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Identificar en los Municipios de Sandoná y Pasto, cuáles son los factores que desencadenan la obesidad en mujeres de 30 a 50 años de edad, con el fin de

presentar una estrategia de minimización del problema

Luis Eduardo Erazo Rodríguez – Cód. 1085254643

Amanda María Rosero Cabrera – Cód. 27434342

Ángela Mercedes Maigual González – 1086137766

Alejandra De Dios Guevara Rodríguez – Cód. 1087752166

No. De grupo 151007_13

Noviembre 23 de 2015

Nombre del docente e-mediador

Dra. Magda Giovanna Cruz

Situación Problema

Describa el problema:

La obesidad es un problema de salud pública que afecta negativamente la salud de la sociedad moderna; asociada al sobrepeso en los últimos tiempos ha experimentado un crecimiento acelerado poniendo en riesgo a toda la población.

La obesidad está vinculada con las principales causas de mortalidad: Diabetes Mellitus, cardiopatía isquémica, enfermedades cardiovasculares y la hipertensión arterial entre otras.

¿Cuáles son los factores que desencadenan la

obesidad en mujeres de 30 a 50 años en los municipios

de Pasto y Sandoná?

Justificación:

La obesidad y el sobrepeso han alcanzado caracteres de epidemia a nivel mundial o problema de Salud Pública, que se acompaña de trastornos que deterioran el estado de salud de los individuos que la padecen afectando también la autoestima. Este fenómeno puede atribuirse a alteraciones genéticas, endocrinas, metabólicas, psicológicas y/o socioculturales que en los últimos años se ha incrementado a raíz de la variedad de alimentos que ofrecen productos saturados en grasa que al consumirlos con frecuencia se convierten en nocivos para la salud. Este tipo de alimentación tiene consecuencias graves y es que la mayoría de los hábitos que se adquieren en edades tempranas permanecen en la edad adulta. Esto, junto con el sedentarismo, son las principales causas de la obesidad, la cual es denominada por la OMS como “enfermedad crónica no transmisible” y designada como la epidemia del siglo XXI.

Objetivos

Objetivo General:

Identificar en los Municipios de Sandoná y

Pasto, cuáles son los factores que

desencadenan la obesidad en mujeres de 30 a 50 años de edad, con el fin de presentar

una estrategia de minimización del

problema

Objetivo Específicos• Impulsar la detección sistemática de la

obesidad y el sobrepeso en las mujeres encuestadas y que están en edades entre los 30 y 50 años de edad de la ciudad de Pasto y Sandoná.

• Promover en las mujeres encuestadas (edades de 30 a 50 años de Pasto y Sandoná) una alimentación equilibrada, nutricional y la práctica de actividad física como medio para alcanzar un estado de vida saludable.

• Diseñar una estrategia para la nutrición, actividad física y prevención de la obesidad para mujeres de 30 a 50 años en los municipios de Pasto y Sandoná.

FI-GQ-GCMU-004-015 V. 001-17-04-2013

Marco Referencial. Marco Teórico

Estrategia

Rutina de ejercicios para mujeres obesas entre los 30 a 50 años de las

ciudades de Pasto y Sandoná

Objetivo. Contribuir a la disminución del peso corporal en grasa y aumentar la condición física, posibilitando el mejoramiento de la calidad de vida de las mujeres entre los 30 a 50 años de los municipios de Pasto y Sandoná que se someterán al tratamiento.

RECURSOS

Humanos Materiales: Financieros

• Pacientes obesas.• Nutricionista• Entrenador

ejercicios• Médico• Enfermera

• Planta física

• Cuerdas• Balones • Rayuelas

Apoyo Instituciones Educativas adscritas al programa.

Municipio de Pasto: Cancha múltiple de la Institución Educativa CESMAG.Municipio de Sandoná: Patio de la Institución Educativa Santo Tomás de AquinoHorario: 5:00 p.m. a 6:30 p.m.Días: Lunes, Miércoles y Viernes Aplicar: Índice de Masa Muscular: peso en kilogramos/talla en m2

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• Educación para la salud: El obeso debe conocer todo lo relacionado con la obesidad, por lo que la información constituye un pilar fundamental. Lo ayudará a comprender su problema y/o erradicarlo adecuadamente.

• El apoyo psicológico: Es un aspecto de mucha importancia en el tratamiento de estos pacientes, ya que una gran parte de los obesos son muy ansiosos, y le da más apetito, además es importante descubrir las motivaciones que puede llevar a cada paciente a interesarse por el tratamiento de reducción del peso corporal.

• Dieta: Sin ella no hay reducción de peso. La dieta debe ser hipocalórica, calculada para las 24 horas del día, fraccionada en seis comidas, individual, en dependencia del gusto del paciente y su familia, ya que surge de lo que come la familia, solo que reducida en cantidad. Debe ser calculada a razón de 20 calorías por kilogramos de peso ideal.

