cmd sport mayo
TRANSCRIPT
Nº 2 � abril 2013
EL MEJOR TRAIL RUNNING DE LAS MEJORES MARCAS
LLuuííss AAllbbeerrttooHHeerrnnaannddoobbuussccaa nnuueevvooss ddeessaaffiiooss
¿¿EEssttááss rreeaallmmeenntteepprreeppaarraaddoo ppaarraaccoorrrreerr uunn 2200kk??
¿Estás realmentepreparado para correr un 20k?
¿¿CCóómmoo ssuuppeerraarr llaass ‘‘ppáájjaarraass’’mmeennttaalleess eenn uunn 1100kk??
ENTREVISTA
PSICOLOGIA
CONSEJOS DE PABLO VILLALOBOSCONSEJOS DE PABLO VILLALOBOS
Luís AlbertoHernando busca nuevos desafíos
ccmmddssppoorrttRUNNINGcmdsportRUNNING
¿Cómo superar las ‘pájaras’mentales en un 10k?
3Nº 2 • abril 2013 RUNNINGS U M A R I O
4LUIS ALBERTOHERNANDO“Necesitabaexperiencias nuevas”
10 JOSÉCORBACHO“Nuestros políticosdeberían empezar acorrer más... y en lamisma dirección”
16 Los alimentos convencionalesque no puede olvidar el runner
19 ¿Estáspreparado para un mediomaratón?Consejos de Pablo Villalobos
22 ¿Cómo aumentar laresistencia pulmonar en el gimnasio?
32 ¿Cómo superar las ‘pájaras’mentales de un 10k?
34 La fiesta-Maratón de Martín Fiz en Vitoria
38 Historia y confort en el Pirineo
43 Cómo comprarel calzado de trail runningmás idoneo
EDITA: C.M.D. Ediciones Periodísticas, S.L.
Plaça Catalunya, nº 14; 1º-1ª08750 Molins de Rei (Barcelona)
Telf: 93 680 11 11
e mail: [email protected]
EDITOR:Jordi Maré ([email protected])
REDACCION:Mireia Arjona ([email protected])Paula Alonso ([email protected])
Colaboradores:Izaskum Argemí
Mario Luzón E.J. Martín
PUBLICIDAD:Núria Sevilla ([email protected])Marta Ripoll ([email protected])
ADMINISTRACION:Encarni Jiménez
Queda prohibida la reproducción por cualquier meca-nismo de los contenidos de esta publicación sin ex-presa autorización por escrito de la empresa editora.
METAS PERSONALES
NUTRICION
ENTRENAMIENTO LA CARRERA
HOMEFITNESS NOVEDADES
PSICOLOGIA
CÓMO COMPRAR
ESCÁPATE
NOVEDADES TRAIL RUNNING
La portada deesta edición de cmdsportRUNNING esprotagonizadapor LuisAlbertoHernando,corredoresponsorizadopor la marcaADIDAS.
(FOTO:Ocisport)
cmdsport RUNNING
46 SALOMON48 ADIDAS50 SAUCONY51 ASICS52 ZEM53 NEW BALANCE54 MAMMUT55 LA SPORTIVA
56 LURBEL57 KARHU58 POLAR59 NEW BALANCEINFANTIL
26 BH FITNESS28 HORIZON29 VISION
30 PRECOR31 DKN TECHNOLOGY
4 Nº 2 • abril 2013RUNNING METASP E R S O N A L E S
Nueva temporada de carreras por mon-taña y nuevos retos, ¿qué te ha llevado aatreverte con las ultra trails?El empujón definitivo me lo dio el hecho
de fichar por Adidas, que quería introducir-se en el mundo de las ultra trails con uncorredor que también se iniciase en estasdistancias.
El año pasado acabaste la temporadacon algunas molestias, ¿cómo arrancasfísicamente esta nueva temporada?Estoy bien. Este año he hecho una pre-
temporada con más horas de esquí y tengola confianza de terminar mejor que el añopasado. Tengo más confianza, aunque, a lavez, estoy también intrigado sobre cómome responderá el cuerpo a estas nuevasdistancias de carreras más largas.
¿Has variado tus entrenamientos?La principal diferencia es que este invier-
no he dedicado más horas al esquí de mon-taña. El año pasado hice una pretemporadamás corta y llegué al mes de agosto ren-queando. Esta temporada creo que serécapaz de llegar a octubre mejor. Pero, engeneral, no quiero que haya un cambio muy
LUIS ALBERTO HERNANDO AFRONTA LAS ULTRA TRAILS COMO SU NUEVO RETO
“Después de tresaños haciendo lomismo necesitabaotra experiencia”Con 10 años empezó a practicar atletismo. Más tarde, pasó al esquíde montaña y el biatlón y, en 2010, dio el salto a las carreras demontaña. En solo tres años ha conseguido un palmarés admirable:Campeón de España y Europa 2011, campeón del mundo deSkyMarathon y de la combinada en los últimos SkyGames…También ha empezado con buen pie esta temporada 2013, con victo-ria en Otañes (34 km). Tal vez por todo ello, Luis Alberto Hernando(Burgos, 1977) busca ahora nuevos retos y se lanza a las carreras deultra trail. Dice que Adidas, su nuevo patrocinador, ha sido quien lehado el empujón necesario para enfrentarse a distancias más lar-gas. Su estreno en esta modalidad será el próximo 11 de mayo en laTransvulcania, en la isla de La Palma. Si todo va bien y el cuerpoaguanta, sus miras están ya puestas en la ‘reina’ de las Ultra Trails,el Mont-Blanc.
Por Paula Alonso
5Nº 2 • abril 2013 RUNNINGMETASP E R S O N A L E S
AUTOCONFIANZA. Luis Alberto Hernando asegura que arranca esta temporada“con más confianza, aunque, a la vez, estoy también intrigado sobre cómo meresponderá el cuerpo ante estas nuevas distancias de carreras más largas”.
6 Nº 2 • abril 2013RUNNING
brusco en los entrenamientos, son similaresa los de la temporada anterior salvo, espo-rádicamente, alguna salida por montañamás larga.
¿Cuál es tu rutina de entrenamiento?En invierno vivo en Jaca y practico esquí
por la mañana y carrera por la tarde. Desdela primavera al mes de octubre estoy enPamplona y casi todo mi entrenamientoconsiste en correr por montaña.Prácticamente no salgo por asfalto y sí suelocoger la bici, aunque este año, con el maltiempo que ha hecho, no la he usadomucho. Tengo la suerte de que también mitrabajo como guardia civil de montaña mepermite hacer cosas que me gustan.
¿Por qué hay tantos trail runners que eninvierno realizan esquí de montaña?No creo que sea una coincidencia. A los
que nos gustan estos deportes solemostener el monte a mano y creo que la mejorforma de disfrutarlo en invierno es el esquíy en verano, la carrera. El esquí de montañame sirve para acumular más volumen deentrenamiento.
Cuando sales a entrenar carrera pormontaña, ¿vas cambiando los recorridos?No mucho. Este invierno, en Jaca, me veía
obligado a hacerlo por los mismos sitiosporque había mucha nieve, sobre todo porencima de los 1.000 metros de altitud.Ahora, en Pamplona, las exigencias y hora-rios del trabajo tampoco me permiten cam-biar demasiado, salvo los días libres.
¿Qué es lo que más te motiva de tunuevo reto, las ultra trails?Llevaba tres años haciendo prácticamente
lo mismo, repitiendo carreras, circuitos…
Necesitaba tener otra experiencia diferente,me apetece probarme en esta distancia.
¿Y lo que más te asusta?Me infunde respeto el hecho de que sean
más horas de carrera, el consecuente incre-mento del riesgo de lesiones y que tenga lacapacidad para concluir el reto.
El año pasado tu calendario incluyóunas 25 pruebas, con Skygames incluidos.¿Este año va a ser también tan intenso?Este año la idea de Adidas y mía es correr
menos carreras pero disfrutarlas más.Muchas de las pruebas en las que participéla temporada pasada eran para completarcircuitos o conseguir puntos. De momento,tras la Copa de España de Otañes, (en laque se ha proclamado campéon reciente-mente), he confirmado participación en laTransvulcania y en Zegama. A partir de ahívamos a ver cómo me manejo en la ultra yterminaremos de cuadrar el calendario.
Y ya tienes las miras puestas en el UltraTrail du Mont-Blanc 2014…
METASP E R S O N A L E S
“El esquí de monta-ña me sirve paraadquirir volumen deentrenamiento”
“Me apetece probarme en la distancia de las ultra trails”
ULTRA TRAIL DU MONT-BLANC 2014. La idea de Hernando ante esaemblemática prueba “es ir consiguiendo los puntos necesarios y poderparticipar en 2014. Y es que el UTMB es el referente de las ultras paratodo corredor de larga distancia”.
8 Nº 2 • abril 2013RUNNING
Sí, pero tampoco me voy a empecinar nihacerlo a cualquier precio… Si veo que nofunciono, ni Adidas ni yo nos vamos a ponertercos con ello. La idea es ir consiguiendolos puntos necesarios y poder participar en2014. El UTMB es el referente de las ultraspara todo corredor de larga distancia.
¿Qué ha pasado con el trail running paraque una gran marca como Adidas se inte-
rese por este deporte?Es un deporte en auge y Adidas se ha
dado cuenta. Todas las marcas están lanzan-do sus líneas de trail running, cada vez haymás afición popular, más participantes enlas carreras, más ambiente…
Este auge de trail runners, ¿entraña elriesgo de que algunos realicen esfuerzosque no pueden asumir, extralimitando suscapacidades?Lo que nosotros llamamos salir a correr
por el monte otros lo llaman montañismo.Las carreras suelen estar muy bien organiza-das, con circuitos controlados y avitualla-mientos. Pero es cierto que hay que salir acorrer con cabeza y saber medir tus posibili-dades.
¿Es cierto que los corredores de monta-ña son menos competitivos que los deasfalto?Yo sé que disfruto mucho más corriendo
por el monte que por la ciudad. En el trailhay muy pocos corredores profesionalesque puedan vivir de ello, por lo que nuestrasaspiraciones no pasan por ser profesionalessino por disfrutar, ya que realmente nosjugamos muy poco.
¿Cómo te ves de aquí a 10 años?¡Aún no me he mirado (ríe)! Pero, desde
luego, saliendo al monte y trabajando en él,pero no compitiendo. No me veo con el dor-sal. �
METASP E R S O N A L E S
“Este año, conAdidas, nos hemospropuesto corrermenos carreras perodisfrutarlas más”
“Hay que salir acorrer con cabeza y saber medir tus propias posibilidades”
Lugar y año de nacimiento:Burgos, 1977.
Profesión:Guardia civil de montaña.
Residencia habitual: Entre Jaca y Pamplona.
Música favorita: Tecno (también cuando entrena solo)
Un libro (o dos): ʼ12.822 km. De Zagaroza a Pekín en
bicicletaʼ, de Diego Ballesteros; y ʻCon lospies en la sierra. Diario de un corredor demontañaʼ, de Raúl García Castán.
Plato favorito:La tortilla de patatas.
Un vicio: Pinchos y cañas (en Pamplona vive a
100 metros de la calle Estafeta). �
MUY PERSONAL
SUPERNOVA RIOT 5M. Este mode-lo de Adidas que sostiene LuisAlberto Hernando ha sido creado,según la marca de las tres ban-das, para el corredor de trail másexigente. Incorpora cordones elás-ticos más especializados, asícomo una suela con nueva distri-bución, caucho continental,‘Torsion System’ oculto para mejo-rar el agarre, y ‘Formotion’ hori-zontal, para una mejor adaptaciónal terreno.
¿ERES CAPAZ DEENFRENTARTE A LOS INCONVENIENTESDE CORRER MÁS RÁPIDO?
Mami tiene un nuevo par de zapatillas. Con Project Emotion volarás desde la pri-mera zancada. Con el singular diseño de nuestra mediasuela amortiguarás eficien-temente el impacto de tus pasos. Como necesitarás menos energía para avanzar,tu única elección será correr más rápido. Igual eso puede asustar a alguien perono dejes que te ralentice.Corre como un animal.
10 Nº 2 • abril 2013RUNNING METASP E R S O N A L E S
¿Cómo surge tu vinculación con elmovimiento Dream Runners?Dream Runners es una iniciativa promovi-
da por la ONG Ipi (Asociación Iniciativa ProInfancia) con la que colaboro desde hacetiempo. Se trata de una ONG que trabaja endiferentes países y, concretamente, yo estoyvinculado a los proyectos que realiza enEtiopía. He organizado varios actos y espec-táculos años atrás para recaudar dinero afavor de iniciativas en esta región africana.Para este 2013, pensamos hacer algo dife-rente y vinculado al running, puesto queSanti Llensa, director de Ipi, es un gran afi-cionado a este deporte y, de algún modo,Etopía es un país que históricamente haestado vinculado al correr y al atletismo demedio y fondo. Buscamos hacer de la acción de correr,
solitaria e individual, algo colectivo y solida-rio. De este modo se creó el grupo de corre-dores Dream Runners, formado por perso-najes conocidos y anónimos, que se entre-nan para competir en carreras por un obje-tivo común y solidario que es recaudar
JOSE CORBACHO, PROMOTOR Y MIEMBRO DE DREAM RUNNERS
“Nuestros políticosdeberían empezar a correr más... y en la misma dirección” Actor, guionista, director de cine y de teatro, humorista, showman..José Corbacho (L’Hospitalet de Llobregat, 1965) destila espectáculopor todos sus poros, siendo el mundo de la farándula y el show unade sus principales pasiones, como él mismo confiesa. Capaz dedarlo todo por un espectáculo de calidad, este gran conocido de lapantalla es también un ferviente defensor de los derechos humanos,lo que le llevó hace unos años a vincularse a la ONG Ipi a favor dela cooperación y solidaridad con el pueblo etíope, y en este 2013 conla iniciativa solidaria Dream Runners. Gran apasionado del deporte,pero poco practicante, Corbacho nos habla del grupo de corredoressolidarios Dream Runners, de su visión del running y de cómo “unmovimiento solitario puede ayudar a cumplir un sueño colectivo”.
Por Mireia Arjona
11Nº 2 • abril 2013 RUNNINGMETASP E R S O N A L E S
CORRER SOLIDARIAMENTE. José Corbacho es, junto al exolímpico Abel Anton y el periodista de tv3 ArcadíAlibés, uno de los impulsores de Dream Runners, una iniciativa promovida por la Asociación Pro Infanciaque esta temporada destinará la recaudación obtenida a unidades materno-filiales, para mejorar las condi-ciones del parto en Etiopia.
12 Nº 2 • abril 2013RUNNING
dinero para el pueblo etíope. Esta tempora-da, la recaudación se destinará a unidadesmaterno-filiales, para mejorar las condicio-nes del parto. Cada vez se conoce más la ini-ciativa y se suma más gente a la causa, sien-do ya más de 60 los corredores DreamRunners. Al proyecto se han vinculado diversos
personajes conocidos del mundo del cine,el espectáculo, la televisión… ¿los famo-sos son buenos runners?Hay de todo. Tenemos ejemplos como mi
buen amigo Santi Millán que se ha converti-do en un auténtico triatleta y otros que reco-nocen públicamente que odian el deportecomo es el caso de Berto Romero. Yo estoyen un lugar intermedio. Me gusta el deportepero por desgracia mi cuerpo no está hechopara practicarlo demasiado ¡y menos paracorrer un maratón!
Un maratón son palabras mayores, cier-to. Pero, ¿no te atreves con distancias máscortas?Las características de mis pies me dificul-
tan mucho el correr durante un largo tiem-po. Practico bicicleta y natación, y salgo acorrer un poco por mi cuenta, pero nadaserio. Me encanta el deporte desde que erapequeño. He practicado fútbol, basket,… y sino hice más deportes fue porque alguiendijo que no era bueno practicándolos. Creoque hacer deporte es muy bueno y que,cuando uno se anima, siempre repercute enpositivo, usando el material adecuado yyendo con cuidado, claro. Nunca hay quedejarse llevar por el fervor de la moda por-que puede pasar factura a nivel físico y desalud.
Un deporte que ha vivido un auténticoboom en los últimos años es el running.¿Qué opinión tienes de la creciente prác-tica de este deporte?Al principio, cuando veía gente correr, ins-
tintivamente mi primer impulso era pensarque algo malo estaba pasando y que huían(bromea). Lo cierto es que el running hacogido fuerza en nuestra sociedad, se hapuesto de moda y cada vez son más los quelo practican. Ha habido un boom, supongoque porque es muy sencillo, relativamentebarato de practicar y porque permite sentirmejoras al poco tiempo de rodaje. Además,se da la circunstancia de que es un deportemuy individual que encaja muy bien en unasociedad tan individualizada como la actual.Le hace un bien a la sociedad en tanto quepermite a la gente abstraerse, meditar, refu-giarse en su mundo interior y cultivar suindividualidad.
¿Qué crees que mueve a la gente a prac-
ticar running?Conozco corredores con retos muy distin-
tos, aunque todos coinciden en identificarsea sí mismos como su principal competidor, ysu principal motivación, el sentirse bien conuno mismo. Luego, cada persona tiene supropia motivación, ya sea por el espíritu desuperación, por salud, por evadirse… Y enlos Dream Runners se suma además unamotivación solidaria, para ayudar a cambiarlas cosas.
¿Has participado en alguna carrera atlé-tica?Yo sólo corro a nivel personal. Tengo el pri-
vilegio de vivir cerca del mar y salgo a correrpor el paseo. La verdad es que soy muypudoroso en el sentido de participar encarreras populares, ya que debes correr conmucha gente, que te supera por todos lados,y cuesta concentrarse en uno mismo y en elpropio progreso.Ahora, con la vinculación con Dream
Runners me veo obligado a buscar algúnreto asumible, alguna carrera cortita…
¿Envidias algún aspecto o cualidad delos runners?Su fuerza de voluntad y su estado físico.
Cuando conocí a Abel Antón y vi que la vidale trata bien, me di cuenta de los beneficiosque da el deporte. Y también de la fuerza devoluntad que hay que tener para levantarsea las seis de la mañana, calzarse unas zapa-tillas y salir a correr. Aunque, quizás sólo setrate de una cuestión de encontrar tupasión, porque ¡me levanto encantado a esahora para una sesión de maquillaje si estoytrabajando en algún proyecto!
¿Admiras a algún atleta?Soy un enfermo del deporte. Como espec-
tador, ¡estoy en la élite! (bromea). Siempreme ha encantado ver el atletismo, sobretodo las pruebas explosivas, las de veloci-dad. Pero, por mi vinculación con Etiopía,me atraen mucho las pruebas de mediofondo con esas luchas épicas entre etíopes ykeniatas, en las que a veces se cuela algúnatleta blanco, aunque cada vez menos.
¿Algún nombre propio?Recuerdo ver en el televisor, en blanco y
negro, a Mariano Haro compitiendo encross. También pasé por la época esplendo-rosa de los 1.500m, disfruté con los duelosde Sebastian Coe y Steve Ovett, y tambiéncon José Manuel Abascal y Fermín Cacho.Ahora estoy totalmente alucinado con
Usain Bolt y cómo se ha convertido en unicono tanto por sus bestialidades en la pistacomo por su carácter mediático. Por no decirque ¡me encanta que Jamaica hable de tú a
METASP E R S O N A L E S
“Me gusta el deporte pero, pordesgracia, mi cuer-po no está hechopara practicarlo demasiado... ¡y menos para correrun maratón!”
“Estoy totalmentealucinado con UsainBolt y por cómo seha convertido en unicono, tanto por susbestialidades en lapista como por sucarácter mediático”
“Dream Runnersengloba a personasque se entrenanpara competir encarreras por unobjetivo común ysolidario que esrecaudar dinero parael pueblo etíope”
14 Nº 1 • marzo 2013RUNNING
tú a Estados Unidos!
El lema de Dream Runners es ‘Correr porun sueño’. ¿Qué crees que se puede con-seguir corriendo?Se pueden conseguir muchas cosas. Se
pueden alcanzar retos personales y, a la vez,compartir sueños y metas colectivas, comoes el caso de Dream Runners. El correr tam-bién puede cambiar vidas, la tuya propia y lade tu entorno. Cuántos grandes corredoreshan triunfado en el atletismo, han podidooptar a una vida mejor y a ayudar a la gentede su alrededor. Y esto cobra todavía másimportancia en un mundo con tantas des-igualdades y en el que el lugar en el que senace condiciona el futuro de cada individuo.
Si más gente corriera en la misma direc-ción, ¿las cosas serían diferentes en elmundo?Ya no sólo se trata de correr, sino de diri-
girse todos en la misma dirección. Vivimosen un mundo con tantas direcciones comopersonas habitan en él. Las conductas estánmuy individualizadas y el límite de tu liber-tad se fija en el momento en que invades lalibertad de otra persona. El problema es quea veces se impone la voluntad de una mino-ría en vez de la de la mayoría. Sería más fácilsi todos colaboráramos más y consiguiéra-mos que la mayoría viviera mejor, en vez dela minoría. Igual, el problema es que nuestra clase
política y económica... ¡no practica suficien-te running!... Quizás deberían empezar acorrer más, y a correr en la misma dirección.�
METASP E R S O N A L E S
“Correr puede cambiar vidas; la tuya propia y la de tu entorno”
“Igual el problemaes que nuestra clasepolítica no practicasuficiente running”
Más info: http://dreamrunners.org
16 Nº 2 • abril 2013RUNNING NUTRICIÓNEL NUTRICIONISTA ÀLEX PEREZ DETALLA LOS ALIMENTOS IMPRESCINDIBLES
Los alimentos convencionalesque no debe olvidar el runner
Cada vez son más los deportistas concienciados de la importancia de la nutrición y la hidratación como pila-res fundamentales de su rendimiento. La prueba de ello es la aparición en el mercado de numerosas solu-ciones diseñadas para satisfacer todas las necesidades del atleta antes, durante y después del ejerciciofísico, en forma de suplementos y complementos nutricionales. Unas fórmulas, en algunos casos ‘milagro-sas’, que pueden desviar la atención de lo realmente importante, el seguimiento de una dieta variada yequilibrada. Para conocer los alimentos imprescindibles que debe incluir la dieta del corredor y su impor-tancia en la práctica de running, el dietista-nutricionista deportivo, Àlex Pérez, nos da algunas claves.
