ACTIVACIÓN FÍSICA EN ACTIVACIÓN FÍSICA EN EDUCACIÓN BÁSICAEDUCACIÓN BÁSICA

ESTRUCTURA DE LAS RUTINAS DE ESTRUCTURA DE LAS RUTINAS DE ACTIVACIÓNACTIVACIÓN

FASESFASES

FASE INICIALFASE INICIAL

   FASE CENTRALFASE CENTRAL

   FASE FINAL O FASE FINAL O RRELAJACIÓNELAJACIÓN

FASE INICIALFASE INICIAL((Duración 5 Min.)Duración 5 Min.)

CALENTAMIENTOCALENTAMIENTO

Es una serie de Es una serie de ejercicios y ejercicios y actividades realizadas actividades realizadas inmediatamente antes inmediatamente antes de la actividad de la actividad principal, que ayudan principal, que ayudan al cuerpo a al cuerpo a readaptarse desde un readaptarse desde un estado pasivo a uno estado pasivo a uno activo. activo.

¿PARA QUE?¿PARA QUE?

Movilidad articularMovilidad articular Elevar la frecuencia cardiaca levementeElevar la frecuencia cardiaca levemente EstiramientosEstiramientos Movimientos relativos a la actividadMovimientos relativos a la actividad Despertar el interés Despertar el interés

FASE CENTRALFASE CENTRAL (Duración 10 Min.)(Duración 10 Min.)

FUERZA Y RESISTENCIAFUERZA Y RESISTENCIA

PARTE MEDULARPARTE MEDULAR

Periodo de mayor Periodo de mayor intensidad en donde se intensidad en donde se trabajan los ejercicios trabajan los ejercicios fundamentales, en la cual fundamentales, en la cual se pretende dar énfasis al se pretende dar énfasis al acondicionamiento físico acondicionamiento físico y a la adquisición de y a la adquisición de destrezas.destrezas.

BENEFICIOSBENEFICIOS

Mejorar el funcionamiento del aparato Mejorar el funcionamiento del aparato Cardio-respiratorioCardio-respiratorio

Mejorar la competencia motora (esquema Mejorar la competencia motora (esquema motriz básico)motriz básico)

Fortalecimiento músculo-esqueléticoFortalecimiento músculo-esquelético Mejora del metabolismoMejora del metabolismo Etc.Etc.

FASE FINALFASE FINAL (Duración 5 Min.)(Duración 5 Min.)

RELAJACIÓNRELAJACIÓN

Es el conjunto de Es el conjunto de técnicas para disminuir el técnicas para disminuir el tono muscular excesivo y tono muscular excesivo y proporcionar bienestar proporcionar bienestar físico y mental, físico y mental, aumentando la energía aumentando la energía de nuestro organismo de nuestro organismo para afrontar nuestra para afrontar nuestra actividad de una forma actividad de una forma óptima. óptima.

BENEFICIOSBENEFICIOS Mejora la aceleración de recuperación física y Mejora la aceleración de recuperación física y

psíquica tras el esfuerzo. psíquica tras el esfuerzo. Previene trastornos de tipo psicosomático como Previene trastornos de tipo psicosomático como

dolores de cabeza, musculares y malestar dolores de cabeza, musculares y malestar general.general.

Mejora el conocimiento de sí mismo. Aumenta la Mejora el conocimiento de sí mismo. Aumenta la autoestima y confianza en sí mismo. autoestima y confianza en sí mismo.

Reduce la fatiga. Reduce la fatiga. Elimina la tensión física y mental con lo que Elimina la tensión física y mental con lo que

aumenta la capacidad de concentración, aumenta la capacidad de concentración, atención y memoria.atención y memoria.

RECURSOS DIDÁCTICOSRECURSOS DIDÁCTICOS

EstiramientosEstiramientos Juegos de relajaciónJuegos de relajación RespiraciónRespiración Visualización guiadaVisualización guiada Masaje y auto masajeMasaje y auto masaje Relajación progresivaRelajación progresiva Etc.Etc.

ALTERNATIVASALTERNATIVAS

SON EL MEDIO SON EL MEDIO PARA ELPARA EL

DISEÑO DE LASDISEÑO DE LAS RUTINAS RUTINAS EFECTIVAS.EFECTIVAS.

SECUENCIAS RÍTMICASSECUENCIAS RÍTMICAS

SECUENCIAS GIMNÁSTICASSECUENCIAS GIMNÁSTICAS

CIRCUITOS RECREATIVOS CIRCUITOS RECREATIVOS

EXPRESIÓN CORPORALEXPRESIÓN CORPORAL

JUEGOS DIVERSOSJUEGOS DIVERSOS

OTROSOTROS

SUGERENCIAS

DE

ACTIVIDADES

BAILES.BAILES. DANZAS.DANZAS. CUADRILLAS.CUADRILLAS. RITMOS RITMOS

DIVERSOS DIVERSOS TANTO TANTO TRADICIONALES TRADICIONALES COMO COMO MODERNOS.MODERNOS.

SECUENCIAS RÍTMICAS

SECUENCIAS GIMNÁSTICAS

Gimnasia básicaGimnasia básica Gimnasia artísticaGimnasia artística Circuitos gimnásticosCircuitos gimnásticos Etc.Etc.

