Ejercicios para mejorar tu autoestima

Ejercicio 1Escribe en tu cuaderno: 5 cosas que apruebes de tu imagen fsica.Todos tenemos cosas bonitas. Pueden ser los ojos, el pelo, la piel, las orejas, las manos, los pies, la estatura, la sonrisa...Si t mismo no eres capaz de encontrarlas, pregunta a un amigo o familiar. 5 cosas de tu forma de ser que te agraden. Puede ser tu amabilidad, tu capacidad de escucha, tu discrecin, tu generosidad, tu bondad, tu simpata, tu inteligencia, tu constancia... Si no se te ocurre nada, piensa en las cosas que valoras en los dems y reflexiona hasta qu punto t tambin posees esas virtudes.El talante con el que tienes que hacer la lista es utilizar el mismo rasero que utilizaras con un ser muy querido. No importa que al principio no te lo creas al 100%.Revisa tus listas y piensa que, si conocieras a una persona con esas caractersticas, seguramente estaras encantado de haberlo conocido.Ejercicio 2Busca una foto tuya de cuando eras pequeo, casi un beb. Sostn la foto por unos instantes en las manos y, mirando a ese nio/a a los ojos, compromtete a cuidarle y a no permitir descalificarle ni torturarle dicindole cosas que le hagan dao. Repasa cmo te hablas a ti mismo en tu dilogo interior y modifcalo de manera que seas mucho ms tolerante e indulgente con ese nio/a herido que llevas en tu interior.Ejercicio 3Al final de cada da y al menos durante treinta das, escribe el final de estas frases: Hoy me he sentido bien conmigo mismo/a por... Hoy he hecho algo bueno para m cuando... Me gusto ms a m mismo/a cuando... Me empiezo a dar cuenta de que tengo la virtud de... Aunque he cometido un error, me doy cuenta de que...Ejercicio 4Me doy permiso para expresar mis necesidades.Todos los seres humanos tenemos un valor intrnseco por el hecho de ser personas. Las personas no son valiosas por lo que tienen, sino por lo que son. Eres tan digno de respeto, afecto y cuidados como cualquier otro.Escribe: Mis necesidades ms importantes son...Ejercicio 5Aprende a decir NO.Si otras personas pretenden imponerte su voluntad, t puedes optar por decir no. Cuando vayas a decir no, mantn la mirada para inspirar determinacin. Luego responde con amabilidad, brevedad y firmeza. Si tienes otras alternativas, ofrcelas, pero no entres en negociaciones.Ejercicio 6Presta especial atencin a tus logros y valralos. Recuerda la frase de Jerry Mincwinton Mun Chin Ton:Aquello en lo que se deposita la atencin tiende a agrandarse.Si prestas atencin a tus aspectos positivos, ganars en autoconfianza y tus capacidades crecern. Mientras que, si centras la atencin en tus errores, cada vez te sentirs ms inseguro, lo que provocar que cometas ms fallos.Toma conciencia de que merece la pena mejorar tu autoestima, practica estos sencillos ejercicios y vers cmo dentro de algn tiempo, con tu constancia, llegars a estar encantado de haberte conocido y desechars los Yo no valgo nada para sustituirlos por Yo valgo mucho.

AUTOESTIMA1. Convierte lo negativo en positivo: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solucin:

Pensamientos negativos "No hables""No puedo hacer nada!" "No esperes demasiado" "No soy suficientemente bueno" Pensamientos alternativos"Tengo cosas importantes que decir""Tengo xito cuando me lo propongo""Har realidad mis sueos""Soy bueno!"

2. No generalizar Como ya hemos dicho, no generalizar a partir de las experiencias negativas que podamos tener en ciertos mbitos de nuestra vida. Debemos aceptar que podemos haber tenido fallos en ciertos aspectos; pero esto no quiere decir que en general y en todos los aspectos de nuestra vida seamos desastrosos.

3. Centrarnos en lo positivo En conexin con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar las caractersticas buenas que tenemos. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos.

