aprendizaje emocional2
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Aprendizaje emocional y
social
Carolina Vizuet Durán
¿Por qué hay personas que se adaptan mejor que otras a las diferentes
contingencias de la vida?
Conocimientos
Habilidades
Actitudes
Sentimientos
Emociones
Reactivas
Disposición a la acción
De segundos a
horas
Biológica
Sentimientos
Experiencia subjetiva
Etiqueta de la emoción
Valoración del
estímulo
Cognitiva
Lazarus, 1999
LA FUNCIÓN DE LAS EMOCIONES
Goleman, D.
En esencia todas las emociones, son impulsos para actuar, planes instantáneos para enfrentarnos a la vida que la evolución nos ha inculcado porque eran valiosas para la supervivencia.
Cada emoción prepara al organismo (fisiológicamente) para una clase distinta de respuesta.
La función de las emociones
Ira
• Prepara al organismo para atacar
Miedo
• Para ofrecer la mejor respuesta, correr o esconderse
Tristeza
• Caída de energía que ayuda a adaptarse a una pérdida significativa
Amor
• Respuesta de relajación que genera calma y satisfacción,facilitando la cooperación
Estas
tendencias
biológicas
están
moldeadas
además por
nuestra
experiencia de
la vida y
nuestra
cultura.
EMOCION RAZÓN
La vida es una comedia para aquellos que
piensan y una tragedia para aquellos que sienten.
HORACE WALPOLE
PRESIONES
Cuando la emoción es exagerada, incongruente, inadecuada, es patológica
EMOCION RAZÓN
Inteligencia emocional
Dimensiones
CONCIENCIA DE
UNO MISMO
MANEJO DE
EMOCIONES
(Autocontrol)
RECONOCIMIENTO
DE LAS EMOCIONES
DE LOS DEMÁS
MANEJO DE LAS
RELACIONES
LA EMPATIA
LA ASERTIVIDADLA AUTOESTIMA LA COMUNICACIÓN
EL DESARROLLO MORAL
Actividad. La línea de mi vida
Mi
futuroMis
raíces INFANCIA ADOLESCENCIA EDAD ADULTA
SENTIMIENTOS
PLACENTEROS
SENTIMIENTOS
DISPLACENTEROS
AUTOCONOCIMIENTO
Iba tras el enemigo sólo para descubrir que se encontraba dentro de sí mismo.
Miguel de Cervantes Saavedra.
Saber sintonizar con la abundante información: nuestras sensaciones, sentimientos, valoraciones, intenciones y acciones.
¿Mis principales características son?
Dimensiones de la
Inteligencia Emocional
CONCIENCIA DE
UNO MISMO
MANEJO DE
EMOCIONES
(Autocontrol)
RECONOCIMIENTO
DE LAS EMOCIONES
DE LOS DEMÁS
MANEJO DE LAS
RELACIONES
LA EMPATIA
LA ASERTIVIDADLA AUTOESTIMA LA COMUNICACIÓN
EL DESARROLLO MORAL
AUTOCONTROL
Cualquiera puede ponerse furioso… eso es
fácil.
Pero estar furioso con la persona correcta, en
la intensidad correcta, en el momento
correcto, por el motivo correcto, y de la
forma correcta… eso no es fácil.
Aristóteles, Ética a Nicómaco
El ciclo de la conciencia
ACCIONES-EFECTOS
A) SITUACION
B) IDÉAS, IMÁGENES, CREENCIAS
C) EMOCIONES
Enfoque irracional
A. SITUACIONVoy manejando y una persona me
insulta
B. IDEAS IMÁGENES
CREENCIAS
Yo no me dejo de nadie
Ese que se cree
A ver quién puede más
C. EMOCIONESHumillación, enojo, agresividad
EfectosMe duele el
estómago, palpitaciones
, tensión
AccionesLe grito, lo insulto
Me enojo más.
Llego molesto a donde voy
Enfoque irracional
A. SITUACIONVoy manejando y una persona me
insulta
B. IDEAS IMÁGENES
CREENCIAS
Yo no me dejo de nadie
Ese que se cree
A ver quién puede más
C. EMOCIONESHumillación, enojo, agresividad
EfectosMe duele el
estómago, palpitaciones
, tensión
AccionesLe grito, lo insulto
Me enojo más.
Llego molesto a donde voy
Esa persona esta enojada
pero yo no deseo enojarme
Me voy a concentrar en la
música que estoy escuchando
C. EmocionesPaz, tranquilidad
indiferencia
EfectosRelajado, sin
molestias
AccionesSigo mi camino
Me olvido del
asunto
Tu caso personal
A. Situación
B. Pensamientos
C. Emociones
Efectos
Acciones
C. Emociones
Efectos
Acciones
Dimensiones de la
Inteligencia Emocional
CONCIENCIA DE
UNO MISMO
MANEJO DE
EMOCIONES
(Autocontrol)
RECONOCIMIENTO
DE LAS EMOCIONES
DE LOS DEMÁS
MANEJO DE LAS
RELACIONES
LA EMPATIA
LA ASERTIVIDADLA AUTOESTIMA LA COMUNICACIÓN
EL DESARROLLO MORAL
AsertividadSe refiere a una forma
para interactuar
efectivamente en
cualquier situación,
Debido a que a través de
éste se puede confrontar
o incomodar a quien lo recibe.
Incluyendo aquellos
momentos
en las relaciones
entre los seres humanos,
que representan un reto para
quien envía un mensaje,
Etapas de la conducta asertiva
1. Describe la conducta
“Cuando estoy hablando contigo
y tu sigues haciendo tus
cosas sin voltearme a ver”
Etapas de la conducta asertiva
1. Describe la conducta
2. Expresa tus sentimientos
“Yo me siento
ignorada, pienso que
no te interesa lo que te
estoy comentando.”
Etapas de la conducta asertiva
1. Describe la conducta
2. Expresa tus sentimientos
3. Crea empatía (Habla de los
sentimientos del otro)
“Entiendo que estás
muy presionado por
los problemas del
trabajo”
Etapas de la conducta asertiva
1. Describe la conducta
2. Expresa tus sentimientos
3. Crea empatía
4. Negocia un cambio
“Sin embargo, te pido
que voltees a verme
y respondas a lo que
te comento cuando
platicamos”
Etapas de la conducta asertiva
1. Describe la conducta
2. Expresa tus sentimientos
3. Crea empatía
4. Negocia un cambio
5. Informa las consecuencias
“Prefiero que me avises
en momentos que
no me puedes
escuchar y dejar la
conversación para
después”
Actividad
Es tu cumpleaños y alguien muy querido
para ti (espos@, amig@, hij@) te invita a
desayunar para festejarte, sin embargo, te
deja plantado, esto te hace sentir mal
(enojad@, confundid@, triste@, menosprec
iad@, otro).
De acuerdo con las etapas de la conducta
asertiva ¿cómo le comunicarías tu realidad
al otro?
La tienda mágica
¿Qué necesitas? ¿Qué estas dispuesto a
pagar?
No se venden:
Cosas ni servicios
No se acepta:
Dinero, objetos, tiempo
“Cuanto más abiertos estemos hacia nuestros propios sentimientos, mejor podremos leer los de los demás” Daniel Goleman.
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