the esport 42

A SPECIAL OLYMPICS TOTS SOM CAMPIONS

TaekwondoKilian i Luz entre els 5 primers del món

Errades importantsde la nutrició esportiva

Núm.42 · SETEMBRE 2015 · Exemplar gratuït

Albe

rto

Mor

ales

i J

enny

Vilc

hes.

SO

A

taekwondo the3

MUNDIAL CADETRESULTAT HISTÒRIC

DOS ANDORRANS CLASSIFICATS ENTRE ELS 5 PRIMERS DEL MÓN: KÍLIAN PÉREZ 4t i LUZ ZURDO 5a

Corea - del 19 al 25 d’agost.

Han nascut dues estrelles. Kílian Pérez va fer història en fer tres combats al Mundial de taekwon-do cadet i plantar-se a quarts contra el rus que va proclamar-se campió del món. Al primer assalt guanyava al rus per 8 a 2, però la falta de confiança li va fer per-dre el combat i la medalla mun-dial. Abans, però, es va desfer de Sèrbia per 12 a 3 i de Trinidad i Tobago per 15 a 12. En Kílian es va classificar en el 4t lloc del món, amb gust a medalla, i és el millor resultat de la història d’Andorra en esport olímpic en aquesta catego-ria. En un mundial amb 60 països participants, enhorabona també a Diego Ortigoza per aquest gran treball de coach.

Luz Zurdo va guanyar el seu pri-mer combat amb la representant d’Uzbekistan, Sharpova. Va fer el combat de la seva vida amb un marcador de 16 a 3. Al segon combat es va enfrontar contra la jordana que va guanyar a Espan-ya, Al Sedam. Van disputar un combat d’infart amb molt nivell. L’andorrana anava per davant, però finalment la jordana va guanyar per 15 a 11. Després la jordana va quedar subcampiona del món, la qual cosa va fer que la Luz es classifiqués en el 5è lloc del món, unes classificacions que te-nen el gust d’una medalla mundial

Resultats increïbles i històrics per al taekwondo i l’esport andorrà.

Kilian amb el serbi amb el marcador 10 a 1.

Kilian abans del combat amb Rússia per la medalla.

Kilian i Luz en la cerimònia d’obertura.

L’equip andorrà a Corea.

EDITORIALTOTHOM A FER ESPORT

Comencem una nova temporada i tornem a la rutina diària amb noves il·lusions i reptes per a totes les entitats esportives del Principat.

Els nostres representants nacionals han participat aquest estiu en diversos Campionats del Món com els de natació, trial, atletisme, bàsquet, BTT o taekwondo. També han participat en diverses proves olímpiques com els Jocs dels Petits Estats, els Jocs Europeus, el FOJE o els Beach Games. Tot plegat fa del nostre país un model

de participació i de resultats d’un dels estats més petits d’Europa.

Només el fet d’arribar-hi i participar amb dignitat és tot un mèrit, però si hi afegim els resultats com els obtinguts amb la BTT, el taekwondo o el bàsquet és ja gairebé una gesta.

Tot això és el resultat de l’impecable, increïble i incansable treball que fan els clubs i les federacions, on es treballa amb esportistes des de la infància per fer-los arribar al capdamunt del panorama internacional. Aquesta garantia en resultats i qualitat tècnica fa que els pares puguin con� ar totalment en l’estructura esportiva que tenim a Andorra i tenir la certesa d’estar formant els seus � lls de la millor manera possible per al seu futur. Els estan fent el millor regal que es pot fer a un � ll, probablement per a tota la vida, que és la pràctica esportiva com a costum i estil de vida.

Així tots els clubs del Principat posen a punt la seva maquinària per acollir els milers d’inscripcions que tindran aquesta temporada i des d’aquí tan sols podem llançar un desig a l’aire: que cap nen no es quedi sense l’oportunitat de fer esport!

Juanjo Padrós, Director de The Esport

THE ESPORTL’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANADE TAEKWONDOCasal de l’Esport - Baixada del Molí, 31AD500 Andorra la Vellawww.fandtaekwondo.comDirector de la publicacióJuan Diego Guijarro - President FATKDEditorJuanjo PadrósMaquetacióRosy RodGonReinaldo MárquezCarles Cecilia MasgrauFotogra� aNuria Moreno, Emilio Prenas, Esther MagrinyàImpressióImpremta EnvaliraD.L. AND - 491 - 2009EditaFederació Andorrana de Taekwondo

CONTACTE THE ESPORT:espor [email protected]

Visita’ns al facebook:THE ESPORT

3/56

7/89

10121314151617

18/1920212225

26/2829/30

3233343536383940

42/43444547

50/5152

54/5558

60/6162

64/6566/6768/69

70737476

FED TAEKWONDOFED. KUNGFUCLUB JUDO HANTEIKARATE CLUB SHOTOKANVELARÍTMICA SERRADELLSESCALADA. BLOC CAFÈTOP ESPORT: ISAAC, SOASPECIAL OLÍMPICFED. NATACIÓFED. BÀSQUETFED. HANDBOLRACÓ ESPORTFED. ESQUÍCLUB SINCRONITZADA SERRADELLFED. ESPORTS DE GELACTIVITATS DPT. ESPORTS ANDORRANEWS THE ESPORTTOP ESPORT: ISABEL RIBAULTFED. VÒLEIL’ESPORT AL FACEBOOKPADEL SERRADELLSFED. ATLETISMEFED. MOTOCICLISME360 EXTREMFED. RUGBIFED. BALLCAPOEIRA SERRADELLSKARATE CLUB SHOTOKAN - ENCAMPFED. BALLFISIO - LESIONS ESPORTIVESTANA - LA TARDORDIETA-ERRORS DE LA NUTRICIÓ ESPORTIVASORIA NATURAL: AMINOÀCIDSMEDICINA ESPORTIVA: EL SEDENTARISMEPSICOLOGIA: L’ACTITUD ESPORTIVA EL TAEKWONDO COM ESPORTCLUB DE JUDO ORDINOESPORT A ESCALDESTKD CLUB ANDORRAATLETISME: CAVAHUMORDEPT. D’ESPORT D’ANDORRA

SUMARI · setembre 2015

AGRAÏMENTSMODELS DE LA PORTADA

Equip vòlei CVVAALBERTO MORALES

i JENNY VILCHES. SOA

FOTO I DISSENY PORTADAReinaldo Márquez

www.reinaldomarquez.com

the4

taekwondo

OPEN DE VALÈNCIA:5 MEDALLES PER A ANDORRAL’equip andorrà júnior, cadet i infan-til va participar en l’Open de Valèn-cia el 27 de juny, on va haver-hi una molt bona participació i nivell.Els medallistes:Júnior - plata per a Abdou TaouilCadet - bronze per a Biel Ruiz i Ilargi BazánInfantil - plata per a Naiara Liñán i bronze per a Ezoe Alberol.

COMIAT DE JORGE GONZÁLEZ El Jorge González ha partit, aquest mes de set-embre, a viure a Alemanya per continuar el seus estudis. El Jorge també continua-ra la seva formació d’èlit i s’entrenarà amb el entre-nador de l’equip nacional Alemà, Dimi, i amb els mi-llors competidors d’aquest país. Jorge gaudirá del pla de becas ARA, per tal d’afrontar aquesta forma-ció d’alt nivell esportiu amb l’objectiu de preparar-se a fons per a la categoria sè-nior i la classificació per a la olimpiada de TOKIO 2020.

EUROPEU CADETESTRASBURG 2015L’equip andorrà, format per Kílian Pérez en -45 kg i Luz Zurdo en +59 kg, va representar el nostre país al Campionat d’Europa cadet de taekwondo (de 12 a 14 anys), de l’1 al 2 de juliol.En Kílian va perdre contra el re-presentant de Sèrbia per 12 a 6, per una errada dels àrbitres en do-nar 3 punts al seu rival sense haver fet res. Luz Zurdo va caure da-vant de la representant local i no va poder-hi fer res, encara que va fer un bon combat.Els dos andorrans estan en un pro-grama federatiu d’alt rendiment per tal d’afrontar amb molt bones garanties els propers Jocs de la Joventut (2017) i de moment estan complint totes les expectatives amb molt bona nota i resultats.

La Luz, el coach Oscar i el Kilian.

La pista de combat a Estrasburg.

DILLUNS A DIVENDRES: DE 8.30H. A 20.30H

CAPS DE SETMANA I FESTIUS: DE 10.00H. A 20.30H.

INCLOU: DINAR I BERENAR. MONITORS16€ / DIA

70€ / SETMANA260€ / MES

HORARIS

PREUS LUDOTECA

Un munt d’activitats i bons moments

amb els teus amics

- Esbarjo al Parc del Roure- Visita als museus- Jocs educatius- Piscina i excursions- Màsterclass de cuina i pastisseria- Manualitats i pintura- Dinars i berenars - Aniversaris i festes a partir de 9,50€

Tel. +376 81 73 81Prat de la Mola, 7 · [email protected]/ratatouille.andorraJorge amb la medalla de bronze a l’euopea de clubs a Turquia.

w w w . i n l i n g u a . a d

Curs 2015-2016Matrícula oberta!

L’escola tecnològicament més avançadad’Andorra per aprendre idiomes!

Vine a conèixer-la alCarrer Prat de la Creu, 30 - Andorra la Vella

80 70 60 [email protected]

Club de judo Hantei

Dani García

ØDesprés de fer la demostració de judo amb els pares i familiars. També es va fer el lliurament de diplomes i cinturons.

ØDurant el curs de pedagogia infantil.

ØEl club Hantei va convidar a tots els clubs de judo del Principat.

ØA la dreta el mestre Ig-nacio Bueno amb el direc-tor tècnic del Club judo Hantei. Eladi. López. El club Hantei va organitzar una estada de judo a la sala polivalent.

Es va fer curs de pedago-gia infantil.katas i defensa personal.

JUDO – SALA POLIVALENT - HORARIS4, 5 i 6 anys Dt. i dj. de 17.30 a 18.30 h7 a 9 anys Dt. i dj. de 18.30 a 19.30 h10 a 12 anys Dl., dc. i dv. de 19.20 a 20.20 h13 i 14 anys Dt. i dj. de 19.30 a 20.30 hManteniment infantil Dl. i dc. de 18.20 a 19.20 h

TÈCNICS:Sr. Eladi López (Cinturó negre 6è Dan)Joan Carles Querència (Cinturó negre 4t Dan)Dani Garcia (Cinturó negre 3r Dan)

PER A MÉS INFORMACIÓ:Club de Judo HanteiSala PolivalentTel. 339 137 - 339 [email protected]

the8

karateNOVA TEMPORADA 15/16 - KARATE CLUB SHOTOKAN

SUPERACIÓDEDICACIÓ

ESFORÇPASSIÓ

FES KARATE

SALA POLIVALENT- HORARIS - Andorra La VellaDe 4 a 7 anys: dilluns dimecres i divendres o dimarts dijous i divendres de 18 a 19 hDe 8 a 10 anys: dilluns dimecres i divendres o dimarts dijous i divendres de 19 a 20 hDe 10 a 15 anys: dilluns dimecres i divendes o dimarts dijous i divendres de 20 a 21 hA partir de 15 anys i adults: dimarts dijous i divendres de 21 a 22 h

Contacte: Manel Jodar: Tel.+34 654 037 841 /+376 334 442 / +376 873 123

http://www.facebook.com/shotokanandorra

Som un club de campions.El Sensei Manel Jodar amb el President de la FAK

TALLER DE JOIERIADISSENY

FABRICACIÓ ARTESANAL

REPARACIONS DE JOIES

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS

DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM EL TEU EVENT

TALLER DE JOIERIAQ U I R A T S

C/ Roc dels Escolls, 7Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C

Andorra Tel. +376 80 81 60

[email protected]

El món de la vela a AndorraEl món de la vela El món de la vela Marcel Lescano

L'andorrà Marcel Lescano, va participar amb un vaixell Sinergia 40, L’Immens, en la categoria ORC 2 de l’edició més multitudinària de la història de la Copa del Rei, amb 135 equips de 23 nacionalitats. Van gaudir d’una setmana de competició extraordinària. El rei Felip VI va competir-hi a bord de L’Aifos i va entregar els premis als campions.

Aquesta temporada en Mar-cel ha aconseguit el 3r lloc a la Regata Comte de Godó, la 7a posició al Campionat del Món i la 25a a la General. El paper que exerceix en Marcel al vaixell és de trimmer de spinnaker.

L’andorrà també participarà al setembre en la Setmana de vela de Saint-Tropez, amb el vaixell clàssic Samarcanda.

A principis del 2016 participarà en les Regates de Miami (EUA) amb l’equip Salona d’Àlex Sastre.

L’Immens va aconseguir el 3r lloc de la classifi cació fi nal.

L’Immens amb en Marcel.

El va� ell Kelpie of Falmouth.

En Marcel va participar, el 14 d’agost, en la Regata de vaixells clàssics de les illes Balears amb el vaixell Kelpie of Falmouth. Aquest vaixell va fer de guarda-costes a la Segona Guerra Mundial. La prova va aple-gar 52 embarcacions de 13 països que van competir, del 13 al 15 d’agost, a la badia de Palma.

the10

No carreguis amb la teva bici tot el viatge, només gaudeix-la

NACEXPROMO

www.nacex.com900 100 000

Contacta amb nosaltres a través de:

@nacex_ @NACEXclientes@NACEXshop

blog.nacex.es youtube.com/nacexmkt

linkedin.com/company/nacexlinkedin.com/company/nacexshop

Segueix-nos a:

Pots rebre o sol·licitar que recollim la teva bicicleta a l’adreça que vulguis o passar-la a recollir o lliurar per la teva agència NACEX més propera. Tu esculls.

· Servei d’àmbit peninsular per a Espanya i Portugal.· Altres destinacions nacionals i internacionals, consulta amb l’agència NACEX més propera.

· Assegurança inclosa fins a 1000€ per paquet aportant factura.

Seguir instruccions d’embalatge impreses a la caixa.

32€ANADA i TORNADA

IVA INCLÒS. DESTINACIONS PROVINCIALS

enviament + em

balatge

Nosaltres la portem a la teva destinació perquè la única cosa que facis sigui gaudir del teu viatge

Agència AndorraAvda de les Escoles nº 31, B6 Local 7AD500 ANDORRA

Atenció telefònica00 376 860 785

NACEX

32ANADA i TORNADA


18€ANADA


enviament + em

balatge

Des de:

Club Rítmica Serradells

Servei de manteniment informàticEquipament informátic per

a empreses i particulars

Baixada del Molí, núm. 8 · Andorra La Vella · Tel: +376 863 708

www.microsistemesprincipat.com

14 DE SETEMBRE: PRIMER DIA PER A TOTS ELS NIVELLS

Per a més info: 613928 Anna Pazos - Presidenta

382924 Mery Torres - Cordinadora

Un any mes, exit total al campus d’estiu a Hos-pitalet de l’Infant amb 25 gimnastes i molta diversió asegurada: entrenaments de ritmica, masterclass amb el Club del poble, platja, caiac, Portaventura, gimcanes, balls country al poble, guerres d’aigua, teatre, desfiles de moda, picnic i nit de platja, pasejades al po-ble, gelats... Ha sigut un extraordinari any ple d’alegries i emocions. HORARIS CURS 2015-2016Iniciació1 (de 5 a 9 anys) - Plaça del poble Dilluns i dimecres 17:30h a 18:30h Judith Diago

Iniciació2 (de 5 a 9 anys) - Plaça del poble Dimarts i dijous 17:30h a 18:30h Sami Almeida

Iniciació3 (de 10 a 17 anys) - Plaça del poble Dilluns i dimecres 18:30h a 19:30h Judith Diago

Iniciació4 (de 10 a 17 anys) - Plaça del poble Dimarts i dijous 18:30h a 19:30h Sami Almeida(El pase als nivells escolars i clubs es per deci-sió de l’equip tecnic)

Escolars 1 - C.E.Serradells Dimarts, dijous i divendres 17:30h a 19:30h Mery Torres

Escolars 2 - C.E.Serradellsdimarts, dijous i divendres 17:30h a 19:30h Mery Torres

Clubs - C.E.Serradells Dilluns, dimecres i divendres 17:30h a 19:30h Mery Torres

the12

Al Port Aventura.

Pícnic nocturn a la platja.

Després d’un bon entrenament.

Arribada del Port Aventura.

Al jardí abans de la guerra de globos.

Totes al casal de l’esport.

Dia de gimcana nocturna.

Nit de balls country al poble.

Després d’una tarda de platja.

Campus d'estiu 2015

andorratelecom.ad

EN ALTA DEFINICIÓ PER

5€al mes

Contracta-ho trucant al 115

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

Moto GP - The Esport - 21x4,5cm - 3mm sang.pdf 1 26/8/15 9:39

L’entrevista top esport

Quant temps fa que estàs vinculat a Special Olympics i quin va ser-ne el motiu?

Fa 10 anys que estic vinculat al SOA i cada dia és com si fos el primer. Em fa molta il·lusió perquè sempre estàs treballant les vessants esportiva i humana alhora.

Quants federats té aquesta federació?

Hi ha unes 50 llicències, més tot el cos tècnic i polític que fan una tasca vital i molt valuosa.

Quins esports es practiquen i en quin

esport es destaca més internacionalment?

Es practica natació, bàdminton,

petanca, bàsquet, futbol, judo, atletisme

i esquí, i en tots s’obtenen resultats molt

bons. Estem molt satisfets dels nostres esportistes

perquè sempre ho donen tot.

Quin ha estat l’èxit més gran aconseguit per Special Olympics

Andorra?

Ser campions mundials de bàdminton categoria 2. És un resultat excel·lent per a Andorra.

Quina plantilla teniu de professionals esportius i com viuen aquest repte?

Tenim una plantilla de vuit entrenadors i dos acompanyants que viuen aquest repte amb passió i dedicació. La seva tasca és exemplar i molt bona tècnicament.

Teniu suficients ajudes econòmiques, d’infraestructures i logística?

El Govern ens ajuda molt econòmicament i també pel que fa a infraestructures. El nostre patrocinador, Crèdit Andorrà, ens ajuda econòmicament, i els comuns d’Andorra i d’Escaldes ens ajuden logísticament. Amb tot això podem formar els esportistes i participar en els millors esdeveniments internacionals. També cal destacar SOM, ja que, gràcies a ells, podem publicar els nostres resultats a The Esport.

Quin ha estat el millor moment viscut a Special Olympics Andorra?

La rebuda del poble xinès als Campionats del Món Special Olympics Xangai 2007. Va ser un moment molt emotiu.

Teniu algun objectiu internacional com a equip nacional?

Tenim molts objectius internacionals en moltes disciplines. Això mai no para i el nostre calendari és molt ampli i complet.

Quina participació es pot trobar en una olimpíada?

Poden assistir-hi més de 4.000 atletes de més de 50 països. Special Olympics és un moviment mundial molt important i ajuda moltes persones a assolir un estil de vida millor i unes experiències i somnis increïbles.

Què diries als pares i a altres persones que encara no participen a Special Olympics Andorra?

Special Olympics és un món meravellós de respecte, superació, competició i companyonia on atletes, entrenadors, pares i voluntaris aprenen els uns dels altres i on els reptes personals i col·lectius es construeixen a partir de les possibilitats i no de les limitacions. Convido a tothom a venir a participar amb nosaltres.

Quina és la teva opinió de la revista The Esport?

Trobo que és una revista interessant, formativa i molt útil per al país, ja que ens informa del món de l’esport nacional i ens il·lusiona amb els nostres atletes i futures promeses

Isaac Benchluch,director tècnic de Special Olympics Andorra

Edat: 43 anys • Pes: 75 kg • Alçada: 1,77 m • Un somni: realitzar un campionat internacional multidisciplines Special a Andorra • Una virtut: l’entusiasme • Un defecte: la dispersió • Xarxa social: Whatsapp • Un llibre: El perquè de tot plegat • Programa de TV: Enquête exclusive (M6) • Què et fa por: la indiferència • Què et fa pena: la solitud • La teva fita esportiva per al 2015: pujar

de categoria en el futbol i el bàsquet del SOA • Millor esportista andorrà: Pere Casal (medalla d’or Belgica 2015 SOA)

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

The Esport - 21x4,5cm - 3mm sang.pdf 1 26/8/15 9:34

the14

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA

andorratelecom.ad

EN ALTA DEFINICIÓ PER

5€al mes

Contracta-ho trucant al 115

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

Moto GP - The Esport - 21x4,5cm - 3mm sang.pdf 1 26/8/15 9:39

El proper 09 de setembre, Special Olímpics Andorra iniciarà una nova temporada esportiva carregada de competicions, reptes, il.lusions, possibilitats i somnis.

Aprofiem per desitjar molta sort a tots els atletes de les diferents disciplines (bàsquet,futbol,natació,petanca,atletisme, bádminton judo i esquí) i per presentar-vos molt breument un pilar bàsic del funcionament del SOA el staff tècnic del SOA tot un exemple de virtuts tècniques i humanes.

ALICIA RUA: és l’ajudant de natació i de judo i la relació amb els atletes és excel.lent ja que és comprensiva, molt propera i té de molta paciència. Porta molts anys a Special Olympics Andorra i els atletes, entrenadors, directius...la respectem i apreciem molt.

