SSP 5: fuerza de desplazamiento

OBJETIVOS

FÍSICOS PRODUCIR ACCIONES DE MÁXIMA CALIDAD E INTENSIDAD

TÉCNICOS CENTRO LATERAL, REMATE A PORTERÍA Y CHUT

TÁCTICOS AJUSTE ESPACIO-TEMPORAL

SOCIO-AFECTIVOS CELEBRACIÓN DE GOLES

EMOTIVO-VOLITIVOS CONCENTRACIÓN EN LA TAREA

CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES OPCIONES DE CENTRO Y REMATE

descripción

Equipo organizado en grupos de 4 jugadores. Se realiza una repetición por el lado derecho y de manera alterna, una repetición por el lado izquierdo.

1. Desplazarse a 3 lados del cuadrado (5x5 m) en el menor tiempo posible. Sprint de 40-45 metros para recibir el pase de jugador 3. Centro al área para jugador 2.

2. Saltos verticales en vallas (3) de forma variada + aceleración de 5 metros hasta el cono rojo. Sprint con cambio de dirección en la pica situada en la frontal del área grande. Remate a portería tras el centro de jugador 1.

3. Pase corto para ayudar a jugador 1 a completar su tarea. Sprint de 30-35 metros tras el pase a jugador 1 en dirección a la otra portería. Remate a portería tras el pase del jugador rojo (entrenador).

4. Saltos laterales a valla (4) + aceleración hasta el cono rojo (5 metros). Vuelta hasta la posición del balón (5 metros) para conducir y realizar un 1vs1 + golpeo a portería. En caso de hacer gol = sprint de 20 metros. En caso de no hacer gol = sprint de 30 metros.

PUNTUACIÓN

GRUPO QUE MÁS GOLES CONSIGA EN TOTAL ES EL GANADOR

CARGA DE ENTRENAMIENTO

VOLUMEN TOTAL 20-25 MINUTOS

SERIES 1

REC. SERIES -

REPETICIONES 2-4 REPETICIONES EN CADA POSICIÓN

REC. REPETICIONES 1’30” (RECUPERACIONES COMPLETAS O CASI COMPLETAS)

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

A) Jugador 1 & Jugador 4 empiezan al mismo tiempo. B) Jugador 2 inicia cuando jugador 1 ha iniciado en el cuadrado. C) Jugador 3 espera a la llegada del jugador 1 para ayudar con el pase.

CARGA

0

2

4

6

8

10

TD HSR ACC/DEC AMP RPE

GRÁFICO