4. Hacernos conscientes de los logros o xitos Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese observar lo bueno consiste en hacernos conscientes de los logros o xitos que tuvimos en el pasado e intentar tener nuevos xitos en el futuro. Pida a los alumnos/as que piensen en el mayor xito que han tenido durante el pasado ao. Dgales que todos debemos reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien en determinados mbitos de nuestra vida y que debemos esforzarnos por lograr los xitos que deseamos para el futuro.

5. No compararse Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y negativas. Aunque nos veamos peores que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos mejores en otras; por tanto, no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos sintamos inferiores a otras personas.

6. Confiar en nosotros mismos Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin preocuparse excesivamente por la aprobacin de los dems.

7. Aceptarnos a nosotros mismos Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar que, con nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y valiosas.

8. Esforzarnos para mejorar Una buena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en aquellos aspectos de nosotros mismos con los que no estemos satisfechos, cambiar esos aspectos que deseamos mejorar. Para ello es til que identifiquemos qu es lo que nos gustara cambiar de nosotros mismos o qu nos gustara lograr, luego debemos establecer metas a conseguir y esforzarnos por llevar a cabo esos cambios.

Autoestima y Autosuperacin: Tcnicas para su mejora Final del formulario1. LA AUTOESTIMALas creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, aquellas cualidades, capacidades, modos de sentir o de pensar que nos atribuimos, conforman nuestra imagen personal o autoimagen. La autoestima es la valoracin que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida. Nos sentimos listos o tontos, capaces o incapaces, nos gustamos o no. Esta autovaloracin es muy importante, dado que de ella dependen en gran parte la realizacin de nuestro potencial personal y nuestros logros en la vida. De este modo, las personas que se sienten bien consigo mismas, que tienen una buena autoestima, son capaces de enfrentarse y resolver los retos y las responsabilidades que la vida plantea. Por el contrario, los que tienen una autoestima baja suelen autolimitarse y fracasar.Las personas somos complejas y muy difciles de definir en pocas palabras. Como existen tantos matices a tener en cuenta es importante no hacer generalizaciones a partir de uno o dos aspectos. Ejemplos: Podemos ser muy habladores con los amigos/as y ser callados/as en casa. Ser un mal jugador de ftbol no indica que seamos un desastre en todos los deportes. Que no nos salga bien un examen no significa que no sirvamos para los estudios.2. CMO SE FORMA LA AUTOESTIMA? El concepto de uno mismo va desarrollndose poco a poco a lo largo de la vida, cada etapa aporta en mayor o menor grado, experiencias y sentimientos, que darn como resultado una sensacin general de vala e incapacidad. En la infancia descubrimos que somos nios o nias, que tenemos manos, piernas, cabeza y otras partes de nuestro cuerpo. Tambin descubrimos que somos seres distintos de los dems y que hay personas que nos aceptan y personas que nos rechazan. A partir de esas experiencias tempranas de aceptacin y rechazo de los dems es cuando comenzamos a generar una idea sobre lo que valemos y por lo que valemos o dejamos de valer. El nio gordito desde pequeo puede ser de mayor un adulto feliz o un adulto infeliz, la dicha final tiene mucho que ver con la actitud que demostraron los dems hacia su exceso de peso desde la infancia. Durante la adolescencia, una de las fases ms crticas en el desarrollo de la autoestima, el joven necesita forjarse una identidad firme y conocer a fondo sus posibilidades como individuo; tambin precisa apoyo social por parte de otros cuyos valores coincidan con los propios, as como hacerse valioso para avanzar con confianza hacia el futuro. Es la poca en la que el muchacho pasa de la dependencia de las personas a las que ama (la familia) a la independencia, a confiar en sus propios recursos. Si durante la infancia ha desarrollado una fuerte autoestima, le ser relativamente fcil superar la crisis y alcanzar la madurez. Si se siente poco valioso corre el peligro de buscar la seguridad que le falta por caminos aparentemente fciles y gratificantes, pero a la larga destructivos como la drogadiccin. La baja autoestima est relacionada con una distorsin del pensamiento (forma inadecuada de pensar). Las personas con baja autoestima tienen una visin muy distorsionada de lo que sen realmente; al mismo tiempo, estas personas mantienen unas exigencias extraordinariamente perfeccionistas sobre lo que deberan ser o lograr. La persona con baja autoestima mantiene un dilogo consigo misma que incluye pensamientos como: Sobregeneralizacin: A partir de un hecho aislado se crea una regla universal, general, para cualquier situacin y momento: He fracasado una vez (en algo concreto); !Siempre fracasar! (se interioriza como que fracasar en todo). Designacin global: Se utilizan trminos peyorativos para describirse a uno mismo, en vez de describir el error concretando el momento temporal en que sucedi: !Que torpe (soy)!. Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus extremos. Se tienen categoras absolutas. Es blanco o negro. Ests conmigo o contra m. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas. O es perfecto o no vale. Autoacusacin: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa, !Tendra que haberme dado cuenta!. Personalizacin: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos comparamos negativamente con todos los dems. !Tiene mala cara, qu le habr hecho!. Lectura del pensamiento: supones que no le interesas a los dems, que no les gustas, crees que piensan mal de ti...sin evidencia real de ello. Son suposiciones que se fundamentan en cosas peregrinas y no comprobables. Falacias de control: Sientes que tienes una responsabilidad total con todo y con todos, o bien sientes que no tienes control sobre nada, que se es una vctima desamparada. Razonamiento emocional: Si lo siento as es verdad. Nos sentimos solos , sin amigos y creemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a contrastarlo con otros momentos y experiencias. "Si es que soy un intil de verdad"; porque "siente" que es as realmente3. FORMAS DE MEJORAR LA AUTOESTIMALa autoestima puede ser cambiada y mejorada. Podemos hacer varias cosas para mejorar nuestra autoestima:1. Convierte lo negativo en positivo: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solucin:

