MAGRACOMA BARRIGA LISA 0BUM BUM DURINHO,A PELE RADIANTE:o PROGRAMANOVA DETRANSFORMAC;:AOATENDEATODOS OS SEUSDESEJOS EM OITOSEMANAS! QUEMADERIR JA VAl SETORNARMUSADO VEMO 2011ANTES MESMODE ELE COMEC;:AR.TRES LEITORASTESTA RAM A DIETAOS EXERCIClOS,OS MAIS CERTEIROSTRATAMENTOSESTETICOS.o RESULTADOVOCE VE AQUI.TEM MAIS NO SITE.

TEXTO KARINA HOLLO E JULIANA O/NIZFOTOS CHRISTIAN PARENTEREALlZAi;:AO MAINA HELENA FALAVIGNA

falta de rotinaQUEENGORDAILiAN ZANINI

25anos, 159 metrode altura, estudantedemedicina

"MOROSOEVIVOUMA

ROTINA LOUCADEPLANTOESEESTUDOS.

OUNICOEXERCICIO

QUE FAZIA ERACAMINHAR

DENTRODOHOSPITAL.

ALiMENTACAO?MA5S4, DOC E...

NAOEATOAQUE ENGORDEI10QUILOS

NOSULTIMOSCINCOANOS.

DESCOB81,QUEVOCEE

OQUECOME,MUDEI E

GANHEI PIQUE."

treino focado*A personal trainer Mila Toledo, da Mila Toledo FitnessConsultoria, em Sao Paulo, propos urn plano de quatrotreinos por seman a para Lilian reduzir seu percentualde gordura: 30 minutos de muscula<;ao e 35 minutosde exercfcio aer6bico tn2s vezes por semana + 45minutos de aer6bico no fim de semana.

EXERCICl05-CHAVECOXAS FIRMES afundo no banco com caneleiraCom caneleiras nos tornozelos, posicione-sea 60 em de urn banco e coloque 0 pe direito sobreele. Suba no banco elevando a perna esquerdaf1exionada ate a altura dos quadris. Abaixea perna esquerda primeiro, depois a direita. Fa<;atres series de 15 repetic;:6es para cada lado.

BUMBUM NAS ALTURAS elevac;ao de fitballDeitada, prenda a fitball entre os tornozelos.Aperte bem a bola e eleve as pernasem dire<;ao ao teto, levantando os quadris dosolo. Nao se esque<;a de manter 0 abdomencontraido. Volte a posic;:ao inicial.Fac;:atres series de 15 repeti<;6es.

SEM CULOTES abdutores com elasticoDeitada, prenda urn elastico nos doistornozelos e eleve as pernas. Afaste-as laem cima, mantendo os joelhos relaxados.Voce vai sentir uma tensao no elastico.Aproxime as pernas novamente, masnao deixe 0 elastico ficar frouxo.Fa<;atres series de 15 repetic;:6es.

If&t:ti-

\~11~

dieta na medida*A nutricionista Beatriz Botequio de Moraes, da Equilibrium Consultoria, em Sao Paulo, deu startno processo de transforma<;ao de Lilian com urn menu de desintoxica<;ao* de 15 dias. "0 objetivodeste cardapio e melhorar a digestao e 0 funcionamento do intestino", conta a especfalista.Em seguida, ensinou Lilian a ingerir carboidratos corretamente e ainda Iiberou uma lista desobremesas light* para deixar a dieta prazerosa. Aqui vai 0 exemplo de urn dia do cardapio.

ANTESpeso: 61.5 kggordura corporal: 27.1%cintura: 75 cmquadris: 98.5 cmcoxas: 50 em (eada uma)

DEPOISpeso: 55.3 kggordura corporal: 23.4%cintura: 68 emquadris: 90.5 emcoxas: 49 em (eada uma)

CAROAplO 5ECAOORCafe Lanche A1m~o

da manha da manha

1 bananafatiada+liogurtenatural +1col.(sopa)demel+lco I.(sopa)deaveia

Ipera+lcastanha-do-para

Lanehe Lanche antes Jantarda tarde do treino

Salada de alface,brotos de feijao,tomates-cerejaelascasdemussarela debufala+lmetadedeberinjelarecheada comcarne moida + 3col. (sopa) dearroz integralcom amendoas

Ipacoteindividual debolachaintegral comlcol.(sopa)de margarina

Salada dealfaeecomlascasdema<;aecogumelos+lcol.(servir)cheiadecarnemoidamagracomvagem+2col.(sopa)debr6colis

lleitefermentado

tratamentos esteticos eficazeso dermatologista Adilson Costa, de Sao Paulo,encontrau no rosto de Lilian manchas, algumascausadas pela acne, outras provocadas pelaexposi<;:ao ao sol. No corpo, gordura localizadano abdomen, no culote e no bumbum.

PARA MELASMAEMANCHASDEACNE4 peelingsdediamanteassociados a acidoretinoico comconcentrac;ao de 2a 8%. A caneta componteira rotativa dediamante pramoveuma micraexfolia<;:aopotente, garantindoresultado maisrapido e com maisconforto - quatradias em vez de sete.o procedimentoajuda a reduzir 0

tamanho dos porase a oleosidade, alemde apagar manchassuperficiais e asprimeiras sinaisde envelhecimento.Pre~o medio: R$350cad a sessao.Contraindica~6es:gravidezeamamenta<;:ao.

PARA GORDURALOCALIZADA7sess6esde ManthusEle ainda e imbatfvelquando °problemae gordura localizada.A pele e coberta porum gel rico emcafefna, ioimbinae aminofilina, queinduzem a quebradas moleculas degordura. 0 Manthus,queassociaultrassomacorrentes eletricas,facilita que essassubstanciasdissolvam celulasdegordura,turbinando a lip6lise.Pr~o medio: R$150cada sessao.Contraindica~6es:gravidez,amamenta<;:ao,alergiaouhipersensibilidadeaos principios ativos.

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I Siqueiraalongoue suavizoua expressao.Para fechar,bobes largose spray

) de volume.

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