cure su artritis (2)

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cualquier consejo mdico, se le recomienda al lector buscar ayuda profesional antes de tomar

cualquier accin.

Publicado por: "Cure Su Artritis"


Contenido

Parte 1. Lo Que Usted No Sabe Acerca De La Artritis, Que Puede Perjudicarlo ............ 6 Captulo 1: Cmo Vencer La Enfermedad Ms Comn Sin Medicamentos?............................. 7 Entonces La Cosa Ms Asombrosa Sucedi .................................................................................... 9 De Que Manera Este Libro Le Mostrara Como Vencer La Artritis ................................................ 12 Cmo Utilizar Este Libro .............................................................................................................. 14 Captulo 2: Una Palabra Que Se Llama "Artritis": Qu Es, Qu Hace y Por Qu Nada Ha Funcionado Hasta Ahora? ....................................................................... 16 Qu Es La Artritis, Exactamente? ............................................................................................... 18 Por Qu Ha Sido Defraudado Hasta Ahora? .............................................................................. 21 Pasos A Seguir: Averiguar Qu Tipo De Artritis Tiene (Da 1) ...................................................... 24

Parte 2. La Inflamacin. La Causa Fundamental De Su Dolor ..................................... 26 Captulo 3: Como Acta La Inflamacin En La Formacin De La Artritis ................................. 27 Qu Es La Inflamacin? .............................................................................................................. 28 La Investigacin Secreta De La Artritis ......................................................................................... 30 Grasas Malas - La Maldicin Para El Alivio De La Artritis ............................................................. 33 Relacin De Omega-3/Omega-6 .................................................................................................. 34 Sentarse En Un Sof Puede Aumentar La Inflamacin? ............................................................. 35 El Estrs y La Inflamacin ............................................................................................................ 36 Pasos A Seguir: Calcule Su Grado De Inflamacin y Conozca Sus Fortalezas y Debilidades (Da 2) ......... 39

Parte 3. Si Come De Esta Manera, Vencer La Artritis ............................................... 43 Captulo 4: Lo Que Los Cientficos Le Ensearon A Un Alce Que Los Chinos Saban Desde Hace Siglos .................................................................................................... 44 Los Alrgenos: La Posible Causa De La Artritis ............................................................................ 47 Pasos A Seguir: Hacia Una "Dieta De Eliminacin" (Das 5-7) ...................................................... 50 Cmo Se Puede Hacer Una Dieta Completa De Eliminacin Caverncola? ................................. 52 Pasos A Seguir: Conozca Los Conceptos Bsicos De La Dieta Para Combatir La Artritis (Da 5) .............. 55 Captulo 5: Se Puede Curar La Artritis Con Una Pldora? ........................................................ 60 La Vitamina D .............................................................................................................................. 62 La Vitamina C ............................................................................................................................... 67 Vitaminas Del Complejo B ........................................................................................................... 69 La Vitamina E ............................................................................................................................... 72 Glucosamina + Condroitina ......................................................................................................... 73 Cmo Comprar Vitaminas Sin Gastar Mucho Dinero ................................................................... 75 Pasos A Seguir (Das 6-21) ........................................................................................................... 77


Captulo 6: Los cidos Grasos Omega-3 -Su Nuevo Mejor Amigo y Peor Enemigo De La Artritis ............................................................................................... 80 Los cidos Grasos Omega-3 y La Artritis ..................................................................................... 82 Qu Son Los cidos Grasos Omega-3? ...................................................................................... 83 La Increble Ciencia De Los cidos Grasos Omega-3 Y La Artritis ................................................ 85 Cmo Trabajan Los cidos Grasos Omega-3? ............................................................................ 88 Cunto Se Necesita? .................................................................................................................. 90 Las Mejores Fuentes De Omega 3 ............................................................................................... 91 Lo Que Hay Que Vigilar: Los Peligros Del Suplemento De Aceite De Pescado ............................. 93 Los Pasos A Seguir (Das 7-19) ...................................................................................................... 95 Captulo 7: Las Sper Comidas Que Eliminan La Inflamacin y Destruyen La Artritis ............... 96 La Oxidacin: El Combustible Que Enciende La Inflamacin Del Fuego ...................................... 98 Luche y Resista: Como Puede Detener Los Radicales Libres Con Los Sper Alimentos Antioxidantes .. 101 Haga Una Dieta Basada Antioxidantes ....................................................................................... 102 Ajo ............................................................................................................................................. 104 Cerezas ...................................................................................................................................... 105 T Verde .................................................................................................................................... 106 Pias .......................................................................................................................................... 108 El Jengibre - La Primera Medicina Del Mundo ........................................................................... 109 Vino Tinto .................................................................................................................................. 110 Aceite Oliva Virgen Extra ........................................................................................................... 111 Crcuma .................................................................................................................................... 112 Pasos A Seguir (Das 9-13) ......................................................................................................... 113 Captulo 8: Como Bajar De Peso Para Vencer La Artritis ...................................................... 114 La Obesidad y La Artritis: Los Primos Perfectos ......................................................................... 115 Por Qu La Grasa Produce Artritis? ......................................................................................... 117 Cmo Bajar De Peso Y Revertir La Artritis... Naturalmente ....................................................... 118 Pasos A Seguir (Das 15-17) ....................................................................................................... 119

Parte 4. A Moverse! .................................................................................................122 Captulo 9: El Ejercicio y La Artritis... Es Posible! ................................................................. 123 El Ejercicio y La Artritis .............................................................................................................. 124 Cmo Hacer Ejercicio Con Artritis ............................................................................................. 126 Pasos A Seguir (Das 18-19) ...................................................................................................... 127 Captulo 10: Yoga y Tai Chi Para La Artritis ......................................................................... 132 Pasos A Seguir (Da 20) .............................................................................................................. 135


Captulo 11: Todo Bajo El Sol Naciente - La Antigua Cura Asitica De La Artritis Que Funciona Hoy En Da .................................................................................................. 136 Fundamentos De La Acupuntura ............................................................................................... 138 Masaje ....................................................................................................................................... 139 Aromaterapia ............................................................................................................................ 140 Reflexologa ............................................................................................................................... 141 Aguaterapia ............................................................................................................................... 141 Cmo Hacer Las Cosas Bien? ................................................................................................... 142 Pasos A Seguir (Da 21) .............................................................................................................. 144 Captulo 13: Conclusin...................................................................................................... 145

Parte 5. Plan De 21 Das De "Cure Su Artritis" ..........................................................147 Bibliografa ....................................................................................................................... 153


Parte 1. Lo Que Usted No Sabe Acerca De La Artritis, Que Puede Perjudicarlo


Captulo 1.

Cmo Vencer La Enfermedad Ms Comn Sin Medicamentos?

No hace mucho, que mi vida estaba en ruinas. Claro, superficialmente, tena todo a mi

favor: una esposa encantadora, una hermosa casa en un barrio seguro, y un hijo que

amaba ms que a nada.

A pesar de sentirme as, de muchas maneras, como si fuera la chica ms afortunada del mundo,

me fui degradando lentamente hasta que me convert en una sombra de mi antiguo yo.

No, haba desarrollado un problema de alcoholismo, ni tampoco me haba convertido en una

"compradora compulsivo". No me agradan ese tipo de cosas. Lo que me ocurri fue que empec a

tener un dolor paralizante, y resulto ser por la artritis que empec a desarrollar. Esta, era la

enfermedad prevalente en los estados Unidos.

Todo empez cuando tena alrededor de 46 (ahora tengo 53), y todo fue de mal en peor a medida

que las semanas y los meses pasaban. Al principio, me despertaba con mucha rigidez en la

espalda, las rodillas o con algn chisporroteo. Luego, unos das a la semana, tena la "visita de to

Arty", como me gustaba decirle. Pero con el tiempo, la artritis fue de incrementando mis molestas,

hasta que se hizo cargo de toda mi vida.

Estoy segura de que puede relacionarse con el dolor insoportable que esta terrible condicin trae

consigo. La espalda se siente como si tuviera una barra de metal atascado en el interior de ella, sus

manos se vuelven ms retorcidas que las ramas de un sauce, y las rodillas parecen romperse a

cada paso. Estas son todas descripciones del estado en el que estaba.

La artritis empez a empeorar que pens que tendra que terminar en silla de ruedas.

Pero como ustedes saben, la artritis no necesariamente "le produce a su cuerpo rayos de dolor, las


24 horas al da, 7 das a la semana. Es ms como estar en una montaa rusa de la

agona. Pareciera que tan pronto cuando uno se empieza a sentir mejor, la artritis salta de la nada

y usted tiene que empezar a luchar en su vida una vez ms. La artritis pas de ser algo que slo

afectaba mis rodillas y espalda a una enfermedad que secuestro mi mente tambin. Me deprim,

me retire de mi familia y amigos, y comenc a ser un zombi en el trabajo.

Pas de ser una de las ms chicas sociales en el barrio, siempre la anfitriona de cenas o barbacoa,

a ser alguien que pasaba su tiempo libre sentada en un sof, tratando desesperadamente de

olvidar el terrible dolor que tenia. La artritis me ha cambiado la vida, porque pase de ser una

mujer de oficina, siempre en primera lnea para la siguiente promocin, a ser alguien que cojeaba

y evitaba el contacto visual con mis compaeros de trabajo.

No estoy orgullosa de admitirlo, pero por un tiempo, la artritis sin duda me saco lo mejor de m. En

lo ms profundo de m ser, casi prefera la visita de la Parca, que soportar un da ms con la

artritis. No importara lo mucho que luchaba contra el dolor, ya sea a travs de los medicamentos,

las distracciones, o las curas milagrosas, que esta enfermedad siempre encontraba la forma de

excavar y excavar en lo profundo de m ser. La decepcin de probar un medicamento nuevo, slo

para verlo caer de plano, era casi tan malo como la enfermedad misma.

