Un espacio para los enamorados

Causas del ardor de garganta

Nicole Ortegabelleza de

Villazón

Todos los secretos

del maní

Los pies durante los ejercicios

De fiesta en Perros

y Gatos

Sábado 10 de noviembre de 2018www.elpais.bo

Causas del ardor de garganta

Los pies durante los ejercicios

Gustavo Márquez

El ardor de garganta puede estar originado por muchas causas: desde muy leves

como ingerir alimentos demasiado calientes, a más graves que se derivan de otras enfermedades. Es una sensación muy molesta que podemos aliviar con diversos métodos pero del que tenemos que conocer sus causas para ponerle remedio cuanto antes. Una vez sepamos qué es lo que nos produce este ardor podremos ponernos en manos de un médico para solucionar el problema.

A tomar en cuentaUna de las causas del ardor de garganta viene dada por infecciones víricas como el resfriado común y la gripe. En muchas ocasiones estas molestias están originadas por infecciones víricas comunes que no requieren ningún tipo de antibiótico sino que la mejoría se ve por sí sola pasados unos días pues cuando un virus afecta a las vías altas, el cuerpo lo combate

creando mucosidad para limpiar el organismo por lo que es normal que se nos irrite la garganta con la tos para expulsar esta mucosidad.También las causas pueden ocurrir por afecciones más graves como por el reflujo gástrico. La enfermedad del reflujo gastroesofágico ocurre cuando el ácido del estómago se filtra hacia el esófago, ocasionando irritación en la garganta después de comer y esa sensación de ardor de la que hablamos.Debido a las alergias también es posible que tengamos ardores en la garganta. Las reacciones alérgicas a los ácaros del polvo, al polen, a los animales, a la comida, etc., pueden conducir a inflamar la garganta, entre otros de sus síntomas, con lo que el ardor está asociado a esta inflamación.Otra de las causas es padecer esofagitis, una inflamación del esófago que puede derivarse de muchos motivos tales como una cirugía, quimioterapia, infecciones, etc. También es muy común que aparezca cuando se complica la enfermedad del reflujo gastroesofágico.

*salud y bienestar

Una afección muy común en toda época del año{ }

Elías VidaurreMédico

Una de las causas del

ardor de garganta viene dada por

infecciones víricas

El cuerpo lo combate

creando mucosidad para limpiar el organismo generando irritación

Debido a las alergias también

es posible que tengamos ardores

en la garganta

Todos los ejercicios de impacto comprometen a los pies y tobillos a soportar una gran carga y esfuerzo y ahora que se han puesto tan de moda deportes como el running es de vital importancia realizar ejercicios que nos ayuden a fortalecer esta zona si no queremos sufrir lesiones. Siguiendo estas pautas tus pies se verán fortalecidos y relajados, ayudando al resto de músculos a completar un buen entrenamiento. Mejorarás el equilibrio, resistirás más cierto tipo de zapatos y además evitarás males tan comunes como la famosa fascitis plantar y otras lesiones relacionadas.

Si eres fan de las nuevas tendencias y de realizar ejercicio descalzo, no comiences de golpe y realiza una transición adecuada o no podrás hacerlo. Ponte en manos de un especialista. Esta nueva tendencia tiene sus beneficios, pero siempre siguiendo unas normas. Como último consejo: también debes cuidar tus pies estéticamente puesto que callos, papilomas y juanetes contribuyen negativamente a tu físico y sobre todo a tu salud: exfolia, hidrata y refresca tus queridos pies.

Gustavo Márquez

¿Restas atención a tus pies a la hora de entrenar? ¡Seguro que no! Los pies suelen ser los grandes olvidados de

los entrenamientos y eso que unos pies ágiles y fuertes son de vital importancia para evitar lesiones; ya que soportan el peso de todo nuestro cuerpo. Estos ejercicios te ayudarán a aliviar el dolor, a prevenir lesiones, a relajarlos, a prevenir caídas, a prepararlos para tus sesiones de running.

*Ponte en forma

José ArciénagaPreParador físico

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Gustavo Márquez

El maní o cacahuate posee muchas propiedades beneficiosas para la salud.

El maní es altamente rico en antioxidantes necesarios para proteger al organismo de padecimientos asociados a las enfermedades coronarias o al cáncer. En cuanto a la presencia de antioxidantes el maní es tan beneficioso como la fresa, e incluso más que la zanahoria o la manzana, según estudios.

