 - AD500 Andorra la Vella. Tel. +376 860 105.weightlessness@weightlessness.com · andorra@weightlessness.com

Adreça La Seu: C/Regencia d’Urgell, 21. La Seu d’Urgell/Lleida. Tel. +34 973 35 08 61

Andreu al Show room de Barcelona ambel jugador de handbol Viram Morros

WLN patrocinador Buda Espai Andorra Night&Parties

Els cracks de la moto, el germans espargaro amb l’Andreu i el Carles

FINANÇAMENT FINS A 24 MESOSOberts Dissabtes i Diumenges tot el dia

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA

Arriba la tarifa plana d’Internet a la Fibra Òptica

Navega SENSE LÍMIT amb els paquets a partir de

€/mes39

150 GB a màxima velocitat (fins a 100 Mbps)+ Trucades a fixos nacionals

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

the esport - peu de pagina - 210x40mm.pdf 1 10/01/14 13:19

E ls mesos de setembre i octubre han estat molt importants per a Special Olympics Andorra.Després de participar amb molts bons

resultats per als andorrans als Campionats Europeus d’estiu a Amberes (Bèlgica) amb 18 atletes de l’equip andorrà, i d’aconseguir 3 medalles d’or (bàdminton dobles, atletisme 100m i judo) i tres de plata (natació, atletisme llençament i judo). El andorrans van tornar a triomfar amb una delegació de 14 atletes i 4 entrenadors als Jocs d’Special Olympics Catalunya a Calella al mes de novembre.Van ser quatre dies d’intenses competicions, plenes d’emocions i de a més dels bons resultats dels andorrans.

Petanca: 4t lloc a la categoria mitja.Futbol: Medalla de plataBàdminton: categoria 1: 4a posició per a Domenec Calvet I 5a per a l’Enric Adran. Categoria 2: 1a posició per a Ruben Lopez 1r i 2a per al Manel Escudero.

Felicitats Specials sou uns campions!

Dels Europeus de Bèlgica als Jocs de Calella

Els bons resultats continuen

the24

HA NASCUT UNA ESTRELLAEl Cam pionat del Món de biketrial 2014 es va dur a terme en tres rondes: Bueu (Galícia), Òdena (Ca-talunya) i Tanvald (República Txeca). Un total de 13 països i 130 bikers de 8 categories van competir en aquest emocionant campionat.

L’andorrà jordi lestang guanya el mundial

Andorra va guanyar en la categoria Poussin amb Jordi Lestang Caubet. Entre un total de vuit categories cal destacar en Benjamí al britànic Adam Morewood, en Mínime el català Domènec Lladó i en Èlit el biker Václav Kolar de la República Txeca.

En Jordi és un escaldenc de 9 anys que compagina els estudis amb els entrenaments constants del biketrial. Va començar a pilotar la seva bici de trial als 5 anys i actualment pertany a la Federació Andorrana de Ciclisme. Els entrenaments han donat el seu fruit en diferents competicions internacionals i han fet que pugés a lʼesglaó més alt del Campionat del Món en categoria poussin.

Historial esportiu 2014

- Tercer dʼEspanya (Abarzuza) en el seu primer any a la categoria trial UCI.

- Classifi cat per a les fi nals dels WORLD YOUTH GAMES (trial UCI) a Polònia. Va quedar vuitè de la general en el seu primer any a la categoria (top ten mundial).

- Va guanyar totes les proves del CAMPIONAT DEL MÓN DE BIKE-TRIAL, disputades a Bueu (Galícia), Òdena (Catalunya) i Tanvald (República Txeca), i va demostrar ser el millor de la seva categoria i tenir un futur molt prometedor.

Andorra és un país molt bo per a la pràctica dʼaquest esport i això fa que cada vegada hi hagi més bikers de gran qualitat.

Biketrialthe25

Rallye

CAMPIONS

CALENDARI I RESULTATSRALLYE DE CANARIAS

29-30 març - AbandonamentRALLYE SIERRA MORENA.

10-11 maig – 1r Classificat de Gr.nRALLYE RIAS BAIXAS.

31 maig - 1 juny - 1r Classificat de Gr.nRALLYE DE OURENSE.

14-15 juny - 1r Classificat de Gr.nRALLYE DEL BIERZO.

26-27 juliol - AbandonamentRALLYE DE FERROL.

23-24 agosto - 1r Classificat de Gr.nRALLYE PRÍNCIPE DE ASTURIAS.

13-14 setembre – 2n Classificat de Gr.nRALLYE VILLA DE LLANES.

27-28 setembre - 1r Classificat de Gr.nRALLYE CANTABRIA.

11-12 octubre – No sortitRALLYE CATALUNYA (Campionat del Món).

23-26 octubre – 2n Classificat de Gr.nRALLYE COMUNIDAD DE MADRID - RACE.

22-23 novembre - 1r Classificat de Gr.n

L’equip de Banco Madrid amb un total de 6 victòries i un segon lloc, es va proclamar campió a falta de 2 proves per finalitzar el campionat. Aquest títol li ha obert les por-tes per participar en el campionat del món WRC 2015 i intentar lluitar pel títol mundial de la categoria WRC2 producció.

JOAN CARCHAT I CLAUDI LEITE CAMPIONS DE LA COPA DʼESPANYA DEL GRUP N DE RALLYES

the26

Taekwondo.Campionat d’Europa de clubs

Boris Ruiz i Jorge González s’acomiadaran de la categoria júnior al Campionat d’Europa de clubs, que es disputarà a Turquia del 24 al 27 de novembre. En Boris competirà en 68 kg i en Jorge en -73 kg.

Judo. Copa d’Europa

Laura Sallés va disputar la Copa d’Europa a Màlaga. Es va enfrontar contra una rival espanyola i, encara que van empatar, � nalment va perdre per una sanció.

Neix la Federació de Tir amb ArcUn nou esport minoritari es fa gran a Andorra. Aquest és un esport amb molta tradició al país. Amb la constitució de la Federació, es vol fer un pas endavant en l’àmbit esportiu, social i formatiu. El tir amb arc és disciplina olímpica. La nova Federació disposa del suport del Govern i del COA. Al 2015 es preveu organitzar el Campionat d’Andorra en tres modalitats diferents: sala, tir de camp i round 900.

Caiac-Històric vuitè lloc de Laura Pellicer als Jocs Olímpics de la Joventut

Resultat històric per a l’esport andorrà als Jocs Olímpics de la Joventut de Nanquín, a la Xina. L’ha � rmat la palista Laura Pellicer, que ha acabat vuitena a la prova d’eslàlom

de K1 (canoa-caiac) i, per tant, ha aconseguit el diploma olímpic.

&

SUPER OFERTES D’HIVERNLLOGUERS

ANDORRA: Estudis cèntrics, 25 m2, 300 €/mes (pàrquing opcional)

25 m225 m2

300 € LLOGUER

ANDORRA

LLOGUERSCANILLO:

Ref.1045, a prop del telecabina, se-

minou, 2 hab, 1 bany, gran terrassa,

garatge i traster. 550 €/mes

OCASIÓ VENDA ANDORRA:Ref.1057, pis molt cèntric, 100 m2, saló gran amb llar de foc, 2 hab (amb possibilitat de 3), 2 banys, cuina independent i garatge. 250.000 €CANILLO:

Ref.1051, a prop del telecabina, nou, 127 m2 + 60 m2 de terrassa, 3 hab, 2 banys, cuina independent, garatge i traster. 315.000 €

ANDORRA:Estudis cèntrics moblats i equipats. 410 €/mes

CÈNTRICCÈNTRIC

410 € LLOGUER

DESDEANDORRA

CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 €.

NOUSNOUS

300 € LLOGUER

CANILLODESDE

www.imgestsl.com Tel. +376 860 260

infoimgest@gmail.comC/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9

AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260

the28

DIMECRES 10 DE DESEMBREINAUGURACIÓ DE L’SKATEPARC I DEL MINI TERRENY ESPORTIU DEL PARC CENTRALA les 15.00 hores al Parc CentralOrganitza: Departament d’Esports del Comú d’Andorra la Vella

DIVENDRES 12 DE DESEMBREGIMNÀSTICA ARTÍSTICADe 19 h a 20 h a la Sala d’Artística Centre Esportiu dels SerradellsOrganitza: Club Artística Serradells

GIMNÀSTICA RÍTMICA De 20.00 a 21.30 h Pavelló Cobert del Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Club Rítmica Serradells

DISSABTE 13 DE DESEMBREJORNADA PORTES OBERTESCOMPETICIÓ DE TENNIS TAULADe 10 h a 13 h a la Sala ÀgoraCarrer Prat de la Creu / Plaça Lídia Armengol Vila(inscripcions gratuïtes a partir de les 09.00 hores) Organitza: Club Tennis Taula Andorra la Vella

DEL DILLUNS 15 AL DIVENDRES 19 DE DESEMBRE (Cada dia)NATACIÓ “GIMCANA LÚDICA” En l’horari habitual de cada grupCentre Esportiu dels SerradellsOrganitza: Club Esportiu Serradells

DILLUNS 15 DE DESEMBRE FUTBOL 5x5 categoria benjamí De 18 h a 20 h al Camp de futbol del Col·legi Sant Ermengol Organitza: Futbol Club Santa Coloma,Unió Esportiva SantaColoma i Club Esportiu Carroi

DIMARTS 16 DE DESEMBRE FUTBOL 5x5 categoria aleví De 18 h a 20 h al Camp de futbol del Col·legi Sant Ermengol Organitza: Futbol Club Santa Coloma, Unió Esportiva Santa Coloma i Club Esportiu Carroi

DIMECRES 17 DE DESEMBRETENNIS I PÀDEL De 17 h a 19 h al Club Tennis Santa Coloma Organitza: Club Tennis Santa Coloma

ATLETISME De 18 h a 18.45 h al Pavelló de l’Estadi Comunal Organitza: Federació Andorrana d’Atletisme

HOQUEI De 18.45 h a 19.30 h al Pavelló de l’Estadi ComunalOrganitza: Andorra Hoquei Club

FUTBOL 3X3 categoria prebenjamí De 18 h a 20 h al Pavelló Cobert Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Futbol Club Santa Coloma, Unió Esportiva Santa Coloma i Club Esportiu Carroi

DIJOUS 18 DE DESEMBRETAEKWONDO De 17.30 a 18.30 hores a la Sala PolivalentOrganitza: Taekwondo Club Andorra

JUDODe 18.30 a 19.30 hores a la Sala PolivalentOrganitza: Club Judo Hantei

KARATE De 19.30 a 20.00 hores a la Sala PolivalentOrganitza: Club Karate Shotokan

KUNG-FU A les 20 hores a la Sala PolivalentOrganitza: Club Kung-Fu Tai-Txi

BÀSQUET De 18 h a 19 h al Pavelló Joan AlayOrganitza: BC Morabanc Andorra

NATACIÓ SINCRONITZADA De 19.30 a 20.30 h al Centre Esportiu dels SerradellsOrganitza: Club Natació Sincronitzada Serradells

DISSABTE 20 DE DESEMBRERUGBI De 11 h a 13 h a l’Estadi NacionalOrganitza: Federació Andorrana de Rugbi

PATINATGE ARTÍSTIC De 11 h a 13 h al Pavelló de l’Estadi ComunalOrganitza: Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra

FESTIVAL DE NADAL

DE LES ESCOLES ESPORTIVES DEL COMÚ D’ANDORRA LA VELLA CURS 2014-2015

L’atleta de Kènia va perdre la primera posició de la cursa i 10,000$ però es va guanyar el cel i el nostre respecte. Bravo! Mora Banc amb pas ferm a la lliga Endesa

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

dj dv ds dg dl dm dc dj dv ds dg dl dm dc dj dv dsgener 2015

Felicitem a l’equip de Cheer-Leaders URBAN GYM ANGELS del Mora Banc Andorra, per la seva qualitat i professionalitat tot Made in Andorra.

the32

LLIGUETAPADEL CLUB SERRADELLSGENER-MARÇ 2015CATEGORIES• Masculina (Primera, Segona, Tercera i Quarta)• Femenina (Primera i Segona)• Mixta.Comença la 2a setmana de gener.Finalitza el 24 de març. Lliurament premis i sopar: 27 de març*

Inscripció: 15 € per jugador (amb regal d’una samarreta tècnica PCS)Demana el formulari a info@padelclub.ad

* A c

onfi r

mar

lloc

, hor

a i p

reu.

www.padelclub.ad

Troba’ns també a

SEGO

NA

2Torna l’emoció!

I N F OR M A CI Ó I I N S C R I P C I ON S : tel: 3 4 4 1 9 5 ba sk et@ a n dor r a .a d

www. fa b.a d

DILLUNS 22 DE DESEMBRE 20H A 22H DIMARTS 23 DE DESEMBRE

DISSABTE 27 DE DESEMBRE

20H A 22H

16H A 19H

WINTER TOUR 2014

TOUR CLASSIFICATORI:

OPEN FAB DESEMBRE 2014DIUMENGE 28 DE DESEMBRE

PARTICIPACIÓ GRATUïTA

Agència AndorraAvda de les Escoles nº 31, B6 Local 7AD500 ANDORRA

Atenció telefònica00 376 860 785

Segueix-nos:

https://twitter.com/nacex_ https://twitter.com/NACEXclienteshttps://twitter.com/NACEXshop

http://blog.nacex.es/

http://www.youtube.com/nacexmkt

http://www.linkedin.com/company/nacex

www.nacex.es900 100 000

NACEX

Gaudeixdel teu esport

preferit i relaxa’t...

