MIEDO ESCÉNICO: CLAVES PARA SUPERARLO

MEJORAMIENTO ACADÉMICO ESTUDIANTIL

Genny Monsalve

¿QUÉ ES EL MIEDO ESCÉNICO?

Es un proceso de ansiedad mental que sienten las personas cuando deben ponerse en pie para hablar ante un auditorio. Es una respuesta defensiva del organismo caracterizada por distintas formas en los niveles cognitivo, fisiológico y conductual. 

SÍNTOMAS

¿A QUE SE LE TIENE MIEDO?

QUÉ HACER PARA VENCER EL MIEDO

Realizar una buena investigación del tema a exponer.

Con antelación resolver dudas ya sea con el docente o con otros textos.

Conocer el tiempo con el que se cuenta para la exposición a fin de preparar el material para ello.

Hacer un ensayo de la exposición para corregir “muletillas” o vacios conceptuales.

QUÉ HACER PARA VENCER EL MIEDO

Antes de Hablar: 10 minutos antes piensa la estructura de tu exposición.

Relativizar: Después de todo esta situación no es catastrófica, ha nadie le han lanzado tomates, los evaluadores no son monstruos, todos han pasado por ahí y practica algunas técnicas de relajación.

Aprieta varias veces los puños muy fuerte, destensa , estira los dedos completamente.

Toma un poco de agua.

Carraspea para evitar sonidos discordantes. (Gallos)

Anticipa, imagina las situaciones con todo lujo de detalle.

Visualiza imágenes personales que te pongan en situación positiva.

Visualízate tomando la palabra en el sitio y con el auditorio previsto.

Respira varias veces lentamente: Inspirar 4 segundos expirar durante 8 Segundos.

Durante Hay que convencer y expresarse

claramente. Realiza una adecuada articulación y

habla lentamente. Mirar al público. Manejo de espacio. Adecuado manejo corporal. Adecuado manejo de lenguaje no

verbal.