proyecto de taller de tÉcnicas de estudio · a demás, otras dos sesiones trataremos las distintas...

PROYECTO DE TALLER DE TÉCNICAS DE ESTUDIO

OBJETIVOS:

El objetivo de las ocho sesiones es fomentar la motivación de los estudiantes y la toma de conciencia de los problemas que cada uno pueda tener a la hora de enfrentarse de una forma adecuada a los distintos aspectos que promueven un resultado satisfactorio en los estudios.

PROCEDIMIENTO:

A lo largo de ocho sesiones vamos a trabajar aquellos aspectos que nos parecen fundamentales para poder mejorar el rendimiento académico.

En primer lugar, vamos a realizar ocho dinámicas distintas de una hora de duración con las que pretendemos contribuir a mejorar la motivación, la autoestima, la toma de decisiones, la autoconciencia así como las técnicas de relajación, de preparación y de enfrentamiento a un examen.

Por otra parte, trabajaremos en dos sesiones la lectura comprensiva, uno de los aspectos que desde nuestro punto de vista, dificulta el aprendizaje de lo alumnos. Para ello trabajaremos en grupo y de forma interactiva dos textos para que reflexionen sobre los aspectos a tener en cuenta para mejorar la comprensión de un texto y para que mejoren la destreza de resaltar los aspectos más relevantes y la capacidad de síntesis.

A demás, otras dos sesiones trataremos las distintas técnicas de estudio, desde el subrayado, la elaboración de esquemas y resúmenes, la forma adecuada de estudiar según la materia de que se trate. Para ello utilizaremos sus propios materiales, para que no se trate de algo abstracto si no que pueden ponerlo posteriormente en práctica y puedan comprobar la efectividad de dichas técnicas.

Por último, trabajaremos la agilidad mental.

CONTENIDOS:

Se realizarán ocho sesiones cuyos contenidos son los siguientes:

1º SESIÓN: CONÓCETE A TI MISMO

1º PARTE: PRESENTACIÓN

OBJETIVO: Realizar una presentación de los participantes del grupo para favorecer que se conozcan los unos a los otros y vayan perdiendo el miedo a participar en las distintas actividades. TIEMPO REQUERIDO: 30 minutos. MATERIAL: Un Cuestionario "¿Quién soy yo?" para cada participante. DESARROLLO: I. El instructor pide a los participantes que por parejas rellenen el cuestionario “¿quién soy yo?” y que muestren sus respuestas al su compañero. II. Cada participante deberá contar lo que ha respondido su pareja delante de los demás.

2ª PARTE: LA RUEDA DE LA VIDA OBJETIVO: Ayudar a los participantes a descubrir cuál de las ocho áreas de vida les es de mayor significado en el momento actual, para poder elaborar objetivos, actividades y necesidades de cambio dentro de su situación actual en cada área. TIEMPO REQUERIDO: 30 minutos. MATERIAL: Un dibujo de la “rueda de la vida” para cada participante para que puntúen del 1 al 10 cómo creen que es su situación en cada área. DESARROLLO: I. El instructor reparte a los participantes el dibujo de la rueda de la vida, uno por cada participante y les pide que lo rellenen. II. El instructor solicita voluntarios que quieran comentar sus resultados en el grupo. III. El instructor pide a los participantes que hagan comentarios finales del ejercicio.