Nosaltres portem el material a la teva destinació, amb

total seguretat

Pots rebre o sol·licitar que recollim el teu equipatge a l’adreça que vulguis o passar-lo a recollir o entregar per la teva agència NACEX més propera. Tu esculls.

Consulta preus amb la teva agència

Jordi RAPOSEIRAS 2on al Ct. del Mediterrani de Velocitat i del Campionat Català de Velocitat.

Una bona notícia és veure al Marc Oliveras amb els esquís de nou. Tots esperem la seva recuperació.

Conjunt rímica de la FAG , campiones a la Copa Catalana.Felicitats

Andorra a les portes del bronze a l’Europeu per equips de pitch and putt

D es de la revista The Esport, volem homenatjar els

millors esportistes andorrans de la temporada 2013/2014.

Hem classi� cat els esports de la manera més lògica possible perquè no seria gaire just posar-los tots al mateix sac, ja que hi intervenen moltes valoracions diferents, com ara el nombre de països participants, l’olimpisme, el nivell,l’edat, la nacionalitat, etc.Tots ells tenen un denominador comú: somien aconseguir els millors resultats per al seu país, Andorra; se sacri� quen dia rere dia pel seu esport; porten la bandera andorrana amb dignitat i honor arreu del món, i tots ells són els millors ambaixadors que podem tenir en aquest país. També podeu consultar tots els esportistes nominats als diferents apartats.

MILLOR ESPORTISTADELS JOCS OLÍMPICS D’ESTIU

MILLOR TRAJECTÒRIA

ESPORTIVA

Categoria masculina: • Marcos Sanza

Esport: Atletisme

• 9è Marató Amsterdam

ESPORTISTA: • Dani Garcia

Esport: Judo

• 9è class Jocs Olímpics 2012

Categoria femenina: • Laura Sallés

Esport: Judo

· Campiona de França de 2ª divisió

MILLOR ESPORTISTADELS JOCS OLÍMPICS D’HIVERN

MILLORJOVE PROMESA DE L’ESPORT ANDORRÀ

MILLOR EQUIP MASCULÍ

MILLOR EQUIP FEMENí

Categoria masculina: • Lluís Marín

Esport:Snowboard Cross

• 5è copa del món- 2014

Categoria masculina: • Jorge González

Esport: Taekwondo

• 13è del Món• Campió German Open• 3er Open Espanya

Esport: Hòquei Equip juniorde hòquei

• 5è Europeu U20

Esport: Bàsquet 3x3 U18

Esportistes: • Laura Navarro, Clàudia Brunet, Anna Mañà y Maria Vidal.

Categoria femenina: • Mireia Gutierrez

Esport: Esquí Alpí • 18a class Jocs Olímpics

• 5è Europeu U20

Categoria femenina: • Laura Pellicer

Esport: Caïac• 1/8 Jocs de la Joventut

Categoria masculina:

MILLOR ESPORTISTA DELS SPECIAL OLYMPICS

• Pere Casal

• Medalla d’or Jocs d’Amberes

MILLOR ESPORTISTA D’ESPORTS ADAPTATS

ESPORTISTA: • Xavi Fernández Esport: Esquí adaptat

• Campió d’Espanya d’Esquí

Categoria masculina: • Ferran Teixido

Esport:Curses de muntanya

• 8è en la generalde la Copa del Món

MILLOR ESPORTISTA D’ESPORTS NO OLÍMPICS

Categoria femenina:• Sophie Dusautoir

Esport:Esquí de muntanya

• 3ª Copa del Món overall

MILLOR ESPORTISTA DEL MÓN DEL MOTOR

Categoria masculina: • Joan Carchat

Esport: Rally

• Campió Copa d’Espanya de Gr.n de Rallyes

Categoria masculina: Categoria masculina:

Esport olímpic estiu masculí:Marcos Sanza (Atletisme), David Albòs (Ciclisme), Josep Mª Davad (Triatló),Miquel Vilchez (Atletisme), Eloy Casals (Futbol), Xavier Folguera (Vòlei), Marcel Lescano (Vela)

Esport olímpic estiu femení:Esther Barrugués (Tir olímpic), Estefanía Sebastian (Atletisme), Laura Sallés (Judo), Fiona Pallarés (Gimnàstica), Marina Fernández (Futbol), Alba López (Futbol)

Esport olímpic hivern masculí:Ireneu Esteve (Esquí de fons), Lluís Marín (Snowboard Cross), Marc Oliveras (Esquí Alpí), Dani Fornell (Freestyle), Kevin Esteve(Esquí Alpí)

Esport olímpic hivern femení:Mireia Gutierrez (Esquí Alpí), Tania Margarido (Patinatge), Maeva Estevez (Snowboard Cross), Laura Soulie (Biatló)

Trajectòria esportiva:Dani Garcia (Judo), Kevin Esteve (Esquí alpí), Laura Soulié (Biatló)

Esport no olímpic masculí:Guillem Colell (Escalada), Oscar Casal (Curses de muntanya), Ferran Teixidó (Curses de muntanya), Xavi Teixidó (Curses de muntanya), Marc Abelló (Rugby)

Esport no olímpic femení:Sandra Herver (Karate), Inka Bellés (Esquí de muntanya),

Sophie Dusautoir (Esquí de muntanya)

Millor esportista júnior masculí:Jorge González (Taekwondo), Pol Arias (Natació), Roger Canturri (Rugby),Carlos de Sousa (Hòquei), Jordi Lestang (Bike trial), Josh Alayrach (Esquí alpí, Carles Aguareles (Freestyle), Boris Ruiz(Taekwondo), Joan Prats (Gimnàstica artística), Axel Esteve (Esquí alpí)

Milllor esportista júnior femeníClhoe Baltenneck (Gimnàstica), Laura Pellicer (Caïac), Carmina Pallàs (Esquí alpí), Andrea Ramos (Gimnàstica)

Millor equip masculíEquip de Pitch&Putt, Equip junior de hòquei, VPC Andorra Rugby XV, Basquet 3x3 U18, Futbol Club Santa Coloma, Andorra Handbol, Selecció sènior de Bàsquet

Millor equip femeníENFAF (futbol), Club Vòlei Valls d’Andorra, Bàsquet 3x3 U18

MotorAmalia Vinyes (Resistencia), Xavi Cardelús (Motos), Joan Carchat (Rallye),Albert Llovera (rallye), Jaume Bartomeu- Montanya

Special OlympicsPere Casal, Jenny Vilches (Atletisme-Natació), Nelson Gonçalves (Atletisme-Natació)

Esportistes nominats a millor esportista de l’any 2014

www.kia.com

Consum (l/100km): 4,8-6,5. Emissions de CO2 (g/km): 125-151.

Nou KIA SOULdes de12.690

PVPR Kia Soul 1.6 GDI Concept Eco-Dynamics (inclosos impostos, transport, accions promocionals i Pla Renovacir Kia). Pla Renovacir Kia subjecta a la entrega d un vehicle usat per part del comprador, aixl com el compliment de les condicions i requisits de dit pla. Oferta valida limitada fins el 31/10/2014 a Korea Motors, S.L.. Model visualitzat no es correspon amb el ofertat.*Consultar manual de garantia Kia.

KOREA MOTORSAvinguda Les Escoles 6-10. Escaldes (Andorra) | Tel.: 376 802 266

ACTIVITATS INFANTILSVACANCES ESCOLARS

CARNAVAL 2015 del dimarts 17 al divendres 20 de febrer

CAMPUS ESPORTIU MULTIESPORTSCAMPUS DE BÀSQUET

CAMPUS DE FUTBOL SALASINCRO. / GIMNÀSTICA ARTÍSTICACAMPUS D’HOQUEI SOBRE PATINS

CAMPUS DE PÀDELCAMPUS D’ATLETISMECURSETS DE NATACIÓ

CASAL D’INFANTS EL LLAMPLUDOTECA DE SANTA COLOMA

ENGLISH CAMP XIC&DANS

Informació i Inscripcions: Centre Esportiu dels Serradells Tel.874 100

Finestreta Única de Casa Comuna Tel.730 000Departament de Social Tel.730 020

Oficina de Santa Coloma Tel.730 000

Adreça electrònica: esports@comuandorra.adsocial@comuandorra.ad

www.andorralavella.ad

Des de fa més de 50 anys el lloc on comença la diversió per als que compren al pirineu andorrà. Quatre botigues amb més de 1300 metres quadrats. Joguines tradicionals, de moda o col·lecció, memorabilia i trens elèctrics.

Siguis gran o menut, si és de qualitat a Basar Valira ho trobaràs

Vivand. Part alta d’Escaldes. Telèfon: 376 / 829 387 info@basarvalira.com basarvalira.com

Per nadal o quan més ho necessitis…

Aquí comença la diversió

RugbiLʼESCOLA DE RUGBY

the42

Des de fa més de 50 anys el lloc on comença la diversió per als que compren al pirineu andorrà. Quatre botigues amb més de 1300 metres quadrats. Joguines tradicionals, de moda o col·lecció, memorabilia i trens elèctrics.

Siguis gran o menut, si és de qualitat a Basar Valira ho trobaràs

Vivand. Part alta d’Escaldes. Telèfon: 376 / 829 387 info@basarvalira.com basarvalira.com

Per nadal o quan més ho necessitis…

Aquí comença la diversió

telefon: +376 72 67 04av.tarragona 93 naus terravella , 14-16

forging elite fitness

telefon: +376 72 67 04av.tarragona 93 naus terravella , 14-16

forging elite fitnessVine i practica llit elàstic, gimnàstica, freeski, snowboard, skate, bici, scooter, patins i moooolts més esports en un mateix espai.

Vols regalar una experiència al 360ºeXtrem aquest Nadal?

Regala la nostra Targeta Regal!!

Celebra el teu aniversari al 360ºeXtrem i t’ho passaràs genial durant tota la tarda amb els amics!! + info a: esport@360extrem.com

medicina esportivaUn cervell per a tota la vida

No saps què et passa. Et sents cansat, no et pots concen-trar, se t’obliden les coses, baixa el teu rendiment i el més estrany de tot és que només et passa quan realitzes deter-minades accions, com ara aixecar-te d’hora, no menjar res fins a la tarda o neguitejar-te massa. El problema és que t’estàs oblidant de cuidar una part essencial del teu organisme: el cervell.

El nostre cervell és un òrgan extremadament complex i delicat, que intervé de manera directa o indirecta en tots els processos corporals. Regula funcions com els batecs del cor, la pressió sanguínia, l’equilibri hormonal i la temperatura corporal. És el responsable del moviment, de la cognició, de l’aprenentatge, de la memòria i de les emocions. No és estrany, per tant, que l’estil de vida que portem influeixi de manera notable en el seu correcte funcionament i en la nostra salut en general.

1- Cerca sempre el pensament més fàcil

Allò que cal evitar

1. Cercar sempre el pensament més fàcil La majoria de les persones han desenvolupat un corrent de pensament reactiu, és a dir, permeten que els seus pensaments siguin manipulats pel que veuen o pel que pensen les altres persones, i no s’aturen a qüestionar la veracitat i la realitat del que estan observant. Buscar sempre el pensament més fàcil té com a conseqüència que el cervell perdi la seva capacitat de raonament i no tinguem un criteri definit per prendre qualsevol decisió.

2. Pensar mentre estàs cansat o malalt

Alguns estudis han demostrat que quan estem en un estat de cansament extrem o estem malalts i realitzem algu-na activitat amb la ment, com ara estudiar o treballar, el nostre cervell perd capacitats a llarg termini. El més intel·ligent i beneficiós és descansar i recuperar-se.

3. Preocupar-se massa

Les preocupacions són com un virus mental. Si no acon-segueixes dominar-les, faran que t’estressis i perdis el control. L’estrès en excés perjudica el cervell, ocasionant danys irreparables. A partir d’avui, comença a dominar la teva ment, practica una mica de meditació i controla més el teu pensament.

4. Menjar en excés

Menjar en excés danya les artèries cerebrals i això fa que el cervell perdi la seva capacitat de concentració i anàli-si. Menjar massa és sinònim de mala alimentació, que normalment es compon d’aliments pobres en nutrients essencials per al cervell, perjudicant-lo a llarg termini.

5. Ser pessimista

L’hàbit de pensar coses negatives fa que el nostre cos se-gregui hormones com el cortisol i l’adrenalina. Aquestes hormones en excés tenen un impacte negatiu en el nostre organisme i fan que aquest es deteriori i emmalalteixi.

6. Dormir poc

Dormir poc interromp la capacitat del cervell per desin-toxicar-se i regenerar-se. Això comporta l’acceleració de la mort de cèl·lules cerebrals, la qual cosa equival a la pèrdua de capacitats bàsiques com ara la memòria, la capacitat de concentració, l’atenció, etc.

7. Fumar

Les persones fumadores pateixen un aprimament de l’escorça orbitofrontal. Aquest aprimament està rela-cionat, segons estudis científics, amb l’envelliment i la reducció de la intel·ligència.

8. Parlar sense pensar i pensar sense parlar

Parlar sense organitzar el que estem dient fa que el nos-tre cervell perdi la capacitat d’organitzar les idees de forma coherent. I pensar sense parlar fa que perdem la facultat de connectar els nostres pensaments amb les pa-raules, la qual cosa fa que ens costi expressar les nostres idees de forma clara i coherent.

