8/17/2019 Ganar Consciencia

1/3

Quien te quiere NO te hará llorar: autoestima y relaciones tóxicas

Tomar consciencia:

Es muy importante revisar nuestra propia historia e identificar qué es lo que recibimos

cuando atravesamos esa etapa de la infancia. Traer de nuevo aquellos recuerdos a laconciencia, nos permitirá recuperar la información y con ello, el poder para realizar

cambios si es necesario.

· Entender las relaciones familiares

Cierra los ojos unos instantes. Haz unas cuantas respiraciones profundas y lentas,

conecta con tu cuerpo y deja que las respuestas vengan a ti. Si no te acuerdas o no lo

 sabes, tu intuición te traerá la información que necesitas. A lo mejor te será más fácil si

 piensas en una foto que te ayude a recordar aquellos tiempos, momentos, familiares,

etc !o olvides que son momentos que están almacenados en tu cerebro. "ran parte

está en el inconsciente, pero podemos acceder a ellos si vamos a buscarlos.

 #adre

$Cómo fue la relación con tu padre%

$&e daba el afecto que tu necesitabas de 'l%

$(e ten)as suficiente, o por cuestiones de trabajo, *obbies no estaba muc*o en casa%

$&e reconoc)a%

$+n ese momento te *ac)a sentir que estaba orgulloso de ti%

 adre

$- cómo fue la relación con tu madre%

$&e daba el afecto que necesitabas de ella%

$&e daba seguridad, protección, te cuidaba%

$Sent)as que estaba all) para ti%

$&e *ac)a sentir importante%

$alioso/a%

$erecedor/a%

· Entender la conexión con nuestro pasado

Entender la conexión que hay entre lo que vivimos en aquella parte de nuestra vida (en

la infancia y lo que nos está sucediendo ahora, o dicho de otro modo, lo que estamos

eli!iendo o permitiendo en nuestro presente (e"emplo# si de peque$os hemos crecido en

un entorno en el que se ha faltado al respeto, nosotros tenemos aquellas conductas

incorporadas en nuestro disco duro como %conductas normales o habituales en casa&'' o

si hemos tenido un !ran control, quizás buscamos fi!uras que nos controlen o que

tomen decisiones por nosotros&. Es al!o que es familiar y por mucho que nos sienta

mal o nos ha!a sufrir, es lo conocido y nos sentimos %en sintona& con este tipo de

conductas.

8/17/2019 Ganar Consciencia

2/3

)odemos entender entonces que el que está tolerando lo que nos ocurre hoy, es el ni$o'a

del ayer que llevamos dentro, el ni$o'a que vivió aquello que fue parecido y por ese

motivo lo ve normal.

$0u' comportamientos o patrones estoy repitiendo de mi padre%

$0u' comportamientos o patrones estoy repitiendo de mi madre%$0u' comportamientos o patrones estoy permitiendo en mi vida%

*+e nuevo, tenemos que responsabilizarnos de la situación, hacernos car!o de ese

ni$o'a que llevamos dentro y comportarnos como el adulto que somos. i fuera el otro

el que viviera aquello, nuestro adulto no lo permitira. )or esto mismo, no debemos

 permitirlo.

· Atrévete a analizar:

+ebes atreverte a analizar tu relación desde el inicio hasta el momento actual.

$Hab'is construido%

$Hab'is crecido juntos%

$1s *ab'is fortalecido como pareja%

$Sientes que vuestro v)nculo *a madurado y se *a estrec*ado%

+ebes observar y darte cuenta de si miráis hacia delante y habéis avanzado o si lo que

sientes es todo lo contrario. i te sientes estancado'a y te da la sensación de que todo se

queda en promesas, en planes so$ados.

· Hacer balance

+eten!ámonos a hacer un poco de balance de cómo funciona nuestra vida a nivel de

relación. )odemos anotar los datos en una ho"a de re!istro o en un diario personal.

-nota cada da que has llorado, o que acabes sintiendo emociones ne!ativas en tu

interior por una conducta suya.

$0uerr)as una persona como 'l/ella para tu *ijo/a% 

· ¿Junto a él/ella so! mi me"or versión#

i estamos con una persona incorrecta para nosotros'as, nos damos cuenta poco a poco

que nos vamos transformando en al!uien diferente (y no precisamente una me"or

versión, sino todo lo contrario.

$Has padecido un e2ceso de celos%

$Has tendio ataques de ira o de rabia%

$Has sufrido de intensos miedos%

$Has pasados por situaciones de muc*a tensión/ nervios/ ansiedad%

$Has vivido momentos de gran tristeza o apat)a%

8/17/2019 Ganar Consciencia

3/3

i te das cuenta que con tu pare"a, te comportas de una manera ne!ativa que no te !usta

 para nada y que desconoces en ti, puede que no estés con la persona adecuada.

· $edir una opinión ob"etiva.

abla con los demás. +ales un voto de confianza y atrévete a reflexionar de manera más profunda sobre lo que está ocurriendo, permitamos que nos den su opinión y su punto

de vista (familia, verdaderos ami!os'as, compa$eros'as de confianza/.

ea cual sea la situación que estemos viviendo, debemos tener claro que nos acabamos

acostumbrando a ello, hasta el punto de pensar que quizás es normal (aunque en otro

momento nos hubiera parecido de lo más !rave.

*0uando estoy dentro de una relación as, el'la otro puede manipularme, con sus

 palabras puede hacerme creer que soy el'la que acaba creando esos malestares y al final

le quitamos importancia mientras nos repetimos que debemos intentar cambiar para que

aquello no suceda más. Es probable que eso se vaya repitiendo con el tiempo y que elnivel de !ravedad aumente, pero al estar tan implicado'a emocionalmente y tener tan

claro que no quiero perderlo'a, evitaré cualquier posibilidad de conflicto. 1 al final, lo

que haré es asumir que debo ser yo el'la causante de todo y tra!arme mi malestar y mi

 pena.