TEMARIO DE KARATE

HECHO POR CRISTY SHEDIMAR TOJO VELASCO

POSICIONES

MUSUBI DACHI: significa posición de saludo. Es la posición inicial, se suele

utilizar para el saludo de cortesía y respeto. La posición debe tener los pies en forma de “V”

los talones juntos y formar aproximadamente 45 grados.

HEISOKU DACHI: significa posición de los pies juntos, deben estar juntos y

paralelos con las piernas estiradas y ambas rodillas mirando al frente. Esta posición aparece

después del kiai de pinan sandan.

HEKO DACHI: significa posición de preparación, los pies deben ir paralelos, con

la punta del dedo gordo ligeramente hacia adentro, el ancho suele ser el de las caderas o de

los hombros.

HACHIJI DACHI: posición de los pies abiertos. Ambos talones deben estar en

línea, los pies deben estar separados a la anchura de la cadera y los pies deben formar un

ángulo de 45º. Esta posición aparece en el kata

NAIHANCHI DACHI: significa posición del jinete, es el kiba dachi del estilo de

shotokan, los pies tienen que estar paralelos, en una sola línea, el peso del cuerpo está en el

centro, las rodillas hacia fuera y el ancho es el doble de las caderas. Es la tercera posición de

Pinan Shodan (el primer Kata básico).

SANCHIN DACHI: postura del reloj de arena. Anchura de las caderas, los pies y

las rodillas están hacia adentro, el talón del pie de delante está en línea con la punta del de

atrás. Ambas puntas están apuntando hacia el interior.

NEKO ASHI DACHI: significa posición del gato, los pies están en una línea, uno

a 45 grados y el otro al frente, el peso del cuerpo está situado en la pierna de atrás y el talón

del pie delantero debe estar lo más elevado posible, y apoyado en la base de los dedos

(koshi). Es la primera posición de todas las katas “pinan” (katas básicas)

KOKUTSU DACHI: significa posición atrasada, tiene una línea, el peso del

cuerpo está repartido 70% en la pierna de atrás, 30% en la pierna delantera, ambas piernas

están dobladas, las rodillas se fuerzan hacia afuera, los pies están a 90 grados. Es la última

posición de Pinan Shodan.

ZENKUTSU DACHI: significa posición adelantada, tiene dos líneas las de la

cadera, el peso del cuerpo está repartido al 70% en la pierna delantera y 30% en la atrasada, al

contrario que kokutsu dachi, la rodilla delantera está flexionada y haciendo tensión hacia

fuera, la de atrás debe estar estirada, el pie de atrás debe estar a 45 grados, y el de delante

ligeramente hacia dentro. Es la posición del primer Kiai de Pinan Shodan.

KOSA DACHI: posición de los pies cruzados. Ambas piernas están flexionadas,

tiene dos líneas las de la cadera, es una posición frontal, es decir las caderas van al frente

como los pies, el pie atrasado se apoya en el gemelo de la pierna adelantada. Es la posición del

primer Kiai de Pinan Godan.

DEFENSAS

Para entender las defensas antes debemos conocer las distintas alturas del cuerpo:

JODAN: es la parte alta, abarca la cabeza

CHUDAN: es la parte media, abarca el abdomen y pecho

GEDAN: es la parte baja, abarca la cadera y piernas.

A partir de esta base las defensas se pueden dividir en tres bloques: altas, medias y bajas.

Las defensas altas: son aquellas que defienden ataques a la cabeza, suelen ser:

jodan uke o age uke,uke jyuji jodan…etc

Las defensas medias: son aquellas que defienden ataques a la altura del pecho

y estómago (chundan) suelen ser: shoto uke, shuto uke,etc…

Las defensas bajas: son aquellas defensas que defienden ataques bajos a la

altura de la cadera, gedan barai, yuyi uke, etc…

JODAN UKE: defensa ascendente, el brazo que defiende cruza por delante del

que va hacia atrás (hikite) se eleva hasta la cara y queda a 45º de la cara, a un puño

de distancia de la cabeza.

El que defiende por encima El brazo debe estar ligeramente inclinado

JODAN-JIUJI-IKE: defensa alta cruzada, con las manos abiertas, es ascendiente,

los brazos se cruzan a un puño de altura encima de la frente, los codos están un

poco flexionados, pero no demasiado.

SOTO UKE: defensa media hacia el exterior. La trayectoria del brazo que defiende es

por debajo del sobaquillo y gira hacia el exterior defendiendo con el antebrazo. El

codo no está separado de cuerpo y el puño está a la altura del hombro.