9. Consumir massa sucre

L’excés de sucre blanc i el seu alt contingut en els aliments (refrescs, llaminadures, etc.) interrompen l’absorció de proteïnes i si el cos no consumeix els nutrients correctament, el desenvolupament del cervell es veu afectat.

10. Fer moltes coses alhora

Quan intentes fer moltes tasques alhora, el teu cervell no aconsegueix concentrar-se, perd la seva eficàcia i és poc probable que acabis fent alguna cosa realment bé. Si estàs fent alguna cosa, enfoca la teva atenció

A Escaldes, Prat de la Mola, 7Tel. +376 81 73 81ratatouille.andorra@gmail.comfacebook/ratatouille.andorra

DILLUNS A DIVENDRES:DE 8,30H. A 20.30H

16€ / DIA 70€ / SETMANA

INCLOU:DINAR I BERENARMONITORS

* CAPS DE SETMANA I FESTIUS: DE 10.00H. A 20.30H.

HORARIS

PREUS LUDOTECA

20 Hàbits que danyen el teu cervell i treuen rendiment en la teva vida

medicina esportivaPer Jordi Verdaguer Medicina Esportiva

en allò. D’aquesta manera, aniràs millorant la teva capacitat de concentració i el rendiment.

11. Rebre cops al cap

Rebre cops al cap reiteradament pot causar danys al cervell. Compte amb els esports en què es colpeja el cap amb molta assiduïtat o amb els esports on es pugui patir un traumatisme fort, ja que poden tenir conseqüències greus.

12. No prendre decisions

La majoria de les persones han desenvolupat l’hàbit de no prendre decisions o deixar que altres les prenguin per ells. En no prendre decisions, el cervell perd la capacitat d’analitzar dades i es-tablir un criteri per determinar quina és la millor decisió possible.

13. No esmorzar

Els aliments són la gasolina per al teu cos i espe-cialment l’esmorzar és el menjar més important, ja que t’aporta l’energia necessària perquè afrontis el dia amb vitalitat i el teu cervell funcioni al 100%. No esmorzar fa que el teu cervell no tingui els nu-trients necessaris per a un bon funcionament.

14. Ignorar les necessitats del cervell

El cervell necessita nutrients i exercici diari per funcionar a ple rendiment. Si ignores això, anirà perdent capacitats fins a arribar al punt de desen-volupar certes malalties. Cerca exercicis mentals i consumeix aliments que millorin la teva capacitat cerebral.

15. Queixar-se constantment

Les queixes, quan van seguides d’una acció per mi-llorar allò que no ens agrada, són positives. Ara bé, si et queixes i no fas res, et sentiràs frustrat i lligat de mans. Això fa que el teu cervell perdi creativitat i la capacitat de generar noves idees.

16. Veure massa televisió

L’excés de televisió és perjudicial, ja que entreté de tal manera que el cervell pràcticament no ha de fer res. I si el cervell no raona, analitza, es concen-tra o s’exercita, perd aquestes capacitats i es crea l’ambient perfecte per desenvolupar malalties relacio-nades amb la capacitat mental.

17. No escoltar

Una persona que té una actitud passiva davant del que està sentint, veient o llegint impedeix que el seu cervell desenvolupi l’habilitat d’anàlisi i comprensió. És important prestar atenció al que estem sentint, veient o llegint i interpretar la informació per nosaltres mateixos.

18. Respirar aire contaminat

Quan una persona passa molt de temps en ambients contaminats, disminueix el subministrament d’oxigen al cervell i això comporta un mal funcionament i la disminució de les seves capacitats.

19. Estar sol

No es pot estar sol. Relaciona’t amb la societat, parla amb la gent, realitza activitats amb els teus amics, tro-ba una parella... Aquestes activitats fan que el cervell

es mantingui despert i desenvolupi la zona correspo-nent a l’escorça prefrontal.

20. Consumir alcohol i altres drogues

L’alcohol i altres drogues causen estralls en tots els òrgans, però principalment en el sistema nerviós, ja que interfereixen en les reaccions químiques que es produeixen al cervell. A més, el seu consum provoca la mort de milions de neurones i redueix la velocitat de transmissió dels impulsos nerviosos entre elles.

CuIda El tEu CERVEll adoptaNt uN EstIl dE VIda saludablE

* Menja adequadament, incorporant fruites i verdures a la teva dieta. Aquests aliments es-timularan l’activitat cerebral. És recomanable el consum de peixos rics en omega 3, que afa-voreix la comunicació entre neurones.

* Pren 3 o 4 tasses de te o cafè al dia. Això millorarà la teva memòria a curt i a llarg ter-mini i reduirà el risc de patir Alzheimer i Par-kinson.

* Realitza exercicis físics habitualment, prac-tica esport.

* Evita les drogues, el tabac i l’alcohol.

* Dorm força.

* Omple’t de pensaments positius. Fes medi-tació o exercicis de relaxació.

Controla el teu pensament, ja que ets el que penses.

esport

en entitats esportives Especialitzats

ésL’ confiança

Serveis comptables mensualsGestió i liquidació dels seus impostosFormulació dels comptes anualsTramitació subvencions oficials a entitats esportives

A partir de 300€ a l’any+

Tel. 885 707 / 334 904 · smcassesors@gmail.com C/ Pere d’Urg 10-12, Ed. Mont-Ducal, despatx 4 pl.9 · Andorra la Vella

the47

psicologia Per: Helena Isthar Abellán Psicòloga (Col.: 14154) Coach Personal i Esportiu

CENTRE DE PSICOLOGIA CASTELLDEFELSTel.: 93 636 12 62

www.centrepsicologiacastelldefels.es

Articles per promocionspublicitàries iregals d’empresa

Personalització de totamena de productes

Publicitat a través del’objecte i del regall’objecte i del regall’objecte i del regall’objecte i del regall’objecte i del regall’objecte i del regal

Personalització de totaPersonalització de tota

Més de 20 anys alservei dels nostres clients

Més de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clients

Publicitat a través dePublicitat a través dePublicitat a través del’objecte i del regal

Venda i impressió d’equipamentstèxtils esportius,

laborals i de promocionsImpressió digital en vinils, adhesius,

tèxtils i pancartes per exteriord’edificis a tot color i format

a partir d’una unitat

Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!

Venda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipaments

C/ Les Costes, s/n · Naus Armengol, local 2AAD500 ANDORRA LA VELLA · Principat d’Andorra

Tel.: (+376) 725 300 · Fax: (+376) 725 301E-mail: seriprint@andorra.ad · www.seriprintandorra.com

Impressió digital en vinils, adhesius, Impressió digital en vinils, adhesius,

Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!

NovetatObsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!

NovetatNovetatNovetatNovetatNovetatNovetatNovetatNovetatNovetatNovetat

Serigrafia, tampografia,transfer, gravat làser,

brodat

Producció d’adhesius de totes les mides,calendaris PVC

sobretaula, imants,targes PVC

Motxilles, encenedors,material d’oficina,

electrònica i rellotges,tèxtil, gorres, càmping,

platja, paraigües, clauers…Articles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocions

Taller propiArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocions

Taller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propi

LʼESPORT MILLORA EL RENDIMENT ACADÈMICsegons els estudis publicats

Des que l’esport es va començar a con-siderar un hàbit saludable, tan important com ara tenir una bona alimentació, s’ha incorporat cada vegada més a les rutines de nens i adolescents dins i fora de l’escola, ocupant, fi ns i tot, espais d’oci compartits per pares i fi lls durant el temps lliure.

Avui dia, la majoria de persones coneixen els be-neficis que l’esport té sobre l’estat físic i la salut, així com en l’estat emocional. Però, no tothom sap que, a més, també pot tenir efectes positius sobre el rendiment acadèmic.Són molts els estudis científics que han volgut esbri-nar si hi ha relació entre la pràctica esportiva i els resultats acadèmics positius. Un exemple és l’estudi dut a terme per la Universitat Autònoma de Madrid, conjuntament amb altres universitats, i que ha estat publicat a Journal of Pediatrics. L’estudi, titulat Inde-pendent and combined influence of the components of physical fitness on academic performance in youth, relaciona les variables de capacitat cardio-respiratòria, les habilitats motores i el to muscular amb els resultats acadèmics de més de dos mil es-tudiants entre els 6 i els 18 anys d’edat. Segons les seves conclusions, podria existir una correlació en-tre la capacitat cardiorespiratòria, l’habilitat motora i els bons resultats acadèmics.Un altre estudi publicat, Physical Activity, Fitness, Weight Status, and Cognitive Performance in Ado-lescents, també obté resultats que indicarien l’efecte positiu de practicar esport sobre l’estudi.Encara que aquests i altres estudis ofereixen pos-sibles explicacions, no se sap amb certesa com funcionaria aquesta relació esport-rendiment acadè-mic. Algunes hipòtesis apunten que una bona ca-pacitat cardiorespiratòria afavoreix la bona comu-nicació entre les cèl·lules, i justament les neurones són les cèl·lules implicades en el processament cog-nitiu. D’altra banda, també sostenen que tenir una bona coordinació facilitaria la concentració durant l’estudi.Mentre esperem que nous estudis aportin més in-formació i desvetllin la veritable naturalesa causal

d’aquesta relació, podem extreure’n altres conclu-sions raonables: - Fer esport proporciona als nens i adolescents un espai d’activitat moderada-intensa on es desfoguen i gasten tota l’energia física que necessiten. Per la qual cosa, és probable que després es trobin en un estat més tranquil per posar-se a estudiar.- L’esport activa els circuits neuronals del reforç i pro-dueix emocions positives, tan importants per enfo-car amb optimisme l’hora de fer els deures.- A més d’activitat física, practicant esport s’aprenen moltes altres habilitats que resulten imprescindibles per a un bon estudiant, com ara disciplina, compro-mís, esforç, il·lusió, companyonia o respecte.- Fent esport també s’aprenen habilitats relaciona-des amb l’estratègia i la planificació d’objectius a curt, mitjà i llarg termini, i això també pot ajudar aplicant-ho a les tasques que tenen els estudiants.

PERÒ, A MÉS DE L’ESPORT, QUINES ALTRES COSES AJUDEN A TENIR BONS RESULTATS EN L’ESTUDI?

- Organitza’t bé. Dit d’una altra manera, l’agenda ha de ser la teva millor amiga. No només per apuntar els deures i no deixar-te’n cap, sinó també perquè t’ajuda a calcular quant de temps neces-sitaràs per a cada activitat, i així podràs arribar a tot.- Evita distraccions. El mòbil, la música, l’ordinador, les xarxes socials... t’impedeixen concentrar-te. Cal deixar-ho tot per a quan hagis acabat. Sense dis-traccions, acabaràs abans i el resultat serà millor.- Tingues tot el que necessites preparat i els apunts ben ordenats. Si organitzes el material per estudiar i tot el que puguis necessitar (aigua, calculadora,

llibres...), evitaràs interrupcions i et concentraràs més fàcilment.- Estudia sempre al mateix lloc. Això afavoreix la concentració, però també la memòria.- Apunta els dubtes que tinguis mentre estudies, i així els podràs resoldre més tard.-Planifica descansos. Intenta posar-te una hora d’inici i fer un descans cada 50 minuts aproxima-dament. Et pots posar un rellotge que t’avisi i fer un descans de 10 minuts.- Utilitza tècniques de subratllat, esquemes i resums per ressaltar el més important i fixar-ho visualment a la memòria.- Utilitza tècniques mnemotècniques que t’ajudin a memoritzar les paraules, dates o conceptes més difícils.- Pots emprar eines com ara gravadores, audiovi-suals i dibuixos per assimilar els continguts per vies diferents que et facilitin recordar-los.- Demana ajuda. Si, tot i seguir aquests consells, tens moltes dificultats, sempre és millor demanar ajuda a algun company, professor o pares. Si, tot i esfor-çant-te molt, t’és difícil obtenir bons resultats, hi ha professionals que et poden ajudar a estudiar d’una manera més eficaç, millorant els teus punts febles i, sobretot, aprofitant al màxim els teus punts forts.En defi nitiva, sigui quina sigui la relació causa-efecte entre esport i èxit acadèmic, diversos fac-tors semblen indicar que tots dos tenen una rela-ció important i que habituar els nens a practicar esport, a més de servir de diversió i de millorar la seva salut, els pot ajudar també en aquesta gran carrera de fons que són els estudis. Si, a més, combines l’esport amb unes bones tècniques d’estudi, els bons resultats són al teu abast.

Foto

graf

ia: E

sthe

r Mag

riny

à

Model: Ilenia Lozano

the48

fi sioteràpiaPer Xavi VIlalta, CREF Centre de rehabilitació esportiva i

físioterapia

LA SOBRECÀRREGA MUSCULAR REDUEIX EL RENDIMENT

el repòs es vital

La sobrecàrrega muscular és la conse-qüència de sotmetre un múscul o grup muscular a un esforç superior al que està acostumat. Apareix en molts es-portistes, ja que la majoria de les ru-tines es basen en exercicis repetitius amb diferents pesos i intensitats, i tam-bé en persones que realitzen treballs amb moviments repetitius o grans es-forços.

