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::. UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE MÉXICO .::

XX CONCURSO UNIVERSITARIO FERIA DE LAS CIENCIAS

CIENCIAS DE LA SALUD ÁREA

LOCAL

CATEGORÍA

INVESTIGACIÓN EXPERIMENTAL

MODALIDAD

¿ESTRESADO YO?... ¡PERO SI SOY ESTUDIANTE!

TÍTULO DEL TRABAJO

5547378

FOLIO DE INSCRIPCIÓN

DUROS DE ESTRESAR PSEUDÓNIMO DE INTEGRANTES

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INDICE:

MARCO TEÓRICO ................................................................................................................................ 4 ¿Qué es el estrés? .......................................................................................................................................... 4 Tipos de estrés ................................................................................................................................................ 5 Curva de Estrés ............................................................................................................................................... 6 Aproximaciones al estrés ............................................................................................................................ 7 Ciclo del estrés .............................................................................................................................................. 10 Estrés académico ......................................................................................................................................... 11 Síntomas del estrés ..................................................................................................................................... 12 Rendimiento académico ............................................................................................................................ 12 Manejo del estrés .......................................................................................................................................... 14

Objetivos ............................................................................................................................................... 14

Planteamiento del problema ......................................................................................................... 14

Hipótesis ............................................................................................................................................... 15

Método y material .............................................................................................................................. 15

Resultados de la investigación de campo .............................................................................. 16 Estresores ........................................................................................................................................................ 16 Reacciones físicas ...................................................................................................................................... 17 Reacciones psicológicas ........................................................................................................................... 18 Reacciones de comportamiento ............................................................................................................. 19 Hábitos de salud ............................................................................................................................................ 20 Estrategias de afrontamiento ................................................................................................................... 21

Conclusiones ...................................................................................................................................... 22

Fuentes consultadas ....................................................................................................................... 23

Anexo A ................................................................................................................................................. 25

Anexo B ................................................................................................................................................ 30

3

Resumen

Universalmente se percibe al estrés como un interruptor; que puede estar prendido o apagado.

La mayoría de la gente cree que puede o no estar estresado, sin tomar en cuenta que como

cualquier conducta tiene diferentes grados de intensidad. El estrés es generalmente reconocido

como un padecimiento grave que puede tener repercusiones negativas en la salud de las

personas. Sin embargo, cuando se habla del estrés se ignora a menudo a un sector muy

vulnerable de la población: los estudiantes. La importancia del estrés como posible agente

determinante del buen o mal rendimiento académico hacen necesaria una investigación

que abarque los síntomas y problemas causados a los estudiantes, así como las

posibles medidas que se puedan tomar para reducir o prevenir este problema.

Por tal motivo en el presente trabajo se realizó un estudio a los alumnos de la escuela

preparatoria “Tomás Alva Edison” del sexto grado, año en que los estudiantes deben de elegir

desde el lugar donde van a estudiar (universidad) así como la profesión a la que se van a

dedicar, esto les genera una gran preocupación aunada a las cuestiones familiares, sociales y

económicas, que da como resultado una experiencia alarmante reflejada en un estrés

constante. Se realizaron dos encuestas a 70 estudiantes del 6º de preparatoria, aplicándose en

dos momentos distintos: la primera en un período normal de clases y la segunda durante el

período de exámenes, basándose en el inventario SISCO del estrés académico, validado por

Arturo Barraza (2006). Las respuestas obtenidas se organizaron en una base de datos, cuyos

resultados se analizaron y mostraron que el 90% de los alumnos del TAE se encuentran en un

nivel de estrés constante sin importar si están en periodo normal de clases o en periodo de

exámenes. También se compararon sus calificaciones así como sus estrategias para manejar el

estrés. Los resultados demuestran que a pesar de que los alumnos se encuentran bajo un nivel

de estrés similar, algunos han desarrollado mejores técnicas que les permiten manejarlo mejor.

Esto refleja la necesidad de realizar mayores estudios sobre el estrés en los estudiantes

actuales, correlacionándolos entre sí, así como analizar si hay diferencias entre los géneros,

etc., que permitan proponer estrategias para que cualquier estudiante pueda seguir de manera

sencilla y clara que le permitan independientemente de sus hábitos y educación, lograr una

asertiva mejora escolar de manera permanente.

4

MARCO TEÓRICO

¿Qué es el estrés? En los estudiantes, se ha identificado que al tener una carga de trabajo excesiva, como

el estar en época de exámenes o la entrega de trabajos, pueden ser causas de un

cambio en su comportamiento, generándoles situaciones de estrés que repercute en su

salud física, psicológica y emocional, lo cual puede afectar su rendimiento en diversas

áreas de su vida.

Los alumnos pueden presentar conductas como: la irritabilidad, falta de concentración,

bajo rendimiento, sudoración, fatiga crónica, desgano, abatimiento, baja tolerancia a la

frustración, insatisfacción, lo cual se puede ver manifestado en los logros o resultados

que obtienen.

En ocasiones cuando algún observador, incluso el mismo estudiante, intenta explicar

este cambio de comportamiento lo hace valiéndose de la expresión “Es el estrés”. En

efecto, la mejora o el empeoramiento de su rendimiento académico parece estar influido

en parte por el estrés al que fue sometido. Pero, ¿qué es el estrés?

Existen diferentes definiciones sobre el estrés que abarcan distintos conceptos y

esferas de la persona. Las primeras definiciones sólo mencionaban que se trataba de

un fenómeno de estímulo-respuesta, pero conforme se ha estudiado más el problema,

esta definición se ha expandido (Barraza, 2006).

Lazarus1(1979) abordó el problema del estrés y desarrolló una teoría que sugiere que

se trata de una “transacción” entre el organismo y el medio; él propuso un proceso más

complejo sobre la respuesta del sujeto mencionando que incluye factores que van más

allá de las causas directas del estrés como personalidad y características del medio.

Ahora el estrés abarca la demanda del medio, así como la interpretación de la demanda

1Richard S. Lazarus fue un psicólogo estadounidense que a través de su carrera se dedicó al estudio del estrés y sus repercusiones. En un campo donde todos consideraban aún al estrés como un simple problema de estímulo

5

por el sujeto y, finalmente, la decisión del sujeto sobre qué es lo que debe hacer ante

dicha demanda (citado en Caruano, 2011).