Por Mireia Arjona
17Nº 2 • abril 2013 RUNNING
En opinión del dietista-nutricionista ÀlexPérez, “las necesidades nutricionales de undeportista son las mismas que las de lapoblación en general pero con una ligeramodificación, puesto que con la práctica deejercicio es necesario incrementar la ingestade algunos de los nutrientes más relaciona-dos con el metabolismo energético y repara-dor de tejidos”.En este sentido, el experto recomienda
prestar especial atención a los carbohidra-tos, las proteínas, los ácidos grasos mono,poliisaturados y esenciales; las vitaminas, lassales minerales, los nutrientes de efectoantioxidante y, sobre todo, cuidar mucho lahidratación.
DIETA EQUILIBRADA CON MATICESÀlex Pérez recomienda encarecidamente
“seguir una pauta dietética saludable, queayudará a tener un buen rendimiento físico”.Consumir una dieta variada y equilibrada esuna manera de mantener el cuerpo biennutrido, aunque Pérez alerta que “no seentiende lo mismo por una dieta equilibra-da para una persona normal que para undeportista de alto nivel”. Así, una dieta equilibrada se define como
“una dieta en la que el equilibrio de losmacronutrientes se mantenga en una pro-porción (en cuanto a aporte energético)compuesta por un 55% de carbohidratos,un 15% de proteína y un 30% de grasas,que deberán estar bien repartidos a lo largodel día y en función de la actividad que selleve a cabo”. Sin embargo, “en el caso dedeportistas de alto nivel y en situacionesespeciales –como pruebas atléticas muy exi-gentes-, la calificación de la cobertura denutrientes debe seguir otros criterios que
deben ser pautados por un profesional”.
PLANIFICACIONSin embargo, hay que ser conscientes de
que la ingesta de unos determinados ali-mentos no mejorará nuestro rendimiento sino tenemos en cuenta el momento en el
que serán tomados, ya sea para optimizar elesfuerzo en un instante determinado o parafacilitar la recuperación de los depósitosenergéticos y la reparación de los tejidosque hayan sufrido un deterioro durante lapráctica deportiva. Es por este motivo que,Àlex Pérez, ve necesario “que la alimenta-
NUTRICIÓN
Entre las prioridades que recomienda el nutricionista Alex Pérez figurala hidratación.
“Los carbohidratos y las proteínas de fácil asimila-ción son los principales nutrientes aliados deldeportista”, explica Pérez, quien señala que esteprotagonismo no debe “hacer descuidar nunca elresto de nutrientes incluidos dentro del concepto dedieta equilibrada que, aunque en menos cantidad,no dejan de ser imprescindibles para obtener unbuen rendimiento”.Dicho esto, el nutricionista identifica los siguientes
alimentos de consumo diario como indispensablesen la dieta del corredor:� Proteicos: carnes blancas, pescado o huevo.� Lácteos: leche, yogurt, queso (o sucedáneos). � Frutas y verduras: 5 raciones al día.� Frutos secos: 1 ración al día.� Carbohidratos: pasta, arroz, legumbre, patata. � Hidratación: en función de las necesidades deldía. �
Alimentos imprescindibles
18 Nº 2 • abril 2013RUNNING
ción del corredor siga una estructura y unplanteamiento inteligente, igual que sesigue en la planificación de la temporada ylos entrenamientos”.
ANTES DE LA COMPETICIONUna vez analizada y planificada la dieta a
seguir durante el entrenamiento, es necesa-rio prestar atención a los alimentos a consu-mir antes y después de la competición. Los días antes de afrontar una competi-
ción, Pérez recomienda realizar “una sobre-carga de glucógeno, muy útil para podertener un rendimiento apropiado en pruebasatléticas de más de dos horas, como mara-tones, trails, ultratrails y triatlones”.Y avisa sobre los eventos denominados
‘Pasta Party’, en los que “hay que procurarno pasarse demasiado con el volumen decomida que se ingiere, ya que puede provo-car problemas gástricos y dificultar el des-canso previo a la competición”.
3 horas antes de la competiciónEl experto propone esta relación de ali-
mentos como una ‘comida típica’ para treshoras antes de competir:
� Queso desnatado (máximo de 20% deMG) o yogurt desnatado.� Pan tostado.� Confitura de fruta.� Jamón magro o pavo o huevo cocido.� Café o infusión.� Agua.
De 2 horas a 30 minutos antesEn este momento, es recomendable inge-
rir una barrita de cereales no integrales ocarbohidratos, pero que presente poca can-tidad de grasas y proteínas. También esimportante hidratarse regularmente, sin hin-charse demasiado.
Hasta justo antes de iniciar la carreraSe puede tomar la denominada ‘bebida
de espera’, consistente en agua con un pocode fructosa (al 2-3%), para ayudar a evitarque empecemos a consumir glucógenomuscular, pues nos interesa conservarlo almáximo. El nerviosismo previo a la competición
acelera el consumo de glucosa-glucógeno.Por este motivo, puede ser adecuado irtomando una bebida con fructosa. La pode-mos elaborar nosotros mismos diluyendouna parte de zumo de uva en 1 ó 2 partesde agua, según tolerancia.
DESPUES DE LA COMPETICIONLos objetivos nutricionales después de
una competición deben ser, según apunta elnutricionista, “la rehidratación y el relleno de
los depósitos de glucógeno agotados”.Justo después de la carrera es imprescin-
dible:� Rehidratarse para reestablecer el equili-brio hídrico en nuestro organismo, y favore-cer la eliminación de todos los deshechosmetabólicos generados por el intenso ejer-cicio.� Minimizar los procesos inflamatorios.musculares que genera el ejercicio intenso.� Evitar los efectos de los radicales libresgenerados también por el ejercicio intenso.� Alimentarse e hidratarse para conseguircontrarrestar la acidosis del organismo,también motivada por el ejercicio intenso.� Cuidar el sistema digestivo, que despuésde un gran esfuerzo siempre queda afecta-do.
Los 30 minutos después de la llegada a lameta pueden ser claves para actuar deforma efectiva en el proceso de recupera-ción del cuerpo. Para ello, Álex Pérez aportados opciones:� Opción 1. Ingerir una bebida recuperado-ra que contenga carbohidratos y BCAA(aminoácidos ramificados), alternándolacon agua mineral bicarbonatada (efectoantiácido)
� Opción 2. Si mostramos buena toleran-cia, podemos optar por ingerir alimentossólidos: plátano, barritas energéticas (muybajas en grasas), combinados con agualigeramente bicarbonatada.
La primera comida importante, se puedehacer pasadas 3 ó 4 horas después de lacarrera. Según explica Pérez, “debe ser espe-cialmente rica (y las siguientes comidastambién) en alimentos alcalinizantes (lácte-os, vegetales-todos menos las lentejas y elmaíz-, frutos secos y frutas) y no abusar olimitar los alimentos acidificantes (carnes,pescado, huevos, alimentos muy grasos,cereales integrales, dulces y galletas) paracontrarrestar la acidosis metabólica que nosha producido el sobreesfuerzo”. Y durante las 4 ó 6 horas después de
haber hecho la primera comida principal(similar a la comida previa a la carrera), “esimportante ir aportando a nuestro organis-mo gran cantidad de carbohidratos en lassucesivas ingestas”. �
NUTRICIÓN
El nerviosismo previo a la compe-tición acelera el consumo de glu-cosa-glucógeno. Por este motivo,puede ser adecuado ir tomandouna bebida con fructosa. La pode-mos elaborar nosotros mismosdiluyendo una parte de zumo deuva en 1 ó 2 partes de agua,según tolerancia.
Para más información:Àlex Pérez Caballero
Dietista-nutricionista deldeporte:
http://elpiscolabis.com/
La suplementación deportiva puedeactuar de complemento para mejorar lanutrición del deportista en el día a día ygarantizar así la cobertura de las necesi-dades básicas, así como una forma denutrirse durante la competición, en losmomentos en los que los alimentosconvencionales no pueden ser de utili-dad. Geles, barritas y bebidas con carbo-hidratos se ofrecen como una buenaopción para este cometido.En cuanto a su consumo, Àlex Pérez
recomienda “probar siempre los suple-mentos antes de la competición, cono-cer bien su composición y efectos yadministrarlos con inteligencia”.Además, desaconseja “seguir estrategiasnutricionales con los alimentos conven-cionales de las que no sepamos comoreaccionaremos”. Y, por último, aseguraque “es imprescindible diseñar un buenplan nutricional para seguir durante eltranscurso de la competición”. “Contar con el asesoramiento de un
especialista en dietética-nutricióndeportiva puede ser útil para aumentarel rendimiento físico deportivo y prote-ger el cuerpo del sobreesfuerzo al quese le somete en la práctica de deporte acierto nivel de exigencia”, concluye elexperto. �
La suplementación
LOS CONSEJOS DEPABLO VILLALOBOSSOBRE COMO LLEGAR A LA PRIMERA PRUEBACON GARANTÍAS DE ACABAR
¿¿EEssttááss pprreeppaarraaddoo ppaarraa aaffrroonnttaarr uunn mmeeddiioo mmaarraattóónn??
Participar en un medio maratón sueleconsiderarse un importante salto cuali-tativo para el corredor aficionado. Alquerer aumentar distancia y tiempo, lascosas se ponen más serias y puedenempezar a aparecer dudas respecto a sise está en la forma necesaria paracorrer un 20k. Pablo Villalobos, espe-cialista en pruebas de fondo (7º en los5.000 del Europeo de 2006, CampeónNacional de Media Maratón en 2009 yde Maratón en 2011, y 5º en elCampeonato de Europa de Maratón deBarcelona 2010), además de entrena-dor, ofrece interesantes consejos sobrelos preparativos necesarios para llegara la primera prueba con garantías deacabar.
Por Mario Luzón
19Nº 2 • abril 2013 RUNNINGENTRENAMIENTO
¿Estás preparado para afrontar un medio maratón?
20 Nº 2 • abril 2013RUNNING
¿Hay algún paso previo imprescindibleantes de plantearse un medio maratón?Aunque no suponga exactamente la mitad
del esfuerzo de una maratón, es importantepasar un reconocimiento médico deportivoprevio con, al menos, una prueba de esfuer-zo y un electrocardiograma.
¿Cuál sería la preparación de referencia?Lo primero que quiero dejar claro es que
no hay una norma común, que sirva paratodo el mundo, y por tanto que no hay quetomarse al pie de la letra ninguna recomen-dación. Cada uno debe conocer su estadode forma y sus límites. En cuanto a prepara-ción, creo que sería importante acumular almenos un año de entrenamiento con conti-nuidad, haciendo 3-4 entrenamientos a lasemana. También considero imprescindiblehaber competido varias veces en pruebas dehasta 10 kilómetros antes de afrontar unamedia maratón.
¿Y algún valor referencia, en cuanto aritmos, pulsaciones, etc.?Aquí entra aún más ‘de lleno’ lo que
comentaba antes. Son aspectos muy indivi-duales de cada uno, y que también depen-
derán del objetivo que se marque el depor-tista.
¿Una vez adquirida esa base mínima,deben hacerse entrenamientos específi-cos para la media?Cuando se vaya acercando la prueba, hay
que ir haciendo algún entreno un poco máslargo que el que se hace, por ejemplo, paralos 10 kilómetros. Con una preparación pre-via de 6-8 semanas, se puede conseguir elestado de forma que permita participar en elprimer medio maratón.
Hecho el reconocimiento médico y lapreparación adecuada, ¿cuál sería el últi-mo test antes de decidirnos a participaren un medio maratón?Podría consistir en ser capaz de correr 15
kilómetros seguidos, más o menos al mismoritmo, sin que éste sea el de competición. Esalgo que puede dar la seguridad de podercorrer la media y de que el día de la prueba,
más entrenado, más descansado y con unapreparación previa más afinada, las cosassaldrán bien.Es algo parecido al maratón. En los planes
de entrenamiento no se pasa de 32 kilóme-tros, pero ser capaz de llegar a esa distanciada un margen de confianza a la hora depensar en llegar a meta. Todo lo contrario a
lo que ocurre en carreras más cortas: en unacarrera de 5 km no hay dudas sobre si se vaa terminar o no.
¿Qué diferencias hay durante la prueba,respecto a distancias más cortas?No es una prueba tan extrema como un
maratón, pero hay que tener en cuenta que,
ENTRENAMIENTO
“Hay que acumular,al menos, un año deentrenamiento concontinuidad”
normalmente, se tardará más de hora ymedia en correrlo, y por ello hay que hidra-tarse y beber durante la carrera. Si se prevétardar más de dos horas, también habríaque ingerir algún tipo de hidrato de carbo-no: geles, bebidas azucaradas, etc.
Parece que le das tanta importancia al
tiempo en carrera como a la distancia…Si, son dos aspectos que van relacionados.
Un medio maratón supone un escalónimportante, ya que un atleta popular puedetardar dos horas, o dos horas y media, encomparación con nosotros, que lo hacemosen una hora-cinco u hora-diez, y quemuchos días entrenamos más de ese tiem-
po. Hacer ese esfuerzo continuado es algoserio, y hay que estar mucho más prepara-do. Además del tema que comentaba de lahidratación y alimentación, también debetenerse en cuenta que a partir de una horade esfuerzo, y sobre todo con calor, puedencomenzar a aparecer rozaduras en pies ypliegues corporales, y por ello debe elegirsebien el calzado y la ropa. Por supuesto, nohay que estrenar nada el día de la prueba.
¿Cómo debe ser el ritmo de carrera?Hay que dosificar mucho más que en dis-
tancias cortas, y vigilar que el ritmo que seplantee sea objetivo y realista. Si se saledemasiado rápido, se pagará con no acabar.Hay que analizar el perfil del recorrido, paragestionar la fuerza durante la carrera. Todoello teniendo también en cuenta la tempe-ratura, igualmente importante para decidirel ritmo, y para elegir hidratación, ropa, pro-tección, etc.
¿Cuándo no debe correrse un mediomaratón?Si hay el menor atisbo de enfermedad, por
supuesto, ya que en ese caso no es nadaaconsejable someter al cuerpo a un esfuer-
zo de larga duración e intensidad. Me refie-ro a fiebre, enfermedades de las vías respi-ratorias, catarros, o cualquier malestar gene-ral. Si se está tomando medicinas hay queconsultar al médico, ya que algunos trata-mientos acentúan la deshidratación, o pue-den estar contraindicados en caso de esfuer-zos físicos intensos. En cuanto a problemasmusculares, articulares, etc. no hay que olvi-dar que una media maratón es muy exigen-te. Al entrenar se puede parar, pero en carre-ra se tiende a forzar para acabar, algo quepuede agravar las lesiones.
Hemos llegado a meta, ¿Cómo es elpost-medio maratón?El sobreesfuerzo es grande, y puede cau-
sar malestar nada más acabar la carrera.También es fácil tener agujetas los días pos-teriores, y por ello hay que entrenar suave,descansar bien y tomarse con calma los pri-meros entrenamientos tras haber participa-do en una media maratón. �
21Nº 2 • abril 2013 RUNNINGENTRENAMIENTO
“El último test antesde la prueba seríacorrer 15 km segui-dos al mismo ritmo”
“Recomiendo analizar el perfildel recorrido, para gestionar lafuerza durante la carrera,teniendo también en cuenta latemperatura, pues es igual-mente importante para decidirel ritmo, y para elegir la hidra-tación, ropa, protección, etc”
Para más información:http://pablovillalobosextre-madura.blogspot.com.es/
22 Nº 2 • abril 2013RUNNING ENTRENAMIENTOEL ENTRENADOR FITO FLORENSA DESVELA LAS VENTAJAS DEL TRAINING INDOOR
CCóómmoo aauummeennttaarr llaa ccaappaacciiddaaddppuullmmoonnaarr eenn eell ggiimmnnaassiioo
Para mejorar la capacidad pulmonar, ycardiovascular en general, hay quehacer trabajar al cuerpo con intensidad.El runner, por definición y por vocación,es ‘atleta de exterior’. No obstante, nohay que dejar de lado ni obviar las posi-bilidades y ventajas que puede ofrecer elentrenamiento indoor, en gimnasio. FitoFlorensa, entrenador personal delGimnasio Fitt Balmes, entre otros, yexperto en rendimiento, además decolaborador de la revista Men’s Health,nos ayuda a profundizar en el tema.
Por Mario Luzón
Cómo aumentar la capacidadpulmonar en el gimnasio
23Nº 2 • abril 2013 RUNNING
Antes de entrar en materia, Fito quiereexplicar el método global que utiliza: “soypartidario de trabajar tomando como refe-rencia las fases del sistema ATR. La primeraes la de Acumulación, en la que se realizatrabajo de volumen. Luego se pasa a la deTransformación, con entrenamientos cortospero intensos, para pasar por último a la deRealización, más corta, pero con entrenosde intensidad muy alta”. Entrenar con estesistema evita los problemas físicos que lessurgen a quienes, para ponerse en forma oadelgazar, deciden empezar a correr sobreasfalto o cemento, sin preocuparse portener las condiciones previas adecuadas.“Con el ATR se consigue que el cuerpo vayacreando las adaptaciones que permitiráncumplir con los objetivos previamente mar-cados”, añade el entrenador personal. Paraestas personas, que todavía no están prepa-radas para ganar fuerza, tono y capacidadcardiovascular -ya que antes deben perderpeso y bajar su porcentaje de grasa-, hacerun trabajo funcional aeróbico utilizando lasgrasas como sustrato energético es impres-cindible.
TRABAJO DE INTERIORLas motivaciones para elegir el entrena-
miento en interior pueden ser diversas, des-tacando entre ellas las inclemencias meteo-rológicas, o que la temperatura exterior seamuy alta o muy baja. El gimnasio ofrecemedios variados y versátiles para comple-mentar e incluso para convertirse en elpunto fuerte de la preparación previa, debase, e incluso intensiva del corredor. “Cintade correr, natación, bicicleta estática, remo yelíptica son las actividades disponibles‘indoor’, y, son las que se recomiendan, porese mismo orden de efectividad”, apuntaFlorensa.Todos estos medios son susceptibles de
utilizarse, en función del tiempo y las nece-sidades de cada persona, para la fase deAcumulación, previa a trabajar a fondo lacapacidad pulmonar. Tras bajar peso, sepuede iniciar la fase de Transformación -eltrabajo de volumen- en el que el gimnasiopuede seguir siendo un gran aliado, tal ycomo comenta el entrevistado: “posibilitatrabajar de distintas formas: con muchaintensidad en menos tiempo, y con pocaintensidad en más tiempo. Mediante series,y siempre tras un calentamiento previo”.
CORRER EN CINTAPara esa fase, la cinta es el primer medio
a tener en cuenta, al aportar una mayorintensidad de trabajo y un gasto superior alresto. Fito Florensa propone “calentar 10minutos en la cinta, al 65% de tu frecuenciacardiaca máxima, y después hacer un kiló-
ENTRENAMIENTO
A la hora de correr en cinta, hay quetener claro que, siendo un buen ejerci-cio, no deja de ser ‘antinatural’, ya quela cinta ‘ayuda’ en la carrera: “en elsuelo te propulsas de otra forma.Cambia la biomecánica y la musculatu-ra implicada, y por tanto hay que elegirbien la cinta donde se corre.
24 Nº 2 • abril 2013RUNNING
metro al 75-80%, para concluir con dos kiló-metros al 70%. Y repitiéndolo durante 30minutos. Lo que se consigue es forzar todoslos ‘sistemas’ y vías energéticas, además demejorar la resistencia anaeróbica láctica”.Este sistema de series, de entrenamientosinterválicos, es extensivo a todos los ejerci-cios y aparatos: cinta, natación, bicicletaestática, remo y elíptica.A la hora de correr en cinta, hay que tener
claro que, siendo un buen ejercicio, no dejade ser ‘antinatural’, ya que la cinta ‘ayuda’ enla carrera: “en el suelo te propulsas de otraforma. Cambia la biomecánica y la muscula-tura implicada, y por tanto hay que elegirbien la cinta donde se corre. Es vital queesté en buenas condiciones, para no lesio-narse, algo que puede ocurrir tanto si esdemasiado dura como demasiado elástica”,aclara Fito.
NATACIÓNLa siguiente en la lista es la natación, un
ejercicio nada agresivo para el cuerpo, efec-tivo para aumentar la capacidad pulmonar, yque aporta muchas ventajas añadidas, alejecutarse en posición ventral: “las pulsacio-nes nunca suben demasiado, ya que el cora-zón necesita latir con menor fuerza y menosveces que estando erguido. Por ello, es muyrecomendable para los hipertensos”, explicael entrenador personal. Por supuesto, aquíel trabajo a realizar sigue siendo de series,variando la intensidad, y a distintas frecuen-cias cardíacas, siempre recordando lo antescomentado: las pulsaciones no subirántanto como en la carrera. Sobre ello,Florensa, lanza una advertencia, que sirvepara todos los ejercicios y deportes: “es
habitual que la gente vaya al gimnasio a pri-merísima hora de la mañana, y en ese casohay que respetar más las fases de adapta-ción del cuerpo. Me refiero a que has esta-do muchas horas tumbado, a pulsacionesbajas, y por ello debe tenerse más cuidadoal subirlas, calentando más que en otromomento del día”.La mejora en la capacidad pulmonar de la
natación va más allá del propio movimientofísico, ya que el hecho de ser un ejercicioque normalmente se ejecuta en hipoxia–respirando de una forma totalmente inha-bitual-, con el añadido del ambiente propiode la piscina, “hace que esas dificultades alrespirar se traduzcan en una mejora de lacapacidad respiratoria, a la hora de correr”,asegura el entrevistado.