Els símptomes que es noten són:- Pesadesa, manca de velocitat en l’execució dels movi-ments i, fins i tot, un dolor difús, que apareix 24/48 h després de l’esforç (similar als cruiximents). - Enduriment i contractura del múscul amb pèrdua d’elasticitat i dolor en pressionar-lo. Hi ha diferents tipus de lesions derivades d’una sobre-càrrega muscular, com ara les talàlgies, les tendinitis, les fascitis i les fractures per sobrecàrrega. Altres lesions per sobrecàrrega més específiques són les epicondilitis (colze de tennista), que es produeixen per la pràctica d’esports amb raqueta. La tendinitis del tendó d’Aquil·les i la fractura per sobrecàrrega del metatarsià, d’altra ban-da, s’associen a esports de carrera, i les fractures per so-brecàrrega de tíbia són les més comunes en les diferents modalitats esportives. Una altra de les causes que intervenen directament en les lesions és el gest inadequat i la falta de tècnica a l’hora de desenvolupar un exercici, així com la manca d’escalfament previ. És molt important realitzar correctament l’exercici sense forçar cap més múscul que els implicats. A més, cal tenir en compte que el nostre cos no pot començar a treballar en fred, ja que la sang ha de circular de forma progressi-va pel múscul. Si no fos així, es produiria un escalfament ràpid que derivaria en lesions.

Un altre factor és el sobreentrenament. El nostre cos no és una màquina i necessita períodes de descans. Per tant, hem de variar la intensitat de l’exercici si tenim més activitat a la feina o a la vida diària. També és molt im-portant descansar uns quants períodes al llarg de l’any. S’aconsella parar una setmana per cada dos mesos i mig d’entrenament.En molts casos existeixen desequilibris musculars deri-vats d’un altre grup muscular, el qual té més força. Això produirà un treball irregular que pot provocar lesions. És molt important treballar tots els grups musculars amb la mateixa intensitat per tal d’evitar desequilibris i lesions.L’alimentació també hi juga un paper decisiu, ja que serà la que alimentarà els nostres músculs. Depenent de la quantitat d’activitat que es realitzi durant la setmana, haurem de regular la quantitat de nutrients necessaris (hi-drats de carboni, proteïnes, lípids, etc.).No hem d’oblidar tampoc que el tipus de calçat que duem o el material que utilitzem sigui l’adequat. A la mínima molèstia seriosa, seria convenient tenir el parer d’un expert en la matèria, que ens recomanés el que ens aniria millor.Per alleujar el dolor causat per la sobrecàrrega muscular, és recomanable realitzar un estirament adequat, aplicar escalfor a la zona adolorida (20 minuts) i fer-hi un mas-satge. És important no intentar accelerar la recuperació. El múscul s’ha de recuperar gradualment. Per tot això, és recomanable anar a veure un fisioterapeuta perquè ens apliqui el millor tractament per al múscul o grup muscu-lar afectat. A les persones que s’entrenen amb assiduïtat, els recomano que vagin a veure el fisioterapeuta de tant en tant com a rutina, per tal d’evitar una sobrecàrrega inesperada i haver de parar el seu pla d’entrenament a la força.Cal afegir que és aconsellable tenir un pla d’entrenament personalitzat, progressiu i controlat, on es tinguin en compte les capacitats físiques de l’esportista.Finalment, recordeu que el repòs i els estiraments després de l’exercici són importantíssims. D’aquesta manera, con-servarem una bona qualitat del múscul i evitarem possi-bles sobrecàrregues i les seves conseqüències.

oferint caliu i qualitat en els nostres productes per complaure un a un

els nostres clients

anys40 al vostre servei

Horari: De les 8 del matí a les 3 de la nit

Contacteu a: restaurantdondenis@andorra.ad

Menús per a grups, empreses, clubs i

federacions esportives

C/Isabel Sandy, 3 Escaldes-Engordany Andorra

Tel.: +376 820 692

Sempre al costat de l'esport

salut per taNa

- Depilació a la cera- Massatge Circulació- Massatge Cel·lulitis

- Tractament d’Acné- Tractament Anti-Ride- Tractament d’Algues

- Micropigmentació- Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Tel.: 867 782

Reguladors biològics

Per promoure, mantenir o restaurar l’equilibri energètic

necessari per a la salut

HOLORAM: REGULADORS BIOLÒGICS NATURALS PER A L’HIVERN

HoloRam Aerovent®: bioregulador del sistema respiratori

Estimula els processos naturals de regulació biològica que actuen sobre la salut del siste-ma respiratori, inclosos sins paranasals, la-ringe, faringe, tràquea, bronquis i pulmons. La combinació i activació biofísica d’aquests micronutrients, acuradament seleccionats i dosificats pel seu efecte protector del sistema respiratori, aconsegueixen una sinergia ac-tivadora i coadjuvant dels sistemes naturals lligats a la regulació d’aquest sistema. Això es tradueix en un estímul energètic dels proces-sos de bioregulació següents:

-Regulació dels sistemes naturals de protecció i regeneració de l’epiteli respiratori: calèndu-la, zinc i betacarotè.-Regulació dels sistemes naturals d’immunomodulació: equinàcia, cúrcuma, pròpolis, reishi, farigola i romaní.-Regulació dels sistemes naturals de bronco-dilatació: farigola, trepó, saüc, tirosina i feni-lalanina.-Regulació dels sistemes mucolítics i expecto-rants naturals: gingebre, trepó, farigola, bo-rratja i cisteïna.-Regulació dels sistemes de de-fensa antibacteriana: romaní, fari-gola, cúrcuma, pròpolis i cúprum. Regulació dels sistemes de defensa antiviral: saüc, romaní i zinc.-Aportació de vitamines i antioxidants natu-rals: gavarrera, cúrcuma, romaní, coenzim Q10, betacarotè i seleni.

El manteniment d’una salut per-fecta passa per tenir cura dels nostres sistemes bioenergètics. D’això s’ocupa la gamma Holo-Ram® d’Equisalud. Aquesta línia de bioreguladors consta d’un to-tal de 16 suplements nutricionals que actuen sobre diferents aspec-tes del nostre benestar.

Què és la fitoteràpia holística?

El regne vegetal és una font d’alimentació i de salut. Avui dia la ciència ens permet confirmar la presència dels compostos quí-mics que fan que una planta concreta tin-gui unes o altres propietats beneficioses. Les plantes són una ajuda fonamental a l’hora de mantenir la salut i l’equilibri na-tural de l’organisme.

L’enfocament holístic vol actuar simultà-niament en tots els terrenys fisiopatològics implicats en una malaltia, aprofitant els principis actius de les plantes i la seva ac-ció múltiple. Els extractes naturals ens ofe-reixen uns recursos imprescindibles, d’alta eficàcia, baix cost i nuls efectes secundaris i ens ajuden a aconseguir aquest estat de salut global perfecte al qual tots aspirem.

Des de Tana destaquem els quatre suple-ments d’HoloRam més interessants per a aquest hivern:

HoloRam Equilife®: bioregulador de l’energia vital

Actua de forma sinèrgica, potenciant la seva acció, promovent l’equilibri harmònic del nostre organisme i la nostra energia vi-tal. Aquest bioregulador, en format líquid, es pot emprar, a més, com a portador d’estímuls energètics individualitzats en la pràctica de teràpies vibracionals.

HoloRam Equilife és un complement ali-mentari que conté alguns dels més com-plets i reconeguts adaptògens naturals, com el ginseng o l’eleuterococ; plantes emprades durant mil·lennis en la tradició ayurvèdica, com l’ashwaganda o el hari-taki, i altres adaptògens com l’angèlica, la bardana, la melissa, la sàlvia, la maca, el reishi i el xiitake, entre d’altres.

HoloRam Optimum®: bioregulador del sistema immunològic

És un inductor dels processos d’immunoregulació natural. Té especial va-lor en els processos degeneratius que pre-senten trastorns de la immunitat cel·lular.

Afavoreix la bioregulació energètica dels sistemes de defensa que intervenen en tras-torns de la immunitat humoral i cel·lular. La mancança de regulació en un o diversos sis-temes genera l’alteració dels circuits biore-guladors humorals, endocrins i neurals, per la qual cosa representa la base de bona part de les disfuncions biològiques.

HoloRam Alegrum®: bioregulador dels estats d’ànim

Actua com a bioregulador energètic dels pro-grames neuroquímics interns que intervenen en la compensació d’estats d’ànim decai-guts, especialment els que tenen relació amb l’ansietat, l’astènia i el descens del to vital.

Proporciona informació activadora dels pre-cursors que regulen les vies dels neurotrans-missors, neuropèptids i metabòlits implicats en la resolució de l’astènia psíquica. Això és reforçat per l’activació energètica de fitonu-trients amb efecte tonificant sobre el siste-ma nerviós central.

the50

EL SISTEMA LÀSER EXCIMER SCHWIND AMARIS 1050HZ.

Correcció de miopia, hipermetropia i astigmatis-me amb el millor làser Excimer de darrera generació, el SCHWIND AMARIS 1050Hz – el més ràpid del món: elimina una diòptria en només 1.4 segons amb una precisió que cap altre sistema pot aconseguir. Mai havia sigut tan ràpid corregir aquests defectes refrac-tius.

Precisió i seguretat també en el primer pas de la in-tervenció – amb el làser Femtosegon Intralase 150kHz – obtenint com a re-sultat una cirurgia menys invasiva per l’ull.

El resultat: màxima qualitat i tecnologia per una millor visió.

I si no és candidat per a Làser, les lents ICL (Implantable Collamer Lens), són una excel·lent alternativa ja que permeten una visió en Alta Definició.

PREGUNTESA L’EXPERT: DR. LUDGER HANNEKEN

El seu centre està considerat com una clínica de referència a nivell internacional per a cirurgia refractiva, làser i lents intraoculars.

P: ¿Perquè ha decidit posicionar-se en el sector Premium?

R: Els ulls son l’òrgan sensorial més important i cap-ten prop d’un 80% de la informació sensitiva del cos. Després de 20 anys exercint en aquest sector, per a mi es una obligació utilitzar la millor tecnolo-gia disponible per als meus pacients amb l’objec-tiu d’assolir el grau més alt de satisfacció possible.

P: ¿En què es diferencia la seva clínica?

R: Gràcies a la tecnologia més moderna, som capaços de corregir graduacions més al-tes que en altres centres. Depenent del gruix de la còrnia, podem corregir fins -12 diòp-tries de miopia, +6 diòptries d’hipermetro-pia i fins -6 diòptries d’astigmatisme. El nos-tre làser és únic a nivell de qualitat i seguretat.

P: Sabem que sempre està a l’avantguar-da de la tecnologia. ¿Quina innovació ha incorporat recentment al seu centre?

R: Des de l’estiu realitzem cirurgies intraoculars mitjançant el nou làser Femtofaco de LensAr, tractant el cristal·lí transparent i les cataractes amb la millor precisió i seguretat. També ofe-rim una tecnologia única amb la que podem analitzar les llàgrimes i, si fos necessari, realitzar un tractament causal del síndrome de l’Ull Sec.

Veure-hi bé es fona-mental per a totes les activitats que es realitzen diàriament: des de tre-ballar fins practicar el teu esport preferit. Els usua-ris d’ulleres i de lentilles es troben amb situacions en les que no desitja-rien tindre aquest tipus de limitacions visuals.En l’actualitat es pot co-rregir qualsevol tipus de

defecte visual amb uns resultats òptims i una millor seguretat. Recent-ment s’ha demostrat que una cirurgia refractiva amb làser - amb la da-rrera tecnologia - és més segura que dur lentilles.

La filosofia de Vallme-dicVision Andorra és oferir únicament la tec-nologia més innovado-

ra combinada amb un tracte personalitzat a cada pacient. Tot ple-gat gràcies a un equip de professionals expe-rimentats i encapçalats per el Dr. Ludger Han-neken que compta amb una dilatada trajectòria com a oftalmòleg i ci-rurgià especialista en la correcció de defectes refractius i cataractes.

LA MILLOR TECNOLOGIA LÀSER PER A LA CORRECCIÓ DE DEFECTES REFRACTIUS

Per a més informació:

TRUCA’NS al (+376) 88 55 44 ENVIA’NS un e-mail a info@vallmedicivision.comVISITA’NS a www.vallmedicvision.comVINE A VEURE’NS a Av. Nacions Unides, 17. AD700 Escaldes-Engordany (Principat d’Andorra)

LA MILLOR TECNOLOGIA LÀSER PER A LA CIRURGIA DE CATARACTES I VISTA CANSADA

La nova tecnologia en cirurgia de cataractes i vista cansada a través del làser Femtofaco de LensAr, ha canviat la forma d’intervenir afe-gint-hi molta més precisió i suavitat. Aques-ta precisió del làser Femtofaco permet uns resultats visuals òptims per a cada pacient.

La cirurgia de cataractes i vista cansada amb aquest nivell és la intervenció més avançada i segura en medicina.

Lents intraoculars Premium

Cada pacient té objectius i necessitats diferents. Les modernes Lents intraoculars Premium porten incorporades funcionalitats i protec-cions addicionals. La selecció individual i personalitzada per a cada pa-cient, és un objectiu important per tal d’assolir els seus desitjos visuals.

gint-hi molta més precisió i suavitat. Aques-ta precisió del làser Femtofaco permet uns resultats visuals òptims per a cada pacient.