Creme, he intentado todo. Como usted probablemente lo ha hecho. Tan pronto como empec a

sentir el dolor, fui a visitar a mi mdico. A pesar de que haba una gran relacin con el mismo, y

siempre pareca saber mis cosas, realmente me decepcion cuando ms lo necesitaba. Yo haba

llegado a l, retorcida en agona, le rogaba algo - cualquier cosa - que me diera vida. l sonri,

encogindose de hombros, y me escribi otra receta para un medicamento que me hizo ms dao

que beneficio. Pero no se detuvo all, por supuesto. He intentado con algunos "mega

suplementos" que fueron diseados para ayudar al dolor, pero no hicieron ms que cargar a mi

tarjeta de crdito con $ 99.99 al mes.


Luego me fui a la terapia fsica, con la cual me enchufaron unas mquinas que se asemejaban a los

instrumentos de tortura de la edad media, que obligaron a mis articulaciones sensibles a soportar

el dolor pulstil nicamente, sintindome peor despus de cada sesin.

Incluso fui a un "especialista de la artritis", slo para poder inyectarme una especie de jarabe de

aspecto divertido en la espalda y las rodillas. Lo nico que haca era producirme ms dolor en otra

parte de mi cuerpo - mi piel.

Entonces La Cosa Ms Asombrosa Sucedi

Hace aproximadamente 3 aos, tuve uno de esos momentos que me cambiaron cambian la vida,

que pens que solo ocurra en las pelculas.

Desde que era nio, yo siempre haba querido visitar Asia. Pero con la universidad, luego con el

trabajo, y luego con una hipoteca mensual, nunca he tenido la oportunidad de ir. Pero un da, mi

jefe me llam a su oficina y me dijo que tena 22 das de vacaciones, y que si no las usaba... las

perda! Lo primero que me vino a la cabeza fue: "Voy a poder visitar china por fin, seguido de

"qu pasa con mi artritis?"

A pesar de que estaba emocionada por el hecho de que iba a llegar a ver este maravilloso lugar

que siempre haba querido ver, estaba preocupada, francamente tena miedo de verdad, acerca

de cmo me afectara la artritis en mi viaje. Despus de unos pocos das de reflexionar acerca de

ello, ordene un boleto de ida y vuelta a Hong Kong.

No le voy a mentir a usted. Llegar a China no fue una experiencia agradable. Los asientos en el

avin eran pequeos para un viaje de 22 horas, y mis articulaciones pedan misericordia.


Llevar mi equipaje me hizo sentir que mis rodillas tenan agujas clavadas. Como seguramente se

habr sentido de primera mano, estaba a punto de estallarme el cuerpo.

Pero una vez que llegue al aeropuerto y, finalmente, v el increble horizonte de Hong Kong con mis

propios ojos marrones, me olvid brevemente de mi realidad, la artritis... Una hora ms tarde, en

vez de explorar el bullicio de esta metrpolis asitica, estaba acostada en la cama, y me

preguntaba si sera capaz de llegar a la entrada sin estallar de lgrimas de dolor. Con el tiempo, me

las arregl para recorrer las calles salvajes de Hong Kong cojeando, pero inundada de imgenes,

sonidos, y (especialmente) los olores que yo saba que existan.

En un momento, mi estomago comenz a gruir, entonces llegue a un lugar que se asemejaba a

un restaurante. Pero cuando mir los alimentos, me asuste. Me dije a m misma: "Necesito un

poco de comida real". Vagu alrededor tanto como mi cuerpo dolorido me permiti y renuncie

sentndome de mala gana en un restaurante chino de verdad. La propietaria, que era una amable

china, que se haca llamar "Jane", se acerco cuando me vio cojeando en el lugar. En casi perfecto

ingls, me dijo: "Yo s exactamente lo que usted tiene", y sin dejarme siquiera responder, corri a

la cocina para cocinar el almuerzo.

Unos minutos ms tarde, Jane regres con una sopa muy extraa y el mayor vaso de t que jams

haba visto en mi vida. Tena tanto hambre que me tom el plato de sopa y la olla entera de t, sin

siquiera levantar la vista. Cuando levante la mirada, me di cuenta de Jane me estaba mirando con

una sonrisa extraa. Yo estaba esperando que me preguntara si me haba gustado la comida, pero

en su lugar me pregunto: "Cmo se siente?".

"Qu pregunta tan extraa", me dije a m misma. Casi le respond con una respuesta automtica:

"Estoy bien. Pero luego me di cuenta de que mis rodillas, manos y espalda estaban tan bien, y

esto no me pasaba hace aos.


Queriendo besar a esta mujer, le rogu que me dijera lo que haba en la comida. Tranquila y

equilibrada, con calma Jane me dijo que el "secreto" estaba en realidad en lo que le haba puesto

al t: "Puse muchas cosas en el t, para que sus articulaciones se pudieran aliviar. El ingrediente

ms importante, que nosotros llamamos "de Jiang, es probablemente lo que usted llama

jengibre".

Aparte de conocer a mi esposa y tener un hijo, esta era la cosa ms importante que me haba

pasado. Al asegurarse de comer los alimentos y bebidas que Jane me recomend para el resto de

mi viaje, tuve la oportunidad de visitar a la China continental, a partir de las gigantescas ciudades

como Guangzhou y pequeos pueblos enclavado en las montaas. Cada da, iba mejorando mi

postura, mis articulaciones se aflojaban y mi dolor iba desapareciendo.

No pas mucho tiempo, que empec a hacer nuevamente una conexin entre la comida rpida y

grasienta. En ese momento fue cuando mi brote de artritis apareci.

Despus de regresar de mi viaje increble, me di cuenta que necesitaba un poco de la comida

americana. De camino a casa desde el aeropuerto, entre a la unidad local de comida rpida y

ordene casi la mitad del men. Muriendo de hambre, me com todo lo que encontr en el camino

a casa. Con toda la ansiedad que tenia, no quera esperar a decirle a mi esposa acerca de mi

transformacin milagrosa, entonces toque la bocina, y abri la puerta del coche... pero yo no era

el mismo! El dolor y la rigidez haban vuelto con una venganza. Mis rodillas estaban artrticas y la

espalda me dola como de costumbre.

No pas mucho tiempo, que comenc a hacer nuevamente la conexin entre la comida rpida y

grasienta, que empec a tener mis brotes de artritis. En realidad, yo haba odo algo acerca de la

dieta y la artritis, pero nunca le haba dado mucha importancia.

En las semanas posteriores a mi regreso de China, junto con el reajuste de la vida en Estados

Unidos, pas todos los momentos de vigilia estudiando tratamientos naturales para la artritis, que


pudieran funcionar realmente. Resulta que, a mi asombro, la dieta y la artritis era slo araar un

terreno increblemente poderoso, pero completamente desconocido de los tratamientos

naturales para la artritis.

Una vez ms, puse algunos de estos secretos en prctica, y mi artritis comenz a desvanecerse. Los

tratamientos ms nuevos que aad a mi vida, me dieron ms energa, vitalidad e incluso mucha

diversin. La palabra "artritis" ya no representaba una prisin que me obligaba a estar en soledad,

desde mi visita a Asia, y el hecho de haber conocido "Jane", recogiendo ms la sabidura de

Oriente, conociendo su cultura, y, por supuesto, haciendo un poco de turismo!

Mi vida no slo haba mejorado, mis manos y rodilla tambin, y desde ese momento todo fue

mejorando, sin pensarlo ni siquiera.

De Que Manera Este Libro Le Mostrar Cmo Vencer La Artritis

Desde que venc la artritis, me he reencontrado con miembros de mi familia, compaeros de

trabajo, y vecinos, que se quejaban del malestar que tenan en las articulaciones. Como no estaba

contenta del todo, viviendo una vida libre de dolor, mientras que otros sufran innecesariamente,

decid elaborar un plan que les permitiera a otros experimentar la misma recuperacin notable

que tena.

Un compaero de trabajo lo ha probado. Y luego otro. Y luego, mis vecinos comenzaron a

preguntarme por el plan. Antes de que me diera cuenta, mi bandeja de entrada, estaba llena de

peticiones de la ciudad preguntando acerca de cmo vencer la artritis y cmo sentirse bien.

En el transcurso de pocos aos, y unos pocos cientos de conejillos de indias, he elaborado y

perfeccionado el plan que ahora tiene en sus manos. Si lo sigue, podr hacerle frente a la artritis,

no importa qu tan grave sea, en un mes o menos todo cambiara.


Yo lo llamo "plan" y no "libro", porque intencionalmente esta realizado para asegurarme de que

las personas que reciben estos poderosos secretos, los puedan poner en uso. Cuntos libros ha

ledo y dicho "wow, que interesante ", y luego lo tiro en su estante, para nunca verlo otra vez?

No lo estoy juzgando, lo he hecho tambin. S que usted tiene un trabajo agitado, cuentas que

pagar, y una lista de cosas por hacer. Usted no tendr tiempo para tomar un libro de informacin

general y traducirlo a la prctica. Es por eso que me he tomado el arduo trabajo de transmitir

informacin sencilla, fcil de seguir, y procesable. Si usted sigue los pasos de este plan, en 21 das

(o incluso antes), podr deshacerse en un 100% de la artritis.

Ests listo para derrotar finalmente la artritis para sentirse bien y empezar a vivir la vida que se

merece dentro de dos semanas ahora? Bueno!

Casi puedo garantizarle que nunca ha visto la informacin contenida en este libro. Para ir abriendo

la boca un poco, aqu hay una muestra de los secretos poco conocidos, que est a punto de tener

el privilegio de conocer:

Por qu la artritis realmente empeora en el invierno (no tiene nada que ver con el fro,

sino que tiene que ver con una cierta vitamina)

Cmo todo el dolor y la rigidez en las articulaciones son en realidad una reaccin alrgica

de su cuerpo a algo que ha comido?