Pensamientos negativos "No hables""No puedo hacer nada!" "No esperes demasiado" "No soy suficientemente bueno" Pensamientos alternativos"Tengo cosas importantes que decir""Tengo xito cuando me lo propongo""Har realidad mis sueos""Soy bueno!"

2. No generalizar Como ya hemos dicho, no generalizar a partir de las experiencias negativas que podamos tener en ciertos mbitos de nuestra vida. Debemos aceptar que podemos haber tenido fallos en ciertos aspectos; pero esto no quiere decir que en general y en todos los aspectos de nuestra vida seamos desastrosos.

3. Centrarnos en lo positivo En conexin con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar las caractersticas buenas que tenemos. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos.

4. Hacernos conscientes de los logros o xitos Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese observar lo bueno consiste en hacernos conscientes de los logros o xitos que tuvimos en el pasado e intentar tener nuevos xitos en el futuro. Pida a los alumnos/as que piensen en el mayor xito que han tenido durante el pasado ao. Dgales que todos debemos reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien en determinados mbitos de nuestra vida y que debemos esforzarnos por lograr los xitos que deseamos para el futuro.

5. No compararse Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y negativas. Aunque nos veamos peores que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos mejores en otras; por tanto, no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos sintamos inferiores a otras personas.

6. Confiar en nosotros mismos Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin preocuparse excesivamente por la aprobacin de los dems.

7. Aceptarnos a nosotros mismos Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar que, con nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y valiosas.

8. Esforzarnos para mejorar Una buena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en aquellos aspectos de nosotros mismos con los que no estemos satisfechos, cambiar esos aspectos que deseamos mejorar. Para ello es til que identifiquemos qu es lo que nos gustara cambiar de nosotros mismos o qu nos gustara lograr, luego debemos establecer metas a conseguir y esforzarnos por llevar a cabo esos cambios.