La cirurgia de cataractes i vista cansada amb aquest nivell és la intervenció més avançada i segura en

VISIÓ PERFECTA SENSE ULLERES

Mod

el: C

arm

ina

Pallà

s in

tegr

ante

de

l’equ

ip d

’esq

uí a

lpí d

e la

FA

E

Tel: (+376) 818765info@quiropracticandorra.comwww.quiropracticandorra.com

CENTRE QUIROPRÀCTIC ANDORRAAv. Meritxell, 9 · 6 2ª

(Edifici Galeries Meritxell) ANDORRA LA VELLA

Per Centre Quiropràctic Andorra

El primer Centre de Quiropràctica del Principat

DESCOMPTES PER A ESPORTISTES

FEDERATS I GRUPS

• Mal d’esquena i cervial• Traumatisme cervical• Lumbàlgia, hèrnia discal• Colze de tenista / golfi sta• Ciàtica, pinçaments• Túnel plantar• Migranya, mal de cap• Fibromiàlgia• Tendinitis, espaspmes• Artritis, artrosis• Formigueig extremitats• Estrés, insomni, fatiga• Vertígen, mareig• Escoliasi, estenosi• Problemes respiratoris• Problemes articulars• Disminució de mobilitat• Problemes digestius• Mala postura, asimetríes• Benefi cis embaràs• etc.

Gilles Duteil D.C.Marie Ganti er D. C.Victor Panea D. C.

Llicenciats en Quiropràcti ca ECUIFEC Paris

L’ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS

SESSIONS INFORMATIVES GRATUÏTES. APUNTA’T-HIAv. Meritxell, 9 - 6è2ª (Costat Pyrenées) ANDORRA LA VELLA - Tel: 818765

info@quiropracti candorra.com www.quiropracti candorra.com

dietètica i salutDIABETES, EL MAL DEL SUCRE

FRUTES-VERDURES I ALIMENTACIÓ EN GENERAL

Av. Príncep Benlloch,20 · Tel.864330

PUNT

FRESC

La diabetis tipus 1 és una alteració en la producció de la insulina per part del pàn-crees. La insulina fa que la glucosa (sucre) entri a l’interior de les cèl·lules per ser transformada en energia, promovent així un bon funcionament del cos humà.

Per tant, es produeix un augment dels ni-vells de glucosa per damunt de la quan-titat normal (hiperglucèmia), que amb el temps pot danyar òrgans i sistemes, especialment els nervis i els vasos san-guinis.

Aquest tipus de diabetis apareix sobtadament a partir de les primeres setmanes de vida i fins als 30 anys d’edat, encara que és en el període dels 5 als 7 anys i durant la pubertat quan tendeix a ser més comuna.La diabetis tipus 2, anomenada també diabetis de l’adult, es caracteritza per un mal funcionament de la insulina i és deguda en gran mesura a l’excés de greix corporal, l’alimentació desequilibrada i el sedentarisme o manca d’activitat esportiva.

Algunes dades per reflexionarLa Federació Internaciona l de la Diabetis (IDF) diu que hi ha 382 milions de persones diabètiques al món; el 46% de les quals encara no han estat diag-nosticades. Un de cada deu habitants del planeta serà diabètic l’any 2035, segons el nou informe de l’IDF. El 80% de casos de diabetis tipus 2 en pacients d’alt risc poden ser previnguts adoptant un estil de vida sa.La diabetis infantil (Diabetis Mellitus tipus 1) suposa entre el 10 i el 15% del total de la diabetis i és la segona malaltia crònica més freqüent en la infàn-cia. A Espanya, uns 30.000 nens menors de 15 anys tenen diabetis i cada any es produeixen uns 1.100 casos nous. És alarmant veure com en els úl-tims anys han augmentat els casos de diabetis tipus 2 en la població infantil, a causa del creixement de l’índex d’obesitat, associat a la falta d’exercici físic i als mals hàbits alimentaris.

Què es pot fer per prevenir la diabetis?El més important és la prevenció. Aquesta mal altia es pot prevenir des de la gestació. Una correcta

Tothom la pot patir

alimentació de la mare i una vida activa fan que el fetus rebi una sang plena de bons nutrients i ben oxigenada.A partir del naixement, la prevenció pot conti-nuar amb la lactància materna. La llet materna és l’aliment ideal per al nadó. A més, la llet varia la seva composició al llarg de la presa, de manera que el nen aprèn a regular la fam-sacietat, ingerint la quantitat que necessita.Durant la infantesa i l’adolescència, per evitar l’obesitat i la diabetis, cal que els nens gaudeixin d’una alimentació saludable, així com d’activitats físiques i esportives. Si s’adquireixen bons hàbits en aquesta etapa de la vida, és més fàcil que es mantinguin en l’edat adulta. A més, és important controlar altres factors de risc associats, com ara els nivells de colesterol a la sang, el pes, el percentat-ge de greix corporal, la tensió arterial...

Com podem saber que el nostre fill és diabètic?- Tot i menjar molt (polifàgia), s’aprima.- Orina molt. Fins i tot, pot mu llar el llit quan feia temps que no ho feia. - Tendeix a beure molta aigua (polidípsia).- Està molt cansat (astènia).

- Li canvia el caràcter i esdevé irritable.Davant d’aquests símptomes, cal acudir al metge perquè confirmi el diagnòstic de la malaltia.

I si el meu fill és diabètic, què hem de fer?Quan el nen té diabetis tipus 1, a caus a d’un pro-blema en la producció d’insulina per part del pàn-crees, el primer que cal fer és iniciar un tractament amb insulina. És fonamental portar un control minu-ciós dels nivells de glucosa per evitar oscil·lacions que provoquin hiperglucèmies (pujades de sucre) o hipoglucèmies (baixades de sucre). Per tant, cal un equilibri entre l’alimentació (entrada de nutrients), l’exercici (despesa d’energia i utilització de la glu-cosa) i la pauta d’insulina.

I en el cas dels adults?En el cas de la diabetis tipus 2, quan apareix en un adult, generalment no cal recórrer a la injec-ció d’i nsulina perquè el pàncrees la produeix. El problema rau en el fet que hi ha una resistència i un mal funcionament. Generalment, cal començar per un canvi d’hàbits. Cal reestructurar i organit-zar un pla alimentari i un pla d’exercici físic, i cal abandonar els hàbits perjudicials (tabac i alcohol). En nombroses ocasions, abordant aquests pilars, millora el pes corporal, milloren els paràmetres bio-

the54

dietètica i salut Maria Marqués FeliuDietista-nutricionista

Equip d’investigació i metabolismeUniversitat de Navarra

Can Teixidor - Ctra. d’Arinsal S/NAD400 La MassanaTel. +376 835154

maridatge@andorra.ad

El Restaurant la Borda de l’Avi, representa la perfecta simbiosi entre la cuina de Montanya i la mediterrània amb la graella com a protàgonista.

L’ambient íntim i acollidor de la borda, amb la seva graellada espectacular, amb un gran assortit de carns a la brasa, peix i marisc, verdures i bolets, acompanyat d’un bon vi, cava, champagne i el nostres postres.

Tot en el marc d’una borda d’alta muntanya, al caliu del foc. Obrim tots els dies de 13:15 a 16h i de 20:30 a 23h.

Can Teixidor - Ctra. d’Arinsal S/N

L’ambient íntim i acollidor de la borda, amb la seva Restaurant

BordaLa de l’Avi MENÚ ESCAPADA i MENÚ DEL XEF

Demaneu pressupost sense compromísPreus exclusius per a entitats esportives

celebracions de banquets, aniversaris, gran capacitat

, representa la perfecta simbiosi entre la cuina de Montanya i la mediterrània amb la graella com a protàgonista.

, representa la perfecta simbiosi entre la cuina de Montanya i la mediterrània amb la graella com a protàgonista.

, representa la perfecta simbiosi entre la cuina de Montanya i la

, amb un gran assortit de carns a la brasa, peix i marisc, verdures i a la brasa, peix i marisc, verdures i a la brasanostres postres

, amb un gran assortit de carns nostres postres

, amb un gran assortit de carns .

Tot en el marc d’una borda d’alta muntanya, al caliu del foc. Obrim tots els dies de 13:15 a 16h i de 20:30 a 23h.celebracions de banquets, aniversaris, gran capacitat

NOVA OBERTURA

NOVA DIR

ECCIÓ

NOVES IDEES

químics i es normalitzen els nivells de sucre. Si, tot i això, no s’aconsegueix normalitzar la glucèmia, el metge pauta la presa d’antidiabètics orals.

Exercici físicL’exercici és un component molt important tant en la prevenció com en el maneig de la diabetis, de manera que pot ser util itzat per fomentar la salut i la qualitat de vida dels pacients afectats d’aquesta malaltia.

L’alimentació del diabèticQuan es parla de l’alimentació en la diabetis, molts pensen que es tracta d’un règim alimentari restrictiu, controlat i monòton. Res d’això. El dia-bètic ha de seguir unes pautes bàsiques, sobretot el diabètic tipus 1, per adaptar allò que menja a la injecció d’insulina, però la seva alimentació no difereix de la d’una persona sana.Es distribuirà la ingesta en 4-6 preses diàries, de-penent del ritme de vida, dels períodes d’exercici i repòs i del tractament mèdic que s’estigui seguint. Convé que cada àpat sigui el més variat possible, aportant hidrats de carboni, greixos i proteïnes. El diabètic pot menjar pràcticament de tot, la clau rau en una bona organització del menú diari i set-manal i en el control de les quantitats.

La pauta d’alimentació equilibrada és la mateixa per la qual es regeix la població general. Així, els hidrats de carboni han de representar entre el 50-60% de les calories diàries, els greixos el 30-35% i les proteïnes el 10-15%.

Hidrats de carboniL’índex glucèmic (IG) és la capacitat que tenen els diferents hidrats de carboni presents en els aliments d’elevar la glucosa en sang després del seu consum. Així, els hidrats de carboni complexos tenen menor IG que els senzills. Per tant, els aliments d’IG més baix són els més aconsellables (verdures, llegums, cereals i derivats integrals), encara que altres de més índex glucèmic (patates, pa blanc, arròs...) també es poden consumir de forma controlada. La fruita, sempre que sigui possible, s’ha de menjar sencera i amb pell, ja que pel seu contingut en fibra tindrà un IG més baix.

FibraLes fibres són hidrats de carboni complexos, que no es digereixen en el tracte digestiu, per la qual cosa no s’absorbeixen i no aporten calories. És important el consum de fibra perquè alenteix el pas dels sucres a la sang, de manera que regula els nivells de glucèmia. Les recomanacions del consum de fibra són les mateixes que per a la població general, de 15 a 30 g/dia, segons l’edat.

GreixosEstà demostrat que en les persones amb diabetis hi ha un risc més gran de patir arteriosclerosi i malalties cardiovasculars. Caldrà moderar el

consum de greixos saturats i el colesterol, donant preferència als greixos insaturats, que protegeixen el cor.

Proteïnes Les proteïnes es troben principalment en aliments d’origen animal (carns, peixos, ous i lactis), encara que no s’han d’oblidar les d’origen vegetal (llegums, soja i derivats, algues, etc.). Combinades amb cereals (arròs, pasta, pa...), tenen un alt valor biològic. Les persones amb diabetis han d’evitar l’excés de proteïnes per preservar la funció renal.

Vitamines i mineralsUna dieta equilibrada satisfà les necessitats de vitamines i minerals. No hi ha evidència que els nens o adults amb diabetis necessitin suplements.

Aliments “per a diabètics”Al mercat hi ha multitud d’aliments que es venen sota l’etiqueta “apte per a diabètics”, “light” o “sense sucre”. És important llegir detalladament l’etiquetatge d’aquests productes perquè en moltes ocasions no vol dir que no continguin hidrats de carboni, fins i tot d’absorció ràpida. A més, aneu amb compte amb els greixos que contenen, moltes vegades poc saludables.

Aliments perjudicialsHi ha certs aliments que, si es consumeixen de forma habitual, contribueixen de manera directa a l’augment de pes corporal, a més de ser d’escassa aportació nutritiva.

Els refrescsQuan algú es pren un refresc perquè t é set, sense cap més esforç que el d’empassar, està prenent 140 kcal. Per entendre-ho millor, un filet de vedella ens aporta les mateixes calories, però aquestes vénen a partir de proteïnes, greixos, minerals i vitamines que conté la carn. En el cas del refresc no és així. Són calories buides, ja que únicament vénen del sucre que contenen, res més. I no és poc; en una llauna hi ha l’equivalent a 6 terrossos de sucre.

Sucs comercials Els sucs de fruita comercials contenen gran quantitat de sucres de fàcil absorció, per la qual cosa és preferible reemplaçar-los per sucs naturals o consumir la peça de fruita sencera.

Pastisseria industrialAltres aliments molt perjudicials són la rebosteria i la brioixeria industrial, riques en sucres senzills, greixos saturats i colesterol. Per exemple, un donut té unes 400 kcal, mentre que un plat de llenties amb verdures pot rondar les 200-250 kcal.

SucresEl sucre blanc refinat és un enemic de la salut. Cada cullerada de sucre que ens servim són 40 kcal, les mateixes que ens aporta una taronja mitjana. Per endolcir els aliments o infusions, és preferible usar altres edulcorants naturals, com ara l’estèvia (molt recomanada per a persones diabètiques perquè no produeix pics de glucosa en sang).

the55

trainning center

power clean

Avinguda Carlemany, 70 (2º Planta - Centre Comercial Illa)

Les Escaldes, Escaldes-Engordany,

Andorra

+376 865 965

www.nexthealthclub.com

Matr’cula Gratu• ta

Wellness

Fitness

Salut

Inscriu-tÕ hi ara

https://www.facebook.com/NextHealthClubIlla

un exercici molt completEl “power clean” és un exercici multiarti-cular de potència, on, amb l’ajuda de tot el cos, elevem la barra ràpidament des del terra fins a col·locar-la a la part ante-rior de les espatlles, en posició de flexió de cames frontal.