Normalmente, el estrés siempre tiene una connotación negativa y el concepto se

relaciona con la ansiedad así como con el malestar físico y mental que puede provocar

una situación. Sin embargo, el estrés se refiere meramente al proceso de la percepción

de la demanda del medio, la valoración de ésta y la acción o acciones que se llevan a

cabo como respuesta. El correcto manejo del estrés puede llevar a un aumento en el

rendimiento de una persona, o en caso de haber un mal manejo, puede llegar a

producir una falta de productividad en las actividades del individuo (Cesco, 2007).

Si se unifican los conceptos anteriores se puede obtener la siguiente definición de

estrés2:

“El estrés es una reacción fisiológica de todo ser vivo ante situaciones

(estresores) que exijan un cierto nivel de adaptación. Sin embargo, el estrés en

humanos no se reduce a un proceso de acción-reacción pues, a pesar de ser un

proceso fisiológico, éste incluye también un proceso mental y puede tener

repercusiones psicológicas. La respuesta al estrés depende de diversos factores

personales así como de la educación, formación y personalidad de una persona”.

Una pobre respuesta al estrés puede provocar afectaciones en diversas áreas de la

persona (salud, social, etc.), sin embargo, es importante mencionar que el estrés no

siempre es malo pues principalmente es un mecanismo de defensa que, ante un

correcto manejo, puede mejorar incluso el rendimiento de las personas.

Tipos de estrés El estrés se puede definir a partir de la forma cómo responde un individuo a la situación

que actúa como agente estresor.

El eustrés(estrés positivo), es el que ayuda y mantiene alerta a las personas ante un

problema u obstáculo; las motiva a realizar cosas o acabarlas. Por el otro lado, el

distrés(estrés negativo) es todo lo contrario; no trae nada bueno porque si se presenta 2Esta definición está elaborada a partir de los distintos conceptos, definiciones y autores mencionados por Barraza en sus distintos trabajos.

6

en exceso puede provocar daños, un desgaste permanente y continuo y si persiste

puede haber daños a la salud muy graves.

Curva de Estrés Daniel y Pablo Sidelski (2012) definen en “Curva de Estrés” lo que consiste esta curva,

sus componentes y lo qué implica.

La curva de estrés es una herramienta que sirve para relacionar el grado de rendimiento

o efectividad de un ser vivo con el grado de activación del mismo (Sidelski, 2012). El

desarrollo de la curva de estrés parte desde el reposo hasta el requerimiento máximo y,

en algunos casos hasta el agotamiento. La evolución de la misma varía entre los

individuos. La curva se puede dividir en dos partes: parte ascendente y parte

descendiente.

Fig. 1 Elementos de la Curva del estrés

En la parte ascendente se observa que el individuo se encuentra en estado de reposo

en el cual sólo utiliza los recursos necesarios para satisfacer la situación. Cuando ésta

se vuelve más exigente, el individuo activa sus recursos especiales (recursos que le

ayudan a mejorar la eficiencia de sus rendimiento) como consecuencia a la reacción del

estrés, que es una alarma que se enciende cuando la situación parece superar al

individuo.

En la parte descendente de la curva la reacción de activación se da de manera

excesiva lo cual provoca que el individuo no logre hallar la forma de pasar a la acción y

7

descarga de dicha activación; lo cual provoca que este permanezca en estado latente.

Si se aplica otra reacción de activación a ésta, el individuo presentará distintos síntomas

por lo que no se completara el circuito de activación-relajación, ingresando a la persona

al agotamiento de sus recursos (Figura 1).

Tanto la parte ascendente y descendente de la curva de estrés se puede presentar en

toda las personas, pero solo aquellas con un circuito virtuoso de estrés se mantiene en

la aparte ascendente de la curva, mientras que las personas con un circuito vicioso

oscilaran todo el tiempo en la parte descendente de ella.

En un circuito virtuoso, al presentarse la situación que demande pasar del estado de

reposo a la activación, se da de forma tal que permita la mejora y afrontación de la

misma, llegando al estado de activación a partir del cual se empieza un proceso de

relajación, para llegar nuevamente a la parte del reposo (Sidelski, 2012).

Del otro lado, en un circuito vicio cuando se presenta la situación y se tiene que pasar

del estado de reposo a la reacción de activación, el individuo no logra pasar la acción

evitando que se dé la descarga y la relajación; lo cual llevara a la manifestación de los

síntomas y el organismo no llegara al estado de reposo. Ésto provoca que los síntomas

se vuelvan una demanda mayor que provocará una activación mayor, creando un

círculo vicioso que se pasa de reacción de activación a agotamiento.

Aproximaciones al estrés Como se mencionó en la definición elaborada de estrés, cuando se habla de seres

humanos hay tres maneras de aproximarse al estudio del estrés. Para el estudio del

estrés Cohen et al. (1997) distinguen estas 3 aproximaciones:

1. Tradición ambiental: Se refiere a eventos o experiencias que actúan como

estresores.

2. Tradición psicológica: Son conductas derivadas de las evaluaciones individuales

de los estresores.

3. Tradición biológica: Son los síntomas fisiológicos desatados por los estresores.

En la tradición ambiental, aquellos eventos o experiencias ambientales que generen

una evaluación negativa por parte del individuo se les consideran “estresores”, llegando

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así a otro término denominado estresores ambientales. Evans y McCoy (1998),

definen a los estresores ambientales como un conjunto de factores que hacen evidente

sus características para causar al organismo problemas adaptativos que a la larga le

pueden producir algún problema de orden físico o psicológico.

Con respecto a la parte psicológica, es imposible separar a ésta de la ambiental

pues, aunque se trata de un enfoque más personalizado, es necesario estudiar también

a los estresores que provienen del ambiente. Debido a que en la aproximación

psicológica se estudian las evaluaciones que hace cada persona y a las conductas

derivadas de las mismas, es aquí en donde se observa que situaciones iguales no son

estresantes para todos sino que esto depende de la personalidad y de las propias

estrategias para afrontar problemas.

1. Los efectos biológicos del estrés sobre un organismo han sido bien estudiados y

se conoce la cadena de eventos que suceden dentro del cuerpo para poder lidiar

con una situación de estrés como lo muestra la figura 2 (tomada de Solomon,

Berg y Martin, 2001).