IVAN GILABERT: és el nostre ajudant de futbol i de bàsquet. És un professional molt polivalent pels esports col.lectius i té molta paciència amb els atletes i molta dedicació per la feina.

JOAQUIM PUJOL: és el nostre entrenador de bàsquet. És molt exigent amb els atletes i a la vegada comprensiu i proper. Obté el millor dels seus jugadors amb serietat i reforç positiu.

LEO MARTÍNEZ: és l’entrenadora de petanca i d’atletisme. És entusiasta i a la vegada seriosa i dedicada per la feina. Sempre està a l’escolta dels atletes i dels seus neguits.

TONI BESOLÍ: és l’entrenador de judo. Exigent, amb molts coneixements de les arts marcials i un gran bagatge professional com a atleta i com a entrenador.

MONTSE SÁNCHEZ: és la nostra entrenadora de futbol. Dinàmica, empàtica i gran impulsadora de valors esportius i socials. Té passió pel futbol i per la competició sana.

SANTI CASTELLÓN: és l’altre entrenador d’esquí. Exigent, seriós i a la vegada simpàtic i proper. Treballa amb els seus atletes els aspectes tècnics de l’activitat i incideix en els valors fonamentals de l’esport com ara el respecte, l’esforç, la superació.

CRISTINA GAVALDA: és la nostra entrenadora d’esquí. Pacient amb els atletes i dedicada a la feina. És molt entusiasta, creativa i té molts recursos per a l’activtat.

RUBEN AMAT: és el nostre entrenador de natació. És simpàtic i alegre amb els atletes, bon company de feina i creatiu amb els entrenaments.

XAVI GÓMEZ: és el nostre entrenador de bàdminton. Molt exigent amb els atletes i gran professional dels esports de raquetes.

LINA SÁNCHEZ: és ajudant de natació. Propera, amb molta paciència, polivalent per les activitats i amb recursos per atendre la diversitat dels atletes.

ELVIRA NADAL: és la nostra psicologa.Pacient,entusiasta,empàtica,sempre està a l’escolta dels atletes i dels entrenadors aportant seguretat,confiança i optimisme.

SPECIAL OLYMPICSI ELS SEU EQUIP TÈCNIC

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

The Esport - 21x4,5cm - 3mm sang.pdf 1 26/8/15 9:34

the15

natació

CAMPIONATS DEL MÓN. KAZAN 2015DOS RÈCORDS D’ANDORRARècord d’Andorra de Ramírez als 100 metres lliures

De l’1 al 9 d’agost es van disputar els Mundials de natació de piscina descoberta.Mònica Ramírez va competir als 100 metres lliures, amb un crono de 58,85, que suposa un nou rècord nacional absolut de la distància.L’andorrana va assolir la tercera posició de la seva sèrie, amb una actuació que va complir les expectatives. A la classificació final va ser la 61a en 100 metres lliures i la 41a en 50 metres esquena.Segons Sergio Rayo, tècnic de la FAN, “és la primera dona andorrana que baixa dels 59 segons. Ha fet uns 75 metres molt bons amb una natació agressiva, però controlant la sèrie i anant primera tota l’estona. Així ha estat fins els últims cinc metres, quan ha patit l’esforç i ha acabat tercera de la sèrie. Les sensacions han estat molt bones i ha millorat molt amb els peus. Pensem que podria haver baixat dels 58 segons, però, en tot cas, estem molt contents d’aquest resultat”.Pol Arias va ser rècord d’Andorra en 800 metres lliures amb 8.28,17 i es va classificar en la 41a posició. En 1.500 metres lliures va aconseguir el lloc 45.Nàdia Tudó es va classificar en 57è lloc als 200 metres lliures i en 71è lloc als 50 metres lliures.

JOCS DELS PETITS ESTATS POL ARIAS, MEDALLA DE BRONZE ALS 1.500 METRES LLIURES I RÈCORD D’ANDORRA ABSOLUT ALS 200 METRES ESQUENAISLÀNDIA - JUNYPOL ARIAS DOURDET1.500 lliures 16.18,50 - 3r400 lliures 4.07,44 - 6è200 esquena 2.13,08 - 5è i rècord d’Andorra

MÒNICA RAMIREZ ABELLA 100 esquena 1.07,27 - 5a100 lliures 59,71 - 7a200 lliures 2.10,23 - 7a50 lliures 27,61 - 6a200 esquena 2.28,64 - 4a

TBILISI 2015 EYOF (FOJE) RESULTATS DE LEA RICARTLES FOJE - JULIOLLEA RICART (2001)50 lliures 28,58 - 44a200 esquena 2.30,37 - 24a100 lliures 1.02,79 - 50a100 esquena 1.10,22 - 26a

LAIA RODRIGUEZ (2001)50 lliures 28,87 - 48a100 lliures 1.04,63 - 56a100 esquena 1.13,93 - 90a

1ST EUROPEAN GAMES RESULTATS DE ERIC FERNÁNDEZBAKU - JUNYERIC FERNÁNDEZ MALVAR100 lliures (62è) 55,58 MMP (26,64)50 braça (44è) 32,62 MMP50 lliures (52è) 24,82 MMP i RA 17 anys

NÀDIA TUDÓ CUBELLS 50 lliures 27,86 - 8a100 lliures 1.00,47 - 11a200 lliures 2.13,50 - 9a400 lliures 4.39,98 - 8a

Pol, Nàdia,Sergio i Mònica al mundial.

Pol medalla de bronze a Islàndia.

Lea i Laia a Geòrgia. Eric Fernández.

the16

Federació Andorrana de HandbolIHF EMERGING NATIONS MENʼS CHAMPIONSHIP 2015Totes les federacions emmarcades dins el programa IHF Four Year Plan i, com a mínim, una federació repre-sentant de cada continent no europeu van ser, en un primer moment, les elegides per participar, del 20 al 26 de juny de 2015, a Kosovo, en el 1r Torneig masculí de països emer-gents. Després de vàries modificacions per part dels organit-zadors, van quedar més clares les dates i característiques del torneig. Així, Andorra va participar en el seu primer torneig internacional d’handbol en categoria absoluta, l’IHF Emer-ging Nations Men’s Championship.El torneig es va estructurar en una primera fase de quatre grups:Seu a PrisitnaGrup A: Kosovo, illes Fèroe, Austràlia i ArmèniaGrup B: Estònia, Camerun, la Gran Bretanya i AlbàniaSeu a GjakovaGrup C: Moldàvia, Malta, la Xina i IrlandaGrup D: Letònia, Uruguai, Bulgària i AndorraDesprés de la disputa de la fase de grups, els dos primers classificats de cada grup van passar a disputar els quarts de final, i els tercers i quarts van disputar una fase d’eliminatòria pels llocs classificatoris entre els novens i els setzens. Resum dels partits:20 de juny de 2015: Uruguai 38 - Andorra 9

Es va perdre contra un equip consolidat en tots els aspec-tes i els andorrans no van trobar els espais per penetrar la defensa.

21 de juny de 2015: Letònia 41 - Andorra 13Es va perdre contra un equip molt complet, amb una de-fensa molt sòlida.

22 de juny de 2015: Bulgària 47 - Andorra 12Es va perdre contra un equip que va jugar amb picaresca i domini del contraatac.

23 de juny de 2015: jornada de descans24 de juny de 2015: la Xina 39 - Andorra 30

Un mal inici en la primera part no va poder fer brillar l’excel·lent feina feta en el terreny de joc.

25 de juny de 2015: Irlanda 36 - Andorra 29Excel·lent segona part dels andorrans, però insuficient per remuntar el partit.

26 de juny de 2015: Armènia 15 - Andorra 32La selecció andorrana va acabar guanyant no solament el primer partit del torneig, sinó el primer partit internacional oficial en la història de l’handbol andorrà! **(tots els resultats a http://www.ihf.info/IHFCompetitions/IHFEmergingNationsMensChampionship/tabid/7188/De-fault.aspx )

LLIGA DʼHANDBOL ESCOLAR 2015

Andorra va quedar 15a classificada en un torneig on la vencedora va ser Illes FeroèsEs van rebre felicitacions per part dels representants de la IHF cap a la delegació andorrana per presentar un equip tant jove i va animar a continuar lluitant i participant en aquests tornejos. Des de la Federació Andorrana d’Handbol és continuarà amb aquests joves jugadors per arribar ben lluny.

HANDBOL FEMENÍL’equip iniciarà la pre-temporada a principis de setembre. ES BUSQUEN NOIES PER FER PINYA AMB L’HC CONCORDIA I REFORÇAR L’EQUIP. ANIMA’T!

Handbol Club Serradells Contacte: Sergi +376.392.543 - També a Entrenaments Handbol Femení i Masculí Infants de 8 a 14 anys Dimarts, de 19.15h a 20.30h al Complex Esportiu dels Serradells. Dijous, de 17.30h a 19.00h a la pista polivalent del Lycée Comtes de Foix.

Handbol Club ConcòrdiaContacte: Cristina +376.333.942 - També a Equip Sènior FemeníAdultsDimecres, de 19.15h a 20.15h a la pista polivalent de lʼescola Andorrana dʼEncamp.Divendres, de 19.30h a 21.30h al Complex Esportiu i Sociocultural dʼEncamp.

Handbol Club EngolastersContacte: [email protected] Visitaʼns a www.hcengolasters.com - També a Equip Sènior MasculíAdults i joves a partir de 17 anysDijous, de 20.00h a 22.00h a la pista polivalent del Lycée Comtes de Foix.

PARTIT VETERANS - JOVES HC ENGOLASTERSEl dissabte 4 de juliol, es va celebrar al Centre Esportiu dels Serradells un partit amistós entre antics inte-grants de l’Handbol Club Engolasters i els seus actuals jugadors. En un partit emocionant, es va arribar al final amb un empat al marcador. La jornada va cloure amb un dinar de germanor, que va donar per acabada la temporada. La Federació Andorrana d’Handbol continua donant suport a totes les iniciati-ves i trobades com les viscudes, on els més joves sempre aprenen dels més grans! El Club continuarà, la temporada vinent, agrupant jugadors sèniors per a noves fites. El primer entrenament es farà al pavelló del Lycée Comtes de Foix el dijous 17 de setembre a les 20.00 h.

La Lliga d’Handbol Escolar va tornar a ser un èxit i creix amb molta força! Més enllà de l’esperit de competició i la classificació final, van ser més importants la vessant lúdica de l’esport i l’oportunitat de fer nous amics. Així, al llarg de les diferents jornades estructurades en Trobades d’Handbol, els diferents equips participants van anar millorant el seu nivell de joc seguint les instruccions dels monitors de la Federació Andorrana d’Handbol per assolir la Gran Final, disputada el 7 de juny de 2015 al Centre Esportiu dels Serradells. Es va disputar una fase d’eliminatòria per a les dues categories: minihandbol 1 i minihandbol 2. La jornada es va desenvolupar sense incidències i va acabar amb un partit distès amb equips formats pels joves participants i els integrants de la selecció absoluta. Aquest va ser el gran premi per haver participat en la Lliga Escolar d’Handbol 2015. Tots els infants van guanyar una medalla commemorativa de la Final, i és que tots els equips són guanyadors a la Lliga Escolar!Amb l’inici del curs escolar, es faran diverses trobades per gaudir de l’handbol. Estigueu atents al Facebook de la Federació Andorrana d’Handbol! Se seguirà donant suport a l’HC Serradells en la seva tasca de promoció de l’handbol de base. Tots els nens i nenes de 8 a 14 anys poden practicar l’handbol amb aquest club a partir de l’inici escolar. El primer entrenament es farà al pavelló del Lycée Comtes de Foix, el dijous 10 de setembre a les 17.30 h.

the18

TEMPORADA SEASON 2015-2016DES DE 1978 AMB L'ESPORTFOUNDED IN 1978

WWW.RASAN.COM

SOL·LICITA EL NOSTRE CATÀLEG

No tot és exercici físic, ser esquiador és viure el món al revés. Mentre la resta dels nens viuen les vacances, els esquiadors de la FAE completen el curs escolar en aquestes dates.

Alpí: Marc Oliveras va disputar el 27 d’agost el supergegant de Valle Nevado, a Xile, amb un bon resultat, l’andorrà va � nalitzar cinquè, a 0.87 del guanyador,

La ministra Olga Gelabert i el secretari d’Estat d’Esports, Jordi Beal, es van trobar amb els jugadors dels equips de la Sub-17 i Sub-20 de la selecció andorrana d’hoquei, per desitjar-los sort en la seva participació al Mundial i a l’Europeu del mes de setembre a Vilanova i la Geltrú.

L‘equip de Taekwondo andorrà al mundial de Taekwondo a Corea del 19 al 25 d’agost. Amb Diego,Kilian i Luz.

Moto2: 13è i 11è llocs per a Xavi Cardelús a les dues proves del Campionat d’Europa de Moto2 disputades aquest cap de setmana al circuit

Gimnastica artística: Si bé el Valentí i el Joan Prat no van tenir la seva millor competició ni resultat, l’experiència va ser molt positiva i el campionat d’Espanya marca un punt a seguir pel que fa a la progressió dels dos gimnastes andorrans. Va dir L’entrenador Antonio Murillo

LLOGA ELS TEUS ESQUÍS DE COMPETICIÓ A UN PREU INCREÏBLE

Laboratori especialitzat/posta a punt/reparació d’esquís/snowboard i fons

Modificació i personalització de botes

Sant Julià de lòria C/ De Lòria,28 · Tel. +376 844 925 · Mòbil: +376 605 183 · [email protected] www.rsesquicompeticio.net

the20

ELS EQUIPS DE LA FAE DE PRETEMPORADA

esquí & snowboard

Axel esteve. Foto

: TH

IBAU

T ZO

OM

the21

L'EQUIP DE ESQUÍ DE FONS A FINLÀNDIA L’equip nacional d’esquí de fons va anar a Finlàndia per posar a punt la preparació de la tempo-rada. Joan Erola, l’entrenador, compta amb Ireneu Esteve per fer front a una nova campanya d’hivern. Esteve és amb Erola va estar concentrat a Finlàndia, entre-nant en el túnel indoor de Vuokat-ti. Així mateix, durant l’estada van fer proves d’esforç així com l’entrenament adient per a l’època de l’any, amb físic i treball de tèc-nica. Tot per assolir els millors re-sultats aquesta temporada.

L̓ EQUIP MASCULÍ D'EQUÍ ALPÍ, A USHUAIA DEPRETEMPORADAL’equip masculí d’esquí alpí de la FAE va viatjar a Ushuaia per iniciar la pretemporada amb les millors condicions de neu possibles.L’expedició va estàr formada pels esquiadors Marc Oliveras, Joan Verdú, Àxel Esteve, Matias Vargas, Josh Alayrach, Xavi Salvado-res, Robert Solsona i Kevin Courrieu.L’estada es va llargar durant tot el mes de juliol on els esquiadors van tenir sessions d’esquí de velocitat i de tècnica, per preparar la temporada després de les primeres setmanes a Andorra en què l'entrenament físic ha estat el protagonista.

Ireneu Esteve. Foto

: M. M

.

ALPÍ: L̓ EQUIP FEMENÍ I ELS JOVES, A LES DEUX ALPS L’equip femení d’esquí alpí va anar a Les Deux Alps en el procés habitual de pretemporada, mentre que també són de pretemporada els més joves de l'equip masculí.També van anar a la glacera de Val d’Isère acumulant quilòmetres d’esquí en aquesta pretemporada. L’equip va entrenar durant 10 dies.Van formar la delegació les esquia-dores Sara Raméntol, Sissi Hinterre-itner, Clàudia Mijares, Aina Cinca i Marta Ribó. També hi són els entre-nadors Xavi Bellsolà i Marc Gutié-rrez.

L'equip d'esquí femení als Alps.

natació sincronitzada - Club Serradells

Vine a fer sincro amb nosaltres!

the22

INSCRIPCIONS RECEPCIÓ DEL CENTRE ESPORTIU SERRADELLS

HORARISGRUP ESCOLA:

dilluns i dimecres de 18,00 a 19:30hCOMPETICIÓ ALEVÍ:

dimarts i dijous de 18,00 a 20,00h i divendres de 18 a 21h.COMPETICIÓ INFANTIL:

dimarts i dijous de 18,00 a 20,00h i divendres de 18,00 a 21,00h. COMPETICIÓ JÚNIOR:

dilluns i dimecres de 18,00 a 20,00h i divendres de 18,00 a 21,00h.

Ho trobaràstot!

+376 73 75 73 · [email protected] · www.anyosparkclub.com anyosparkclub @anyosparkclub

INSTAL·LACIONS ÚNIQUES, MÀQUINES D’ÚLTIMA GENERACIÓ I EL MILLOR EQUIP DE PROFESSIONALSSquash · tennis · paddle · piscines (outdoor-indoor) · solàrium · gimnàs · aerobic · cycling · jacuzzi · massatges · wellness · Tractaments facials i coporals · pilates · x-body · personal training · �tness · aquagym · TRX · Anyóskids · ioga · etc.

Un espai mil emocions

CANILLO18/22 NOVEMBER Organized by

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

patinadora 2015.pdf 1 19/06/15 18:48

ENTITATS ESPORTIVES D’ANDORRA LA VELLAAIKIDOAgrupació d’Aikido Cel i TerraCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500

Tel. 341 405 – 334 [email protected]@andorra.ad

Escola d’aikido tradicional.A partir de 14 anys ja es pot practicar.

ATLETISMEClub Amics Atletisme Andorra (AAA)Estadi Comunal, Av. de Salou, 22Andorra la Vella AD500

Persona de contacte: Edgar [email protected]

Organització d’esdeveniments atlètics. Entrenament d’atletes a partir de categoria juvenil.

Club d’Atletisme Assegurances Doval (CAAD)C/ Roureda de Sansa, 34, baixos AAndorra la Vella AD500

Persona de contacte: Josep Doval Tel. 807 550 – Fax 865 [email protected]

Organització i participació en curses de fons i ultrafons.Entrenament d’atletes a partir de categoria juvenil.

Club d’Atletisme Valls d’Andorra (CAVA)Estadi Comunal, Av. de Salou, 22Andorra la Vella AD500

Dilluns, dimecres i divendres de 18,30 a 19,30 h - Tel. 724 660Persona de contacte: Kevin [email protected]

Organització de competicions d’atletisme de pista, cross i curses de fons.Entrenament d’atletes a partir de categoria cadet.

Federació Andorrana d’Atletisme (FAA)C/ Narciso Yepes, s/nOrdino AD300

Tel. 890 350 – Fax 890 359Persona de contacte: Víctor [email protected]

Foment de la pràctica de l’atletisme. Escola d’atletisme de base. Organització d’estades, campus i esdeveniments puntuals. Competició a nivell internacional de seleccions nacionals.

BALL SOCIAL I ESPORTIUClub de Ball Esportiu SerradellsCentre Esportiu SerradellsAndorra la Vella AD500

Tel. 378 [email protected]

Per a categories infantils: ball esportiu de competició, dansa moderna, hip hop. Per a tots els públics: balls de saló, salsa, balls tropicals, kizomba, ball esportiu, tango argentí sevillanes i flamenc.

BÀSQUETFederació Andorrana de BàsquetbolCasal de l’EsportC/ Baixada del Molí 31 - 35Andorra la Vella AD500

Tel. 890 361 – Fax 890 [email protected]

La Federació Andorrana de Bàsquet és una entitat que té per objectius principals la promoció dl bàsquet 5x5 i 3x3 al nostre territori i la representació internacional

Bàsquet Club MoraBanc AndorraCasal de l’EsportC/ Baixada del Molí 31 - 35Andorra la Vella AD500

Tel. 344 195 - 885 900 [email protected]

Escola de bàsquet i equips federats de bàsquet masculins i femenins de totes les edats. Organització d’estades i campus.

Club Esportiu B-52Av. Santa Coloma 22Andorra la Vella AD500


Equip sènior de bàsquet amateur que juga la Lliga Andorrana de Bàsquet. Aficionats i amics del bàsquet.

CLUB BOXA SERRADELLSClub Boxa SerradellsCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500

Tel. 356 440 (Bruno)[email protected]

Difusió de l’esport de la boxa, aprenentatge i iniciació de les bases d’aquest esport i preparació per tots aquells que vul-guin competir en les diferents competicions realitzades

CANOE CAIACClub Andorrà Canoe CaiacCasal de l’EsportC/ Baixada del Molí 31 - 35Andorra la Vella AD500


Sortides i cursos d’iniciació de Canoe Caiac.Aigües braves - Caiac de travessia i mar

CICLISMEAgrupació Ciclista Andorrana (ACA)C/ Terravella, 9, PB, local 3Andorra la Vella AD500

Dimarts i dimecres de 18.30 a 20.30 h , divendres i dissabtes de 19 a 20 h - Tel. 863 [email protected]

Organització d’esdeveniments cicloturistes i ciclistes. Modali-tats: ciclisme en carretera, BTT, bicitrial, descens, ...Escola de ciclisme d’edats de 5 a 15 anys, els dilluns, dimarts, dimecres i dijous de 18 a 20h d’abril fins a setembre.

BicisiAv. del Fener, 17Andorra la Vella AD500


Pràctica del ciclisme.