Elaborar proyectos de superacin personal Una parte importante de nuestra autoestima viene determinada por el balance entre nuestros xitos y fracasos. En concreto, lograr lo que deseamos y ver satisfechas nuestras necesidades proporciona emociones positivas e incrementa la autoestima.Se ha apuntado como una forma de mejorar la autoestima el esforzarse para cambiar las cosas que no nos gustan de nosotros mismos. Vamos a trabajar sobre un mtodo que puede hacer ms fcil estos cambios. Este mtodo est compuesto por cuatro pasos fundamentales:Pasos para conseguir lo que se desea.1. Plantearse una meta clara y concreta.2. Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.3. Organizar las tareas en el orden en que se deberan realizar.4. Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.Veamos brevemente cada uno de estos pasos:Primer paso: Plantearse una meta clara y concreta.Una meta puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir. Plantearse una meta de forma clara y concreta ayuda a tener xito porque nos ayuda a identificar lo que queremos conseguir.La meta que nos propongamos ha de reunir una serie de requisitos. Debe ser una meta: SINCERA, algo que realmente queramos hacer o deseemos alcanzar. PERSONAL, no algo que venga impuesto por alguien desde fuera. REALISTA, que veamos que es posible conseguir en un plazo relativamente corto de tiempo (unas cuantas semanas). DIVISIBLE, que podamos determinar los pasos o cosas que hemos de hacer para conseguirla. MEDIBLE, que podamos comprobar lo que hemos logrado y lo que nos falta para alcanzarla.

Ejemplos: Obtener una buena nota en una asignatura Ser ms popular Llevarse bien con los hermanos Hacer deporte Ahorrar dineroSegundo paso: Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.Una vez que hayan concretado la meta que desean alcanzar, pdales que piensen en lo que tendran que hacer para conseguirla. No todo se consigue en un da; para conseguir mejorar en cualquier aspecto que te propongas has de hacer pequeos esfuerzos.Pngales como ejemplo el caso de los ciclistas que participan en la vuelta ciclista a Espaa. La meta de muchos de ellos es ganar la carrera. Pero para ello se tienen que superar a lo largo de tres semanas distintas etapas (etapas de llano, etapas de montaa, contrarreloj).Tercer paso: Organizar las tareas en el orden en que habra que realizarlas.Si se intenta llevar a cabo todas las tareas al mismo tiempo, es muy probable que no se consiga nada. Para lograr una meta es muy interesante que se ordenen las tareas que se deben realizar y se establezca un plan de trabajo.Una vez que tengan la lista de las tareas que deben realizar pida que las ordenen. El orden se puede establecer de forma lgica, segn la secuencia temporal en las que se tengan que realizar (para hacer una casa antes del tejado habr que hacer los cimientos) o, en el caso de que las tareas no necesiten una secuenciacin temporal, se puede empezar por las tareas ms sencillas y que requieran menos esfuerzo, dejando para el final las ms difciles o costosas.Cuarto paso: Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.Una vez elaborado el proyecto personal habra que comprometerse con l y ponerlo en prctica. Para llegar a conseguirlo es importante ir evaluando los esfuerzos realizados. Esto puede ser difcil hacerlo uno mismo, pero es relativamente sencillo si se pide a un familiar o a un amigo que nos ayude a evaluar nuestros progresos.Vamos a ver un ejemplo en el que una persona uno elabora un proyecto de superacin personal con el fin de superar la timidez: Ejemplo de Proyecto Personales1. Meta: Superar a timidez.2. Tareas para conseguirlo: Saludar a gente que conozcas Unirse a grupos de compaeros en el recreo Iniciar conversaciones con compaeros Iniciar conversaciones con desconocidos Hacer preguntas al profesor3. Organizacin de las tareas (empezar por lo ms fcil y avanzar hacia las tareas ms difciles)