Fig.2 Secuencia de eventos fisiológicos generados por el estrés

Factor liberador de corticotropina

Hipófisis

ACTH

Corteza suprarrenal

Cortisol

Aporta nutrimentos para la respiración

celular

Estimula el transporte de aminoácidos al

interior de los hepatocitos

Conversión de otros nutrimentos en glucosa

Inhibe las reacciones alérgicas

Estimulan la conversión de glucógeno en

glucosa

Aumentan la concentración de

azucar en la sangre

Reduce la inflamación

Aumenta la glucemia

Moviliza grasa

Estrés

Hipotálamo

Médula suprarrenal

Corazón

Incrementa el gasto

cardiaco

Encéfalo

Reducen los umbrales en RAS

Mayor estado de alerta

Vasos sanguíneos

Constriñen vasos en piel y riñones

Dilatan vasos sanguíneos en

músculos y encéfalo

Mayor resistencia en carrera y vuelo

Nervios simpáticos

Adrenalina y noradrenalina

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En cuanto una situación de estrés es detectada por el organismo (a través del

hipotálamo) se desata una serie de respuestas en dos vías:

2. Sistema simpático.- Por medio de los nervios simpáticos, se ordena la

activación de la médula suprarrenal la cual libera dos hormonas: adrenalina y

noradrenalina. La liberación de estas hormonas estimulan al corazón, al encéfalo

y a los vasos sanguíneos. Por medio de esta estimulación se incrementa el gasto

cardiaco3, se aumenta el estado de alerta, los vasos sanguíneos en piel y riñones

se contraen4, los vasos que irrigan a los músculos y al encéfalo se dilatan para

que tengan mayor riego sanguíneo. De igual manera, se acelera la conversión de

glucógeno5 en glucosa para aumentar el nivel de azúcar en la sangre.

3. Hipófisis.- El estrés también provoca la secreción de un factor liberador de

corticotropina (CRF por sus siglas en inglés) que a su vez provoca la liberación

de hormona adrenocorticotrópica (ACTH por sus siglas en inglés). La liberación

de ACTH estimula la corteza suprarrenal y esto resulta en la liberación de

cortisol. El aumento de cortisol en la sangre provoca la movilización de grasa y

aminoácidos para que sean convertidos en glucosa y haya más nutrimentos para

la respiración celular. Además de incrementar la tasa de respiración celular, el

cortisol también inhibe las reacciones alérgicas y la inflamación (Solomon, Berg y

Martin, 2001).

Es importante mencionar también que ante una situación estresante, un organismo se

puede ver comprometido inmunológicamente. Si bien no hay pruebas fehacientes que

indiquen que el estrés sea la causa directa que provoque muchas de las enfermedades

derivadas del estrés, sí es conocida su acción sobre el sistema inmune. Después de

varios estudios, Segerstrom y Miller, citados en Biopsicología de Pinel (2007),

encontraron que la respuesta inmune se fortalece ante estímulos estresantes breves,

pero que ésta se ve comprometida cuando el estímulo ha sido más prolongado.

Sin embargo, los factores biológicos y psicológicos (o conductuales) se empiezan

a entrelazar pues se ha encontrado que personas estresadas tienden a cambiar sus

3Se denomina gasto cardiaco a la cantidad de sangre que sale del corazón en un tiempo determinado. 4Esto reduce el riesgo de desangramiento en caso de heridas. 5Fuente de energía de las células. Se degrada con mayor rapidez para acelerar la tasa metabólica de las células.

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conductas: sus hábitos alimenticios y de ejercicio, consumo de sustancias tóxicas

(como cigarro o alcohol) y sus ciclos de sueño6. Todo esto tiene repercusiones

biológicas que pueden derivar en una pobre eficiencia del sistema inmune, por lo que

todavía no queda claro si los factores biológicos del estrés influyen en la conducta de

las personas, viceversa o si se trata de un círculo.

Bajo este aspecto, es necesario entrelazar las tres aproximaciones para lograr un

estudio más personalizado y completo.

Ciclo del estrés Barraza en 2006, describe el ciclo del estrés dividiéndolo en tres etapas:

1. Acontecimiento estresante

2. Interpretación de acontecimiento

3. Activación del organismo

Podemos decir que esta idea de Barraza se complementa con las tres

aproximaciones mencionadas anteriormente (tradición ambiental, psicológica y

biológica). Manejando así el acontecimiento estresante como parte de la tradición

ambiental, la interpretación del acontecimiento como parte de la tradición psicológica y

la activación del organismo como parte de tradición biológica.

En la fase de interpretación de acontecimientos, el receptor realiza bajo ciertos

criterios designados por el mismo receptor, una clasificación del acontecimiento. Estos

criterios se pueden identificar como valoraciones. Barraza describe los tipos de

valoraciones que se pueden dar a lugar al evaluar algún acontecimiento potencialmente

estresante:

• Neutra: los acontecimientos no implican al individuo ni lo obligan a actuar.

6Esta relación entre estrés y conducta ya ha sido estudiada por autores como Isabela Martín (2007) en su trabajo “Estrés académico en estudiantes universitarios”. Ella relacionó en su estudio la presencia o ausencia de estrés con las repercusiones conductuales de consumo de sustancias toxicas y alteración del sueño que aparecían al mismo tiempo que el estrés.

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• Positiva: los acontecimientos son valorados como favorables para mantener el

equilibrio y se cuenta con los recursos para actuar.

• Negativa: los acontecimientos son valorados como una pérdida, una amenaza,

un desafío7, o simplemente se puede asociar a emociones negativas; todo esto

interpretado con relación a los propios recursos de las personas, los cuales se

consideran desbordados, lo que necesariamente provoca un desequilibrio.

Luego de la valoración, el receptor procede por tomar alguna medida ante el

estresor. Estas medidas pueden ser denominadas como conductas de afrontamiento.

De acuerdo con Salanova (2005) las conductas de afrontamiento como las estrategias

utilizadas para manejarse con las demandas del ambiente y pueden ser consideradas

en el ámbito individual, grupal y organizacional, dependiendo de la procedencia de los

recursos utilizados. Añade que las conductas de afrontamiento pueden ser de

“aproximación” y de “evitación” según se opte por la lucha o la huida. Sin importar el tipo

de valoración, siempre habrá una conducta de afrontamiento.

Estrés académico En su artículo “Características del estrés académico de los alumnos de educación

media superior”, Barazas (2005) define al estrés académico como:

“Aquél que padecen los alumnos de educación media superior y superior y que tiene

como fuente exclusiva a estresores relacionados con las actividades que van a

desarrollar en el ámbito escolar.” Es decir, aunque muchas situaciones sociales y

familiares pueden afectar el desempeño escolar del alumno, el estrés académico será

aquel que se vea influido por estresores de índole escolar exclusivamente.

Al igual que en cualquier otro tipo de estrés, el alumno debe pasar por el ciclo del

estrés que le permitirá percibir, evaluar y afrontar las exigencias a las que se ve

sometido en la escuela, y no se verá afectado de manera negativa sino hasta que las

7Amenaza se considera cuando la pérdida aún no sucede y desafío cuando la situación

estresante trae un sentido de confrontación. (Alex, David, Leigh, 2011)

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exigencias vayan más allá de su capacidad de afrontamiento y causen un desajuste en

sus conductas.