3ª PARTE: MARCAR OBJETIVOS PROPIOS EN EL ESTUDIO OBJETIVO: Definir cuál es la situación actual de cada participarse y marcarse individualmente unos objetivos según la motivación y las capacidades de cada uno. TIEMPO REQUERIDO: 60 minutos. DESARROLLO: I. El instructor pide a los participantes que por parejas se cuenten los unos a los otros los métodos actuales de estudio siguiendo un cuestionario sobre las horas diarias de estudio, la elaboración o no de esquemas y resúmenes, las condiciones ambientales en las que se estudia. También rellenará un cuestionario sobre los distractores temporales, para intentar encontrar la forma de gestionar mejor u tiempo. II. Cada participante deberá contar lo que ha respondido su pareja delante de los demás. III. Entre todos se debatirán los problemas que se han encontrado y las posibles soluciones a los mismos. IV. Individualmente se marcarán unos objetivos que deben escribir en el cuaderno que se les ha entregado. Se les pedirá que para la próxima sesión deben traer anotado si han cumplido o no esos objetivos cada día y los problemas que han encontrado a la hora de hacerlo. PLANEACIÓN DEL CAMINO HACIA LAS METAS Una vez que se ha dejado correr la imaginación, sueños e ideales que se anhelan, habrá que seleccionar los que en realidad se quieran y puedan realizar, planear y definir objetivos, decisiones y acciones que los lleven a su logro. La definición de objetivos fluye hacia la toma de decisiones y a la planeación. Es importante no confundir los objetivos con las actividades o tareas que se realizan para lograrlo. Esta distinción es fundamental en el proceso de definir objetivos, si no se puede decir el "por qué" se está haciendo algo, es que no se ha definido el objetivo, sino únicamente lo que se está realizando, la actividad. Los ejercicios anteriores han proporcionado claridad y conocimiento consciente de los objetivos que se pretenden lograr. La definición de objetivos aporta también una oportunidad de valorar la eficiencia personal. Dentro de los objetivos hay: objetivos generales y subobjetivos. Los primeros son los que abarcan todo: ser feliz, tener éxito y ser famoso entre otros. Son difícilmente medibles. Los segundos son los que especifican con exactitud lo que para cada persona significa ser feliz y tener éxito. Como guía para una definición de objetivos, un objetivo: 1. Debe estar enmarcado dentro de un periodo de tiempo. 2. Es un resultado y no una actividad. 3. Tiene que contestar el porqué y para qué se hace lo que se hace.

4. Debe ser tan específico como sea posible: fecha exacta, lugar, costos máximos o mínimos, ¿con quién?, ¿cuándo?, ¿cómo?, ¿en dónde? 5. Debe ser medible ya sea objetivo cuantificable o subjetivo. 6. Debe ser claro y entendible para todos aquellos que colaboren en obtenerlo. 7. Debe ser enunciado utilizando verbos en infinitivo. 8. Debe ser realista y alcanzable, pero que represente siempre un reto. 9. Que logre un balance apropiado entre objetivos positivos (alcanzar, optimizar...), negativos (evitar, minimizar...) y estabilizadores (mantener, conservar...). 11. Que sea compartido y delimite responsabilidades. 12. Que planee los pasos, tareas y actividades que tendrán que realizarse para obtenerlo.

2º SESIÓN: AUTOESTIMA Y REALIZACIÓN DE ESQUEMAS

1º PARTE: REVISIÓN DE OBJETIVOS PROPUESTOS.

OBJETIVO: Todas las semanas se hará una revisión de los objetivos propuestos, las dificultades para realizarlos y si hay necesidad o no de modificar dichos objetivos. TIEMPO REQUERIDO:

15 minutos. MATERIAL: Cuaderno que se les entregó el primer día. DESARROLLO: Se comentará entre todos si se han realizado los objetivos propuestos y si se ha encontrado alguna dificultad para llevarlos a cabo, intentando buscar la solución de dicha dificultad. Se revisarán dichos objetivos, se reflexionará sobre si hay que cambiar o ampliar dichos objetivos y se volverán a determinar los objetivos de la semana próxima.