El tratamiento de la obesidadSe apoya en tres pilares fundamentales

El ejercicio físico se ha convertido hoy en día en un fármaco natural para la medicina preventiva; tiene gran incidencia, especialmente en enfermedades de tipo metabólicas, y se prescribe la práctica de este para mejorar la calidad de vida.

Los ejercicios más recomendados para ser realizados por los obesos son los aeróbicos, por consumir mayor cantidad de energía y crear menos productos de desecho nocivos al organismo (como el ácido láctico), así como por utilizar como fuente de energía, además de los carbohidratos, los lípidos.

Estos procesos aeróbicos se logran con ejercicios de larga duración, sin ser excesivamente prolongados, efectuados con un ritmo lento o medio y la participación de grandes grupos musculares con esfuerzos dinámicos.:

Tipos de ejercicios:• Calentamiento (estiramiento y movilidad articular)• Desarrollo de la resistencia aeróbica• Desarrollo de la fuerza muscular • Juegos adaptados• Técnicas de relajación.

El ejercicio físico:

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Apoyo psicológico:

1. Admitimos que somos adictos a la comida y en consecuencia sufrimos una enfermedad.2. Aceptamos la experiencia de dejar la obsesión por la comida.3. Acordamos usar como UNICOS métodos de adelgazar: buena alimentación, ejercicios,

cambio psicológico y cirugía. No admitimos nada más y menos si es “milagroso o rápido”.4. Asumimos que el obeso necesita ayuda y que solo no puede.5. Entendemos que todo el mundo puede hacer dieta y rebajar, pero que sin transformar la

vida mental, se volverá a engordar.6. Nos responsabilizamos de nuestras conductas y no culpamos a nadie de las mismas.7. Sabemos que una persona delgada jamás nos entenderá, pero no la culparemos de eso ni lo

reclamaremos.8. Hacemos un inventario de todas las causas que nos llevan a auto destruirnos con la comida.9. Examinamos nuestras resistencias al cambio y la forma de auto sabotearnos.10. Nos entregamos al proceso de relacionarnos desde el sí mismo a fin de eliminar la máscara

que como obesos siempre nos ponemos.11. Vivimos el camino a la salud un día a la vez.12. Concebimos las recaídas como parte de procesos aun por sanar, no como fracaso.13. Vivimos de forma integralmente saludable incluyendo cuerpo, mente y espíritu.14. Motivamos al respeto mutuo, la asertividad, honestidad, el amor y la paz interna como

valores fundamentales de vida.15. Promovemos el cambio de vida de enfermo a saludable en todos nuestros seres queridos,

sin presionarlos ni criticarlos.

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Nutrición:Tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

Lácteos. La leche y los yogures serán desnatados; los quesos, magros. Se aconsejan 2-3 raciones al día para asegurar un aporte adecuado de calcio.Carnes y pescados. Se seleccionarán cortes magros y se retirará la grasa visible antes de la cocción. En el caso de las aves, quitar toda la piel. Evitaremos alimentos ricos en grasa saturada, como los embutidos y el tocino. Se recomienda consumir pescado al menos tres veces a la semana.Huevos. Es un alimento muy completo que presenta una proteína de alto valor biológico. Se incluirá preferentemente cocido o pasados por agua y se evitará la fritura.Cereales, legumbres y tubérculos. Aportan principalmente hidratos de carbono complejos, muy útiles en el control del apetito porque aumentan la sensación de saciedad. De este grupo, se restringirá la bollería (croissants, ensaimadas, magdalenas, donuts, etcétera).Frutas y verduras. Elige frutas crudas de consistencia firme, evitando las piezas cocidas o los batidos que aportan menor saciedad. Se recomienda un alto consumo de verduras y hortalizas. Lo ideal es consumir al menos cinco raciones diarias entre frutas y verduras.Grasa y aceites. Utiliza métodos de cocción que precisen poca grasa (plancha, horno, papillote), reduciendo el uso de frituras, salsas grasas y rebozados. Se recomienda el uso del aceite de oliva virgen extra.Azúcar y derivados. Restringir los alimentos con alta concentración de azúcares: azúcar, mermelada y refrescos. En su lugar, utiliza edulcorantes y refrescos dietéticos que no aporten calorías.Es importante recordar que la actividad física regular resulta imprescindible en el tratamiento del sobrepeso, especialmente durante la etapa de mantenimiento para evitar la recuperación del peso perdido.

Conclusiones

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Referencias Bibliográficas

Escriba solo 5 relevantes del trabajo y bajo la norma APA.

GRACIAS POR SU ATENCIÓN

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