Download - Ganar Consciencia
-
8/17/2019 Ganar Consciencia
1/3
Quien te quiere NO te hará llorar: autoestima y relaciones tóxicas
Tomar consciencia:
Es muy importante revisar nuestra propia historia e identificar qué es lo que recibimos
cuando atravesamos esa etapa de la infancia. Traer de nuevo aquellos recuerdos a laconciencia, nos permitirá recuperar la información y con ello, el poder para realizar
cambios si es necesario.
· Entender las relaciones familiares
Cierra los ojos unos instantes. Haz unas cuantas respiraciones profundas y lentas,
conecta con tu cuerpo y deja que las respuestas vengan a ti. Si no te acuerdas o no lo
sabes, tu intuición te traerá la información que necesitas. A lo mejor te será más fácil si
piensas en una foto que te ayude a recordar aquellos tiempos, momentos, familiares,
etc !o olvides que son momentos que están almacenados en tu cerebro. "ran parte
está en el inconsciente, pero podemos acceder a ellos si vamos a buscarlos.
#adre
$Cómo fue la relación con tu padre%
$&e daba el afecto que tu necesitabas de 'l%
$(e ten)as suficiente, o por cuestiones de trabajo, *obbies no estaba muc*o en casa%
$&e reconoc)a%
$+n ese momento te *ac)a sentir que estaba orgulloso de ti%
adre
$- cómo fue la relación con tu madre%
$&e daba el afecto que necesitabas de ella%
$&e daba seguridad, protección, te cuidaba%
$Sent)as que estaba all) para ti%
$&e *ac)a sentir importante%
$alioso/a%
$erecedor/a%
· Entender la conexión con nuestro pasado
Entender la conexión que hay entre lo que vivimos en aquella parte de nuestra vida (en
la infancia y lo que nos está sucediendo ahora, o dicho de otro modo, lo que estamos
eli!iendo o permitiendo en nuestro presente (e"emplo# si de peque$os hemos crecido en
un entorno en el que se ha faltado al respeto, nosotros tenemos aquellas conductas
incorporadas en nuestro disco duro como %conductas normales o habituales en casa&'' o
si hemos tenido un !ran control, quizás buscamos fi!uras que nos controlen o que
tomen decisiones por nosotros&. Es al!o que es familiar y por mucho que nos sienta
mal o nos ha!a sufrir, es lo conocido y nos sentimos %en sintona& con este tipo de
conductas.
-
8/17/2019 Ganar Consciencia
2/3
)odemos entender entonces que el que está tolerando lo que nos ocurre hoy, es el ni$o'a
del ayer que llevamos dentro, el ni$o'a que vivió aquello que fue parecido y por ese
motivo lo ve normal.
$0u' comportamientos o patrones estoy repitiendo de mi padre%
$0u' comportamientos o patrones estoy repitiendo de mi madre%$0u' comportamientos o patrones estoy permitiendo en mi vida%
*+e nuevo, tenemos que responsabilizarnos de la situación, hacernos car!o de ese
ni$o'a que llevamos dentro y comportarnos como el adulto que somos. i fuera el otro
el que viviera aquello, nuestro adulto no lo permitira. )or esto mismo, no debemos
permitirlo.
· Atrévete a analizar:
+ebes atreverte a analizar tu relación desde el inicio hasta el momento actual.
$Hab'is construido%
$Hab'is crecido juntos%
$1s *ab'is fortalecido como pareja%
$Sientes que vuestro v)nculo *a madurado y se *a estrec*ado%
+ebes observar y darte cuenta de si miráis hacia delante y habéis avanzado o si lo que
sientes es todo lo contrario. i te sientes estancado'a y te da la sensación de que todo se
queda en promesas, en planes so$ados.
· Hacer balance
+eten!ámonos a hacer un poco de balance de cómo funciona nuestra vida a nivel de
relación. )odemos anotar los datos en una ho"a de re!istro o en un diario personal.
-nota cada da que has llorado, o que acabes sintiendo emociones ne!ativas en tu
interior por una conducta suya.
$0uerr)as una persona como 'l/ella para tu *ijo/a%
· ¿Junto a él/ella so! mi me"or versión#
i estamos con una persona incorrecta para nosotros'as, nos damos cuenta poco a poco
que nos vamos transformando en al!uien diferente (y no precisamente una me"or
versión, sino todo lo contrario.
$Has padecido un e2ceso de celos%
$Has tendio ataques de ira o de rabia%
$Has sufrido de intensos miedos%
$Has pasados por situaciones de muc*a tensión/ nervios/ ansiedad%
$Has vivido momentos de gran tristeza o apat)a%
-
8/17/2019 Ganar Consciencia
3/3
i te das cuenta que con tu pare"a, te comportas de una manera ne!ativa que no te !usta
para nada y que desconoces en ti, puede que no estés con la persona adecuada.
· $edir una opinión ob"etiva.
abla con los demás. +ales un voto de confianza y atrévete a reflexionar de manera más profunda sobre lo que está ocurriendo, permitamos que nos den su opinión y su punto
de vista (familia, verdaderos ami!os'as, compa$eros'as de confianza/.
ea cual sea la situación que estemos viviendo, debemos tener claro que nos acabamos
acostumbrando a ello, hasta el punto de pensar que quizás es normal (aunque en otro
momento nos hubiera parecido de lo más !rave.
*0uando estoy dentro de una relación as, el'la otro puede manipularme, con sus
palabras puede hacerme creer que soy el'la que acaba creando esos malestares y al final
le quitamos importancia mientras nos repetimos que debemos intentar cambiar para que
aquello no suceda más. Es probable que eso se vaya repitiendo con el tiempo y que elnivel de !ravedad aumente, pero al estar tan implicado'a emocionalmente y tener tan
claro que no quiero perderlo'a, evitaré cualquier posibilidad de conflicto. 1 al final, lo
que haré es asumir que debo ser yo el'la causante de todo y tra!arme mi malestar y mi
pena.