2º PARTE. DINÁMICA. ALABANZA: DANDO Y RECIBIENDO RETROALIMENTACIÓN POSITIVA

OBJETIVO: I. Desarrollar la conciencia de nuestros propios logros. II. Practicar mediante el reconocimiento público de otros. III. Concienciarse de sus propias respuestas en reconocimiento de otros. TIEMPO REQUERIDO: 45 minutos. MATERIAL: I. Hojas blancas y lápices para cada participante. DESARROLLO: I. El instructor explica los objetivos del ejercicio. Discute la importancia del reconocimiento de otros y el efecto de estos factores en el concepto que se tiene de uno mismo, en la motivación y comportamientos. II. Cada participante se le provee de Hojas blancas y un lápiz y se les pide que hagan una lista de:

1.- Dos cosas que hago bien. 2.- Un logro reciente. 3.- Una pequeña frase que me gustaría que se hubiera dicho III. Los participantes se juntarán en parejas para intercambiar la información que tienen en sus listas, aclarando y explicando lo que sea necesario. IV. Cada miembro elaborará una carta de reconocimiento para su pareja, basándose en la información recibida en el paso III. La carta será escrita directamente a su pareja, no a una tercera parte. V. Se intercambiarán las cartas para leerlas y reflexionar su contenido sin hablar. VI. Se reúne nuevamente todo el grupo, y se les dice a los participantes que tendrán la oportunidad de presentar y recomendar a su pareja ante el grupo. Cada miembro por turno, se parará atrás de su compañero con sus manos puestas en los hombros del otro, y presenta a su pareja ante el grupo. La persona que esta siendo introducida no comenta nada en ese momento. VII. Después de que todos los miembros hayan sido presentados, las personas podrán aclarar cualquier información dada acerca de ellos. VIII. El instructor pide a los participantes que discutan lo que han aprendido acerca de ellos durante el ejercicio. IX. Se reúne el grupo entero y el instructor les pide que opinen acerca de los factores que tienen influencia en dar y recibir elogios. X. Se invita a los miembros del grupo a relacionar esta experiencia de sus relaciones con otros, y sugerirán aplicaciones prácticas de sus aprendizajes en situaciones de trabajo. VARIACIONES: I. Después de haber sido presentados verbalmente, los miembros pueden leer las listas que les dieron a sus parejas al principio de la actividad, ante todo el grupo. II. Los participantes pueden leer las cartas escritas para ellos por sus compañeros en lugar de presentarlos verbalmente ante el grupo. III. Los participantes pueden agregar información adicional acerca de ellos en el paso VII. IV. En el paso V, se pueden elogiar oralmente para complementar las cartas.

3º PARTE. APRENDIZAJE DE ELABORACIÓN DE ESQUEMAS Y RESÚMENES: CASO PRÁCTICO. OBJETIVO: Enseñar a los alumnos, mediante un caso práctico, a la correcta elaboración de esquemas y resúmenes. TIEMPO REQUERIDO: 60min MATERIAL: Libro de texto de una asignatura de la que en breve tengan un examen. Dicho libro debe ser elegido entre todos en la sesión anterior.

DESARROLLO: I. Se comenzará explicando brevemente los motivos y ventajas de la realización de esquemas y resúmenes para un mejor aprendizaje y memorización de las asignaturas que tienen que estudiar. También se explicará cómo deben utilizarse dichos esquemas y el modo adecuado de estudiar con ellos. II. Se procederá a realizar un esquema o resumen para que vean y comprendan cómo deben realizarse de forma correcta: qué tipo de información deben poner y cuál no y cómo organizar dicha información. Se insistirá en el modo más adecuado de retener la información que se ponga en el esquema.

3º SESIÓN: MOTIVACIÓN Y LECTURA COMPRENSIVA.




2º PARTE. DINÁMICA. COMO EXPRESO MIS SENTIMIENTOS

OBJETIVO: I. Que el participante aprenda a describir y a expresar emociones y a establecer conductas deseadas. TIEMPO REQUERIDO: 45 min. MATERIAL: Hojas de papel. DESARROLLO: I. El instructor pide a los participantes que digan los sentimientos que experimentan con más frecuencia (Tormenta de Ideas). El los anota en hoja de portafolio. Estos suelen ser: Alegría Odio Timidez inferioridad Tristeza Satisfacción Bondad Resentimiento Ansiedad Éxtasis Depresión etc. Amor Celos Coraje Miedo Vergüenza Compasión II. El instructor integra subgrupos de 5 personas y les indica que cada uno de los miembros deberá expresar a las otras personas tantos sentimientos como pueda (10 minutos). III. Al terminar de expresar los sentimientos todos los miembros del subgrupo se analizan cuáles son los sentimientos que mejor expresan y en cuales tienen mayor dificultad.