La autoestima es la diferencia entre lo que nosotros vemos y lo que ven los dems.A algunos nios pequeos lespuede resultar difcil mantener un buen nivel de autoestimaya sea por crticas ajenas o por los reproches que se hacen ellos mismos.Poseer una autoestima alta es fundamental para poder desarrollarnos en la sociedad y en el mundo de una forma sana, por ejemplo, una persona con una autoestima baja no querr aprender y no aceptar los cambios.Si detectamos esta situacin, lo recomendable es poner en marcha estas actividades para trabajar la autoestima en nios y conseguir nios seguros de si mismos.Dinmicas de autoestima para niosEl Caza-abrazadores:Los nios se reparten por un espacio determinado, a la seal del profesor, todos deben buscar una pareja con la que abrazarse. Cada vez que el profesor de la seal, deben buscar una pareja distinta. Dos nios hacen el papel de caza-abrazadores y una vez que han pilladoa un compaero sin pareja se intercambian posiciones. Este juego es en realidad una actividad para trabajar la autoestima en nios ya que reforzar las relaciones entre los compaeros de clase.Adivina adivinanza:Los nios deben sentarse en crculo y escribir en una hoja de papel tres caractersticas no fsicas de la persona a su derecho; por ejemplo: inteligente, trabajador y carioso. A continuacin, se meten todos los papeles doblados en un saco. Cada alumno debe sacar un papel, leer los adjetivos y tratar de adivinar de quien se trata diciendo por qu piensa que se trata de ese compaero. Una excelente dinmica de autoestima para nios!Escudo de armas:Cada nio debe dibujar un escudo de armascon cuatro espacios. En el primero, el pequeo debe dibujar su mejor cualidad, en la segunda la que cree que los dems compaeros perciben como la mejor. A continuacin, el tercer cuadrado lo debe completar el mejor amigo del nio con lo que ms le guste de su amigo; y debe hacer lo mismo en el cuatro cuadrado aquel nio con el que crea que peor se lleva. Con esta actividad para trabajar la autoestima en nios, el pequeo ver que tanto sus amigos como menos amigos ven en l muchas cosas buenas.La autoestima es la diferencia entre lo que pensamos que nosotros somos y aquello que nos gustara ser. Cuando la distancia entre estas dos ideas es muy grande consideramos que tenemos una baja autoestima y ello repercute en nuestra forma de actuar con los dems, con nuestro entorno y en nosotros mismos. Debemos aprender a amarnos a nosotros mismos y aceptarnos tal y como somos porque ello nos ayudar a ser felices.Las lecturas reflexivas sobre la autoestima nos pueden ayudar a encaminar nuestra autoestima a cotas altas. Nosotros te hemos querido hacer una seleccin de algunas obras que pueden ayudarte a alcanzar un nivel de autoestima alto y a hacerte sentir un poco mejor contigo mismo. Lee estos libros y trata de reflexionar sobre los contenidos que exponen y tu vida. Tambin puedes aplicarte una serie de dinmicas para trabajar la autoestima que te harn ver las cosas de otro modo.