UCHI UKE: defensa media hacia el interior. El brazo que defiende hace una trayectoria

circular hacia el interior, comienza en la oreja y termina en el puño en el hombro

contrario, el puño está separado del cuerpo pero el codo no.

SHUTO UKE: defensa con el borde exterior. La mano que defiende está abierta y

parte desde la oreja, los codos están juntos para cubrir el pecho, la trayectoria es

hacia el exterior, la técnica termina con la mano a la altura del hombro y el codo

pegado al cuerpo.

TETSUI UKE: defensa con el puño de martillo. Es la primera defensa de pinan

Shodan, la trayectoria del brazo que defiende va por encima de la cabeza y

desciende hasta que el brazo quede en paralelo al suelo, a la altura del codo.

GEDAN BARAI: defensa baja. El brazo que defiende parte desde la oreja y baja hacia

abajo, el codo queda estirado y la defensa debe ir centrada (en la línea del

hombro), no hacia un lado.

JIUJI-UKE: defensa cruzada baja. Es una defensa con ambos brazos, parte desde los

costados y se cruza al final de la trayectoria, los brazos están un poco doblados

pero no demasiado y apuntamos en la parte baja de la cadera para defender.

NÚMEROS EN JAPONÉS:

1______ICHI

2______NI

3______ SAN

4______ SHI

5______ GO

6______ ROKU

7______ SHICH

8______HACHI

9______ KU

10_____JUU

PARTES DE LA MANO:

ATAQUES

OI TSUKI: puñetazo con el brazo de la pierna adelantada. La cadera queda atrás. Se

pega con los nudillos.

GYAKU TSUKI: puñetazo con el brazo contrario a la pierna. La cadera está al frente y

el puño pega con los nudillos.

PATADAS

Según la profundidad de la cadera las patadas tienen distintas categorías:

KEAGE: ascendentes KEKOMI: penetrantes KEBANASHI: percutantes FUMIKIRI: cortantes FUMIKOMI: aplastante

Según la altura a la que pegue, las patadas se pueden considerar:

GEDAN: altura por debajo de la cadera CHUDAN: el torso y la espalda JODAN: Cabeza, cuello y cara

Según la parte de la pierna con la que pegamos:

HIZA: rodilla SONE: tibia HAISOKU: empeine KAKATO: talón KOSHI: base de los dedos del pie. SOKUTO: canto exterior del pie. TEISOKU: planta del pie.

HIZA (RODILLA) HAISOKU (EMPEINE)

TEISOKU (PLANTA DEL PIE) SOKUTU (PARTE EXTERIOR DEL PIE)

KOSHI (BASE DE LOS DEDOS DEL PIE)

MAE GERI: patada frontal, pega con la base de los dedos y en nuestro estilo Renbu kai,

la patada que se suele utilizar es kekomi (penetrante). La rodilla parte de manera

frontal, y al estirar el pie colocamos los dedos hacia arriba para poder pegar con el

Koshi.

MAE GERI KEKOMI JODAN (patada frontal a la cabeza penetrante)

Rodilla al frente Pega con el Koshi

Suele ser la patada más eficaz, no se utiliza en competición pero si en defensa personal

YOKO GERI: patada lateral. Pega con el canto exterior del pie (Sokuto), y al igual que

mae geri, se suele usar en nuestro estilo de manera kekomi (penetrante). El dedo gordo

debe estar hacia arriba y los demás hacia abajo, es la colocación ideal para que sea

eficaz el golpe.

YOKO GERI KEKOMI JODAN: patada lateral a la cabeza profunda

Dedo gordo hacia arriba y los demás abajo pega con la parte exterior del pie (sokuto)

Esta patada es directa igual que mae geri, se suelen utilizar en la defensa personal y no

en competición, son útiles sobre todo en las partes bajas del cuerpo, incluso un yoko

geri bien hecho puede hacer bastante daño si se hace en la garganta.

MAWASHI GERI: patada circular. En karate tradicional la patada pega con el koshi, pero

en competición pega con el Haisoku (empeine). La trayectoria es circular desde el inicio

de la patada.

MAWASHI GERI JODAN (patada circular a la cabeza)

La rodilla parte de manera circular Pega con el empeine (Haisoku)

Esta patada se suele utilizar más en competición, no es tan eficaz como las patadas

directas, mae y yoko geri. Su trayectoria circular hace que el impacto no sea tan

contundente como un impacto directo sin embargo si se pega con la tibia (Sone) puede

hacer mucho daño. Las patadas a la cabeza en la defensa personal no se suelen usar,

ya que no son eficaces, se suelen usar a las articulaciones bajas como la rodilla o la

cadera, incluso a puntos de dolor como en empeine o el muslo.