CICLO INDOOR Y ELÍPTICAPor su parte, la bicicleta estática exige un
menor gasto energético, y por tanto menosintensidad de trabajo que los anterioresejercicios. Sobre el ciclo indoor, cada vezmás en boga, Fito Florensa considera que“puede ser un ejercicio muy intenso pero
que, normalmente y salvo intensidades altí-simas, quedará por debajo de la carrera encinta y de la natación, a la hora de contribuira la mejora de la capacidad pulmonar. La máquina de remo aporta un trabajo
muy interesante, pero que habitualmentequeda disipado por una mala ejecución.“Haciéndolo bien trabajan mucho las pier-nas, pero lo frecuente es forzar tanto los bra-zos que acaban siendo los protagonistas delejercicio y menguando la intensidad delmismo. El resultado es una mejora máslenta de la capacidad respiratoria, motivadapor la lógica pérdida de efectividad de laacción de remar”, afirma el entrenador.Respecto a la elíptica, servirían la mayor
parte de las indicaciones antes comentadas.No obstante, y aunque es excelente paraproteger las articulaciones, la propia inerciaque se genera hace que el ejercicio pierdamucha intensidad. Fito manifiesta que: “laelíptica tiene como ventaja que se puedentrabajar a la vez los brazos, pero aun así esdifícil mejorar rápido la capacidad respirato-ria”.
FASE DE REALIZACIÓNLa última fase del sistema ATR, la de
Realización, es la específica de la disciplinaelegida, y en el caso del running, y comosustitutivo de la actividad outdoor, podríaejecutarse en cinta, ya que es donde se rea-liza la actividad más parecida a la prácticaelegida.Por último, Florensa se declara favorable
de los cada vez más numerosos clubs derunning que se forman en los gimnasios, enlos que predomina la actividad outdoor,pero que también realizan trabajo indoor:“es una forma interesante de trabajar, y sue-len poner el foco en mejorar la resistencia, ypor tanto la capacidad respiratoria”. �
ENTRENAMIENTO
Para más información:www.facebook.com/fito.flo-
rensaortin
La mejora en la capacidad pulmonar que aporta la natación va másallá del propio movimiento físico.
A CORUÑA BARCELONA BILBAO GIJONMADRID MURCIA SANTANDER ZARAGOZA
ACTIVIDADES Y FITNESSSPA Y BELLEZA
DEPORTE PARA TODOSEXPERTOS EN FITNESS
Bienvenido al espacio deTTUU NNUUEEVVAA VVIIDDAA
26 Nº 2 • abril 2013RUNNING HOMEFITNESSI N N O V A C I O N E S 2 0 1 3
Este 2013 las máquinas i.Concept byBH son compatibles con dispositivosiOS y Android
teléfono: 945 290 258 e-mail: [email protected]
Motivación ‘i.Concept’La App ‘Run on Earth’ permiterecorrer el mundo sin salir de casade forma 100% realista
G6522 F12Virtudes del modelo:Presenta estructura profesio-nal no plegable, motor de 4,5CV (pico) y velocidad de 1-22 km/h.Superficie de carrera XXL: 155 x 55 cm.Incorpora sistema de amortiguación K-Dumper. Medidas:200 x 94 x 148 cm. Peso: 137 kg. Funciones: Monitor DotMatrix y seis pantallas LED con 16 perfiles predefinidos y 3niveles de intensidad, programa de control del ritmo cardiaco y3 perfiles personalizables. Pulso telemétrico con bandapara el pecho incluida. Conectividad:Conexión para mp3 yaltavoces integra-dos. Tecnologíasque incorpora:Motor Green Power Tech.Amortiguación K-Dumper.Otros datos de interés: Cinco años de garantía para uso doméstico. Tipode practicante al que va dirigido: Uso doméstico nivel alto. PVP reco-mendado: 2.599 euros.
G6474i.F2WVirtudes del modelo: Incorpora tec-nología i.Concept, motor de 2,75 CV(pico) y velocidad de 1-18 km/h.Superficie de carrera XXL: 135 x 51 cm. Medidas:174 x 78 x 140 cm. Peso: 86 kg. Funciones: Dosmonitores en uno: monitor i.F2 i.Concept y monitor están-dar con ocho pantallas LCD retroiluminadas con 12 perfilespredefinidos. Lleva programa de control del ritmo cardiaco ytest de grasa corporal, así como pulso telemétrico conbanda para el pecho opcional. Conectividad: Con disposi-tivos iOS y Android mediante Bluetooth. Tecnologías queincorpora: Monitor i.F2 i.Concept compatible con Appsespecíficas de entrenamiento (ej: Runon Earth). Otros datosde interés: Plegable.Tipo de practicante alque va dirigido: Usodoméstico nivel medio. PVPrecomendado: 1.099 euros.
Virtudes del modelo: Bicicletade ciclismo indoorcon tecnologíam o t i v a c i o n a li.Concept. Equipada con elsistema de freno magnéticoy correa Poly-V. Medidas: 130
x 59 x 116 cm. Peso: 57 kg. Funciones:Dos monitores en uno: monitor M1 i.Concepty monitor estándar con pantalla LCD de5,5” con 12 perfiles predefinidos, 24niveles de intensidad y 4 programas decontrol del ritmo cardiaco y programaaleatorio. Pulso telemétrico con bandapara el pecho opcional.Conectividad: Con dis-positivos iOS y Androidmediante Bluetooth. Tecnologías que incorpora: Monitor M1i.Concept compatible con Apps específicas de entrenamiento (ej: Runon Earth). Otros datos de interés: Pedales mixtos. Tipo de prac-ticante al que va dirigido: Uso doméstico de nivel medio y avan-zado. PVP recomendado: 1.099 euros. �
Modelo Estrella: H932 i.SPADA
H9180O OUTBIKEVirtudes del modelo: Tratamiento OS Series, que permite entrenar en exte-rior, independientemente de las condiciones meteorológicas. Medidas: 104 x64 x 119 cm. Peso: 44 kg. Funciones: Mínima anchura pedalier (158 mm).Freno de fricción, transmisión mediante cadena, volante de inercia de 18 kg ypedales mixtos. Tecnologías que incorpora: Tratamiento OS Series:Estructura protegida con tratamiento electroquímico anticorrosivo. Volante deinercia cromado y barnizado. Cadena con tratamiento antióxido. Partes móvilesy tornillería de acero inoxidable. Tipo de practicante al que va dirigido:Para uso doméstico de nivel medio. PVP recomendado: 1.199 euros.
Las elípticas BH permiten elmovimiento más natural del mercado,con mayor zancada y mínima distanciaentre pedales
DONDE COMPRARDONDE
COMPRAR
�
27Nº 2 • abril 2013 RUNNINGHOMEFITNESSI N N O V A C I O N E S 2 0 1 3
www.bhfitness.com
Principal Tecnología de la colección: Producto al que se aplica: Rodillos, elípticas, bicicletas estáticas o de cicloindoor. En qué consiste: Accesorio de fácil instalación que se vende por sepa-rado y permite convertir cualquier rodillo, elíptica, bicicleta estática o de ciclismo
indoor, de cualquier marca, en un aparato con tecnología i.Concept. Qué venta-jas aporta: Por 99 euros de PVP el usuario podrá convertir su bicicleta o elíptica en un modelo i.Concept, de modo que podrá ponerse en forma con Apps específicas deentrenamiento como Run on Earth utilizando su smartphone o tablet como monitor . �
G2354 i.NLS14Virtudes del modelo:Tecnología i.Concept, frenomagnético, zancada de 36 cm delongitud,15 cm de distanciaentre pedales, sistema inercial de12 kg. Medidas: 138 x 59 x 167cm. Peso: 41 kg. Funciones:Dos monitores en uno: monitorM1 i.Concept y monitor estándar con pantallaLCD de 5,5” con 12 perfiles predefinidos, 24niveles de intensidad y 4 programas de controldel ritmo cardiaco y programa aleatorio. Pulsotelemétrico con banda para el pecho opcional.Conectividad: Con dispositivos iOS yAndroid mediante Bluetooth. Tecnologíasque incorpora:Monitor M1i.Concept compati-ble con Apps espe-cíficas de entrena-miento (ej: Run onEarth). Tipode practican-te al que vadirigido: Usodoméstico nivel medio.PVP recomendado: 589euros.
H8706B i.Carbon BikeVirtudes del modelo:Tecnología i.Concept, estruc-tura profesional, freno magnético, volante deinercia de 14 kg. Medidas: 115 x 54 x 153 cm.Peso: 53 kg. Funciones:Dos monitores en uno: moni-tor M6 i.Concept y monitorestándar con pantalla LCD de5,5” con 12 perfiles predefini-dos, 24 niveles de intensidad y 4programas de control del ritmocardiaco, programa de recu-peración y aleatorio.Conectividad: condispositivos iOS yAndroid mediante Bluetooth.Tecnologías que incorpora: Monitor M6 i.Conceptcompatible con Apps específicas de entrenamiento (ej: Runon Earth). Tipo de practicante al que va dirigido:Uso doméstico nivel alto. PVP recomendado: 749 euros.
G2384 i.NLS18Virtudes del modelo:Tecnología i.Concept, frenomagnético, zancada de 46 cm delongitud, 19 cm de distanciaentre pedales y sistema inercialde 16 kg. Medidas: 160 x 64 x167 cm. Peso: 52 kg.Funciones: Dos monitores enuno: Monitor M6 i.Concept ymonitor estándar con pantalla LCD de 5,5” con 12perfiles predefinidos, 24 niveles de intensidad y 4programas de control del ritmo cardiaco, programade recuperación y aleatorio. Presenta pulso telemé-trico con banda para el pechoopcional. Conectividad: Condispositivos iOS y Androidmediante Bluetooth.Tecnologías que incorpo-ra: Monitor M6 i.Conceptcompatible con Apps específi-cas de entrenamiento (ej: Runon Earth). Tipo de practi-cante al que va dirigido:Uso doméstico nivelmedio y alto. PVPrecomendado: 849euros.
R308 AQUOVirtudes del modelo: Tiro central,freno magnético, volante de inercia de5,5 kg. Medidas: 179 x 50 x 53 cm.Peso: 25 kg. Funciones: MonitorLCD que mide tiempo, paladas porminuto, paladas totales, calorías,pulso y distancia. Otros datos de
interés: Plegable. Inclinación constante de la estructura central.Pulso telemétrico con banda para el pecho opcional. Tipo depracticante al que va dirigido: Uso doméstico nivelmedio.PVP recomendado: 459 euros.
DONDE COMPRARDONDE
COMPRAR
�
28 Nº 2 • abril 2013RUNNING HOMEFITNESSI N N O V A C I O N E S 2 0 1 3
teléfono: 91 488 55 25 e-mail: [email protected] web: www.horizonfitness.es
Donde el corazón te lleveHorizon mantiene su compromisocon el servicio y las máximasprestaciones en todos sus modelosde homefitness
Las sensaciones de terreno que aportael ‘Virtual Active Passport’ son reales,con lo que se pueden sentir losdesniveles y los sonidos ambientales
Dimensiones (abierta/plegada): 215 x 93,5 x 145 cms. / 110 x 93,5 x 195,5 cms. Superficie: 51x152 cms.Elevación: 0-15% motorizado. Velocidad: 0.8-20 km/h. Tecnologías que incorpora: Sistema VCS+ActiveResponse Cushioning: suspensión diseñada para dar diferentes niveles de amortiguación. Virtudes del mode-lo: Gran superficie de carrera. Consola con pantallas LED tipo profesional. Programas: Energysaver Mode (15programas). Sensor:De manos y telemétrico. Extras: Altavoces, conector Ipod, Nike+Ipod y Passport. PVP recomen-dado: 2.939 euros con sistema “Passport” incluido (no incluye TV). �
Modelo Estrella: ELITE NEW T5000
S3 PLUS INDOOR CYCLECuadro: Acero con tratamiento anticorrosión.Tecnologías que incorpora: Transmisión porcadena para no perder eficacia en el pedaleo.Virtudes del modelo: 22 kg. de disco de iner-
cia. Manillar y sillín regulables. Ruedas de traslado.Consola LCD. Tipo de deportista al que va dirigido:Para uso intensivo doméstico. PVP recomendado: 499euros.�
ELIPTIC ANDES 3Consola: Pantalla LCD de 5,8”. Con informaciónsobre Tiempo, vatios, velocidad, distancia, RPM,calorías y pulso. Programas: 11 (manual, 8Preset Programas, HRC y vatios). Sensor pulso:Sensor de manos. Control de resistencia:Magnético electrónico ECB. Niveles de resis-tencia: 16 ajustableselectronicamente.Conjunto de inercia: 9Kg. Longitud de paso:41 cm. Alimentación:Adaptador. Peso máx.usuario: 136 kg. Pesode la elíptica: 65 kg.Dimensiones(LxAnxAl): 191 x 66 x192 cms. Dimensionesplegada: 100 x 66 x192 cms. Virtudes delmodelo: Mínima dis-tancia entre los reposa-piés permitiendo unaalineación ideal conla cadera y evitandoestrés en el movi-miento articular. Este modeloes plegable. Tipo de deportistaal que va dirigido: Para uso intensivodoméstico. PVP recomendado: 839 euros
ADVENTURE 4 PLUSGrosor de Banda: 1,6 mm. Superficie del tapiz: 51x 140 cms. Amortiguación: VCS+PerfectFLEX Plus.Elevación: 0-12% motorizado (con incrementos del0,5%). Velocidad: 0,8-20 Km/h. Motor (pico/conti-
nuo): 3.7 HP / 2.5 CHP. Consola: Dos amplias ventanas LED con fondo naranjaque permite al usuario un seguimiento preciso de su entrenamiento. Informaciónconsola: Tiempo, distancia, calorias, velocidad, inclinación y frecuencia cardiaca.
Programas: 15 (manual, intervalos, Hills, Weight Loss y HRC), y programa porobjetivos de 1 a 30 días. Entretenimiento: Audio in/out.
Sensor: Sensor de manos y telemétrico. Receptortelemétrico: Sí. Dimensiones (LxAnxAl): 178 x86 x 147 cms. Dimensiones plegada: 115 x 86 x 156
cms. Peso de la cinta: 85 kgs. Peso max usuario:147 kgs. Extras: Conector MP3. Tipo de deportista al que
va dirigido: Para uso intensivo doméstico. PVP recomendado: 1.699 euros
Con el sistema ‘Virtual Active Passport’ el usuario corre por su lugar favorito gracias a un vídeo de alta definicióninteractivo que se reproduce en su televisor
Principal Tecnología: VIRTUAL ACTIVE PASSPORTProducto al que se aplica: Modelo Elite New T5000.
¿En qué consiste? Vídeo de alta definición interactivo que se reproduce en el televisor del usuario. Incluyemando a distancia, memoria USB, cable RCA, adaptador de corriente y manual de usuario. El Passport USB viene cargadocon dos vídeos, el norte de Italia y el sudoeste americano.
¿Qué ventajas aporta? El usuario puede correr por sus lugares favoritos, con una experiencia muy real. Sentirá los cambios de terreno en suspies mientras sube o baja colinas o escaleras y escuchará los sonidos ambientales del lugar elegido a través de sus altavoces o auriculares. El vídeo avanza a la mismavelocidad que el usuario, que también sentirá las variaciones de inclinación. Con la pantalla fitVista Heads Up el entrenamiento se proyecta en el televisor sobre el vídeovirtual Active sin necesidad de bajar la cabeza. Por su parte, Passport Cinema aporta las ventajas de la pantalla fitVista mientras ve su programa favorito. �
DONDE COMPRARDONDE
COMPRAR
�
29Nº 2 • abril 2013 RUNNINGHOMEFITNESSI N N O V A C I O N E S 2 0 1 3
teléfono: 91 488 55 25 e-mail: [email protected] web: www.visionfitness.es
Motor: 3.0 hp AC Digital Motor Controller. Velocidad: 0.8-20km/h. Elevación: 0-15%. Consola: 10 x 14 Dot Matrix LED. 19posiciones alfanuméricas con desplazamiento y zona de visualizaciónHR. Información consola: Tiempo, paso/tiempo de paso, inclina-ción, distancia, velocidad, nivel, calorías, MET’s, objetivo HR, actualHR y perfil. Programas: 9 (manual, intervalos, objetivo de tiempo,objetivo de calorías, objetivo de distancia, random, objetivo HR,pérdida de peso (incluye BMI Text), y fitness test. Pulso: Porcontacto y receptor inalámbrico. Superficie de carrera:51 x 160 cms. Amortiguación: Ultra Zone cushoningsystem. Dimensiones (LxAnxAl): 214x82x144 cms.Peso máximo usuario: 159 kg. Peso de la cinta: 150 kgs.Estructura: De gran espesor y soldada en acero. Tipo de deportis-ta al que va dirigido: Para un uso profesional. PVP recomendado:6.489 euros �
Modelo Estrella: T60
Con aval profesionalLa elíptica S60 presenta una granrelación calidad-precio lo que la haconvertido en uno de los ‘bestsellers’ en Estados Unidos
La bicicleta reclinable R20 Classic’incorpora un sistema de transmisióncon correa Poly V-Belt que facilita un movimiento suave y controlado
La cinta ‘T60’ de Vision cuenta con unasuperficie de carrera de 51 x 160 cms,lo que la convierte en una de las máslargas del mercado
R20 CLASSICConsola: LED extra larga. Información con-sola: Tiempo, ritmo cardíaco, distancia, calorías,paso/tiempo de paso, RPM y velocidad.Programas: 5: Manual, intervalos, pérdida depeso, constant watts y objetivo HR. Nivelesde resistencia: 20. Conjunto de inercia:11,5 kgs. Pulso: por contacto y receptorPolar inalámbrico. Sistema de resis-tencia: ECB Magnetic motor-opera-ted permanent magnet.Transmisión: Supersilent Poly VBelt. Manillar: Pulso HR por con-tacto en apoyabrazos de la consolay del asiento. Pedales: Fácilajuste con Self-Balancing. Dimensiones(LxAnxAn): 158x67x114 cms. Peso máximo usua-rio: 135 kgs. Peso de la bicicleta: 64 kgs. Tipo dedeportista al que va dirigido: Para uso semi-profesional ydoméstico alto. PVP recomendado: 1.989 euros
VISION S60 Consola: 10x14 Dot Matrix LED. 16 posiciones alfanuméricas con desplaza-miento. 4 información personalizada y zona de visualización HR. Programas:12: Classic (Manual, intervalos Fat Burn y Random). Watts (Constant watts,Interval watts y Hill watts). Goal (Time Goal, Distance Goal y Calories Goal), yHRT (HRT Weight loss y HRT interval). Sensor pulso: Contacto y receptorinalámbrico. Control de resistencia: Autogenerado Cambridge MotorWorks. Niveles de resistencia: 25. Conjunto de inercia: 20 kgs.Longitud de paso: 54,3 cms. Alimentación: Autogenerado. Peso máxi-mo usuario: 182 kgs. Peso de la elíptica: 140 kgs. Dimensiones(LxAnxAl): 186x75x164 cms. Características: Estructura de gran espesor,soldada y con suspensión de acero. Incorpora soporte para botella. Tipo dedeportista al que va dirigido: Para uso profesional. PVP recomendado:4.689 euros.