ESCACSCentre d’Escacs Andorra (CEA)Centre Esportiu SerradellsAndorra la Vella AD500

Tel. 824 465 - 613 [email protected]

A partir de 6 anys, es realitzen classes d’escacs al Centre Cultural La Llacuna, els divendres de 18 a 19.30 h.

ESCALADASecció Esportiva de Bloccafé Baixada del Molí 7-9-11 AD500 Andorra la Vella

Tel. 861 777 – 331 245 (Dani)[email protected]

Escola d’escala destinada a alumnes de 4 a 15 anys. Activitat desenvolupada durant el curs escolar

ESPORTS NÀUTICSClub Nàutic d’AndorraC/ de l’Alzinaret, 7 – BaixosAndorra la Vella AD500

Tel. 869 125 – Fax 869 125De dilluns a divendres de 9 a 14 h [email protected]

Expedició de titulacions nàutiques.Cursos pràctics de navegació a vela i participació en regates.

ESPORTS SOBRE RODES (HOQUEI / PATINATGE ARTÍSTIC)Andorra Hoquei ClubEstadi Comunal, Av. de Salou, 22Andorra la Vella AD500

Tel. 321 469 – Fax 869 585De dilluns a divendres de 9 a 13 h i de 15 a 19 [email protected]

Entitat esportiva que fomenta l’esport del hoquei patins pro-movent la formació tècnica i humana dels nostres jugadors. Col·labora amb la Federació de patinatge, FAP, en la partici-pació a competicions europees i mundials.

Federació Andorrana de PatinatgeCasal de l’EsportC/ Baixada del Molí 31 - 35Andorra la Vella AD500


Foment de la pràctica dels esports sobre rodes. Organització de lligues regulars, estades i tecnificacions. Competició a nivell internacional de seleccions nacionals.

Club Patinatge Artístic Principat d’AndorraEstadi Comunal, Av. de Salou, 22Andorra la Vella AD500


Escola de patinatge artístic sobre rodes per a infants. Grups de competició federats. Organització d’actes puntuals i esta-des esportives

ESQUÍFederació Andorrana d’Esquí (FAE)Av. Dr. Mitjavila, 17, 1rAndorra la Vella AD500

Tel. 8203 689 – 863 192Fax 825 [email protected]

La Federació Andorrana d’Esquí s’ocupa de la competició de les disciplines de la Federació Internacional d’Esquí (FIS): esquí alpí, surf de neu, esquí d’estil lliure, telemarc i esquí de fons

Esquí Club d’Andorra (ECA)Av. Dr. Mitjavila, 17, 1r 3aAndorra la Vella AD500

Tel. 820 [email protected] dilluns a divendres de 10 a 13 h i de 16 a 20 h

Foment de la pràctica de l’esquí en totes les edats tant en l’àmbit social i lúdic com en el competitiu. Organització de competicions i estades.

FUTBOLClub Esportiu CarroiPlaça Rebes 5 Andorra la Vella AD500

Tel. 344 730 – 328 [email protected]/ce.carroi

Escola de futbol i futbol sala per nens de 4 a 18 anys. Equips federats en totes les categories.

Futbol Club Els LusitansAv. Doctor Mitjavila, 8 baixosAndorra la Vella AD500

Tel. 332 941 .- Fax 860 [email protected]@andorra.ad

Equips federats de futbol i futbol sala de totes les catego-ries.

Futbol Club Santa ColomaAv. Meritxell, 9, 4t 2a, Galeries MeritxellAndorra la Vella AD500

Tel. 330 040 – Fax 865 617Tel. 345 [email protected]

Equips de futbol de categoria sènior i base federats.Organització de campus per a infants.

Unió Esportiva Santa ColomaAv. Santa Coloma, 65, 2n 1a Santa Coloma AD500

Tel. 823 698 - 333 465Fax 823 [email protected]

Escola de futbol i futbol sala per a infants.Equips federats d’infants i adults.

Veterans de Futbol d’AndorraC/ Antic carrer major, 11 (baixos)Andorra la Vella AD500


Entrenaments de futbol de veterans. Participació en tor-neig i partits amistosos de futbol 7 i futbol 11.

GIMNÀSTICAClub Artística SerradellsCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500

Tel. 692 203 [email protected]

Escola de gimnàstica artística per a nens i nenes. Equips de competició.Exhibicions i trobades puntuals.

Club Rítmica SerradellsCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500

Administració club - Tel. 613 928Entrenaments - Tel. 382 [email protected]

Escola de gimnàstica rítmica per a infants.Grups d’iniciació i de competició.Organització de campionats i estades.

HANDBOL CLUB SERRADELLSHandbol Club SerradellsCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500


Promoció de l’handbol base ( 6-11 anys), entrenaments equip femení i masculí, trobades de mini handbol al Serradells els diumenges i campionats de mini handbol mensuals a Catalunya

IAI-DOClub Esportiu RyubukanCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500

Tel. 355 [email protected] http://ryubukandojo.wordpress.com

Escola de espasa japonesa.Els estils practicats són l’estil estàndard de la Federació Japonesa de Kendo denominat com Seitei Iai i l’estil de tall real amb espasa anomenat Toyama-Ryu.

IOGAAssociació de Ioga SerradellsCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500

Sr. Santi Perez - Tel. 332 [email protected]@yahoo.es

Classes i tallers de ioga.Classes personalitzades.Intensius de ioga els caps de setmana.

JUDOClub de Judo HanteiSala Polivalent, Plaça del Poble, BP 235Andorra la Vella AD500

Tel. 873 123 – 339 137 – 339 [email protected]

Escola de judo per a infants.Activitat de judo per a adults.Organització de tornejos i estades.

KARATEClub Esportiu RyubukanCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500


Escola d’arts marcials japoneses i d’Okinawa per el desenvolupament físic, mental i de creixement personal. L’estil de Karate d’Okinawa practicat és Shima Ha Shorin-Ryu.

Karate Club ShotokanSala Polivalent, Plaça del PobleAndorra la Vella AD500

Persona de contacte: Manel Jodar Tel. 873 123 – 00 34 654 037 [email protected]

Escola de karate per a infants i adults.Grups de competició.Organització d’estades i campus.

Kyokushin-doC/ Tobira 22, BaixosAndorra la Vella AD500

Dilluns a Divendres de 19 a 22h Tel. 355 [email protected]

Centre d’arts marcials per a joves i adults Karate Kyokushin, Defensa Personal, MMA, Competició alt nivell, Condicionament físic.Entrena i conviu amb l’elit mundial del Kyoku.

KENDOAndorra Kendo ClubCentre Esportiu SerradellsAndorra la Vella AD500


Activitat esportiva en la que s’ensenyen les disciplines associades amb l’esgrima japonesa. Classes per a infants i adults.

KICK BOXINGClub Esportiu TOTAL KOCentre Esportiu SerradellsAndorra la Vella AD500

Per a més informació: Bon Dia Cafè Temàtic (Plaça Guillemó) – Tel. 345 244 o al Facebook: C.E. Total K.O.

Classes grupals de kick boxing per a infants a partir de 14 anys i per a adults.

KOBUDOClub Esportiu RyubukanCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500


Escola d’arts marcials amb armes tradicionals d’Okinawa i que complementen el treball de Karate. L’estil practicat s’anomena Yamanni-Ryu.

KUNG-FUAgrupació Esportiva Hung-Gar RossellPlaça Príncep Benlloch 2, 3 pisAndorra la Vella AD500


Introductor del Kung-fu a Andorra.Classes per a adults.

Agrupació Hung Gar AndorraCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500

Tel. 828 [email protected] www.hunggarandorra.org www.hunggarandorra.ad

Escola d’arts marcials xineses tradicionals.Dimarts de 7.30 a 8.30 h i dijous7.30 a 8.30 h. Wing Tsun, Hung gar, Jun Fan i Sandà.

Club de Kung–Fu Tai ChiCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500


Escola d’Arts Marcials Xinesses per a totes les edats. Únic Club homologat a la parròquia, per la Federació Andorrana de Kung-fu. Estils practicats: Hung-gar, Tai-txi i Ving Tung (defensa personal).

MOTORAutomòbil Club d’AndorraBabot Camp, 13Andorra la Vella AD500

Tel. 803 400 – Fax 822 560De dilluns a divendres de 9 a 19 h [email protected]

Organització de proves automobilístiques.

Escuderia d’Amics Drac MotoC/ Pobladó, nº 31, Bloc A 3è- ASanta Coloma AD500


Organització de la concentració de moto clàssica. Orga-nització de concentracions i sortides de turisme.

NATACIÓClub Esportiu Serradells - NatacióCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500

Tel. 381 [email protected]@gmail.com

Escola de natació per a infants i adults.Grups de competició per a infants i adults.Organització de campionats i estades esportives.

NATACIÓ SINCRONITZADAClub Natació Sincronitzada SerradellsCentre Esportiu SerradellsAndorra la Vella AD500

Tel. 730 090Núria de 20 a 22 h – Tel. 330 [email protected]

Escola de natació sincronitzada.Iniciació i competició.

RUGBIFederació Andorrana de RugbiCasal de l’EsportC/ Baixada del Molí 31 - 35Andorra la Vella AD500

Tel. 890 374 – Fax 890 [email protected]@rugbi.adwww.rugbi.ad

Entitat dedicada a la promoció del rugbi i els valors que vehicula aquest esport a Andorra. És l’entitat que representa a nivell internacional en totes les categories el nostre país mitjançant les seves diferents seleccions nacionals: U18, Sènior Femení i Masculí

VPC Andorra Rugbi XVCasal de l’EsportC/ Baixada del Molí 31 - 35Andorra la Vella AD500

Tel. 890 375 – Fax 890 [email protected]

Escola de rugbi i equips federats de rugbi.

TAEKWONDOTaekwondo Club AndorraSala Polivalent de la Plaça del PobleAndorra la Vella AD500

Tel. 322 398 [email protected]://www.facebook.com/tkdclu-bandorra

Classe de Taekwondo a partir dels 3,5 anys.Classes per a adults.Classes de Capoeira.Equips de competició que participen en els campionats de Catalunya i França.

TENNIS i PÀDELClub de Tennis Santa ColomaAv. Verge del Remei, 14Santa Coloma AD500

Tel. 346 062 - 722 [email protected]@andorra.ad

Pràctica lliure de tennis i pàdel.Cursos i estades de tennis i pàdel.Escola de tennis i pàdel per a infants.

Pàdel Club SerradellsCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500

Tel. 839 095 – 679 [email protected]@padelclub.adwww.padelclub.ad

Escola de tennis i pàdel per a infants i adults a partir de 6 anys. Pràctica lliure, cursos i estades de tennis i pàdel.

CLUB TENNIS TAULA ANDORRAClub Tennis Taula Andorra la VellaCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500

Tel. 358 708 (Antoni Martínez)[email protected]

Difondre i ensenyar l’esport del tennis taula a la parròquia.Competir en activitats esportives per a la promoció de les categories.

TIRClub Andorrà de Tir de PrecisióCentre Esportiu Serradells, baixosAndorra la Vella AD500


Foment de la pràctica del tir de precisió.Organització de campionats.

TRIATLÓClub Esportiu SerradellsSecció TriatlóCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500


Entrenament i competició de l’esport del triatló a nivell internacional. Organització de triatlons populars. Organit-zació del triatló popular del mes de setembre.

VOLEIBOLClub Voleibol AndorraCasal de l’EsportC/ Baixada del Molí 31 - 35Andorra la Vella AD500


Equips federats de voleibol de totes les edats.Escola de voleibol i vòlei platja per a infants.Organitza campionats nacionals.

CANOA-CAIACEl nostre equip

F.A.C.C. Sant Eloi a la Copa del Món

El cap de setmana, del 13 al 16 d’agost 2015, es va celebrar a Pau (França) la 5a prova de la Copa del Món de Canoe-Caiac, organitzat per la ICF, amb la participació del nostre equip F.A.C.C. Sant Eloi, format per la Laura Pellicer, Zoé Pastor i Mónica Doria, que va estar a menys d’un segon de classi� car-se per la semi-� nal per segon cop consecutiu, en aquesta temporada.

Valoració molt positiva de l’evolució de l’equip, tant a nivell tècnic com de resultat, amb la vista posada als Europeus Júnior i U23 a Cracòvia.

BÀSQUETEstiu intens de bàsquet

3x3 La FAB ha tornat a gaudir d’un estiu intens pel que fa al 3x3. Els Campionats del Món U18 celebrats a Debrecen (Hongria) van suposar el tret de sortida tant en categoria masculina com femenina. Amb els Jocs Europeus d’Azerbaidjan com a punt àlgid, els equips i seleccions de la FAB han participat als Preeuropeus d’Amsterdam, a l’Open de France i als Challengers de Tallinn (Estònia) i Bucharest (Romania).

Zoé Pastor, Mónica Doria i Laura Pellicer.

JUDOMundial sènior

Laura Sallés no va poder superar el primer combat en el pes de -63 quilos als Campionats del Món de judo que es van celebrar a Astana (Kazakhstan) en agost. Va perdre per ippon davant la camerunesa Helene Wezeu, 43a del món i 3a del rànquing africà. Laura Sallés.

Els campions de l’europeu C.Clàudia Gurí.

ATLETISME

Clàudia Gurí, al Campionat del Món Absolut Pekin 2015

La Clàudia Gurí va competir el 26 d’agost en el salt de llargada al Campionat del Món Absolut de Pekin, quedant la 31a classi� cada de les 34 participants assolint la seva millor marca personal en aire lliure. La saltadora va participatr al grup B de la quali� cació de salt de llargada, fent els 3 intents de la quali� cació tots vàlids i fent un millor sat de 5’59m. La millor marca de Claudia en pista coberta va ser de 5’68m.

EN L’ESPORT NO HI HA LíMITS, A LA TEVA ROBA TAMPOC

facebook.com/TailorCoAndorra

Magatzems Pyrénées3a plantaAv. Meritxell,11Andorra la VellaTel. +376 827 887

Transformació de peces de robaCreació i confecció a midaArranjaments de tots tipus: Cuir Pell Vestits de cerimònies i de festa Roba d’esquí, especialistes en tota classe d’esports Creacions i personalitzacions en roba esportiva

TALLER DE CONFECCIÓRecicla la teva roba No llencis res Fem tota clase d’arreglos

Kevin

Este

ve, e

squi

ador

FAE

BÀSQUETCampió de l’Europeu C

10 anys després, la selecció U18M es va tornar a penjar la medalla d’Or al Campionat d’Europa C de la categoria. Els nois de Xavi Luque van completar un gran partit davant Azerbaidjan imposant-se per 66 a 80. Hugo Bartolomé va ser el jugador més destacat amb 21 punts tot i que la clau de la victòria ha estat en l’esperit col·lectiu que ha aconseguit inculcar l’equip tècnic. Abans en semi� nals els andorrans van superar a Malta amb comoditat.

Jugadors de U18M.

&www.andorsport.com / facebook.com/Andorsport

RAL·LIJoan Carchat

arriba a l’equador de la temporada en el seu millor

moment

El pilot encadena dues victòries en la categoria de promoció en les dues últimes proves del Mundial en les quals ha estat present, Polònia i Alemanya. Ara, l’hi queden 3, i vol continuar estant a dalt de tot.

Fins al moment, el pilot de Mitsubischi ha completat 4 proves del Mundial de Rallies en la categoria de Producció. Victòries en les dues últimes en què ha pres part, Polònia i Alemanya. Dos resultats que l’han catapultat a la classi� cació general.La propera cita serà el primer cap de setmana d’octubre al Ral·li de Còrsega.

BTTPodi per a l’andorrà

Albert Barilaro al Mundial Màster de BTT

Final estel·lar al Mundial Master de BTT de Vallnord. Albert Barilaro ha aconseguit la gesta de pujar al podi, ocupant la tercera plaça, en la prova reina del Mundial, el descens. A més, ho ha fet en la categoria on hi ha més competència i on és va més ràpid, a la franja entre els 30 i els 35 anys.Avui era la darrera jornada del mundial.

Fins ara el millor resultat d´un andorrà havia estat la 25a plaça d´Emili Pérez en cross country. Aquest precedent dóna encara més magnitud al que ha aconseguit aquesta tarda Albert Barilaro. Ha aconseguit l´èxit més important de la seva carrera. Amb tot, només té 31 anys i, ja sigui en màster o categoria elit encara té molt a dir en aquest esport.

Joan Carchat.

Albert Barilaro, bronze mundial.

SUPER OFERTES D’HIVERNLLOGUERS

ANDORRA: Estudis cèntrics, 25 m2, 300 €/mes (pàrquing opcional)

25 m225 m2

300 € LLOGUER

ANDORRA

LLOGUERSLA MASSANA:Erts, Ref.1005, pis nou, 1 hab, 1

bany, cuina oberta, terrassa i garat-

ge. 400 €/mes

OCASIÓ VENDA

SANT JULIÀ DE LÒRIARef.1004, Pis nou, 110 m2 aprox., 3

hab., 2 banys, cuina independent,

garatge gran i traster. 250.000 €

CANILLO:Ref.1051, a prop del telecabina,

nou, 127 m2 + 60 m2 de terrassa, 3

hab, 2 banys, cuina independent,

garatge i traster. 315.000 €

ANDORRA:Estudis cèntrics moblats i equipats. 410 €/mes

CÈNTRICCÈNTRIC

410 € LLOGUER

DESDEANDORRA

CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 €.

NOUSNOUS

300 € LLOGUER

CANILLODESDE

www.imgestsl.com Tel. +376 860 260

[email protected]/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9

AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260

the30

L’entrevista top esport

Quant temps fa que practiques el vòlei? I per què?

Des dels 16 anys més o menys. Vaig començar amb unes amigues al Lycée.Al principi era un esport més dels que practicava, però a poc a poc vaig anar evolucionant per practicar només vòlei. Ha esdevingut una passió i intento transmetre-la a les meves companyes.

Com va néixer el Club Vòlei Valls d’Andorra?

Érem un grup de noies que teníem la mateixa passió pel vòlei i vam decidir crear un club per poder canalitzar millor els nostres interessos com a equip femení d’aquest esport. Estem molt il·lusionades amb el que fem i totes les temporades han estat plenes d’èxits.

Quantes hores dediqueu a l’entrenament setmanal? Quina és la part més dura?

Entrenem 4 hores a la setmana. La part tècnica és la més dura perquè s’han de treballar moltes repeticions per poder dominar i millorar cada element tècnic, i això requereix molta concentració.

Quin és el repte següent com a equip després de l’ascens de categoria?

El repte és ser capaces d’adaptar-nos al nivell de la nova categoria, la qual cosa vol dir que haurem de seguir millorant la nostra progressió. No serà gaire fàcil, però volem donar-ho tot a la pista.

Què s’ha fet bé aquesta temporada passada i en què es pot millorar?

L’equip ha guanyat en seguretat en molts aspectes, tant individualment com en joc d’equip, i aquest canvi s’ha notat en els resultats, que ens han permès accedir al grup d’ascens.Encara veig molt marge de millora i la feina consistirà a convèncer les jugadores de la possibilitat d’aquesta evolució. L’exigència d’una categoria més alta ens pot ajudar en aquest sentit, obligant-nos a millorar més.

Quin abast té el vòlei femení en l’àmbit nacional?

Cada cop notem un interès més gran de les noies pel vòlei i això es tradueix en més noies practicant-lo dins una estructura de club com la nostra, on tenim competint un equip sènior i un juvenil, a més d’un nombrós grup cadet, un infantil i un aleví.

Quin ha estat el partit més dur de la teva vida? I el que t’ha donat més alegries?

El partit més dur va ser el que vam perdre per dos punts contra el Barça, després de dues hores i mitja de joc. El partit que em va donar més alegries i satisfacció va ser el que vam guanyar 3-2 contra l’equip dels Monjos, invicte � ns aleshores. D’altra banda, pujar de categoria sempre és una satisfacció.

Teniu algun objectiu internacional com a equip nacional?

En vòlei pista el nivell és molt alt i és difícil poder competir en igualtat de condicions, però no descartem poder-ho assolir en un futur. En vòlei platja hi estem més a prop. De fet, ja hi hem competit.

Com és una temporada sencera jugant la Lliga catalana? Quin nivell hi trobeu?

A principis de temporada adquireixes un compromís envers les altres companyes sabent

Isabel Ribault,capitana del Club Vòlei Valls d’Andorra

Esports MontrealTot per al món de l’esport Tot per al món de l’esport

ESQUÍ - NATACIÓ - FITNESS - FUTBOL - BASKET RUNING - TAEKWONDO - BILLARS - DARDS

C/ Princep Benlloch,13 Andorra la Vella . Tel. +376 826 176 www.esportsmontreal.com [email protected]

Edat: 49 anys • Pes: 62 kg • Alçada: 1,69 m • Un somni: aconseguir que un equip femení participi en uns Jocs dels Petits Estats • Una virtut: molt sociable • Un defecte: rancorosa • Xarxa social: Whatsapp • Mòbil: Iphone 5 • Programa de TV: “Secrets d’Histoire” • Què et fa por: el terrorisme • Què et fa pena: la pobresa • La teva fi ta esportiva per al 2015: mantenir-nos en la

categoria on som ara. • Millor esportista andorrà: Xavi Folguera

que la temporada serà molt llarga i sacri� cada. Hi ha partit cada cap de setmana, amb desplaçaments cada quinze dies, i el calendari només s’atura per Nadal.

