hábitos saudables
TRANSCRIPT
Haga clic para modificar el estilo de subtítulo del patrón
Fai aos teus fillos partícipes
“do equipo da cociña”.
Cociña as vellas receitas co
mesmo agarimo que unha avoa.
Incúlcalles hábitos de regularidade no
horario de comidas,sen se saltar ningunha e
evitando picar entre horas.
Inclúe na dieta diaria froitas,verduras e
hortalizas (base da alimentación).
Procúralles unha achega abundante de
pasta,arroz,pan e patacas(hidratos de
carbono complexos e fibra).
Recorda que o leite e os lácteos
deben formar parte da dieta
diaria(mineralización ósea).
Fomenta o consumo de legumes,a ser posible,combinadas con cereais(aumentan a calidade proteica).
Potencia o consumo variado de peixe
Coce ou asa os alimentos fronte aos rebozados,frituras….
Modera o uso de sal,azucres e
salsas.
Non esquezas a inxesta de auga (mellor que refrescos ….).
Fai que as ceas sexan momentos familiares e de comunicación ,apagando a tele.
Almorza coma un rei ,
,xanta coma un príncipe
e cea coma un mendigo.