Como se mencionó, el estrés académico cuenta con un conjunto propio de

estresores exclusivos del ambiente escolar. Apoyados en Barrazas (2005) los

estresores académicos que se pueden citar son:

• Sobrecarga de tareas y trabajos

• Las evaluaciones

• Los distintos tipos de trabajos

• La complejidad de los temas vistos o leídos en clases

• El tiempo disponible para hacer un trabajo

Síntomas del estrés Debido a que el estrés involucra tanto a la esfera psicológica/conductual como a la

fisiológica, existe una gran variedad de síntomas que se pueden generar a causa de un

exceso de estrés.

Entre los síntomas fisiológicos se encuentran:

• Dolor de cabeza

• Fatiga crónica

• Alteraciones en el ciclo de sueño

• Tics nerviosos

Entre los síntomas psicológicos/conductuales se encuentran:

• Ansiedad

• Aumento en el consumo de cigarro y alcohol

• Depresión

• Dificultad para concentrarse

Rendimiento académico En el ámbito académico, el estrés no sólo causa detrimentos en la salud e

integridad psicológica de los estudiantes, sino que todas las repercusiones que tiene el

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estrés (tanto fisiológicas como conductuales) pueden resultar en un rendimiento

académico deficiente si es que no existen estrategias adecuadas para el manejo del

estrés.

Se define al rendimiento académico como una evaluación en la cual se miden las

capacidades de aprendizaje que desempeña un alumno en cierta área o áreas de

estudio abarcando primaria, secundaria, preparatoria o universidad. Otra definición que

puede ayudar a soportar esta idea es la que aportan Benítez, et al.,(2000) en su artículo

“Las asignaturas pendientes y el rendimiento académico: ¿existe alguna relación?” la

cual dice que el rendimiento académico es “el nivel de conocimiento demostrado en un

área o materia comparado con la norma de edad y el nivel académico”.

Con base en lo anterior, se puede clasificar al rendimiento académico en alto y

bajo. La clasificación depende de ciertos factores según Navarro (2003) en su artículo

“El rendimiento académico: concepto, investigación y desarrollo” como son:

1. La motivación escolar

2. El autocontrol

3. Las habilidades sociales

Estos factores engloban tanto el desarrollo social que el alumno empeña en el

ambiente académico, las metas, la competencia y las habilidades tanto sociales como

personales de cada estudiante. Además de los factores, también existen indicadores

que permiten evaluar su rendimiento como son:

• Las calificaciones obtenidas por el alumno.

• El desempeño de los estudiantes dentro del salón de clases.

• El cumplimiento de obligaciones (tareas y trabajos).

• La motivación del estudiante para desempeñarse bien.

Por ende si un alumno cumple correctamente con estos puntos o requisitos, se puede

decir que su rendimiento académico está por encima de lo requerido, clasificándolo

como alto rendimiento. Si el alumno no cumple o alcanza estos requisitos se puede

decir que su rendimiento académico está por debajo del esperado o bien, es bajo.

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Manejo del estrés Algunas de las estrategias para el manejo del estrés que se manejarán durante la

investigación son:

• Habilidad asertiva (defender preferencias, ideas o sentimientos)

• Elaboración de un plan y ejecución de sus tareas

• Elogios a sí mismo

• Religiosidad (oraciones o asistencia a misa)

• Búsqueda de información sobre la situación

• Ventilación y confidencias (verbalización de la situación que preocupa)

• Otra (deportes, meditación, yoga)

Objetivos

1. Observar e identificar algunos de los síntomas y problemas que pueden

presentar los estudiantes debido al estrés académico en el último año de

preparatoria (6º año)

2. Proponer medidas de manejo del estrés para reducir o prevenir su aparición en

estudiantes

Planteamiento del problema Actualmente un fenómeno característico de la vida moderna es el estrés, sobre todo en

las grandes urbes lo cual se ha convertido en un gran problema que hay que regular

debido a sus implicaciones en la salud física y, sobre todo en el estado emocional

(autoestima) de las personas, ¿en qué grado afecta este fenómeno a los estudiantes de

educación media-superior (bachillerato) del TAE? ¿En qué momentos se incrementa o

les afecta más? ¿Cuáles son sus principales manifestaciones? ¿De qué manera influye

el estrés en el rendimiento académico de los alumnos? ¿Cómo se les puede ayudar a

minimizar los efectos que ocasiona a los estudiantes?.

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Hipótesis El adecuado manejo del estrés determina el rendimiento académico de alumnos de

preparatoria. Si se enfrentan a niveles altos de estrés a los que acostumbran

habitualmente a afrontar y no los manejan adecuadamente, el rendimiento académico

se verá afectado negativamente, mientras que si aprende a autoregularse bajo

situaciones de estrés, el rendimiento de los alumnos mejorará o no presentará efectos

negativos en su salud física, psicológica y emocional.

Método y material Se diseñó un cuestionario con 40 preguntas, que se aplicaron como encuesta a

70 alumnos de los grupos de 6º año de la preparatoria (TAE) para reconocer las

características del estrés que suelen presentarse en los alumnos en dos momentos

diferentes de vida cotidiana: sin exámenes y en época de exámenes. Este cuestionario

se diseñó tomando en consideración tanto el inventario SISCO del estrés académico y

el cuestionario de indicadores de salud de Muñoz (1999).. El inventario SISCO del

estrés académico será utilizado para determinar la presencia o ausencia del estrés en

estudiantes, en qué tanto por ciento está presente, su frecuencia, su intensidad en una

escala de 1 a 5 (utilizando palabras como nunca, rara vez, algunas veces, etc.) y las

situaciones que lo provocan dentro de un contexto académico.

Las preguntas se agruparon en 6 categorías:

A. Situaciones que generadoras de estrés (10 preguntas)

B. Reacciones físicas (5 preguntas)

C. Reacciones psicológicas (5 preguntas)

D. Reacciones del comportamiento (4 preguntas)

E. Estrategias (7 preguntas)

F. Hábitos (7 preguntas)

Se elaboró una base de datos donde fueron vaciados los resultados, asimismo se

calculó el porcentaje de alumnos que contestó los incisos correspondientes a la

situación descrita para cada pregunta, diferente a las respuestas de “nunca” o “lo

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habitual”, es decir, que presentaron la situación descrita. De igual manera, para cada

pregunta se contabilizó la respuesta, calculando una media que reflejara la opción más

representativa. De acuerdo a los resultados obtenidos, se analizaron con base en las

tablas y gráficas correspondientes, permitiendo clasificar a los estudiantes de acuerdo a

su promedio, comparando la efectividad de las técnicas utilizadas por ellos.