Por qu la mayora de los expertos de la artritis le han dado la espalda a la medicina

moderna... y los sorprendentes resultados fueron dados por la medicina alternativa?

Por qu las tasas de artritis en Asia son bajsimas ... y cmo usted puede unirse a ellas sin

salir de su ciudad natal!


Los ejercicios que hicieron arrojar los medicamentos a la basura.

Identifica a los participantes de un equipo de investigadores que investigo a un grupo de personas

que sufran de artritis hasta el Mar Muerto... y por qu se quedaron con la boca abierta despus

de ver lo que sucedi.

Cmo Utilizar Este Libro

Como dije, este no es el Cdigo Da Vinci. No es un libro para

leer, y decir "hmm, cosas interesantes", y luego voltear la mirada

en el televisor para ver lo que hay. Es un plan paso a paso que le

asegurara de que usted no pierda el ritmo.

Para obtener el mximo provecho de este libro, esto es lo que debe hacer:

1. Lea el libro de principio a fin: Los estudios demuestran que la gente slo recuerda el 10%

de lo que ha ledo la primera vez. Para asegurarse de que la mayor parte de la informacin

en estas pginas finales queden en su cerebro, recomiendo que la primera vez que lo lea,

lo haga de principio a fin antes de iniciar los pasos a seguir. Luego dele una segunda (o

tercera) vuelta cuando sea necesario.

2. chele un vistazo a los pasos a seguir: Para hacer que la informacin en cada captulo, sea

valiosa para usted, he incluido un montn de mensajes y pasos a seguir. Si lo desea, usted

puede comenzar ahora, o si lo prefiere, puede "escoger" los aspectos del libro que desee

incorporar, que los encontrara en cada pgina. A continuacin, puede volver atrs y

empezar a usar algunos de sus favoritos.


3. Este plan es de 21 das?: Este plan se encuentra al final. Se trata de un plan integral de 21

das. El mismo es una de las cosas que hace que este libro sea diferente de muchos otros

referidos a la artritis. Despus de leer el libro, va reconocer las causas y curara su artritis.

En ese momento, estar listo para comenzar con el "Da 1". Una vez que haya completado

los pasos para el da 1, seguir con los del prximo. Siga adelante hasta que haya

encontrado un alivio o haya llegado a los 21 das, lo que ocurra primero.

4. Vuelva a leer el libro (opcional): Si usted siente que no entiende en un 100% cada tema

nico analizado en el libro, no dude en volver a leerlo. La segunda vez a veces aumenta la

comprensin y de esta manera, podr obtener muchos lindos momentos.

5. Vaya ms all de los 21 das: Una leccin importante de este libro es que las articulaciones

son parte del sistema que conforman su cuerpo. Las mismas cosas que hemos estado

haciendo por su artritis, lo estarn beneficiando en su salud en general, desde la cabeza

hasta los pies. Slo porque usted est libre de dolor no significa que una dieta de soda y

papas a la francesa este en orden. Para su salud en general, se deben adherir las

directrices que aparecen en el libro de forma indefinida.

Adems, en algunos casos, la artritis no desaparecer por completo pasados los 21 das. Sin

embargo, incluso las personas con los casos ms persistentes de artritis, necesitaran ms

constancia. Si usted es uno, slo contine realizando el trabajo que hemos estado haciendo

durante las ltimas 3 semanas. Por supuesto, estas son slo directrices y por favor no dude en ir a

su propio ritmo, dependiendo si funciona ms lento o ms rpido para usted.

Antes de domar a la bestia, sin embargo, tenemos que saber qu es lo que estamos tratando,

cuando decimos "la artritis".


Captulo 2.

Una Palabra Que Se Llama "Artritis": Qu Es, Qu Hace y Por Qu

Nada Ha Funcionado Hasta Ahora?

Parece que cada vez que quiera abrir un peridico, encender la televisin o leer una

revista, hay un artculo sobre las tres enfermedades: enfermedad del corazn, diabetes y

cncer. No me malinterprete, estas enfermedades son muy comunes y mortales.

El problema es que esta cobertura termina por eclipsar la enfermedad ms comn en los

Estados Unidos - la artritis.

Si la artritis se roba un ttulo, puede que est relacionado con un medicamento que es circulando

fuera del mercado a causa de las muertes sospechosas vinculadas a l (Vioxx?). Yo s que la

artritis puede hacerlo sentir retirado y solo, pero no siempre puede recurrir a los medicamentos

para sanarla. Los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), estiman que de 46 millones de

personas-casi 1 de cada 5 de todos los adultos estadounidenses han sido diagnosticados con

alguna forma de artritis. Y una vez que llegan a los 65 aos de edad, las probabilidades de sufrir de

artritis aumentan hasta un 50%. An ms sorprendente, es que muchos expertos en salud

sospechan que hay muchas ms personas que sufren en silencio porque nunca han obtenido un

diagnstico oficial de un mdico.

Realmente hay una epidemia de artritis que no es conocida, pero es muy real. La revista Time ha

pronosticado que estamos en el borde de la "Edad de la artritis" y que "la situacin con la artritis

est a punto de empeorar - mucho peor- Y muy pronto. "Se dispararon las tasas de artritis casi en

un 25% en el corto perodo de tiempo desde 1990 hasta 2005.


Los Institutos Nacionales de Salud advierten que para el ao 2030, 67 millones de personas

padecern artritis, y habr un 40% de aumento en tan slo dos dcadas. Las tasas de esta

enfermedad debilitante estn creciendo a un ritmo tremendo - casi el doble de rpido que la

diabetes.

Ya que usted lo conoce personalmente, no se trata simplemente de tener la artritis lo que

verdaderamente importa, sino cmo afecta a su vida. Por desgracia, los nmeros enviar un

mensaje claro de que la artritis puede perjudicar la vida de muchas personas. Cada ao750.000

personas se dirigen a la sala de emergencias nicamente debido a su artritis, y casi 10.000

personas mueren de complicaciones de la misma.

La investigacin publicada en la revista Arthritis Care & Research encontr que hasta el 90% de las

personas con artritis estn limitados para realizar el trabajo, y casi la mitad dice que la artritis

limita las actividades comunes que pueden ser la limpieza o dar un paseo. Los estudios

demuestran que las personas con artritis tienden a tener una menor calidad de vida y se sienten

enfermas dos veces ms que los que no tienen artritis.

No slo eso, sino que la artritis es una de las enfermedades ms caras que existen. Las

investigaciones han estimado que, a nivel nacional, la artritis cuesta ms de $ 120 mil millones de

dlares, cada ao, para realizar el tratamiento. El mismo, independientemente de si trabaja o no,

est en un ascenso meterico. La Academia Americana de Cirujanos Ortopdicos dice que las

prtesis de rodilla aumentaran un 525% en los prximos veinte aos.

De hecho, se estima que la artritis cuesta casi $ 2.000 dlares por persona, para que la misma

pueda realizar el tratamiento - ese dinero viene directamente de los bolsillos de los pacientes que

luchan. S que una de las cosas ms frustrantes de la artritis, es perder el dinero tan duramente

ganado en un tratamiento que finalmente no hace ninguna diferencia.


Las tasas de artritis se dispararon casi un 25% en un corto perodo de tiempo,

desde el 1990 al 2005!

Como podr ver, los nmeros no mienten. El problema es enorme, de gran alcance, y tiene

profundas implicaciones en la sociedad, sin embargo, parece que casi nadie (incluidos los mdicos)

saben mucho acerca de la artritis. Pero eso est por cambiar.

Despus de leer la siguiente seccin, usted sabr ms sobre la artritis, que la mayora de los

profesionales de la salud.

Qu Es La Artritis, Exactamente?

Sabe lo que la artritis es para usted, pero qu diablos

es? Lo crea o no, la palabra "artritis" en realidad se

describe de 100 diferentes condiciones!

Recuerdo cuando visit por primera vez a mi mdico

despus de que mi dolor se fue de control. Apenas llegue

al consultorio y me vio, me dijo que tena "artritis". En

ese momento, no me imaginaba que en realidad haba

dos de las formas ms comunes de la artritis: la artritis

reumatoide y la osteoartritis. El 98 de otras formas van

desde la gota, fibromialgia y la artritis psorisica.

A pesar de que existen tantas categoras de artritis, todas son sorprendentemente similares. La

Universidad de Princeton define a la artritis como: " La Inflamacin de una articulacin o


articulaciones" que se aplica a gota, artrosis, o cualquier otro tipo de artritis que se conoce.

La inflamacin es el comn denominador de todos ellas.

Dicho esto, hay algunas advertencias en cuanto a qu causa exactamente los diferentes tipos de

artritis y cmo se deben abordar cada uno de ellos. Es por eso que una de las primeras cosas que

vamos a hacer durante nuestro viaje de curacin de 30 das es ponerle un punto final a su

artritis. De esta manera, usted podr adaptar las curas naturales que recomiendo para maximizar

su eficacia.

Osteoartritis: Cuando la mayora de la gente dice, "tengo artritis" en realidad se est refiriendo a

la osteoartritis-ya que es el tipo ms comn. De hecho, ms de la mitad de todas las personas con

artritis, son diagnosticadas con osteoartritis.

A diferencia de otros tipos de artritis, que pueden aparecer de repente, la osteoartritis tarda aos

en desarrollarse. Usted puede capaz no sentirlo, pero a medida que los aos se suman, los

huesos, las articulaciones, y los cartlagos empieza su ruptura. Es por eso que muchos cientficos

llaman la osteoartritis como la "artritis degenerativa", el cartlago se degrada y se consume. El

increble dolor que se siente cuando usted tiene osteoartritis es una combinacin de dos cosas:

Las unin de las fricciones de los huesos, y la inflamacin que irrita los nervios.