El nivell és alt. No et pots relaxar en cap partit, la qual cosa fa que la Lliga sigui dura, però interessant, i a cada partit les jugadores han de donar el màxim de les seves capacitats.

Què li diries a una noia que li agradés el vòlei?

Endavant! És un esport molt complet i, en ser un esport d’equip, et sents molt acompanyada. És un esport molt divertit i amb molt bon ambient.

Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica? I al teu equip?

Saber què faran les rivals abans de cada acció. M’agradarien uns quinze centímetres més d’alçada per a les nostres jugadores.

Què penses de la revista The Esport?

És una revista que omple un espai important del món de l’esport andorrà i és una publicació que els esportistes andorrans sentim molt propera. Mai no deu parar perquè des que és al carrer es nota molt més interès pel nostre esport i suposo que pels altres també. Llarga vida a The Esport!

the32

Vòlei andorrà

VÒLEI PLATJA - JOCS PETITS ESTATS ISLÀNDIA 2015 OR PER A FOLGUERA/DA SILVALa parella formada per Xavier Folguera i Geni da Silva va culminar un torneig perfecte. Van guanyar en una emocionant final contra Liechtenstein per 2-1 (17-21 / 22-20 / 15-7), havent de remuntar un primer set advers i una crítica situació al segon set amb 8-12 en contra. A partir d’aquell moment, la tònica del partit es va capgirar, sobretot gràcies al servei de Folguera que va causar estralls en la parella de Liechtenstein, per acabar dominant clarament en el set decisiu i concretar una més que meritòria medalla d’or. L’experiència i els recursos de Geni da Silva i la qualitat i maduresa de Xavier Folguera van deixar empremta entre els aficionats islandesos.

TIM VÒLEI 2015El 27 i 28 de juny va tenir lloc una nova edició d’aquest torneig que enguany va aplegar 60 equips vinguts de diferents localitats catalanes, de Mallorca i de València, a més dels equips andorrans. Enguany, a més de les categories infantil, cadet, juvenil i sènior femenines, també va haver-hi un quadrangular cadet masculí que acabaria emportant-se el CV Andorra. Per la seva banda, el CV Valls d’Andorra va estar representat en totes les categories femenines, assolint un 7è lloc en infantil, 6è en cadet, 3r en juvenil i 4t en sènior.

CV VALLS DʼANDORRA RENTSEASON.COM A 2A CATALANAFinalment, els esforços de les sèniors d’Isabel Ribault han tingut la recom-pensa de l’ascens a 2a Catalana. Aquesta nova temporada presenta el repte de l’exigència de competir en una categoria de més nivell. Totes les il·lusions aniran adreçades a mantenir i gaudir la nova categoria.Les andorranes començaran la lliga el 27 de setembre rebent el CV Vilassar, i en el seu grup també s’enfrontaran contra CV Lloret, CV Mataró, CV Tiana, CV L’Ametlla del Vallès, CV Joves Caldes i CV AA Llars Mundet “B”.L’equip juvenil jugarà un any més a la Lliga Preferent Catalana, que tan brillantment van guanyar la darrera temporada. L’equip tindrà moltes cares noves provinents de l’equip cadet i aquest any l’objectiu serà la seva forma-ció, més que els resultats que puguin obtenir.Els grups cadet, infantil i aleví seguiran amb el seu treball d’aprenentatge i disputaran diferents tornejos i trobades.

El president del COA, Jaume Martí i el secretari satisfets amb el vòlei a Islàndia.

CV ENCAMP A 2A CATALANADesprés de l’excel·lent trajectòria en la seva estrena, amb l’ascens a 2a Catalana, el CV Encamp es presenta amb totes les aspiracions per assolir un nou ascens a 1a Catalana. Les ganes i la qualitat dels jugadors que dirigeix Adrián Garrido segur que els faran lluitar per aquest objectiu.

LA BASE DEL CV ANDORRA Els equips de base i el treball de captació i iniciació a les escoles seguiran tenint el protagonisme en el projecte que la temporada passada va co-mençar amb força i bona resposta per part dels joves.

CIRCUIT ANDORRÀ 2X2 FEMENÍTres proves han configurat aquest circuit organitzat pel CV Valls d’Andorra rentseason, on han participat 24 jugadores i on s’ha vist com les joves Sara Pintó i Sara Ripoll se situaven al capdavant de la classificació individual.

CIRCUIT 4X4 A les pistes del Parc Central, i organitzat pel CV Andorra, tots els dijous al vespre de juliol i agost s’han dut a terme tornejos amb molt bona participa-ció dels aficionats, que han gaudit damunt la sorra.

CAMPIONAT DE CATALUNYA ABSOLUTFolguera/Bernal han participat en les proves d’Arenys de Mar (3r lloc) i Cas-telldefels (4t lloc), mentre que Da Silva/Salvador han estat 7ns a Arenys i han assolit el 2n lloc al Màster de Castelldefels.

SVAT TOUR CATALÀDiverses jugadores andorranes (Isabel Ribault, Isabel Roy, Nereida Robles, Sara Pintó i Sara Ripoll), formant diferents parelles, han participat en les proves de Mataró, Arenys, Sant Vicenç de Montalt, Empúries, Castelldefels i Platja d’Aro d’aquest circuit amateur català.

MADISON BEACH VOLLEY TOURCIRCUIT ESPANYOLDos equips andorrans estan participant en aquest circuit espanyol. Xavier Folguera amb Abel Bernal no van poder accedir al quadre final en la prime-ra prova a València, on Geni da Silva i Christian Salvador van assolir el 5è lloc.Posteriorment, a Laredo, van ser Folguera/Bernal els qui obtenien el 5è lloc, mentre que Da Silva/Salvador eren 7ns. Després, a Tarragona, 7è lloc per a Folguera/Bernal i 9è lloc per a Da Silva/Salvador.Del 3 al 6 de setembre, s’haurà celebrat a Fuengirola la darrera prova del circuit que serveix com a Campionat d’Espanya, on també prenen part les dues parelles andorranes.

TORNEIG 2X2 OPEN DʼENCAMPA les pistes del Parc Central, i organitzat pel CV Andorra, tots els dijous al vespre de juliol i agost s’han dut a terme tornejos amb molt bona participa-ció dels aficionats, que han gaudit damunt la sorra.

the

33

L’esport andorrà al

esport

en entitats esportives Especialitzats

ésL’ confiança

Serveis comptables mensualsGestió i liquidació dels seus impostosFormulació dels comptes anualsTramitació subvencions oficials a entitats esportives

A partir de 300€ a l’any+

Tel. 885 707 / 334 904 · [email protected] C/ Pere d’Urg 10-12, Ed. Mont-Ducal, despatx 4 pl.9 · Andorra la Vella

KILIAN PÉREZ ORELLANA, Mundial de Taekwondo cadet.Gràcies a tots perquè em doneu força i això és un bon suport, sense vosal-tres res hauria estat possible, tothom em felicita però també hauríeu de felicitar el meu tècnic per crear el meu estil i donar-me moltes possibilitats, als meus companys per haver-me ajudat i sobre tot a la meva família pel seu suport . Al Juanjo Padros, perquè sense ell no hagués estat possible res, per confi ar en mi i per ajudar-me a arribar als meus objectius, però això només és el principi.

Clàudia Guri Moreno, Mundial d’atletisme.Després d’onze mesos, donem per acabada la temporada 5.59: millor marca a l’aire lliure, quedant-me a 4cm del rècord d’Andorra promesa i amb sensació agredolça per no acabar de quadrar la cursa. M’enduc una de les millors experiències a nivell esportiu que he viscut fi ns ara i moltes ganes de seguir el camí pel que he escollit apostar.

Moltíssimes gràcies a tothom que està amb mi dia rere dia, i agraïr especial-ment a la Belén i a tot l’equip de fi sios que m’ha tractat l’esquena aquest darrer mes. Fa un mes i mig em costava caminar recta del dolor i ara puc saltar amb res de molèsties ... Ets la millor!

Menció especial també pel Mike i la Estefanía, els meus dos súper compis que gràcies a ells els entrenos han sigut molt menys durs i les competicions més divertides!.

Mònica Ramírez, Mundial de natació.Amb aquest Mundial donem per aca-bada la temporada. Una temporada amb moltes coses apreses i moltes altres per millorar. El Pol i jo sumem 12 rècords d’Andorra absoluts i la Nàdia tres rècords de 17 anys, no está gaire mal oi? Tot aixó no hagues estat possible sense el nostre super coach Sergio Rayo, que sempre aconsegueix treure el millor de nosaltres. Ara els nostres camins es separen, Pol tu segueixes a França i tu Nàdia mar-xes a viure una experiència ùnica ven lluny d’aqui. Et desitjo que et vagi super bé, que aprenguis molt i que sobretot gaudeixis aquesta oportunitat. Et trobare molt a faltar, entrenar sense tu no serà el mateix.. Ens veiem la propera temporada amb nous reptes i objectius molt ambiciosos...però abans a gaudir de les nostres merescudes vacances.

Sandra Bonet Sovilla, Trial.A la vida caiem una i altra vega-da, unes vegades mes fort i altres menys, però tu hem vas ensenyar aixecar-me sempre i el més impor-tant amb bona cara.Avui, tot just fa un any que va succeir la desgràcia, la injustícia, la..., un any tot just en que vas marxar. És difícil d’assumir, difícil d’entendre, difícil de pair, de fet per-sonalment mai pairé aquesta pèrdua, aquest vuit, aquesta falta d’aire..... és inexplicable, en els moments bons i no tant bons, se que sempre et tinc a prop meu i ara més que mai. Allà on siguis Joan Carchat Vicente, tu saps que mai deixaré d’estimar-te i de portar-te dins del meu cor.

DE PÀDELTEMPORADA 2015-2016

Troba’ns també a

ADULTS1 hora o 2 hores setmanalsPer a socis i no socis de tots els nivellsCada dia, de 19:30 a 21:30 hA partir de 55 €/mensualsEntrenadors: Joan Jimenez i Gustavo Morales

INFANTSD’1 a 3 hores setmanalsCada dia, 17:30 i 18:30 hA partir de 50 €/mensualsEntrenador: Gustavo Morales

Per a més informació contacta’ns al 679090, a [email protected] o personalment al Centre Esportiu dels Serradells.

www.padelclub.ad

ESCOLAAL PÀDEL CLUB SERRADELLS

5 pistes a 5 minuts del centre d’Andorra la Vella

a pa

rtir d

e se

tembre

the34

esport

en entitats esportives Especialitzats

ésL’ confiança

Serveis comptables mensualsGestió i liquidació dels seus impostosFormulació dels comptes anualsTramitació subvencions oficials a entitats esportives

A partir de 300€ a l’any+

Tel. 885 707 / 334 904 · [email protected] C/ Pere d’Urg 10-12, Ed. Mont-Ducal, despatx 4 pl.9 · Andorra la Vella

DE PÀDELTEMPORADA 2015-2016

Troba’ns també a

ADULTS1 hora o 2 hores setmanalsPer a socis i no socis de tots els nivellsCada dia, de 19:30 a 21:30 hA partir de 55 €/mensualsEntrenadors: Joan Jimenez i Gustavo Morales

INFANTSD’1 a 3 hores setmanalsCada dia, 17:30 i 18:30 hA partir de 50 €/mensualsEntrenador: Gustavo Morales

Per a més informació contacta’ns al 679090, a [email protected] o personalment al Centre Esportiu dels Serradells.

www.padelclub.ad

ESCOLAAL PÀDEL CLUB SERRADELLS

5 pistes a 5 minuts del centre d’Andorra la Vella

a pa

rtir d

e se

tembre

Atletisme

AltA tecnologiA esportivA

La FAA ha participat durant el 2015 en diferents campionats internacionals:

CAMPIONATS INTERNACIONALS INICI TEMPORADA 2015-2016

ESCOLA D’ATLETISME

Respecte per l’esportTel.: +376 865 915 - Mail: [email protected]

JOCS DELS PETITS ESTATS D’EUROPAISLÀNDIA 2015L’atletisme andorrà va aconseguir 4 medalles:

MARCOS SANZA en 10.000 m OR i en 5.000 m PLATAPEP SANSA en 3.000 m obstacles BRONZECLÀUDIA GURÍ en alçada BRONZE, 4a en triple i 5a en llargadaLa resta de resultats:

Miquel Vílchez en perxa 4t, Mikel de Sa en 200 m 8è i en 100 m 9è, Laia Isus 6a als 800 m i als 1.500 m

CAMPIONAT D’EUROPA JÚNIORAndorra va estar representada per dos atletes a Suècia el mes de juliol.

CRISTINA LLOVERA ROSSELL als 100 m, on va batre 3 RÈCORDS D’ANDORRA (ABSOLUT, SUB-23 I JÚNIOR), quedant la 33a de 36 participants.

POL MOYA BETRIU als 800 m, on va quedar 33è de 35 partici-pants.

CAMPIONAT DEL MÓN ABSOLUT Andorra estarà representada per CLÀUDIA GURÍ MORENO al Mundial de la Xina.

CAMPIONAT DEL MÓN DE CURSES DE MUNTANYAAndorra estarà representada per 8 atletes a Gal·les:Absolut masculí: PEP SANSA, MANEL F. PITA, DAVID FRANCOME, JOR-DI ROYO I JOAN TORNÉAbsolut femení: SÒNIA MALKIJúnior masculí: ARNAU SOLDEVILA I NICOLÀS BREIL

L’ESCOLA D’ATLETISME DE LA FEDERACIÓ començarà les seves activitats a partir del DI-LLUNS 12 DE SETEMBRE. Les activitats es realitzaran a l’Estadi Comunal (Lycée i Estadi Nacional).

DIES D’ENTRENAMENTDILLUNS I DIMECRES

(prebenjamins, benjamins, alev-ins i infantils)

DILLUNS, DIMECRES I DIVEN-DRES (infantils, cadets i juvenils)

HORARISDe les 18.00 a les 19.30 h

CATEGORIESPrebenjamí: nascuts el 2008 i posteriors

Benjamí: nascuts el 2006 i 2007

Aleví: nascuts el 2004 i 2005

Infantil: nascuts el 2002 i 2003

Cadet: nascuts el 2001 i 2000

Juvenil: nascuts el 1999 i 1998

ØJocs dels Petits Estats d’Europa - IslàndiaØCampionat d’Europa Júnior - Suècia

ØCampionat del Món Absolut - XinaØCampionat del Món de Muntanya de la

IAAF - Gran Bretanya

Claudia Guri al seu millor moment.Cristina Llovera i Pol Moya, a l’europeu.

Marcos Sanza, or i plata a Islàndia.

Més informació: Federació Andorrana

d’Atletisme:[email protected]

www.faa.ad

Tel. 331 678

the36

Federació Motociclista d’Andorrathe38

Mundial de Trial Andorra 2015

Trial de les Nacions Tarragona 2015

Yago Parellada. Campionat del Món de Trial.

Pere Torres, 2n Classificat en la categoria Internacional. Campionat del Món de Trial.

Quim Arimany, 3r Classificat en la categoria Internacional. Campionat del Món de Trial.

Presentació de l’equip andorrà al TDN.Equip andorrà alTDN 2015.

RugbiVOLS JUGAR A RUGBI?

Visita’ns a la nostra web: www.rugbi.ad

Si tens entre 6 i 14 anys, vine a provar el rugbi!

El rugbi és un esport d’equip que educa els nens en cinc valors fonamentals: la integritat, la solidaritat, el respecte, la disciplina i la passió!

Enguany l’Escola començarà el dissabte 12 de setembre a les 11.00 h a l’Estadi Nacio-nal! Tothom hi és convidat, tant nens i nenes de 6 a 14 anys com pares i mares.

Els entrenaments seran els dimecres de 18.00 a 20.00 h i els dissabtes d’11.00h. a 13.00 h.

L’Escola de Rugbi porta molts anys funcionant i volem continuar donant tot el nostre suport perquè els nens d’avui tinguin l’oportunitat de formar part d’aquest esperit.

El projecte de l’Escola és fer que el nen jugui: diversió i més diversió dins dels valors esmentats! Per això, enguany tindrem campus de rugbi durant les vacances de Tots Sants, Carnaval i estiu.

Per garantir el bon funcionament de l’Escola, ens veiem obligats a posar en marxa un sistema de quotes per subvencionar assegurances, salut, nutrició i material esportiu:

-15 euros mensuals per a famílies amb 1 nen inscrit, -25 euros mensuals per a 2 nens i-30 euros mensuals per a 3 nens o més.

Us donarem el material esportiu, que serà exclusivament del nen i el portarà a casa, essent la vestimenta per als diferents partits i desplaçaments durant la temporada.

Les inscripcions es poden fer el primer dia d’entrenament o al Despatx del Rugbi.

Per a qualsevol dubte, podeu contactar amb en Filou o en Dani al número +376 890 375.

the40

Fotografia creativaper Nounats

... i per als futurs campions d’Andorra

Estudi de fotogra� a especialitzaten aquest tipus de fotogra� a, que tant agrada a Amèrica i Europa.

Descompte especial presentant aquest anunci

+ Informació: Tel. +376 630 273 o / RM creatiu gra� c

Fotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o BookFotografia o Bookper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i Esportistesper a Models i EsportistesFES-TE EL “BOOK THE ESPORT”AL MILLOR PREU

Tel. +376 630 273Carrer Santa Anna, N13, 4a - 1a. Escaldes- Engordany.Principat d’Andorra. Email: [email protected]

RM_Creatiu_Gra� c - @RM_CreatiuG

Horaris 3a Temporada Curs 2015-16

inscriu-t’hi ja!

EP

BP

HO

TGR

AP

HY-

Em

ilio

Pre

nas

the43

VINE A PROVAR LA CAPOEIRA

Dilluns i dimecres, de 20:30 h. a 21:30 h.CAPOEIRA PER A INFANTS

I ADULTS

CAPOEIRA CLUB ESPORTIU SERRADELLSHORARI

Capoeira

Vine a provar de franc una setmana de capoeira amb el nostre mestre brasiler, William Carvalho, presentant la revista The Esport.Més info: William Tel. 645 854facebook.com/gingabrasilandorra

the44

MES DE SETEMBRE DE FRANC PER ALS MÉS PETITS

El nostre mestre de CAPOEIRA brasiler, William Carvalho, fa 20 anys que pràctica aquest esport i porta 6 anys com professor de l’escola del Principat.Aquesta temporada et convidem a gaudir d’un esport diferent que combina un art marcial amb acrobàcies i balls tradicionals brasilers.

El mestre William Carvalho � hibició a Pyrénées

CLUB KARATE SHOTOKAN ENCAMPEl nostre entrenador és Àlex Spitzer:• Campió d’Andorra La Vella en diferents categories

• Campió de Catalunya absolut en diferents categories

• Bronze al Campionat de Catalunya sènior absolut

• Campió d’Espanya de clubs per equips al 2011

CALENDARI 2015 Octubre: Campionat regional cadet, júnior i sub-21 CatalunyaNovembre: Campionat Sant Sadurní a Montornès del VallèsDesembre: Campionat de Catalunya infantil promoció8è Campionat de karate tradicional TKFI la Seu d’UrgellFebrer: Campionat de Catalunya infantilMarç: Campionat Vila de Sant CugatAbril: Campionat de Catalunya de clubsMaig: Campionat internacional Valle de Piélagos a Liencres, SantanderJuny: Campionat Vila de Llívia promoció

RESULTATS MÉS DESTACATS TEMPORADA 2014-15

Setembre 2014 - CAMPIONAT DE KARATE DELS PETITS ESTATS D’EUROPASilvio Moreira 1r en kata categoria U18 i Adrià Bartumeu 2n en kumite categoria -70 kg i 5è en kumite categoria open.

Febrer 2015 - CAMPIONAT EUROPEU DE KARATE A ZURICH (par-ticipació de tres andorrans)El millor resultat de l’Europeu va ser per al nostre karateka Silvio Mo-reira, que va obtenir el 5è lloc en kata categoria júnior.