Resultados de la investigación de campo

Estresores

Estresores Media 1 Fase 1 (%) Media 2 Fase 2

(%) Diferencia

(%)

El tipo de trabajo que piden los profesores (consulta de temas, fichas de trabajo, ensayos, mapas conceptuales, etc.)

casi siempre 100.00 algunas

veces 100.00 0.00

Las evaluaciones de los profesores (exámenes, ensayos, trabajos de investigación, etc.)

casi siempre 98.51 casi

siempre 98.48 -0.03

No entender los temas que se abordan en la clase

algunas veces 89.55 algunas

veces 95.45 5.90

Participación en clase (responder a preguntas, exposiciones, etc.)

rara vez 73.13 algunas veces 93.94 20.81

Tabla 1. Tipos de estresores que se tomaron en cuenta

En la tabla anterior se muestran las preguntas más relevantes de esta sección. Estos

resultados nos indican que, dentro de la escuela, por lo que se preocupan más los

estudiantes sin importar si están en época de exámenes o no, es por las evaluaciones

de los profesores y el tipo de trabajos que estos piden. Esto se debe a que dentro del

sistema de evaluación TAE, las calificaciones no dependen solamente de los

exámenes, sino que hay una valoración continua de distintos trabajos como: la

elaboración de presentaciones de los diversos temas de cada materia, ensayos,

trabajos de investigación, etc.

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Sin embargo, también se encontraron estresores que aumentaron su presencia durante

el periodo de exámenes. Los más importantes (por el aumento en los puntos

porcentuales que presentaron) son: la participación en clase y la falta de entendimiento

de los temas vistos en clase. Si bien antes de que empiecen los exámenes la presencia

de estos estresores es ya mayor al 70%, la cantidad de alumnos que se siente

“amenazado” por estas situaciones se dispara en la época de exámenes. En el caso de

la participación es siempre un rubro importante durante la evaluación continua de cada

mes; sin embargo, en época de exámenes la posibilidad de aumentar el promedio

gracias a este rubro hace que los estudiantes se preocupen más por tener una

participación de calidad en clases. Así mismo, entender los temas vistos en clase se

vuelve una situación más apremiante conforme se acerca el examen pues disminuye el

tiempo en el que el alumno puede pedir ayuda a los profesores y con ello la posibilidad

de presentar un buen examen.

Reacciones físicas Las reacciones físicas que se muestran en la siguiente tabla son las más relevantes

pues son las que son más evidentes y constantes durante la época de exámenes.

Reacciones físicas Media 1 Fase 1 (%) Media 2 Fase 2 (%) Diferencia

(%) Dolores de cabeza o migrañas algunas veces 0.8529 algunas

veces 0.9394 8.65

Rascarse, morderse las uñas, frotarse, etc.

algunas veces 0.7941 algunas veces 0.8636 6.95

Fatiga crónica (cansancio permanente)

casi siempre 0.9706 casi siempre 0.9848 1.42

Tabla 2. Tipos de reacciones físicas que se presentan comúnmente

Para poder explicar el por qué de los dolores de cabeza, es necesario analizar otro

síntoma: la fatiga crónica, esta reacción es la más padecida por los estudiantes aunque

este síntoma no varía mucho durante el periodo de exámenes. La fatiga puede

explicarse porque la mayoría de los estudiantes participan en actividades

extracurriculares, ya sean: deportivas, culturales, científicas o artísticas. Esta carga de

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trabajo extra provoca una mayor demanda física y mental de los alumnos, lo que a la

larga puede provocar una sensación continua de fatiga. Este cansancio ininterrumpido

causa malestar físico en los alumnos y muchas veces se refleja en alteraciones de la

salud como pueden ser los dolores de cabeza o la migraña. Como se observa en la

tabla anterior, estos dolores de cabeza sólo aumentan por la presión de realizar los

exámenes. De igual manera, se puede observar que al adentrarse en el periodo de

evaluación, los signos característicos de la ansiedad (morderse las uñas, rascarse, etc.)

aumentan, lo que fortalece la relación que existe entre la presencia de exámenes y el

estrés en los estudiantes.

Reacciones psicológicas A continuación se presenta la tabla 3 que muestra las reacciones de tipo sicológico más

importantes puesto que no solo son las que más aumentaron su presencia sino que

además fueron las que más se manifestaron tanto dentro como fuera de la época de

exámenes.

Reacciones psicológicas Media 1 Fase1

(%) Media 2 Fase 2 (%)

Diferencia (%)

Inquietud (incapacidad de relajarse y estar tranquilo)

algunas veces 0.9118 casi

siempre 0.9848 7.3

Ansiedad, angustia o desesperación


veces 0.9697 5.79

Problemas de concentración


veces 0.9545 4.27

Tabla 3. Tipos de reacciones psicológicas encontradas más frecuentemente

Así como lo reflejan los síntomas físicos (ver tabla 2), la gran mayoría de los

estudiantes (porción mayor al 90% en ambos casos) presentan ansiedad, angustia o

desesperación. Esto se puede explicar si se toma en cuenta que al comenzar los

exámenes, cada materia es independiente una de la otra por lo que no es poco común

que al mismo tiempo que hay exámenes también haya tareas y proyectos de otros

profesores. Esta ansiedad generada por los exámenes también provoca el aumento de

problemas de concentración pues durante las clases no es raro que los alumnos tengan

la mente fija en los exámenes que tendrán ese día en vez de en las clases. Esta

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sensación de una carga excesiva de trabajo, junto con la ansiedad generada provocan

que el estudiante no se pueda relajar y esto, a su vez, puede llegar a aumentar la

intensidad de otros síntomas relacionados con el estrés.

Reacciones de comportamiento

Reacciones de comportamiento Media 1 Fase 1


Diferencia (%)

Conflictos o tendencia a polemizar o discutir


veces 0.9545 -0.14

Aislamiento de los demás rara vez 0.6176 rara vez 0.8182 20.06 Desgano para realizar labores escolares


veces 0.9545 1.33

Tabla 4. Reacciones del comportamiento más destacadas en la muestra

Las reacciones del comportamiento de mayor incidencia mostradas en la tabla 4

fueron: los conflictos o tendencias a discutir y el desgano al realizar los deberes

escolares tanto en periodo de exámenes como en periodos normales.