La Artritis Reumatoide (AR): Aunque es menos comn que la osteoartritis, es la que tiene una

buena parte de la gente. Cerca de 2 millones de personas de acuerdo con el CDC, sufren de este

tipo de artritis autoinmune con carcasa. En pocas palabras, la autoinmunidad es cuando la defensa

natural de su cuerpo, las clulas de la inmunidad, deciden atacar a las propias clulas. En algunos

casos, atacan el pncreas, causando diabetes tipo 1. Otras veces, la tiroides, con lo que provocan

hipotiroidismo.

En el caso de la AR, las clulas inmunes comienzan un asalto frontal a las articulaciones. La AR

tambin lleva al estadio que el cartlago deje de proteger, y produzca una inflamacin. Pero lo que


hace la AR, es causar no solo dolor en las articulaciones, sino que tambin daa los pulmones, los

ojos, y la circulacin de los tejidos, tornndose su vida como una lucha constante.

Dolor De Espalda: la Asociacin Americana de Quiroprcticos, dieron un informe sorprendente: El

85% de las personas experimentan dolor de espalda en su vida. De hecho, el dolor de espalda es la

razn nmero uno, por la cual alguien visite a su doctor. Aunque a veces puede ser una causa de

una hernia de disco o un espasmo muscular, la artritis es una causa sorprendentemente comn de

dolor de espalda, de acuerdo con la artritis de hoy en da.

El 85% de las personas experimentan dolor de espalda en su vida!

La Gota: Aunque todos los tipos de artritis son en ltima instancia, causados por la dieta y el estilo

de vida, la gota lleva el mando como la mayora de las artritis relacionadas con la dieta. La gota

ocurre cuando un compuesto que se encuentra en ciertos alimentos, el cido rico se acumula en

la sangre. El cido rico finalmente termina su camino en las articulaciones, haciendo que duelan y

se inflamen.

Fibromialgia: Si usted ha estado con sentimiento generalizado, sin explicacin, y es difcil

determinar el dolor, puede tener fibromialgia. Aunque los cientficos no estn seguros de qu es

exactamente lo que provoca, la Clnica Mayo informa que al menos el 2% de la poblacin de

EE.UU. tiene fibromialgia.

La Artritis Psorisica: este tipo de artritis se encuentra generalmente con personas que tambin

tienen la condicin de la piel, denominada psoriasis. La Arthritis Foundation estima que casi una

cuarta parte de todas las personas con psoriasis en la piel, pueden padecer de artritis psorisica.

Usted debe saber que es posible tener ms de un tipo de artritis (como yo). Por ejemplo, los

estudios muestran que las personas con AR tambin tienden a padecer de fibromialgia. La buena

noticia es que usted no tiene que trabajar para derrotar a cada una individualmente. Como pronto

veremos, la tratamientos naturales, combaten una tendencia que debemos combatir todos.


Por Qu Ha Sido Defraudado Hasta Ahora?

La artritis es lo suficientemente fuerte, pero se puede vivir con ella. Lo importante a tener en

cuenta es que es tres veces ms difcil cuando el tratamiento de la artritis lo convencen menos que

las palabras de un poltico. No creo que porque la medicina no haya mejorado su calidad de vida,

implique que usted sea el nico caso medico.

A pesar de los gastos de $120 billones de dlares para tratar la artritis, y dedicar ms dinero al

problema, las tasas de artritis han tenido una explosin, y no disminuyen. Ese solo hecho debera

hacerlo pensar, y preguntarse qu est pasando.

Para entender por qu el establecimiento de plano mdico fracasa en el tratamiento de la artritis,

es importante ver los defectos fatales en el establecimiento mdico en s. Y esto no es como el

debate sobre la salud en Washington-en el cual estn simplemente reorganizando las sillas de la

cubierta del Titanic. Estoy hablando de las cuestiones fundamentales en lo profundo del sistema

de salud, que simplemente no puede ayudarlo con su artritis.

La Defensa del paciente del renegado mdico Stephen C. Schimp! Este mdico, dice que: "Estados

Unidos tiene una industria de la enfermedad, no un problema en el sistema de atencin de la

salud. "Lo que quiere decir es que, en una industria de la salud, la atencin se centrar en la

prevencin de enfermedades que ocurran en primer lugar, y si fuera as, iran detrs de la causa

raz.

Por desgracia, el dinero ha estropeado estos ideales y en los EE.UU. se volvi un sistema de

atencin de la enfermedad. En lugar, los mdicos se centran en conseguir que los pacientes se

recuperen, pero en realidad es financieramente desventajoso que lo hagan. En su lugar, se les

paga cuando tratan a una persona, tanto si le solucionan el problema o no.


Por ejemplo, un reciente informe elaborado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de

los EE.UU. Ha revisado todas las opciones actuales de tratamiento para la artritis reumatoide y la

artritis psorisica y la conclusin fue que muchos los mdicos usaban los medicamentos y

tratamientos que eran respaldados por la evidencia. Los autores concluyeron que:

"Los problemas comunes de la artritis reumatoide y artritis psorisica, se dan a causa de la falta de

efectividad es decir, informacin y estudios con un alto nivel de aplicabilidad a poblaciones de la

comunidad. "

Otros investigadores han llegado a conclusiones similares

acerca de la osteoartritis.

No slo la mayora de los tratamientos tienen un gran valor,

sino que tambin pueden provocar algunos efectos secundarios

desagradables. La Agencia para la Investigacin y Calidad

recientemente reviso 619 trabajos de investigacin que cuantifican la efectividad y seguridad de

los medicamentos para la artritis. Ellos encontraron que: Quedan muchas preguntas acerca de los

riesgos de estos agentes a travs de un espectro de efectos adversos de los efectos secundarios

relativamente menores, tales como reacciones en el sitio de la inyeccin, problemas grave si

posiblemente mortales, como infecciones graves o reacciones a la infusin.

Realmente amenazan la vida de una persona? "No recuerdo que mis mdicos hayan mencionado

esto cuando prescribieron una Rx tras otra. En su libro, la conquista de la artritis: Lo que los

mdicos no le dicen, Porque no saben, Barbara D.

Allan relata una experiencia frustrante con el consumo de medicacin dada por su mdico, y el

empeoramiento de su estado.


"A pesar de haber tomado bajas dosis, he sufrido efectos desagradables de sobredosis que mi

doctor era muy lento para reconocerlas o aceptarlas. A pesar del hecho de que estaba muy

preocupado por estos efectos, finalmente, mis doctores se quedaron sin tratamientos para

brindarme y entre en la negacin de que algo estaba mal fsicamente conmigo.

Le suena familiar? Yo s que seguramente surgieron muchas discusiones acaloradas con mis

mdicos acerca de si mi enfermedad era causada o tratada por los medicamentos. A veces era

difcil saber la diferencia.

Una clase de medicamentos contra la artritis muy comn, conocido como AINE (antiinflamatorios

no esteroides anti-inflamatorios no esteroideos), ilustra el triste hecho de que los tratamientos

mdicos a menudo causan ms daos que beneficios. A pesar de ser uno de los medicamentos

ms populares de venta libre y medicamentos recetados en el mundo, como los medicamentos

Advil, ibuprofeno, y Celebrex, los mismos pueden perjudicar su salud. Hoy en da, aumento el uso

de medicamentos, incluso para un corto tiempo, y aumenta considerablemente el riesgo

repentino de ataques al corazn. La revista Annals of Internal Medicine report que 76.000

personas son hospitalizadas cada ao a partir de la toma de los llamados medicamentos "seguros"

que usted puede conseguir en el mostrador de su farmacia local.

Ahora no es tiempo de "probar" algo nuevo, a la vez debe continuar su confianza incuestionable

en el fatalmente defectuoso establecimiento mdico. Si usted est listo para curarse, y no

simplemente tratar, la artritis, a continuacin, esta gua es para usted. Alguna, si no la mayora, de

la informacin que aqu aparece, ser nueva para usted. Lo nico que pido es que, antes de entrar

en estas curas naturales sorprendentes, tiene que tener una mente abierta, suspender lo que han

dicho sobre la artritis, y tener mentalmente las ganas de liberarse finalmente de esta situacin

dolorosa de su vida.


Pasos A Seguir: Averiguar Qu Tipo De Artritis Tiene (Da 1)

Usted ya sabe que tiene artritis, pero sabes qu tipo de artritis tiene? La mayora de la gente pasa su vida entera sin una comprensin completa de la enfermedad a la que se enfrentan cada momento del da. Llenar este cuestionario le revelara qu tipo (o tipos) de artritis tiene (Redondee todo lo que corresponda). # 1: Con excepcin de la artritis, ha sido diagnosticado con:

a) Hipotiroidismo, insuficiencia suprarrenal, o enfermedad celaca b) La obesidad o la diabetes c) Psoriasis

# 2: Mi dolor tiende a ser ms grave en:

a) Mis rodillas y manos b) En las caderas y la espalda c) Todo mi cuerpo

# 3: El dolor que siento es sobre todo:

a) Brusco y repentino b) Silencioso y pulstil c) Pulsante y constante

# 4: Yo he tenido otros problemas crnicos con:

a) Mi tracto gastrointestinal / intestinos b) Mi espalda baja c) Erupciones en la piel y la inflamacin de la piel

# 5: Mi artritis tiende a "estallar":

a) Despus de una comida b) Durante el ejercicio o al subir las escaleras c) Parece estar siempre en el modo estallar


# 6: Mi nivel de energa es por lo general:

a) bastante bajo. Estoy cansado todo el tiempo b) No ha cambiado mucho, desde que tengo artritis c) Siempre estoy cansado y / o he sido diagnosticado con el sndrome de fatiga crnica

# 7: Las articulaciones de mi cuerpo son hostiles

a) En ambos lados por igual b) Por un lado, slo c) Los dos lados, algunas veces arriba y otras abajo

Si sus respuestas fueron: En su mayora A: esto significa que es probable que tenga Artritis. Enfermedades inflamatorias autoinmunes y dolores asimtricos y punzantes son signos reveladores de la Artritis. La informacin contenida en este libro ser especialmente til para usted, ya que no slo le dar una gran mejor a sus articulaciones, sino que a todo su cuerpo. En su mayora B: Usted probablemente tiene osteoartritis. La Osteoartritis se caracteriza por las diferentes escalas de dolor a cada lado del cuerpo, los niveles normales de energa, dolor agudo y dolor de espalda y cadera. La informacin contenida en este libro puede serle til para evitar que su cartlago se degrade para incluso darle a su cuerpo la energa que necesita para sanarse y repararse. En su mayora C: Usted puede tener uno u "otro" tipo de artritis, como la gota. Las 98 condiciones son difciles de detectar mediante un cuestionario, pero la mayora de los sntomas, como los constantes ataques de asma, fatiga, y "todo" el dolor son signos tpicos de los tipos de artritis menos comunes. A partir de ahora, la causa subyacente y los tratamientos son esencialmente los mismos, que lo que se van a utilizar como el amplio trmino "artritis" para aplicarse a todos los 100 tipos. Sin embargo, cuando un estudio de investigacin slo se aplica a uno ms que a otro, voy a sealarle esto a usted.