ES705 INDOOR CYCLECuadro: Acero con baño de Zinc anticorrosión.Ajustes: Manillar y sillín microajustables mediantepalancas rápidas en acero inoxidable. Transmisión: Porcorrea. QUIET-GLIDE™ Supersilent Poly-V Belt.Pedalier: Realizado en Cro-Moly con tratamiento decalor para uso intensivo y rodamientos dobles SKF sella-dos. Sistema de resistencia: Por fricción con palan-ca microajustable y pulsador de parada de emergenciaintegrado. Conjunto de inercia: 22 kgs. Sillín: MarcaVelo® de alto confort. Dimensiones (LxAnxAl): 109 x69 x 130 cms. Peso máx. usuario: 136 Kg. Peso dela bicicleta: 58 Kg. PVP recomendado: 1.759 euros
DONDE COMPRARDONDE
COMPRAR
�
30 Nº 2 • abril 2013RUNNING HOMEFITNESSI N N O V A C I O N E S 2 0 1 3
teléfono: 932 625 100 web: www.precor.com
Soluciones polivalentesLa marca lanza una completa gamade tutoriales, tanto de cardio comode musculación
La nueva aplicación ‘Preva Net’ ofreceacceso a contenido específico onlinedurante el ejercicio, atrayendo yfidelizando a los usuarios
Principal Tecnología: Preva™ Net¿En qué consiste? Preva Net ha sido diseñado para ofrecer una amplia variedad de contenido online seleccionado cuidadosamente para dar acceso a los usua-rios a temas populares en salud y fitness, noticias, deportes, tecnología, negocios y más. Todo ofrecido en un formato diseñado especialmente para los usuariosen movimiento. Además, ofrece a las instalaciones la opción de activar el navegador web, permitiendo a los deportistas acceder a sus sitios web favoritos durantesu sesión de ejercicios. ¿Qué ventajas aporta? Se trata de una herramienta creada para ayudar a las instalaciones a diferenciarse de la competencia, atraer ymantener a los clientes; mientras que al mismo tiempo ayuda a los usuarios a alcanzar sus metas en fitness. �
Precor presenta soluciones diseñadaspara favorecer un entrenamiento másnatural, más suave y cómodo
Virtudes del modelo: El innovador y exclusivodiseño de la AMT® 885 proporciona una sensa-ción completamente nueva gracias a la zancadaabierta. Esta pieza de cardio está orientada a usua-rios de todos los niveles de condición física, conuna infinita variedad de zancadas para conseguirun único y efectivo entrenamiento sin impacto. LaAMT 885 ofrece una ilimitada variedad de ejerci-cios de cardio sin la necesidad de cambiar deequipo. Medidas: 203x89x186. Peso: 191 kg.Funciones: Pérdida de peso: Quema de calorías.Aeróbico. Estar en Forma: Manual Rolling Hills Mountain Peaks HillClimb. Intervalo 1-1, Intervalo 2-1, Intervalo 4-1, Rendimiento Intervalo 1-4 y Intervalo 1-2 5k. Tecnologías que incorpora: Open Stride que facilitauna mayor amplitud de zancada y menor coste de arranque. Conectividad:conectividad a Internet y software de entrenamiento abierto mediante cable dered. Tipo de practicante al que va dirigido: Para usuarios de todos losniveles de fitness y cualquier complexión física. PVP recomendado: A con-sultar. �
Modelo Estrella: AMT® 885 with OpenStride™ Adaptive MotionTrainer®
UBK 885Virtudes del modelo: La bicicleta estática vertical UBK 885autoalimentada incorpora manillares con sensores de ritmocardiaco integrados para ofrecer un confort máximo y unaexperiencia de entrenamiento eficaz. Ajuste del sillín mane-jable con una mano una vez montado en la bicicleta o desdefuera de ella. Sillín de nuevo diseño para montar con comodidad y geome-tría mejorada KOPS (rodilla sobre el eje del pedal) para pedalear con eficacia,proporcionando un entrenamiento suave y cómodo. Medidas: 122x53x157.Peso: 77 kg. Funciones: Pérdida de peso: Quemagrasa. Aeróbico. Intervalo 4-3. Zona de ritmo cardiaco. Esté en forma: Manual. Colinas onduladas. Picosmontañosos. Escalada, Intervalo 1-1, Intervalo 2-1, Intervalo 4-1, Zona de ritmocardiaco. Mejore el rendimiento: Intervalo 1-4, Intervalo 1-2 5 KM. Zona de ritmocardiaco. Tecnologías que incoprora: PrevaNet. Conectividad:Conectividad a Internet y software de entrenamiento abierto mediante cable dered. Tipo de practicante al que va dirigido: Para usuarios de todos los nive-les de fitness y cualquier complexión física. PVP recomendado: A consultar.
TRM 885Virtudes del modelo: La TRM 885 es la cinta de correr de alta gama para insta-
laciones comerciales, conocida por su rendimiento y durabilidad. La opción dedeclinación de 3° y la velocidad máxima de 16 mph (26 km/h) son exclu-sivas de la TRM 885. Equipada con la tecnología integrada Footplant™
(IFT) y el control de impactos Ground Effects® (GFX), la TRM 885 proporciona unasensación natural y fluida al correr o andar. Medidas: 224x89x163 cm. Peso: 207
kg. Funciones: Pérdida de peso: Quema de grasa. Aeróbico. Aerobic Plus.Intervalo 4-3. Zona de ritmo cardiaco. Esté en forma: Manual,Intervalo 1:1, Intervalo 2:1, Intervalo 4:1, Colinas onduladas.Picos montañosos. Zona de ritmo cardiaco. Esté tonificado:Tonificador de glúteos. Tonificador de glúteos plus. Modelado
de piernas. Modelado de piernas plus. Mejore el rendimiento: Intervalo1-4, Intervalo 1-2 5K. Zona de ritmo cardiaco. Evalúe su forma física: Prueba de fitness Gerkin.Conectividad: Conectividad a Internet y software de entrenamiento abierto mediante cable dered. Tecnologías que incorpora: Tecnología integrada Footplant™ que hace que los pasossean naturales, equilibrados y controlados. PVP recomendado: A consultar.
EFX® 885 ELLIPTICAL FITNESSCROSSTRAINER™Virtudes del modelo: La EFX® 885 combina las ventajas dela tecnología CrossRamp® y los manillares móviles para eltren superior para un entrenamiento completo. La tecnologíaCrossRamp®, exclusiva de Precor, ofrece inclinaciones de
rampa de entre 13 y 40 grados, lo que permite a los usuarioscentrarse en distintos grupos musculares. Medidas: 203x81x173.
Peso: 158 kg. Funciones: Pérdida de peso:Quemagrasa. Aeróbico. Intervalo 4-3. Zonade ritmo cardiaco para pérdida de peso.Esté en forma: Colinas onduladas, Picosmontañosos. Escalada: Intervalo 1-1,Intervalo 2-1, Intervalo 4-1 e Intervalo totaldel cuerpo. Zona de ritmo cardiaco para
forma física. Manual. Esté tonificado.Tonificador de glúteos. Tonificador de glúteos plus. Modelado de piernas.Modelado de piernas plus. Mejore el rendimiento: Intervalo 1-4. Intervalo1-2 5 K. Zona de rendimiento: Ritmo cardiaco. Evalúe su forma física:Prueba de fitness. Conectividad: Conectividad a Internet y software deentrenamiento abierto mediante cable de red. Tecnologías que incor-pora: La tecnología CrossRamp® proporciona 20 configuraciones dife-rentes (inclinación de rampa entre 13 y 40 grados) para que los usuariosse centren en diferentes grupos musculares. Ideal para todas las edades yniveles de fitness. PrevaNet. Tipo de practicante al que va dirigi-do: Para usuarios de todos los niveles de fitness y cualquier complexiónfísica (95 % de hombres y mujeres). PVP recomendado: A consultar.
DONDE COMPRARDONDE
COMPRAR
�
31Nº 2 • abril 2013 RUNNINGHOMEFITNESSI N N O V A C I O N E S 2 0 1 3
teléfono: 96 140 22 89 e-mail: [email protected] web: www.dkniberica.es
El gimnasio en el tabletLa amplia variedad y precisión defunciones permite conseguir lamáxima eficacia en las sesiones deentrenamiento
Las máquinas son elegantes yergonómicas, proporcionando una gransensación de comodidad al usuario
Principal Tecnología: DKN MOTION Y DKN RUNProducto al que se aplica: DKN Motion para RB3i, XC-140i, AM6i,AM5i, XC-150i y DKN Run para cinta de correr AiRunx. En qué consiste:Es una aplicación revolucionaria que transforma el tablet en centro de entre-namiento personalizado. Se puede descargar la APP DKN – Motion o Rungratuitamente en la APP Store o en la tienda de Google. Se conecta via blue-tooth. Qué ventajas aporta: Integra perfectamente cualquier tablet iPad oAndroid y permite control de vatios, ritmo cardiaco y entrenamiento personalizado. Además, el usuariopodrá disfrutar de las rutas más emblemáticas del mundo, marcando sus propias metas y objetivos. �
Toda la línea es compatible con lainnovadora aplicación ‘DKN Motion’,que convierte el tablet en centro deentreno
Características: Motor de bajo con-sumo 2.25HP continuo / 4HP en pico.Velocidad 1-20km/h. Inclinación 15niveles. Peso máximo usuario:130 kg. Cinta de carrrera: 140 x45 cm. Medidas abierta: 180 x 77x 142 cm. Medidas cerrada: 180 x77 x 27 cm. Peso: 94 kg.Funciones: Pantalla LCD. 12 programas preprograma-dos. Dos perfiles de usuario. Un progra-ma HCR. Conectividad: Eléctrica.Tecnologías que incorpora:Compatible con la aplicación DKN Run,posibilidad de usarla con iPad 2, iPad, iPadmini y Android. Tipo de practicante al queva dirigido: Todo tipo de usuarios. �
Modelo Estrella: CINTA DE CORRER AIRUN X
BICICLETAESTÁTICA RECLINADA RB3iCaracterísticas: Resistencia electro-magnética 32 niveles, volante deinercia 11 kg, pantalla LCD y sis-tema Hand Pulse. Medidas:180 x 66 x 118 cm. Peso: 55 kg. Peso máximo usuario: 150 kg.Funciones: Consola fácil de programar y de usar que proporciona información constan-te y precisa, con una amplia gama de niveles de resistencia que ofrecen al usuario tantosi son principiantes como si son expertos, una experiencia inmejorable en el entrena-miento diario. El programa Zona de frecuencia cardíaca facilita el entrenamiento de cardio.Todos los datos de entrenamiento, incluyendo la velocidad/ rpm, tiempo transcurrido, dis-tancia recorrida, calorías quemadas, vatios / energía consumida y la frecuencia cardiacase muestran simultáneamente. Conectividad: Eléctrica. Tecnologías que incorpora:Compatible con la aplicación DKN Motion, posibilidad de usarla con iPad 2, iPad, iPadmini y Android. Tipo de practicante al que va dirigido: Todo tipo de usuarios.
BICICLETA ESTÁTICA AM-6ICaracterísticas: Pantalla LCD, resistencia
electromagnética 32 niveles, volante de inercia11 kg, sensores Hand Pulse. Medidas: 100 x 60x 135 cm. Peso: 41 kg. Peso MáximoUsuario: 140 kg. Funciones: Gran pantallaelectrónica que facilita la programación y el uso,una característica que cualquier usuario podráapreciar y valorar, así como una amplia gama deniveles de resistencia que ofrecen un entrena-
miento eficaz. Incluye un rango de intensidadde 10 a 350 vatios y el ritmo cardiaco está
controlado por la función Zona. Esta bicicleta es compati-ble con la aplicación DKN Motion. Conectividad:
Eléctrica. Tecnologías que incorpora: Compatible con la aplicación DKN Motion,posibilidad de usarla con iPad 2, iPad, iPad mini y Android. Practicante al que vadirigido: Todo tipo de usuarios.
ELÍPTICA XC-140IC a r a c t e r í s t i c a s :Resistencia electro-magnética, 32 niveles.Volante con inerciade 14 kg.Reposapiés anti-
deslizante. Transmisión por correa PolyV. Incluye sistema Hand pulse: Sensores
en el manillar. Medidas: 142 x 56 x 164 cm. Peso:55 kg. Peso máximo usuario: 140 kg.Funciones: Incluye 32 niveles de resistencia y 12programas preestablecidos, así como recuperacióndel ritmo cardiaco y pantalla LCD. Funciones delmonitor: Velocidad, calorías, distancia, tiempo,revoluciones por minuto. Conectividad: Eléctrica.Tecnologías que incorpora: Compatible con laaplicacion DKN Motion, posibilidad de usarla coniPad 2, iPad, iPad mini y Android. Tipo de practi-cante al que va dirigido: Todo tipo de usuarios.
DONDE COMPRARDONDE
COMPRAR
�
32 Nº 2 • abril 2013RUNNING PSICOLOGIA
El primero, el tercero y los kilómetros 7 u8. Estos son los tres momentos clave duran-te un 10k desde un punto de vista psicológi-co. Así lo afirma la coach deportiva i expre-sidenta de la Associació Catalana dePsicologia de l'Esport, Montserrat Ferraro. Laexperta explica que “a partir del primer kiló-metro, el organismo necesita equilibrar larespiración con la carrera. Ahí, uno se com-pacta y llega a darse el ‘despegue’, es decir,a causa de la presión que el corredor sienteen un primer momento que se fatiga más dela cuenta. Seguidamente, la respiraciónasume un ritmo constante y las piernasparecen tener vida propia y todo se equili-bra”. El segundo momento decisivo se da a
mitad del recorrido. “Dependiendo de lapreparación del atleta, el nivel de fatigavariará, pero lo que psicológicamente surgees la sensación de que todavía quedamucho, y es en ese momento cuando esimportante oxigenar, mantener el ritmo ybuscar elementos de placer”. Los kilómetros 7-8 son significativos por-
que, según Ferraro, “la fatiga psicológica nosdice que llevamos tiempo corriendo y aúnfalta para terminar”. Ante ello, la experta
subraya la importancia de “mantener elritmo, enviar oxígeno a todo el cuerpo y con-trolar el equilibrio de la respiración, asícomo ‘refrescar’ los pensamientos placente-ros para seguir corriendo a ritmo con unúnico objetivo importante: llegar”.
AUTOSUPERACIONUna de las máximas que Farrero entrena
con los deportistas es la autosuperación:“llegar es ganar una carrera. Centra la aten-ción en tu propia tarea y el placer de reali-zarla respetando tus momentos de placer apesar de las dificultades”. Toda la carrera requiere de un máximo de
concentración que pasa, según la coach,“por focalizar la atención en pensamientos ysensaciones positivas”.
ENTRENAR SENSACIONES POSITIVASSegún añade, “el éxito de las preparacio-
nes que llevo aplicando desde hace añosradica en entrenar el pensar en positivo: voyavanzando, me complacen imágenes delentorno, yo puedo…. Se trata de entrenarsensaciones que, cuando estamos inmersosen la carrera, es crucial recordar. Algunosejemplos de ello pueden ser recordar lamúsica que me ponía en los entrenos, lasensación agradable de una ducha, o lavisualización de que el suelo ‘te ayuda’ aavanzar”.
EL ANTES, EL DURANTE Y EL DESPUESEl trabajo mental se entrena. Y en la com-
petición, debe activarse antes de que ésta
LA COACH MONTSERRAT FERRARO RECOMIENDA ESTRATEGIAS
Cómo superar las‘pájaras’ mentalesde un 10kNuestra mente juega un papel crucial durante la carrera. Los runners, profesionales y amateurs, cada vez tienen más con-ciencia de este hecho y trabajan para obtener el máximo rendimiento durante la competición. Montserrat Ferraro, coachdeportiva y expresidenta de l’ Associació Catalana de Psicologia de l'Esport, nos explica cuáles son los momentos clavedesde una perspectiva psicológica a tener en cuenta durante una carrera de 10 kilómetros.
Por Izaskum Argemí
A la mitad de la carrera surge lasensación de ‘todavía quedamucho’. La coach MontserratFerraro recomienda oxigenar,
mantener el ritmo y buscar pensa-mientos que nos resulten
placenteros.
33Nº 2 • abril 2013 RUNNING
empiece y mantenerse durante la carrera yal finalizarla. La preparación psicológicacomprende las tres dimensiones tempora-les. Según precisa Ferraro, “antes de la compe-
tición debe trabajarse la percepción psicoló-gica de las propias posibilidades, establecermetas objetivas y placenteras, y anticiparmentalmente los posibles fallos”. La coachañade la conveniencia de potenciar los pen-samientos y sensaciones positivas, entreotras técnicas. Durante la carrera la experta recomienda
“simplificar la acción, es decir centrarse enun punto y en la proyección de sensacionesy pensamientos positivos, así como resolverlas contracturas y analizar las sensacionesdel cuerpo con una percepción realista y res-
petuosa hacia uno mismo”. Ferraro señala latrascendencia de que “el corredor debetener claro que la carrera no acaba psicoló-gicamente hasta que se llega a la meta”.Y es que el trabajo no cesa ni a la llegada.
Pues al cruzar la línea de meta, según sostie-ne, “es importante hacer una valoraciónpositiva del esfuerzo realizado, aunque tam-bién es constructivo hacer un balance alcabo de un rato o al final del día”.
VISUALIZAR LA METAPreguntada sobre la idoneidad de visuali-
zar la meta como técnica de motivación,
esta especialista en psicología deportiva afir-ma que “hacerlo constituye un buen ejerci-cio para mantener la concentración y ladirección de la atención de forma correcta”. Asimismo, sugiere que también puede
motivarnos “ir más allá y pensar que todavíapodemos correr más quilómetros”.
¿CONVIENE FIJARSE EN LOS DEMÁS?“Correr es un trabajo personal”. Así contes-
ta Montserrat Ferraro a la pregunta de sifijarnos en los demás motiva o desmotiva.En este sentido sostiene que “cualquier dis-tracción puede hacer disminuir la concentra-ción. No nos interesa saber cuándo llegaránuestro compañero. Nos interesa sabercuándo y cómo queremos llegar nosotros”.
‘ESCUCHARSE’ NO ES OBSESIONARSE No conviene obsesionarse con el ‘escu-
charnos’ demasiado, afirma Ferraro. Se tratade hacerlo en la justa medida. Por ello apun-ta que si bien conviene “ser sensible y escu-char el propio ritmo para armonizarlo, respi-rar recuperativamente y sentir que fluimos,también es necesario dirigir la atención
hacia temas placenteros que acompañen elritmo de nuestra carrera”.
¿PUEDE BLOQUEARNOS NUESTRA PROPIA MENTE?Los pensamientos negativos nos restan
energía y facilitan la aparición de fatiga, des-compensación del ritmo cardíaco, apariciónfortuita de contracturas y de dolores muscu-lares.La mente es un elemento a tener en cuen-
ta si el objetivo es conseguir el máximo ren-dimiento durante la competición. En esesentido, Farrero concluye que “la faceta psi-cológica es una fase más a tener en cuentaa nivel de entrenamiento, si el objetivo esconseguir una preparación completa”. �
PSICOLOGIA
Más información de
Montserrat Farrero: www.facebook.com/mont-serrat.ferrarofrago.3
El pensar en positivodebe entrenarse puesnecesitaremos recu-rrir a ello en losmomentos mentalescruciales de la carre-ra.
Psicológicamente,la carrera noacaba hasta quese llega a lameta.
IX EDICION DEL MARATÓNINTERNACIONAL QUELLEVA EL NOMBRE DELEXCAMPEÓN DEL MUNDO
El Maratón Internacional MartínFiz celebra el próximo 12 de mayosu undécima edición, en una jor-nada que volverá a inundar lascalles de Vitoria de atletas, mara-tonianos, patinadores, animado-res y aficionados del running engeneral. Y es que si algo tiene deespecial esta prueba del calenda-rio vasco es su carácter polifacéti-co que permite reunir en unamisma jornada a corredores popu-lares de 10k, de medio maratón,de maratón, aficionados a lospatines e, incluso, a niños queempiezan a engancharse a estodel correr. Múltiples opcionespara que nadie se quede sin dis-frutar de la fiesta.
Por Mireia Arjona
34 Nº 2 • abril 2013RUNNING LA CARRERA
LLaa ffiieessttaa--MMaarraattóónn ddeeLa fiesta-Maratón de
35Nº 2 • abril 2013 RUNNING
Como dice el ex campeón del mundo y deEuropa de maratón al que esta carrera debesu nombre, Martín Fiz, el objetivo de la prue-ba es que “cada mes de mayo en las callesde Vitoria se viva el mismo ambiente que enun Maratón Olímpico”, con “aplausos y áni-mos para los primeros, e igual de fuertespara los rezagados”. Y para quien no se atreva con la prueba
reina del atletismo, y no tenga excusa parano participar, la organización ofrece cuatroopciones alternativas para cada nivel y prefe-rencia a escoger entre las distancias de 1.000metros para niños, 10.000 metros, mediomaratón o carrera en patines.La más madrugadora de todas las modali-
dades será la carrera en patines, cuya salidase ha fijado para las 8:50 horas de la maña-na, diez minutos antes que los corredores de
las pruebas de 10 km, medio y maratón, queserá a las 9 en punto. Más tarde llegará el turno de los deportis-
tas más pequeños, de 0 a 12 años, quepodrán tomar parte del Maratón Txiki, conuna distancia de aproximadamente un kiló-metro, en el que los padres podrán acompa-ñar a sus hijos durante la carrera.La salida de las cinco pruebas estará ubica-
da en la Calle Olaguibel (junto a PlazaEspaña), mientras que la llegada estará en laCalle Dato.Los participantes del Maratón contarán con
un tiempo máximo para completar la carrerade 5:01:00h; los corredores con patines con-tarán con 2:40:00h; los del medio maratóncon 2:05:00h, y los corredores de la carrerapopular, que este año contarán con unnuevo recorrido, con 1:05:00h.
LA CARRERA
Los participantes del Maratón contarán con un tiempo máximo paracompletar la carrera de 5:01:00h.
MMaarrttíínn FFiizzMartín Fiz
Siguiendo las normas de la IAFF, se ubica-rá un puesto de avituallamiento a partir delkm5 y cada 5km.
INSCRIPCIONES Y ENTREGA DE DORSALESEl plazo de inscripción para las pruebas del
maratón, medio maratón, carrera popular ycarrera en patines finaliza el 30 de abril ohasta que se alcance el cupo de participan-tes fijado por la organización. Las inscripcio-nes pueden formularse a través de los porta-les Ticketsport, Carreraspopulares.com y cen-tros El Corte Inglés. Las inscripciones al Maratón Txiki podrán
hacerse de forma gratuita en la misma zonade entrega de dorsales los días 10 y 11 demayo.Por su parte, la recogida de los dorsales,
chip y bolsa del corredor se llevará a cabo enla quinta planta de El Corte Inglés de la calleLa Paz, el viernes 10 de mayo de 11 a 14h yde 16 a 20:30h, y el sábado 11 de mayo de10 a 14h y de 16 a 20:30h.
“MEDALLAS PARA TODOS”La Plaza de España acogerá la zona de avi-
tuallamiento, de masajes y atención postcarrera. También será el lugar en donde sehará entrega de los premios, con trofeos paralos tres primeros corredores y tres primerascorredoras en cruzar la línea de meta.También se han preparado premios en metá-lico de 750 euros para el corredor que bajesu crono de 2:22:15 (-2:40:15 en mujeres),500 euros para el que baje de 2:22:15 (-2:40:15 en mujeres) y 250 euros para quiendescienda de 2:26:15 (-2:45:15) en catego-ría femenina). Asimismo, está prevista la entrega de
medallas “para todos los participantes por suesfuerzo y dedicación” según ha confirmadoel propio Martín Fiz.
