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8/16/2019 EL PERDÓN Y LA SALUD EMOCIONAL -ESTUDIANTE.docx

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El perdón es un cambio deliberado en tuactitud y tus sentimientos hacia una personaque te ha ofendido o dañado de algún modo,que produce una disminución del deseo devenganza y de las emociones negativas haciaesa persona. Perdonar no necesariamenteimplica reconciliarse con el ofensor ni tenersentimientos positivos hacia esa persona, sino

más bien dear ir los sentimientos negativos, dear de recordar continuamentelo sucedido, dear de desear vengarse y dear atrás el pasado para centrarse enel presente.

El simple hecho de perdonar afecta la vida de una persona de unamanera impresionante, he aqu! unas cuantas de las ventaas del

perdón"La salud.Está comprobado que enfermedades como el cáncer y muchas otrasdesaparecen cuando se lleva a cabo un eercicio e#haustivo deperdón.La autoestima.$na de las principales causas de la baa autoestima es el hecho deapegarse a sucesos dolorosos del pasado que le hacen pensar alindividuo que se le ha castigado por alguna razón o que de ciertaforma vale menos que otras personas y que tiene que trabaar másduramente o competir mucho para ganarse su parte en el mundo.

Las relaciones interpersonales.El simple hecho de perdonar hace libre al individuo de la carga querepresenta el rencor y reduce el temor a ser rechazado, abandonadoo engañado en un futuro y eso meora la con%anza que se tiene a s!mismo y a los demás.Incrementa la creatividad y el rendimiento laboral.&uestro cerebro trabaa al igual que una computadora, por eemplo, siestás trabaando en varios programas como 'ord, E#cel, internet ylos deas abiertos, la computadora comienza a volverse lenta, porquetodos los documentos abiertos que deaste están robándolecapacidad y rapidez. (hora imagina que tu cerebro es como lacomputadora, llena de asuntos inconclusos porque no has cerrado los

ELPERDÓN Y LA

SALU

D

Benefcios del Perdón:



episodios dolorosos y eso le roba energ!a capacidad y por lo tantomengua tu rendimiento en general.

Pasos ara e!eri"en#ar el Perdón

1. Reconocer el daño: ¿Cómo sabemos que tenemos algo que perdonar?

Cuando sentimos dolor, daño, heridas. Pregúntate: ¿qué sucedió?, ¿quién lo

hizo? ¿qué e!ectos tu"o sobre m#?

$uchas "eces reconocemos el dolor, pero no hemos en!rentado la causa.

%a& personas que !recuentemente dicen: 'odio tal cosa', '&a no me har(n

llorar', 'odio mi in!ancia' )no sé por qué), pero la odio'. *sto es

!recuentemente porque "i"imos una interpretación +el dolor, pero no noshemos dedicado a buscar, a escarbar, a sanar lo que nos hirió, la causa.

-r a buscar en qué etapa de nuestra "ida nos sucedió algo que nos marcó

negati"amente es b(sico, recordar el daño es el primer paso para entender

que debemos perdonar. a ma&or#a de las "eces descubrimos, que

intencionalmente o no los errores de los dem(s nos marcan, que se

mani!iestan en el segundo paso: emociones.

2. Identifica las emociones implicadas: una "ez que eres consciente de

qué es lo que ha causado el dolor en tu "ida, las heridas, es necesario

identi!icar lo que has sentido. %a& tres sentimientos b(sicos que solemossentir cuando se nos hiere:

-Miedo: generalmente ha& muchas situaciones que nos marcaron cuando

!uimos niños, por lo que en la edad adulta todo lo relacionado con eso que

nos hicieron, nos cause miedo

-Culpa y vergüenza: tendemos a culparnos por cosas que no hemos hecho

o sentirnos a"ergonzados de quienes somos

-Ira: cuando nos en!rentamos con lo que nos ha causado el dolor, la ira sale

a la super!icie el eno/o, la rabia, se asoman & esto lo trasladamos a todas las

(reas, a nuestra "ida laboral, personal, de pare/a, en !amilia, etc.

*s importante entonces, reconocer de dónde se genera esa ira, el miedo o la

culpa & porqué nace, cómo surge.

. !"presa tu dolor e ira: no lo contengas, no la apliques ni te de/es lle"ar

tampoco por ella, porque si tomas decisiones o e/ecutas acciones cuando

est(s con ira, las consecuencias no ser(n nada agradables. 0o obstante, no lareprimas, no de/es de sentir dolor, e1présalo, e"ita acumularlo. *s "(lido



estar eno/ado, lo que no es "(lido es tirar todo lo que sientes en los dem(s ni

que llegues al e1tremo de que en tu "ida el dolor sea una constante. 2odo

tiene su momento, su tiempo, "i"e un luto, por decirlo as#.

#. $on l%mites para protegerte a ti mismo: es importante & saludable,

aprende a establecer l#mites. os l#mites son derechos, siempre es necesario

poner un l#mite a los dem(s.

&. Cancela la deuda: en este paso es deshacernos, por nuestro propio

bien, m(s que por el de la otra persona que nos hizo daño, de lo que sucedió.

*s el tiempo de perdonar cuando tenemos el sentimiento de que alguien nos

debe algo.

'. Considera la posi(ilidad de la reconciliaci)n: este paso es

con"eniente cuando se puede, mientras dependa de tu parte. *s mu&importante tomar en cuenta que el perdón es unilateral, eres tu quien decide

perdonar a alguien, para la reconciliación, no obstante, se necesitan ambas

partes, por lo que no siempre es posible.

ACUERDOS:

Reconociendo los beneficios del perdón, Me comprometo a:

• Perdonar a quién me ofendió para experimentar la salud emocional.

•

Reconciliarme conmigo mismo y con la obligación de ser feliz.• Liberarme del resentimiento, odio y la enganza para iir con esperanza.

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