Parte 2. La Inflamacin. La Causa Fundamental De Su Dolor


Captulo 3.

Cmo Acta La Inflamacin En La

Formacin De La Artritis

En la medicina china, uno de los conceptos ms

importantes, es el concepto de "caliente" y "fro". No muy

diferente al del yin y el yang, caliente y fro han de estar

equilibrados en el cuerpo. Si no, todo tipo de problemas de

salud surgen inevitablemente.

Mi amigo chino Jane constantemente me deca que mis articulaciones y los huesos eran

"calientes" y estaban "sobrecalentados". Aunque usted puede pensar que esta sea una

supersticin un poco tonta, la verdad es que los chinos, que inventaron medicina alternativa y

complementaria, saban de la inflamacin antes de que Coln zarpara hacia el Nuevo Mundo. Y si

bien pudieron haberlo llamado "calor, en realidad estaban hablando de la inflamacin. Avancemos

en el siglo 21 y ver la ciencia mdica con una visin radicalmente nueva de la enfermedad, con

una nica causa de todas ellas: la inflamacin.

Esta simplicidad que habla puramente de la inflamacin, est centrada en la teora de la

enfermedad, que es la que tienen los mdicos, con dcadas de entrenamiento a sus espaldas, con

el miedo de por medio, el cual simplifican en trminos de blanco o negro. Sin embargo, como

veremos, los nmeros no mienten. La inflamacin es una epidemia que se alimenta en gran

medida del motor de la diabetes, de las enfermedades cardiovasculares, y por supuesto, de la

artritis, con la cual nuestro mundo est luchando.

La revista Time, en su artculo de portada de los estados la inflamacin: "La velocidad con la que

los investigadores se estn subiendo al carro de la inflamacin es impresionante.


Slo hace unos aos, "no haba nadie interesado en estas cosas," dice el Dr. Paul Ridker, cardilogo

del Brigham y el Hospital de la Mujer que ha hecho un trabajo pionero en el rea. "Ahora todo el

campo de la investigacin de la inflamacin est a punto de explotarse.

Aunque los cientficos estn se dirigen de un lado hacia otro, tratando de descubrir, los mdicos y

otros profesionales de la salud estn tratando de cavar en su sanacin, para prevenir que las

palabras salgan a la luz. De otra forma, Se puede explicar el hecho de que nadie parece saber

nada acerca de este concepto tan crucial?

Ahora es el tiempo para entender acerca de la inflamacin, lo que es, lo que hace, y lo que puede

hacer al respecto antes de que sea demasiado tarde. Porque, aunque la artritis es tortuosa y a

veces mortal, es an peor cuando se combina con la diabetes, el Alzheimer y las enfermedades del

corazn, las cuales estn vinculadas a un exceso de inflamacin.

Qu Es La Inflamacin?

Se acuerda de los dibujos animados de la maana del sbado

cuando alguien agarraba el taln del pie o golpeaba el dedo con

un martillo, y creca diez veces su estado normal, se

transformaba en otro color y palpitaba sin control? Lo creas o

no, eso es una muy precisa imagen de la inflamacin.

En el mundo real, hay dos tipos de inflamacin. La inflamacin

aguda es lo que deseara experimentar si fuera un personaje de

dibujos animados con un martillo y una mala puntera, con la

presencia de un paramdico y ER. Cuando algo sale mal, ya sea

un dao en su cuerpo o un invasor viral, la inflamacin aguda se

activa por los daos, luego se repara el dao, y se consigue que todo vuelva a la normalidad. Los

caballos de batalla de la inflamacin, son protenas pequeas llamadas citoquinas.


En reposo, las citoquinas deben ser tomadas como el equivalente biolgico de una siesta en

espera de que suene el timbre de un grupo de bomberos jugando a las cartas en la estacin.

Sin embargo, debido a ciertos factores, la inflamacin sigue adelante. Y al igual que una bola de

nieve rodando por una montaa, su impacto crece y crece y cuanto ms tiempo dura, va causando

estragos. Cuando la inflamacin sale de control, se considera como una inflamacin crnica. La

inflamacin crnica, en el otro lado de la moneda, produce cambios en el proceso que perjudican,

aunque el "dao" puede ser una subestimacin. Es la inflamacin y solamente la inflamacin, a la

cual hay que agradecerle por las noches de insomnio e increble dolor, y que trae consigo a la

artritis.

La inflamacin hace que el cartlago no slo se degrade y las articulaciones se hinchen, sino que

tambin agita directamente los receptores del dolor e interfieren con el proceso natural de

curacin. En el ao 2004, un estudio publicado en Neuroscience Letters encontr que las citocinas,

se haban incrustado dentro de las terminaciones nerviosas sensibles, causando el fuego interior

an sin que haya nada malo. Esto explica por qu muchos analgsicos no funcionan, porque son

capaces de adormecer las seales de dolor, trabajando en la inflamacin 24 / 7 en los nervios

sensibles, pudiendo no hacer demasiado.

Adems, los investigadores de la Universidad de Toronto se propusieron entender por qu algunos

pacientes de los hospitales curaban sus sntomas, mientras que otros parecan no poder mejorar.

Descubrieron que los pacientes con los niveles ms altos de inflamacin crnica, tenan una

curacin ms lenta. Mejor an, cuando intervinieron para combatir la inflamacin, el tiempo de

recuperacin del paciente se aceler de manera significativa.

La gua "Cure Su Artritis", es un plan simple para: reducir y eliminar la inflamacin crnica,

pudiendo de esta manera, hacer desaparecer la artritis. Con los tratamientos de alta tecnologa y

las compaas farmacuticas que gastan millones de dlares en medicamentos para la artritis,

puede sonar un poco raro hablar de la inflamacin como la nica opcin para eliminar la


artritis. Como se recordar, la Universidad de Princeton define la artritis como: "La inflamacin de

una articulacin o las articulaciones. A pesar de que la causa podra ser un poco diferente y al

igual que las manifestaciones de la artritis, la inflamacin es la culpable.

Reduzca y elimine la inflamacin crnica, y vea como desaparece la artritis.

Para hacerle frente a la artritis, vamos a tener un ataque en dos frentes. En primer lugar, vamos a

identificar y eliminar los factores del estilo de vida que hacen que la inflamacin aumente. Una vez

que hemos rascado algunos de esos, vamos a empezar a aadir cosas a nuestra vida para hacer

bajar la inflamacin. Tan simple como eso. En primer lugar, vamos a obtener una comprensin

bsica de lo que hace subir la inflamacin. Como se ver en el prximo captulo, la influencia de la

dieta en la inflamacin no se puede exagerar. Una dieta sana es el paso fundamental que reduce la

inflamacin y produce el desvanecimiento de la artritis. (Sin embargo, la dieta es un arma de doble

filo y algunos los alimentos pueden tener un efecto contrario). En general, la sensibilidad al azcar,

las grasas malas, y la comida son los aspectos de la dieta que producen una inflamacin crnica.

La Investigacin Secreta de la Artritis

La palabra "azcar" puede evocar imgenes

de los paquetes de azcar blanco o los

pasteles.

La verdad es que el azcar es un

componente silencioso en el suministro de

alimentos, a menudo aadido en secreto a

los llamados "alimentos saludables".


Incluso si usted fanticamente lee las etiquetas y reducir su ingesta de azcar, todava hay un

componente de "azcar," en los alimentos por ah que el cuerpo trata esencialmente, como el

azcar blanca, granulada. Estos alimentos, conocidos como alimentos de alto ndice glucmico, se

absorben muy rpidamente por el cuerpo (como se puede esperar, ya que los alimentos con bajo

ndice glucmico son absorbidos lentamente). Despus de comer un alimento con alto ndice

glucmico, como una galleta de chocolate, su cuerpo se encontrara con un alto contenido de

azcar en sangre llegando a un "pico" que disparara los niveles de glucosa por las nubes.

Cuando esto sucede, su cuerpo se apresura para llegar de nuevo a los valores normales de glucosa.

La misma secreta insulina. Bombea qumicos suprarrenales. Y lo ms importante para nuestra

discusin, es que aumenta la inflamacin. Un tratamiento ocasional de vez en cuando no va a

hacer mella en la inflamacin crnica. Sin embargo, una dieta rica en alimentos de alto ndice

glucmico como el pan blanco, pasta y dulces, sin duda si lo har.