DÓNDE DORMIRPara aquellos participantes de la carrera y
familiares y amigos que tengan previsto per-noctar en Vitoria, la cadena NH Hoteles ofre-ce condiciones especiales para corredorescomo la posibilidad de abandonar las habita-ciones a las 15 horas, así como el ‘menú delcorredor’ el sábado noche y domingo medio-día, abierto a corredores y acompañantesaunque no se alojen en el hotel y que tendráun precio de 19 euros + IVA, con un 10% dedescuento para los huéspedes. El hotel 4* NH Canciller Ayala de Vitoria se
encuentra ubicado en el centro de la ciudady junto al Paseo de La Senda, lugar muy con-currido por corredores vitorianos. Teléfono de reservas: 945130000Web: www.nh-hoteles.es
Para los que prefieran otras opciones,Vitoria ofrece hoteles de una a cinco estre-llas, la opción de hospedarse en el ParadorNacional (ubicado en las inmediaciones) oen el camping, con capacidad para unas 250personas. Otra alternativa es la posibilidad de insta-
larse a pocos kilómetros de Vitoria-Gasteizen casas rurales y de agroturismo de calidady encanto. �
36 Nº 2 • abril 2013RUNNING LA CARRERA
Los corredores de la carrera popular de 10 k, que este año contará conun nuevo recorrido dispondrá de un tiempo máximo de 1:05:00h.
37Nº 2 • abril 2013 RUNNING
Una vez se pone el sol, la ciudad disponede varios teatros y salas de espacio reducidoque se complementan con el TeatroPrincipal, con un aforo para unas mil perso-nas. La oferta de conciertos, certámenesmusicales, espectáculos y actuaciones esmuy variada y se distribuye a lo largo detodo el año en diferentes puntos de la ciu-dad. Y para los más marchosos, en Vitora-
Gasteiz existen diversas zonas de bares pubsy discotecas. Una de las zonas de marchamás conocida es la Cuesta y algunas de lascalles del Casco Histórico (las más transita-das son Zapatería, Chuchillería, Pintorería...). Si se prefiere, se puede ir a la zona centro
donde hay numerosos bares y pubs. Laszonas más visitadas son la Plaza de la VirgenBlanca, las calles Eduardo Dato, SanPrudencio, San Antonio. También en losnuevos barrios de Lakua, Zabalgana ySalburua se puede encontrar diversos y ani-mados locales.Una costumbre común en todo el País
Vasco es practicar el 'txikiteo' o 'poteo', que
consiste en beber pequeñas dosis de vino(txikitos) o cerveza (zuritos) de pie, con losamigos, y cambiando de local cada pocotiempo.
RONDAS DE POTEOSEn la ciudad se pueden encontrar diferen-
tes ‘rondas’ de poteo. Es decir, varios baresdonde tomarse un vino y degustar pintxos.La zonas más conocidas son el CascoHistórico, la Plaza España y las zonas centro,Gorbea y Avenida. También en los barriosnuevos de la ciudad tienen animadas ron-das de poteo.Por su parte, el Gauekoak es un programa
municipal de ocio nocturno alternativo parajóvenes de entre 14 y 30 años. Las distintasactividades se prolongan hasta las dos de lamañana con conciertos, teatros y talleres delos temas más variados: desde tarot hastaguitarra eléctrica, acrobacias, danzas africa-nas, baile hip hop, graffiti, etc. La cita es todos los viernes y puedes obte-
ner más información en la páginahttp://www.gauekoak.com
LA CARRERA
En Vitoria-Gasteiz se pueden degustardesde los platos más tradicionales de lagastronomía de la zona, hasta las másavanzadas creaciones de la denominadanueva cocina vasca, sin olvidarnos de lospintxos. La oferta de restaurantes, asadores y
sidrerías es muy amplia y variada. Lamayoría de los restaurantes más antiguosy afamados de la ciudad están ubicadosen la parte medieval de la ciudad.También en la parte vieja se puedenencontrar opciones para probar cocinasde otras tierras y culturas, por ejemplo através de restaurantes indo-pakistaníes oárabes, localizados en el casco medieval.Y para disfrutar de unos buenos pint-
xos, en la ciudad existen diversas Rutasde Pintxos, y incluso desde la Oficina deTurismo ofrecen la oportunidad de reali-zar una ruta de manera divertida y eco-nómica con la tarjeta Pintxos Card.
DIRECTO AL PALADARLa gastronomía vitoriana está esencial-
mente basada en productos de tempora-da. Entre los más destacados se encuen-tran los perretxicos (también llamadossetas de San Jorge), base de uno de susplatos más típicos. También es recomen-
dable probar las Habitas a la Vitoriana,los Caracoles a la Alavesa, las Patatas a laRiojana, o las Pencas de Acelga Rellenas. Como segundos platos, sugerimos
decantarse por un buen pescado, uncochinillo asado o platos de caza como laCodorniz Estofada. Todo aderezado conun buen vino Rioja Alavesa o el Txakolialavés (un joven vino blanco).Y llegamos a los postres, para los que
recomendamos la Tarta Gasteiz, losGoxuas o las Trufas Vitorianas, entre otrosdulces.Según la web Tripadvisor, los 5 restua-
rantes de Vitoria mejor valorados por losviajeros son:1.- Zaldiaran2.- Ikea3.- Kaskagorri4.- Olarizu Vitoria5.- El Siete. �
Dónde y qué comerUna vez solucionado el
descanso y la provisión dealimentos, es recomenda-ble dedicar un tiempo apasear y gozar del paisajede la ciudad. El casco medieval, decla-
rado conjunto monumentalen 1997, es uno de los másbellos y mejor conservadosde todo el norte de lapenínsula. Además, la ciu-dad conserva notables tes-timonios artísticos desde elgótico hasta el neoclásico. Uno de los lugares
imprescindibles a visitar es la Catedral de Santa María, así como la Basílica de Armentia. Para los aficionados a las iglesias, cabe destacar la de San Vicente, así como las igle-
sias de San Pedro Apóstol, San Miguel de Arcángel y San Vicente Mártir.También es variada la oferta de palacios, como el Palacio Zulueta, la Casa del Cordón,
el Palacio de Bendaña, el Palacio de Montehermoso, el Palacio de Escoriaza-Esquibel,el Palacio de Villasuso y el Palacio de Diputación.
CAPITAL VERDE 2012Y para los más aficionados a la naturaleza y que quieran aprovechar su estancia en
la ciudad para disfrutar del aire libre y el deporte en un entorno verde, Vitoria-Gasteizes la capital de provincia que tiene el índice más alto de zona verde por habitante. Además, la ciudad está rodeada por un Anillo Verde, que puede ser recorrido a pie o
en bicicleta. No en vano, Vitoria-Gasteiz ha sido Capital Verde Europea en 2012. �
No te puedes perder...
Propuestas para el ocio nocturno
El Hotel Barceló Monasterio de Boltaña &Spa está ubicado en el antiguo Monasteriodel Carmen del s. XVII. Tras una completarenovación y restauración, se ha convertidoen una de las joyas de la cadena Barceló,aunando pasado y presente.Se encuentra situado en Boltaña en la
Comarca del Sobrarbe en pleno PirineoAragonés, en Huesca. Muy cerca del hoteldiscurre el único río salvaje que queda en elPirineo de Aragón, el río Ara, uno de los máshermosos de éstas montañas.El hotel disfruta de un enclave privilegiado
al lado del Parque Nacional de Ordesa yMonte Perdido y muy cerca del ParqueNatural de los Cañones y Sierra de Guara.Otro de los atractivos, es la comarca delSomontano, un lugar donde perderse entreviñas.
38 Nº 2 • abril 2013RUNNING
DISFRUTAR Y RELAJARSE EN EL MONASTERIO DE BOLTAÑA & SPA
Historia y confort en el Pirineo
ESCÁPATE
Enclavado en la zona del Sobrarbe, en Huesca, rodeado de montañas ynaturaleza y al lado del río Ara a su paso por Boltaña, se encuentra elHotel Barceló Monasterio de Boltaña & Spa. Ocupa un edificio de espe-cial carisma ya que se trata de un Monasterio restaurado, del sigloXVII, y que permite a sus visitantes viajar a una época ya pasada alrecorrer sus pasillos y estancias. El spa, que está catalogado como unode los tres mejores de España, ofrece una carta de tratamientos exclu-sivos orientados al bienestar. Aquí se han alojado destacados deportis-tas como el portero de fútbol Javier Sánchez-Broto o los equipos de laReal Sociedad y el Zaragoza C.F.
Por E.J. Martín
39Nº 2 • abril 2013 RUNNING
Está rodeado de la fabulosa naturalezapirenaica, en la que podrás realizar variasactividades, tanto culturales como deporti-vas.Lorena Arranz De Irán, Responsable de
Banquetes y Convenciones del Hotel, asegu-ra que el alojamiento se caracteriza por “latranquilidad, el cariño y la buena gastrono-mía” que ofrecen. Ahora que estamos en plena primavera se
aprecia con más brío la belleza de la natura-leza que le rodea, aunque “cada estacióntiene un encanto y un color en el paisajeque hacen que sea atractivo venir una vezcada tres meses para poder observar esadiferencia de ambiente”.El hotel dispone de 140 habitaciones y 40
villas con vistas a los Pirineos. Además con-
serva una Iglesia propia junto al Monasterio,y dispone, asimismo, de Spa & Wellness, pis-cina de verano con zona ajardinada, Solaris,fitness center, bar cafetería, room service yparque infantil. También cuenta “con uncampo de fútbol, cerca del pueblo, conmedidas reglamentarias para realizar pre-temporadas de equipos de primera divi-sión”. El Hotel Barceló Monasterio de Boltaña &
Spa dispone de un paquete especial paraparejas, que incluye alojamiento con des-ayuno, spa y cena especial para dos perso-nas. El precio es de 230 € (IVA incluido).
EL DEPORTE, PROTAGONISTANo todo es relax. Aquellos que deseen
más actividad, podrán encontrar una amplia
ESCÁPATELos años de historia que han pasado poresta comarca, que una vez fue Reino, lahan convertido en un lugar plagado depuntos de gran atractivo cultural.Desde el primitivo Dolmen de Tella,pasando por las distintas fortalezas ycastillos (Boltaña, Alquezar, Abizanda,L´Ainsa…), ermitas e iglesias (San Juande Toledo, Tella, San Vicente deLabuerda…), nos muestran vestigios delpasado que fue. Destaca en lasFortalezas de Sobrarbe el Muro de Roda(s.XI), en el valle de La Fueva. Es lasegunda en importancia en la provinciade Huesca, detrásdel Castillo deLoarre. Y elMonasterio de SanVictorían, que fueuno de los monas-terios más impor-tantes y con máspoder de la penín-sula ibérica y deAragón. Tanta mezcla de culturas, hace que nosea extraño encontrar un centro budista(Panillo) cerca de un santuario cristiano(Santuario de Torreciudad).La comarca de Sobrarbe cuenta con unpasado volcánico y combina el clima fríodel invierno con el templado del resto delaño. Como resultado disfruta de suelosfértiles que ofrecen extensos viñedoscon sus bodegascomo las deOlvena, Viñasdel Vero, Enate,Otto Vestué, quepueden visitarsebajo petición dehora. Aunque losdomingos estácerrado. No hay que olvi-dar las tradicio-nes y fiestaspopulares como los carnavales deBielsa o los del Valle de Chistau, lamorisma de Aínsa, la Falleta de SanJuan de Plan o los Trucos en el Valle deChistau. Una de las más espectaculareses la bajada de las Navatas, una fiestaque trae a nuestra memoria uno de losoficios más peligrosos que existían anta-ño. Las navatas son balsas construidascon la misma madera que se pretendíavender aguas abajo. Hoy en día la fiestay las arriesgadas navateros realizan eldescenso del río desde Laspuña aAínsa. �
Érase una vez un reino
Dolmen de Tella
Real Monasterio deSan Beturian ó San
Victorián
40 Nº 2 • abril 2013RUNNING
carta de opciones para ocupar el tiempolibre.Para disfrutar de la naturaleza se puede
participar en Rutas de 4X4, con caminosmedioambientales, rutas a los lagos de ori-gen glaciar, panorámicas de alta montaña,… Se organizan por el entorno del ParqueNacional de Ordesa y Monte Perdido,Parque Natural Posets Maladeta… dondepodrás conocer, de la mano de GuíasTitulados, la auténtica riqueza natural y pai-sajística del Pirineo. Son para grupos reduci-dos y aptos para toda la familia.Otra actividad para practicar es el sende-
rismo, la mejor manera de conocer lasmontañas de la zona realizando rutas adap-tadas a tu nivel donde descubrirás paisajessobrecogedores y de una belleza única. Esapto para toda la familia y edades.También se organizan rutas ornitológicas
en bicicleta. Se trata de una excursión fácil,por la rivera del río Ara, para conocer de lamano de profesionales, las aves que alber-gan este entorno tan bello. Si lo que buscas es el montañismo y el
alpinismo te encuentras en uno de los para-ísos para ello. Monte Perdido, Posets, LaMunia, Tallón, Cilindro de Marboré, Aneto…En la Comarca del Sobrarbe y Ribagorza seencuentran la mayor concentración de tres-miles del Pirineo. Para los aficionados a las Vías Ferratas hay
también varios itinerarios deportivos condiferentes niveles de dificultad, siempreacompañados por técnicos titulados y equi-pándoles con material específico y homolo-gado. Señalar que ésta es una actividad aptapara personas con buena condición física, yque no sufran vértigo. En escalada se organizan vías de diferente
dificultad, vías deportivas y vías de diferen-tes largos. Para empezar puede hacersebautismo de escalada. Si lo que quieres esaprender, hay un curso de escalada de ini-ciación. Apto para toda la familia (mínimo 4años) y deportistas.
ACTIVIDADES ACUÁTICASEl Hotel se encuentra en una zona ideal
para practicar el kayak en aguas tranquilascon kayaks de 1, 2 y 3 plazas. Es necesario:bañador, toalla, calzado con cordones paramojar y calzado de repuesto. Te proporcio-nan una mochila estanca para que puedas
llevarte todo el material que necesites.Ofrecen diferentes niveles según tu expe-riencia y edad. Apto para toda la familia(mínimo 3 años) y deportistas.También puede practicarse el descenso de
barrancos acuáticos, recorriendo profundasgargantas talladas por el agua a lo largo delos siglos, utilizando técnicas de rápel paradescender junto a impresionantes cascadas,bajar por toboganes naturales, saltar a pozasde agua cristalina, junto a técnicos deporti-vos titulados y material homologado (trajesde neopreno, arnés, casco,..). Es necesario:bañador, toalla, calzado con cordones para
Dentro del hotel se encuentra el restau-rante Marboré, dirigido por David Lópezdonde se mezcla la cocina de diseño y deinvestigación con la cocina más tradicional ylocal. Lorena Arranz de Irán recomienda todos
aquellos platos que ofrecen “productos dela zona como el ternasco de Aragón, longa-niza de Graus, y una carta de pescados ela-borados de gran calidad”.Se trata de una cocina en constante evolu-
ción, un restaurante a la vanguardia con unequipo profesional completamente volcadoen la investigación. La Guía Michelín lo cata-loga como un restaurante donde se elabo-ran platos creativos. �
Cocina tradicional y vanguardista
ESCÁPATE
Tras una completa renovación y restauración, el Hotel BarcelóMonasterio de Boltaña & Spa se ha convertido en una de las joyas dela cadena Barceló. En la imagen, el hall del hotel desde una esquina.
41Nº 2 • abril 2013 RUNNING
mojar y calzado de repuesto. Diferentesniveles según experiencia. Apto para toda lafamilia (mínimo 8 años) y deportistas.El descenso de los ríos Ésera y Ara permi-
te la práctica del rafting en embarcacionesde un máximo de 6 personas acompañadospor un técnico titulado. Se suministra todo
el material necesario: calzado, traje de neo-preno, chubasquero, casco, chaleco salvavi-das y remo. Se aconseja llevar toalla y baña-dor. Diferentes niveles según experiencia yedad. En época invernal el Hotel aconseja las
rutas con raquetas de nieve, ascensiones
invernales, alpinismo, rutas nocturnas en lanieve y escalada en el hielo. �
Tras el ejercicio, el Hotel ofrece un recorrido en el spa que per-mite al usuario encontrar la calma así como la relajación de cuer-po y mente. El masaje tibetano es uno de los servicios estrella,constituyendo una atracción para visitantes y turistas de todaEspaña que buscan su exclusividad. El circuito se inicia en el llamado ‘Pasillo de las Lluvias de
Ordesa’, para luego reposar en el Spa Romano, seguir en la brumade la ‘Ducha Blue’ y finalizar en el calor húmedo del ‘Spa Turco’.
DIVERSIDAD DE TIPOS DE DUCHAS Y DE PISCINASTambién podemos disfrutar de las refrescantes Duchas de
Aromas, Ducha de Cromoterapia y de la Gran Piscina deHidroterapia con chorros anatómicos, pasillos de corriente subte-rránea, cascadas, cuellos de cisne, geiser drenante, etc. Las Piscinas Trébol disponen de diferentes temperaturas, hasta
alcanzar el contraste total en la Piscina Vitalidad. Podemos abandonarnos en las camas de hidromasaje del Spa
Oxigenante o en las tumbonas calefactadas nos devolverán a la
consciencia, pulverizando nuestro rostro con aromáticos aceitesesenciales.
EXPERIENCIA MULTISENSORIALEl Spa Barceló Monasterio de Boltaña traslada la esencia del
hamman oriental a un espacio único y privado, la Suite Spa,donde se lleva a cabo un tratamiento-ritual entre dos (sin inter-vención de masajista). Se utilizan olores, texturas, luces, sonidos…una experiencia multisensorial. Primero, la purificación con el vapor de la sauna y una ducha de
agua fría, seguida de una exfoliación entre los participantes, a ele-gir entre diferentes texturas y olores (miel, frutos secos o pimien-ta). La ducha revitalizante posterior limpiará la piel, preparada para
el baño calmante e hidratante al aceite de oliva, que dará paso alrelax de las tumbonas calientes, donde disfrutar del té verde fríoa la menta que rehidratará el organismo. �
Circuito de relajación para después de la actividad deportiva
www.monasteriodeboltana.es
ESCÁPATE
42 Nº 2 • abril 2013RUNNING ESCÁPATE
A continuación te exponemos algunos de los múltiples masajes ytratamientos que ofrecen el Monasterio de Boltaña y Spa. Larelación es notablemente más larga que el estracto que te ofre-cemos.� OXIGEN LINE: si la piel pide vitalidad y frescura, oxígeno pararestablecer la armonía.� ANTIRRADICALES LIBRES CON VITAMINA C: El rostro respi-ra iluminado.� INTENSIVO ANTIEDAD: detener el tiempo para devolverle a lapiel su tersura y fuerza.� NB CEUTICALS: auténtica delicadeza para pieles sensibles ycansadas.� FACIAL “MONASTERIO DE BOLTAÑA”: la experiencia que vamás allá del rostro, el bienestar completo.� AYURVEDA: cuerpo y espíritu en equilibrio con aceites esen-ciales que recuperan el ʻsoplo vitalʼ (prána).� KERALA: bienestar ayurvédico con digitopresión y extractos deexóticas plantas que limpian la mente y alivian el estrés.� HINDÚ DE CABEZA: ancestral tradición de la India que despe-ja mentes y abre conciencias.� TIBETANO: Este masaje milenario de los monasterios budistasestimula el bienestar orgánico, devolviéndole la elasticidad y elequilibrio al cuerpo para lograr un estado de profunda relajación.� SHIATSU: terapia japonesa basada en la Medicina TradicionalChina que ayuda al cuerpo en su camino a la autocuración,
armonizando los órganos vitales a través de digitopresiones enpuntos energéticos y estiramientos del masaje tai. Bajo peticiónprevia.� MONASTERIO DE BOLTAÑA: la magia de la Alquimia concen-trada en la personalización de las velas deshaciéndose deliciosa-mente sobre la piel.� GEOTERMAL PIRINEOS: el poder de la tierra del Pirineo seconcentra en las milenarias piedras del río Ara para calmar lossentidos y el espíritu.� CHOCOLATE: rendirse al cacao templado como ingredienteúnico de los rituales mágicos Mayas y Aztecas para energizarcuerpo y mente.� WANGI: según la necesidad, descanso o tonificación paratodos los músculos del cuerpo.� KUA LANI: espalda, cuello y hombros encuentran el aliviodeseado.� MIMPI: pies descalzos que pasean por un arroyo de mentafresca.� SOY SOY: sabiduría oriental concentrada en la soja y el arrozpara reafirmar la piel.� VINOTERAPIA: uva de frágola, todo un regalo de la naturalezapara favorecer la circulación sanguínea y aliviar piernas cansa-das.� DRENAJE CORPORAL: suave y efectivo, elimina toxinas ylíquidos retenidos. �
Los múltiples tratamientos del Hotel Barceló Monasterio de Boltaña&Spa
Existen una serie de recorridos paracorrer por las inmediaciones de Boltaña. Acontinuación, te ofrecemos una selecciónde los mismos extraídos de la web wikilocy que presentan distintas longitudes, asícomo diferentes grados de dificultad.
� Boltaña-Ainsa-BoltañaDistancia: 16,23 kilómetrosNivel: Fácil� Afueras de Boltaña junto al Rio Distancia: 1,35 kilómetros Nivel: Fácil
� Fiscal - SaséDistancia: 5,54 kilómetros Nivel:Fácil
� Carrera o Viento RondadorDistancia: 26,49 kilómetros Nivel: Moderado
� Suroeste a boltañaDistancia: 7,96 kilómetros Nivel: Moderado
� Circuito UT SOBRARBE - AINSA (sali-da desde Ainsa de Sobrarbe)
Distancia: 43,27 kilómetros Nivel: Moderado
� Circuito Ultra Trail Sobrarbe 2012(salida desde Ainsa de Sobrarbe)
Distancia: 66,48 kilómetros Nivel: Difícil
� Vuelta Picos Setrales, Cañon deAñisclo (salida desde Buerba)
Distancia: 26,67 kilómetros Nivel: Difícil �
Recorridos recomendados por Boltaña y sus aledaños
FOTO. BOLTÑA. PIRINEO VIVO
43Nº 2 • abril 2013 RUNNING
¿Cuál es el primer aspecto a tener encuenta a la hora de comprar unas zapati-llas de trail running?La primera pregunta que le hago al clien-
te, siempre y cuando no sea su primer parde zapatillas, es qué modelo utilizaba antesy cuáles han sido los resultados obtenidos.Si el cliente ha quedado satisfecho, mi con-sejo es que no cambie sino que compre elmismo modelo o, de no estar ya disponible,la evolución del mismo, que será mejor enagarre, peso y amortiguación pero tendrá lamisma resistencia.