El aumento en el desgano para realizar labores escolares puede deberse a dos

factores: 1) tomar como prioridad el estudio de los exámenes dejando a un lado otras

labores escolares y 2) presentar un mayor desgano debido al cansancio físico que

surge tras un estudio exhaustivo.

Se puede apreciar también que el aislamiento de los demás compañeros es una

conducta que aumenta significativamente (poco más del 20%) en el periodo de

exámenes. Esto se puede deber a que durante época de exámenes, los alumnos toman

como primera prioridad el estudio aún cuando esto signifique limitar sus relaciones con

otros estudiantes llegando incluso al aislamiento total. Esta, a su vez, es la posible

causa de que el porcentaje de conflictos disminuyera. Al disminuir el contacto con otros

alumnos, se puede suponer que las discusiones también se reducen.

20

Hábitos de salud La siguiente tabla denota todos aquellos hábitos de los estudiantes que pueden llegar a

sufrir algún tipo de cambio debido al estrés. Cabe mencionar que esta tabla sólo

muestra el cambio que hubo y no la cantidad exacta de los productos consumidos por

parte de los estudiantes.

Hábitos Media 1 Fase 1 (%) Media 2 Fase 2

(%) Diferencia

(%) Media diaria de cigarros No fumo 0.1912 No fumo 0.1818 -0.94 Consumo de café Lo habitual 0.7794 Lo habitual 0.6 -17.94 Consumo de bebidas alcohólicas Lo habitual 0.4265 Lo habitual 0.3939 -3.26

Consumo de medicamentos Poco 0.6029 Poco 0.5385 -6.44

Necesidad de recibir asistencia médica Ninguna 0.7846 Sí 0.8485 6.39

Horas de sueño perdidas de manera voluntaria

Entre dos a tres horas por noche

0.8824

Entre tres y cuatro

horas por noche

0.9394 5.7

Tabla 5. Ejemplos de los hábitos con mayor frecuencia manifestados en la muestra de estudio.

En la tabla anterior se puede observar que los alumnos no modifican sus hábitos al

entrar en el periodo de exámenes (con excepción de la asistencia médica y las horas de

sueño) aunque la disminución en los porcentajes permite suponer que una parte de la

población estudiantil sí presenta algún tipo de cambio. Tal es el caso del consumo del

café y el consumo de medicamentos.

Se puede observar también que la necesidad de recibir asistencia médica cambió

durante el periodo de exámenes, haciéndose más frecuente. Otro aspecto que vale la

pena mencionar es el cambio en las horas de sueño que los alumnos pierden de

manera voluntaria durante la época de exámenes. En un periodo de tiempo normal, la

carga de trabajos y de tareas solo hace a los alumnos pierdan dos o tres horas de

sueño mientras que en exámenes pueden perder hasta más de cuatro. Estas horas

perdidas de sueño pueden tener repercusiones en la salud, causando que aumente la

21

necesidad de asistencia médica. Las causas más comunes por las que los alumnos

requirieron asistencia médica son: gastritis, migraña, enfermedades respiratorias e

infecciones.

Estrategias de afrontamiento La última sección del cuestionario tiene como objetivo identificar las diferentes

estrategias que utilizan los alumnos para enfrentar diferentes situaciones relacionadas a

la escuela. En los dos cuestionarios realizados se evaluaron siete estrategias por lo que

se obtuvo lo siguiente:

Estrategias Media 1 Fase 1 (%) Media 2 Fase 2

(%) Diferencia

(%) Habilidad asertiva (defender preferencias, ideas o sentimientos )

casi siempre 0.9552 algunas

veces 0.9848 2.96

Ventilación y confidencias (verbalización de la situación que preocupa


veces 0.9242 -1.61

Otra rara vez 0.3333 nunca 0.1212 -21.21

Tabla 6. Tipos de estrategias más usadas por los estudiantes para contrarrestar el estrés.

La tabla 6 permite observar que en ambos casos, (fase 1= estrés normal y fase 2=

mucho estrés), se recurren a las mismas estrategias con variaciones mínimas entre los

cuestionarios, con excepción de la ultima estrategia (otra) en la que hubo una

disminución en la fase 2 con respecto a la primera.

La estrategia más usada por los alumnos está relacionada con las habilidades asertivas

(defender preferencias, ideas o sentimientos). Esto se debe a que los alumnos al

identificar que les está afectando, usan pensamientos y actitudes positivas para

contrarrestar los posibles pensamientos negativos que les impidiera ver de forma clara

el problema y por lo tanto resolverlo. La estrategia menos utilizada fue en la que se le

dejo al alumno proponer alguna estrategia que le funcione de manera personal aparte

de las mencionadas (estrategias personalizadas); esto puede deberse a que los

22

alumnos no tienen muchas estrategias de afrontación o que simplemente manifiestan

las más comunes.

Conclusiones La mayoría de los alumnos del TAE están expuestos a un nivel de estrés constante, al

observar los altos niveles de estrés tanto en periodo de exámenes como en el periodo

normal de clases. De acuerdo a los resultados obtenidos, se puede inferir que dentro de

la muestra estudiantil se detectan dos tipos de estudiantes: los que se acostumbran al

nivel de trabajo que exige el sistema educativo y generan de manera consciente

métodos efectivos para enfrentarlo, lo cual les ayuda a continuar con este ritmo

diariamente, y el otro tipo de alumno que estudia en el colegio que sufren las

consecuencias del estrés constante repercutiendo significativamente en su salud tanto

física como mental.

Se puede concluir a su vez que el periodo de exámenes es muy significativo para los

alumnos en cuanto a su evaluación, ya que de manera general para todos se traduce

en tener menos horas de sueño y mayor predisposición a diversas enfermedades, así

como una forma personal de responder asertivamente aumentando la concentración y

asertividad personal para ejecutar trabajos aislándose del resto de sus compañeros, lo

cual muestra un nivel de individualismo alto en la población.

Se concluye también que pueden identificarse de manera general tres grupos de

estudiantes: 1) los estudiantes que logran mantener un promedio alto,llevan a cabo

estrategias diseñadas para relajar el cuerpo y buscan información que los ayude a lidiar

con sus problemas, 2) Los estudiantes de promedios regulares se centran en planear

estrategias que los ayuden a cumplir con todas sus actividades y 3) los de promedios

más bajos, que se centran en tomar acciones que los ayuden a defender sus puntos de

vista y objetivos, para aumentar su motivación y les permita seguir dentro del sistema

educativo. Esto implica que las estrategias para manejar el estrés no solo afectan las

manifestaciones físicas, psicológicas y conductuales del estudiante, sino que además si

repercuten en su rendimiento académico.