Conociendo másAdemás de antioxidantes el maní contiene altos niveles de proteínas y de grasas monoinsaturadas, que tienden a reducir el colesterol en la sangre. Con pequeñas cantidades de esta oleaginosa el organismo obtiene casi la mitad de las 13 vitaminas que requiere el organismo, como la E, B1, B2, B3 y B6. Los nutricionistas recomiendan consumir diariamente 50 gramos de maní, cantidad que aporta al organismo el 24% de las proteínas requeridas. También contiene minerales muy importantes para el cuerpo. Entre los más significativos están el potasio, sodio, hierro, calcio, magnesio, flúor, zinc, cobre y selenio, porque colaboran en la conformación ósea, funciones del cerebro, formación de dientes sanos, y principalmente en la prevención de agentes anticancerígenos.

*Rica vida

Todos los secretosdel maní

Camilo AndradeNutricioNista

Los antioxidantes también están

presentes en otras frutas secas como

nueces, almendras, y avellanas

Un alimento muy popular en Tarija y en toda Bolivia { }

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Pura cePa

En la disco Perros y Gatos encontramos la gente pasándola de 10, en un ambiente fiestero que es parte ya de la noche tarijeña donde cada fin de semana la juventud

sale para divertirse de lo lindo!Música a todo volumen, luces, y mucho calor es el que invade a todos cada fin de semana, el ambiente perfecto para distenderse, olvidarse de la semana y pasarla como se debe de la mano de los

amigos y amigas.En próximas oportunidades te estaremos mostrando más de este churo local, que ahora tiene un boliche adyacente llamado El Pub (by Perros) que propone bandas en vivo, conciertos alucinantes y rock.

Pura cePa

En esta oportunidad te mostramos a los enamorados. Ellos se quieren y muestran su amor al mundo, por eso decidimos dedicarles un espacio en este suplemento social que está

siempre al servicio de la gente.Gabriel Lobos y María Caballero son una de esas parejas, que recientemente se comprometieron para vivir toda una vida juntos, con anillo y todo. Una escena romántica sin duda que comparten con nosotros.Liliana y Alan García son otra

de nuestras parejas. Ellos están juntos desde hace mucho tiempo y tienen una linda familia, muy unida por cierto, de la mano de sus hijas que son el motor de su vida diaria. Jhon Baldivieso y Belen Monroy son también una linda pareja que lleva muchos meses de amor y van por más.

*sociales

De fiesta en Perros y Gatos

Un espacio para los enamorados

Una disco que la rompe todos los fines de semana{ }

En esta oportunidad te presentamos a las lindas parejas tarijeñas { }

Gabriel lobos y María caballero, reciéN coMProMetidos

el reeNcueNtro de los cuMPas eN Perros

liliaNa y alaN García beleN MoNroy y JhoN baldiviezo

el teaM Más cool de la Noche

GraN JuNte eNtre aMiGas

disfrutaNdo la Noche eN PareJa

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*sociales

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Nicole Ortegabelleza de Villazón

Pura cePa

Natalie Nicole Ortega Llanos es la modelo de Portada de nuestra edición de

hoy. Ella vive en Villazón desde donde incursiona en el ámbito del modelaje como parte de la AGENCIA DE MODELOS SPICE de Tarija.“Desde niña tuve el gusto y la admiración por el modelaje pasarela y belleza, en el 2017 empecé con la Agencia Spice. Una aspiración que tengo en esta rama es ser una modelo profesional reconocida tanto nacional como internacionalmente”, comenta la modelo.Asimismo contó algo de sus logros como el ingreso en el “Miss Estudiantil Villazón 2018”, paso

que dio gracias a su agencia, a cargo de Danilo Lema quien se encargó tenga una buena participación entre las demás candidatas.“Con su gran ayuda y el esfuerzo mío logre obtener tres títulos que son 1ra Princesa en el colegio Marcelo Quiroga Santa Cruz, Miss Redes Sociales 2018 y 2da Princesa Estudiantil Villazón 2018”, cuenta Natalie. Asimismo aprovechó la oportunidad para dar un mensaje de vida: Hagas lo que hagas esmérate lo más posible, las puertas se abrirán donde menos lo esperas en el momento apropiado, en el lugar correcto y siempre recuerda quién eres y de dónde vienes, de otra forma jamás sabrás a donde te diriges... Siempre con humildad!

Una joven que quiere llegar lejos en el mundo del

modelaje{ }