Vayamos por partes, ¿qué tenemos quesaber de la amortiguación?
CÓMO COMPRARALBERT ARNAU, VENDEDOR DE LA TIENDA INTEMPÈRIE, NOS ACONSEJA
Cómo comprar el calzado de trail running más idóneoEl mercado ofrece cada vez unaoferta más amplia de calzado detrail running, pero es importanteque el par elegido se adapte anuestras necesidades específi-cas, ya sea por sexo, complexiónfísica o dureza de los entrena-mientos. Albert Arnau (Barcelona,1971), vendedor de la tienda bar-celonesa Intempèrie desde hacediez años y que se define a símismo como “un corredor demontaña actualmente en stand-by”, insiste en que no es ciertoque cuanto más cara es una zapa-tilla, mejor. “Muchas vecesvemos un determinado tipo decalzado en un lugar donde notiene que estar y nuestra misiónes evitar que eso suceda”, afir-ma.
Por Paula Alonso
¿CUÁNDO CONVIENE CAMBIAR DE MARCA Y MODELO? AlbertArnau sostiene que si el deportista está satisfecho con el modeloque utili¡zaba antes, siempre y cuando no sea su primer par dezapatillas para trail running, no cambie de marca ni de modelo.
44 Nº 2 • abril 2013RUNNING
La amortiguación debe ser proporcional alos kilómetros que vayamos a recorrer y alpeso. Una zapatilla de ultra trail debe llevarmás amortiguación, mientras que una desti-nada a distancias más cortas tiene un perfilmás bajo pero es más rápida.
¿Cómo tiene que ser la suela de unazapatilla de trail?Tiene que garantizar la tracción y al agarre,
es decir, que no resbale en terreno mojadoe irregular. Además debe asegurar la correc-ta evacuación del fango y ser resistente.
¿Cuáles son las principales diferenciasentre los modelos de hombre y de mujer?La diferencia está fundamentalmente en la
horma. Es esencial que la zapatilla se adap-te perfectamente a la forma del pie. Hoy díatodas las marcas distinguen entre calzadopara hombre y calzado para mujer y es muy
importante que, por ejemplo, una corredora,aunque tenga un pie del número 42, utiliceun modelo femenino y no masculino. Aveces resulta más difícil para los corredoresjunior, de 13 o 14 años, que se tienen quequedar un modelo de mujer a pesar de quegasten ya un número de adulto porque laversión masculina les queda demasiadoancha.
DIFERENCIAS ENTRE ZAPATILLASNEUTRAS Y PRONADORASEn trail running, ¿existe diferencia entre
zapatillas neutras y pronadoras?En el mundo del asfalto es muy común y
hay algunas marcas que empiezan ya ahacer esta diferenciación en el calzado detrail. En mi opinión, se trata de un elementoimportante en el caso del asfalto, pero no loes tanto para el trail runner, ya que el terre-
no de la montaña es más irregular y el pietiende más a buscar el equilibrio, por lo quecreo que no resulta tan crucial tratar decorregir la pronación.
Hoy día ya no se puede hablar sólo decarreras por montaña, ya que hay unagran segmentación por tipos de pruebas:Km Verticales, maratones, ultra trails…¿Hay un calzado recomendado para cadauna de ellas?La primera en establecer esta segmenta-
ción fue Salomon y hay más marcas que loestán haciendo. El corredor de montaña queva variando las distancias empieza a tener lamentalidad de contar con dos pares dezapatillas diferentes: unas más pesadas ycon más amortiguación para entrenamientoy otras más ligeras y de perfil más bajo paradistancias más cortas.
CÓMO COMPRAR
LA HORMA, ELEMENTAL. La diferencia principal entre el calzado para hombre y para mujer radica en lahorma. En ese sentido, Albert Arnau recomienda que la zapatilla se adapte “perfectamente a la forma delpie”. Según añade, “hoy día, todas las marcas distinguen entre calzado para hombre y calzado para mujer yes muy importante que, por ejemplo, una corredora, aunque tenga un pie del número 42, utilice un modelofemenino y no masculino”.
45Nº 2 • abril 2013 RUNNING
MODELOS DE INVIERNO Y DE VERANO¿Qué diferencias hay entre calzado de
trail para invierno y para verano?En invierno es recomendable un calzado
con Gore-Tex, ya que, cuando el terreno estámojado, ayuda a mantener el pie seco.
¿Cuánto suele durar el calzado de trail,ya sea en tiempo o kilómetros?Es una pregunta muy habitual entre los
compradores de calzado trail, pero nuncame atrevo a responderla, ya que la duracióndepende de muchos factores, desde el terre-no por el que se corre a las horas que sededican al entrenamiento o la propia morfo-logía del pie del usuario. Es por tanto com-plicado dar una pauta común para todos loscasos.
¿El precio importa?A veces se tiene la creencia de que cuan-
to más cara es una zapatilla es mejor y estoes erróneo. Una persona de 60 kilos igual nonecesita gastarse 150 euros en un modelopor la amortiguación que tiene; pero si pesa90 kilos, la situación es diferente.
¿Y el diseño?Está claro que hay productos que en oca-
siones se eligen porque nos gusta el diseño,pero muchas veces vemos un determinadotipo de calzado en un lugar donde no tieneque estar y nuestra misión es evitar quesuceda así.
MODELOS MINIMALISTAS¿Recomiendas las zapatillas minimalis-
tas para trail?Es una tendencia que me ha ido conven-
ciendo. Este calzado descarga más el impac-to de las articulaciones, pero también hayque aprender a correr adecuadamente conél porque hace que los músculos trabajende una manera diferente.
Por si algún lector aún no lo sabe, ¿cuá-les son las principales diferencias entre elcalzado de trail running y el de runningconvencional?Las zapatillas de asfalto incorporan un
poco más de amortiguación, son más lige-ras, permiten una transición de la pisadamás rápida y tienen más flexión de frente.Son, a la vez, menos estables y menos resis-tentes. � ATENCIÓN AL PRECIO. Arnau afirma que “a veces se tiene la creencia
de que cuanto más cara es una zapatilla es mejor y esto es erróneo”.En base a ello señala que “una persona de 60 kilos igual no necesitagastarse 150 euros en un modelo por la amortiguación que tiene; perosi pesa 90 kilos, la situación es diferente”. MAS INFO: www.intemperie.net
CÓMO COMPRAR
46 Nº 2 • abril 2013RUNNING NOVEDADESP R I M A V E R A V E R A N O ’ 2 0 1 3
Salomon estrena logo, másmoderno, sofisticado y minimalista,en representación de una coleccióntotalmente renovada
Las nuevas líneas de diseño, másergonómicas, se basan en estudiosbiomecánicos en colaboración conlos atletas de la firma
teléfono: 93 262 51 00 e-mail: [email protected]
Libertad de movimientoLa marca reinventa el diseñoApparel&Gear, en torno al conceptoPACE: Progressive, Athletic, Comfort,Engineering
Características: La solución más ligera de Salomon para llevar aguadurante las carreras sin rebotes ni sacudidas. Este sistema único, diseña-do alrededor de la mano con tejidos de rejilla suaves, ajusta perfectamen-te la botella blanda de hidratación, sin rebotes y sin esfuerzo sea el volu-men que sea, de 150 a 500 ml. Se vende por pares, con botellín 1*250ml. Virtudes del modelo: Viene equipado con portador para botellín extramuy ligero. Aspectos técnicos: Malla Power elástica / Malla 3D / Tejidode secado rápido / Sin PVC. Tipo de consumidor al que se dirige:Trail runner de competición. Colores: Aluminium, racing red, negro.Tallas: S / M / L. PVP recomendado: 45 euros. �
Modelo Estrella: SENSE HYDRO LAB SET
ADVANCEDSKIN S-LAB BELTCaracterísticas: Diseñadajunto con los atletas para carrerasintensas, esta riñonera ligera y muy bienajustada con compartimentos frontal y trasero elimina losrebotes durante las carreras por montaña. Aspectos técnicos: Ajuste P.A.C.E. / Sensifit. Virtudes delmodelo: Combina ligereza con máximas prestaciones y lleva un elemento trasero para el equipo de segu-ridad y para la ropa, un elemento frontal con bolsillos de seguridad para la hidratación y productos energé-ticos. Tipo de consumidor al que se dirige: Trail runners de competición. Colores: Aluminium, racingred, negro. PVP recomendado: 60 euros.
DONDE COMPRARDONDE
COMPRAR
�
47Nº 2 • abril 2013 RUNNINGNOVEDADESP R I M A V E R A V E R A N O ’ 2 0 1 3
www.salomon.com
LECOMBE GTX PACLITE JACKET MCaracterísticas: Chaqueta con protección Gore-Tex®
Paclite para condiciones meteorológicas adversas. Tejidos:Gore-Tex® Paclite® Aspectos técnicos: Es versátil y lige-ra, para cualquier actividad en la montaña. Virtudes delmodelo: Totalmente termo sellado. Capucha ajustable. Dosbolsillos con cremallera. Colores: Azul. Tallas: S / M / L /XL. Tipo de consumidor al que se dirige: Senderistas,amantes de la montaña. PVP recomendado: 230 euros.
S-LAB LIGHT JACKETCaracterísticas: Chaqueta de alto rendimiento y mínimo peso. Aspectos técnicos: TecnologíaClimaWind™ PRO. Virtudes del modelo: Esta chaqueta simple y extremadamente ligerapuede reducirse y cabe en el puño de la mano. Es ideal para cualquier tipo de actividad agotado-ra en la que tener poco peso sea vital. Pesa 70 gramos. Tipo de consumidor al que se diri-ge: Trail runner de competición. Colores: Blanco. Tallas: XS / S / M / L / XL. PVP recomen-dado: 110 euros.
WAYFARER TERRAIN PANT MCaracterísticas: Pantalón muy ligerocon refuerzos estratégicos que permitenmoverse sin problema pero tambiénsentarse en las rocas, arrastrarse por latierra y demás. Tejidos: Smart Skin™ yClimaWIND™ Stretch Woven.ClimaUV™ 50+. actiLITE™ StretchRipstop. Aspectos técnicos:Confeccionado con refuerzos estratégi-camente ubicados que lo convierten enun todo terreno. Además viene equipadocon ajuste de la cintura. Bolsillo trasero.Tres bolsillos con cremallera. Bolsillotipo cargo. Tipo de consumidor alque se dirige: Senderistas, amantesde la montaña. Colores: Negro. Tallas:44-56. PVP recomendado: 90 euros.
LIGHT TANK WCaracterísticas: Prendade malla muy ligera y mini-malista que apenas se notaen largas carreras o entre-namientos duros. Tejidos:actiLITE™ Polypro y ajusteskin fit. Aspectos técni-cos: La mejor aliada porcomodidad y durabilidad.Diseñada con logo reflec-tante en la espalda y en lazona frontal y costurasplanas. Tipo de con-sumidor al que sedirige: Corredoras demontaña. Colores:Blanco. Tallas: XS / S/ M / L / XL. PVPrecomendado: 50euros.
LIGHT SHORT WCaracterísticas: Pantalón corto muyligero y minimalista que permite el movi-miento e incluye una cómoda pretina.Tejidos: actiLITE™ stretch woven.Aspectos técnicos: Comodidad y máxi-mas prestaciones, viene equipado tambiéncon dos bolsillos para geles y ajuste Activefit. Tipo de consumidor al que se diri-ge: Corredoras de montaña. Colores:Dark cloud. Tallas: XS / S / M / L / XL.PVP recomendado: 50 euros.
EXO S-LAB TANK W + EXO S-LAB TWINS-KIN SKIRT WCaracterísticas: Nueva colec-
ción EXO para mujeres. Top ligero yajustado diseñado para ofrecersoporte en el pecho y tronco y quepermite tener confort en las carreraslargas. La falda, con unas mallasEXO, aguanta los músculos con com-presión, así como el control postural.Se trata de una falda de alto rendi-miento para correr con más como-didad, más tiempo y recuperarseantes. Tejidos: ActiLite™ LB jer-sey / ActiLite™ 3D Stretch /ActiLite™ II Stretch Mesh.Virtudes del modelo: La faldaviene con tres bolsillos parageles. Construcción ligera de cin-tura. Malla interior. Tipo deconsumidor al que se diri-ge: Trail runner de competición.Colores: Racing red /blanco.Tallas: 2XS / XS / S / M / L /XL. PVP recomendado: Top:80 euros. Falda: 130 euros
Principal Tecnología: SISTEMA P.A.C.E.Producto al que se aplica: A toda la colección de Salomon. En qué consiste: Acompaña los movimientos del cuerpo, de manera que no hay costuras laterales para evitarroces, la silueta es anatómica, colocación de bolsillos intuitivos, capucha pre-ajustada, doblado para simplificar y aportar confort durante el ejercicio. Qué ventajas aporta:Más y mejor libertad de movimiento e incremento del rendimiento. �
DONDE COMPRARDONDE
COMPRAR
�
48 Nº 2 • abril 2013RUNNING NOVEDADESP R I M A V E R A V E R A N O ’ 2 0 1 3
La colección de zapatillas de trail sedirige a los corredores másexigentes, que buscan respuesta encualquier terreno
El taco ‘Traxion Plus Lug’ contecnología continental aporta el mejoragarre tanto lineal como lateral de lacategoría
teléfono: 976 710 100
Tracción todoterreno El textil de trail destaca por superfecto ajuste al cuerpo y el controltotal del calor y la transpiración
ADIZERO SONICTecnologías que incorpora: Triple Torsion System, Adiprene, Adiprene+,suela con Adiwear y tacos Traxion Plus Lug. Virtudes del modelo: Zapatilladirigida a la generación de jóvenes atletas que alternan carretera con trail.Utiliza una suela de trail híbrida que proporciona un gran agarre durante lacarrera en cualquier tipo de superficie. Ideal por su relación entre amortigua-ción, ligereza (peso de 250gr) y agarre. Tallas: 6-12,5 (UK); 13,5 (UK); 14,5(UK). Colores: Negro/rojo. PVP recomendado: 98 euros.
Principal Tecnología: TACO TRAXION PLUS LUG Producto al que se aplica: En la suela. En quéconsiste: Un taco traxión con cuatro cortes en lasesquinas que dan el mayor agarre. Dónde aplica: Enlas zapatillas. Qué ventajas aporta: El mejor agarrede la categoría, tanto lateral como lineal. �
Otra tecnología relevante:PROMODERATOR En qué consiste: Soporte para evitar la sobrepro-nación. Dónde se aplica: En la parte interna de lasuela. Qué ventajas aporta: Gran estabilidad. �
RESPONSE TRAIL 19WTecnologías que incorpora: Formotion, Adiprene, Adiprene+, Torsion System,Adiwear, compatible con miCoach. Virtudes del modelo: Excelente relación calidadprecio. Suela mejorada con Zone Traxion, que proporciona una mejor transición, agarrey durabilidad. Upper transpirable reforzado en las zonas de más desgaste. Excelente com-portamiento en cualquier terreno y distancia. Tallas: 3,5-10,5 (UK). Colores:Black/vivid pink. FPVP recomendado: 110 euros.
KANADIA 5Tecnologías que incorpora: Upper transpira-ble, mediasuela de Eva de especial agarre, sistemaTorsion horizontal, suela con Adiwear y tacosTraxion Plus Lug. Virtudes del modelo:Modelo muy atractivo con una amplia oferta decolor. Es muy versátil, sirviendo tanto para unuso casual como para correr en montaña.Tallas: 6-12,5 (UK); 13,5 (UK); 14,5(UK). Colores: Más de 10 colores entrela versión de hombre y mujer. PVPrecomendado: 80 euros.
Tecnologías que incorpora: Formotion, Adiprene, Adiprene+,TorsionSystem, suela Continental, compatibilidad con miCoach.Virtudes del mode-lo: Gran amortiguación y respuesta y una ayuda extra de estabilidad. Uppertranspirable con refuerzos en las zonas de más fricción y desgaste. Máximaadaptabilidad a los terrenos más complicados gracias al Formotion horizontalen la parte del talón y a los nuevos tacos Traxion Plus Lug que, junto con lasuela Continental, proporciona el mejor agarre de la categoría. Ideal para corre-dores que buscan máximo rendimiento en entrenamientos y competición.Dirigida a la corredora de trail mas exigente. Tallas: 3-10,5 (UK). Colores:Negro/morado. PVP recomendado: 130 euros. �
Modelo Estrella: SUPERNOVA RIOT 5W
DONDE COMPRARDONDE
COMPRAR
�
49Nº 2 • abril 2013 RUNNINGNOVEDADESP R I M A V E R A V E R A N O ’ 2 0 1 3
www.adidas.com
TR 3/4TI W Virtudes del modelo:Mallas confeccionadasen tejido de 80% poliés-ter y 18% elastano enpunto liso. Tecnologíasque incorpora: TejidoClimalite®, que controlala expulsión del sudor.Ajuste Fitted Fit, quefavorece la confortabili-dad y la sujeción mus-cular. Tallas: XS-L.Colores: Urban Sky
/Vivid pink. PVP reco-mendado: 56 euros.
TRAIL RUN 2-IN 1-SHORT Virtudes del modelo: Prenda dise-ñada de forma específica para train trail. Está compuesta de un short ligero de76 gramos y mallas de compresión que reducen la vibración de los músculos.Tecnologías que incorpora: Control de sudor y transpiración garantizadagracias a la tecnología Climalite®. Silueta Regular Fit, que proporciona liber-tad y comodidad máxima en los movimientos. Tallas: XS-XL. Colores: Sepresenta en color tech onix/tech grey. PVP recomendado: 49 euros.
Virtudes del modelo: Prenda 100% de poliéster reciclable con acabado hidrofílicoen suave tejido de construcción en doble acanalado. Peso de 139 gr. Tecnologíasque incorpora: Climacool®, que potencia la ventilación corporal con un control totaldel calor y del sudor. Diseño Fitted Fit, con un patrón que proporciona un ajuste adap-tado a los movimientos del atleta. Importante protección total UPF50+. Tallas: XS-XL. Colores: White/vivid yellow. PVP recomendado: 58 euros. �
Modelo Estrella: TRAIL RUN 1/2 ZIP SHORTSLEEVE TEE
TRAIL RUN 1/2 ZIP SHORT SLE-EVE W Virtudes del modelo: Composición 100% PESreciclable en suave tejido interlock de 120 gr.Tecnologías que incorpora: Climacool®, que aporta un control total delcalor y del sudor y permite la ventilación corporal incrementando el confort.Protección solar total gracias a la protección UPF50+ que incorpora el tejido dela prenda. Diseño Fitted Fit, un ajuste a medida. Tallas: XS-L. Colores: Vividpink / Clear grey. PVP recomendado: 54,00 euros.
DONDE COMPRARDONDE
COMPRAR
�
50 Nº 2 • abril 2013RUNNING NOVEDADESP R I M A V E R A V E R A N O ’ 2 0 1 3
teléfono: 934 802 467 | [email protected] | http://www.deerfootsport.com
El trail más ‘natural’Las suelas mejoradas garantizan unamayor tracción, protección ydurabilidad en cualquier tipo deterreno
La nueva geometría de 4 mm ayudaa reposicionar el cuerpo y aabsorber los impactos contra elsuelo de forma más natural
La tecnología ‘Flex Flim’ garantiza la sujeción de la zona del empeine,aligerando las capas de mesh y elpeso total de la zapatilla
PROGRID PEREGRINE 3Composición: Zapatilla de construcción de 4 mm offset. Ligera y versátil para todo tipo de terrenos de montaña. Placa exter-na de EBO, que protege de los terrenos más agresivos. Corte: Corte Superior. Tiras de Flex Flim que garantizan la sujeción de
la zona del empeine, aligerando así las capas de mesh. Puntera reforzada de protección contra impacto. Refuerzo de TPUen el contorno del talón. Lengüeta con fuelle. Suela: Placa EBO de protección contra las piedras. Cauchode alta tracción. Media suela: ProGrid en el talón. Media suela en SSL. Tecnologías que incorpo-ra: Nueva geometría de 4 mm, para obtener un mayor rendimiento y rápidas transiciones en la pisada.Virtudes del modelo: Ligera y versátil para todo tipo de terrenos de montaña. Colores: Blue/Citron.
Tallas: 7-12. PVP recomendado: 124,9 euros.
PROGRID KINVARA TRComposición: Zapatilla de trail con concepto minimalista. 4 mm de diferencia entre el talón y la punta.Corte: Corte superior. Tiras de Flex Flim que garantizan la sujeción de la zona del empeine, permitien-do así aligerar las capas de mesh. Lengüeta con fuelle. HydraMAX en el collar del talón. PlantillaPremium. Suela: Placa EBO de protección contra las piedras. Caucho de alta tracción. Media suela:ProGrid en el talón. EVA+ de gran durabilidad. Tecnologías que incorpora: Tecnología FlexFilm, demáxima sujeción y ligereza. Virtudes del modelo: Nueva mediasuela de EVA+ resistente a la abra-sión. Colores: Silver/Green/Red. Tallas: 7-12. PVP recomendado: 114,9 euros.