IV. También se les puede solicitar detectar la postura emocional de la persona en relación a cualquiera de los siguientes modelos: 1. Asertividad: Agresivo, Asertivo y No asertivo. 2. Análisis Transaccional: Padre, Adulto, Niño. VI. El instructor organiza una breve discusión. 3º PARTE. LECTURA COMPRENSIVA.

OBJETIVO: I. Enseñar a los alumnos, mediante un caso práctico, a realizar una lectura comprensiva de un texto previamente seleccionado. II. Ver los problemas individuales a la hora de enfrentarse a un texto y proponer estrategias adecuadas para mejorar la comprensión lectora. TIEMPO REQUERIDO: 60min MATERIAL: Un texto previamente seleccionado con unas cuestiones relacionadas con el mismo. DESARROLLO: I. Se comenzará explicando brevemente los motivos y ventajas de intentar hacer una lectura comprensiva de un texto y cómo esta puede mejorar nuestro aprendizaje y rendimiento escolar. También se explicará cómo deben realizarse dicha lectura para que sea más eficaz. II. Se procederá a realizar una lectura compresiva en grupo intentando ver las dificultades individuales para llevarla a cabo. III. Se contestará a las cuestiones relacionadas con el texto, primero de forma individual y posteriormente se comentarán las respuestas en grupo. IV. Se realizará una discusión final sobre los métodos más adecuados para resolver los problemas encontrados.

4º SESIÓN: AUTOESTIMA Y AGILIDAD MENTAL.



15 minutos. MATERIAL: Cuaderno que se les entregó el primer día. DESARROLLO: Se comentará entre todos si se han realizado los objetivos propuestos y si se ha encontrado alguna dificultad para llevarlos a cabo, intentando buscar la solución de dicha dificultad. Se revisarán dichos objetivos, se reflexionará sobre si hay que cambiar o ampliar dichos objetivos y se volverán a determinar los objetivos de la semana próxima. 2º PARTE. DINÁMICA. DERECHOS ASERTIVOS OBJETIVO: I. Desarrollar las posibilidades de autoconocimiento y de ejercicio asertivo de la autoconfianza. II. Propicia en el participante la exploración de la autoafirmación, sus alcances y límites. TIEMPO REQUERIDO: 45 minutos. MATERIAL: I. Hojas y lápices para cada participante. II. Hoja "Derechos Asertivos: Yo tengo Derecho" para cada participante. III. Hoja de "Derechos Asertivos: Los otros tienen Derecho a recibir de mi". LUGAR: Un salón amplio e iluminado que permita a los participantes juntarse en grupos. DESARROLLO: I. Se solicita a los participantes que identifiquen individualmente los derechos que creen tener en la familia, el trabajo y la sociedad. II. Se forman subgrupos y se pide que traten de destacar, con las contribuciones de cada participante, por lo menos cinco derechos que los subgrupos creen tener en lo familiar, lo laboral y lo social. III. Cuando terminan son leídas las conclusiones subgrupales pidiendo que se aclaren los puntos oscuros.

IV. El instructor pide entonces que dado que lograron determinar estos derechos, pasen a determinar aquellos que creen tienen los miembros de sus familias, de su trabajo y de la sociedad. V. Se repite el proceso anterior y se llega a conclusiones. HOJA DE TRABAJO Hoja para el Participante YO TENGO DERECHO: En mi casa a: En mi trabajo a: En mi grupo de amistades a: Hoja para el Participante LOS OTROS TIENEN DERECHO A RECIBIR DE MI: En mi casa a: En mi trabajo a: En mi grupo de amistades a:

3º PARTE: AGILIDAD MENTAL.