23

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capacidad de enfrentar problemas.” Psicología y salud. Recuperado el 16 de

noviembre de 2011. http://psicologiaysalud.bligoo.cl/content/view/1336244/EL-

MODELO-TRANSACCIONAL-DEL-ESTRES-Y-LA-CAPACIDAD-DE-

ENFRENTAR-PROBLEMAS.html

• Barraza, A. (2006). “Un modelo conceptual para el estudio del estrés académico.”

Revista electrónica de Psicología Iztacal, 3(9):110-12pp.

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educación media superior”. Revista PsicologiaCientifica.com, 7(9):

http://www.psicologiacientifica.com/bv/psicologia-19-1-caracteristicas-del-estres-

academico-de-los-alumnos-de-educa.html

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académico” Psicología Científica. Recuperado el 16 de noviembre de 2011

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rendimiento académico: ¿existe alguna relación?” Humanidades. Recuperado el

16 de noviembre de 2011. http://www1.unne.edu.ar/cyt/humanidades/h-009.pdf

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Recuperado el 12 de marzo de 2012 http://www.universityofcalifornia.edu/senate/

inmemoriam/richardlazarus.html

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24

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Health and Social Scientists.Nueva York: Oxford University Press

• Evans, G. McCoy, J. (1998). “When buildings don’t work: the role of architecture

in human health.” Journal of EnvironmentalPsychology, 18, pp. 85-94.

• Martín, I. (2007). “Estrés académico en estudiantes universitarios” Apuntes de

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afrontamiento: el rol modulador de la autoeficacia profesional.” Psicothema,

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• Solomon, E., Berg, L., Martin, D. (2001) Biología. México: McGrawHill

25

Anexo A Tablas de resultados y gráfica

Nivel de estrés

Media 1 Fase 1 (%) Media 2 Fase 2 (%) Nivel de estrés 4 95.52 4 100

*NOTA:

Fase 1. Período sin exámenes

Fase 2. Periodo de exámenes

26

Estresor Media 1 Fase 1 (%)

Media 2 Fase 2 (%)

Diferencia

La competencia con los compañeros del grupo

rara vez 73.13 rara vez 75.76 2.63

Sobrecarga de tareas y trabajos escolares

casi siempre

98.51 casi siempre

100.00 1.49

La personalidad y el carácter del profesor

algunas veces

91.04 algunas veces

95.45 4.41


casi siempre

98.51 casi siempre

98.48 -0.03

El tipo de trabajo que piden los profesores (consulta de temas, fichas de trabajo, ensayos, mapas conceptuales, etc)

casi siempre

100 algunas veces

100.00 0.00


algunas veces

89.55 algunas veces

95.45 5.90


rara vez 73.13 algunas veces

93.94 20.81

Tiempo limitado para hacer el trabajo

casi siempre

95.52 casi siempre

98.48 2.96

Tabla 1. Tipos de estresores que se tomaron en cuenta

Fase 1. Período sin exámenes

Fase 2. Periodo de exámenes

27

Reacciones físicas Media 1 Fase 1 (%) Media 2 Fase 2 (%) Diferencia Trastornos del sueño

(insomnio o pesadillas)

algunas veces

76.47 algunas veces

80.30 3.83

Fatiga crónica (cansancio

permanente)

casi siempre

97.06 casi siempre

98.48 1.42

Dolores de cabeza o migrañas

algunas veces

85.29 algunas veces

93.94 8.65

Rascarse, morderse las uñas, frotarse,

etc.

algunas veces

79.41 algunas veces

86.36 6.95

Somnolencia o mayor necesidad de dormir

casi siempre

94.12 casi siempre

96.97 2.85

Tabla 2. Tipos de reacciones físicas que se presentan comúnmente

Reacciones psicológicas

Media 1 Fase 1 (%) Media 2 Fase 2 (%) Diferencia

Inquietud (incapacidad de relajarse y estar

tranquilo)

algunas veces

91.18 casi siempre

98.48 7.30

Sentimientos de depresión y tristeza

(decaído)

rara vez 76.47 rara vez 78.79 2.32

Ansiedad, angustia o desesperación

algunas veces

91.18 algunas veces

96.97 5.79

Problemas de concentración

algunas veces

91.18 algunas veces

95.45 4.27

Sentimientos de agresividad o aumento

de irritabilidad

algunas veces

85.29 algunas veces

83.33 -1.96

Tabla 3. Tipos de reacciones psicológicas encontradas más frecuentemente

28

Reacciones de comportamiento Media 1 Fase 1


Diferencia (%)

Conflictos o tendencia a polemizar o discutir


veces 0.9545 -0.14

Aislamiento de los demás rara vez 0.6176 rara vez 0.8182 20.06 Desgano para realizar labores escolares


veces 0.9545 1.33

Tabla 4. Reacciones del comportamiento más destacadas en la muestra

Hábitos Media 1 Fase 1 (%)

Media 2 Fase 2 (%)

Diferencia

Media diaria de cigarros

No fumo 19.12 No fumo 18.18 -0.94

Consumo de café Lo habitual 77.94 Lo habitual 60.00 -17.94 Consumo de

bebidas alcohólicas

Lo habitual 42.65 Lo habitual 39.39 -3.26

Consumo de medicamentos

Poco 60.29 Poco 53.85 -6.44

Necesidad de recibir asistencia

médica

Ninguna 78.46 Sí 84.85 6.39

Horas de sueño perdidas de

manera voluntaria

Entre dos a tres horas por

noche

88.24 Entre tres y cuatro horas por noche

93.94 5.70

Alimentación Lo habitual 94.12 Lo habitual 95.45 1.33

Tabla 5. Ejemplos de los hábitos más frecuentemente manifestados en la muestra estudiada.

29

Estrategias Media 1 Fase 1 (%) Media 2 Fase 2 (%) Diferencia Habilidad asertiva

(defender preferencias,

ideas o sentimientos )

casi siempre

95.52 algunas veces

98.48 2.96

Elaboración de un plan y

ejecución de sus tareas

algunas veces

91.04 algunas veces

93.93 2.89

Elogios a sí mismo

rara vez 77.61 algunas veces

75.76 -1.85

Religiosidad (oraciones o asistencia a

misa)

rara vez 46.27 rara vez 43.94 -2.33

Búsqueda de información sobre

la situación

algunas veces

80.60 algunas veces

78.79 -1.81

Ventilación y confidencias

(verbalización de la situación que

preocupa

algunas veces

94.03 algunas veces

92.42 -1.61

Otra rara vez 33.33 nunca 12.12 -21.21

Tabla 6. Tipos de estrategias usadas por los estudiantes para contrarrestar el estrés.