Campionat d’Aragó cadet, júnior i sub-21NEIEL MAS: 3r categoria kumite cadet -63 kgADRIÀ BARTUMEU: 1r categoria kumite cadet +63 kgSILVIO MOREIRA: 3r categoria kata júnior

Al principat hem participat al Trofeu de Tardor FAK 2014 i es van obtenir els resultats següents:

NEIEL MAS: 2n categoria kata cadetADRIÀ BARTUMEU: 3r categoria kata cadetSILVIO MOREIRA – ADRIÀ BARTUMEU – NEIEL MAS: 1rs categoria kata equips CJAN MARSENYAC: 3r categoria kumite infantil masc. -37 kgPOL DIEZ: 3r categoria kumite infantil masc. +37 kgADRIÀ BARTUMEU: 1r categoria kumite cadet masc. +60 kgNEIEL MAS: 2n categoria kumite cadet masc. +60 kgSILVIO MOREIRA: 2n categoria kumite júnior -65 kg

El 28 de febrer de 2015 es va participar en el Campionat de Karate Internacional NPK Porto a Portugal.ADRIÀ BARTUMEU: 2n categoria kumite cadet +63 kg

El mes d’abril va tenir lloc el Campionat Nacional d’Andorra 2015.LAIA UBACH: 2a categoria kata juvenil fem.SILVIO MOREIRA: 1r categoria kata sènior masc.ADRIÀ BARTUMEU: 1r categoria kumite cadet +60 kg

El 6 de juny es va participar en el IV Campionat de karate tradicional TKFI Llívia 2015.IBAI MARTÍN: 2n categoria kata benjamí masc.JAN MARSENYAC: 2n categoria kata infantil masc.LAIA UBACH: 3a categoria kata juvenil fem.AITOR QUIROS – IBAI MARTÍN – RAMON: 3rs categoria kata equip benjamí-alevíMARIA MASJOAN – POL DIEZ – LAIA UBACH: 3rs categoria kata equip infantil-juvenil

El 20 i 21 de juny es va celebrar el XV Open Internacional d’Escaldes-Engordany.ADRIÀ BARTUMEU: 3r categoria kumite júnior -68 kg

HORARIS- Dimarts i dijous de 17.30 a 18.30 h - INFANTS- Dimarts i dijous de 18.30 a 19.30 h - JOVES- Divendres de 19.30 a 21.30 h - COMPETICIÓ*Classes ADULTS: posar-se abans en contacte per mail

PREUS20 € dos dies35€ tres diesUn divendres al mes comptarem amb la col·laboració d’un prepa-rador físic.Adreça Club: Passeig de l’Alguer, s/n, Complex Esportiu i Sociocultural d’Encamp. Tel. Monica López: +376 354 844.mail:[email protected]

*no están detallats les campionats organitzats per la FAK.

ADRIÀ BARTOMEU 2n class. Open Porto

Gaudeix el ball Inici del curs

28 De setembreDILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES DISSABTE

SERRADELLS SERRADELLS LA MASSANA SERRADELLS SERRADELLS SERRADELLS SERRADELLS LA MASSANA SERRADELLS SERRADELLS

17,3017,45 DANSA

MODERNA3-‐4 anys

DANSA MODERNA5-‐6 ANYS

DANSAMODERNA3-‐4 anys

DANSA MODERNA5-‐6 ANYS

18,00 XIC&DANS LYCEE

S.ERMENGOL18,15 ENTRENAMENTS

SEGONS CALENDARI

18,30 DANSAMODERNA5-‐6 anys

DANSAMODERNA5-‐6 anys

18,45 HIP-‐HOP8-‐13 ANYS

HIP-‐HOP8-‐13 ANYS19,00

LIVE 2 DANCE(INDIVIDUAL)+ 14 anys


BALL ESPORTIU ENTRENAMENT19,15

19,30NOVETAT:TAP DANCE ADULTS

BALL ESPORTIU COMPETICIÓ19,45 HIP-‐HOP

+ 14 ANYSHIP-‐HOP+ 14 ANYS20,00



20,1520,30

BALL DESALÓ

Nivell Or

20,45 BALL DE SALÓ NivellBronze

BALL DE SALÓ Nivell Iniciació

BALL DESALÓ2n.Any

21,00 SEVILLANES FLAMENC BALL DE SALÓ NivellIniciació

ENTRENAMENTBALL SOCIAL

I SALSA21,1521,3021,45

BALL DESALÓ

Nivell Or *

SALSA-‐BATXATA NivellIniciació

22,00 BALL DE SALÓ NivellIniciació

SALSA BATXATA KIZOMBAIniciació

SALSA-‐BATXATA NivellIniciació

22,1522,3022,4523,00

HORARIS GENERALS 15-16

Inscriu-tʼhi i fes una classe de prova

També classes amb els professors de Xic&Dans

Vine a ballar sol o amb parella

LLOC INSCRIPCIONS AANDORRA LA VELLA [email protected]

ESCALDES-ENGORDANY Comú d’Escaldes-Engordany

LA MASSANA [email protected]

LA SEU D’URGELL Ajuntament de La Seu d’Urgell

Més informació a:[email protected] // [email protected]

Tel. +376 378 009

the47

quiropràctica

EL REPTE DE LA PURITODavid Soria és l’actual seleccionador d’Espanya de BTT-O. Com a ciclis-ta professional, va acumular diversos èxits i va ser campió d’Espanya de l’especialitat, fins que fa tres anys li van diagnosticar una discopatia degene-rativa. En aquell moment els metges li van dir que no podria seguir competint ni anar amb bicicleta, i que hauria de passar pel quiròfan. Lluny de llençar la tovallola i convençut de poder fer-hi alguna cosa més, va provar diferents tractaments, com ara la piscina, pilates, fisioteràpia, gimnàstica, etc., que l’ajudaven a portar una vida més o menys normal.

En començar el seu tractament quiropràctic al Centre Quiropràctic Ando-rra, però, s’oblida del quiròfan i accelera una recuperació que l’anima a tornar a entrenar amb la bicicleta i a plantejar-se una marxa o competició.

El Centre Quiropràctic Andorra, és el primer centre del Principat d'Andorra dedicat a la disciplina sanitària quiropràctica,l'especialitat que cuida de la columna vertebral i el sistema nerviós.

La Quiropràctica és la professió sanitària natural més difosa al món. Una ciència amb més de 100 anys d’història. La sevaeficàcia per prevenir i corregir les alteracions biomecàniques i estructurals de la columna vertebral fa que de cada dia siguimés utilitzada i coneguda. Reconeguda per l'Organització Mundial de la Salut, és la branca de les ciències de la salut ques'ocupa del diagnòstic, el tractament i la prevenció de trastorns mecànics del sistema neuro‐múscul‐esquelètic i dels efectesd'aquests trastorns sobre el funcionament del sistema nerviós i la salut en general.

Les subluxacions causen lesions esportives, tant a nivell vertebral com de lesarticulacions i les extremitats. Amb l’acumulació d’aquestes lesions en el temps, esprodueix una disminució progressiva del rendiment físic de l’esportista. Existeixennombrosos estudis científics que corroboren que els esportistes sotmesos a la curaquiropràctica regular tenen més força i potència muscular, augmenten l’agilitat il’equilibri, milloren els reflexes, tenen més capacitat pulmonar, milloren les funcionscardi‐respiratòries, disminueixen el pols cardíac en descans i durant l’exercici, esrecuperen millor i més ràpid de les lesions, es lesionen menys.

La formació d’un Doctor en Quiropràctica és universitària i té una durada mínima de 6 anysi mes de 5.500 hores lectives incloent pràctiques clíniques. Els quiropràctics titulats són elsúnics professionals qualificats per localitzar i reduir subluxacions vertebrals, tornant alsistema nerviós el seu equilibri i funcionament òptim: aconseguir el màxim potencial de laintel∙ligència innata que té el cos. La detecció i correcció de les subluxacions pot pal∙liar iprevenir multitud de dolències derivades de no tractar‐les. La cura quiropràctica no ésagressiva i deixa sempre obert el camí per el ús posterior de qualsevol altra especialitatsanitària o teràpia natural.

Ells ja conèixen la quiropràctica i els seus beneficis. I tú, quan començaràs a millorar la teva salut i el teurendiment esportiu gràcies a la Quiropràctica?

L' ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS

Jorge Lorenzo: “Físicament estic molt fort, gràcies al meu fisioterapeuta, el meu sofròleg i el meu quiropràctic, formem un equipmolt competitiu”.

Tiger Woods: “Vaig estar anant a quiropràctics des que m’enrecordo. És molt important per al meu entrenament així com practicarel meu swing”.Evander Holyfield: “ Necessito realitzar un ajust abans de pujar al ring. Realment crec en la Quiropràctica. Acudint al Quiropràctictres vegades per setmana el meu rendiment millora. La majoria de boxejadors van per mantenir-se en el més alt”Michael Jordan: “No sabia quant podria millorar fins que vaig començar a veure un quiropràctic. Des que utilitzo la quiropràctica hemillorat a passos de gegant, tant mental com físicament”.

EL PRIMER CENTRE DE QUIROPRÀCTICA D'ANDORRA

Gilles Duteil D.C & Marie Gantier D.C.

La quiropràctica, protagonista en elsJocs Olímpics Londres 2012.

COLUMNA SANA = SISTEMA NERVIÓS CONNECTAT

NOVETAT

Uns mesos després ens planteja que té la intenció de participar en La Purito 2015, la prova cicloturista més dura d’Europa.

Amb el darrer mes d’entrenament amb la bicicleta, la piscina, els ajustos específics dels nostres quiropràctics, els bons resultats en el reconeixement mèdic al Centre de l’Esport de Saragossa i una bona mentalització, afronta la cursa de 80 km amb l’emoció de tornar-se a posar un dorsal, com si fos un novell davant la seva primera carrera. I tot aquest esforç té la seva recom-pensa: finalitza el repte en menys de 5 hores i ja es prepara per al següent.

Enhorabona, David! És un plaer treballar amb tu i ets una bona mostra de superació per a tots aquells esportistes que no es volen retirar abans d’hora.

CENTRE QUIROPRÀCTIC ANDORRAAv. Meritxell nº9 6è-2a Andorra La Vella Tel. (+376) 818 765

David Soria a la Purito 2015. David amb els nostres grans quiropràctics.

the48

Inici del curs de perruqueriaInici: dimarts dia 15 de Setembre de 2015

Curs de quiromassatge Inici: dimecres dia 16 de Setembre de 2015

Inici curs dʼestètica i bellesa Inici: dilluns dia 14 de Setembre de 2015

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL

CEFEL

Baixada del Molí nº 41 Edifi ci Cairó, baixos Andorra La Vella

Tel.: +376 829 825 +376 829 631 · email: [email protected] · www.escolacefel.com

INICI DELS CURSOS

fisioteràpia

ESTIC LESIONAT! QUÈ HE DE FER?Les lesions es produeixen durant la pràctica d’un esport o d’exercici físic. Algunes són accidentals i d’altres poden ser el resultat de males pràc-tiques d’entrenament o de l’ús ina-dequat de l’equip i el material.

Algunes persones es lesionen quan no es-tan en bona condició física. De vegades les lesions es produeixen per no haver fet exer-cicis d’escalfament o estiraments abans de començar l’activitat esportiva.Les lesions esportives més comunes són:

- Esquinços o torçades de lligaments- Ruptures de músculs i tendons- Lesions al genoll- Inflamació muscular- Lesions al tendó d’Aquil·les- Dolor a la tíbia- Fractures- Luxacions

Quina és la diferència entre lesions agudes i lesions cròniques?Existeixen dos tipus de lesions esportives: les agudes i les cròniques. Les lesions agu-des succeeixen de manera sobtada, en practicar l’esport o fent exercici. Les més freqüents inclouen esquinços de turmell, distensions a l’esquena i fractures a les mans. Els símptomes d’una lesió aguda són:

- Dolor fort i sobtat.- Inflamació.- No poder recolzar-se en una cama, ge-noll, turmell o peu.- Braç, colze, canell, mà o dit molt ado-lorit.- Dificultats en el moviment normal d’una articulació.

- Debilitat important en una cama o braç.- Os o articulació visiblement fora del seu lloc.

Les lesions cròniques succeeixen després de practicar un esport o de fer exercici du-rant un llarg període. Els símptomes d’una lesió crònica inclouen:

- Dolor durant la pràctica del esport.- Dolor durant l’exercici.- Dolor lleu, inclús en repòs.- Inflamació.

Què haig de fer si em lesiono?No tractis mai d’aguantar el dolor d’una lesió esportiva. Para de jugar o de fer exer-cici quan sentis dolor. Continuar només pot fer que empitjori la lesió. Algunes lesions han de ser examinades immediatament per un metge, altres les pots tractar TU mateix.

the50

S’ha d’avisar el metge quan:- La lesió causa un dolor sever, inflama-

ció o adormiment.- No pots sostenir cap pes a l’àrea le-

sionada.- Una lesió prèvia et fa mal.- Una lesió prèvia s’inflama.- L’articulació no es nota normal o es

nota inestable.Si no tens cap d’aquests símptomes, pots tractar la lesió a casa teva sense perill. Si el dolor o altres símptomes empitjoren, lla-vors has d’avisar al metge. Utilitzarem el mètode RICE (gel, compressió, elevació i repòs) per alleujar el dolor, reduir l’ in-flamació i accelerar la recuperació. Fes-ho tant aviat tingui lloc la lesió i fes-ho al menys durant 48h.

El mètode RICE

1 ØGel:

Posa’l damunt l’àrea lesionada durant 20 minuts, de 4 a 8 cops al dia. Pots fer servir una bossa de plàstic plena de gel triturat i embolicada amb una tovallola, o bé una compresa freda o un coldpack.

2 ØCompressió:

Reparteix una pressió (compressió) igual da-munt l’àrea lesionada per ajudar a reduir la inflamació. Pots fer servir un embenat elàs-tic, un guix, una bota especial, etc.

Per Xavi VIlalta, CREF Centre de rehabilitació esportiva i

físioteràpia

oferint caliu i qualitat en els nostres productes per complaure un a un

els nostres clients

anys40 al vostre servei

Horari: De les 8 del matí a les 3 de la nit

Contacteu a: [email protected]

Menús per a grups, empreses, clubs i

federacions esportives

C/Isabel Sandy, 3 Escaldes-Engordany Andorra

Tel.: +376 820 692

Sempre al costat de l'esport

Si no tens cap d’aquests símpto-mes, pots tractar la lesió a casa teva sense perill. Si el dolor o al-tres símptomes empitjoren, llavors has d’avisar al metge. Utilitzarem el mètode RICE (gel, compressió, elevació i repòs) per alleujar el do-lor, reduir l’ infl amació i accelerar la recuperació.

QUIN ÉS EL TRACTAMENT PER A LES LESIONS ESPORTIVES?Sovint el tractament comença pel mètode RICE, però hi ha altres coses que també es poden fer:

Antiinflamatoris no esteroïdals (AINE):Del tipus de l’aspirina, ibuprofèn, naproxèn, etc., que redueixen la inflamació i el dolor i es poden adquirir a les farmàcies.

Immobilització:És un tractament comú de les lesions esportives. Ajuda a mantenir l’àrea lesionada sense movi-ment i evita patir un dolor més fort. Per fer-ho, utilitzem cabestrells, guixos i fèrules.

Cirurgia:En alguns casos, la cirurgia és necessària per corregir les lesions esportives. Pot corregir ten-dons i lligaments o col·locar els ossos trencats en posició correcta.

Rehabilitació: És una part important del tractament. Inclou exercicis que a poc a poc fan que l’àrea lesio-nada torni a la normalitat. Alguns moviments de l’àrea lesionada ajuden a millorar-la.La rehabilitació s’haurà d’iniciar com més aviat millor. En els exercicis s’inclouen moviments de l’àrea lesionada, estiraments, potenciació, toni-ficació, propiocepció, etc.

Podem complementar aquests exercicis amb la utilització d’altres teràpies: electroteràpia, elec-troestimulació, crioteràpia, termoteràpia, ultra-sons, ones de xoc, massatges, etc.

Repòs:Tot i que és bo començar a bellugar l’àrea le-sionada com més aviat millor, també s’ha de reposar després d’una lesió. Totes les lesions requereixen un temps per curar-se, i el descans apropiat facilita aquest procés.

COM ES PODEN PREVENIR LES LESIONS ESPORTIVES?Aquests consells et poden ajudar a prevenir les lesions esportives:

- Quan t’ajupis, no flexionis els genolls més enllà del punt mitjà.

- No torcis els genolls en estirar-te.- Quan saltis, flexiona els genolls per esmor-

teir la caiguda.- Fes estiraments abans i després de practicar

esport o fer exercici.- No t’esforcis més del compte.- Utilitza un bon calçat.- A l’hora de córrer, procura no fer-ho sobre

un terra dur (quitrà o ciment).- No vulguis fer en 1 o 2 dies l’activitat de

tota la setmana.- Coneix els límits del teu cos.- Augmenta gradualment el nivell d’exercicis.- Esforça’t a fer exercicis que facin treballar

tot el cos, incloent-hi exercicis cardiovascu-lars, d’enfortiment i de flexibilitat.

- Utilitza un bon equip i bon material.- No facis res quan estiguis molt cansat o

tinguis dolor.

3 ØElevació:

Eleva l’àrea lesionada per ajudar a reduir la inflamació

4 ØRepòs:

redueix les teves activitats regulars i evita forçar l’àrea lesionada.

SALUT per TANALA TARDOR

Temps de depuració i de preparació per a l’hivern

- Depilació a la cera- Massatge Circulació- Massatge Cel·lulitis

- Tractament dʼAcné- Tractament Anti-Ride- Tractament dʼAlgues

- Micropigmentació- Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat dʼAndorra) Tel.: 867 782

DEPURPATICUna de les funcions essencials i més importants del fetge és la detoxificació de l’organisme. Tot passa pel nostre fetge (les toxines dels aliments, els medicaments, els subproductes del metabolisme, etc.), sotmetent-lo a un intens treball que pot arribar a esgotar o compro-metre la funció hepàtica.Depurpatic és un concentrat dels ingredients més específics per a la cura del fetge, que actuen sinèrgicament millorant el funcionament hepàtic:Efecte hepatoprotector // Efecte regenerador // Efecte digestiu // Efecte desintoxicantComposició i propietats:-Card marià: el fruit d’aquesta planta és ric en silimarina, amb propietats antioxidants, protectores, antiinflamatòries, regeneradores i digestives. -Desmodium: les qualitats més destacades d’aquesta planta són la seva capacitat de regeneració hepàtica i el seu alt poder antioxidant i antiinflamatori, convertint-la en un dels millors aliats per a la cura hepàtica.-Rave negre: l’arrel del rave negre es caracteritza pel seu contingut en compostos enso-frats anomenats glucosinolats, de propietats hepatoprotectores i digestives, augmentant la producció de bilis i el seu alliberament a l’intestí.-Colina: nutrient essencial per mantenir les funcions hepàtiques, ja que contribueix al correcte metabolisme i eliminació dels greixos hepàtics.

VIVACITY LIFEAvui podràs amb tot. Et vols sentir realment millor?Per a persones amb ritme de vida actiu (la fei-na, els estudis, l’esport, les responsabilitats...), Vivacity Life! és una ajuda perquè cos i ment estiguin al 100%.També és aconsellable:- Per a persones amb decaïment, falta de vigor i estat de fatiga que volen millorar el seu to vital.- Per a persones mentalment molt actives. En èpoques intensives d’estudi o en professions que exigeixen alta capacitat de concentració, pot resultar necessari incrementar la ingesta d’algunes vitamines i minerals.- Per a persones amb alt desgast físic. Els esportistes molt actius tenen uns requeriments nutricionals més elevats.Una fórmula únicaCafeïna d’origen natural, no sintètica. Aporta 80 mg de cafeïna procedent del guaranà, una dosi amb efectes fisiològics. Aporta àcid aspàrtic, vitamina C, vitamina B, magnesi i zinc.Efecte antioxidant de la vitamina C ajudat pels valuosos fitoquímics del guaranà, un plus per a la fórmula.Vivacity Life! no conté substàncies dopants i els seus ingredients estan permesos en l’esport amateur i de competició.

NIVERSTOLAjuda a mantenir els nivells normals de colesterol. Nivesterol és un complement que basa el seu funcionament en el llevat vermell d’arròs, ric de forma natural en monocolina K, que inhibeix la síntesi endògena del colesterol. En inhibir la pro-ducció de colesterol en el fetge, s’aconsegueix, juntament amb una dieta adequada, baixar els nivells de colesterol entre el 15 i el 25% en un tractament mínim de tres mesos.Juntament amb el llevat vermell d’arròs, Nivesterol té altres compostos com el card marià i l’escaiola, que destaquen pel seu efecte hipolipemiant (reduc-ció de colesterol i triglicèrids), i coenzim Q10 per garantir un co-rrecte funcionament del sistema cardiovascular.

MICO DEFENSProducte fet amb fongs naturals Gràcies a la seva aportació nutricional, ens ajudarà a millorar el nostre estat general i les defenses del nostre cos. Té una alta concentració en ingredients actius de reishi, xampinyó del sol i bolet de soca. La sinergia d’aquests fongs amb la vitamina C exerceix una estimulació completa-ment natural de les nostres defenses orgàniques.