OBJETIVO: I. Desarrollar la capacidad de razonamiento y resolución de problemas matemáticos. II. Hacer ver a los alumnos la aplicación matemática en problemas reales. TIEMPO REQUERIDO: 60 minutos. MATERIAL: I. Hojas y lápices para cada participante. II. Hoja de ejercicios de matemáticas para cada uno de los niveles que presenten los participantes. LUGAR: Aula del instituto.

5º SESIÓN: EMPATÍA Y REALIZACIÓN DE ESQUEMAS.



15 minutos. MATERIAL: Cuaderno que se les entregó el primer día. DESARROLLO: Se comentará entre todos si se han realizado los objetivos propuestos y si se ha encontrado alguna dificultad para llevarlos a cabo, intentando buscar la solución de dicha dificultad. Se revisarán dichos objetivos, se reflexionará sobre si hay que cambiar o ampliar dichos objetivos y se volverán a determinar los objetivos de la semana próxima. 2º PARTE. DINÁMICA. EL TRUEQUE DE UN SECRETO OBJETIVO: Crear mayor capacidad de empatía entre los participantes. TIEMPO REQUERIDO: 45 minutos. MATERIAL: I. Lápiz. II. Hojas. DESARROLLO: I. El instructor distribuye una hoja a cada uno de los participantes. II. Los participantes deberán describir, en una hoja las dificultades que siente para relacionarse con las demás personas y que no les gustaría exponer oralmente. III. El instructor recomienda que todos disfracen la letra, para no revelar el autor. IV. El instructor solicita que todos doblen la hoja de la misma forma que los demás participantes, una vez recogidas estas serán mezcladas, distribuyendo luego las hojas dobladas a cada participante. V. El instructor recomienda que cada uno asuma el problema de la hoja, como si el participante fuera el autor, esforzándose por comprenderlo.

VI. Cada uno a su vez, leerá en voz alta el problema que había en la hoja, usando la primera persona "yo" y haciendo las adaptaciones necesarias, para proponer una solución. VII. Al explicar el problema a los demás, cada uno deberá representarlo. VIII. No será permitido debatir ni preguntar sobre el asunto, durante la exposición. IX. Al final, el instructor podrá liderar el debate sobre las reacciones

3º PARTE. APRENDIZAJE DE ELABORACIÓN DE ESQUEMAS Y RESÚMENES: CASO PRÁCTICO. OBJETIVO: Enseñar a los alumnos, mediante un caso práctico, a la correcta elaboración de esquemas y resúmenes. TIEMPO REQUERIDO: 60min MATERIAL: Libro de texto de una asignatura de la que en breve tengan un examen. Dicho libro debe ser elegido entre todos en la sesión anterior. DESARROLLO: I. Se comenzará explicando brevemente los motivos y ventajas de la realización de esquemas y resúmenes para un mejor aprendizaje y memorización de las asignaturas que tienen que estudiar. También se explicará cómo deben utilizarse dichos esquemas y el modo adecuado de estudiar con ellos. II. Se procederá a realizar un esquema o resumen para que vean y comprendan cómo deben realizarse de forma correcta: qué tipo de información deben poner y cuál no y cómo organizar dicha información. Se insistiré en el modo más adecuado de retener la información que se ponga en el esquema.

6º SESIÓN: AUTOESTIMA Y LECTURA COMPRENSIVA.




2º PARTE. DINÁMICA. REFLEXIÓN DE AUTOESTIMA BAJA

OBJETIVO:

Hacer conscientes los sentimientos que se siente cuando la autoestima es baja.

TAMAÑO DEL GRUPO:

Ilimitado.

TIEMPO REQUERIDO:

45 minutos.

MATERIAL:

Hoja de trabajo para cada participante.

LUGAR:

Un salón suficientemente amplio, que permita a los participantes escuchar sin interrupciones y reunirse en grupos.