Composición: Zapatilla de trail para las carreras más exigentes y terrenos más agresivos. Forro interno de HydraMAX en el collar del talón, con gran capacidad de transpiración. Corte: Corte superior. Sistema de sujeción Pro-lock. Permite insertar polainas. Plantilla interna Comfortride antimicrobiana y transpirable. Plantilla extra de HRC para mayor como-didad. Suela: Suela compuesto Vibram para garantizar una buena tracción y durabilidad en cualquier tipo de terreno. Placa EBO de protección contra las piedras. Tacos multidi-reccionales. Media suela:Media suela en SSL. ProGrid lite en toda la superficie del pié. Tecnologías que incorpora: Nueva geometría de 4 mm, para obtener un mayor ren-dimiento y rápidas transiciones en la pisada. Virtudes del modelo: Zapatilla ligera de gran tracción y resistencia para carreras de trail muy exigente. Colores: Black/Citron/Red(hombre); Navy/Blue (mujer). Tallas: 7-12,13 (hombre); 6-10, 11 (mujer). PVP recomendado: 139,9 euros. �
Modelo Estrella: PROGRID XODUS 3.0
Principal tecnología: GEOMETRÍA DE 4 MMProducto al que se aplica: ProGrid Xodus 3.0, ProGrid Peregrine 3, ProGri Kinvara TR y ProGrid Xodus 3.0 mujer. ¿En qué consiste? Reducir el Drop a 4 mm, quees la diferencia que hay entre el talón y la punta. ¿Dónde se aplica? En la mediasuela. ¿Qué ventajas aporta? Ayuda a reposicionar el cuerpo y prepararlo para absor-ber de una forma más natural y menos agresiva el impacto contra el suelo. �
Versión masculina Versión femenina
DONDE COMPRARDONDE
COMPRAR
�
51Nº 2 • abril 2013 RUNNINGNOVEDADESP R I M A V E R A V E R A N O ’ 2 0 1 3
GEL-FUJI ELITETecnologías que incorpora: GEL en la parte trasera
para mejor amortiguación. Entresuela de doble densi-dad colocada para mejorar el apoyo y estabilidad
en pisadas pronadoras. Mediasuela Solyte®
superligera que aporta gran amorti-guación, mejora elimpulso de la zan-cada, y aportalarga durabilidad.Con terminales
invertidas proporcio-nan tracción en todos los terre-
nos. Virtudes del modelo: Una de las zapatillas más ligeras de la nuevacolección, ideal para todo tipo de entrenamientos. Sus apenas 280 gramos depeso da respuesta a aquellos corredores que priorizan la sensación de ligerezaen sus pies. Tallas: 6H-14. PVP recomendado: 130 euros.
GEL-FUJI ATTACKTecnologías que incorpora: GEL en la parte trasera para mejor amortiguación. Entresuela de doble densidad
colocada para mejorar el apoyo y estabilidad en pisadas pronadoras. Mediasuela Solyte® superligeraque aporta gran amortiguación, mejora el impulso de la zancada, y aporta larga durabilidad.Virtudes del modelo: Ideal para todo tipo de entrenamientos. Con terminales invertidasproporcionan tracción en cualquier terreno y máxima protección contra las rocas. Tallas:6H-14.PVP recomendado: 100 euros.
teléfono: 93 492 18 79 | e-mail: [email protected] | www.asics.es
Para llegar a lo más altoLa marca japonesa Asics aumenta sucolección de modelos de calzadopara trail con llamativas propuestaspara esta primavera
La nueva colección se distingue por lainclusión del término ‘Fuji’ en todossus modelos en referencia al míticomonte japonés
Los nuevos modelos incluyen lanueva versión de la legendaria‘Trabuco’ y su equivalente paracorredores con pisada neutra
GEL-FUJI TRAINERTecnologías que incorpora: Un modelo polivalen-
te y eficaz con GEL en la parte trasera y con TrailSpecific Outsole, la tecnología de Asics
que otorga tracción en todo tipo deterreno. Virtudes
del modelo:Asics creaeste modelopara aquellos
que buscan unazapatilla de trail que
se adapte a todo tipo de entrena-mientos proporcionando total seguridad. Ideal para aquellos que buscan unazapatilla ligera tanto para rutinas como para competición. Tallas: 6H-14.PVP recomendado: 95 euros.
Modelo Estrella: GEL-FUJI TRABUCOTecnologías que incorpora: Gel delantero y traseroque reduce el impacto en el talón. Sistema Duomax quemejora el apoyo y la estabilidad en carrera. Máxima pro-tección contra rocas con la incorporación del RockProtection Plate. Virtudes del modelo: La nueva ver-sión de las Trabuco promete convertirse, una vez más, enel gran referente del trail running para esta próxima tem-
porada. Conocida como una auténtica devora kiló-metros, es la zapatilla ideal para los amantes
del trail que son pronadores y quebuscan gran estabi-lidad y buenapoyo. Tambiéndisponible en ver-sión para mujer.
Tallas: 6H-14,15.PVP recomendado: 120
euros. �
DONDE COMPRARDONDE
COMPRAR
�
52 Nº 2 • abril 2013RUNNING NOVEDADESP R I M A V E R A V E R A N O ’ 2 0 1 3
APEXVirtudes del modelo: Amplía la gama de los Terra, per-mitiendo actividades en condiciones más frías y húmedas.Incorpora ThermoPrene, un material aislante de alto rendi-miento, utilizado en la zona superior, que ofrece versatili-dad, gran ajuste y aislamiento de los elementos. Está dise-ñado con un revestimiento térmico en el forro interior, elcual mantiene los pies secos. La planta está construida enbase a una horma de pie al desnudo, con un molde ergo-nómico. El dedo gordo del pie está separado (ninja o split),promoviendo la agilidad. Todos los dedos están protegi-dos mediante un refuerzo de goma flexible y también eltalón posee este refuerzo. Tecnologías: La tecnologíaApex crea una manera cómoda y natural de andar y sumi-nistra altos niveles de retroalimentación sensorial en unaamplia variedad de climas y condiciones, haciendo de esteel barefoot favorito de todo el año. Tallas: Hombre: 40-46. Mujer: 38-41. Junior: 33-36. Colores: Único. PVPrecomendado: A consultar.
2 CINCHVirtudes del modelo: Zapatilla tanto de uso diariocomo de entreno o uso deportivo de la colección deZemgear. El ajuste total al pie se consigue tanto a travésdel cordón, el cual incorpora un fino encaje técnico anti-deslizante, como de las bandas laterales estabilizadoras.La malla AC se expande alrededor del pie, al tiempo queañade confort para mantener los pies frescos en veranoy en climas y entornos cálidos. El modelo garantiza laestabilidad necesaria para el correcto rendimiento quedaría el pie descalzo. Tecnologías que incorpora:Bandas estabilizadoras. Tallas: Hombre: 40-46. Mujer:38-41. Colores: Único. PVP recomendado: A con-sultar.
Los modelos presentan diseños muyvariados y divertidos, llenos decolor, sin olvidar la tecnología
teléfono: 93 760 35 16 | e-mail: [email protected] | www.sandsock.es | www.zemgear.es
Este calzado es el aliado ideal paraun amplio abanico de actividades,desde trail runing a fitness
Minimalismo extremoLa colección de Zem apuesta por unbarefoot real, fiel al eslogan de lamarca ‘Less shoe, more you!'
Principal tecnología: BANDASESTABILIZADORAS En qué consiste: Bandas patentadas y galardona-das de Zemgear que están soldadas a la estructura,por lo que ofrecen una buena durabilidad y resis-tencia, sin renunciar a la ligereza extrema del pro-ducto en sí. Qué ventajas aporta: Ayudan a con-seguir estabilidad lateral para mantener el pie bienequilibrado y pegado al suelo. �
VERSION MASCULINA VERSION FEMENINA
Virtudes del modelo: Es el modelo de Zemgear de light trail-running y entreno, indicado para terrenos de un nivel medio. Es perfecto cuando se trata de realizar cualquierdeporte o actividad principalmente en climas templados o cálidos. El empeine esponjoso, transpirable y de material acolchado de la lengüeta proporciona protección y con-fort a lo largo del uso. Suela: De doble densidad, con extra agarre y máxima tracción donde más se necesita. Tecnologías que incorpora: Este modelo incluye las ban-das patentadas y galardonadas de Zemgear. Colores: Dos colores para hombre y un color en la versión femenina. PVP recomendado: A consultar. �
Línea Estrella: TERRA TECH
TERRAVirtudes del modelo: Terra es el modelo de Zemgearde running y entrenamiento. La horma está moldeadaergonómicamente, con forma de pie natural. Incorporaprotectores en la zona de los dedos, pero permitiendo suagilidad, como si se estuviera descalzo, y protegiendolos dedos de los peligros de un entorno más agreste. Suela: De doble densidad, con extra agarre y máximatracción donde más se necesita. Tecnologías queincorpora: La tecnología de los soportes de los Terraen el talón protege contra el impacto del terreno en situa-ciones de entrenamiento. Las bandas técnicas reflectan-tes y patentadas están soldadas en el material superiorpara proporcionar estabilidad lateral y seguridad noctur-na. Tallas: Hombre: 40-46. Mujer: 38-41. Colores:Dos colores tanto para hombre como para mujer. PVPrecomendado: A consultar.
DONDE COMPRARDONDE
COMPRAR�
53Nº 2 • abril 2013 RUNNINGNOVEDADESP R I M A V E R A V E R A N O ’ 2 0 1 3
teléfono: 986 408 041 | e-mail: [email protected] | www.newbalance.es
Más ‘Minimus’ todavíaLa línea ‘Minimus 2013’ se presentacon nuevas hormas, suelas conmayor superficie, mejoras en conforty durabilidad, y nuevos diseños
New Balance propone una mejoradaexperiencia ‘barefoot’, ofreciendo unapisada más natural sin sacrificarprestaciones técnicas
El buque insignia de la la marcadentro del segmento trail, el ‘1210Leadville 100 Run’, se presentaahora también en versión femenina
MT1010 MINIMUS OMNI TRAILCorte: Semi minimalista. Horma: NL1, se ajusta y adapta al pie deuna forma natural y perfecta. Se caracteriza por aproximar el talónmás cerca del suelo, reduciendo su altura con el resto de hormasen 4mm. Parte Superior: Sintético/malla superior con refuerzo
de TPU. Cierre ajustado en el empeine y tobillo para evitar la entradade elementos externos. Los interiores evitan costuras y demás elementos que puedan producir rozaduras, permi-tiendo su uso sin calcetines. Suela / Mediasuela: De construcción única. Los salientes están estratégicamen-te colocados donde el atleta necesita más apoyo y minimizar el impacto. Tecnologías que incorpora: Revlite,innovador compuesto de espuma de media suela que posibilita la misma respuesta, amortiguación y durabilidadde otros materiales, pesando casi un tercio menos. Ligero Rockstop en la parte delantera que protege de posi-bles pinchazos, golpes, etc., sin sacrificar sensación de terreno y tacto en cada apoyo. Caucho Agrohesion, conpropiedades pegajosas que ayudan a que el calzado traccione de forma más segura en aquellas zonas que máslo necesita. Virtudes del modelo: Zapatilla ultraligera de inspiración minimalista pero con todos los elemen-tos técnicos para ser un gran modelo de trail. Diseñada para responder en cualquier tipo de superficie y aportaruna gran sensación de terreno protegiendo perfectamente el pie. Ideal para el corredor tradicional que busca fami-liarizarse con el calzado minimalista, consiguiendo al mismo tiempo un excelente rendimiento para su uso tradi-cional en rutas de montaña. Tallas: 7- 12,13 (hombre). PVP recomendado: 110 euros.
MT00 MINIMUS ZEROCorte: Zapatilla minimalista (Barefoot Running). Suela:Blown Rubber, suela de caucho carbono de alta durabilidady confort. Tecnologías que incorpora: Vibram®T-Lite,diseñado para todo tipo de terreno, garantiza y ofrece lamáxima tracción tanto en superficies húmedas como secas.Revlite, innovador compuesto de espuma de media suelaque posibilita la misma respuesta, amortiguación y durabili-dad que otros materiales, pesando casi 1/3 menos. Todas lassuperposiciones están estratégicamente aplicadas paraenvolver el pie y ofrecer la máxima sujeción de una formacómoda, funcional y estéticamente agradable. Virtudes delmodelo: Zapatilla de trail running minimalista (BarefootRunning) para aquellos que buscan lo más cercano a correrdescalzo, con sensaciones más ligeras pero con las presta-ciones y respuesta de cualquier otro modelo de entrena-miento/competición. Tallas: 7- 12,13 (hombre). PVPrecomendado: 100 euros.
Principal tecnología: N2
Producto al que se aplica: En la mayoría de modelos de la líneaNBX de New Balance, zapatillas de gama alta y las más ligeras del mer-cado. En qué consiste: Se trata de una tecnología de amortiguaciónde alta respuesta, duradera y sostenible en un formato de perfil muyfino, gracias a la aplicación de nitrógeno inyectado. Qué ventajasaporta: Se consigue una importante reducción de peso y su estrechezpermite que el pié se sitúe mucho más cercano al suelo con el consi-guiente beneficio en estabilidad. �
Modelo Estrella: MT1210/WT1210 LEADVILLE 100 RUN
Suela: Equipada con combinación de Vibran y blown rubber más blando junto con nuevas áreas de flexión yapoyo, para suavizar el impacto de la zancada. Dispone de una nueva configuración de los tacos para proporcio-
nar el máximo agarre en el terreno. Mediasuela: Parte interna con un pequeño pero seguro refuerzo de doble densidad queproporciona un óptimo control de la pisada en los terrenos más inestables. Tecnologías que incorpora: Protección Toe
Project integrado para este modelo con el FantomFit, un material muy ligero que permite la fusión de materiales extremadamen-te finos, sin costuras, que de forma superpuesta ayudan a envolver el arco y la zona superior proporcionando estabilidad y sujeción.
Este nuevo material también permite combinar multitud de diseños que hacen que la zapatilla gane en estética. Excelente amortiguación,haciendo mas hincapié en la zona delantera al llevar N2* lo que proporciona un impacto más suave y transición más cómoda sobre
todo en los perfiles de bajada y subida. Virtudes del modelo: Modelo con las prestaciones justas que realmente se necesi-tan para la práctica del trail, siguiendo la expresión menos es más. Destaca su gran tracción, protección, ajuste yligereza. Construido bajo un drop de 8mm, perfil más bajo para tener una pisada mas eficiente y natural. Disponibletambién en versión femenina. Tipo de deportista al que se dirige: Para los que buscan una zapatilla muy téc-
nica. Tallas: Hombre: 7-12, 13 (USA), mujer: 5-10 (USA). PVP recomendado: 120 euros. �
MT10V2 MINIMUS Corte: Zapatilla minimalista (Barefoot
Running). Suela : Blown Rubber, suela de cauchocarbono de alta durabilidad y confort
Tecnologías que incorpora: Vibram®T-Lite, quegarantiza y ofrece la máxima tracción tanto en superficies
húmedas como secas. Acteva, mediasuela muy ligera con mayor amortiguación y máxima resis-tencia a la compresión, permitiendo una pisada mucho más natural y amortiguada. Todas lassuperposiciones están estratégicamente aplicadas para envolver el pie y ofrecer la máxima suje-ción de una forma cómoda, funcional y estéticamente agradable. Evitando las costuras y aplican-do la técnica del termo/sellado (Fantom-Fit) para eliminar posibles rozaduras internas. Virtudesdel modelo: Zapatilla de trail running minimalista (Barefoot Running) diseñada para aquellosque quieren recuperar la forma natural de correr y apoyar. Con un Drop 4mm, ofrece una posi-ción natural del pie, gran sensibilidad y adaptabilidad al entorno natural. Excelente tacto, trac-ción y libertad de movimientos. Tallas: 7- 12,13 (hombre). PVP recomendado: 110 euros.
Versión masculina
Versión femenina
DONDE COMPRARDONDE
COMPRAR
�
54 Nº 2 • abril 2013RUNNING NOVEDADESP R I M A V E R A V E R A N O ’ 2 0 1 3
teléfono: 976 151 145 | [email protected] | http://www.mammut.ch
Un gigante a paso ligeroLa colección integra calzado y textil,con modelos diseñados para darsolución a todas las necesidades delcorredor de montaña
‘Alpine Performance’ es la carta depresentación escogida por Mammutpara adentrarse en el mercado deltrail running
El lanzamiento de la línea de trailrunning coincide con el 150aniversario de la marca, y es unreflejo de la experiencia de Mammut
MTR 141Tecnologías que incorpo-ra: Todas las tecnologías FootMapping, 360 Heel Support, MemoFoam, Base Fit, 3 Level Hybrid-Shell,Rolling Concept, Gripex Sonar Technology.Virtudes del modelo: Versiones de hombre y mujer.Recomendada para Trail Running, Aproximación y NordicWalking. Cuenta con puntera reforzada en goma e inserciones de goma líquida, entresuela de EVAy lazado rápido. La combinación perfecta entre confort, prestaciones, durabilidad, seguridad y pre-cio. Tallas: Hombre 7 - 12. Mujer 4 - 8,5. Peso: Hombre: 662 gramos el par en 8.5 UK (421/2).Mujer: 494 gramos el par en 5.5 UK (381/2).
MTR 201 MICROJACKET
Y MTR 201 TIGHTSVirtudes del conjunto: Versiones
hombre y mujer. Chaqueta MTR 201Micro extremadamente ligera y de
reducido volumen, resistente alviento y a la lluvia, transpira-
ble para un control perfec-to de la temperatura,ventilaciones bajo losbrazos, cintura ajus-table, logotipos
reflectantes, mangasajustables a los pulgares
para máxima protección contra el frío. Por su parte,las mallas MTR 201 Tights proporcionan una gran
libertad de movimiento. Secado rápido, ajustable en cintura, costurasplanas, tejido de rejilla elástica bajo las rodillas, bolsillo con cremalle-ra en cintura, logos reflectantes, factor 50 de protección UV. Peso:Chaqueta: 100 gramos (hombre), 97 gramos (mujer). Mallas: 190 gra-mos (hombre) y 155 gramos (mujer). Tallas: MTR 201 Micro JacketMen: XS - 2XL. MTR 201 3/4 Tights Men: XS -XL. MTR 201 JacketWomen: XS - XL. MTR 201 Tights Women: XS - XL.
Este modelo de zapatilla de trail running ha sido galardonado en la Outdoor de Friedrichhafen de este año con uno de los reco-nocimientos de innovación tecnológica que concede el jurado de los Premios de la Industria de este certamen. Tecnologías que incorpora: Tecnologías propias fruto de más de 100 años de investigación y experiencia en fabricaciónde calzado deportivo, donde destacan el Foot Mapping para un confort excepcional en cada parte del pie; el 360 Heel Supportpara una sujeción máxima del talón; el Memo Foam que se adapta y moldea a cada usuario; el Base Fit con efecto envol-vente; el 3 Level Hybrid-Shell combinando materiales internos y externos para una estabilidad máxima con tres ajustes; elRolling Concept que reduce el cansancio y riesgos de lesiones, y la nueva suela Gripex Sonar Technology de gran esta-
bilidad y durabilidad. Virtudes del modelo: Zapatilla en versión hombre y mujer, recomendada para Trail Running,Aproximación y Nordic Walking. Construída en Dyneema, cuya resistencia es un 60% superior a la fibra de carbo-
no y 15 veces mayor a la del acero. Muy resistente a la abrasión, al sudor y a la radiación UV. Presenta punte-ra reforzada en goma e inserciones de goma líquida, entresuela de EVA, tejido en 3 dimensiones y lazado
rápido. Ha sido galardonada con el Outdoor Award en el salón Outdoor de Friedrichshafen. Tallas:Hombre 7 - 12. Mujer 4 - 8,5. Peso: Hombre: 597 gramos el par en 8.5 UK (421/2). Mujer: 446
gramos el par en 5.5 UK (381/2). �
Modelo Estrella: MTR 201 DYNEEMA
DONDE COMPRARDONDE
COMPRAR
�
55Nº 2 • abril 2013 RUNNINGNOVEDADESP R I M A V E R A V E R A N O ’ 2 0 1 3
teléfono: 93 480 29 96 | [email protected] | www.snowfactory.es
Espíritu runnerLa zapatilla ‘UltraRaptor’, lahermana mayor de la ‘Raptor’, sepresenta con un upper mejorado,más resistente y ventilado
La Sportiva lanza cuatro nuevosmodelos de zapatillas de trailrunning, con hasta 47 posibilidadesdiferentes
Además del calzado, la marca hadesarrollado su primera coleccióncompleta de confección para lapráctica del trail running
QUANTUM 2.0Corte: Horma media – estrecha. Tipo de suela: Vibram MorphoDynamic.Tecnologías que incorpora: Nueva versión revisada por Vibram de la primerasuela Morpho Dynamic. Virtudes del modelo: Todo el know-how y amortigua-ción de la suela MorphoDynamic, con uno de los uppers con mayor sujección.Tallas: Del 36 al 47,5 (24 tallas distintas). Colores: Gris-Verde, Negro-Amarillo,Gris-Naranja, y en mujer: Gris-Rosa y Gris-Azul. PVP recomendado: 139,99euros.
ANAKONDACorte: De horma estrecha. Tipo de suela: Frixion XF mezcla adherenteverde. Tecnologías que incorpora: El upper ‘Skin-Grid’ trasmite toda lafuerza de los cordones para una mayor sujección, estabilidad y control delpie. Virtudes del modelo: Máximo agarre y sujección del pie con la máxi-ma evacuación de agua en mojado y transpiración en seco. Tallas: Del 36 al47,5 (24 tallas distintas). Colores: Negro-Amarillo, Naranja-Marrón, y enmujer: Verde-Azul. PVP recomendado: 129,99 euros.