A la tardor la natura es prepara per al descans hivernal: els arbres perden les fulles i deixen de créixer, la tempe-ratura descendeix i tot l’entorn natural convida a alentir el ritme de vida. Les persones, però, no seguim el ritme de la natura, més aviat al contrari, ja que aleshores comencem un nou curs i portem un ritme de treball moltes vegades frenètic. Com que això no és fàcil de canviar, hem d’intentar cuidar el nostre cos. En els nostres pensa-ments diaris, però, no parem atenció al fet que el nostre cos també necessita unes cures i un manteniment encara més importants a la tardor.Tothom sap que el nostre cos disposa d’uns filtres (fetge, ronyons, pulmons...) que treballen sense parar i nosaltres en tenim cura mitjançant l’alimentació diària. Més enllà del procés de la digestió, els nutrients són transportats mitjançant la circulació sanguínia / limfàtica fins als òrgans, els teixits i les cèl·lules del nostre organisme. Així, la destinació final dels nutrients és la cèl·lula. Quan la nostra alimentació és incorrecta, quan hi ha manca d’alguns aliments com ara l’aigua, les vitamines, els minerals o la fibra, la cèl·lula no pot realitzar correctament les seves funcions, la qual cosa indueix a generar errors.Quan l’alimentació és incorrecta per excés d’aliments, generalment greixos, proteïnes o sucres (fet molt habitual a Occident), la disfunció s’inicia per un col·lapse en el transport de la circulació sanguínia / limfàtica, la qual cosa es tradueix en un augment de colesterol, triglicèrids, glucosa i àcid úric en sang. Això implica una disfunció en la capacitat d’eliminació de residus, amb la consegüent sobrecàrrega dels filtres encarregats de l’eliminació i detoxificació, com ara l’intestí, el fetge, els ronyons, els pulmons i la pell, que per analogia constitueixen i actuen en el nostre cos com les depuradores d’aigües residuals urbanes. Si aquesta situació es manté en el temps, al final es fa malbé seriosament el sistema circulatori i es generen, entre altres malalties, arteriosclerosi, hipertensió, artritis i gota.Per tot això és vital seguir un pla de neteja i depuració del nostre cos en els principals canvis estacionals, i acom-panyar-lo d’algun producte natural que ens ajudi en aquesta tasca. A Dietètica Tana hem fet la selecció següent dels millors productes per millorar la nostra salut:

the52

Av.Carlemany 70, Escaldes-Engordany (Centre Comercial Illa Carlemany), tel. +376 882405Av.Carlemany 70, Escaldes-Engordany (Centre Comercial Illa Carlemany), tel. +376 882405

Mod

els:

Equ

ip n

acio

nal d

e gi

mnà

stic

a rí

tmic

a. F

otog

rafi

a: R

eina

ldo

Már

quez

/ T

he E

spor

tM

odel

s: E

quip

nac

iona

l de

gim

nàst

ica

rítm

ica.

Fot

ogra

fia:

Rei

nald

o M

árqu

ez /

The

Esp

ort

dietètica i salutERRADES IMPORTANTS DE LA NUTRICIÓ ESPORTIVA

FRUTES-VERDURES I ALIMENTACIÓ EN GENERAL

Av. Príncep Benlloch,20 · Tel.864330

PUNT

FRESC

Les necessitats nutricionals dels esportis-tes són molt semblants a les de la resta de la població, excepte en el cas dels espor-tistes de competició o d’elit, que se sotme-ten a desgastos considerables, sobretot en algunes disciplines. No obstant això, hi ha esportistes que cometen greus errors en la forma d’alimentar-se i en l’estil de vida que porten, i sense ser-ne conscients això els condueix a un mal rendiment esportiu i a fracassar en els objectius proposats.

Aquests són alguns dels errors més co-muns:

1. El “menjador nocturn” Hi ha esportistes que, amb el propòsit d’aprimar-se, mengen poc durant el dia, però quan arriben a casa estan tan afamats que no poden resistir la temptació d’afartar-se. És una resposta de l’organisme davant la inanició diürna. Hi ha un desig incontrolable d’ingerir calories i, ge-neralment, s’ingereixen aliments d’alta densitat calòrica.

Aquesta distribució anòmala de les calories pot tenir un seriós reflex en el rendiment esportiu. Si s’entrena a la tarda, aquest tipus d’alimentació fa que s’acabi l’entrenament amb les reserves totalment buides o, fins i tot, que calgui deixar-lo abans d’hora. Per als esportistes que entrenen al matí, el perjudici és encara més gran perquè la seva capacitat de recuperació depèn dels aliments que consumiran a l’esmorzar i el dinar.

Per tant, si vols rendir i aprimar-te, hauràs de fer 5 àpats diaris sans i equilibrats.

2. No menjar res hores abans de l’entrenament.És cert que no és recomanable fer un dinar abundant abans d’entrenar, però donat el nombre de calories que es van a cremar, és aconsellable prendre alguna cosa que contingui 100g d’hidrats de carboni per no quedar-se mai sota mínims i tenir energia durant la pràctica.

Un plàtan o una barreta energètica na-tural serien les opcions més propícies.

3. Abusar dels suplements nutricionals Alguns pensen que, com que entrenen i tenen més desgast, necessiten suplements nutricio-nals per cobrir aquesta demanda extra i com més en prenguin, millor. Tant les vitamines com els minerals, però, són efectius només en les dosis adequades i només quan hi ha una deficiència real, i més encara si en la dieta es prenen molts aliments enriquits i suplements vitamínics. Un consum excessiu de suplements pot produir problemes de salut.

Recorda per què es diuen suple-ments: complementen una dieta saludable i no poden substituir els aliments complets.

4. Adicció a les barrites i batuts Molts esportistes prenen barretes i batuts perquè són un bon mètode per saber exactament què estan menjant: calories, hidrats de carboni, proteïnes, greixos, vitamines i minerals, que apareixen per-fectament especificats a l’embolcall. Pensen que aquest és el millor sistema per controlar la seva ali-mentació, però s’obliden dels beneficis que suposen els aliments complets. Quan els aliments processats desplacen els naturals, es perden molts nutrients essencials, com ara la fibra, els fitonutrients, els oligoelements i altres substàncies beneficioses per a la salut que es troben en els aliments frescos.A part, alimentar-se de barretes i batuts pot supo-sar una sobreingesta d’alguns nutrients amb què són reforçats la majoria d’aquests productes. Per exemple, molts contenen el 50% de la quantitat diària recomanada de certs minerals o vitamines. Si al llarg del dia se’n consumeixen diverses unitats, podem ser davant una aportació exces-siva de certs nutrients i davant un dèficit d’altres que no hi siguin presents. Els productes comer-cials destinats a esportistes solen contenir greixos hidrogenats o “trans”, amb tot el que comporta alimentar-se només d’això.

Cap barreta no es pot considerar un aliment complet ni pot substituir cap àpat, ja que no conté l’espectre adequat de nutrients.M

odel

: Sar

a Ro

mán

Foto

graf

ia: R

eina

ldo

Már

quez

the54

dietètica i salut Maria Marqués FeliuDietista-nutricionista

Equip d’investigació i metabolismeUniversitat de Navarra

Can Teixidor - Ctra. d’Arinsal S/NAD400 La MassanaTel. +376 835154

[email protected]

El Restaurant la Borda de l’Avi, representa la perfecta simbiosi entre la cuina de Montanya i la mediterrània amb la graella com a protàgonista.

L’ambient íntim i acollidor de la borda, amb la seva graellada espectacular, amb un gran assortit de carns a la brasa, peix i marisc, verdures i bolets, acompanyat d’un bon vi, cava, champagne i el nostres postres.

Tot en el marc d’una borda d’alta muntanya, al caliu del foc. Obrim tots els dies de 13:15 a 16h i de 20:30 a 23h.

Can Teixidor - Ctra. d’Arinsal S/N

L’ambient íntim i acollidor de la borda, amb la seva Restaurant

BordaLa de l’Avi MENÚ ESCAPADA i MENÚ DEL XEF

Demaneu pressupost sense compromísPreus exclusius per a entitats esportives

celebracions de banquets, aniversaris, gran capacitat

, representa la perfecta simbiosi entre la cuina de Montanya i la mediterrània amb la graella com a protàgonista.

, representa la perfecta simbiosi entre la cuina de Montanya i la mediterrània amb la graella com a protàgonista.

, representa la perfecta simbiosi entre la cuina de Montanya i la

, amb un gran assortit de carns a la brasa, peix i marisc, verdures i a la brasa, peix i marisc, verdures i a la brasanostres postres

, amb un gran assortit de carns nostres postres

, amb un gran assortit de carns .

Tot en el marc d’una borda d’alta muntanya, al caliu del foc. Obrim tots els dies de 13:15 a 16h i de 20:30 a 23h.celebracions de banquets, aniversaris, gran capacitat

NOVA OBERTURA

NOVA DIR

ECCIÓ

NOVES IDEES

the55

7. Puc menjar tot el que vul-gui perquè ho cremaré fent exerciciAltres esportistes viuen totalment despreocupats dels errors comesos en la seva alimentació. Pensen que l’entrenament els mantindrà en forma i prims, independentment del que men-gin. Molts són conscients de la realitat, però incapaços de canviar aquests hàbits, així que es convencen a si mateixos que poden arribar lluny menjant de tot. És cert que els esportistes de resistència necessiten moltes calories i que no és greu si fan alguna excepció de tant en tant. Però ningú, per molt que entreni, no pot sobreviure saludablement amb menjars precui-nats, snacks, brioixeria, begudes amb gas, etc. Trencar amb aquests mals hàbits pot ser molt complicat. El més recomanable és canviar petits hàbits insans per altres de més saludables. Per exemple, després d’entrenar, en lloc de menjar una xocolatina, es pot menjar un plàtan.

Mantingues l’equilibri entre els ali-ments que vols i els que necessites.

12. Sortir de festa i beure alcoholCuriosament, molts esportistes beuen més alcohol que les persones sedentàries. Cal tenir una cosa ben clara: no importa el que s’entreni, els beneficis de l’alcohol s’acaben quan se’n pren més d’un got o dos al dia. Excedir aquesta quantitat perjudica la salut, sobretot en el cas dels esportistes, que han de tenir especial cura a mantenir els nivells adequats d’hidratació, i l’alcohol, entre altres perjudicis, deshidrata el cos i el cervell excessi-vament. Els excessos del “dissabte a la nit” es paguen durant la resta de la setmana.

No pensis que, entrenant més du-rament l’endemà, compensaràs unes copes de més o una nit sense dormir.

8. No menjar res hores abans de l’entrenamentÉs cert que no és recomanable fer un dinar abundant abans d’entrenar, però, tenint en compte el nombre de calories que es cre-maran, és aconsellable prendre alguna cosa que contingui 100 g d’hidrats de carboni per no quedar-se mai sota mínims i tenir energia durant la pràctica.

Un plàtan o una barreta energèti-ca natural serien les opcions més encertades.

10. El “deshidratat cróníc” Una correcta hidratació és el pilar fonamental per a una pràctica esportiva amb èxit. Malgrat els coneguts beneficis, encara hi ha esportistes que beuen després de l’entrenament, quan tenen set, i s’obliden d’ingerir líquids fins a l’entrenament següent. D’aquesta manera, inicien tots els entrenaments en un estat de permanent deshidratació que perjudica el seu rendiment.

La deshidratació afecta la capacitat del cos de desfer l’excés de calor generat pel treball muscular, per la qual cosa no es podrà mantenir la mateixa intensitat d’exercici. Si persisteix la deshidratació, es poden arribar a patir greus problemes de salut.

11. Restringir calories per perdre pesEn aquest apartat hi ha dos tipus d’esportistes: els d’ultraresistència, que cremen tantes calories que acaben perdent pes involun-tàriament, i aquells que intencionadament utilitzen l’entrenament per perdre pes a força d’augmentar el volum d’entrenament i reta-llar les calories. Privar el cos del combustible necessari per a les seves activitats diàries força l’organisme a entrar en una mena d’estat de catabolisme en què utilitza els seus propis músculs com a combustible. Evidentment, aquesta situació resulta contraproduent a llarg termini per a la salut i el rendiment.

No pensis en els aliments com a calo-ries, sinó com a combustible.

6. Obsessió per les proteïnesEls esportistes necessiten ingerir més proteïnes que les persones sedentàries, ja que són ne-cessàries per a la construcció i la recuperació muscular. Per a aquest procés, però, és neces-sària una quantitat de proteïnes relativament modesta (1,2-1,8 g / kg pes / dia).

És important que el consum diari de proteïnes suposi entre el 10% i el 15% de les calories que es consumeixen habitualment.

Hi ha molts abusos en aquest sentit i una ingesta superior no reportarà més benefi cis i, fi ns i tot, pot afavo-rir l’aparició de cossos cetònics i la deshidratació precoç. A més, un consum excessiu, a la llarga, pot perjudicar el fetge i els ronyons.

9. Zero greixosMolts esportistes surten a entrenar sense haver-se alimentat correctament, encara que hi ha estudis que demostren clarament que un piscolabis abans de l’entrenament millora els nivells d’energia i el rendiment. Molts diuen que se senten millor entrenant amb l’estómac buit i altres són esportistes matiners que no se senten amb forces de llevar-se més d’hora perquè els doni temps a pair l’esmorzar abans d’entrenar. No cal menjar gaire, però, per beneficiar-se d’una aportació d’energia.

Una llesca de pa, una peça de fruita o un iogurt ajuden a entrenar més durament i a millorar rendiments.

5. Abús de les begudes isotòni-quesAmb l’exercici físic, el cos consumeix el glucogen muscular i hepàtic emmagatzemat i elimina sals minerals a través de la suor, amb la consegüent disminució dels seus nivells a l’organisme. És per això que, en exercicis de llarga durada, cal reposar els minerals i els carbohidrats. Una ma-nera senzilla de fer-ho és a través de les begudes isotòniques. Aquests preparats proporcionen a l’esportista una aportació ràpida de nutrients. El problema apareix quan es consumeixen de forma desmesurada i, fins i tot, substitueixen l’aigua. En aquest cas, el cos rep una aportació extra de minerals i carbohidrats, amb el consegüent aug-ment dels nivells orgànics de sodi, potassi i altres micronutrients, a més de l’aportació excessiva de sucres.

Una de les principals conseqüències del consum excessiu d’aquestes begu-des és la possibilitat de desenvolupar una lesió o malaltia als ronyons, a més d’incrementar el risc de patir arítmies cardíaques i edemes per acumulació de líquids.

Per tant, les begudes isotòniques no han de formar part de la dieta habitual, només s’hi pot recórrer quan es realitza exercici de llarga durada (més d’1 hora).

La millor manera d’hidratar-se és bevent aigua.

Per Centre Quiropràctic Andorra

El primer Centre de Quiropràctica del Principat

Gilles Duteil D.C.Goeric Saüx D.C

Llicenciats en Quiropràcti ca ECUIFEC Paris

L’ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS

CONSULTA GRATUÏTA PERSONALITZADA. DEMANI INFORMACIÓ

Av. Meritxell, 9 – 6è 2a (Costat Pyrénées) ANDORRA LA VELLA

Tel:+376 818765 - info@quiropracti candotra.com

www.quiropracti candorra.com

Membre fundador de:

“ Escoltem al teu cos, però sobretot, t’escoltem a tú ”

El Centre Quiropràcti c Andorra disposa d’un equip de professionals ti tulats en psicologia, quiropràcti ca i kinesiologia, amb un tractament integral, únic i innovador, on ofereix atenció individual i personalitzada de la persona dels aspectes emocionals, fí sics i metabòlics. Disposa d’eines específi ques per l’estudi biomecànic i postural.

“ La Quiropràctica és la professió de la salut que té cura del sistema nerviós, un sistema nerviós eficient perjudica la salut física, orgànica i mental “

“ En cas de malaltia, primer estudieu la columna vertebral“ Hipócrates (460-377 B.C.)

MAL D’ESQUENA, TRAUMATISME CERVICAL, LUMBÀLGIA, HÈRNIA DISCAL, COLZE TENISTA/GOLFISTA, CIÀTICA, PINÇAMENTS, TÚNEL CARPIÀ, FASCITIS PLANTAR, DOLOR ARTICULAR, MIGRANYA, MAL DE CAP, FIBROMIÀLGIA, TENDINITIS, FORMIGUEIG EXTREMITATS, DISFUNCIÓ TEMPORO-MANDIBULAR, BRUXISME, ARTRITIS, ARTROSI, DESGAST, PÈRDUA VISIÓ I AUDICIÓ, ESTRÉS, INSOMNI, FATIGA, HIPERACTIVITAT, ESCOLIOSI, ESTENOSI, ASMA, VERTIGEN, MAREIG, PROBLEMES DIGESTIUS, HORMONALS, ORGÀNICS, ASIMETRIES, MALA POSTURA, BENEFICIS EMBARÀS, MILLORA RENDIMENT ESPORTIU, PREVENCIÓ LESIONS, ETC.

P

Conveni amb assegurances privades de salut pel reemborsament de visites.

La revista de les federacions, clubs i esportistes

Encara no hi és el teu esport?

Empreses, feu publicitat a The Esport

Tot un país ens segueix

Contacta’ns i publica les teves notícies a la teva manera

Dona suport a l’esport nacional i un estil de vida sà

Tel. +376 322 398 / +376 890 [email protected]

facebook.com/theesport

NATURALMENTESPORT I

AMINOÀCIDS GRANS ALIATS

Els músculs són els encarregats de facili-tar el moviment i contribueixen a la unió os-articulació. Estan formats per cèl·lules allargades que posseeixen una estructura amb unes particularitats úniques.

L’elevada concentració i organització de les seves proteïnes, particu-larment d’actina i miosina, li confereixen la seva principal propietat: la contractilitat. Una cèl·lula muscular posseeix entre 1.500 filaments de miosina i 3.000 d’actina, que s’associen formant miofibril·les. Una fibra muscular és el resultat de la unió de centenars o, fins i tot, mi-lers de miofibril·les. Per tant, es podria dir que les proteïnes són el component estructural imprescindible de la massa muscular.

Els músculs tenen una gran capacitat d’adaptació, modificant més que cap altre òrgan tant el seu contingut com la seva forma. L’exercici, juntament amb una dieta adequada i una correcta aportació de nu-trients, produeix variacions en l’estructura i en el contingut proteic de les fibres musculars, que li permeten adaptar-se a aquesta nova si-tuació i aconseguir una millor resposta a l’exercici, mentre que la im-mobilitat atrofia la massa muscular i disminueix el seu volum i força.

Els aminoàcids són les unitats bàsiques que formen les proteïnes. To-tes les proteïnes del cos, sigui quina sigui la seva funció i localització, són constituïdes per un conjunt de 20 esglaons o 20 aminoàcids dife-rents ordenats, en cada cas, d’una forma específica. No obstant això, el cos no té una reserva d’aminoàcids. Si un teixit concret necessita aminoàcids per sintetitzar proteïnes o obtenir energia, els pot obtenir per via sanguínia, procedents d’altres òrgans com ara el fetge, el ronyó, la mucosa intestinal o la massa muscular. Les proteïnes s’estan formant i destruint contínuament en les cèl·lules, per facilitar aquest intercanvi constant d’aminoàcids. Aquesta particularitat contribueix a la nostra capacitat d’adaptació, creixement, reparació i regulació dels teixits.

La carn, el peix, els ous, els làctics, els llegums, els cereals i la fruita seca són aliments rics en aminoàcids. Els aminoàcids es poden clas-sificar en essencials i no essencials. Els aminoàcids essencials són aquells que l’organisme no pot sintetitzar i, per tant, han de ser sub-ministrats amb la dieta. Si falta un d’aquests aminoàcids essencials, no serà possible sintetitzar correctament cap de les proteïnes en què participi l’aminoàcid i es produiran diferents tipus d’alteracions se-gons quin sigui l’aminoàcid implicat. Els aminoàcids no essencials es poden sintetitzar a partir dels seus precursors, però això no vol dir que no siguin importants, són igualment necessaris per a la formació de les proteïnes. Fins i tot, alguns d’aquests aminoàcids no són sinte-titzats en quantitats suficients per cobrir les necessitats orgàniques en determinades situacions, com en la recuperació de lesions, després d’una cirurgia, etc.

Els suplements d’aminoàcids o els suplements de proteïnes, incloses les proteïnes d’origen vegetal com ara la soja, l’arròs o el pèsol, po-den ser utilitzats per augmentar la massa muscular. Així, per exemple,

una aportació extra d’aminoàcids ramificats (leucina, isoleucina i va-lina) pot resultar útil. No obstant això, és molt important la proporció en què es combinin aquests aminoàcids.

L’aminoàcid més abundant de la massa muscular és la glutamina. L’aportació extra d’aquest aminoàcid, a més de contribuir al mante-niment i desenvolupament del múscul, ajuda a evitar les incòmodes diarrees que es poden produir com a conseqüència de l’exercici in-tens, ja que la glutamina també és el nutrient principal de les cèl·lules intestinals.

Els aminoàcids, a més de participar en la síntesi de proteïnes, tenen altres funcions específiques en l’organisme. En els teixits animals s’han aïllat més de 150 aminoàcids diferents que participen com a inter-mediaris de determinades rutes metabòliques o com a precursors de substàncies de gran importància biològica com els neurotransmissors. Aquest fet fa que els suplements d’aminoàcids, sols o adequadament combinats, puguin ser una alternativa per millorar determinades afec-cions o per ajudar-nos a superar determinades situacions.

the58

ØEls suplements d’aminoàcids, sols o adequadament combinats, poden ser una alternativa per millorar de-terminades afeccions o per ajudar-nos a superar determinades situa-cions.

En aquest context cal destacar l’aminoàcid arginina, ja que es pot comportar com a precursor de l’òxid nítric, una potent substància va-sodilatadora, millorant l’oxigenació dels teixits, retardant la sensació de fatiga i millorant la recuperació després de l’exercici. A més, enfor-teix les defenses i té una acció destoxificant, ja que participa en la ruta metabòlica que condueix a la formació de la urea.

El regne vegetal també pot aportar aminoàcids que només es localitzen als teixits de les plantes. Un bon exemple és la thea-nina, procedent del te verd. L’aportació d’aquest aminoàcid produeix una acció relaxant i ansiolítica, però sense causar somnolència. Po-dria ser una bona alternativa per calmar els nervis abans d’una com-petició, ja que no afectaria la capacitat de concentració, d’atenció i d’estat d’alerta del competidor.