DESARROLLO:

I. El instructor les dice a los participantes que recuerden una ocasión reciente, en la que cometieron una falta grave o un error irreparable, o en que se sintieron incapaces para enfrentar alguna dificultad ya sea con la familia, el jefe, un amigo, etc., o que tomaron alguna decisión importante que no tuvo éxito. Revivir la sensación y los sentimientos de

ese momento aunque resulte doloroso. Así es como se siente un individuo con la autoestima baja. ¿Qué tan seguido se siente así?.

Los siguientes puntos sobre una autoestima alta y baja servirán como base para reconocer e identificar la propia, así como la de los demás para ayudarse a sí, mismo y a ellos.

AUTOESTIMA ALTA

Usa su intuición y percepción. Es libre, nadie lo amenaza, ni amenaza a los demás. Dirige su vida hacia donde cree conveniente, desarrollando habilidades que hagan posible esto. Es consciente de su constante cambio, adapta y acepta nuevos valores y rectifica caminos. Aprende y se actualiza para satisfacer las necesidades del presente. Acepta su sexo y todo lo relacionado con él. Se relaciona con el sexo opuesto en forma sincera y duradera. Ejecuta su trabajo con satisfacción, lo hace bien y aprende a mejorar. Se gusta a sí mismo y gusta de los demás. Se aprecia y se respeta y así a los demás. Tiene confianza en sí mismo y en los demás. Se percibe como único y percibe a los demás como únicos y diferentes. Conoce, respeta y expresa sus sentimientos y permite que lo hagan los demás. Toma sus propias decisiones y goza con el éxito. Acepta que comete errores y aprende de ellos. Conoce sus derechos, obligaciones y necesidades, los defiende y desarrolla. Asume sus responsabilidades y ello le hace crecer y sentirse pleno. Tiene la capacidad de autoevaluarse y no emite juicios de otros. Controla y maneja sus instintos, tiene fe en que los otros lo hagan. Maneja su agresividad sin hostilidad y sin lastimar a los demás.

AUTOESTIMA BAJA

Usa sus prejuicios. Se siente acorralado, amenazado, se defiende constantemente y amenaza a los demás. Dirige su vida hacia donde los otros quieren que vaya, sintiéndose frustrado, enojado y agresivo. Inconsciente del cambio, es rígido en sus valores y se empeña en permanecer estático. Se estanca, no acepta la evolución, no ve necesidades, no aprende. No acepta su sexo, ni lo relacionado con él. Tiene problemas para relacionarse con el sexo opuesto. Si lo hace es en forma posesiva, destructiva, superficial y efímera. Ejecuta su trabajo con insatisfacción, no lo hace bien ni aprende a mejorar. Se disgusta a sí mismo y le desagradan los demás. Se desprecia y humilla a los demás. Desconfía de sí mismo y de los demás. Se percibe como copia de los demás y no acepta que los otros sean diferentes. No conoce sus sentimientos, los reprime o deforma; no acepta la expresión de sentimientos de los demás. No toma decisiones, acepta la de los demás, culpándolos si algo sale mal. No acepta que comete errores, o se culpa y no aprende de ellos. No conoce sus derechos, obligaciones ni necesidades, por lo tanto no los defiende ni desarrolla. Diluye sus responsabilidades, no enfrenta su crecimiento y vive una vida mediocre. No se autoevalúa, necesita de la aprobación o desaprobación de otros; emite juicios de otros. Se deja llevar por sus instintos, su control está en manos de los demás. Maneja su agresividad destructivamente

II. Se hacen comentarios en tríadas.

III. En plenario, se comentan las respuestas obtenidas durante la discusión.

3º PARTE. LECTURA COMPRENSIVA.

OBJETIVO: I. Enseñar a los alumnos, mediante un caso práctico, a realizar una lectura comprensiva de un texto previamente seleccionado. II. Ver los problemas individuales a la hora de enfrentarse a un texto y proponer estrategias adecuadas para mejorar la comprensión lectora. TIEMPO REQUERIDO: 60min MATERIAL: Un texto previamente seleccionado con unas cuestiones relacionadas con el mismo. DESARROLLO: I. Se comenzará explicando brevemente los motivos y ventajas de intentar hacer una lectura comprensiva de un texto y cómo esta puede mejorar nuestro aprendizaje y rendimiento escolar. También se explicará cómo deben realizarse dicha lectura para que sea más eficaz. II. Se procederá a realizar una lectura compresiva en grupo intentando ver las dificultades individuales para llevarla a cabo. III. Se contestará a las cuestiones relacionadas con el texto, primero de forma individual y posteriormente se comentarán las respuestas en grupo. IV. Se realizará una discusión final sobre los métodos más adecuados para resolver los problemas encontrados.