URA MAWASHI GERI: patada circular inversa, la rodilla sale frontal y hace el gira

al final, la rodilla puede quedar un poquito flexionada al final y pega con la planta

del pie (Teisoku). Todas las patadas por acción de la cadera giran el tobillo de

apoyo al finalizar la patada.

URA MAWASHI GERI JODAN (patada circular inversa a la cabeza)

La rodilla parte frontal Pega con la planta (Teisoku)

Esta patada no es nada útil para la defensa personal, ya que no es eficaz, es válida para

competición, sin embargo esta patada hace mucho daño si se pega con el talón

(kakato), es una que necesita una buena preparación física ya que solo es eficaz si se

pega a la cara.

PINAN SHODAN

Neko asi dachi, tetsui uke zenkutsu dachi, oi tsuki

Naihanchi dachi, gedan barai heiko dachi tetsui uchi zenkutsu dachi, oi tsuki

Zenkutsu dachi, gedan barai zenkutsu dachi, jodan uke

Dos Zenkutsu dachi, gedan barai y zenkutsu dachi,oi tsuki

Zankutsu dachi gedan barai. Tres zenkutsu dachi con oi tsuki en avanze.

Kokutsu dachi, seiryuto uke //kokutsu dachi shuto barai y a la inversa.

BREVE HISTORIA DEL RENBU KAI

Este estilo nace en 1.940 en Tokyo, como una organización de maestros practicantes

de distintas artes marciales con el fin de formar un estilo propio. Su fundador fue un maestro

de escuela coreano Geka Yung. Renbu Kai significa, literalmente, “asociación de practicantes

de artes marciales”. De una forma más amplia, su traducción es “asociación para la práctica de

caballeros”.

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS

Posiciones muy bajas y amplias. Dentro de las más características están:

ZENKUTSU DACHI, KOKUTSU DACHI, NAIHANCHI, NEKOASHI DACHI, HEIKO DACHI

Sus defensas son de trayectoria amplia y sus ataques profundos, buscando la máxima eficacia.

Es característico que sus ataques de pierna (Mae geri y Yoko geri fundamentalmente) sean de

gran profundidad (kekomi).

VOCABULARIO

¿Qué significa KARATE y KARATE DO?

KARA significa vacío, TE mano y DO significa camino, la traducción literal es camino de la mano

vacía o simplemente mano vacía.

¿Qué significa ZANSHIN?

Sensación final.

¿Qué significa CHAKUGAN?

Mirada.

¿Qué es KIME?

El aprovechamiento de la energía física y mental en el momento del impacto. La fuerza.

¿Qué es KI?

La energía interior.

¿Qué es KIAI?

La liberación de la energía interna mediante un grito.

¿Qué significa REI?

Saludo.

¿Por qué se saluda y cuál es la finalidad del saludo?

El saludo (REI) se hace por cortesía, para demostrar respeto, humildad y gentileza.

Significado de la palabra KATA:

Forma. Se puede definir como una serie de técnicas (en defensa y ataque, de puño y pierna)

realizadas con un orden preestablecido contra adversarios imaginarios.

Significado de la palabra KUMITE:

Combate.

Puntos importantes en la realización de las técnicas de brazo:

TSUKITE el que ejecuta la acción

HIKITE el que recoge hacia atrás

KOSHI KAITEN la acción de la cadera

¿Qué es y para qué sirve el MOKUSO?

Es el acto de meditación antes o después de la clase. Sirve, al empezar, para centrarnos en el

trabajo a realizar y, al terminar, para relajarnos de la tensión mantenida y volver a la actividad

normal.

¿Para qué sirve el trabajo de los katas?

Sirve para desarrollar los elementos fundamentales del KARATE, pues en ellos están los

principios básicos, las técnicas y la tradición de este Arte.

Puntos importantes en la realización de un kata:

- CHAKUGAN Mirada

- HYOSHI Ritmo

- ZANSHIN Sensación final

- KI Energía interna

- ENBUSEN Línea de realización

- KIME Fuerza

- KIAI Grito de liberación interna

- KIHAKU Vivencia

¿Qué es BUNKAI KUMITE?

Es la aplicación práctica de las técnicas del kata.

¿Qué es y para qué sirve el ENBUSEN?

Son las líneas de ejecución y sirve para determinar las direcciones que se deben seguir al

ejecutar el kata.

¿Para que sirve el trabajo de KUMITE?

Para demostrar la efectividad de las técnicas tanto en ataque como en defensa.

Puntos importantes en el trabajo de kumite:

- Distancia

- Anticipación

- Defensa

- Ataque

- Táctica

- Reacción

- Precisión

- Estrategia

- Velocidad

- Control