Un estudio reciente publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition ilustra este

punto. Aunque los cientficos han entendido desde hace tiempo la relacin entre alimentos de alto

ndice glucmico y la inflamacin a corto plazo, los investigadores de la Universidad de Harvard

decidieron ver el efecto que una dieta con alto ndice glicmico haba producido sobre la

inflamacin crnica. Los investigadores tomaron un grupo de 250 mujeres y evaluaron el ndice

glucmico de la dieta y determinaron los niveles de inflamacin a travs de un anlisis de sangre

de alta precisin. Para su sorpresa, encontraron que las mujeres con un dieta de alto ndice

glucmico tenan el doble de la cantidad de inflamacin crnica que los que consuman una dieta

de ndice glucmico bajo en su mayora.

Para mantener la inflamacin y el dolor en secreto, asegrese de que la mayora de los

carbohidratos que consume durante el da estn en los 50 gramos o por debajo. Eso se ve en

trminos de sensacin de dolor. En un estudio, realizado a un grupo de voluntarios, se les dieron

diferentes tipos de dietas: una diseada para aumentar rpidamente el azcar en la sangre, y otro

para mantener el azcar de la sangre relativamente estable.


Aunque fueron ticamente cuestionables, los investigadores conectaron electrodos dolorosos en

cada grupo de dedos. A pesar del envo de la misma tensin a travs de los electrodos, los que

tenan la sangre con niveles ms altos de azcares, reportaron mayores niveles de dolor.

Uno de los primeros pasos para desarrollar una inflamacin en secreto, fue buscar y destruir" la

misin del alto ndice glucmico. Sin embargo, el ndice glucmico puede ser complicado y los

alimentos en cada extremo del espectro de ndice glucmico pueden sorprenderlo. Como regla

general, cualquier alimento con una gran cantidad de hidratos de carbono tiene un alto ndice

glucmico. Por otro lado, los alimentos sin mucha cantidad de hidratos de carbono, como los

frutos secos, carnes y lcteos, apenas tienen un ndice glucmico.

Tenga cuidado: incluso los alimentos "saludables", son ricos en carbohidratos. Los mismos son el

pan y el arroz integral que tienden a tener un alto ndice glucmico. Adems, cualquier alimento

que sea altamente procesado, como los cereales para el desayuno, las barras de granola, y los

alimentos envasados, casi siempre tienen un alto ndice glucmico. Por otro lado, se puede

obtener un bajo ndice glucmico si se consumen carbohidratos de vegetales frescos, de pequeas

cantidades de frutas y legumbres.

chele un vistazo a la lista de alimentos comunes y su ndice glucmico que aparecen en la pgina

siguiente.

Para mantener la inflamacin y el dolor en secreto, asegrese de que la mayora de los

carbohidratos que consume durante el da estn dentro de los 50 gramos o menos.


Grasas Malas - La Maldicin Para El Alivio De La Artritis

Cuando se trata de la artritis, las grasas pueden ser su mejor amigo o su peor enemigo. Coma el

tipo correcto, y usted sentir como el dolor poco a poco se desvanecer. Si cae en el tipo

equivocado, y sus articulaciones se encienden y se hiperactivan los nervios, estos enviaran seales

de dolor como una antena de radio.

El primer tipo de grasa mala que usted necesita para establecer su punto de mira, son las grasas

saturadas. Las mismas, se hicieron famosas como una de las causas de las enfermedades del

corazn, que tienen efectos en todo el cuerpo, que son causados por la inflamacin. Mientras que

su cuerpo necesita una cierta cantidad de grasa saturada, despus de alcanzar un cierto punto, la

misma es considerada como txica para su cuerpo. Este tipo de grasas, aumentan la inflamacin y

hacen que su cuerpo fracase su mecanismo natural anti-inflamatorio, por eso tal vez se puede

saber porque el Washington Post las llama grasas saturadas grasas ", los malhechores del mundo

de la nutricin." An peor son las temidas grasas trans. Probablemente haya odo hablar de estos

pequeos bichos desagradables, y como han sido prohibidos en gran medida en todo el pas.

En realidad, despus de que Nueva York dej que las grasas trans estuvieran a la venta, las

mismas se convirtieron en las grasas abolidas en la historia de los EE.UU. Por qu se han

adoptado tales medidas audaces contra una grasa nica?

Para entenderlo, es til tener una idea de lo que son las grasas trans. Son grasas "Franken" que

los fabricantes de alimentos crean para extender la vida til de los alimentos procesados y para

mantener una textura rica, en paquetes de los alimentos. Aunque pueda parecer inofensivo, este

hombre hizo que la grasa sea todo lo contrario. Las grasas trans han estado estrechamente

vinculadas a las enfermedades cardiovasculares y a la diabetes. Sin embargo, parece que las grasas

trans se acuan en las arterias causan daos y trabajan para impulsar la inflamacin hacia el cielo.


De hecho, los investigadores de Harvard encontraron que las mujeres que comieron alimentos

ricos en grasas trans, como pasteles, galletas, y alimentos fritos, tuvieron significativamente

niveles ms altos de inflamacin de los que tenan otras mujeres, a pesar de que sus dietas eran

idnticas.

Relacin De Omega-3/Omega-6

Incluso si usted quisiera evitar las grasas trans y las saturadas, como la peste, hay otro "problema

gordo" que es necesario que tenga en la pantalla de su radar, para tratar la artritis. Desde la

revolucin industrial, consumimos en gran medida en una clase de grasa conocida como "omega-

6". En el cuerpo, grasas omega-6 acta de una manera completamente opuesta a la omega-3, otra

grasa famosa, que tambin habr escuchado hablar.

Para no hacer un cuento largo, la ingesta de omega-3 y omega-6, que se supone que son

aproximadamente iguales, se han volteado al revs y es son ms desiguales que nunca. De hecho,

algunos estudios muestran que la dieta estadounidense promedio es de aproximadamente 20:1

con respecto a las grasas omega-6 y omega-3. En otras palabras, por cada 20 gramos de grasas

omega-6 que consumimos, slo puede entrar un gramo de grasas omega-3. En un captulo,

discutiremos la increble importancia de las grasas omega-3 y tendr una mejor idea de por qu

esta relacin es significativa.

Pero mientras tanto, slo sepa que las grasas que consumimos (incluyendo las grasas saturadas o

grasas trans) estn completamente fuera de control.

Por qu este tema? Dado que la investigacin emergente muestra que una mayor ingesta de

grasas omega-6 y de omega-3 modifican los niveles de inflamacin crnica.


Mientras que las grasas saturadas y las grasas trans tienden a aumentar la inflamacin a travs de

una "alerta roja", la respuesta del sistema inmunitario a las grasas omega-6 actuar de manera ms

sutil. Usted ver que su cuerpo producir clulas del sistema inmune en gran medida, de acuerdo

a la grasa que coma, un ejemplo perfecto de la frase: "eres lo que comes".

Si usted come un montn de grasas omega-6, a partir de aceites vegetales (incluyendo aceite de

soja, que constituye un asombroso 20% de la ingesta calrica promedio de los estadounidenses), y

alimentos procesados, entonces usted estar proporcionndole a su cuerpo una fbrica de clulas

con las piezas en bruto de las hormonas y clulas del sistema inmune que promovern la

inflamacin. Por otro lado, por el consumo de cantidades abundantes de grasas omega-3, su

cuerpo va a trabajar en la creacin de las clulas que causaran que inflamacin disminuya. Una

gran parte de la inflamacin interna de su cuerpo est determinada por las "partes en bruto" de la

mano de los omega-3 o cidos grasos omega-6.

Sentarse En Un Sof Puede Aumentar La Inflamacin?

Ciertamente, puede. Un "estilo de vida

perezoso", tcnicamente se conoce como un

estilo de vida sedentario, que es uno de los

contribuyentes que produce la inflamacin y

el dolor de la artritis. De hecho, en un crculo

vicioso injusto, el dolor de la artritis hace que

sea ms difcil ejercitar, lo que lo har ms

sedentario, lo que hace que la artritis

empeore... y as sucesivamente.


La dieta estadounidense promedio tiene aproximadamente una proporcin 20:1 de los cidos

grasos omega-6 y omega-3

Los estudios demuestran que las personas que ejercitan, tiene la mayora, los niveles ms bajos de

inflamacin. Por el contrario, las personas que pasan la mayor parte de su tiempo sentado,

tienden a tener que controlar la inflamacin.

Un estudio realizado en el ao 2006 reclut a 200 hombres y mujeres para ver si se podan

vincular a un puado de marcadores de inflamacin precisa, con el bienestar fsico. Efectivamente,

los participantes que hacan poco ejercicio, tena los niveles altsimos de las protenas dainas, que

producen la inflamacin, flotando alrededor de su cuerpo. Para la artritis, y su salud en general,

uno de los pasos ms importantes que puede tomar es empezar a moverse.

El Estrs y La Inflamacin

Dgame si esto le suena familiar. Usted est

conduciendo a casa, luego de un largo da de

trabajo, con una lista de cosas por hacer hasta el

cuello, y algunos jvenes punk, deciden parar su

auto y casi lo matan en la carretera. Usted tocara

la bocina. Usted gritara obscenidades que lo

haran parecer un comediante.

El estrs, hace que sus niveles exploten, como el mercurio en un termmetro de recalentamiento.

Unos minutos ms tarde, habr vuelto a la normalidad mental. Pero fsicamente, las rodillas, la

espalda y las manos empezaran a gritar de dolor. S que cuando yo tena artritis, este tipo de

evento estresante se iluminaba a travs de mis niveles de dolor, como un barril de plvora.


A pesar de que probablemente se perdi la conexin de 9 de cada 10 veces, ahora me doy cuenta

de que hay que mantener las pestaas sobre el estrs, ya que es una de las maneras ms simples y

ms eficaces, para controlar el dolor de la artritis.