Departament Mèdic i Departament de Nutrició i Dietètica de Soria Natural

Mod

els:

Rit

a El

ias

- D

isse

ny: R

eina

ldo

Már

quez

/ T

he E

spor

t

medicina esportiva

EL SEDENTARISME

LA INACTIVITAT CANVIA L’ESTRUCTURA CEREBRAL

Això és una mala notícia per als qui por-ten un estil de vida sedentari, que són molts per culpa de les noves tecnologies, ja que aquestes propicien relacions més passives i menys activitat.

Una investigació de l’Escola de Medicina de la Universitat Estatal de Wayne va trobar que les rates que havien estat sedentàries, durant un període de gairebé tres mesos, patien canvis físics en l’estructura del seu cervell. Com a resultat, algunes de les seves neurones van començar a presentar rami-ficacions addicionals. Tenir massa ramifi-

cacions, tal com els va passar a aquestes rates, pot portar a la sobreestimulació del sistema nerviós.

Els investigadors van analitzar la secció de la medul·la ventrolateral rostral del cervell (RVLM), la part del cervell que funciona amb el sistema nerviós simpàtic i que ajuda a mantenir el ritme cardíac regular i a evi-tar problemes com ara la hipertensió.

Una de les activitats regulades pel sistema nerviós simpàtic és la constricció dels va-sos sanguinis per mantenir el flux regular de sang i la pressió arterial regulada. Els investigadors van trobar que la inactivitat afecta aquesta funció del sistema, la qual cosa podria explicar per què la inactivitat porta a la hipertensió arterial i a un major risc de malalties cardiovasculars.

I encara que les rates no siguin éssers hu-mans, aquest estudi assenyala una possible orientació per a noves investigacions res-pecte als perills d’una vida sedentària

RISCOS PER AL CERVELLRealitzar una activitat física regularment és bo per a la salut corporal i també ho és per a la salut mental. Per contra, la inactivitat resulta perjudicial. Aquestes són algunes de les investigacions que hi ha sobre la relació entre l’exercici fí-sic i els beneficis que aquest aporta al cervell.

HOTEL

ORIOLGaudeix al centre d'Escaldes

d'una bona restauracio i de la nostra terrassa

Plaça Coprinceps, 4, Escaldes-Engordany . Tel.+376 810 058

Donant suport a l'esport andorrà

L’EXERCICI ÉS BENEFICIÓS PER A LA NOSTRA MENT

Aquests són alguns dels beneficis que aporta l’activitat física a la salut mental segons algu-nes investigacions científiques, a part d’evitar els problemes que comporta el sedentarisme.

ØL’activitat física millora el rendi-ment escolar

L’exercici físic facilita l’aprenentatge en augmentar l’arribada de sang i oxigen al cervell, alhora que redueix l’estrès en ele-var les endorfines.

Quan es tracta de millorar el rendiment acadèmic, moltes vegades el primer que es fa és augmentar les hores de classe, en comptes de valorar el temps dedicat a l’activitat física. Aquesta és una actitud completament equivocada segons un tre-ball publicat per la Universitat de Vrije, que demostra una forta associació entre exerci-ci físic i un millor rendiment escolar. Es trac-ta d’una anàlisi sistemàtica de 14 estudis previs. Els resultats apareixen en l’edició de gener de la revista “Archives of Pediatrics

Mod

el: C

rist

ina

Llov

era

Fed.

Atl

etis

me

Foto

graf

ia: R

eina

ldo

Már

quez

the60

medicina esportivaPer Jordi Verdaguer Medicina Esportiva

& Adolescent Medicine”. Les conclusions d’aquest estudi suggereixen que l’exercici físic facilita l’aprenentatge perquè augmen-ta el flux de sang i d’oxigen que arriba al cervell. Així mateix, s’eleven els nivells d’epinefrina i endorfines, la qual cosa per-met reduir l’estrès i millorar l’ànim.

Un altre estudi a destacar i que reitera l’anterior és el publicat pel Dr. Franchek Drobnic, de l’Observatori de Salut de la In-fància i l’Adolescència -Fundació Fars- de l’Hospital Sant Joan de Déu, que es titula “L’activitat física millora l’aprenentatge i el rendiment escolar”.

ØL’exercici millora la nostra salut mental. Mens sana in corpore sano

L’exercici millora la salut mental, especial-ment en aquelles persones que pateixen depressió o trastorns d’ansietat. Així ho re-vela una investigació realitzada per T. Ste-phens. Els resultats més sorprenents s’han produït en persones que majoritàriament eren sedentàries i han adoptat una rutina d’exercici regular. A més, s’ha detectat un efecte positiu important en dones i en persones més grans de quaranta anys. Els resultats indiquen un millor estat d’ànim, un millor benestar general i menys o més baixos símptomes de depressió o ansietat.

ØL’exercici disminueix el risc de malaltia

L’activitat física regular és eficaç en la preven-ció de diferents malalties cròniques, incloent-hi la malaltia cardiovascular, la diabetis, el càn-cer, la hipertensió, l’obesitat i l’osteoporosi. L’exercici moderat és suficient per disminuir el risc de malaltia i mort prematura, i algunes investigacions han revelat que l’exercici pot reduir el risc d’accidents vasculars.

ØAmb l’exercici es regula i es millora el son

En un estudi en persones que patien insomni, es va trobar que, després de quatre mesos d’exercici regular, els participants podien dormir una mitjana de 45 minuts més del que dormien anteriorment a la nit. Tot i que

els resultats no demostraven que els partici-pants dormissin necessàriament millor la nit després de fer exercici, es va demostrar que l’activitat efectiva i regular pot, a llarg ter-mini, millorar el tractament contra l’insomni.

L’exercici també pot ajudar als qui no tenen problemes de son. L’activitat regular genera un son de més qualitat, comparat amb el son dels qui no practiquen cap tipus d’exercici. En particular, l’exercici d’alta intensitat pot millorar l’eficiència del son.

ØL’exercici redueix l’estrès i millora l’estat d’ànim

L’activitat física vigorosa no només millora el son, sinó que també es correlaciona amb ni-vells més baixos d’ansietat. Això no vol dir que l’exercici sigui necessàriament la causa dels baixos nivells d’estrès dels participants, però, sens dubte, es correlaciona amb això, a més dels altres beneficis que aquí s’han enumerat.

En definitiva, l’activitat física redueix l’estrès; millora la qualitat de l’estat d’ànim, la confiança i l’autoestima, i té efectes positius extres, com ara ajudar-nos a reflexionar i a raonar de forma més intel·ligent i creativa. Aquestes són algunes de les raons per les quals hem d’aixecar-nos del sofà i començar a FER ESPORT.

Els investigadors van trobar que la inactivitat afecta aquesta funció del sistema, la qual cosa podria explicar per què la inacti-vitat porta a la hipertensió arte-rial i a un major risc de malalties cardiovasculars.

• Màster planning: Estudis necessaris per escollir les òptimes tipologies i solucions d’implantació en funció de les necessitats del projecte i les possibilitats del lloc.

• Plans parcials: Projectes urbanístics per a la planificació i gestió del territori.

• Gestió integral: Proporcionem serveis de Gestió de Projectes amb la finalitat de controlar la planificació i costos d’execució de forma integral, més enllà del disseny i la direcció d’obra, coordinant i gestionant els agents, processos i tràmits implicats en cada una de les etapes.

• Edificació : Tot tipus de projectesde promoció pública i privada.

• Rehabilitació: Projectes d’avui en edificis d’ahir que recuperen el valor i modernitzen el nostre habitat.

• Interiorisme: Desenvolupem els projectes fins el detall, dissenyantsolucions funcionals i confortables.

• Paisatgisme: Projectes d’integracióde l’arquitectura en el paisatge,així com la incorporació del paisatgea l’arquitectura.

ESFORÇ

PASSIÓ

DEDICACIÓ

...valors que compartim amb l’esport.

Per a més informació+376 808 720

www.orobitg.ad

the61

psicologiaSER CAMPIÓÉS UNAACTITUD

Guanyar és important, però no a qualsevol preu. Per posar un exemple, l’atleta espanyol Iván Fernández va renunciar a guanyar una cursa quan el campió olímpic kenyà es va confon-dre i va creure que havia acabat la carrera quan encara no havia creuat la meta. Qui va guanyar de debò?

Tant esportistes com entrenadors sovint cauen en el mateix error: posen èmfasi en la mecànica d’estils i en el condicio-nament físic i tàctic. Esperen poc menys que un miracle, a força de copiar l’estil d’algun esportista número 1.

Tot i que no es pot negar que els principis de la mecànica d’estils i el condicio-nament físic són absolutament essencials per formar un campió, cal reconèixer que sense l’actitud adequada ningú no arribarà mai a ser-ho. Mentre et con-centres per assemblar-te a un campió, estàs oblidant la veritable causa de l’èxit o el que aquest campió ha fet i l’actitud que ha tingut abans d’aconseguir-lo. El que copiaràs serà només el que aquest campió haurà fet el dia de la com-petició. I això no revela cap dels veritables secrets per arribar a convertir-se en el número 1.

El secret rau en l’actitud mental davant l’entrenament i en la interminable pre-paració per aconseguir una correcta condició física i mental. Tal com va dir Ciceró: “Tu ets el teu pitjor enemic”, i aquesta és probablement la clau per entendre la manera com l’actitud mental et pot conduir a l’èxit. L’únic enemic que t’allunya de l’èxit és la teva pròpia debilitat i manca de confiança, i no pas el competidor que és al teu costat o l’actual campió. La teva actitud mental no s’ha d’orientar a vèncer altres competidors, sinó a VÈNCER aquelles debilitats que són dins teu. T’has de vèncer a tu mateix. Aquestes debilitats poden ser: la falta de concentració per afrontar la prova i les mancances tècniques i de resistència mental per completar el teu programa d’entrenament, especialment quan et notes cansat. En començar una temporada, no t’has de preguntar quant temps hauràs d’entrenar per millorar la marca del campió de l’any passat. La pregunta que t’has de fer és: “Si entreno fort i em concentro a millorar, quin temps o resultat seré capaç de fer?”

Per assolir aquest estat psicològic, has d’emprar les eines següents: CONCEN-TRACIÓ, CONFIANÇA, VOLUNTAT DE SUPERACIÓ, DISCIPLINA MEN-TAL, SACRIFICI I FE EN ELS TEUS TÈCNICS.

SER CAMPIÓ NO ÉS UNA META, ÉS UN ESTAT D’ÀNIMUn campió és aquell que centra la seva carrera esportiva a superar-se a si mateix en cada entrenament i en cada competició. Ser campió no es pot reduir mai a la consecució d’un objectiu. Si fos així, correríem el risc de sentir-nos fracassats si no l’aconseguíssim. De fet, assolir una fita depèn de molts factors, alguns dels quals són molt lluny del nostre control. No obstant això, l’actitud és la clau per convertir-se en un campió. L’actitud parla de la predisposició que tenim davant la meta i posa el focus en el camí cap a aquesta, veient-nos com a campions sense haver-la assolit encara. Quan somiem, tenim l’oportunitat de canviar, d’evolucionar, de transformar-nos i reinventar-nos a la recerca del nostre objectiu. I si per algun motiu no l’aconseguim, sobretot la victòria, no passa res perquè l’important és la manera com la nostra actitud ha modulat el nostre caràcter, el nostre cos i el camí que hem recorregut fent el que ens apassiona.

Són moltes les excuses que podem buscar per justificar el fet que no sortim victorio-sos dels desafiaments que es presenten davant nostre, i de vegades no som capaços d’identificar moltes situacions com un repte apassionant. Si no som capaços de viu-re la vida com un repte, com entrenarem amb passió per creure’ns campions? Ens sentim campions quan superem un repte. Si no veus el repte en allò que t’envolta, mai no tindràs l’oportunitat de sortir victoriós i sempre et sentiràs com un perdedor. La vida és territori dels valents que creuen que l’actitud és el camí de la victòria.

Els campions són gent amb una mentalitat altament positiva, dins i fora del terreny de joc. Tenen una seguretat que de vegades pot ser confosa amb l’arrogància. Aprenen dels seus errors i no es critiquen ni flaquegen a causa d’aquests. La seva motivació està orientada a aconseguir l’èxit i no pas a evitar el fracàs. Després d’un error, l’enuig dura poc temps, se saben perdonar i en la propera oportunitat la seva ment ja estarà preparada per fer-ho millor. La seguretat és fàcil de definir, però de vegades és difícil de portar a la pràctica. És la confiança en un mateix i en les pròpies habilitats sota condicions difícils. La seguretat es va construint en cada acció ben executada. Després la repetició dóna a la ment la fixació d’aquests moviments i ordena el que s’ha de fer. Amb el temps, ens anem convertint en pilots automàtics que executen amb instint i entusiasme.

El problema sorgeix quan els pensaments comencen a dominar les accions. De vegades pensem massa, en comptes de confiar que ho podem aconseguir. Alguns pensaments influeixen de manera positiva, però la majoria repercuteixen negati-vament en els moviments i transmeten inseguretat, desconfiança i dubtes.

L’actitud correcta d’un campió va més enllà de l’exactitud d’un moviment ofensiu, un moviment d’atac o la tècnica. Significa seguretat, pensaments clars i entene-dors, domini de les veus internes negatives, capacitat de repetir moviments reeixits del passat, oblidar-se de tot allò negatiu i saber-se sobreposar a les errades recu-perant la concentració en la competició.

THE ESPORT

Articles per promocionspublicitàries iregals d’empresa

Personalització de totamena de productes

Publicitat a través del’objecte i del regall’objecte i del regall’objecte i del regall’objecte i del regall’objecte i del regall’objecte i del regal

Personalització de totaPersonalització de tota

Més de 20 anys alservei dels nostres clients

Més de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clients

Publicitat a través dePublicitat a través dePublicitat a través del’objecte i del regal

Venda i impressió d’equipamentstèxtils esportius,

laborals i de promocionsImpressió digital en vinils, adhesius,

tèxtils i pancartes per exteriord’edificis a tot color i format

a partir d’una unitat

Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!

Venda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipaments

C/ Les Costes, s/n · Naus Armengol, local 2AAD500 ANDORRA LA VELLA · Principat d’Andorra

Tel.: (+376) 725 300 · Fax: (+376) 725 301E-mail: [email protected] · www.seriprintandorra.com

Impressió digital en vinils, adhesius, Impressió digital en vinils, adhesius, Impressió digital en vinils, adhesius,

Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!

NovetatObsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!

NovetatNovetatNovetatNovetatNovetatNovetatNovetatNovetatNovetat

Serigrafia, tampografia,transfer, gravat làser,

brodat

Producció d’adhesius de totes les mides,calendaris PVC

sobretaula, imants,targes PVC

Motxilles, encenedors,material d’oficina,

electrònica i rellotges,tèxtil, gorres, càmping,

platja, paraigües, clauers…Articles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocions

Taller propiArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocions

Taller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propi

Mod

el: X

avi P

èrez

Foto

graf

ia: R

eina

ldo

Már

quez

the62

El Taekwondo Club Andorra porta 24 anys ensenyant aquest esport a nens i ne-nes, a partir dels 4 anys d’edat. L’interès per l’educació infantil és molt important al nostre Club i, per aquest motiu, hi ha un programa d’ensenyament que ha es-tat elaborat pel mestre Juanjo Padrós.

Beneficis del

Taekwondo en els nens

Petits campions del Taekwondo i de la vida

Músculs i ossos més forts. Treure el risc del sobrepès. Més capacitat de treballar

en equip i d'entaular relacions interperso-nals, major preparació del cervell per als estudis. Disciplina, valors i més confiança en si mateix. El Taekwondo en els nens té beneficis per a tota la vida, i tot comença

com un joc …

La disciplina, el respecte i la com-panyonia són el dia a dia del nostre Club i formen part de l’aprenentatge d’aquest esport.

L’edat compresa entre els 4 i els 10 anys és la més im-portant perquè els nens captin i assimilin certes normes de comportament i creïn una base sòlida pel que fa a la personalitat i l’adaptació al medi esportiu i social en què s’estan desenvolupant.

Un element clau per formar futurs triomfadors és ensen-yar-los a dominar i gestionar la seva personalitat i les emo-cions, motivar-los i ensenyar-los que tenir una passió i un sacrifici que donin fruits és un dels camins per obtenir la felicitat.

El taekwondo, per tant, no ensenya només l’art de la lluita i la tècnica corporal, que són dins nostre des que naixem, sinó que també ensenya a ser adults íntegres en el futur, amb una capacitat de sacrifici, humilitat, respecte i seguretat en si mateixos molt inusual en altres persones.

Veritablement, molts pares no són conscients del bé que estan fent als seus fills quan els inicien en el taekwondo, ja que el nen adquireix un nou concepte de si mateix, basat en l’autoconfiança i la valoració, que el condueix als preceptes del taekwon-do: PERSEVERANÇA, CONFIANÇA EN SI MATEIX, IN-TEGRITAT, AUTOCONTROL, RESPECTE I CORTESIA.

Hem de tenir present que un nen que practica taekwondo té un progra-ma molt definit, aprèn a relacionar-se amb tota mena de companys i veu models de bona conducta amb els quals s’identificarà.

El nostre programa de formacióQuan un nen està aprenent matemàtiques, no li preguntes si es diver-teix a classe, sinó què ha après aquell dia.

El principal objectiu de les escoles és ensenyar, i el nostre Club ensenya taekwondo oferint els valors humans del nostre esport combinats amb les activitats del programa físic (jocs didàctics, físics i tècnics). Aquests jocs potencien les aptituds de l’alumne i el doten de qualitats per al futur domini del taekwondo. Els nens, sense adonar-se’n, estan exercitant totes les zones del cos implicades en el taekwondo, a més de la ment, amb l’objectiu de formar tot l’aparell motor respectant sempre els valors humans del taekwondo. Així seran uns grans cinturons negres (títol ofi-cial reconegut a tot el món) o, qui sap, potser futurs esportistes olímpics i d’elit.

Tot per a ellsEl programa de formació en competi-ció del TCA és un dels més desenvo-lupats i seriosos del Principat, ja que formem els nens des dels 4 anys en l’àmbit competitiu, sempre de forma lúdica i sense cap mena de pressió pels resultats. El nostre programa de formació en competició és subven-cionat pel Comú d’Andorra la Vella i l’ajuda que rebem és destinada als es-portistes en un 90%. És un dels clubs on s’atorguen més ajudes per a la formació i competició dels infants. Els nostres esportistes més joves partici-pen en el Campionat de Barrufets, en campionats de Catalunya, Espanya, internacionals, europeus, mundials i, fins i tot, en proves olímpiques. També tenim beques d’estudi i ajudes econò-miques per a l’entrenament i formació de les joves promeses més destaca-des.

Míriam Pardo i Naiara Liñán:“La meva filla va començar a practicar tae-kwondo perquè jo l’havia provat de jove i vaig pensar que li aniria bé, ja que tenia mol-ta desconfiança en si mateixa i tenia moltes pors. Al cap de poc temps de practicar-lo, vam notar un canvi en la seva personalitat i avui és una nena plena de confiança en si mateixa, ha superat totes les seves pors i està plena d’il·lusió.”

L’opinió dels pares

Pablo González i Jorge González:“En Jorge va començar a practicar tae-kwondo amb l’objectiu de guanyar més coordinació i condició física, ja que, com molts altres nens, tenia algun problema en aquest sentit. El taekwondo l’ha format físi-cament i molt més com a persona. Actual-ment és un esportista d’elit becat pel Go-vern i estem molt orgullosos del seu camí i formació. Acadèmicament també l’ha aju-dat molt a treure bons resultats. Avui en dia és a Alemanya estudiant i entrenant.”

Natalia Alcántara amb l’Aina i l’Eric:“Els meus fills van començar les classes d’iniciació als 3 anys i mig, ja que volia fer-los aquest regal que és per a tota la vida. És un complement més en la seva forma-ció com a persones en tots els nivells. Hi van encantats i sé que és el millor per a ells. Vull que siguin cinturons negres en un futur i els donaré suport i motivació fins al final.”

Falsos mitesQui no conegui el taekwondo pot pensar que és un esport violent i arriscat, la qual cosa no és certa. En casos així proposem i et convidem a provar una classe i després escoltar les impresions del teu fill/a. Els nens practicaràn un esport que és tot el contrari de la imatge predeterminada que es pot tenir, ja que els valors nobles i la disciplina prevalen per damunt de tot.

El Taekwondo és l’esport més modern del programa olímpic i el que més ha evo-lucionat en els darrers anys. Quan el nen entra en competició (en el cas que hi entri després d’una formació llarga), té totes les garanties d’estar protegit per les regles actuals i pels materials de protecció, Aquests són electrònics per promou-re el toc abans que el cop, la qual cosa converteix el nostre esport en una esgrima amb les cames.

Finalment cal destacar una dada curiosa: la nostra Federació és de les que tenen menys comunicats d’accident a l’any i, quan n’hi ha, solen ser lesions lleus i sense gaire importància, en comparació, per exemple, amb l’esquí, el futbol o el rugbi, que poden tenir un 80% més de possibilitats de lesió (segons dades dels comunicats d’accident de la Mútua General Esportiva a Espanya). Per això, totes les etiquetes que se li posin de perillositat i risc són infundades.