1. Autoestima en 10 das(David D. Burns)2. 52 cosas que puedes hacer para levar tu autoestima(Jerry Minchinton)3. Autoestima para todos(Maria Angelica Verduzco Alvarez Icaza)4. Cmo recuperar su autoestima: gua para mujeres que desean sentirse mejor(Carolynn Hillman)5. De La Autoestima Al Egoismo(Jorge Bucay)6. Cuestion De Dignidad : Aprenda a Decir No Y Gane Autoestima Siendo Asertivo(Walter Riso)7. Elevar la AutoestimaEl Placer de (subliminal)(varios autores):Una coleccin de ttulos que incluyen aspectos para alcanzar un buen nivel de autoestima como lacomprensin, la paz yarmonaentre otros muchos ttulos.8. Viviendo con autoestima(Robert E. Alberti)9. Romper las Cadenas de la Baja Autoestima(Marilyn Sorensen) . Uno de los libros mas recomendados para aquellas personas que se vean bajo una gran nube gris que es la baja autoestima. Una lectura reflexiva sobre la autoestima imprescindible.10. Maxima Autoestima(Jerry Minchinton)11. Cmo mejorar su autoestima(Nathaniel Branden)12. Como Desarrollar La Autoestima de Su Hijo(Gary Smalley)13. Aceptate a ti mismo(Windy Dryden)14. 52 cosas que puedes hacer para levar tu autoestima(Jerry Minchinton).15. Autoestima para todos(Maria Angelica Verduzco Alvarez Icaza):Cmo cuidar la autoestima de nuestros hijos en la infanciaLa autoestima es un factor determinante para el desarrollo de los nios. El concepto que tienen de s mismos puede explicar sus xitos y sus fracasos. Este concepto se forma principalmente en base a la actitud que los dems tienen hacia l o ella. As, se valorarn en funcin de cmo han sido valorados y en este aspecto los padres tienen mucha responsabilidad. Una baja autoestima puede traducirse en una mala conducta debido al mal concepto que se tiene sobre uno mismo.Cuando los adultos tratan con nios los ven a travs de un conjunto de filtros que proceden de sus experiencias pasadas, sus necesidades personales y sus valores culturales. Esto puede provocar que los adultos tengan unas expectativas de los nios que estn ms condicionadas por sus experiencias personales que por las verdaderas necesidades de los pequeos. Es necesario ser consciente de esta realidad para no crear inseguridades en los hijos, que pueden verse frustrados al no corresponder a los deseos de los padres. Cuanto ms satisfecho se siente una persona consigo misma, menos proyectar sus anhelos sobre los hijos.Para que los nios se sientan seguros con los adultos es conveniente que no se abuse de la emisin de juicios negativos. Esto puede generar en los nios un sentimiento de culpa que puede derivar en desrdenes emocionales y una baja autoestima. Hay que procurar expresar los sentimientos de manera que los nios no se sientan personalmente atacados. En cualquier caso, el elogio es siempre un medio ms eficaz en la modificacin de la conducta que el castigo. Es mejor premiar una conducta deseada que castigar una no deseada.Una de las caractersticas de las familias con alta autoestima es que la comunicacin entre sus miembros es fluida, libre y espontnea. Hay que dejar que los nios expresen sus emociones siempre y cuando no daen a nadie. Pero hay que tener cuidado con las presiones. Tambin es conveniente respetar la curiosidad y la tendencia a explorar de los nios porque cuando la curiosidad es un tab el entusiasmo por aprender muere.Otro factor que influye en la autoestima de los nios es la competitividad. Si se ejerce presin para que llegue a metas que estn fuera de su alcance podemos perjudicar su estado emocional. Adems la competitividad tiene otro componente negativo: puede fomentar la insensibilidad hacia los dems. La cooperacin es mucho ms sana y contribuye al desarrollo de las habilidades sociales de los nios.La autoestima es un aspecto muy importante en la vida de toda persona. Segn la psicologa, la autoestima es la percepcin emocional que cada uno tiene de s mismo. Tiene que ver con el cmo nos vemos a nosotros mismos, cmo nos sentimos con nuestra forma de ser, y si se quiere, en un nivel ms extremo, tiene que ver con cunto nos amamos.Como padres, y tambin como docentes, debemos tener muy en cuenta este aspecto, actuando en pos de fortalecer la autoestima de los pequeos, motivando a que ellos se sientan seguros de cmo son, como de sus habilidades y capacidades. Tengamos presente que una buena autoestima es el ingrediente clave para buenas y sanas relaciones interpersonales.Me imagino que muchos se estarn preguntando cmo lograr esto, cmo mejorar la autoestima de los pequeos. Y si bien no hay magia que pueda generar esta confianza en los nios, muchos de nuestros actuares contribuyen, para bien o para mal, en este importante aspecto. A continuacin os ensear un libro que trata este tema, para que os pueda ayudar y mejorar la autoestima de los hijos, y tambin de los alumnos.