CIRCUITOS RECREATIVOSCIRCUITOS RECREATIVOS

Actividades Actividades propuestas en tres o propuestas en tres o mas estaciones en mas estaciones en las cuales se las cuales se estimulen diversas estimulen diversas capacidades físicascapacidades físicas

EXPRESIÓN CORPORALEXPRESIÓN CORPORAL

MOVIMIENTOS DE IMITACIÓN MOVIMIENTOS DE IMITACIÓN (RELATOS O CUENTOS ACTUADOS).(RELATOS O CUENTOS ACTUADOS).

CONOCIMIENTO CORPORAL.CONOCIMIENTO CORPORAL.Etc.Etc.

JUEGOS DIVERSOSJUEGOS DIVERSOS

MOTRICIDAD MOTRICIDAD GENERAL.GENERAL.

JUEGOS JUEGOS SENSORIALES.SENSORIALES.

JUEGOS JUEGOS PREDEPORTIVOS O PREDEPORTIVOS O MODIFICADOS.MODIFICADOS.

JUEGOS DE JUEGOS DE PERSECUSIÓN .PERSECUSIÓN .

Etc.Etc.

RECOMENDACIONES

Que cada rutina Que cada rutina tenga una semana tenga una semana de vigencia. de vigencia.

Que la secuencia de Que la secuencia de los ejercicios sea los ejercicios sea congruente, congruente, progresiva y progresiva y compensatoria.compensatoria.

Las rutinas se Las rutinas se pueden ejecutar con pueden ejecutar con música, palmada, música, palmada, chasquidos, tambor chasquidos, tambor u otro instrumento.u otro instrumento.

Se podrán usar Se podrán usar implementos o no implementos o no en las rutinas.en las rutinas.

Cuando el patio de la escuela Cuando el patio de la escuela sea amplio realizar sea amplio realizar desplazamientos y cuando sea desplazamientos y cuando sea pequeño se promoverá trabajo pequeño se promoverá trabajo en grupo, sin perder de vista el en grupo, sin perder de vista el movimiento constante.movimiento constante.

Las sesiones de activación o Las sesiones de activación o rutinas utilizaran diferentes rutinas utilizaran diferentes formaciones, ya sea por parejas, formaciones, ya sea por parejas, individual o por grupos.individual o por grupos.

La activación tendrá una duración La activación tendrá una duración de 20 min. Diarios EFECTIVOS.de 20 min. Diarios EFECTIVOS.

CARACTERÍTICAS QUE FACILITAN LA

APLICACIÓN DE LAS RUTINAS

COMPROMISO CON EL TRABAJO COMPROMISO CON EL TRABAJO

Asistir puntualmente a la escuela Asistir puntualmente a la escuela Preparar a tiempo los implementos Preparar a tiempo los implementos

técnicos (sonido, música, etc.)técnicos (sonido, música, etc.) Aprenderse la rutina a utilizarAprenderse la rutina a utilizar Llevar preparada las rutinas a las Llevar preparada las rutinas a las

reuniones técnicasreuniones técnicas Asistir puntualmente a las sesiones de Asistir puntualmente a las sesiones de

capacitación.capacitación.

RUTINA EFECTIVARUTINA EFECTIVARUTINA EFECTIVARUTINA EFECTIVA

Es una estrategia didáctica consistente en una serie de ejercicios o actividades dinámicas, de carácter lúdico y secuenciadas en 3 fases -calentamiento, central, final- que tienen una duración de 20 minutos y buscan estimular las capacidades físicas relacionadas con la salud.

¿QUE ES LA RUTINA DE ACTIVACION FISICA?¿QUE ES LA RUTINA DE ACTIVACION FISICA?

• Amena• Impacto fisiológico positivo en Fuerza, Flexibilidad y Resistencia Aeróbica• Involucrar 60% de masa muscular• Intensidad 60-80% FCM y 50 Kcal• involucre a toda la comunidad escolar • Estimule Patrones Básicos de Movimiento y at’n a manejo del stress• Brinde información a los alumnos

APLICACIÓN CORRECTA DE LAS APLICACIÓN CORRECTA DE LAS RUTINAS DE ACTIVACION FÍSICA EN RUTINAS DE ACTIVACION FÍSICA EN SUS ASPECTOS METODOLOGICOS.SUS ASPECTOS METODOLOGICOS.

Respetar las fases y tiempos Respetar las fases y tiempos propuestos propuestos

Procurar incidir en las capacidades Procurar incidir en las capacidades físicas y grupos musculares,físicas y grupos musculares,

Utilizar diferentes alternativas para Utilizar diferentes alternativas para dar dinamismo y amenidad.dar dinamismo y amenidad.

DIRECCIÓN DE LAS RUTINASDIRECCIÓN DE LAS RUTINAS

Conocer con anterioridad la secuencia Conocer con anterioridad la secuencia de la rutina.de la rutina.

Buscar la mejor ubicación.Buscar la mejor ubicación. Voz clara y audibleVoz clara y audible Auxiliarse de monitoresAuxiliarse de monitores Estimular constantemente la Estimular constantemente la

participación de los alumnosparticipación de los alumnos Proporcionar información de los Proporcionar información de los

beneficios de la actividad.beneficios de la actividad.

Actitud positiva y entusiastaActitud positiva y entusiasta

Involucrar a toda la comunidad Involucrar a toda la comunidad escolar.escolar.

Constante motivación.Constante motivación.

Brindar información.Brindar información.

EN RESUMEN