TDA - Hiperactivitat i taekwondo Molts pares inscriuen els seus fills amb dèfi-cit d’atenció o hiperactivitat en arts marcials seguint les recomanacions de metges i psi-copedagogs. Aquests professionals assegu-ren que aquestes disciplines incrementen l’autoestima, milloren els problemes de con-ducta i la falta de concentració i, sobretot, ca-nalitzen i gasten l’energia i els nervis que el nen té en excés en el cas de la hiperactivitat.

Alguns esports, especialment els que re-quereixen un treball en equip, solen ser tan desafiadors per als nens amb TDA que tots els avantatges de la pràctica esportiva poden desaparèixer.

Els esports individuals, com el taekwondo, solen ser millors per a aquests nens. De fet, els és més fàcil concentrar-se quan tenen un contacte directe amb el seu entrenador. I en-cara que aquests esports siguin individuals, segueixen oferint molts dels beneficis socials d’estar en un equip, ja que són entrenats en grups amb altres nens, i només l’esforç i la instrucció són individuals.

Els esports com el taekwondo inclouen el pa-per d’un model (el mestre), instruccions cla-res i interacció amb els companys, així com un control mental i físic. Els moviments són suaus i hi ha un element de meditació que apel·la al control d’un mateix, i és aquí on es practica més l’atenció en un mateix.

Un altre dels avantatges de les arts marcials té relació amb els rituals, com ara fer una reverència a l’instructor o al company. Els ri-tuals són positius per als nens amb TDA per-què produeixen un comportament automàtic. A més, les arts marcials poden contribuir al fet que els nens incorporin rituals en altres àrees de les seves vides, la qual cosa ajuda a establir rutines en el dia a dia d’un nen amb dèficit d’atenció.

Club de Judo Ordinothe66

EL NOSTRE CLUB PREPARA LA NOVA TEMPORADA

L’EQUIP D’ORDINO, AL TRAINING CAMP A SARAGOSSAA principis de juliol, 12 judoques del Club van participar en el Trai-ning Camp de Azuara, Saragossa, on hi prenien part més de 200 ju-doques. Aquest va ser molt profitós per a tots, vam poder gaudir dels ensenyaments tècnics de diferents professors de molt nivell.

ØDe visita al Training Camp de Castelldefels. On s’apleguen els millors judoques a nivell mundial i on pre-paren el Campionat del Món d’aquest agost.

FESTIVAL OLÍMPIC D’EUROPAEl Marc Reig ha participat en el Festival Olímpic d’Europa que ha tingut lloc a Tbilisi, Geòrgia. Això ha sigut el fruit del seu esforç en l’última temporada. Poder competir amb els millors i viure el somni olímpic ha sigut una experiència inoblidable per a ell. Tot i no aconseguir cap victòria va fer dos molt bons combats, en primera ronda va perdre contra el judoca israelià (5é d’Europa), a la repesca contra el judoca de Macedònia va perdre al limit del temps per yuko.

Des del Club el volem felicitar i l’animem a seguir amb les mateixes ganes.

Toni Besolí i el Marc Reig als Jocs Europeus 2015.

Som una gran família.

Club de Judo Ordino

Un moment inoblidable

al’Hotel Babot

Capacitat del Restaurant 200 persones

Pressupost adaptatPreu especial en l’allotjament

150 persones

Oferta suite gratuïtaRegal sorpresa per als nens

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra

Teléfono:+376 747 047www.hotelbabotandorra.com

PER A MÉS INFORMACIÓ: [email protected] - Tel. 346523,

Toni Besoli, Director Tècnic del Club de Judo Ordino

HORARIS TEMPORADA 2015 / 2016Comencem la nova temporada amb molta il·lusió i amb nous reptes. Seguim creixent i hem creat un nou grup.

Amb els quads 4x4.

D’escalada.

Diversió aquàtica. Fent la guerra de Paint Ball.

Gimcana a la platja.

GRUP 1 De 4, 5 i 6 anys Dilluns i dimecres de 18h a 18.45h

GRUP 2 De 4, 5 i 6 anys Dimarts i dijous de 17.30h a 18.15h



GRUP 5 De 10, 11 i 12 anys Dilluns i dimecres de 18.45h a 20.00h

GRUP 6 A partir de 13 anys Dilluns i dimecres de 20.15h a 22h

ESTADES DE JUDOESTIU 2015Per acabar la temporada, aquest estiu hem tornat a recuperar les nostres Estades a Sant Carles de la Rapita. Una setmana plena d’activitats on ens ho hem passat d’allò més bé. L’any que ve hi tornarem!

CLUBS ESPORTIUS D’ESCALDES-ENGORDANY

El Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes-Engordany va organitzar la 15a edició de l’Open Internacional d’Escaldes-Engordany del 19 al 21 de juny amb rècord de participació. Aquest Open va ser organitzat amb la supervisió de la Federació Andorrana de Karate i amb la col·laboració del M. H. Comú d’Escaldes-Engordany i el patrocini d’Andorra Turisme i el Grup Daguisa, entre d’altres.

Dues jornades de competició (el dissabte 20 i el diumenge 21) que van assolir xifres de rècord: 882 inscripcions, 7 països i 54 entitats diferents que van participar en la nostra festa del karate nacional. Aproximadament vam tenir unes 2.000 persones gaudint d’aquest esdeveniment esportiu.

La primera jornada va donar dues medalles a Sandra Herver: una de plata en la modalitat kumite categoria sènior i l’altra de bronze en kumite sub-21 individual femení, -61 kg.

La Sandra, que va vèncer l’actual campiona d’Espanya (Naiara Moreno) a semifinals, va perdre la final contra la seva companya i medallista europea i mundial Rocío

Sánchez. Un resultat destacadíssim per a la Sandra.Diogo Martins va perdre la medalla de bronze en la modalitat de kumite davant de Pablo Pereira i es va classificar en 5a posició.

A la segona jornada van competir les categories més joves: aleví (8-9 anys), infantil (10-11 anys) i juvenil (12-13 anys).

El resultat més destacable per a nosaltres va ser una medalla de bronze per a Gabriel Ben Amor en la modalitat de kumite en la categoria aleví individual masculí, -30 kg. En Gabriel es va imposar davant del competidor Víctor Suárez i va obtenir aquest preuat metall en una categoria molt dura. També cal destacar la bona feina de Melània Hernández, que va quedar 5a.

Un Open molt exigent on cada vegada costa més obtenir una medalla pel gran nivell dels participants.

KARATE DʼESCALDES - CLUB FUDO-SHIN

El representant del Club d’Arquers d’Escaldes-Engordany, Jesús Serrano, va aconseguir un resultat molt bo al Campionat d’Espanya IFFA.

L’escaldenc va aconseguir la 4a posició en la suma de tres recorreguts en bosc, amb un total de 72 dianes en distàncies desconegudes. Va marcar la 6a millor puntuació en el 1r recorregut, la millor puntuació en el 2n recorregut i la 2a millor puntuació en el 3r recorregut, igualat a punts amb el subcampió mundial Jean Louis Mora.

CLUB DʼARQUERS

Jesus Serrano del Club d’Arquer d’Escaldes-Engordany

Sandra Herver va ser la millor de l’equip escaldenc.

Medalla de bronze.

the68

CLUBS ESPORTIUS D’ESCALDES-ENGORDANY

Àlex González va passar la prova del cinturó negre 1r dan el 2 de juliol i es va convertir així en el primer cinturó negre del club escaldenc. El nivell mostrat per l’Àlex va ser molt alt i va aprovar amb molt bona nota. El mestre del Club, Ismael Guijarro, també va passar la prova per tal d’assolir el grau de cinturó negre 3r dan. Enhorabona a tots dos!

D’altra banda el Club d’escaldenc de Taekwondo començarà la nova temporada el proper dijous10 de setembre, des de nens de 4 anys fins a adults. Els dimarts i dijous a partir de les 5,30 de la tarda.

El Club té un servei de recollida de nens a l’escola.

Pots venir a provar el Taekwondodurant el mes de setembre de franc.

TAEKWONDOCLUB PRINCIPAT

Taekwondo Club Principat.

El primer cinturó negre del Taekwondo Club Principat

NOU CURS TAEKWONDO 2015/2016

Ismael i Alex amb el seu nou grau.

2A PROVA DEL CAMPIONAT DʼANDORRA DE CICLISME INFANTIL A ENGOLASTERS - BTT

El 6 de juny, l’Sprint Club Andorra va organitzar la primera prova de ruta del Campionat d’Andorra de ciclisme infantil 2015, juntament amb la Federació Andorrana de Ciclisme i l’Agrupació Ciclista d’Andorra, amb una participació de 72 corredors.

La prova es va disputar al circuit permanent de BTT del Comú d’Escaldes-Engordany i al bosc del Comú d’Encamp. Es van marcar 4 circuits.

Prebenjamí masculí1r Roger Delgado2n Pere Garruta 3r Max Black

Prebenjamí femení1a Elsa Rodríguez2a Júlia Duro3a Lilly Marx

Benjamí masculí 1r Roger Font2n Luis Rodríguez3r Eric Mitjana

Benjamí femení1a Anna Fernández

Principiant masculí1r Gerard Mora2n Adrià Regada3r Pol Font Carreras

Principiant femení1r Candela Álvarez2n Ariadna Riart

Aleví masculí1r Albert Pujol2n Roger Marrugat3r Enric Bregolat

Aleví femení1r Zoe Oliveros2n Erica Frederico

Infantil masculí1r Jordi Gómez2n Robert Ferrari

CAMPIONAT DʼANDORRA DE CICLISME INFANTIL 2015

CLASSIFICACIÓ

the69

Taekwondo Club Andorrathe70

CATALUNYA INFANTIL - JUNY 20158 MEDALLES PER A ANDORRAEl Taekwondo Club Andorra va participar amb 10 competidors en el Campionat de Catalunya infantil celebrat a Barcelona el 14 de juny.Els resultats van ser molt bons per als andorrans, ja que van acon-seguir 8 medalles. Biel Ruiz, Ezoe Alberola i Ilargi Bazán van ser campions de Catalunya. Les medalles de plata van ser per a Aida Lupiáñez, Salma Taouil i Prince Mir, i el bronze va ser per a Naiara Liñán i Gryte Adnziulevicius.

MATERIAL I MOBLES D’OFICINA · FABRICACIÓ PROPIA DE SEGELLS · INFORMÀTICA I SERVEI TÈ[email protected]

Tel: (+376) 724 413 · Fax: (+376) 724 169Avda. d’Enclar 26 · AD500 Andorra la Vella

LA SEGURETAT D’UN SERVEI RÀPID

Open de CastellóEl 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per

Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edi-ció de l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició d’aquesta temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria.

Open de ToulouseEl mateix cap de setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris

Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit per Juanjo Padrós, va partici-par en l’Open de Toulouse, on hi havia les regionals i els clubs més forts de França, i es van poder veure combats de molt nivell. Els andorrans no van poder passar la seva eliminatòria, però cal destacar l’actuació d’en Boris, que es va enfrontar al campió d’Europa cadet 2011 i va fer un dels millors combats de la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués pujat la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11.

Open de VitòriaL’equip cadet segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més cam-

pionats interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de Vitòria. Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer un cam-pionat perfecte, ja que van dominar tots els rivals amb molta claredat. Finalment, l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata.

FederacióAndorranaTaekwondo

[email protected] - www.gtt-transport.comSERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE)SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra)

Arnau Gomezva fer un molt bon combat a Castelló

Grup 2003 menys de 28 kgs1er. Yelko Villacieros, Andorra2on. Alex Chaves, St. Julià3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana

Open VitòriaArnau medalla d’or i Kevin Plata

I Campionat d’Andorra de BarrufetsEs va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, i va ser el primer campionat

d’Andorra adreçat als més petits del taekwondo andorrà, el campionat va ser un èxit total amb la participació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-Principat-Encamp-Janer-Massana i St Julià.

El club campió va ser el Taekwondo Club Andorra segon l’escola andorrana de la Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.

Propers Campionats dels equips andorrans

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - AnnaOpen de Brussel·les: 8 de desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - JèssicaCampionat de Catalunya sènior: 16 de desembre - JèssicaCampionat de França cadet: 12 de gener - Arnau - FabCampionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge

Open de CastellóEl 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per

Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edi-ció de l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició d’aquesta temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria.

Open de ToulouseEl mateix cap de setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris

Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit per Juanjo Padrós, va partici-par en l’Open de Toulouse, on hi havia les regionals i els clubs més forts de França, i es van poder veure combats de molt nivell. Els andorrans no van poder passar la seva eliminatòria, però cal destacar l’actuació d’en Boris, que es va enfrontar al campió d’Europa cadet 2011 i va fer un dels millors combats de la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués pujat la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11.

Open de VitòriaL’equip cadet segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més cam-

pionats interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de Vitòria. Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer un cam-pionat perfecte, ja que van dominar tots els rivals amb molta claredat. Finalment, l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata.

FederacióAndorranaTaekwondo

[email protected] - www.gtt-transport.comSERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE)SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra)

Arnau Gomezva fer un molt bon combat a Castelló

Grup 2003 menys de 28 kgs1er. Yelko Villacieros, Andorra2on. Alex Chaves, St. Julià3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana

Open VitòriaArnau medalla d’or i Kevin Plata

I Campionat d’Andorra de BarrufetsEs va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, i va ser el primer campionat

d’Andorra adreçat als més petits del taekwondo andorrà, el campionat va ser un èxit total amb la participació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-Principat-Encamp-Janer-Massana i St Julià.

El club campió va ser el Taekwondo Club Andorra segon l’escola andorrana de la Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.

Propers Campionats dels equips andorrans

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - AnnaOpen de Brussel·les: 8 de desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - JèssicaCampionat de Catalunya sènior: 16 de desembre - JèssicaCampionat de França cadet: 12 de gener - Arnau - FabCampionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge

NOU SERVEI EXPRÉS /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA

CATALUNYA PROMOCIÓ SÈNIOR I CADET - JULIOL 20153 PLATES I UN BRONZE PER A ANDORRA El 12 de juliol es va celebrar a Barcelona el Campionat de Catalunya de promoció cadet i sènior i el TCA va presentar un equip format per Kílian Pérez, Salma Taouil, Ilargi Bazán i Jèssica Carvalho en cadet i Said Taouil, Kevin Pérez, Mustafa Taouil i Abdou Taouil en sènior. El millor va ser Abdou Taouil, medalla de plata, que amb 15 anys va fer quatre combats en categoria sènior i va estar encapçalant el marcador de la final fins que va perdre pel punt d’or davant d’un com-petidor molt experimentat. En Said va guanyar una medalla de plata molt treballada amb quatre combats i en Kevin va guanyar el bronze amb tres combats.La Jèssica va guanyar la medalla de plata en categoria cadet amb dos combats.

Equip del TCA en la Copa d’Andorra 2015.

Els andorrans van dominar en aquest campionat.

Equip del TCA a l’infantil català.

Luz Zurdo Campiona de la categoria cadet.

COPA DʼANDORRA - JUNY 2015 11 MEDALLES PER A EL TCAEl Taekwondo Club Andorra es classifica en 4a posició en categoria infantil (35 equips participants) i 6è en categoria cadet. Els del TCA van tenir una molt bona actuació en classificar-se en 4a posició, a tan sols 1 punt dels tercers, el Club Alfaro.Els andorrans van aconseguir 2 medalles d’or, 4 de plata i 5 de bronze. També van participar-hi altres clubs del país: el d’Encamp amb 1 plata i 2 bronzes i el Principat amb 4 bronzes. El campió de la categoria va ser el Club Baza Sport de Vitòria.En la categoria cadet el TCA es va classificar en 6a posició, amb 1 medalla d’or de Luz Zurdo i 3 medalles de plata de Kílian Pérez, Biel Ruiz i Jèssica Carvalho. El Campionat va aplegar prop de 300 competidors d’Andorra, Es-panya i França. L’organització va ser tot un èxit i tots van gaudir d’un dels millors campionats en aquesta categoria d’Espanya i Andorra.

Vine a provar el Taekwondo durant el mes de setembre de franc i gaudeix d’un esport espectacular

Centre Esportiu d’Ordino

Dilluns i Dimecres

A partir de 3,5 anys

Professora:

Jèssica Rovira

· Cinturó negre 3r Dan.

· Tècnica ofi cial ETU.

· Competidora de l’equip

andorrà olímpic.

Fo

tog

rafi e

s: R

eina

ldo

Már

que

z i J

aum

e R

iba

Per a més informació

+376 322 398 / 608 936 [email protected]

Amb el suport:

NOVAESCOLADE TAEKWONDO

A ORDINO

the1

Assesorament en conducta canina

TRANSPORT DE GOSSOS

remolcs i caixes fetes a mida Wt Metall

Av. St. Antoni 24 La Massana

Tel. +376 84 56 84 [email protected]

Distribuïdors exclusius al Principat en marques

d’alimentació canina.

Trobaràs tot el necessari per a l’ensinistrament i el manteniment del teu gos.

Tota mena de materialper a la pràctica d’esport

per a el teu gos.

atletisme CAVA

CURSA DE LA DONAIntens final de temporada a l’aire lliure per als atle-tes del CAVA. El 7 de juny, a la Cursa de la Dona d’Andorra, Yolanda Castillejo i Dayane Huerta van ser primera i segona per segon any consecutiu.

CRITERIUM CAPMANYEl 10 de juny, al Criterium Campmany, celebrat a l’Estadi Serrahima de Barcelona, tres atle-tes del club milloraven la seva marca personal: Pol Moya als 800 llisos, amb rècord d’Andorra júnior (1.53,54), Carles Gómez als 1.500 llisos (1.57,96) i Dayane Huerta també als 800 llisos (2.18,42).

CAMPIONAT D’ESPANYAEl 27 de juny, Miquel Vílchez va guanyar la medalla de bronze de salt amb perxa al Campionat d’Espanya de categoria promesa, disputat a Tarragona, amb una marca de 4,75 metres.

CAMPIONAT DE CATALUNYA ABSOLUTEls dies 8 i 9 de juliol, al Campionat de Catalunya absolut, celebrat a Mataró, set atletes del CAVA van accedir a les finals. Miquel Vílchez va ser tercer en salt amb perxa, amb 4,75 metres; Pol Moya va ser quart als 800 llisos, amb 1.52,24, i tornava a millorar el seu propi rècord d’Andorra júnior; Rodrigo Lladós va ser sisè en llançament de martell, amb 37,43 metres; Dayane Huerta va ser setena als 1.500 metres llisos amb 4.40,51; Guillem Dalmau va ser vuitè als 3.000 metres obstacles (10.08,82); Unai Olea va ser novè en llançament de pes amb 11,46 metres, i Yolanda Castillejo va ser desena als 5.000 metres llisos (18.35). En la classificació per clubs, es va aconseguir el 18è lloc entre els 51 clubs que van puntuar, amb 17 punts.

Rodrigo Lladós al llançament de martell.

Guillem Dalmau als 3.000 obstacles.

Carles Gómez i Pol Moya als 800 llisos del Míting d’Andorra.

C/ Sol de Vila s/n Estamariu Tel. informació i reserves:

[email protected] www.calteixido.com

+34 973 360 121 Cal TeixidóCal TeixidóCal Teixidó,,,com a casa teva...com a casa teva...com a casa teva...

Relax Natura Alta cuina

Gaudeix del nostre entorn

El plaer dels sentitsTardor 2015

149€

Menú amb nit romàntica

Sopar, habitaci— , esmorzar i tour romˆ nicEl preu inclou:

VINE A TASTAR UNA CARTA DE TARDOR ALEGRE I DELICIOSA

HOTEL RESTAURANT

Andorra la Vella 2015 2016

Escoles Esportives - Activitats per a joves i adults - Activitats per a sèniors

ESCOLES ESPORTIVESFutbol - Hoquei - Voleibol - Bàsquet - Rugbi - Gimnàstica Artística - Natació - JudoGimnàstica Rítmica - Natació Sincronitzada - Taekwondo - Kung-Fu - Escacs - BallEsquí Alpí - Tennis - Pàdel - Patinatge Artístic - Atletisme - Tennis Taula - Ciclisme

26 ESCOLES ESPORTIVES - 21 ESPORTS PER APRENDRE

ACTIVITATS PER A JOVES I ADULTSNatació - Capoeira - Esquaix - Musculació - Kung-Fu - Tai-Txi-Txuan - Kendo

Ioga - Tir de Precisió - Aikido - Tennis Taula - Ball - Slimbelly - Slimlegs - FitnessKick Boxing - Taekwondo - Hapkido - Judo - Karate - Caiac

24 ACTIVITATS DIFERENTS PER ESCOLLIR

ACTIVITATS PER A SÈNIORSGimnàstica de Manteniment - Fitness - Circuit Dinàmic - Aquadinàmic

4 ACTIVITATS PER SENTIR-SE MÉS JOVE

MÉS INFORMACIÓ:CENTRE ESPORTIU DELS SERRADELLS - TELÈFON: 730 090

www.comuandorra.adwww.facebook.com/serradells

the esport 42

Documents