7º SESIÓN: MOTIVACIÓN Y AGILIDAD MENTAL.




2º PARTE. DINÁMICA. REGALAR LA FELICIDAD. EXPERIMENTANDO LA RETROALIMENTACIÓN POSITIVA OBJETIVOS: I. Procurar un clima de confianza, autoestima y refuerzo positivo dentro de un grupo pequeño. II. Experimentar el dar y el recibir retroalimentación positiva de una forma no amenazante. TIEMPO REQUERIDO: 45 min. MATERIAL: Lápices y papel. DESARROLLO: I. El instructor distribuye lápices y papel. Cada participante recibe papel suficiente para escribir un mensaje a cada uno de los otros miembros del grupo. II. El instructor hace una afirmación como "a veces goza uno más con un regalo pequeño que con uno grande. Sin embargo, es común que nos preocupemos de no poder hacer cosas grandes por los demás y olvidamos las pequeñas cosas que están llenas de significado. En el ejercicio que sigue estaremos dando un pequeño regalo de felicidad a cada uno de los demás". III. El instructor invita a cada participante a escribir un mensaje a cada uno de los demás miembros del grupo. Los mensajes deben lograr hacer que la persona se sienta bien al recibirlo.

IV. El instructor recomienda varios modos de dar retroalimentación positiva de modo que todos puedan encontrar medios de expresión aun para aquellos que no se conocen bien o no se sienten cercanos. Les puede decir que: 1. Traten de ser específicos. Digan: "Me gusta como sonríes a los que van llegando" y no "Me gusta tu actitud". 2. Escriban un mensaje especial para cada persona y no algo que pueda aplicarse a varios. 3. Incluya a todos los participantes, aun cuando no los conozca bien. Escoja aquello a lo que la persona responda positivamente. 4. Trate de decirle a cada uno lo que es verdaderamente importante o lo notable de su comportamiento dentro del grupo, porqué le gustaría conocerlos mejor o porqué está contento de estar con él en el grupo. 5. Haga su mensaje personal: Use el nombre de la otra persona, tutéelo y utilice términos tales como "Me gusta" o "Siento". 6. Dígale a cada persona qué es lo que de él, lo hace un poco más feliz. (El instructor puede distribuirlas o ponerlas en el portafolio). V. Se anima a los participantes a que firmen sus mensajes, pero tienen la opción de no hacerlo. VI. Después de terminar todos los mensajes, el instructor pide que se doblen y se escriba el nombre del destinatario en la parte exterior. Les pide que los repartan y los pongan en el lugar que la persona escogió como "buzón". VII. Cuando se han entregado todos los mensajes, se pide a los participantes digan cuáles los animaron más, aclaren cualquier duda que tengan sobre algún mensaje y que describan los sentimientos que tuvieron durante el ejercicio. VARIACIONES: I. Se permite que los participantes sólo envíen mensajes a aquellos a los que conocen bien y en forma positiva. II. Se puede variar el contenido hacia una retroalimentación negativa. Una alternativa es tener dos fases, una positiva y otra negativa. Se puede alternar en el orden de las etapas. III. Puede enfocarse la retroalimentación sobre cada participante del grupo a la vez. Los participantes pueden escribir mensajes a una persona que está adivinando la retroalimentación que recibirá. IV. El proceso puede ser generalizado e incluir casi cualquier contenido. Ejemplos: "Lo que no puedo decirte es...", "Eres la persona (un adjetivo superlativo) en este grupo", "Te quiero porque...", "Te pongo en el lugar número en relación conmigo en este grupo porque...". V. Se pueden intercambiar regalos y hacerlos como una retroalimentación simbólica. Se puede pedir a los participantes traigan un obsequio personal que sea importante para ellos. También se les puede solicitar regalos simbólicos, tales como flores, piedra, hojas, libros, pinturas, etc. 3º PARTE: AGILIDAD MENTAL. OBJETIVO: I. Desarrollar la capacidad de razonamiento y resolución de problemas matemáticos.

