ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN EN EL ADULTO

Los tres grupos (verduras, frutas, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal).

. Las sustancias necesarias para un buen funcionamiento del organismo.

Que proporcionen la energía necesaria.

Alimentación del adulto sano

evitar las enfermedades

Características de una alimentación correcta

a).-Completa, equilibrada y suficiente:

Finalidad de una buena alimentación

e)Adecuada

B).- Debe de ser atractiva, sabrosa.

D).- Debe de ser segura, carente de microorganismos( bacterias) dañinos.

•Sexo•Edad•Tamaño corporal•A la actividad física•Estado de salud•Costumbres•Religión•Situación económica•Lugar donde vive

Moderar el consumo:•Yema de huevo.•Chicharron•Crema•Carnes grasosas•Pollo con piel•Tocino

.-Preferir el consumo de:

Pescado y pollo

-Elegir cereales con cascarilla.

.-Consumir todos los días:FrijolLentejaGarbanzoHabasChicharo

Consumo de bebidas alcohólicas Se asocia a desnutrición y

obesidad.

No es buena fuente de nutrimentos a pesar de aportar grandes cantidades de energía.

Altera apetito, ingestión de alimentos, daño tejidos y órganos.

¿por que

desayunar?

El desayuno es la comida principal del día

Es la mejor manera de proveer al organismo de suficiente energía para llevar acabo las actividades matutinas

¿Por qué debo desayunar?evita el hambre

Control del peso

Mejor rendimiento