Aquest exercici no se sol veure habitualment en gimnasos, on l’augment de massa muscu-lar és l’objectiu principal, intentant centrar-ho tot en només un grup muscular, cosa que en moltes ocasions és un error, sobretot en etapes de definició o quan volem augmentar la nostra despesa energètica.

Mod

el: S

ara

Silv

a .K

ettl

ebel

l And

orra

El “power clean” és un exercici ideal per a les etapes de definició. A més d’augmentar la nostra despesa energètica per involucrar una gran quan-titat de músculs, aquest exercici se sol utilitzar en esports on hem de tenir molta velocitat i potència. Per això, si vols millorar el teu esprint curt o la capacitat de reacció, l’hauràs d’incloure a la teva planificació.

Un dels millors beneficis es troba en la despesa energètica i pot anar molt bé sobretot per a les persones que tinguin sobrepès i necessitin baixar de pes amb ga-ranties. Els exercicis multiarticulars, incloent-hi els exercicis d’aixecaments olímpics, ens ajudaran en el nostre objectiu. El “power clean” et deixarà sense alè, ja que, tot i ser un exercici de força, té un component cardio-vascular important, per implicar grans grups mus-culars i sobretot per la velocitat d’execució.

A més, anirà molt bé en la vida diària perquè hi ha situa-cions on hem d’aixecar una càrrega del terra i a vegades

la clau per guanyar velocitat i potÈncia

trainning center Per: Diego OrtigozaINEF - Professor d’Educació Física · Entrenador Personal

Director operativo del GYM NEXT illaDirector operativo de Management Stage

EN L’ESPORT NO HI HA LíMITS, A LA TEVA ROBA TAMPOC

facebook.com/TailorCoAndorra

Magatzems Pyrénées3a plantaAv. Meritxell,11Andorra la VellaTel. +376 827 887

Transformació de peces de robaCreació i confecció a midaArranjaments de tots tipus: Cuir Pell Vestits de cerimònies i de festa Roba d’esquí, especialistes en tota classe d’esports Creacions i personalitzacions en roba esportiva

TALLER DE CONFECCIÓRecicla la teva roba No llencis res Fem tota clase d’arreglos

Kevin

Este

ve, e

squi

ador

FAE

l’hem d’elevar fins a les espatlles. També les persones que treballen en una oficina o estan assegudes moltes hores dia rere dia trobaran en aquest exercici la resposta ideal per a glutis i isquiotibials, que solen tenir força debilitat muscular.

En el camp de la fisiologia muscular, l’explosivit at de l’exercici fa que estiguem treballant les fibres mus-culars de contracció ràpida. Alhora ens proporcio-na una millora de la coordinació intra i intermus-cular, i això fa que millori el nostre control motor bàsic per aplicar-lo al nostre esport habitual.

No es tracta només de treballar la musculatura, hem d’aconseguir aplicar els nostres exercicis a l’esport o a l’activitat que realitzem habitualment. Si co-rres, llances, pegues o aixeques en el teu esport, aquest exercici t’ajudarà a aconseguir millors resultats.

En la tècnica de l’exercici, hem de centrar-nos en la posició inicial, ja que aquesta serà fonamental per aconseguir una bona execució.

- Peus separats a l’amplada dels malucs i espatlles, aga-fant la ba rra amb les mans una mica més separades que l’amplada de les espatlles i amb els colzes estesos.

- L’esquena plana o lleugerament arquejada.- Malucs situats una mica per sobre dels genolls.- Espatlles per sobre o una mica per davant de la barra.- Cap alineat amb la columna o en lleugera hiperextensió, mirant cap endavant o una mica cap amunt.- Peus plans, distribuint el pes sobre el centre del peu i situant la barra a uns 3 cm per davant dels canells.

Aquest exercici té 4 fases ben diferenciades i no hi ha cap pausa ent re cadascuna d’elles, ja que s’uneixen a gran velocitat per aconseguir elevar la barra des dels peus fins a les espatlles. Podem explicar el movi-ment com una “triple extensió” de turmell, malucs i genolls que fa que siguem capaços d’elevar la barra tan amunt com sigui possible. A continuació, hi ha una flexió de ma-lucs i genolls per aconseguir una posició d’asseguda amb la barra a les espatlles. Com a fase final, ens incorporarem fins a aconseguir una posició dreta. La “triple extensió” és un patró de moviment que es troba en el salt i en l’inici d’una carrera de velocitat. Per això, podem dir que és un exercici molt transferible.

Aquest exercici enforteix la cadena posterior, que conté els músculs dels erectors espinals, glutis, is-quiotibials i cames, i implica altres músculs com ara els deltoides, el trapezi o el poderós quàdri-ceps.

FASES DEL POWER CLEAN

EMPENTADes de la posició inicial, s’aixeca la barra de pesos este-nent els malucs i genolls, mantenin t un angle constant entre el tors i el terra. Un error habitual és deixar que els malucs s’aixequin abans que les espatlles. Per això, hem de notar que les espatlles s’estenen just abans dels malucs.

TRANSICIÓ (fase ascendent)Aquesta fase té lloc quan la barra puja per sobre dels genolls, moment en el qual hem d’impulsar els malucs cap endavant i tornar a flexionar els genolls per desplaçar les cuixes contra la barra, deixant els genolls sota seu.

ESTIRADAS’estenen de manera forçada i amb rapidesa els malucs i genolls, ajudant-se amb la flexió pl antar dels turmells (com posant-se de puntetes). La barra ha d’estar sempre enganxada o molt pròxima al cos i s’ha de mantenir l’esquena plana i els colzes cap enfora.

ENGANXADAQuan l’hemicos inferior està estès completament i la barra de pesos arriba a la seva altura gairebé màxima , entren en

joc aspectes com ara la hiperextensió de canells, que hem de tenir prèviament treballada, ja que la posició d’esquat frontal s’ha de dominar. Segons alguns entrenadors, la hiperextensió de canells és fonamental. Hem d’aconseguir estendre els canells uns 70 graus cap enrere per fer l’exercici de forma correcta.

El “power clean” és un exercici complex, que no és recomanable per a persones que s’inicien en l’entrenament de força. L ’incloem en un entrenament de potència i això implica tenir una base per poder-lo realitzar. Podem afegir-lo en una sessió d’entrenament si som persones entrenades i amb una bona base, sent ideal realitzar-lo després d’un correcte escalfament. Aquí la fatiga és més gran que en altres exercicis als quals estem habituats i cal molta habilitat i concentració.

L’ideal per als novells és que comencin a realitzar el movi-ment per fases i facin exercicis com el pes mort o la flexió de cames frontal (exercicis molt importants per aconseguir un “power clean” efectiu).

El “power clean” és un dels exercicis més difícils d’ensenyar. Per això, la paciència és primordial, no val la pena córrer molt quan el més important és aconseguir una tècnica correcta. Inclou la tècnica de l’exercici dues o tres vegades a la setmana, sense pes afegit i sempre supervi-sat i corregit per un entrenador. El pes, un cop tinguis la tècnica correctament automatitzada, pujarà sense que te n’adonis i la progressió serà molt més gran.

L’ideal seria entrenar en un centre d’aixecament olímpic o en un club d’halterofília, però, com que no tots tenim aquesta oportunitat, si algú amb experiència t’ofereix la seva ajuda, no ho dubtis.

Cal tenir en compte que aquest exercici té els seus riscos. Com més ambiciosa sigui la càrrega, més gran serà el risc de lesió. Si no ets una persona acostumada als aixecaments olímpics, tingues una cura especial dels teus genolls i malucs.

Concentra’t en la tècnica, ja que és un exercici molt indicat si vols guanyar més potència i velocitat al teu esport o augmentar la despesa energètica per reduir pes. Anima’t i prova-ho!

VÍDEO youtube logo] http://youtu.be/T7fFnXMibp0

NATURALMENT ANSIETAT, INSOMNI I TRASTORNS DE L̓ ESTAT DʼÀNIM

La nostra vida diària es caracteritza, en molts casos, per l’estrès i les presses. Si hi afegim la competitivitat laboral, les preocupacions de la feina, de l’àmbit personal, de l’escola, etc., el resultat es traduirà en trastorns tant físics com emo-cionals i psicològics, com ara difi cultat per dormir, ansietat o trastorns de l’estat d’ànim.

L’alternativa als medicaments

Alguns consells i el suport de la fitoteràpia i de determinades tècni-ques com ara la relaxació, els massatges, la hidroteràpia, la respi-ració, la musicoteràpia o tècniques psicològiques poden contribuir a portar millor aquestes situacions.

Les plantes medicinals són una ajuda important en aquests tras-torns, ja que contribueixen a calmar l’ansietat, l’estrès o el nervio-sisme, i ajuden a agafar el son. És preferible, quan sigui possible, recórrer a aquest tipus de remeis naturals, ja que poden ser una alternativa als medicaments convencionals i presenten l’avantatge de no tenir els seus efectes secundaris.

Entre les plantes més conegudes i utilitzades tradicionalment des de fa molt de temps hi ha la til·la, la valeriana, la passiflora, la tarongina, la rosella, l’espígol, l’arç blanc i el llúpol.

PASSIFLORA (Passiflora incarnata)

La passiflora, també coneguda com a pas sionera, és una planta ornamental enfiladissa. Les flors i les fulles contenen flavonoides, fitosterols, àcids fenòlics, pectina i petites quantitats d’alcaloides indòlics. Per les seves propietats sedants, antiespasmòdiques i in-ductores del son, es recomana en casos d’ansietat, nerviosisme, estrès, insomni, trastorns d’origen nerviós (palpitacions, espasmes intestinals...), contractures musculars i neuràlgies.

GRIFONIA (Griffonia simplicifolia)

La grifònia és una planta procedent de l’Àfrica central i occidental, on els seus habitants l’empraven com a aliment i com a medica-ment. Popularment se li atribueixen propietats tòniques, estimulants i afrodisíaques. Les llavors contenen 5 hidroxitriptòfans, una subs-tància a partir de la qual l’organisme forma la serotonina. La se-rotonina és un neurotransmissor relacionat amb el bon humor, la sensació de benes tar, el son, la gana i l’activitat sexual. S’utilitza en casos de depressió lleu, ansietat, estrès o insomni. Segons al-guns estudis, també contribueix a regular la gana i a calmar el dolor, per la qual cosa s’utilitza en casos d’obesitat i sobrepès i en malalts amb fibromàlgia.

ALTERACIONS DEL SON

El son és, juntament amb una alimentació equilibrada i la pràctica d’exercici físic, un pilar bàsic per mantenir la sa-lut. És un estat en el qual es produeixen canvis en les funcions corporals i en les activitats mentals, i és imprescindible per a la salut tant física com psíquica de la persona, ja que per-met eliminar l’estrès i recuperar l’energia per al dia següent.Un son que no permet descansar bé, pot afectar diferents facetes de la persona: la seva feina, les seves relacions familiars i socials i, fins i tot, la seva salut física, la qual cosa condueix a un deterio-rament de la qualitat de vida.

Consells per dormir bé:- Procureu anar a dormir i aixecar-vos cada dia a la mateixa hora.- Eviteu sopars abundants, però tampoc no aneu a dormir amb gana.- Mantingueu l’habitació en condicions de llum i temperatura ade-quades.- Realitzeu alguna activitat relaxant: escoltar música, llegir, fer un bany relaxant, etc.

Problemes d’ansietat i estrès

Lʼansietat es pot definir com la por davant un perill, real o imaginari, que desencadena una reacció de l’organisme que fa que ens posem fora de perill

L’ansietat es pot manifestar mitjançant símptomes molt variats. L’ansietat és un trastorn que, si no es tracta adequadament, tendeix a mantenir-se i cada vegada hi ha més coses o situacions que la desencadenen.

Algunes mesures per superar lʼansietat:

-- Feu exercici físic i practiqueu esport.- Feu-vos massatges o banys am b plantes relaxants, que poden ajudar a dormir bé. - Practiqueu algun tipus d’exercici de relaxació. - Apreneu a manejar les situacions difícils i les preocupacions irracionals. - Seguiu una alimentació equilibrada, evitant el consum de begudes excitants i tabac.

Lʼestrès és la resposta fisiològica de l’organisme davant d’un estímul que considera amenaçador. Un cop desaparegut l’estímul, l’organisme torna al seu funcionament habitual, recuperant-se de la despesa tant física com emocional. L’organisme necessita cert grau d’estrès, però quan no és capaç de respondre adequadament a les situacions i està en estat permanent d’alerta, s’esgoten les seves energies i apareixen les manifestacions de l’excés d’estrès. És important aprendre a mane-jar els estímuls estressants per no veure’ns sobrepassats per ells.

Trastorns de l’estat d’ànim

L’ànim és l’estat emocional intern i habitual d’una persona. És normal experimentar variabilitat en l’estat d’ànim responen t a condicionants externs i interns, com ara la tristesa durant un dol o l’aflicció subjectiva en moments difícils o de canvi, i això no constitueix necessàriament una malaltia. Un cop superat l’episodi, en general l’individu torna al seu estat anímic habitual.

En els trastorns lleus de l’estat d’ànim pot ser beneficiós l’hipèric. És una planta medicinal amb propietats antidepressives i ansiolítiques que augmenta els nivells dels neurotransmissors relacionats amb la sensació de benestar.

the58

L’entrevista top esport

Quant temps fa que practiques l’hoquei i per què vas començar?