Los escpticos dicen que hay algo que reside en su mente, como el estrs y la ansiedad, y que

pueden desencadenar una tormenta de fuego en las articulaciones. chele un vistazo a este

estudio realizado por investigadores de la Universidad Emory. Estos cientficos buscaron a un

grupo de 25 hombres sanos, recogieron la sangre de los marcadores de inflamacin, los pusieron

en una situacin estresante, y despus recogieron la sangre de nuevo. Un minuto o dos de la

tensin fue suficiente para causar que los niveles de inflamacin subieran como un espiral fuera

de control.

El autor del estudio, el Dr. Miller, declar que, "Mientras que la inflamacin sea esencial para

nosotros, como para luchar contra las bacterias y las infecciones virales, la inflamacin en exceso

puede causar dao. Siempre hay daos colaterales cuando el sistema inmunolgico esta "en rojo".

Muchos otros estudios han relacionado otros estados mentales de estrs, como la ansiedad y la

depresin, a los niveles de inflamacin y la artritis. Uno de los ms conocidos de estos estudios de

investigacin es una publicacin en la revista Archives of Internal Medicine. En este estudio

realizado en el ao 2006, se encontr que la ansiedad a menudo precede a la artritis y responde

como la pregunta de la "gallina o el huevo. La misma afect a los investigadores de la artritis desde

hace aos.

Simplemente dejando los alimentos con un alto ndice glucmico y las grasas malas, poniendo su

relacin omega-6/omega-3 en una buena proporcin, siendo activo y reduciendo el estrs, ganara

de esta manera la mitad de la batalla de la artritis.

La otra mitad de la batalla cuenta con el resto de este libro: los mtodos de accin rpida,

naturales y seguros para que la inflamacin y el dolor de la artritis desaparezcan. Vamos a

empezar con el tratamiento ms eficaz y natural, que a su vez es anti-inflamatorio.


A continuacin, pasaremos a describir los alimentos poco conocidos, pero muy poderosos.

Despus de eso, es hora de conocer cientficamente las vitaminas y minerales a la vez que los

suplementos, para aliviar el dolor de la artritis.

Vamos a terminar con la importancia de la prdida de peso, los remedios antiguos que todava

funcionan hoy en da, y la manera ms fcil de realizar el ejercicio sin dolor. En el camino, voy a

estar dando "pasos de accin" para asegurarme de que debemos obtener el mximo rendimiento

de la informacin en cada captulo.

Pero en primer lugar, es til saber los niveles inflamacin que tiene. Con ese nmero en la mano,

usted tendr una mejor idea de qu tan agresivo pueden ser.


Pasos A Seguir: Calcule Su Grado De Inflamacin y Conozca Sus Fortalezas y Debilidades (Da 2) 1) Puedo comer alimentos procesados (comidas congeladas, papas fritas, galletas, dulces, etc.)

1. Ms de una vez por da 2. Alrededor de una vez por da 3. Una vez a la semana 4. Slo en ocasiones especiales

2) Me alimento de peces y otros mariscos

1. "Nunca. Yo no como pescado " 2. Una vez al mes 3. 2-3 veces por semana 4. Ms de 4 veces por semana

3) Yo como ____ porciones de verduras frescas por da 1. 1 o menos 2. Alrededor de 2 3. Por lo menos 5 4. 5 o ms

4) Cuando se trata de granos, la mayora son de____

1. Pasta blanca, pan blanco, cereales en caja 2. "Grano entero" pan y pasta 3. 100% de productos de trigo entero 4. Apenas, quinua y arroz integral

5) Cuando coma carne, por lo general elige

1. Chuletas de cerdo, carne, embutidos y carnes curadas 2. Pollo frito 3. Los cortes magros de carne de res y el pollo con la piel 4. Pechuga de pavo sin grasa, carne de res con grasa recortada, pollo sin piel

6) Paso cerca de ____ minutos por da el ejercicio

1. Menos de 10 2. Menos de 20 3. Menos de 30 4. 30 o ms


7) Cuando cocino con aceite, tiendo a utilizar

1. Manteca o aceite hidrogenado (grasa vegetal) 2. Aceite vegetal (aceite de soja aka) o aceite de cacahuete 3. "Saludable", como mezclas de aceites de crtamo y aceite de oliva 4. Aceite de oliva 100% extra virgen.

8) Cuando se trata de la ansiedad y el estrs

1. "He sido diagnosticados y tratado para la ansiedad crnica" 2. "Soy una persona nerviosa y ansiosa" 3. "Tengo mis momentos de estrs de vez en cuando" 4. "Nada de todo parece llegar a m"

Su Puntuacin De La Inflamacin (Sobre 100)

Sume los nmeros de sus respuestas a estas preguntas y antelos.

Si la respuesta de la puntuacin es de 10 o menos

La puntuacin de la inflamacin debe ser = 90-100/100

Hay una biologa de fuego dentro de ti. La artritis es probablemente una de las docenas de

problemas de salud, con las cuales se batalla todos los das. Mientras que usted puede haber

tenido algunos problemas de salud en el pasado, los mismos han empeorado en los ltimos

pocos aos. Tendr que ser muy agresivo y religioso en el seguimiento de los consejos de este

libro si quiere tener los niveles de inflamacin bajo control.


Si la respuesta de la puntuacin es de = 16-11

La puntuacin de la inflamacin de ser= 75-85/100

Su inflamacin no es tan mala como podra ser, pero es ms que suficiente para causar una artritis

debilitante. Usted querr estar seguro de poner en prctica los principios y los consejos de este

libro de inmediato antes de que la inflamacin empeore.

Si la respuesta de la puntuacin es de 16-24

La puntuacin de la inflamacin debe ser = 65-75/100

La puntuacin de la inflamacin aqu lo pone dentro del promedio de los estadounidenses.

Teniendo en cuenta las tasas increblemente altas de la enfermedad de la artritis, la diabetes, la

obesidad, y las enfermedades del corazn a las cuales un estadounidense promedio se enfrenta,

no querr que sus niveles de inflamacin estn aqu por mucho tiempo. Eliminando a las grasas

malas pro-inflamatorias como los desencadenantes y el estrs, tendr un impacto enorme en los

niveles de la inflamacin. Probablemente no ser suficiente sin embargo. Es una buena idea

adoptar nuevas medidas y tratar de conseguir el asesoramiento en el resto de este plan para

impulsar hacia abajo los niveles de inflamacin.

Si la respuesta de la puntuacin es de 25 o ms

La puntuacin de la inflamacin debe ser = 50 o menos

En la superficie, parece que estar haciendo algunas cosas muy buenas para su salud, su

inflamacin, y su artritis. Pero todava hay cierto margen de mejora, de lo contrario, no tendra

artritis.


Yo tiendo a, que lo que funciona mejor para las personas con puntuaciones de inflamacin bajas y

artritis dolorosa, continen con las cosas positivas que han estado haciendo, y al mismo tiempo

que lancen algunos de los ms poderosos tratamientos de los que estoy a punto de describir. La

mayora de la gente, est aadiendo de a poco los sper alimentos, tratando algunos tipos de

medicina tradicional oriental, y probando con los suplementos de las vitaminas, como un

tratamiento suficiente para "Superar el bache" y de esta manera poder aliviar la artritis a lo largo

del tiempo.

No importa cul sea su puntaje, es importante mirar hacia atrs sobre la forma en que respondi

las preguntas y tomar nota de qu reas en su estilo de vida podra modificarse. Al mismo tiempo,

podr descubrir los factores para lograr la cura natural de gran alcance que le voy a describir, y

luego trabajar en la eliminacin de los alimentos pro-inflamatorios, combatir el estrs y hacer

ejercicios.


Parte 3. Si Come De Esta Manera, Vencer La Artritis

"Los alimentos y suplementos nos dan nuevas maneras de impedir la lesin

tisular local, reducir los impulsos de dolor en los nervios, e incluso limitar la

percepcin del cerebro del dolor."

Neal Barnard, MD (Fundador del Comit de Mdicos por una Medicina Responsable)


Captulo 4.

Lo Que Los Cientficos Le Ensearon A Un Alce

Que Los Chinos Saban Desde Hace Siglos

Nunca olvidar la primera vez que volv a Hong Kong despus de hacer un increble progreso de los

sntomas de la artritis. En lugar de luchar a travs de cada paso de mi viaje, con seguridad y

destreza baile el vals con la seguridad, las escaleras, y a travs de las terminales del metro. Me

senta como legtima, una persona completamente diferente, tanto mental como fsicamente. Yo

no estaba al 100%, pero estuve cerca.

Por supuesto, la primera parada de mi viaje era para hacer una visita a Jane y darle las gracias por

cambiar mi vida. Cuando me vio caminar con una postura perfecta a travs de la misma puerta de

su restaurante, de la cual haba salido cojeando, sus ojos se iluminaron. Ella se apresur para

darme la mano y me pregunt cmo sus sugerencias haban trabajado para m.

Al Sentirse como una mujer nueva, le cont mi historia de cmo combinar la sabidura antigua

China con los descubrimientos del siglo 21 no slo para conquistar mi artritis, sino para muchos de

mis seres queridos tambin.

Como los das de mi viaje terminaron, deje de ser un cliente y pase a ser un amigo. Un da, Jane me

invit a caminar con ella en un rea remota de Hong Kong conocido como Laama Island. En la

caminata, Jane me dijo cosas maravillosas de su familia, la historia de Hong Kong, y cmo los

rboles y arbustos que rozbamos haban ocultado propiedades, algo que la medicina occidental

pareca haber olvidado.


En el camino, vimos a un ciervo joven con su madre. Mira cmo es alto y que orgulloso que est.

Estos animales no tienen problemas de artritis, mala postura o del corazn, como tenemos

nosotros ", dijo Jane. "Su secreto es que comen directamente de la Tierra.