II. Hacer ver a los alumnos la aplicación matemática en problemas reales. TIEMPO REQUERIDO: 60 minutos. MATERIAL: I. Hojas y lápices para cada participante. II. Hoja de ejercicios de matemáticas para cada uno de los niveles que presenten los participantes. LUGAR: Aula del instituto.

8º SESIÓN: TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y CÓMO

ENFRENTARSE A UN EXÁMEN. REFLEXIÓN FINAL.

1º PARTE: TÉCNICAS DE RELAJACIÓN. OBJETIVOS: Enseñar a los alumnos a relajarse mediante distintas técnicas de relajación como la respiración abdominal, el cerrar los ojos y concentrarse en una imagen agradable… TIEMPO REQUERIDO: 20 min. DESARROLLO: I. El instructor mostrará la forma adecuada de realizar la respiración abdominal. II. A continuación, se pedirá a los alumnos que cierren los ojos y que intenten respirar cómo se les ha enseñado durante cinco minutos y se les pedirá que piensen en algo que les produzca agrado. III. Se comentará entre todos los resultados observados. 2º PARTE: MÉTODOS PARA LA CORRECTAREALIZACIÓN DE UN EXÁMEN. OBJETIVOS: Mostrar a los participantes las posibles técnicas para realizar correctamente un exámen. TIEMPO REQUERIDO: 40 min. DESARROLLO: I. Se entregará a los participantes un listado con las posibles técnicas para mejorar la realización de un examen. II. Se leerá en alto dicho listado y se solicitará la participación activa y se comentará entre todos los puntos en él tratados, reflexionando sobre aquellos aspectos que si se han puesto en práctica y cuales no y completándolo con las experiencias personales a la hora de realizar un examen. 3º PARTE: LA RUEDA DE LA VIDA OBJETIVO: Comparar la situación inicial y la rueda obtenida con una nueva rueda realizada en este momento. Analizar cuál de las ocho áreas de vida se ha modificado y cuál no y analizar sus posibles causas. TIEMPO REQUERIDO: 30 minutos.

MATERIAL: Un dibujo de la “rueda de la vida” para cada participante para que puntúen del 1 al 10 cómo creen que es su situación en cada área. DESARROLLO: I. El instructor reparte a los participantes el dibujo de la rueda de la vida, uno por cada participante y les pide que lo rellenen. II. El instructor entrega la rueda inicial para que puedan compararla con la de este momento. III. El instructor solicita voluntarios que quieran comentar sus resultados en el grupo. IV. El instructor pide a los participantes que hagan comentarios finales del ejercicio.

3ª PARTE: REFLEXIÓN FINAL. OBJETIVO: Realizar una reflexión final sobre la utilidad de las sesiones y reflexionar sobre los objetivos, actividades y necesidades de cambio para el futuro. TIEMPO REQUERIDO:

30 minutos. DESARROLLO: I. El instructor pide a los participantes que rellenen un formulario sobre el grado de satisfacción de los participantes con las sesiones realizadas, comentando su utilidad. Dichos cuestionarios serán anónimos. II. El instructor pregunta si hay algún voluntario que quiera comentar algún aspecto sobre las sesiones. III. Individualmente se marcarán unos objetivos que deberán escribir en su cuaderno. IV. Entre todos se debatirán se hará una reflexión final sobre los objetivos marcados. También se comentará la necesidad de continuar con el trabajo realizado, incidiendo los problemas encontrados a lo largo de las sesiones y las posibles formas de solucionarlos.

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