30

Anexo B

ESCUELA TOMAS ALVA EDISON, 1257

CICLO ESCOLAR 2011--2012

ALUMNO: _________________________________________________

GRUPO: 601,602, 603, 604, 605, 606

FECHA: _______________ TIPO DE CUESTIONARIO I , II

PROYECTO DE INVESTIGACIÓN:

“Estudio del efecto que produce el estrés en el desempeño de los estudiantes de la preparatoria”

INSTRUCCIONES:

El presente cuestionario tiene como objetivo central reconocer las características del estrés que suele acompañar a los estudiantes de educación media superior, durante sus estudios. La sinceridad con que respondan a los cuestionamientos será de gran utilidad para la investigación. La información que se proporcione será totalmente confidencial y solo se manejarán resultados globales. La respuesta a este cuestionario es voluntaria por lo que está en su derecho de contestarlo o no contestarlo. Selecciona la respuesta correcta:

1. Durante el transcurso de este semestre ¿has presentado sensación de miedo, nerviosismo, irritabilidad, enojarte con facilidad, falta de sueño, has presentado sensación de angustia, dolor de cabeza, trastornos intestinales, o has modificado tus hábito alimenticios?

Si No

En caso de seleccionar la alternativa “no”, el cuestionario se da por concluido, en caso de seleccionar la alternativa “si”, pasar a la pregunta número dos y continuar con el resto de las preguntas.

31

2. Con la idea de obtener mayor precisión, y utilizando una escala del 1 al 5 elige tu nivel de preocupación o nerviosismo, por los exámenes, donde (1) es poco y (5) es mucho.

3. Utilizando ahora una escala del 1 al 5 donde 1 es nunca, 2 es rara vez, 3 es algunas veces, 4 es casi siempre y 5 es siempre, señala con qué frecuencia te inquietaron las siguientes situaciones:

Situaciones

1 Nunca

2 Rara vez

3 Algunas veces

4 Casi

siempre

5 Siempre

La competencia con los compañeros del grupo

Sobrecarga de tareas y trabajos escolares

La personalidad y el carácter del profesor


El tipo de trabajo que te piden los profesores (consulta de temas, fichas de trabajo, ensayos, mapas conceptuales, etc.)



Tiempo limitado para hacer el trabajo

El ambiente escolar te ha generado algún conflicto

La relación afectiva con tus compañeros afecta tu desempeño escolar

1 2 3 4 5

32

4. Del mismo modo usando la escala del 1 al 5 (donde 1 es nunca, 2 es rara vez, 3 es algunas veces, 4 es casi siempre y 5 es siempre), señala la frecuencia que tuviste en las siguientes reacciones físicas, psicológicas y comportamentales cuando estabas preocupado o nervioso.

I. Reacciones físicas 1

Nunca 2 Rara Vez

3 Algunas Veces

4 Casi siempre

5 Siempre

a) Trastornos en el sueño (insomnio o pesadillas)

b) Fatiga crónica (cansancio permanente)

c) Dolores de cabeza o migrañas

d) Rascarse, morderse las uñas, frotarse, etc.

e) Somnolencia o mayor necesidad de dormir

II. Reacciones psicológicas 1

Nunca 2

Rara Vez 3

Algunas Veces

4 Casi

siempre

5 Siempre

a) Inquietud (incapacidad de relajarse y estar tranquilo)

b) Sentimientos de depresión y tristeza (decaído)

c) Ansiedad, angustia o desesperación

d) Problemas de

33

concentración e) Sentimiento de

agresividad o aumento de irritabilidad

III. Reacciones de comportamiento

Tipo de Reacciones

1 Nunca

2 Rara Vez

3 Algunas Veces

4 Casi

siempre

5 Siempre

a) Conflictos o tendencia a polemizar o discutir

b) Aislamiento de los demás

c) Desgano para realizar labores escolares

d) Aumento o reducción del consumo de alimentos

34

5. Señala con qué frecuencia utilizaste las siguientes estrategias para enfrentar la situación

que te causaba preocupación o nerviosismo.

Estrategias

1 Nunca

2 Rara Vez

3 Algunas Veces

4 Casi

siempre

5 Siempre

1. Habilidad asertiva (defender nuestras preferencias, ideas o sentimientos sin dañar a otros)

2. Elaboración de un plan y ejecución de sus tareas

3. Elogios a sí mismo 4. La religiosidad

(oraciones o asistencia a misa)

5. Búsqueda de información sobre la situación

6. Ventilación y confidencias (verbalización de la situación que preocupa)

7. Otra: _____________________

especifique

35

6. Las siguientes preguntas deben contestarse tomando en cuenta únicamente los ULTIMOS DIAS. Selecciona la opción más adecuada a tu comportamiento, SUBRAYÁNDOLA.

1. ¿Cuál ha sido su media diaria aproximada de cigarrillos consumidos? a. No fumo b. 0 – 5 c. 5 – 10 d. 10 – 15 e. 15 – 20 f. Más de un paquete g. Más de un paquete y medio h. Más de dos paquetes

2. ¿Cuál ha sido su consumo de café y demás bebidas con cafeína (como Coca-Cola) a. Nada b. Lo habitual (2 diarias) c. Algo más de lo habitual (3 a 4 diarias) d. Bastante más de lo habitual (más de 4 diarias)

3. ¿Cuál ha sido su consumo de bebidas alcohólicas? a. Nada b. Lo habitual (1 vez por semana) c. Algo más de lo habitual (2 a 3 veces por semana) d. Bastante más de lo habitual (5 veces por semana)

4. ¿Cuál ha sido su consumo de medicamentos, incluyendo aspirina y otros sin receta médica?

a. Nada b. Poco (1 o 2 a la semana) c. Bastante (1 diaria) d. Mucho (más de 2 diarias)

5. ¿Ha tenido necesidad de recibir asistencia médica? En caso afirmativo, especifique brevemente el motivo o motivos.

a. Si b. No

6. Ha perdido usted voluntariamente horas de sueño porque necesitaba emplearlas en alguna actividad académica (hacer trabajos, estudia…)?

a. No, ninguna b. No más de dos horas por noche c. Entre dos y tres horas por noche d. Entre tres y cuatro horas por noche e. Mas de cuatro horas por noche

7. Con respecto a su alimentación, ¿qué tal ha comido usted últimamente? a. Bastante menos de lo habitual (1 vez al día) b. Algo menos de lo habitual (2 veces al día) c. Lo habitual (3, 4, 5 veces al día) d. Algo más de lo habitual (6 veces al día)

e. Bastante más de lo habitual (7 o más veces al día)

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