Apenas unos meses antes, habra sido escptico de esta relacin causa-efecto. Despus de todo,

tal vez los animales no sufran artritis, simplemente porque no son personas. O tal vez sus

articulaciones son fundamentalmente diferentes que las nuestras. Pero debido a que Jane habra

tenido razn tantas veces, me abri la mente hablar con ella. Viendo al venado y a su madre

masticar las races y las hojas que estaban cerca, y luego robar una copa de un arroyo natural, me

di cuenta de que nuestras dietas se haban desviado millas de lo que la naturaleza destinaba a

nuestras articulaciones, pagando un alto precio.

Sorprendentemente, esta historia vino a m con ms fuerza cuando tom una edicin reciente de

la Nueva York Times. El peridico inform los resultados de un sorprendente estudio de 50 aos

de edad, que haba buscado la forma en la cual la artritis afecta a la nutricin en los alces. Este

estudio de investigacin, que comenz en 1958, analiz las dietas y la salud de una especie de alce

en una remota isla de Nueva York. Sorprendentemente, los cientficos llegaron a la misma

conclusin que Jane tena en la caminata. O como el peridico dice: Un estudio que comenz en

1958, y que ha encontrado que una nutricin deficiente es la causa de la artritis.

Se descubri que los alces que coman dietas pobres en sus vidas, y que en ltima instancia,

sufran de las articulaciones inflamadas y desfiguradas, era el sello de la artritis reumatoide. El

lder del estudio, el Dr. Peterson de Michigan State University, lleg a decir que La artritis era una

sentencia de muerte que necesitaba las cuatro patas. A los Lobos haba que sacarlos tan rpido,

para que ni siquiera pudieran verlos cojear.


El artculo puso de relieve todas las formas de nutricin que interactan con el desarrollo de la

artritis y la gravedad: Los nutrientes, dicen los expertos, podran influir en la composicin o en la

forma de los huesos, las articulaciones o los cartlagos. La nutricin tambin podra afectar a las

hormonas, la probabilidad de la inflamacin, o el estrs oxidativo, incluso a las enfermedades

genticas, que predispone a la artritis que se expresan o se suprimen.

Como puede ver, la nutricin y la artritis estn unidas, de una manera que la mayora de los

mdicos saben.

Si es como la mayora de los pacientes que padecen de la artritis, su mdico probablemente le

haya pronunciado las palabras "medicamentos", "La terapia fsica "y" la ciruga "con ms

frecuencia de lo que le dijo" dieta "," omega-3 ", o" vitaminas del complejo B ". Eso es una

vergenza, porque cuando se trata de tratamientos de la artritis respaldados por la investigacin,

no hay nada mejor que una buena nutricin.

Los nutrientes, dicen los expertos, podran influir en la composicin o la forma de los huesos,

las articulaciones o los cartlagos.


Los Alrgenos: La Posible Causa De La Artritis

Vamos a ignorar la influencia tan importante que tienen

los nutrientes como las grasas omega-6 y los alimentos de

alto ndice glucmico sobre la inflamacin y la artritis. No

hay otro vnculo entre la dieta y la artritis que no sea la

nutricin por s mismo, pero es necesario abordar esta

cuestin a menudo, para curar la artritis en pocos das. Eso

es correcto. No slo es "mejor", cuando aparece la cura. La

cura de mis amigos, se basa en la teora de que gran parte

de la inflamacin y el dolor que la gente siente con la

artritis es el resultado directo del consumo de alimentos

que se es alrgico. Si bien puede no ser capaz de sentir la respuesta alrgica en el tradicional "Oh,

Dios mo! No puedo respirar "una especie de sentimiento, que sin duda sentir ms tarde, cuando

le duelan las articulaciones artrticas con furia.

Un determinado subgrupo de la poblacin es alrgico a ciertas protenas presentes en los

alimentos, conocidas como antgenos. A diferencia de las personas que entran en shock cuando se

exponen a un antgeno, el efecto es ms sutil, por lo menos desde afuera mirando hacia adentro.

Cuando usted come un alimento que contiene un antgeno, como una protena de la leche, por

ejemplo, las clulas inmunes en el intestino estn en alerta roja. Entendiendo que el antgeno es

un invasor extranjero, la inflamacin se dispara como un cohete y la inmunidad se vuelve loca. La

idea de que las alergias son una causa poco conocida de la artritis y que la mayora de la gente

est ganando terreno en la comunidad mdica, aunque muchos mdicos prefieren el camino del

"los medicamentos que no funcionan.

De hecho, las organizaciones como el Centro de Alergias a los alimentos, han surgido para hacer

correr la voz acerca de la "teora del alrgeno" de la artritis.


Su sitio web dice que la mayora de los mdicos piensan que los medicamentos son el tratamiento

de la artritis, y que slo es viable si "esta creencia ignora un gran volumen de evidencia cientfica

que apunta a alergias a los alimentos como una de las principales causas de la artritis."

Cuando dicen "gran volumen de evidencia cientfica", no se est bromeando. Hay muchos estudios

que sealan con el dedo a los hiper-alergnicos a los alimentos como un factor que hace que la

artritis sea peor, y en muchos casos, francamente cause la enfermedad.

Echemos un vistazo a estos aspectos. Un grupo de investigadores alemanes decidieron eliminar la

posibilidad de las alergias de interferir con los resultados del estudio preguntndole a un grupo de

pacientes con artritis crnica como ayunar durante dos das. Sorprendentemente, encontraron

que mucho dolor del sujeto, haba desaparecido por completo durante la noche. Llegaron a la

conclusin, de que "el efecto del ayuno completo sobre el dolor en la artritis reumatoide es

notable, pero no completamente entendido ", y que" la alergia alimentaria puede causar o agravar

la artritis".

Este estudio dio lugar a un montn de otros, y a todo tipo de fenmenos similares y prximos a las

mismas conclusiones. Por ejemplo, un estudio en el que se decidi eliminar un desencadenante

alrgico muy comn, el gluten (que se encuentra en el trigo), encontr que casi la mitad de los

que cortan el gluten de su dieta mejoraron significativamente sus sntomas de la artritis.

Otro estudio demostr que, mientras que slo un tercio de las personas con artritis cree que

ciertos alimentos empeoraron su dolor, el 48% encontr mejoras significativas en sus sntomas

despus de haber intentado una dieta baja en alergia.

Otro estudio concluy que: Una de las ms prometedoras lneas de investigacin sobre la

etiologa y la patognesis de la artritis reumatoide (AR) es su asociacin con... antgenos de los

alimentos.


Sin embargo, otro, que estudio a los pacientes con artritis, dndoles una dieta completamente

libre de colorantes de alimentos y protenas de la leche, concluy que: "la existencia de un

subgrupo de pacientes en los que la influencia de la intolerancia alimentaria es la actividad de la

artritis reumatoide merece una seria consideracin".

Podra seguir y seguir. Pero creo que la idea es que para un grupo grande de pacientes con artritis,

el alivio es una pieza menor de pan o un vaso de leche. Pero, cmo puedes saber si usted

pertenece a este grupo? hay una serie de exmenes de sangre e incluso una biopsia para

determinar si usted tiene una reaccin alrgica a los alimentos que desencadenan ciertas

alergias. Sin embargo, estas pruebas se efectuaron con los problemas, sobre todo falsamente

positivo (la prueba dice que usted tiene la alergia, incluso si no la tiene).

Una forma ms fcil, ms simple, y mucho ms eficaz que se conoce, es la dieta de eliminacin. En

la dieta de eliminacin, se ven ms notoriamente las alergias a los alimentos en la dieta

estadounidense. Con miles de alimentos potencialmente desencadenantes, puede pensar que esta

es una tarea difcil, pero podra estar equivocado. Los Centros de EE.UU. para el control de la

enfermedad han informado de que el 90% de todas las alergias alimentarias son causadas por

estos 10 alimentos:

1. Leche

2. Huevos

3. Cacahuates

4. Frutos secos (nueces, anacardos, etc.)

5. Pescado

6. Mariscos

7. Soja

8. Trigo (gluten)

9. Tomates

10. Maz


Pasos A Seguir: Hacia Una Dieta De Eliminacin" (Das 5-7)

Las alergias son rara vez vistas por los mdicos como la causa de la artritis. Eso es muy malo,

porque como ya se ha sealado en este captulo, las alergias son la razn comn, y es

sorprendente que la gente luche contra la artritis. Sin embargo, debe averiguar si usted est

dentro de la categora, realizando una dieta de eliminacin.

1. Comience grabando en papel y lpiz lo que come todos los das: Tenga mucho cuidado al

escribir todo lo que come, incluyendo aperitivos, bebidas, aderezos y condimentos. Cuente cada

miga. Incluso una pequea cantidad de un alimento desencadenante, ya que es ms que suficiente

para establecer una respuesta alrgica. Al final de este captulo he dejado un diario de los

alimentos, para que pueda imprimir y utilizar.

2. Elimine no slo los 10 mejores alimentos disparadores, sino que debe seguir una "dieta de las

cavernas" temporalmente: Eliminando cualquier alimento aadido al suministro de alimentos

desde el advenimiento de la agricultura, le asegurar de que usted no se exponga a los alrgenos

ms comunes. Un experto en esta tcnica, Elmer M. Cranton, MD, dice que: "Probablemente no le

guste, pero no se ver privado de los nutrientes importantes. Si mejoran los sntomas y si se siente

mejor en esta dieta, significa que algo que ha comido o bebido de forma regular, es la causa que

contribuye a la severidad de los sntomas. "Voy a discutir los pros y los contras de una dieta de las

Cavernas, en un minuto.

3. Ser un detective de los rotulados: La mayora de alimentos empacados estn "fuera" de la dieta

de las cavernas. Sin embargo, para los pocos que se lo han permitido, es importante asegurarse de

leer los rotulados cuidadosamente, asegurndose de que no haya ingredientes aadidos que

puedan ser un desencadenante.

4. Tome nota de sus sntomas, ya sea mejor o peor: Despus de un total de 48 horas despus de

la dieta religiosa, comenzar

cure su artritis (2)

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