Fa dos anys que practico l’hoquei i vaig començar perquè hi havia dos nois a la meva classe que feien hoquei i em van convèncer per provar-ho. A partir d’allà, va començar tota aquesta aventura.

Quantes hores dediques a l’entrenament setmanal? Quina és la part més dura?

Hi dedico cinc hores setmanals i per mi no hi ha cap part dura perquè gaudeixo en tot moment de l’hoquei.

Té gaire di� cultat el teu esport? A quina edat es pot començar a practicar?

Sí, té molta di� cultat perquè són dos esports en un (patinatge i hoquei). A més, hi ha tota l’estratègia del joc. Es pot començar als 5 o 6 anys.

Quina temporada recordes amb més il·lusió? I títol guanyat? La temporada passada perquè vaig participar en dos Campionats d’Europa i en territorials. No vam guanyar, però a les territorials vam quedar

Jugador de Hoquei

• Edat: 16 anys

• Pes: 63 kg

• Alçada: 173 cm

• Un somni: viatjar a la Lluna

• Una virtut: molt responsable

• Un defecte: capritxós

• Xarxa social: Facebook

• Mòbil: Ipod 5t

• Programa de TV: La que se avecina

• Què et fa por: les malalties greus

• Que et fa pena: els nens que moren de gana

• La teva fi ta esportiva per al 2015: seguir jugant a hoquei

• Millor esportista andorrà: Dani Garcia, judo

segons, a l’Europeu sub-17 sisens i a l’Europeu sub-20 cinquens.

Fins a quina edat t’agradaria dedicar-te a l’hoquei? Té sortida professional?

M’agradaria dedicar-m’hi � ns que se m’acabessin la il·lusió i les ganes de jugar. I sí que té sortida, però has d’arribar al màxim nivell, com ara el Barça, el Liceu o qualsevol altre equip professional.

Com et dóna suport la família per dedicar-te a l’hoquei? I a l’escola tens alguna ajuda?

La família m’ajuda en la part emocional perquè em diuen que estan molt contents del fet que tingui una passió esportiva i gaudeixen quan em veuen jugar. A l’escola no tinc cap ajuda.

Quina és la relació amb el teu entrenador? I la relació amb els altres jugadors?

Amb l’entrenador tinc una relació molt bona perquè ell també era porter d’hoquei i m’ajuda molt. Amb la resta de jugadors també tinc una relació molt bona perquè, a més, són els meus amics des de fa temps.

Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica?

Ser més fort i més elàstic.

Què penses de la revista The Esport? La llegeixes?

Penso que és una revista molt bona per als joves perquè dóna a conèixer gairebé tots els esports andorrans i els seus esportistes. La llegeixo a l’escola. A més, la trobo molt entretinguda.

Ivan Òdenaapostant-ho tot per l’hoquei

Esports MontrealTot per al món de l’esport Tot per al món de l’esport

ESQUÍ - NATACIÓ - FITNESS - FUTBOL - BASKET RUNING - TAEKWONDO - BILLARS - DARDS

C/ Princep Benlloch,13 Andorra la Vella . Tel. +376 826 176 www.esportsmontreal.com mont@andorra.ad

Fotografia: Focale 8

the60

Taekwondo Club Andorra

Assesorament en conducta canina

TRANSPORT DE GOSSOSremolcs i caixes fetes a mida Wt Metall

Av. St. Antoni 24 La Massana

Tel. +376 84 56 84 sportgos@live.com

Distribuïdors exclusius al Principat de les marques

d’alimentació caninaTrobaràs tot el necessari per l’ensinistrament i el manteniment del teu gos, així com diferent material per la pràctica d’esport

amb el teu gos

OPEN DE MADRID

Molt bona actuació de l’equip del TCA a l’Open internacional de Ma-drid, celebrat el 25 d’octubre amb la participació d’equips amb un gran nivell, com els Emirats Àrabs, França, Corea, el Kazakhstan i els millors equips regionals d’Espanya.

Mustafa Taouil i Kílian Pérez no van poder passar la primera ronda contra els competidors de Madrid. La millor actuació va ser per a Abdou Taouil i Said Taouil, que van arri-bar a quarts en guanyar la primera eliminatòria contra els competidors de l’equip de Múrcia i la selecció del Kazakhstan respectivament. L’Abdou va perdre contra l’equip dels Emirats Àrabs i en Said, contra la selecció catalana.

OPEN DE VITÒRIA

L’equip del TCA, format per cadets, júniors i sèniors, va participar en l’edició 2014 de l’Open de Vitòria amb l’objectiu d’engegar motors per a la nova temporada. Els protago-nistes van ser Arnau Gómez, que va arribar a la final amb tres com-bats i va perdre contra Joan Jor-quera, i Said Taouil, que va arri-bar a quarts amb dos combats. La resta de l’equip va estar format per Kílian Pérez, Abdou Taouil, Bo-ris Ruiz i Mustafa Taouil.

CAMPIONAT DE CATALUNYAJÚNIORL’Arnau i l’Abdou van arribar a quarts de final després de guanyar la primera eliminatòria. Al segon com-bat l’Arnau va caure contra Joan Jorquera (campió d’Espanya cadet i plata júnior). La seva categoria és la de més qualitat a Catalunya. Kevin Pérez, que encara no està al 100% per culpa d’una fractura òssia, va perdre el primer combat.

CAMPIONAT D’EUROPA DE CLUBS

Del 24 al 27 de novembre, Boris Ruiz en 68 kg i Jorge Gonzá-lez en 73 kg participaran en el seu darrer campionat com a júniors. L’objectiu és molt ambiciós, ja que lluitaran contra competidors d’arreu d’Europa a Turquia, per tal de que-dar ben classificats. Jorge i Boris cap al Campionat d’Europa de Clubs

A l’Open de Madrid, l’Oscar, Mustafa, Said, Kilian i Abdou

L’Arnau amb el � nalista Joan Jorquera

millor esportista júniorDE L’ESPORT anDORRÀ2014Jorge González s’acomiada de la categoria júnior amb uns resultats impecables. Va començar a fer taekwondo als 6 anys, sobretot per adquirir una mica de coordinació corporal. Va destacar molt aviat a les categories de la base catalana. Als nacionals de França cadet va quedar entre els tres primers i va eliminar el campió U21 francès amb tan sols 15 anys. Després va quedar 5è al seu primer Europeu cadet i al final del seu darrer any de júnior, ja que al 2015 farà 18 anys, ha estat campió del German Open i 3r de l’Open d’Espanya (ambdós títols del rànquing mundial), al Mundial júnior ha estat el 13è classificat del món amb el triomf de dues eliminatòries, una d’elles davant del campió d’Espanya. Ara ja està començant a competir en la categoria sènior. Ha participat en el Campionat de Catalunya i ha arribat a quarts de final amb tres combats. En Jorge vol dedicar la seva vida al taekwondo i vol competir en l’elit mentre estudia la carrera de Dret i Ciències polítiques a Alemanya, on marxarà l’any que ve a entrenar amb l’equip nacional i entrenadors nacionals.

Què més podem dir per acomiadar aquest cicle júnior? Doncs que et mereixes totes les teves medalles i el premi de la Nit de l’Esport. Ets un referent per a qualsevol altre nen que vulgui fer esport de competició.

Enhorabona per aquest premi i pel premi de l’Esportista de l’any de la revista The Esport. Això només és el principi, Jorge!

the63

Federació Andorrana d’Esports de Gel

Tania Margarido representant andorrana a l'Open d'Andorra

Federació Andorrana d’Esports de Gel

HOTEL SKI PLAZA

Ctra. General s/n.AD100 CanilloPrincipat d’AndorraT. +376 739 444F. +376 739 445

recepcioski@plazandorra.com · www.plazandorra.com

L’ANDORRA CLUB GEL A LA LLIGA CATALANA

Doble titulacióCicles +Idiomes

Escola Joan Triadú I Torrent de les Flors, 68-70 I 08024 Barcelona I 93 200 11 33 I cf@iccic.edu

Cicles deDisseny GràficTècnic en ArtsPlàstiques i Dissenyen Gràfica Publicitàriai Interactiva

a CIC Escola deCicles Formatius

La nostra oferta:Cicles d’Arts Plàstiques i DissenyGraus mitjà i superior

• Assistència al producte gràfic interactiu

• Gràfica publicitària

• Gràfica interactiva

• Projecte i direcció d’obres de decoració (rehabilitació - espai comercial - espai de treball)

Curs d’Accés a Grau Superior

En col·laboració amb:

www.iccic.edu/cicles

L’Andorra Club Gel ha acabat la temporada de competicions amb resultats molt bons.La Lliga Catalana està formada per la Copa CEGVA a Vielha, el Campionat de Catalunya a Puigcerdà, la VI Copa Canillo el Cim d’Andorra i la Copa Internacional Ciutat de Barcelona. Resultats aconseguits pels patinadors andorrans a la Lliga CatalanaCategoria Escola: Ionne Cummins (3a classificada)Categoria Deb. A: Ariadna Cummins (1a classificada) i Paula Margarido (3a classificada)Categoria Infantil A femení: Diane Maharavo (3a classificada)Categoria Infantil A masculí: Elvis Caubet (1r classificat)Categoria Basic Novice: Cristina Bo (3a classificada)

Enhorabona a tots pels resultats aconseguits!

La Federació andorrana d’esports de gel ha organitzat la competició de patinatge sobre Gel “1st OPEN ANDORRA ISU INTERNATIONA FIGURE SKATING COMPETITIONS”, que ha tingut lloc del 19 al 23 de nombre amb la participació dels països:

FINLÀNDIA • FRANÇAHOLANDA • ESPANYA

ITÀLIA • SUÈCIAHONGRIA • GRAN BRETANYA

ANDORRALa representan andorrana ha estat la Tania Margarido

the64

Club de Judo Ordino

Alimentació - Comerç variat - Quiosc - Souvenirs d’Andorra i RegalsAjudant a l’esport,

ajudem al païs

Carrer Major, Casa Nova Babot, Ordino

Tel. 847280

Comerç babi

NOVA TEMPORADA I NOUS SOCISAl cap de tres mesos de l’inici de la temporada i del nostre segon any com a Club de Judo Ordino, només podem dir que estem molt satisfets perquè no parem de créixer i els resultats són molt bons. Veure l’èxit que té el judo a Ordino ens anima a seguir treballant i a buscar nous reptes. Us desitgem una molt bona temporada a tots i un bon any 2015!

La Direcció

Grup 5. A partir de 13 anys

Grup 1. Infants de 5 i 6 anysGrup 2. Infants de 5 i 6 anys

Grup 4. De 10 a 12 anys

Grup 3. Infants de 7 a 9 anys

the66

Club de Judo Ordino

Un moment inoblidable

al’Hotel Babot

Capacitat del Restaurant 200 persones

Pressupost adaptatPreu especial en l’allotjament

150 persones

Oferta suite gratuïtaRegal sorpresa per als nens

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra

Teléfono:+376 747 047www.hotelbabotandorra.com

PER A MÉS INFORMACIÓ: clubdejudoordino@andorra.ad

El 19 d’octubre, el nostre judoka Marc Reig va aconseguir una meritòria medalla de bronze al Torneig de Tarbes (França), des-prés de guanyar tres combats per ippon. Enhorabona, Marc! La constància, l’esforç i la feina ben feta acaben donant sem-pre els seus resultats.

L’equip sènior d’Ordino va assolir uns magnífics resultats a la Copa d’Aragó el 26 d’octubre. L’equip va estar for-mat per Iván Llanos (plata en -60 kg), David Almeyda (bronze en -60 kg), Jordi Almeyda (bronze en -66 kg), Tarik el Almi (or en -73 kg), Patrik Ferreira (5è lloc en -73 kg) i Karim Nsir (bronze en -90 kg). Volem felicitar l’equip sènior per aquest bon començament de temporada.

El 8 de novembre, la selecció escollida per la Federació de Judo va participar en el primer Rànquing de Catalun-ya mínim i cadet de la temporada. Aquest és classificato-ri per al Campionat d’Espanya. Els judokes seleccionats del Club d’Ordino van ser Marc Reig (-60 kg), Mikel Babi (-60 kg), Dílian Gelabert (-73 kg) i David Lescano (-90 kg). I en la categoria mínima van ser Mohamed Douhri (-42 kg), David Rocha (-46 kg), Marc Solsona (-46 kg), Jan Reig (-46 kg), Sílvia Martínez (-57 kg) i Júlia Martí (-63 kg).Els resultats més destacats van ser la medalla d’or de Marc Solsona, després de guanyar cinc combats per ippon, i el bronze de Jan Reig en la mateixa categoria, havent guanyat quatre combats per ippon, a més del ter-cer lloc de Júlia Martí. Molt bona actitud de tot l’equip, que ens deixa entreveure un futur molt esperançador per a la nostra base.

Tarik el Almi medalla d’or

L’equip infantil al Campionat de CatalunyaJulia Martí, bronze Mar i Jan, bronze

L’equip d’Ordino, a la Copa d’Aragó

L’equip sènior, a la Copa d’AragóEl podi de la Copa d’Aragó

Marc Reig, al torneig de Tarbes

CLUBS ESPORTIUS D’ESCALDES-ENGORDANY

OPEN INFANTIL DE BTT

L’11 d’octubre es va celebrar a Igualada l’Open infantil de BTT ciutat d’Igualada. L’Sprint Club Andorra va participar-hi amb vuit corredors de l’escola de ciclisme. La cursa es va desenvolupar en un circuit situat al mig d’Igualada, molt sinuós, amb pujades i baixades constants. La participació va ser de 59 corredors.

