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Deja de procrastinar (y crea buenos hbitos)Te compartimos la Regla de 2 minutos; una sencilla estrategia para deshacerte de la pereza y tomar accinhacia tus metas.

Escrito por: James Clear

Recientemente, he estado siguiendo una regla muy simple que me est ayudando a aplastar la procrastinacin (opostergacin) y me est facilitando mantener los buenos hbitos al mismo tiempo. La comparto contigo:

Cmo dejar de procrastinar con la Regla de 2 minutosA esta pequea estrategia la llamo la Regla de 2 minutos y la meta es que empieces a trabajar en las cosas quedebes hacer.

La mayora de las cosas que procrastinas en realidad no son difciles de hacer (tienes el talento y las habilidadespara completarlas), pero sencillamente evitas hacerlas por una razn u otra. La Regla de 2 minutos supera laprocrastinacin y la flojera facilitando tanto iniciar cada tarea que es imposible postergarla.Hay dos partes de la Regla de 2 minutos:

Parte 1: Si toma menos de dos minutos, entonces hazlo ahoraEsta parte surge del libro bestseller de David Allen Getting Things Done. Es sorprendente cuntas cosas quepostergamos podramos hacerlas en dos minutos o menos. Por ejemplo, lavar los platos despus de comer, meterla ropa en la lavadora, sacar la basura, quitar la basura del escritorio, enviar un email, entre otras.

Si una tarea requiere de menos de dos minutos, entonces sigue la regla y hazlo ahora mismo.

Parte 2: Cuando inicies un nuevo hbito, ste debe tomar menos de dos minutos en hacerseTodas nuestras metas pueden alcanzarse en menos de dos minuto? Claramente no. Pero todas las metas puedeniniciar en dos minutos o menos. Y se es el propsito detrs de esta regla.

Podras pensar que esta estrategia es demasiado bsica como para lograr tus metas de vida, pero yo difiero en ello.Funciona para cualquier objetivo por una simple razn: la fsica de la vida real.

La fsica de la vida realComo Sir Isaac Newton nos ense hace tiempo, los objetos en descanso tienden a mantenerse en descanso; y losobjetos en movimiento tienden a mantenerse en movimiento. Esto es igualmente verdadero para los humanos comolo es para las manzanas que caen.

La Regla de 2 minutos funciona para las grandes metas al igual que para las pequeas debido a la inercia de lavida. Una vez que empiezas a hacer algo, es ms fcil continuar hacindolo. Me encanta la Regla de 2 minutosporque adopta la idea de que todas las cosas buenas ocurren una vez que inicias.

Quieres convertirte en un mejor escritor? Slo escribe un prrafo (la Regla de 2 minutos), y seguido te encontrarsescribiendo por ms de una hora.Quieres comer ms saludable? Slo come un pedazo de fruta (la Regla de 2 minutos), y seguido te encontrarsinspirado a comer una ensalada sana.Quieres crearte el hbito de la lectura? Slo lee la primera pgina de un nuevo libro (la Regla de 2 minutos) yantes de que te des cuenta habrs ledo los primeros tres captulos.Quieres correr tres veces a la semana? Todos los lunes, mircoles y viernes ponte tus tenis para correr y sal (laRegla de 2 minutos) y pronto terminars fortaleciendo tus piernas en lugar de introducir frituras a tu estmago.

La parte ms importante de un nuevo hbito es iniciar no slo la primera vez, sino cada vez. No se trata deldesempeo; sino de consistentemente tomar accin. De muchas maneras, iniciar es ms importante que triunfar.Esto es especialmente cierto en el comienzo porque habr mucho tiempo para mejorar tu desempeo en el futuro.

La Regla de 2 minutos no se trata de los resultados que quieres alcanzar, sino del proceso de realmente hacer eltrabajo. Esto funciona mejor en las personas que creen que el sistema es ms importante que el objetivo. El enfoqueest en actuar y en dejar que las cosas fluyan a partir de ello.

Intntalo ahoraNo puedo garantizar que la Regla de 2 minutos funcione para ti; pero s puedo garantizar que no funcionar si no lointentas.

El problema con la mayora de los artculos que lees, los podcasts que escuchas y los videos que ves es queconsumes informacin pero nunca la pones en prctica. Quiero que este artculo sea distinto. Quiero que uses estainformacin ahora. Hay algo que puedas hacer en menos de dos minutos? Hazlo ahora mismo.