el miedo escénico
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1) El Miedo Escénico:
Hablar en público puede ser una vocación o un reto que nos imponen las
circunstancias. Es una habilidad importante pues nos permite destacarnos,
potenciar la autoestima e influir sobre otras personas. Sin embargo, el miedo a
equivocarnos y a ser rechazados mejor conocido como el miedo escénico, es un
enemigo a vencer para poder triunfar como un orador excelente.
Es difícil encontrar personas que no hayan sufrido episodios de miedo
escénico. Esta experiencia de limitación que puede generarnos vergüenza, culpa,
rabia y otros sentimientos desagradables, es conocida como la manifestación de
temor aprendido más difundida en el mundo. Se comprende entonces que sea
necesario comprender lo que nos sucede cuando nos vemos en situación de
hablar frente a otros, para descubrir cómo convencer el estrés que típicamente tal
situación nos produce.
El miedo escénico es una forma de timidez que surge en presencia de grupos,
o como consecuencia de pensamientos limitadores acerca de nuestra actuación
frente a grupos. Es una reacción, una respuesta defensiva del organismo,
caracterizada por distintas formas de alteración de la normalidad en el
funcionamiento mental, emocional y motriz del individuo que lo padece.
2) Factores que influyen en el miedo escénico:
El miedo escénico incluye una amalgama de factores que incluye lo fisiológico,
lo psicológico y lo conductual. En lo fisiológico, destacan respuestas como:
Respiración acelerada, sudoración copiosa, tensión corporal, urgencia urinaria,
malestar estomacal, dolor de cabeza, sequedad salivar, rubor facial, "trac" o
sensación de laringe cerrada, escalofríos y náuseas.
Las respuestas psicológicas suelen incluir: Fallas de memoria, pensamientos
pesimistas destacados de errores, confusión de las ideas, fallas en la
concentración, auto exigencia, y estados emotivos como temor al rechazo, al error,
al fracaso, y al ridículo. Y en lo conductual, los comportamientos más vistos, son:
Evitación de la acción, intentos de huida, "tics" nerviosos y otros automatismos,
atropellamiento verbal, tartamudeo, reducción de volumen de la voz, silencios
frecuentes o largos y en algunos casos, uso voluntario de licor y drogas
tranquilizantes.
3) Elementos que tienden a excavar el miedo escénico:
o La novedad (enfrentarse a lo que no conocemos)
o La sorpresa (enfrentarse a algo que no esperábamos tener que enfrentar)
o La intensidad (el grado de importancia que el reto tenga para nosotros)
o El desconocimiento (el grado de ignorancia temática del orador.
o La inexperiencia (la falta de práctica y de vivencias en este aspecto)
4) Causas del miedo escénico:
Las causas del miedo escénico se han buscado en diferentes escenarios, que
van desde traumas de vidas pasadas, configuración cerebral innata, patrones o
arquetipos astrológicos, traumas de la infancia y la adolescencia, aprendizaje por
modelaje, exceso de perfeccionismo, sobreestimación de la opinión de los demás,
etc. Cualquiera que sea la causa o grupos de causas, lo cierto es que éstas
imponen límites a nuestra operatividad, satisfacción, autonomía y determinación, y
nos condicionan a padecer estados de tensión, parálisis, evasión o confusión
claramente improductivos.
5) La superación del miedo escénico:
Visto psicológicamente, y tras 20 años de trabajo con programas de superación
de miedo escénico y entrenamiento de oradores, se encontró una relación directa
entre la autoestima y el miedo escénico, que se evidencia en una ausencia de
elementos constitutivos de la autoestima como la confianza, la aceptación y la
valoración de uno mismo en personas que se quejan de padecer Miedo Escénico.
Para vencer al miedo escénico, se ha encontrado que el método más efectivo
es la llamada terapia cognitivo - conductual, que combina un trabajo de cambio de
creencias con aprendizaje de conductas efectivas. Esta forma de terapia es
resultado de aportes de investigadores y terapeutas como: Skinner, Lazarus, Ellis,
Beck, Young y otros, que probaron experimentalmente como aprendemos a
perturbarnos y cómo podemos modificar ese aprendizaje.
6) Métodos para superar el miedo escénico:
o Afirmaciones verbales
o Visualizaciones guiada
o Reestructuración cognitiva
o Ensayo de conductas
o Desensibilización sistemática
o Relajación muscular
o Exposición forzada
o Refuerzos positivos.
Las afirmaciones permiten que las personas repitan frases positivas en las que
se hablan a sí mismas y se presentan una imagen auditiva de éxito ya logrado. La
repetición programa la mente en forma gradual con ideas nuevas más optimistas.
Las visualizaciones guiadas, motorizadas con el uso del hemisferio derecho del
cerebro, producen un alto impacto emocional y tienen probada reputación de
efectivas en la modificación de la conducta. Tal y como lo afirma Martínez en su
libro: "El Paradigma Emergente", citando a Hainer, mientras el hemisferio
izquierdo procesa apenas 40 bits de información por segundo, el hemisferio
derecho, con el apoyo del cerebelo y el sistema límbico, puede procesar cerca de
10 millones de bits por segundo. El impacto de lo visual supera con mucho el
impacto de lo meramente lingüístico.