HELIOSCorte: Horma ancha. Tipo de suela: Morpho Dynamic Extra Light. Tecnologíasque incorpora: La misma suela que la Vertical K, pero en un modelo más ancho paratodos los públicos que buscan una zapatilla de entremiento ligera, amortiguada yenvolvente. Virtudes del modelo: Diseño fresco, colorido y una suela con un tactoy un peso igualmente frescos: 230grs. Tallas: Del 36 al 47.5 (24 tallas distintas). Colores: Naranja, Azul y Rojo, y en mujer: Verde, Azul y Rosa-Verde. PVP recomen-dado: 129,99 euros.
Corte: Horma ancha. Tipo de suela: Frixion XF de mezcla adherente con sistemaImpact Brake System. Tecnologías que incorpora: Performance Platform: Elupper está ensamblado a la plantilla absorbente de EVA, así se reduce el ángulo derampa (drop) y se traduce en un mayor confort en largas distancias. Virtudes delmodelo: Un nuevo upper más resistente a la abrasión por roces y a la vez más ven-tilado. Incorpora una nueva entrada en piel PU ‘Easy-in’ para facilitar la entrada y esta-bilizar el talón. Tallas: Del 36 al 47.5 (24 tallas distintas). Colores: Amarillo, Negro,Gris-Rojo, y en mujer: Azul y Gris-Rosa. PVP recomendado: 129,99 euros. �
Modelo Estrella: ULTRA RAPTOR
Principal tecnología: VIBRAM MORPHODYNAMICProducto al que se aplica: Quantum 2.0. En qué consiste: Suela MorphoDynamic revisada y mejorada por Vibram. Dónde se aplica: En la suela, con especial énfa-sis en el talón. Qué ventajas aporta: Mayor agarre de la suela y apoyo más estable del talón. �
DONDE COMPRARDONDE
COMPRAR
�
56 Nº 2 • abril 2013RUNNING NOVEDADESP R I M A V E R A V E R A N O ’ 2 0 1 3
teléfono: : 96 291 18 51 | e-mail: : [email protected] | web: www.lurbel.net
Generación ‘Fir-Tech’
RACE 1170W Virtudes del modelo: Modelo específico para la mujer corredora con tecnología Bmax, indicado para running en altas temperatu-ras gracias a su tecnología Bmax, que se caracteriza por el amplio rango antibacteriano y antifúngico, previene irritaciones y sobre-calentamiento y tiene un especial cuidado de las erosiones de la piel, ayudando a regenerar antes. Asimismo facilita una evacuación
rápida del sudor. Está especialmente indicado para distancias cortas (10k m aprox). Composición: 39% Regenactiv, 26% Cool Tech,27% poliamida, 8% lycra. Tecnologías que incorpora: Bmax. Tipo de corredor al que se dirige:Mujer corredora de distancias
cortas (unos 10k). Colores: Negro, blanco. Tallas: S, M, L. PVP recomendado: 12,90 euros.
AUSTRAL 147 UNISEXVirtudes del modelo: Calcetín contecnología Primaloft específico paratrekking, con una estructura estudiadapara el máximo confort y adaptabili-dad. Se caracteriza por su elevadaretención de la temperatura cor-poral a la vez que evacua elsudor al exterior.Composición: 75%Primaloft, 19% poliamidaion, 6% lycra.Tecnologías que
incorpora:Primaloft.Tipo decorredor alque se diri-
ge: Senderista.Colores: Gris.
Tallas: S, M, L. PVPrecomendado: 19,90euros
Tecnología estrella: FIR-TECHProducto al que se aplica: A la gama de compresión. Supone una optimización de lagama Compressive de Lurbel y da origen a la segunda generación de compresivos de la firma.En qué consiste: Mediante sus fibras de composición mineral convierte el calor del cuer-po humano en rayos IR lejanos, que aportan múltiples beneficios para el deportista Qué ventajas aporta:Antes de la actividad física: Mejora el calentamiento deportivo ya que sitúa la temperaturalocal muscular en una franja óptima. Puesta a punto más rápida y efectiva para a actividad físi-ca Previene lesiones por mal calentamiento. Durante la actividad física: Mejora el rendimiento deportivo gracias al mantenimiento de latemperatura muscular. Favorece la circulación sanguínea y linfática eliminando así las toxi-nas. Tras la actividad física: Consigue una recuperación osteomuscular más rápida. Aumentodel flujo sanguíneo y linfático ayudando en la regeneración, recuperación y cicatrización delos tejidos dañados por el esfuerzo físico. �
La nueva tecnología ‘Fir Tech’propicia una nueva generación decompresivos que optimiza laanterior
DESAFÍO 1210 UNISEX Virtudes del modelo: Modelo con tecnolo-gía Bmax específico para trail running,Composición: 50% Regenactiv, 25% CoolTech, 17% poliamida, 8% lycra. Tecnologíasque incorpora: Bmax, sistema ergonómico deprotección ESP que protege las zonas con unamayor fricción con la zapatilla. El sistema ESPestá desarrollado en colaboración con AEPO-DE, Asociación Española de PodologíaDeportiva. Tipo de corredor al que sedirige: Corredor de montaña encualquier distancia. Colores:Negro, gris hielo. Tallas: S,M, L, XL. PVP recomen-dado: 13,50 euros
El sistema ‘B-Max’, que ayuda a unaregeneración más rápida, se aplicaahora a más modelos
Virtudes del modelo: Pantorrillera decompresión decreciente que ayuda a laaceleración del retorno venoso y la circu-lación sanguínea. Desarrollada con lanovedosa tecnología Fir-Tech. Mediantesus fibras de composición mineral con-vierte el calor del cuerpo humano en rayosIR lejanos que aportan múltiples benefi-cios para el deportista. Composición:65% fir tech 25% lycra, 10% poliamida.Tecnologías que incorpora: Fir-Tech.Tipo de corredor al que se dirige:Corredor de larga distancia. Colores:Negro, gris, blanco. Tallas: S (27-32 cmde diámetro de pantorrilla), M (31-36 cmde diámetro de pantorrilla), L (35-40 cmde diámetro de pantorrilla), XL (39-45 cmde diámetro de pantorrilla). PVP reco-mendado: 28,90 euros. �
Modelo Estrella: RACING 625UNISEX
Lurbel presenta nuevos diseños enuna amplia gama de productos, sinolvidar las prestaciones
DONDE COMPRARDONDE
COMPRAR
�
57Nº 2 • abril 2013 RUNNINGNOVEDADESP R I M A V E R A V E R A N O ’ 2 0 1 3
teléfono: 945 291 515 | e-mail: [email protected] | www.karhu.com
Libertad de movimientoLa colección textil ofrece referenciastécnicas diseñadas para ayudar aldeportista a maximizar surendimiento
Por su diseño y ligereza, las prendasde trail running de la enseñafinlandesa Karhu garantizan unatotal libertad de movimiento
Los modelos cuentan conmembranas, fibras elásticas, áreasde ventilación y elementosreflectantes
B-CARTER (RAINCOAT) Composición: Nylon Ripstop100%Nylon. Virtudes del modelo: Prendarealizada con tecnología Karhu Storm.Cortavientos confeccionado sobre tejidoque repele el agua y corta el viento. Lascosturas situadas en zona de riesgo están
selladas para garantizar así la impermeabilidad. Incorpora capucha ajustable en dossentidos y detalles reflectantes tanto en la parte delantera como trasera de la prendapara hacerla más visible en las situaciones de poca visibilidad. Tallas: S-M-L-XL-XXL. Colores: Black y aurora. PVP recomendado: 65,95 euros.
T-BURREL (S/S T-SHIRT) Composición: Pique Pes 130 grs. 100% Polyester. Virtudes del modelo:Camiseta de running técnica diseñadacon tecnología Karhu Dry, compuestapor filamentos de poliéster que permi-ten la ventilación del cuerpo y favoreceel secado rápido y micro segmentos que ayu-dan a absorber y expulsar el sudor, aportandouna correcta transpiración. Esta prenda inclu-ye un pequeño bolsillo lateral para propor-cionar un espacio adicional. Tallas: S-M-L-XL-XXL. Colores: White, orange y antra-cita. PVP recomendado: 21,95 euros.
TRAIL FULCRUM RIDE Suela: Suela de caucho moldeada por compresión con relieve anatómi-co en forma de T y relleno de EVA. Entresuela: de EVA moldeada porcompresión con ingeniería de precisión y durómetros calibrados.Virtudes del modelo: Zapatillas de diseño avanzado y ligero y geome-tría rígida para una mejor gestión en la pisada hacia delante. Utilizaciónde fibras sintéticas “eco-camo” en los forros interiores y en el laminadointerior del cuello. Fulcrum de molde inyectado hecho con nylon reforza-do con vidrio (geometría rígida). Puntera de goma. Material M3 reflectan-te en bandas laterales y en el logo del talón. Peso: 353 grs. Tallas:Versión Femenina: 6-10,5(USA)/ 36-42(EUR).Versión Masculina: 8-12(USA)/ 40,5-46 (EUR). Colores: Versión Femenina: Grey-Metro.Versión Masculina: Charcoal-Kiwi. PVP recomendado: 134,95 euros.
Versión masculina
Versión femenina
DONDE COMPRARDONDE
COMPRAR
�
58 Nº 2 • abril 2013RUNNING NOVEDADESP R I M A V E R A V E R A N O ’ 2 0 1 3
teléfono: 902 159 951 | e-mail: [email protected] | www.polariberica.es l www.facebook.com/polaradventures l twitter: @polaradventures
Entrenamiento inteligenteTodos los RC3 GPS de la enseñaofrecen altimetría durante elentrenamiento
Entre las novedades, destaca ellanzamiento de un nuevo color y unaedición limitada del centenario del TDF
FT60 LilaVirtudes del modelo: Disponible enun nuevo color. Característicasprincipales: Permite analizar y com-partir los datos de entrenamiento en eldiario online polarpersonaltrainer.com(compatible con Mac). Muestra distan-cia, velocidad y ritmo (compatible consensor Polar GPS G1 y el sensor de run-ning Polar S1). Flowlink, para la transfe-
rencia fácil de los datos de entrenamiento apolarpersonaltrainer.com. Tecnología de 5kHz codificada paraevitar interferencias con otros usuarios. 100 archivos deentrenamiento con resumen semanal. Sumergible hasta 30metros. Funciones: Star Training Program: programa deentrenamiento personal. Smart Calories, indica cuántas calo-rías se queman. Polar Fitness Test, que mide la condiciónaeróbica en períodos de reposo e informa acerca de la pro-gresión. Tipo de deportista al que va dirigido: Paradeportistas que quieren información de la intensidad y fre-cuencia de entrenamiento. PVP recomendado: A consultar.
El site ‘polarpersonaltrainer.com’permite cargar programas deentrenamiento en el ‘RC3 GPS’
H6 HR Sensor Virtudes del modelo: El H6 HR Sensor pro-porciona la frecuencia cardíaca a las aplicacio-nes de entrenamiento para móvil, incluyendo laApp Polar Beat con la finalidad de sacar lo mejora las sesiones de entrenamiento.Características principales: Sensor muycómodo y de reducido tamaño. Compatible conmultitud de app, así como con iPhone 4S,iPhone 5, iPod touch (5ª generación), iPad (3ª y4ª generación), iPad mini y iPod Nano (7ª gene-ración). Tecnologías que incorpora:Tecnología Bluetooth Smart. P.V.P. recomen-dado: 65 euros.
RC3 GPSEdición LimitadaTDF
RC3 GPS RedNuevo Color
RC3 GPSVersión clásica
Tecnología destacada:App Polar Beat
La App gratuita Polar Beat paraiPhone 4S y iPhone 5 ayuda a enten-der mejor las sesiones de entrena-miento y obtener resultados más efi-caces. Permite planificar, analizar ycompartir los resultados de losentrenamientos ofreciendo además funciones SmartCoaching exclusivas de Polar. Funciones: Fitness Test: Indica exactamente como estáevolucionando el estado de forma del usuario. Benefit tar-get: Permite marcarse objetivos de entrenamiento específi-cos. Energy Pointer: Se puede observar el efecto principalde la sesión de entrenamiento a tiempo real: ya sea quemargrasas o mejorar el estado de forma.Junto al H6 o H7 HR Sensor, la App Polar Beat es el com-pañero de entrenamiento más inteligente. Disponible enespañol. �
Modelos Estrella: RC3 GPS y RC3 GPS TdF Virtudes del modelo: El RC3 GPS incorpora un nuevo color y el modelo RC GPSTdF es una edición limitada fruto del patrocinio del Tour de France, es un productoexclusivo y que va grabado con el logo de la ronda gala. Ambos modelos incluyen:altimetría disponible durante y después del entrenamiento y posibilidad de descargarprogramas de entrenamiento desde polarpersonaltrainer.com. Características principales de ambos modelos: Pantalla grande y plana;duración batería de 12h (GPS activado) y 120 días (GPS desactivado); 5 perfiles dedeporte; ritmo de entrenamiento; tecnología W.I.N.D. libre de interferencias; 8 vistasde entrenamiento. Permite analizar y compartir los datos de entrenamiento en el dia-rio online polarpersonaltrainer.com (compatible con Mac). Soporta (sin filtraciónalguna) la inmersión completa a 1 metro durante 30 minutos.Tecnologías que incorporan: Chip GPS de última generación (SiRFstar IV GPS
chipset) integrado en el dispositivo.Funciones: Función Back to Start, que muestra la dirección en línea recta al puntode partida. Running Índex, que indica las mejoras en la forma física y la eficiencia decarrera. Training Benefit, que da un feedback motivador inmediato de los beneficiosde la sesión realizada.Tipo de deportista al que van dirigidos: Para todo tipo de deportistas (ciclis-tas, corredores, amantes de la montaña...), tanto principiantes como experimentados,que quieren mejorar su forma física y disfrutar al aire libre.PVP recomendado: Modelo RC3 GPS: Pack básico: 225 euros. Pack HR: 275euros. Pack Bike: 300 euros. Modelo RC3 GPS TdF: Pack HR: 275 euros. Pack Bike:300 euros. RC3 GPS Red Pack básico: 225 euros. RC3 GPS Red Pack HR: 275euros. �
DONDE COMPRARDONDE
COMPRAR
�
59Nº 2 • abril 2013 RUNNINGNOVEDADESP R I M A V E R A V E R A N O ’ 2 0 1 3
teléfono: 986 408 041 | e-mail: [email protected] | www.newbalance.es
Fórmulas 1 a escalaLos looks ‘retrorunning’ y ‘ochentero’se reproducen para el públicoinfantil con diseños modernos y funcionales
KJ554 YVirtudes del modelo: Zapatilla multi-deporte para niño, ligera y fle-xible para el uso diario e intenso en la práctica de cualquier deporte deiniciación. Una construcción superiory moderna la convierte en un calzadoatractivo con un gran ajustey excelente apoyo. Partesuperior hecha de piel sin-tética con mesh que leaporta una gran suavidady soporte.Aspectos técnicos:Mediasuela compuestapor C-Cap, para una excelenteamortiguación. Suela ‘Non-marking out-sole’ perfectamente diseñada para su utiliza-ción tanto en exteriores como en interiores (gimnasios, pabellones).Colores: Gris/naranja. Tallas: Desde 10.5 USA (28 Europa) a 7 USA(40 Europa). PVP recomendado: 50 euros.
Virtudes del modelo: Zapatilla paraniño replica de la exitosa 890 de adulto.Ligera y flexible para la práctica diariadel running de nuestro hijo. Parte supe-rior de piel sintética con mesh que leaportan una gran suavidad, ligereza ysoporte. Aspectos técnicos: Lamediasuela está compuesta por C-Cap contecnología Abzorb en el talón, para una excelenteamortiguación, protegiendo al mismo tiempolos impactos de las articulaciones denuestro hijo, vital para poder practicareste deporte con total garantía. Su suela‘Non-marking outsole’ está perfecta-mente diseñada para poder utilizar estecalzado tanto en exteriores con en interiores (gimnasios, pabellones). Colores:Excelente gama de colores vivos y actuales, que también hacen que este modelose use como calzado de calle. Tallas: KJ890G: Desde 3.5 USA (35.5 Europa) a 7USA (40 Europa). KJ890P: Desde 10.5 USA (28 Europa) a 3 USA (35 Europa).PVP recomendado: KJ890G: 60 euros. KJ890P: 55 euros. �
Modelo Estrella: KJ890 I / Y
KE410 I / YVirtudes del modelo: Zapatilla de look ochentero de cuero sintético y textil forrado.Modelo deportivo a la par que moderno. Cierre con 2 tiras de velcro en el empeine, suelade caucho y mediasuela de EVA. Aspectos técnicos: Conserva la suela original granu-lada de la época, fiel reflejo de sus orígenes. La plantilla interior es extraíble. Colores:Negro, gris, azul marino y blanco. Tallas: KE410Y: Desde 10.5 USA (28 Eur) a 7 USA (40Eur). KE410I: Desde 2 USA (17 Eur) a 10 USA (27.5 Eur). Fecha de entrega a tiendas:Ya disponible. PVP recomendado: KE410I: 40 euros. KE410Y: 50 euros.
KE420 I / YVirtudes del modelo: Estilo retro tipo running adulto de los 80 también paralos más pequeños. Zapatilla flexible y ligera. Exterior en ante y textil sintético.Cierre con dos velcros, ideal para la autonomía de los mas pequeños, muy fácilesde poner. Aspectos técnicos: Mediasuela de EVA, suela de goma y plantillaextraíble. Colores: Azul marino, azul celeste, gris y naranja. Tallas: KE410Y:Desde 10.5 USA (28 Eur) a 7 USA (40 Eur). KE420I: Desde 2 USA (17 Eur) a 10USA (27.5 Eur). PVP recomendado: KE420I: 45 euros. KE420Y: 55 euros.
New Balance adapta sus modelosmás exitosos a las necesidades delos niños, sin renunciar al diseño yla tecnología
Los modelos ‘KJ890’ y ‘KJ554’incorporan la suela ‘Non-markingoutsole’ que hace la zapatillas válidaspara todo tipo de suelo
DONDE COMPRARDONDE
COMPRAR
�
60 Nº 2 • abril 2013RUNNING DONDE COMPRAREE SS TT AA BB LL EE CC II MM II EE NN TT OO SS RR EE CC OO MM EE NN DD AA DD OO SS
Pº Garcia Faria, 3108005 Barcelonatel. 93 307 19 55fax. 93 307 03 01
Horario de atención al cliente:de Lunes a Sábado de 10:00ha 14:00hy de 16:30h a 20:30hNo cierran en Julio ni Agosto
Sesiones de formación paracorredores y presentación decarreras.Taller de reparación de bici-cletasAnálisis de pisada y asesora-
miento para la elección delmejor calzadoSala para la realización de clí-nics de productoVenta onlineParquing para clientes
www.runnersworld.es
www.fanatik.cat
PLAN RUNove PLANES DE ENTRENO
RUNNING, NATACION, CICLISMOTRIATLÓN PURO Mas de 10 años de experiencia
Asesoramiento sobre productoTodo tipo de calzado: estabilidad,neutras,rápidas,voladoras,
clavos,etc.Venta online
www.runningtwinner.com
ESPECIALISTAS EN EQUIPAMIENTO DEPORTIVO
Venta y asesoramiento personalizadoSección ofertas
Promociones especiales
TODA LA EXPERIENCIA AL SERVICIO DE LOSCORREDORES Y CORREDORAS
Estudios de la pisadaPlantillas biomecánicasAsesoramiento Deportivo
Programas de competicionesEntrenamientos
Club de corredores
www.laister.es
ESPECIALISTAS EN OFRECER UN TRATAMIENTOINTEGRAL TÉCNICO AL ATLETA
Análisis de la pisadaTest de umbralesCoaching deportivoClub de corredores
Estudios cinentropométricos y metabólicosParquing gratuito para clientes
www.passatgesport.com
ESPECIALISTAS EN RUNNING Y TRIATLON
Venta onlineExamen de la pisada
Planes de entrenamiento y escuela del corredorInscripciones a carreras
Escuela de atletismo infantil
www.runningzgz.com
LA REFERENCIA DEL RUNNING EN ZARAGOZA
Planes de entrenamientoInformación sobre futuras carreras
Asesoramiento técnicoCharlas y encuentros con profesionales del running
VENTA ONLINE
http://www.400metrosonline.es/
SÉ DIFERENTE. CORRE DIFERENTE.
Atención personalizadaSelf service
Pagos con tarjeta
984 491 664935 372 050
PASION POR EL RUNNINGY EL TRAIL RUNNING
Self serviceAtención personalizada
Parquing próximoVenta online
Equipaciones y materialdeportivo para colectivos
e instalaciones
Taller de personalizaciónClub Benito, mediante el cualofrecen promociones, che-ques regalo, sorteos, entradasa eventos deportivos...Sección de ofertasAnálisis de la pisada
www.benitosports.com
Una pasión, un deporte, un sueño. Correr es una experiencia sensorial que envuelve al
atleta. No importa el nivel en que lo vivas o tu ritmo encarrera. Al final siempre es cuestión de sensaciones.Sentirte día a día mejor, superarte a ti mismo, evadirte.
www.evasionrunning.com
VelociraptorMP nace como lugar de encuentro donde compartirexperiencias, entrenamientos, competiciones y cualquier dudaque podamos resolver, amén de ofrecer a nuestros atletas las
mejores marcas tanto en calzado como en textil
www.velociraptor.es
LA PRIMERA TIENDA ESPECIALIZADA EN RUNNINGDE GUADALAJARA
Te llevamos a eventos nacionales e internacionales de
running, trail, triatlóny ciclismo
tú piensa en tu carrera
Nosotros nos ocupamos de todo lo demás
la web de tus viajes deportivos
te esperamos en www.cmdsport.com
CORREMOS CONTIGO
E S T A B L E C I M I E N T O S R E C O M E N D A D O S