Els corredors de l’Sprint Club Andorra van aconseguir unes molt bones classificacions.

Prebenjamins- Roger Delgado 5è

Benjamins- Marc Delgado 3r- Gerard Mora 5è- Víctor Iglesias 7è

Principiants- Enric Bregolat 6è- Marvin Gómez 10è- Kílian Elsen 11è- Gerard Lomero 13è

Sandra Herver i Joel Quintana del Club Fudo-Shin, medalles d’or

El 20 de setembre, va tenir lloc a Luxemburg la primera edició del Campionat d’Europa de karate dels Petits Estats. Va ser organitzat per la Federació Europea de Karate (EKF) en les modalitats de kumite (combat) i kata (tècnica).

L’Equip Nacional Andorrà va participar en aquesta primera edició, i representant la parròquia d’Escaldes-Engordany van anar-hi tres competidors del Club Karate Fudo-Shin: Diogo Martins, Joel Quintana i Sandra Herver.

Diogo Martins va participar en kumite en la categoria cadet (-63 kg), però no va poder superar la primera ronda.

Joel Quintana va participar en kata en la categoria juvenil i va aconseguir una medalla de bronze. També ho va fer en la modalitat de kumite i va obtenir una medalla de plata en juvenil (-50 kg). A més, en kumite va ser proclamat campió d’Europa en -50 i -55 kg, guanyant la final contra el campió de Luxemburg.

Sandra Herver va participar en la modalitat de kumite en la categoria sènior (-61 kg), on va guanyar la medalla de

bronze, i en sènior open, on es va proclamar campiona d’Europa després de vèncer a la final la campiona d’Islàndia.

Després d’aquesta històrica i meritòria actuació dels karatekes escaldencs, van ser rebuts per les autoritats del M. H. Comú d’Escaldes-Engordany, que els van lliurar el pin d’argent en reconeixença d’aquesta destacada actuació.

1R CAMPIONAT DʼEUROPA DE KARATE DELS PETITS ESTATS

FINAL DE TEMPORADA DE LʼSPRINT CLUB ANDORRA

the68

CLUBS ESPORTIUS D’ESCALDES-ENGORDANY

CAMPIONAT DʼANDORRA DE CICLISME INFANTIL 2014

TRIAL-UCI

El 27 de setembre es va celebrar, a les zones de trial del Prat del Roure d’Escaldes-Engordany, la prova del Campionat d’Andorra de ciclisme infantil en la modalitat de Trial-UCI, organitzada per l’Sprint Club Andorra i l’Agrupació Ciclista Andorrana amb el suport de la Federació Andorrana de Ciclisme. La cursa es va desenvolupar en cinc zones, que eren de troncs, pedres, mòduls prefabricats de fusta, etc. El nivell va ser molt alt.

ÍNGRID TORRES, CAMPIONA A IGUALADA

El 12 d’octubre es va celebrar a Igualada la primera prova de la Copa Catalana de ciclocròs. La prova es va celebrar en un circuit d’1,6 km, on els canvis de ritme eren constants.

Van participar-hi tres corredors de l’Sprint Club Andorra i cal destacar l’actuació de la corredora Íngrid Torres, que va guanyar en la categoria cadet. Emili Pérez va ser 18è i Joan Delgado va haver d’abandonar la cursa per culpa d’una punxada.

Prebenjamins1r Pol Sajous 44 punts2n Marc Martinyo 46 punts3r Jan Pifarré 50 punts

Prebenjamins (femení)1a Ittay Lamaroux50 punts

Benjamins1r Valentí Cristina1 punt2n Joan Lestang 8 punts3r Dani Palacios30 punts

4t Bernat Sánchez38 punts

Principiants1r Gaudi Valls 0 punts2n Jordi Lestang 1 punt3r Marc Fernández43 punts

Alevins1r Joan Guàrdia19 punts2n Carles Solé50 punts

COPA CATALANA DE CICLOCRÒS CIUTAT DʼIGUALADA

Ingrid Torres campiona

Emili Pérez

the69

Vòlei andorrà MÉS ÉXITS DEL CLUB

Club Vòlei Valls d’Andorra

L’equip sènior femení ha començat aquesta temporada en Tercera Catalana amb les mires posades en la classificació dins del grup d’ascens i, de moment, va per bon camí. En acabar la primera volta, les noies d’Isabel Ribault estan en primera posició del seu grup amb sis victòries i només una derrota contra Panteres Negres de Barcelona, l’equip perseguidor a tan sols un punt. L’experiència de la temporada passada, on eren noves a la categoria, s’ha notat en aquest inici de temporada i l’equip es mostra molt segur del seu joc. La planti-lla d’enguany està formada per:Isabel Ribault, Isabel Roy, Griselda Rams, Nereida Robles, Débora Martins, Marta Pintó, Laura Contreras, Laura González, Lenia Breck-enridge, Inés Fernandes i Rosita Soriano.Les juvenils també han començat la competició al seu grup de Preferent Cata-lana comptant els partits per victòries i mostrant un joc cada vegada més consoli-dat, que les ha portat a ser líders amb només un set perdut en set partits jugats. L’equip està format per:Sara Busquet, Carlota Francisco, Clàudia Palau, Mònica Larrègola, Sara Ripoll, Sara Pintó, Berta Casal, Anna Verdú, Blanca Tuneu, Da-niela Pinto, Diana Larrull i Maria Caminal.

Club Vòlei Encamp

El CV Encamp ha tornat a l’activitat competitiva després de molts anys i ho ha fet a la Tercera Catalana, on fins el moment ha resolt tots els partits amb victòries contundents. L’ascens sembla més que probable. A les seves fi-les hi ha jugadors experimentats i de qualitat contrastada, jugadors que, després d’un temps, han tornat a la competició i altres joves que ara troben l’oportunitat d’iniciar-se a la competició sènior. L’equip és dirigit pel seleccionador na-cional Adrián Garrido i està format per:Sebastián Etcheto, Jordi Moreno, Agustí Garcia, Geni da Silva, Fran-cesc Porras, Christian Salvador, Josep Capel, Fouad Stitou, Gerard Torralba, Rudolf Stieghan, Sergi Segado, Marc Fernández, Pedro Mi-randa i Dani Torres.

La retirada amarga del Club Vòlei Andorra

Després del duríssim cop per la retirada de l’equip sènior de Superlli-ga, el Club està centrant els seus esforços en els nois de la base, en competició catalana, amb l’equip juvenil masculí a Primera Divisió. Els nois estan treballant durament. El grup cada vegada és més nombrós i està disposat a tenir protago-nisme. Ànims i a continuar treballant!

L’equip sènior pot guanyar la lliga

Les juvenils del CVVA

Excel·lent temporada del Club vòlei Encamp

the70

C. Sant Salvador 7 AD500 Andorra la Vella | (+376)‐ 877 677 | : GeneralsAndorra | aga@generalsandorra.com | www.generalsandorra.com | :GeneralsAndorra | : GeneralsAndorra

GeneralsAndorra | aga@generalsandorra.com | .generalsandorra.com | :GeneralsAndorra | :

ella | (+376)‐ 877 6.generalsandorra.com | :GeneralsAndorra | :

ASSEGURANCESGENERALS

Preocupa’t només del que realment importa

ASSEGURANCESGENERALS

ASSEGURANCESGENERALS

Regala una complerta seguretat al teu tresor

77 | : .generalsandorra.com | :GeneralsAndorra | :

Coberta qualsevol lesió corporal Responsabilitat Civil Assistència de Viatge Lesions Extra-Escolars

Forfait Òptic Despeses Mèdiques Ajuda Psicológica Renovació Automàtica

Espai Exclusiu e-Client Pressupostos Online Descàrrega de Certificat Beneficis i molt més...

Coberta qualsevol lesió corporalResponsabilitat CivilAssistència de ViatgeLesions Extra-Escolars

Forfait ÒpticDespeses MèdiquesAjuda PsicológicaRenovació Automàtica

Espai Exclusiu e-ClientPressupostos OnlineDescàrrega de CertificatBeneficisi molt més...

Demana el teu pressupost a www.generalsandorra.com

ASSEGURANÇA ESCOLAR 2014 - 2015

the1 atletisme CAVA

Marcos Sanza del CAVA, 9è lloc amb marca personal a la Marató d’AmsterdamEl fondista del CAVA, Marcos Sanza, va aconseguir un magnífic resul-tat a la Marató d’Amsterdam, el 19 d’octubre passat, amb la no-vena posició absoluta i primer no africà, millorant en quasi sis minuts la seva marca personal. Va fer una cur-sa espectacular, de menys a més, la qual cosa és a l’abast de molt pocs en una marató, sense atabalar-se i deixant-se ajudar per l’atleta holandès Paul Zwama, amb qui va compartir quasi vint-i-cinc quilòmetres. Havien acordat passar a 1’09 la mitja marató, amb l’objectiu de “doblar” i fer una marca de 2’18. No va prestar gaire atenció al rellotge en els primers quinze quilòme-tres, ja que les sensacions eren bones i Zwama anava tirant. Al pas per mitja cursa es va adonar que s’havien deixat uns preciosos segons per quilòmetre, ja que passaven a 1’10’15. Segons l’acordat, Sanza va passar a marcar el ritme, amb l’objectiu de recuperar els 75 segons perduts. Al pas pel qui-lòmetre 25, Zwama s’havia despenjat lleugerament i, a partir d’aquí, Sanza va seguir en solitari fins a la meta. No tan sols va recuperar els 75 segons, sinó que en va recuperar 60 més, sig-nant una excepcional segona meitat de cursa en 1’06’44. El resultat fi-nal, doncs, va ser de 2’16’59, una gran marca que, de ben segur, in-tentarà rebaixar l’any 2015.

Segon lloc per a Alan Manchado a la Mitja Marató del VendrellEl diumenge 2 de novembre, a la primera competició de la temporada i en el seu re-torn al CAVA, el fondista Alan Manchado va aconseguir una meritòria segona posi-ció a la Mitja Marató del Vendrell, amb una marca d’1’14’11. El guanyador va ser Xavi Garcia Insa (FACVAC) amb 1’11’26. Els va acompanyar al podi Sergi Cinca (CT Eix de Navàs), tercer amb 1’15’23.

El CAVA al 60è Cros de CalldetenesBon inici de temporada de cros per als quatre atletes del CAVA que es van desplaçar fins a Calldetenes (Osona) per participar en la 60a edició del cros que tradicionalment obre la temporada catalana de l’especialitat. Toni Bernadó va ser 11è, Manuel Fernandes Pita 12è, Carles Gómez 16è (i 5è promesa) i Guillem Dalmau 18è. Per clubs, es van classificar en 2n lloc, darrere de l’Atletisme Montornès, que va classificar els seus quatre atletes en 6è, 7è, 8è i 9è lloc. El guanyador individual va ser Adel Mechaal, de l’Associació Atlètica Palamós.

Sortida de la Marató de Amsterdam

Marató de Amsterdam, primers km.

Marcos i Zwama, a la marató

Podi de Alan Manchado

HOTEL RESTAURANT

C/ Sol de Vila s/n Estamariu Tel. informació i reserves:

info@calteixido.com www.calteixido.com

+34 973 360 121 Cal TeixidóCal TeixidóCal Teixidó,,,com a casa teva...com a casa teva...com a casa teva...

Relax Natura Alta cuina

Gaudeix el nostre entorn

El plaer dels sentits

119€

Menú amb nit romàntica

Sopar, habitació, esmorzar i tour romànicEl preu inclou:

ESPECIAL MENÚ teixidónadal, cap d’any i reis

Consulteu els nostres preus per a sopars d’empreses

the74

Campus Esportiu Setmana Santa i Primavera 2015

Informació i inscripcions: Casa Comuna - Tel: 730 000

Centre Esportiu dels Serradells - Tel: 874 100Xarxa d’oficines del BancSabadell d’Andorra - Tel: 735 680

1er. torn: Del 30 de març al 2 d’abril Futbol - Bàsquet - Rugbi/Judo - Hoquei - Natació/Waterpolo

Pàdel/Tennis Taula - Natació Sincronitzada/Waterpolo2n. Torn: Del 7 al 10 d’abril

Futbol - Bàsquet - Patinatge - Ball EsportiuVoleibol/Atletisme - Pàdel/Tennis Taula

3r. Torn: Del 26 al 29 de maig Futbol - Ball Esportiu - Atletisme/Caiac - Judo/Caiac

Pàdel/Tennis Taula

campus2n

Tennis

Taula

Club

Andorra la Vella

Campus Esportiu Setmana Santa i Primavera 2015

Informació i inscripcions: Casa Comuna - Tel: 730 000

Centre Esportiu dels Serradells - Tel: 874 100Xarxa d’oficines del BancSabadell d’Andorra - Tel: 735 680

1er. torn: Del 30 de març al 2 d’abril Futbol - Bàsquet - Rugbi/Judo - Hoquei - Natació/Waterpolo

Pàdel/Tennis Taula - Natació Sincronitzada/Waterpolo2n. Torn: Del 7 al 10 d’abril

Futbol - Bàsquet - Patinatge - Ball EsportiuVoleibol/Atletisme - Pàdel/Tennis Taula

3r. Torn: Del 26 al 29 de maig Futbol - Ball Esportiu - Atletisme/Caiac - Judo/Caiac

Pàdel/Tennis Taula

campus2n

Tennis

Taula

Club

Andorra la Vella