La reestructuración cognitiva es una técnica basada en la detección,
confrontación y sustitución de las creencias limitantes que impiden el buen
funcionamiento del sujeto que piensa negativamente. Usa el método de la
racionalidad y la verificación basada en evidencias.
El ensayo de conductas es una técnica mediante la cual una persona se
entrena para adquirir una conducta deseable que no posee y por lo tanto no
expresa en cierta situación, y que se aprende imaginando que el sujeto se
encuentra en dicha situación.
La desensibilización sistemática, es una técnica o método que se utiliza para
contrarrestar gradualmente ciertos comportamientos asociados a la respuesta de
ansiedad. Se induce en la persona un estado fisiológico de la relajación muscular
y, luego se expone a estímulo débil que dispara ansiedad en la persona. Después
se van presentado estímulos más intensos que son afrontados con la respuesta
relajación.
La relajación muscular es una técnica esencialmente corporal para genera
bienestar y reducir los niveles de ansiedad.
La exposición forzada por su parte, es un método mediante el cual la persona
que experimenta ansiedad, la aborda de manera frontal en un esfuerzo resuelto y
no de manera gradual.
La técnica del refuerzo positivo, consiste en otorgar a la persona agentes que
considere gratificadores, luego de que ésta ha realizado una conducta deseable.
En cuanto a la disposición de la persona, es necesario que ésta esté decidida a
abordar el problema, con fuerza y determinación, sin contradicciones que
bloqueen el proceso de superación emocional.
INTRODUCCIÓN
El Miedo Escénico parece ser uno de los obstáculos más importantes que
enfrenta cualquier persona en situación de comunicación o expresión (oradores,
actores y cualquier otro tipo de intérprete escénico).
El fenómeno llamado "miedo escénico" es experimentado la mayor parte de
las veces como un bloqueo significativo que disminuye la capacidad de expresión
espontánea y de comunicación adecuada con otros. Aunque generalmente se
reconoce como una emoción básica, este temor se manifiesta tanto en el ámbito
del pensamiento como en el del cuerpo de modo que se trata de un estado que
toma al individuo integralmente.
Se presenta además de forma tal que parece autónomo, un conjunto de
reacciones que no pueden ser controladas por aquel que las sufre, quien se
resigna a ser afectado por ellas y a sufrir las consecuencias de ello: la parálisis
total o parcial, la baja calidad del discurso o presentación, la disminución de la
fluidez y del impacto de la intervención, entre otras.
Existen sin embargo formas de trabajar el miedo escénico y superarlo.
CONCLUSIÓN
Ciertamente todas las personas experimentamos el miedo escénico
"nerviosismo "cuando se refiere hablar ante el público; La buena noticia es que
todos podemos aprender a vencer ese nerviosismo.
Ya sea que lo llamemos miedo escénico, pánico al discurso, timidez,
reticencia, aprensión al discurso o algún otro término, el sentimiento es
esencialmente el mismo: El miedo o la ansiedad acerca de la interacción con la
oratoria.
Para poder superar el miedo escénico se debe tener en cuenta los
siguientes pasos, que refuerzan o complementan loa antes explicados:
- Investigar muy bien sobre el tema a exponer, tener en cuenta las ideas
principales de lo que se encuentre de este. Se debe tener en cuenta en que
puntos generales del tema los cuales se van a profundizar para tenerlos
claros. Y al momento de exponerlo hablaras sobre estos como si dieras tu
opinión basándose en lo que investigaste.
- Tener los conceptos claros en la mente, con un buen apoyo audiovisual.
- Ahora solo nos falta practicar, practicar y practicar. Hagámonos frente a un
espejo, con la familia, con un grupo pequeño de amigos, etcétera.
Evaluemos nuestra presentación, busquemos corregir las muletillas las
cuales son muy frecuentes en este tipo de presentaciones.
- Investiguemos quienes estarán, cuántos serán, averigüemos quienes harán
parte de nuestro público eso servirá mucho. Elaboremos una lista de
preguntas que creemos que ellos nos harían y tengamos las respuestas a
mano.
BIBLIOGRAFÍA
- http://blogs.cadenaser.com/carrusel-deportivo/2010/12/13/el-miedo-
escenico-y-el-espiritu-de-superacion/
- http://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090630080050AA00vsJ
- http://mass.pe/tags/superacion-miedo-escenico
- http://respingo.blogspot.com/2009/02/superando-el-mierdo-escenico.html
- http://www.laexcelencia.com/htm/articulos/comunicacionyrelaciones/
miedoescenico.htm
- http://www.monografias.com/trabajos91/materiales-y-medios-exposicion-
oral/materiales-y-medios-exposicion-oral.shtml
INDICE
- Introducción
1) El miedo escénico
2) Factores que influyen en el miedo escénico
3) Elementos que tienden a excavar el miedo escénico
4) Causas del miedo escénico
5) La superación del miedo escénico
6) Métodos para superar el miedo escénico
- Conclusión
- Bibliografía
REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN
MISIÓN SUCRE ALDEA “E.B. ANTONIO GUZMÁN BLANCO”
TEMBLADOR ESTADO MONAGAS
FACILITADOR: PARTICIPANTE:
Lic. Irvis Rodríguez Nuriviel Gazcón
JULIO 2012
SuperaciónDel
Miedo Escén
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