Un nio seguro de s mismo. Cmo reforzar la autoestima de su hijoUn libro que nos acerca al problema de la baja autoestima que presentan muchos nios y nos da pautas para mejorarla

Un nio seguro de s mismo. Cmo reforzar la autoestima de su hijo, es un libro de Paola Santagostina, tambin autora de otros interesantes libros como Por qu los nios hacen tantas preguntas? y Cmo contar un cuento e inventarse cientos. En Un nio seguro de s mismo. Cmo reforzar la autoestima de su hijo, Paola considera que la falta de autoestima del pequeo puede ser causa de trastornos de la personalidad en la vida adulta; drogadiccin, dificultades emocionales, problemas de relacin, entre otros. Y pone de relieve la existencia de muchas formas de reforzar la confianza del nio en sus propias capacidades a partir de las vivencias y experiencias de cada da, afirmando que un nio seguro de s mismo se convertir ms tarde en un adulto sereno y equilibrado.La autora asegura que el ingrediente principal de la seguridad es confiar en uno mismo en todos los aspectos. Y sin ser ajena al contexto familiar, en cuanto a la relacin libertad del nio y preocupacin de los padres, como tambin de cmo los padres pueden proteger a sus hijos sin agobiarlos, explica algunas pautas que dan respuesta a grandes inquietudes de los mayores. Algunas de las pautas que explica son: Cmo dirigirse al nio utilizando las palabras adecuadas y el tono correcto Cmo enfocar su atencin hacia todo lo que pueda estimular su fantasa Cmo transmitir al nio una actitud positiva Cmo establecer con el nio un dilogo abierto sobre sus emociones Cmo proponer reglas precisas que puedan ser respetadas fcilmente Cmo reconocer con l los errores y buscar las soluciones

8 Tcnicas para trabajar la autoestimaCmo mejorar la autoestima bajaPara mi tener una autoestima saludable es un proceso interno. Si estamos comprometidos a mejorar la autoestima, existen varias manera en que podemos lograrlo todos los das. Cada paso que demos nos va a ayudar a alcanzar nuestra meta. Conoce estas 8 tcnicas para trabajar la autoestima.

8 Maneras para mejorar la autoestima

Estas son las cosas que hago todos los das y me gustara compartirlas con usted: 1. Hago lo mejor para no juzgar a otras personas.

Si me encuentro atrapada en este juego, cosa que algunas veces hago, inmediatamente cambio mi atencin a otra cosa. Porqu?. Porque cuando juzgamos a los dems nos ponemos en una posicin de creer que somos mejores que ellos, lo cual no es una autoestima saludable.2. Trato de no tomar la crtica de los dems como algo personal.

Yo s que si alguien me critica no es acerca de m, es acerca de la persona que me est criticando. Es otra manera que la persona se siente bien, despreciando a los dems. Trato de tomar la crtica como un consejo y ver si puedo aprender algo de ello. Esto es tener una autoestima saludable.3. Hago gimnasia

Casi todos los das hago gimnasia, si no puedo correr voy al gimansio. Esto me hace sentir muy bien acerca de m misma, y me concientiza de que estoy haciendo algo que me gusta hacer para m.4. Medito todos los das.

Estar en silencio me hace sentir bien y me hace sentir conectada conmigo misma.5. No me privo a mi misma de comer

Nunca me privo de algo que me gusta como ser helado, chocolate, etc. Como sin culpa.6. Tengo muy buen sentido del humor

Esto me ayuda mucho, especialmente cuando empiezo a sentir lstima de m misma.7. Trato de no criticar

Si me descubro criticando a alguien, paro, y cambio mi dilogo interno.8. Celebro todos los das mis xitos

Inclusive si son pequeos, cuando algo parece ser de poca importancia. Tomo conciencia es esto. Ej: hice la comida, regu las plantas, me mantuve calma frente a una persona agresiva, etc.Estos hbitos me han ayudado a mantener una autoestima saludable. La clave es hacer algo que nos haga sentir bien acerca de nosotros mismos